ماراح انساك لا دنيا ولا اخره انا اشكرك من كل قلبي عسى الله يوفقك يا عبدالعزيز يشهد الله اني اثق فيك جداً وجدا اشكرك من كل قلبي وبدعي لك بصلاتي ❤ لان سبب بدايتي بالتغير ❤
@@Mzn_asuknow طيب طلعت لك عضلات بكامل جسمك مثل الظهر والصدر والكتف وكذا يعني العضلات الي هو مستهدفا+اتمرن خمس ايام ورى بعض ويومين راحه واكرر الى تسعين يوم🌹
التحية لكم : كابتن أفضل أن تكون تمارين كل عضلة متواصلة وبعد ذلك تتجه إلى العضلة الثانية مثل الصدر وبعد اﻻختفاء الكتف وبعده الترايسبس وهكذا وشكرا لكم على كل هذه التمارين المفيدة
اليوم تمارين دفع مع الرائع عبدالعزيز .نظام ٩٠يوم تم مع قوتش ساره خالد ♥️♥️صراحه البرنامج والتمارين تجننن النتائج روعه وواضحه ..استمرا بتتغير اشكالكم وقوتكم والتمارين من جد بطله بطله بطله حاولوا واستمروا الله معاكم 👍🏼💋
مرحبا اختي! اكيد ابدي معي بناء العضلات حيكون مساعد كبير لكي بتناسق جسمك و العضلات تحرق الدهون بشكل كبير ايضا. ممكن اضافة تمارين كارديو مع البرنامج ايضا حسب الحاجة وتذكري دائما اكلك هو الاساس تأكدي انك تاكلي اقل من احتياجك. عندي فديو على قناتي اسمه حساب السعرات حيفيدك بشكل كبير.
كوتش الله يعافيك -س/التمارين هل نعمل كل تمرين نكملها ٣جولات كامله /من ثم نعمل التمرين الابعده ٣جولات ..وكذا على التوالي مع الراحه والتعليمات الا ذكرتها بالجدول /-او نعمل ال٦التمارين جوله كامله كل التمارين ثم جوله ٢ثم جوله ٣وكذا/ اي الطريقه هي الصحيحه
باليت تشرح طريقة التمارين كلها وراء بعض مثال الجوله الاولى كل ٦التمارين ثم راحه..ثم الجوله الثانيه كل ٦التمارين وراحه ثم جوله الثالثه و٦التنارين كلها ثم راحه واستطالات وانتهى التمرين ..او كل تمرين لحاله ٣ جولات ١٠عدات !فهمنا عشان يكون التمرين صح والجلسه صح
السلام عليكم كابتن يعطيك العافيه ما قصرت كابتن هاي التمرين وبس صح ما نلعب ولا تمارين زياده 3 صدر و 2 كتاف و 1 تراي كافية صح انا لاني جديد مش فاهم كثير 3 كفايه للصدر صح ارجو الرد مع الشكر والله يا كابتن انك اسطوره
ماراح انساك لا دنيا ولا اخره انا اشكرك من كل قلبي عسى الله يوفقك يا عبدالعزيز
يشهد الله اني اثق فيك جداً وجدا اشكرك من كل قلبي وبدعي لك بصلاتي ❤ لان سبب بدايتي بالتغير ❤
بديت معه+اتمرن خمس ايام ورا بعض ويومين راحه؟
من لما كان عند الفين مشترك وانا بحكي لصاحبي هاد حيوصل وهاي صرت 45 الف وانا واثق انك حتوصل المليون استمر 🔥
محتواك جدا مفيد ومحفز🔥
مجهود يخلد للتاريخ ان شاء الله 🤩💖💖💖
اليوم عملت اول حصة الذي عجبني انه يساعدني حتى لما اسافر للعمل ، شكرا عبد العزيز
القوه القوه لابارك الله بالضعف💪🏼🔥🔥باذن الله من بكرا ببدأ معاك عزوز💪🏼💜
ها مكمل ولا موقف؟
اكثر شي حبيته ان تحت فيديو تلقى التدريب بدون ما تتعب شكرا من القلب.
والله شغل متعوب عليه والمفروض يكون بفلوس بس الله يجزاك خير
كوتش بديل البناش ممكن الكوره بالبيت /وياليت تحط لنا بالوصف عدد الجولات والتكرارات /او تعمل فيديوا كامل بالجولات والتكرار 👍🏼↩️
الله يجزاك خير و يوقفك وربي انك وافي. وانت سبحان الله فيك القبول 🤍
ان شاء الله راح ابدي بتحدي من اليوم شكرا لك على هذا الفيديو ات التوضيحية
اشتقت لتمارينك ياكوتش 🔥🔥🔥
حاضرين لك 😍💪🏽
عودددداً حميداً يا كوتش وربي تو ابدأ تمارين اوزان ومحصولي للمعلومات قليل، جيت بوقتك❤️❤️❤️❤️❤️❤️
استمتع بالرحلة وثقف نفسك 💪🏽❤️
بشر كيف صرت
نتايج رهيبة وصرت اتمرن للصحة اكثر من الشكل
وزني نزل وصرت احافظ على ثباته بالمقاومه والكارديو وازيد زيادة تدريجية اذا طفشت
@@Mzn_asuknow طيب طلعت لك عضلات بكامل جسمك مثل الظهر والصدر والكتف وكذا يعني العضلات الي هو مستهدفا+اتمرن خمس ايام ورى بعض ويومين راحه واكرر الى تسعين يوم🌹
اي والله لما التزمت شد جسمي وطلعت لي عضلات
التحية لكم : كابتن أفضل أن تكون تمارين كل عضلة متواصلة وبعد ذلك تتجه إلى العضلة الثانية مثل الصدر وبعد اﻻختفاء الكتف وبعده الترايسبس وهكذا وشكرا لكم على كل هذه التمارين المفيدة
اللي ماعنده ادوات يقدر يستبدلها بكتب او حديد عادي او اي شي له وزن ، واهم شي يكون مناسب
الحماااس مليوووون🔥🔥🔥🔥🔥
😍💪🏽❤️
ونقول بسم الله الرحمن الرحيم بديت اليوم هاذا التحدي ١٠ يناير باذن الله برجع بعد ١٢ اسبوع واقولكم النتجيه بالتفصيل والاحداث اللي حصلت معي 🙏🏻
لتس قو
@@abdulazizdalhi يسعدك ربي عطنا حل اذا ماكان معانا بنش متوفر معانا بالبيت رغم اني متوفره عندي اوزان ٥٠ كيلو
هل فيه تحسن
رجعني
خبرنا عن تجربتك
افضل برنامج بذات برمضان
يديك العافية كوتش عبدالعزيز من تحدي ٩٠ يوم مع كوتش سارة سعيدة بمشاركتي معكم
تم اليوم الاول 💪🏻💪🏻.. وفالنا الرشاقه يارب .. شكرا كوتش ع هالبرنامج الاكثر من راائع
بشر شو الجديد
ام أصيل شكرا كوتش ساره معاها في تحدي ٩٠ يوم بدأت معك اليوم ان شالله اكون ماشيه صح شكرا كابتن
كابتنا الغالي يعطيك العافيه متى بتنزل باقي الفيديوهات
شكرا كوتش بسببك بديت ذا المشوار الله يعطيك العافية
وبعد تمارين المقاومه، كم مدة المشي على المشين
بسم الله نبد بدايه سنه جديده بتحدي عبدالعزيز دلحي 🤜🤝💪🏼تم اليوم الاول +مشي ٤٥د
لايوقف
كيف؟
سوال لاهنت اتمرن خمس ايام ورا بعض ويومين راحه؟
الله يسعدك كوتش ساره برنامجك جدا رائع
اليوم تمارين دفع مع الرائع عبدالعزيز .نظام ٩٠يوم تم مع قوتش ساره خالد ♥️♥️صراحه البرنامج والتمارين تجننن النتائج روعه وواضحه ..استمرا بتتغير اشكالكم وقوتكم والتمارين من جد بطله بطله بطله حاولوا واستمروا الله معاكم 👍🏼💋
اول مرة في حياتي افهم المصطلحات الرياضية ماشالله تبارك الرحمن نفسي اشترك معاه لكن مااعرف كيفية الاشتراك
شكرا كوتش يعطيك العافيه واااايد متحمسه للتحدى 🔥🔥
جاي من الانستااااا بإذن الله اني استمر و الله يعطيك الف عافية يا كوتش❤️❤️
أخيرررررااااااً مرة متحمسة للبرنامج !! 😍 يعطيك العافية
الله يعافيك حاضرين لك 😍🙌🏻
ح ابدا معاك من رمضان ان شاء الله 😌
شكرا لك كوتش عبدالعزيز على شرح اكثر من مميز مع تحدي كوتش سارة 90 يوم
ألف شكر ي كوتش ، هلأ بحس حالي مابضيع لمن أتمرن في البيت 🌹🙏
انتبه عالتعليمات اللي ذكرتها لك بالفديو 💪🏽❤️
سوال لاهنت اتمرن خمس ايام ورا بعض ويومين راحه؟
Thank you for this, you're always my savior when I'm lost
كفووووووووو، والله اشتقت لهذي السلسلة 🔥🔥🔥🔥
وااااااووو !!!!!
متحمسه بعد العيد ادخل هالتحدي🔥💃🏽
هالشهرين عندي جدول معين وبأذن لله انجزها
حبيبتي ممكن اعرف هل فعلا التمرن بالدامبلز تكبر الزنود ؟ ولا كلام فاضي 😰 لاني ابغى انحفها
تصحيح بأذن الله
كلام فاضي
يعطيك العافية كوتش
الله يعافيك ومنتظرين نتايج اسطورية
ايش هذا التمرين شكله بطللللل
انا في تحدي ٣٠ ووصلت يوم ٢٧ وانا عمري ١٣ مو متين بس دهون خفيفه وضعفت والله شكراً 😭😭😭❤❤❤❤❤❤
لايوقف يابطل المهم الاستمرارية 💪🏽😍
بشر
السلام عليكم من بكرا ان شاء الله اشتري البنش وابلش ويعطيك العافية يارب
من محاسن الصدف اني خذيت شنطة الأوزان وكرسي متعدد الوضعيات من اسبوع تقريبا
واااجد متحمس كوتش استفيد من هال٩٠ يوم تغيير
من وين شريت الكرسي
حلقة روعة... في انتظار الحلقة الثانية
والله شكرا ببدء معاك وربي متحمس ان شاء الله راح اتغير
شكككككرا على كل شي تقدمه لنا 🤍🤍🤍🤍🤍🤍
الله يعطيك العافية، ياليت تنبهمهم انو الاحماء و الاطالة ممهممة
ياخي انت اسسسسسسسسسسسسسطورة 🔥💎
حبيبي شادي 😍💪🏽
البرنامج يعتمدعلى التدريب المتدرج وشدة التمرين ياليت تعلمونا اليوم عملت كارديوا فل بدي بالدامبل انتظركم💝👍🏼
مبدع وأسطوره كالعاده 🔥🖤
😍💪🏽❤️
تحدي ٩٠ يوم رشاقه /التمرين قوي يعطيك العافيه قوتش عبدالعزيز✅
السلام عليكم ... كيف اطبق جدول التمارين في ٣ أيام في الاسبوع وشكراً جزيلا لجهودك
متحمسسسس مرةة وخصوصا تمارين برمضان 🔥😍
يعطيك العافية يا كوتش امس ما كتبت لك التمارين جدا رائعة انا كيان من تحدي ٩٠ يوم مع كوتش سارة
هلا ب الاسطوره عبد العزيز 🔥
ولله افضل مدرب الصراحه كفووو
من بطلات كوتش سارة خالد 👏👏 تحدي 90 يوم
كابتن البرنامج روعه بس محتاج نظام غذائي معا عشان ينجح
ابداع كابتن من هاي اللحظة اني مشتركة جديدة بقناتك استمر يابطل
اتشرف فيك❤️
اوبا أولا برنامج جديد وبدايه جديده🙂🔥.
كوتش حابه ابدا معك بتمارين بس بسالك اضيف كارديو معها ولا بس اكتفي بتمارين وشاكره لك على مجهودك 🤍
ولكم باك وربي لك وحشهههه.
الاسبوع الثاتي تم 🔥
ها بشر شصار معاك 😢 ؟
اكملنا مع تحدي ٩٠ يوم شهر واسبوع 💪🏼👏🏻👏🏻تم النتائج تهبل
سوال لاهنت اتمرن خمس ايام ورا بعض ويومين راحه صح؟
Day 1 is done 💪🔥🔥
Well done 😈💪🏽🔥
التمرين خطيير ياكوتش🔥💜
يعطيك العافية كوتش🔥
ممكن تساعدوني ياجماعة من وين احصل بنش كويس وسعر في حدود ال٢٠٠ او اقل؟
شيكي في نون اكتبي كرسي تمرين متحرك
شنو ممكن استخدم بدال الكرسي الي نفس المقطع ؟؟
يعطيك العافية ان شاءالله
كل تحدي بطل اكثر من يلي قبله🔥🔥
بطل شكراً لجهودك 👍🏻🧡
مين وضح جام قبل مشاهدة المقطع
لدي دهون و وزني كثير هل تنصحني يا كابتن ابتدي معك بالمقاومة ام العب فقط كارديو؟؟
انا مبتدأة بالرياضة هل بناء العضل يزيد الوزن؟ ارجو مساعدتي
مرحبا اختي! اكيد ابدي معي بناء العضلات حيكون مساعد كبير لكي بتناسق جسمك و العضلات تحرق الدهون بشكل كبير ايضا. ممكن اضافة تمارين كارديو مع البرنامج ايضا حسب الحاجة وتذكري دائما اكلك هو الاساس تأكدي انك تاكلي اقل من احتياجك. عندي فديو على قناتي اسمه حساب السعرات حيفيدك بشكل كبير.
@@abdulazizdalhi شكرا الك انا ملتزمة بنظام غذائي و الصيام المتقطع و رح ابتدي معك بالبرنامج وانشالله بوصل لهدفي..
بشرريييي وصلتي ولا؟؟
مافي بديل للبنش؟
واضح انك دارس الجدول زين وواثقه بمعلوماتك ان شاء الله 👍🏻👍🏻 ببدأ من اليوم بإذن الله 2021/5/27 Wish me luck ♥️ see you in 4 weeks
كيف النتيجة؟
يادلحي انا مخربط شوي بالاكل بس اعوضه ب جهد ثاني مثل كارديو او كوره عادي؟
طيب ايش البديل للبنش للي مايقدر يوفره ؟ عندي دامبلز لكن بنش ما عندي شالحل؟
السرير
@@fahadaimayyas7659 واللي ينام ع طراحه يعوضه الله 😂😅
و نقول بسم الله بنبدا هالتحدي الرهيب برجع بعد 12 اسبوع و اقول التغيرات اللي صارت بجسمي شكرا لك يا كوتش ❤
خذني معك
@@XlXD7OMEXIX يمديك من بكرا التحدي رهيب و يستحق التجربة
@@nouuhaaa3239 انا اتمرن من فتره لكن بمشي على الطريقه حقته +هل شفت فرق؟
لتس قوووووو بدايه خير وانا معك
بشر وش صار معك
نبي بديل للبنش ياكوتش تكفى ❤️
let’s goo starting fresh
يديك العافية كوتش
الاسبوع الثاني من تحدي ٩٠ يوم مع كوتش سارة خالد
🔥❤️وقت اتفرج عليه اعطيك التعليق
الله يسعدك ممممرااا❤️❤️
عجيب .. جزاك الله خير
كوتش الله يعافيك -س/التمارين هل نعمل كل تمرين نكملها ٣جولات كامله /من ثم نعمل التمرين الابعده ٣جولات ..وكذا على التوالي مع الراحه والتعليمات الا ذكرتها بالجدول /-او نعمل ال٦التمارين جوله كامله كل التمارين ثم جوله ٢ثم جوله ٣وكذا/ اي الطريقه هي الصحيحه
باليت تشرح طريقة التمارين كلها وراء بعض مثال الجوله الاولى كل ٦التمارين ثم راحه..ثم الجوله الثانيه كل ٦التمارين وراحه ثم جوله الثالثه و٦التنارين كلها ثم راحه واستطالات وانتهى التمرين ..او كل تمرين لحاله ٣ جولات ١٠عدات !فهمنا عشان يكون التمرين صح والجلسه صح
وانه اهم اريد افهم طريقة شلون
وش اسم حقيبة الدمبل الي معك و من وين اشتريتها ؟
يعطيك العافيه كوتش سعيده جداً لانضمامي معكم لتحدي ٩٠يوم /وباذن الله اوصل للهدف الا اتمناه مع تعليماتك وخبرك /
نحفتي؟
@@reemalmalki9778 الهدف هو الصحة لا النحف، فقد ينحف الشخص عضلات على الميزان مب شحم.
انا كيان شكرا يا كوتش اليوم السادس من تحدي ٩٠ يوم
تم اليوم الاول من تحدي كوتش ساره ٩٠ يوم
سوال كابتن انا مبتدئا يعني كل تمرين اذا اريد ازيد وزن كم عدة اجيب وهل يصلح انو اجيب اكثر من ١٥ عده وكم جلسه لكل تمرين ؟
يعطيك العافيه👍❤
كوتش الله يعافيك كم تكرار ؟
حابة اسألك ياكوتش عن المكمل الغذائي البروتين يأثر علي لو شربته قبل الرياضة
توني خلصت تحدي ثلاثين يوم وراح اكمل معك هذا التحدي ان شاءالله😍😍😍😍😍😍😍😍😍👍🏼👍🏼🔥🔥🔥
لايوقف 😍😍💪🏽
بشر
شكلييي بسحب على اعادة تحدي بداية التغيير وابدأ هنا💪💪💪.
اكيد لو متوفرة الادوات ليش لا 💪🏽❤️
كفووووووو يا أسطورتي
حاضرين لك
اهلين كوتش استمر ♥️♥️♥️♥️
مستمرين بوجودك ودعمك شكرا لك لوقتك الثمين واتمنى انه تستفيد من برنامج اقوى بالبيت!
تم عمل التمرين 🔥🔥🔥
الي ماعنده بنش خلي يحاول يعمل التمارين على الارض وجزء منها على الكرسي
تم اليوم الاول من الاسبوع الثاني مع كوتش ساره بتحدي ٩٠يوم
واصل يا اسطوره انتا سبب ان انا نحفت 6 كيلو
السلام عليكم كابتن يعطيك العافيه ما قصرت
كابتن هاي التمرين وبس صح ما نلعب ولا تمارين زياده 3 صدر و 2 كتاف و 1 تراي كافية صح انا لاني جديد مش فاهم كثير 3 كفايه للصدر صح
ارجو الرد مع الشكر والله يا كابتن انك اسطوره
كوتش الاحماء والاطاله لهم فيديو أو أبحث أنا عن اي فيديو ارتاح له؟