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Ejercicios para ALIVIAR el ESTRÉS y la ANSIEDAD | Adultos Mayores
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ส.ค. 2024
- En este video te dejo una rutina de ejercicios para aliviar el estrés y la ansiedad para adultos mayores. Es una rutina ideal para relajarse. Espero que te guste.
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Marian ita tengo 72 años y por varias muertes en mi familia me entró la deprecion hasta el grado de no quererme bañar por temor que me va a pasar algo en el baño y ahora lo que hago pongo su video en el baño y me baño pues su voz me da tranquilidad y me baño escuchándola muchas gracias por su video su voz me inspira tranquilidad y el fondo musical del video también tengo que vencer este mal pues estoy muy sentimental y más con este vicho que sale uno al super y se pone uno nervioso y quiere salir corriendo gracias por su video
Muy buen video, no soy una persona mayor, realmente tengo 28 años pero sufro de ansiedad y soy mu sedentaria, hice estos ejercicios y la sensación de bienestar fue inmediata! ... gracias por tan buen contenido!
Esta súper sigue practicando, no importa la edad
Gracias maestra Dios le bendiga sus ejercicios me relajan
Gracias por la terapia la tomo y me siento muy bien
Sufro ansiedad y nervios y con esta terapia me he sentido bien gracias que dios te bendiga
Me siento muy contenta soy una persona de 70 años tuve una operación de columna y estaba sufriendo de ansiedad me recomendaron estos ejercicios y lo estoy haciendo, Muchas gracias
19 2024 ..querida Marianita hoy vi tu video y me puse muy contenta porque a mis 64 años estoy pasando muy mal por este problema de ansiedad y estrés...para tratamiento sicologico esta carisimo ....un abrazo cordial desde Pontevedra Merlo Argentina.
Estoy sufriendo de ansiedad y depresión necesitaba urgente hacer una terapia, sentia qué no podía seguir mientras hacía los ejercicios por el dolor en absolutamente todo mi cuerpo. Al terminar sentí un gran alivio en mis hombros. Gracias
Bdías, Licenciada Mariana, soy Profesor de Educación y Cultura Física, me dedico a varios deportes, pero la NATACIÓN, es mi área fuerte (niños, adultos, adultos mayores y fisioterapia acuática). Le informo q veo y disfruto todos sus conocimientos, y me COPIO de lo buenísimo q Ud transmite...¡¡GRACIAS!!
Tuve el gran honor de visitar a su hermoso País, INCREIBLE.
"México y Panamà... Países hermanos." 👍👏✌
Lindo grasias saludos relajadisimo
Muchas gracias lic.Marina tome nota de todos los ejercicios y los voy a practicar a partir de hoy.tengo insomnio varias semanas. me dió ansiedad por las consecuencias de la pandemia.tengo 70 años.soy de Queretaro le dejo mi num.de tel.4425920340 gracias nuevamente.
Está nueva experiencia, me deja muy feliz por el descanso obtenido, Dios te bendiga y te lleve de su mano cada minuto, saludos a todos con mucho cariño, que tengan un feliz y bendecido domingo, gracias.
Hola, soy de Perú y sufro de depresión y ansiedad y buscando ejercicios para calmar mi ansiedad que me da todas las mañanas encontre tu video y hice todo los ejercicios, me relaje, me calme realmente sentí que me ayudó muchísimo, gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos a manejar mejor la ansiedad
Sufro de mucha ansiedad y para aumentar el estrés y ansiedad estoy viviendo en otro país extrañando a mi familia. Hoy empecé con la rutina y seguramente me va ayudar.
Voy en el tercer día y me va 1000%. Casi de inmediato se me fue el estrés. Gracias!!
Somos 2 eso no es fácil mi hermano
Me uno al club
Exquisita relajación, me encantó Marianita! Cuándo la comencé estaba muy tensa como "mono a cuerda", me relaje y tengo sueño! Me voy a dormir, gracias hermosa profesora
Que bueno que tenemos una srta que nos oriente para relajarnos para aprende a combatir el estrés.y la ansiedad,me costó trabajó pero lo estoy haciendo ojalá mañana me acuerde para practicarlo. Ggracias
grasias portus egersisios mealludan mucho minonbre eslidia
Excelentes ejercicios.
Me encantaron, me ciento muy relajada. Bendiciones.
Buenos días muchas gracias me siento bien Dios la siga bendicido❤
Estimada Mariana, hace dos semanas que te sigo, por un problema de salud de stress y ansiedad. Te saluda Freddy PAYANO, desde LIma Perú. Muchas bendiciones por la gran ayuda a todos los que necesitamos
Saludos desde Ávila, España. Hoy he encontrando tu canal. Soy una profesora de 58 años con un tipo de vida sedentaria y ya tengo problemas en las articulaciones, tendinitis...
Mi traumatologa me recomienda hacer ejercicio pero no encontraba nada que me animase hasta ahora. Pero afortunadamante te encontré.
Me da mucha seguridad que acompañas durante toda la sesión, recordando las posturas correctas y la respiración.
Me ha encantado la idea del calendario mensual de enero 2023.
Espero que sigas durante todo el año. Así nos facilita trabajar todo el cuerpo y nos ahorra el trabajo de buscar videos.
Me ha encantado y creo que por fin voy a tratar bien a mi cuerpo. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
Marianita nuncas nos abandones sus ejercicios y ahora estas meditaciones son fenomenales Dios la bendiga un abrazo de Bogota Colombia.
Gracias me gusto bastante Dios la bendiga por ayudar alosdema😘♥️🌈⭐🌛
Desde Colombia maravillosos ejercicios nececitaba esa relajacion gracias
@@mariateresasilvalozano2106 y6y6yy y. YYY y y. YY6 6yyhhnjjjj. J. Jv😉
Hola buenos días gracias me sintiendo mucho mejor con la depresión q tenga un excelente dia
Muchas gracias, me sentí bien es la primera vez que lo hago, mil gracias
MARIANA TU ERES UN ANGEL. TODOS TUS EJERCICIOS SON EXCELENTES Y SE LOGRAN LOS PROPOSITOS. MIL GRACIAS
Gracias a los dos! Mariana la dulzura de tu voz al guiarnos nos permite entrar en un estado de felicidad que se acrecienta con cada uno de los movimientos!!! Abrazos!!!
Muchas gracias princesa de Jehová muy relajado este ejercicio bendiciones de lo alto
Hola me gusta tus videos soy una persona mayor y sufro de anciedad y siempre práctico tus ejercicios y me encanta porque me siento bien gracias saludos desde Perú.
Tengo 50 años y estoy en un tiempo que todo me duele pero esta rutina ..muy sencilla me dio una sensación de bienestar..gracias
Hermosos Mariana Gracias por tu colaboracion y atención asia el ser Humano nuestros Dios es nuestro 🌹😘
Muchas gracias por el regalo mas bonito nos regalan desde ayer hago no sé si hago bien pero me siento tan bien que Dios te bendiga
Fui positiva de covid y no sabes cuánto me ha ayudado estos ejercicios, y además los respiratorias,
Gracias 😊 y que Dios te bendiga 🙏 por tu gran trabajo 🙏
A mi también me ayudaron demacrado aun me falta pero espero salir pronto
@@jesusservin8065
1
Gracias mil Marianit Wuebedo.
Hola Mariana !!! Gracias por todo lo que nos dás !!! Y ésa intuición que tenés de saber lo que nos hace falta a las personas como yo de 69 años que tengo la responsabilidad de toda la casa , ya que convivo con mi esposo no vidente y nuestro hijo discapacitado mental de 41 años ... Mirá qué bien que me viene ésta sesión para aliviar el estrés y la ansiedad !!! DIOS TE DEVUELVA EL MIL POR MIL !!!! 💓💓😘😘
Me arden mis piernas
Me gustan mucho los ejercicios excelentes la felicito espero seguir viendo muchos mas gracias
Muchísimas gracias me gustan estos ejercicios y me ayuda muchicimo
Gracias Marianita. No sabes lo bien que me ha hecho estos ejercicios tengo 71 años y estaba en una situación muy crítica. Me siento muy bien.
Gracias por tan relajante rutina, los bostezos nos invadieron, qué maravilla alcanzar este estado de bienestar! Gracias querida familia, abrazos y bendiciones!!!
Mil gracias por todo esto que Hustedes hacen por nuestra salud Dios los Bendiga y proteja mil qracias.
Buenas noches amiga....estos ejercicios son muy relajantes y me tranquiliza mucho...siento todo mi cuerpo muy suave y tranquilo
Muy bueno!!!! yo soy profesora de expresion corporal y realmente aprecio mucho este tipo de informacion compartida, excelente produccion, muy bien llevada en el tiempo y espacio!
Buenas y bendecidas tardes Maestra Mari anita gracias por esa ayuda que resibimosde usted yo una persona de Tabasco muy mal con el estrés y gracias a estos ejercicios ya mejor Dios la bendiga
estoy maravillado con tus videos , ahora que te encontre diario hago los ejercicios sobre estres yansidedad, y los aerobicos de 22 miuntos ..me siento excelente tengo 69 anos de edad .. vivo en la ciudad de Phoenix Arizona...Dios me la bendiga siempre ademas es usted un mujer muy bonita ....saludos
Solo te puedo dar las gracias por ❤ tan maravillosos ejercicios son tu fan. He hecho varias de tus terapias, y todas me han encantado. Mil gracias y bendiciones
Realmente mi agradecimiento es infinito. Tus clases son fantásticas, las disfruto mucho. Hay días que pienso estoy cansada, hoy no las hago. Termino con todo entusiasmo participando. Abrazo a la distancia a esa persona tan especial que eres.
Eres maravillosa
Gracias infinitas eres un angel.. Un abrazo lleno de cariño.
Ssntos
Gracias Mariana! concluyo la rutina bostezando, lagrimeando y notando mis tensiones que se sienten más distendidas.
Muchimas gracias Diosito te bendiga
Mmmegustomuy bueno los ejércisios
@@PatriciaRamirez-vd5cz d
Excelente!!! Felicitaciones por ayudarnos a quitar el estrés, gracias por estar atentos a noxas que producen malestares, gracias, abrazos!!!
Querida Mariana, muchas gracias por todas tus enseñanzas
Te quiero mucho
Bendiciones
Volví a empezar a hacer mis ejercicios,empecé de principiantes y con este video me relaje tanto que al terminar lloré no se porque? Esque me sentí tan bien..gracias marianita!!¡
Eso es porque había mucho acumulado en tu cuerpo y al relajarlo fuiste soltando tensión y llorar es parte de eso, esta bien, no lo reprimas❤
MUY AGRADECIDA POR ENCONTRAR TU VIDEO, ME PARECIÓ GENIAL, ME RELAJO, Y LO REQUIERO, PORQUE PADEZCO DE ANSIEDAD, Y ES MUY FEO. MUCHAS GRACIAS.
Brillante rutina, nos alejó tensiones, tan relajados estamos que tendríamos que acostarnos.
Gracias por tanta genialidad entregada a todos los seguidores. Gracias!!! Abrazos!!!
Muchas gracias Mariana me han motivado mucho tú terapia y todas las mañanas las hago eres para mi una exelente profesional pase x días sintiéndome mal y tus ejercicios me han ayudado a sentirme relajada. ,, muchas gracias y Felicidades x tu entrega a todos lo q necesitamos eres admirable y tienes una gran pasiencia soy Cubana y tengo 63 años ,, besitos ,,❤
Excelente video muchas graciasss me sentía muy estresados, ya me siento con más ánimo Dios le siga bendiciendo xq tiene mucha paciencia con las personas adultas.
Soy de Ecuador.
Saludos.
Bendiciones ❤❤😢
Mariana te pasas con tus ejercicios espetacular !! Yo cuando iba a gim era siempre lo mismo y como me aburría dejaba y me iba a otro lado .. y vos haces rutina distintas me re encanta .. muchas gracias hermosa que Dios siempre te bendiga ... Dede Argentina 🇦🇷❤️ 😘
Hola muchas gracias fue espectacular me ayudo muchísimo mediante JehováDios lo seguiré practicando todos los días, felicitaciones, JehováDios te bendiga por tu bella labor de ejercicios para mejorar la salud,. Desde Venezuela.,
Mil, mil gracias Marianita,.Dios te bendiga siempre.
Gracias Mariana por compartir tus conocimientos en estos momentos difíciles por la pandemia .
Dios te bendiga hoy y siempre . Te envío un fuerte abrazo 🤗 desde Monterrey N . L .
Gracias por estos maravillos ejercicios
.un abrazo desdeTalca Chile
Gracias Mariana , es maravilloso lo que haces por nuestra salud , junto a nuestro espíritu que Dios siempre te proteja y te de mucha felicidad mil gracias ❤️😘
Felicidades por tu trabajo hoy comensare are todo porq eso es lo q creo q necesito para mi estres y anciedad are todo al pie de la letra sigue adelante vendiciones
Marianita es, mágica mil gracias. Dios te proteja.
ME SENTÍ DE MARAVLLA ERES EXCELENTE, TE LO AGRADEZCO DE TODO CORAZÓN. MIL GRACIAS.
Aumentaron las endorfinas, desapareció el estrés y la relajación total nos está acompañando, gracias Mariana y Christian por tan maravillosa rutina!!! Excelente!!! Los abrazo!!!
Muchas gracias por los ejercicios me siento genial...que dios te bendiga...❤
Mil y mil gracias , Dios te bendiga bella❤
Gracias querida Marianita por tu tiempo y disposición por compartir tus conocimientos es tan relajante hacer los ejercicios y escuchar tu voz no nos abandones por favor saludos desde el estado de México y muchas bendiciones
Recién lo estoy practicando me encantó ,tengo 70 años y me hacía falta algo así ¡ felicitaciones, por tan maravilloso video !
Míl gracias Marianita,eres excelente ser humano, gracias por tu paciencia,tu tiempo y darnos calidad de vida, Dios te bendiga siempre cuida mucho de ti,, gracias gracias gracias 🙏🙏🙏🙏😇😇😇😇😇😇😇😇😘🙏🙏🙏
Hola Mariana no tengo palabras para agradecerte por todo lo maravilloso que eres ❤tengo tiempo siguiendo te mereces todo mi cariño 🫶 tengo parálisis cerebral y me haz ayudado muchísimo Dios te bendiga y tu familia
Hola Mariana, hace unos minutos encontré este video, mañana mismo lo haré, tengo 60 años, estoy pasando por mucho estrés y ansiedad, he estado haciendo algunos de tus vídeos pero mañana mismo empiezo, Gracias, buenas noches a todos!!!
Mariana, el día de hoy acabe extremadamente cansada, con stres, ansiedad , depresión etc etc, me sentía tan mal que no hice la rutina de ejercicio del día, sufro de hipertensión y en momentos me sentía mariada, fue un día difícil y decidí buscar esta rutina, estoy completamente relajada soy otra. Mil gracias , por tu gran apoyo. Un fuerte abrazo.😘🤗
Gracias Amiga me ayuda mucho este aejercicio el Señor te bendiga desde Peru
Dios la bendiga es mucho alivió tengo deprecion anciedad
Hola me siento más relajado después de los ejercicios muchas gracias Díos te bendiga
Gracias señorita por ayudar al adulto mayor con las terapias
ME.SIENTO FELIZ SIGUIENDO.TU RUTINA.
ME SIENTO QUE.ME SIRVE PARA RELAJARME
GRACIAS
Muchas gracias Mariana, hoy me desperté con dolor de cabeza,el confinamiento nos tiene mal a todos los Argentinos,esos masajes en los pies me parecieron increíbles gracias
Hola Marina dime estos ejercicios los puedo hacer en la noche también
Mil gracias Marinita, Dios te guarde y bendiga.
Muchas gracias muy buenos ejercicios que dios te bendiga
Es el segundo día yt ayer me sentí muy bien, mucho menos dolor en mi cuello... Gracias Mariana... Estoy haciendo el cardio de 60 minutos, rutina para abdomen y cintura y este del estrés...
felicitaciones y agradecimientos por por este video, realmente mejora nuestro diario vivir
Gracias Marianita muy buenos ejercisios
Buenos días Reina. Yo estoy haciendo todos los días mis ejercicios. Gracias y Dios te siga Bendiciendo
Holaaa Hermosa muy Bendecido día, tengo tiempo de seguirle...Soy ipertensa..y sufro de Ansiedad"...hoy empece con estos ejercicios para la Ansiedad..hoy boy a ver cómo duermo.. Gracias. Y muchísimas bendiciones para ti y tu familia.
Me encantó esta rutina, maravillosa, nos deja relajados con todas las endorfinas a flor de piel, un bálsamo protector que nos acompañará toda la semana!!! Mil gracias por ser parte de todos mis amores!!! Abrazos!!!
1era vez que lo hago. Me lo recomendó mi hijo Gus. Maravilloso. Un abrazo muy grande.
P pñ
E
me gustaron mucho los ejercicios muy relajantes Dios la bendiga marina
Gracias eres muy maja
Muy bueno me gusto
Estoy muy agradecida por tu apoyo con tus ejercicios. Sufro de ansiedad. Gracias a ello estoy mejorando cada día. Dios te Bendiga 🙏 🙌 Princesa 👸
Gracias...feñiz y bendecida noche
Muy bien !Muchas gracias. Estoy pasando unos días de gran tensión, estrés, o ansiedad, para mi todo es lo mismo, lo que me provoca gran nerviosismo i unas contracciones en la nuca, cuello y hombros. Hacía yoga y era incapaz de seguir los ejercicios pues me ponía muy nerviosa y empezaba a sudar y a dudar de mi misma.
Contigo es distinto, vas despacio, la música, tu voz, consigo seguirte i entrar en una semi-calma en mi misma. Continuaré practicando.
Me alegra mucho saber que se siente mejor con mis rutinas. Le mando un gran abrazo 😘
@@MarianaPhysio muchas gracias me estuvo de maravilla soy nueva y me relaje
Buenas tardes gracias muy buena relajación
acabo de hacerla estando con un ataque de ansiedad y en la relajación lloré de tan tensa que estaba, terminé super distendida. Mil gracias! tu voz es muy dulce y me super sirvió la guía y los ejercicios!❤
Me siento feliz y descansada después de los ejercicios, muy lindas las guías y hasta voz dulce
Hermosa rutina para dejar todas las tensiones y empezar la semana bien relajados!!! Gracias querida Mariana por tanto!!! Los abrazo!!!
Excelente rutina me sentí muy bien muchas gracias buenas noches.
Hola Mariana. Descubrí tu sitio al comenzar la pandemia hace 2 años aproximadamente. Todo este tiempo he estado haciendo varias rutinas contigo. Sos muy simpática e irradias paz. Soy Ana de Buenos Aires, Argentina. Te felicito X lo que realizas por el bienestar para adultos mayores y para todos en general. Un abrazo.
Muchas gracias muy buena rutina, me ayuda bastante
Tenía muchos años sin ataque de ansiedad y esto me alivió mucho mil gracias Dios te bendiga
Hola Mariana, mucha paz y tranquilidad con el ejercicio, muy agradecida!saludos desde Quito Ecuador 👍🌻🇪🇨!!!
Mil gracias
De inmediato sentí como me relajaba
Excelente rutina
Me encantó
Ponla más seguido
Muchas gracias q pases bien
Buenas tardes. Muy relajante los ejercicios. Gracias Dios bendiga y proteja
Al momento se siente una tranquilidad, este ejercicio realmente una calma inmediata,😀sí es muy eficaz, nunca había experimentado está sensación, MUCHAS GRACIAS ❤️❤️❤️
Gracias Mariana por estos ejercicios que nos aliviaron y nos dejaron con las endorfinas en movimiento para continuar este primer día del año 2023. Gracias a los dos por cuidarnos y mimarnos!!! Los queremos!!! Abrazos!!!
Buenos días excelente feliz domingo muchas gracias
Buenas tardes Marianita muchas gracias ❤te agradezco mucho tus ejercicios porque estoy pasando por mucho estrés y ansiedad por eso los hago lo más que puedo gracias Dios te bendiga siempre felicidades por tu bebe abrazos
Me ha encantado, muchas gracias por compartir tu conocimiento, es formidable lo qué se logra luego de practicar tus videos! Muchas gracias!
Gracias mil. Qué rico. Bendiciones
Gracias por los ejercios.para los adultos mayores, me sentí muy bien.
Tenia 3 días sin dormir bien por mi estress y solo ise la mitad de ejercicios y waooo me dormí como un bebé gracias 🙏
Muchísimas gracias ,,este video es de gran ayuda para mi ,,para muchas personas,
Gracias Mariana, por favor ejercicios para las manos, ya que hago muchas manualidades gracias lindo domingo
contar los dedos estirados y luego medio-estirados habría y cerrar la mano y luego círculos puedes practicar con un martillo para arriba y abajo
lado a lado empieza por 3 repeticiones y después de dos semanitas si no te duele aumentas hasta 12 despacio y pequeños los movimientos
@@rosasarralde9757 gracias desde Honduras men encato
Muy buenos los ejercicios. No soy una personal adulta mayor, pero me gustaron y los practicaré para mejorar mi estrés y ansiedad. Muchas gracias.
Muy buenos y excelentes los ejercicios gracias
Deliciosa meditación, exquisita relajación, lo mejor que he hecho y he probado muchos ejercicios pues tengo 72. Marianita muchas pero muchas gracias y bendiciones para ti y todos de lo Alto!!!!
Buenas noches gracias muy favorable
Querida Mariana. Eres una persona especial y gran profesional, muchas gracias, tus rutinas son excelentes y nos ayudan a vivir mejor. Bendiciones para ti y tu familia. 🌹🌹🌹
Mariana gracias, por todo lo que nos compartes Dios te cuide y bendiga.
Gracias Mariana por la rutina .
De relajacion me hizo muy bien .
DIOS TE BENDIGA CHILE 💐🙏🌹❤
Muchas gracias . Una gracias ayuda. Bendiciones.
@@gladysquiroz813 hola ameledid me gusta tu ejercicio partissipo asiendo cuando puedo gracias que dios bendiga su salud muchas gracias
Gracias Mariana dos de gran ayuda bendiciones
@@gladysquiroz813 v
Muchas gracias Mariana y feliz domingo
Tuve el privilegio de cuidar a mi abuelita hasta que falleció, todas las tardes hacíamos tus actividades que en su momento le ayudaron bastante a mejorar su movilidad, y sobre todo a distraerse. Muchas gracias por tu labor. 😊
Gracias Mariana, tu generosidad y comprensión con todos te hacen una persona y una profesional excelente
Li
@@arcadiamercedes2288 muchas gracias señorita pude experimentar lindo ejercicio muchas bendiciones
@@arcadiamercedes2288 ya te
Eres una chica fenomenal y nos ayudas un montón
gracias mariana hoy por primera ves que lo hago me gusto mucho estoy aprendiendo aveces estoy muy ansiosa acelerada y contigo me siento muy segura es primera ves mañana sigo para respirar mejor y relajarme y calmar mi ansiedad
Maravillosa rutina, dejamos el estrés, nos llenamos de felicidad, ahora estamos listos para enfrentar la nueva semana!!! Gracias a los dos por tan magnífica actividad para lograr un Envejecimiento Activo!!!
Buenas tardes Doc. Le doy las gracias por tan bonito ejercicio y me ayuda mucho ya duermo más gracias el vídeo , Dios la bendiga y le de más sabiduría para que siga ayudando a más personas como a mi
Soy una persona mayor y también tengo ansiedad creo que fue muy benéfico para mí encontrar tu canal y gracias por dedicar tu tiempo a personas mayores