11 Pasos Para Reducir El Estrés
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Hoy quiero compartirte 11 PASOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS y mejorar la salud.
El exceso de estrés es una epidemia pandémica que puede enfermar a las personas. En el primer paso, quiero compartirte la importancia de evitar el consumo de regaliz, ya que aumenta los niveles de cortisol y adrenalina en lugar de disminuirlos. En segundo lugar, aprender sobre el parasimpático y la acetilcolina, que se encuentra en los huevos y en los suplementos de colina. El tercer paso es incluir la colina en la dieta, ya que es un neurotransmisor útil para el parasimpático.
En el cuarto paso, quiero profundizar sobre la importancia de la meditación como una forma de reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. La meditación no es difícil y puede hacerse un día a la vez. Como quinto puntio, quiero recomendarte reducir la cafeína, ya que estimula la adrenalina y el cortisol, lo que aumenta el estrés en el cuerpo. Y como último y sexto paso cuán clave es hacer ejercicio regular, lo que puede reducir los niveles de estrés y cortisol en el cuerpo. El ejercicio también puede aumentar los niveles de endorfinas en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud mental.
Si estás buscando una forma efectiva de remover el estrés acumulado en tu cuerpo, te recomiendo que pruebes con algunos ejercicios para aliviar el estrés y la ansiedad. Estos ejercicios pueden incluir desde caminar al aire libre, practicar yoga, hasta hacer ejercicios de respiración. Además, la meditación también puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad. Incorporar regularmente estos ejercicios y técnicas en tu rutina diaria puede ser muy beneficioso para tu bienestar mental y físico ¡No esperes más para remover del estrés acumulado en tu cuerpo!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Usted en otro vídeo dijo que el café era bueno para nivelar los niveles de estrés y que lo recomendaba por la mañana y explicó en caso de descafeinado, y aquí dice que hace daño 😩, ya me confundió , hasta este vídeo creía todo lo que decía 🤷♂️
Dr. Carlos Le suplico pudiera explicar más sobre el alfa gpc colina ya que gracias a lo que usted ha comentado sobre ella eh investigado sobre el tema me interesa saber todo sobre el alfa gpc colina... mi hijo tiene 18 años pero cuando tenía 2 meses de nacido por tres ocasiones le faltó el oxígeno aprox por un minuto ,afortunadamente no ubo consecuencias en su momento pero ahora me doy cuenta que por todo lo suelta del estómago y con un poco de estrés le duele el pecho y le sale herpes por estrés y empiesa a tomar pastillas para dormir ya se le han echo estudios y no hay otra cosa ..quisiera saber si el alfa gpc colina sería bueno en su situación... ??? mil gracias por sus videos me han cambiado la vida .
Buenas noches Dr. Yo he quedado en estado de alerta permanente. He sido medicada, he ido con psicólogos. Me recomendaría mejor consultar con un neurólogo?
No le sirvieron de nada sus estudios en hardware señor se contradice mucho. Ni entiendo lo que explica.
Doctor haga más videos sobre el estrés y la ansiedad por favor 🙏🏻
Siempre oro al Padre en el nombre del Señor Jesucristo y eso me reconforta mucho .
1- NO CONSUMIR REGALIZ 1:48
2- ACTIVAR EL PARASIMPÁTICO 2:00
3- CONSUMIR ACETILCOLINA 2:08
4- LA MEDITACIÓN 3:38
5- DISMINUIR LA CAFEÍNA 4:36
6- EL USO DE ADAPTÓGENOS 5:32
7- DORMIR BIEN 6:58
8- ENTRENAR 7:28
9- CORTA LA LUZ BLANCA 8:44
10- TÉCNICA DE RESPIRACIÓN 10:14
11- TU ESTRÉS ES TU ESTRÉS 11:24
Dr. Jaramillo! Un millón de gracias y a todo el equipo!
Tengan fe en Dios que con Dios todo sale bien
La oracion me reconforta no medito y me siento muy feliz
Entonces tu solo hablas y hablas con Dios pero no meditas en su palabra???
@@AkariLinnamoelanime Hablar y hablar con Dios como dices es lo que me da sentido a mi vida. Todo el día El en mis pensamientos además el ofrecimiento de obras. Claro leo y medito su palabra .
Mi meditación diaria es el Santo Rosario y me va súper bien con esa práctica.
Desde Estados Unidos 🇺🇲🇩🇴 soy un hijo de Dios,fui criado en la religión católica.y desde que tengo uso de razón e escuchado.que el derecho ajeno es la paz ☮️.si usted resa su 🌹 rosario bingo aceptado agalo pero no venga a opinar aquí de lo que usted entiende que no le funciona.estos videos son para personas inteligentes..😊😊me quite bendito sea este doctor......ojo no estoy en contra de la oración.por que la oración transforma.
Depende a qué le llaman meditación el cristiano tiene que meditar en Dios y su palabra y cómo ponerlas en práctica esa es la verdadera meditación no el yoga. Sin nuestro creador no hay meditación que sirva no podemos dejar de meditar en el grande amor de Dios y en el sacrificio de de Jesús en la cruz del calvario su muerte y resurrección le dan la posibilidad de entrar al Reino de los cielos a todo aquel que quiera recibirlo por eso tenemos que escudriñar su palabra y meditar fuertemente en todo momento en Dios y su palabra tenemos que meditar en la presencia de Cristo amen
Mi médico hippie y nerd más amoroso de todos, gracias!
Tatiana jaja! gracias por tu comentario. Un gran saludo
Doctor haga más videos sobre el estrés y la ansiedad por favor 🙏🏻
Si ...claro que me interesa....soy muy seguidor de su contenido y creo y espero no defraudame con lo que enseña ....mantener ña disciplina que usted enseña no es fácil, requiere de tiempo y bastante esfuerzo...y personalmente llevo más de 20 años sin consumir azúcares de ninguna clase ....no es y no ha sido y se pone más difícil cada día...pero he sido persistente y si he notado en todo este tiempo ( tengo 50 años ) los buenos resultados ..
.ahora que usted lo ratifica científicamente hablando me da más impulso de segur avanzando en mejorar mi estilo de vida ..
.con todos sus consejos y recomendaciones ña vida se hace más fácil...gracias totales 😊
Solo puedo decirle, gracias espero poder superar el estrés y la falta de sueño.
Me gustaría un día poder tener una consulta con usted he tenido demasiado estrés desde hace un año he presentado primero problemas digestivos infecciones en los ojos. Mareos mucha debilidad y calambres y dolores musculares. Que hasta ahora continúan. Lo veo. Casi a diario y he aprendido mucho en sus videos sobre lo que es una buena alimentación. Dios lo bendiga
El número 11 es de lo más genial, la vida es un hecho, nada mal o bueno sino cada uno tiene una percepción del todo
Admiración total por ti Dr. Carlos Jaramillo. En serio te adoro. Eres el mejor!!
Excelente video
Dr Carlos
Saludos desde El Salvador 🇸🇻
Mil gracias doctor Jaramillo por cada exposición. Son una bendición para nuestra salud.
DOCTOR Q TEBGAS UN HERMOSO DÍA 🙏🏼🙏🏼🌟🌟🌟🌟🌟🌟🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴⭐️⭐️⭐️🌹🌹🌹🌹🌹🌼🌼🌼🌹🌹
Gracias por la información... Me encantan Toño y Ronny 😁😁🐯
Definitivamente, genial e interesante información, yo aplico la mayoría de sus sugerencias, reduci el azúcar, el café, consumo alimentos orgánicos , hago ejercicio tres veces a la semana y no puede faltar el agua con limón, he mejorado bastante mi salud.
Totalmente cierto , uno es el único dueño de sus emociones, no el otro. Gracias
Hola Doctor, con sus videos a cambiado mi vida y la de mi familia, gracias Dios lo bendiga, soy del campp Colombiano.
Tu estres ,es tu estres, se oye facil, pero encierra el gran secreto. Gracias doc por compartirnos todo lo q sabe y practica
Hey Doc. I’m learning English. I’d like the same videos in your English channel. I love you, thank you so much for sharing your knowledge. Hugs
Thanks Diana, greetings and a hug!
Gracias por tanto. Increíble ese mensaje tan claro. El último me pareció espectacular. Somos los creadores de nuestra realidad, así punto, más claro imposible. Gracias 🙏
Cordial saludo desde Colombia bogota
Saludos para todo el equipo, gracias por compartir y hacer que cada día sea mejor en nuestras vidas❤
Gracias Dr. Carlos JARAMILLO
Muy buena información Dr.Dios lo bendiga por todo lo que usted aporta al bienestar de los demás
Excelente Dr mil gracias por ayudarnos a quien estamos pasando por este proceso..
Me encantó el video gracias por la información lo compraré 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Llevo más de 15 días sin consumir azúcar y puedo afirmar que todo lo que dice aquí es verdad. Infinitas gracias doctor usted es una inspiración para mejorar nuestros habitos alimenticios 💪🏾
Cómo es que le hizo para dejar de consumir azúcar?. Yo lo he intentado y no logro dejarlo.
@@aracelimartinez2159 disculpa que responda a tu pregunta.
Yo cree conciencia.
Me he alimentado con muchos videos de salud. He dejado de consumir muchos alimentos agresores para mi salud, y verdaderamente que es una bendición para mi cuerpo.
Sufro un poco cuando voy a algún lugar y me ofrecen alimentos que estoy convencida qué no hay que consumirlos. A la vez los recibo porque es de vez en cuando y las personas lo ofrecen con cariño y de pronto con esfuerzo.
@@aracelimartinez2159 Si de algo sirve te dejo mi experiencia, antes yo era adicta al azucar, a los dulces y el pan, lo que hice fue empezar a cocinar en casa, intentar comer con ingredientes sanos, leer las etiquetas y comer frutas para remplazar el sabor dulce (pero solo como postre y no con estomago vacio), tambien con el monk fruit, lo que mas ayuda es no tener azucar en casa, si comes azucar que sea fuera de casa y muy esporadicamente, en los primeros dias fue muy dificil he incluso me mareaba y tenia muchos antojos, ya despues fue mas normal, es mejor dejarla totalmente que gradualmente, al tiempo te das cuenta que comer sin azucar tambien es delicioso, incluso cuando he llegado a comerla de nuevo me empalago muy rapido
Gracias por su ayuda, Para que tengamos conciencia de nuestra visión de la vida, de esa realidad que podemos interpretar, para no agredirnos a nosotros mismos, con un estrés exsivo, y mantenido, en el tiempo, y también por la meditación, el ejercicio físico, y la técnica de respiración, gracias nuevamente, un afectuoso saludo. Soy Bernardo Dib de Tucumán Argentina....
Saludos cordiales desde Ecuador
Excelente información doctor, especialmente eso de que uno mismo es quien interpreta y por tanto crea la mayoría de las veces un estrés que bien se puede controlar. Muchas gracias!
Gracias doctor. Le envio un abrazo desde Guayaquil
Me siento identificada con este aprendizaje. Soy consciente de todos los cambios que fui empleando en mis hábitos diarios para la activación saludable del parasimpático y ahora logro vivir y soy testigo de los resultados al descansar placenteramente o mejor dicho, responsablemente, y reparar mi cuerpo día a día gracias a sus consejos.
Gracias!
Andrea gracias por tu testimonio! es posible sentirnos mejor y regalarnos salud
@DrCarlosJaramillo Hello Dr.!... Ud , yo ni nadie "somos el Creador, "hasta la respiracion esta prestada por EL CREADOR de todas las cosas, y El determina cuando es la "caducacion" ( "expiration date") de cada ser que El Eterno creo , hasta las estrellas que El puso nombre a cada una de ellas, mueren. La solucion para estres es confiar , meditar en la Palabra dejada como prescripcion a los humanos miles y miles de millones atras cuando Ud, ni yo aun existiamos , hacer la voluntad del Creador, botar el YO, y Amar a su projimo . Paz
El mejor de los médico
Excelente reflexión,tengo problemas de insomnio crónico, gracias por tu ayuda
Que gran video doctor!!! Me está ayudando muchísimo con el problema que tengo actualmente con el estrés, agotamiento, migraña.....
Hermoso. Y mejor los últimos 4 minutos. Muchas gracias
Doctor saludos
Desde Costa Rica
Muchas Gracias
Por Tal importante Información
Dr Dios Lo Bendiga 🙏💝
Abrazos desde California
Mil gracias siempre
Wau que mucha paz hay en este hombre!
Gracias Doctor Carlos Jaramillo ❤ 🙏 . Cada te que nos comparta. Nos hace reflexionar. Eres el mejor.
Eres una pistolisima!!! excelente video
Gracias por los consejos Doc. Muy útiles, a excepción de lo último, es verdad que construyamos nuestra realidad, la realidad existe, lo que podemos evitar es la forma en que la percibimos. Bendiciones mi querido Doc. 😁👍🙏
Doctor , gracias infinitas por sus enseñanzas y consejos , mi admiracion respeto y gratitud , por su excelente trabajo ! Abrazo gigante , exitos y bendiciones ! ❤❤❤
Gracias médico por su compartimiento soy una persona que tengo mucho estrés tomaré muy en cuenta sus en enseñanza en pesare desde hoy dios lo bendiga con su familia
gracias por su enseñanzaexelente 200 sobre 200 gracias
Muchas gracias dr. Jaramillo, me será muy útil, Dios y María santísima lo bendigan por regalar sus enseñanzas 🙏🇵🇾
Es usted muy sabio señor CARLOS Gracias ❤
Y gracias doc. Jaramillo, por ayudarnos con este tema del estrés, muy oportuno, justo para la época en la que estamos viviendo.
Saludo cordial. 😍👏
Mariela gracias por tu comentario. Me alegra que este contenido sea de ayuda para ti y tantas personas que lo necesitan. Un gran abrazo
Doc buenísimo esto
Aunque no tengo la suerte de que sea el médico de mi familia, con estos videos me siento como en consulta y saliendo como nueva. Gracias por tanto y tanto.
Mary eso me encanta; ese es el propósito de este contenido. Un gran abrazo
Gracias Doc!!!
Excelente Programa 👍 👏 👌 Muy Importante La Información...
Mil gracias...por la enseñanza. A tomar en cuenta esas palabras.
Buenas noches un saludo de Sinaloa para Colombia
El estrés es realmente la raíz de todas las enfermedades. Gracias querido doctor. Usted ha sido mi inspiración para certificarme como Holistic Health Practitioner. Gracias por cambiarle la vida a tanta gente. Usted es una luz de vida. Dios lo bendiga siempre. Admiro mucho su vasto conocimiento.
Gracias Dr.es una suerte encontrarlo,sus mensajes son claros y precisos,Dios lo bendiga.
Excelente presentación. Mil gracias Dr.Jaramillo.
Buenas tardes. Dr. Carlos jaramillo en pandemia ya 2 años se disparo ANSIEDAD STRESS INSOMNIO PREOCUPARSE MUCHO. yo hgo cardio de lun a vier y lgo tapete flexibilidad y meditacion vi un cambio totalmente y oracion. Saludos desde Tabasco mexico.
Gracias
BENDUCIONES GRACIAS POR SUS RECOMENDACIONES
El mejor de todos.
Buenos días, gracias Dr. Jaramillo aprendo mucho de tu gran conocimiento, lo explicas tan bien. Ahora me toca a mi ponerlo en práctica ❤
saludo desde RD doctor usted es un monstruo en lo suyo le agradezco por todas sus informaciones
Hola .muyyyyyy buenas recomendaciones
Dtr. Estoy pasando por momentos muy difíciles. Hay veces no tenemos ni para hacer tantas dietas ..lo más difícil es que tengo 3 drásticos de salud. Y el principal es la artrosis etc..solo quiero no sentir tantos dolores a todo momento. y son ya tan severos que no puedo ni trabajar motivo por el cual m siento muy triste y aburrida.
Saludos desde Paris ♡
El paso número 11 me ha parecido magistral. Mil gracias, doctor. Un saludo desde Bilbao, agur!
Gracias
Gracias Dr por su valiosa información.
Excelente! Gracias Doctor...
El mas duro de los duros
Buena noche desde Sinaloa , México 🇲🇽! Saludos .
Dr. Siempre un placer escucharlo y aprender .
Que bien se siente saber que mas gente de Sinaloa este por este contenido 👏🏻👏🏻
Dr. Carlos Jaramillo.
Excelente!!
Gracias!!
Muchas gracias doctor por tan valiosa información bendiciones desde El Salvador.
Gracias do excelente. Sus consejos tendré en cuenta al pie lo que me dices
Excelente para mí está información! Gracias Dr. Carlos!
Muy buena charla, muchas gracias
Gracias Doctor. Que lindo video me aporta mucho voy a investigar mucho más cada recomendación 😊
Dios le bendiga grandemente 🙏
Grasias doctor Jaramillo usted es como un ángel q Dios nos permite para ayudarnos con la mejora demuestra salud! Dios te bendiga!
Jajajajajaja
Que buen final! Doctor! Brillante ! Gracias
Muy interesante su charla sobre el Stress.gracias
Utilisimo!!!!😊😊👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻
Un abrazo Sr. Jaramillo..... y gracias.......son consejos se toman, se intentan de aprender y se traspasan a nuestros seres queridos
Rodrigo gracias por tu comentario! Es maravilloso compartir esos buenos hábitos con los que amamos; les estás llevando salud a ellos también. Un gran abrazo
Gracias Gracias Dr. 🙏
Mil y Mil Gracias Dr. por la información. Gracias por explicarlo siempre de la mejor forma para perder entender. 🙏🏻
Excelente información querido Doc. Mil gracias por mostrar lo importante que es controlar el estrés que es otra pandemia 🙌
Catherine totalmente de acuerdo! Saludos
@@drcarlosjaramillo buenas tardes doctor, estoy interesada en una consulta . Vivo en Bogota, me puede indicar a donde me puedo comunicar?
@@drcarlosjaramillo Hola doctor he estado intentando sacar cita en el instituto suyo pero no se ha podido.. mi esposa ya está pasando a un estado crónico con lo del colon por favor ayúdenme por lo menos diciéndome qué complemento de productos savvy puedo comprar para que pueda mejorar la flora intestinal y pueda tener más ácido aunque ella tiene la h pylori.. por favor cómo me puedo contactar con usted
@@mipaulimidany2944 cómo son los síntomas
Tengo algo parecido y me gustaría saber para orientarme
Gracias
De las mejores francés que hoy, El Mundo es una creación mía uff 🔥
GRACIAS DR POR TANTO APOYO A NUSTRA SALUD. SALUDOS DESDE SOCOPÓ BARINAS VENEZUELA.
Muchas gracias
Muy buena informacion, gracias Dr Jaramillo lo admiro mucho eres un gran profesional..😊
Excelente, una vez mas. Con permiso le refutó profundamente: una cosa es orar y otra es meditar! Pero respeto su interpretación.
es maravilloso el aporte a nuestro crecimiento personal , salud fisica y mental, gracias , gracias, gracias!
Muchas gracias Dr .Dios lo bendig
Muchas gracias por estos tips y todo lo que aporta, cada día aprendo mas y por supuesto lo comparto! El tip nr 11 el mejor y muy cierto! Observo un cambio en el canal en dejar los recordatorios de suscripción para el final y al princípio las imagenes van mas rapido, esto hace el video mas dinamico y ligero para quien le escucha constantemente. Muchas gracias siempre por actualizarnos con contenido de valor. Le estoy recomendando muchísimo porque es una información muy necesaria, cada día hay mas personas padeciendo de problemas de salud diversos a raíz del stress sin ser conscientes de ello. El conocimiento empodera y nos da claridad para ir haciendo los cambios necesarios y sentirnos mejor. Estoy muy agradecida, Vd es parte de mi proceso. Un abrazo
L
Gracias Dr. Exelente información eres un gran profesional.
Divino. Gracias Doc!
Gracias doctor señor Carlos jaramillo no tengo como agradecer lo importante de su información
Felipe encantado de que esta información sea valiosa para ti .Un gran saludo
🙏 Gracias de tu paisana!
Buenos días Doc. Sus libros me han ayudado mucho
Muchas gracias por tus consejo y información estoy pasando por todo esto y es muy duro manejar lo voy a poder en practica gracias