اقسم بالله توي طلعت من الجيم والنفسية زي الزفت من المدربين كل واحد يبغاني اعطيه فلوس شهرية تخيلوا أسأل واحد أقول له خلص تمرينين اش باقي لي يقول مدري عنك طلعت وانا نفسيتي مضروبة وانا ما اعرف شيء لسى جديد ع اللعبة دخلت على هالفيديو بشرح ميسر أعاد لي قناعاتي وحماسي من جديد ، ألف شكر ياكابتن والله يحرم وجهك ووالديك عن النار❤️
اذا وقت اللياقة عندهم موضوع المدر الشخصي عشان كذا يبغاك تدفع وترا الامر بسيط ياكثر مقاطع اليوتيوب والتطبيقات حمل وقبل ماتروح لنادي شوف وش بتمرن وشوف الطريقة كيف وبعدها بوجهك ع الصالة ولكن الاحماء مهم جداً بعد الله يجنبك الإصابات ولاتتهور في رفع الاوزان ولاتاخذ من احد برنامج غذائي مالم تعمل قياس لتكتلة الجسم وتعرف وش يناسبك..
انصح المبتدئين بعدم الاعتماد على اليوتيوب بالتمارين حتى لو عطيت المدرب 300 ريال بس شهر واحد وبعدها اعتمد على نفسك.. والله لو تتمرن غلط ممكن تخسر الالالف بالعلاج وغير الاصابات المزمنة..
شكرا جدا بجد انا بروح الجيم من فتره بس الجيم كبير والكابتن مشغول مع المتمرسين اكتر من المبتدئين وفكرت ابطل بسبب كده بس شجعتنى وعرفت الالات اللى هستخدمها بدون ما اسئله شكراا ♥
ياخي انت مبدع الله يجزاك خير ، تم الاشتراك وياليت تنزل تمارين عن البطن في الجيم وكذلك التراي والباي والإفخاذ وكل ما يتعلق ب النوادي ، لانك بتسوي خير اكثر النوادي للاسف الاخوه الي شغالين فيه مهمشين العالم وهذا مايجعل غالب المشتركين يتركون النوادي . الحمدلله لازلت مستمر في نادي اشبه ما يكون متهالك من المدربين ولكن اتجنب الحديد لاني ماعرف كثير وصرت استمر ع السير والاوبتراك والسيكل بشكل يومي يطفش 😣💔
يعطيك العافية، بس عندي سؤال صغير: انا بلشت من جديد التدريب بالنادي بس مابعرف ادرب يعني ادرب كل الاقسام بيوم واحد ولا كل يوم اخصصو لقسم مثل الصدر والمعدة بيوم ،والاكتاف العضلات بيوم ؟؟؟؟ ياريت تفيدني بهاي المعلومة وشكرا لك
بس سؤال آخر تمرين هل له تأثير على الفقرات القطنية لانو التمارين الي فيها تويست كلها متعبة لمرضى الديسك وهل هناك تمرين يعوض عن التمارين الي فيها انحناء الي الجوانب لتمرين عضلة المعدة الجانبية؟
انت الشخص الوحيد اللي اقدر اتفرج عليه ! علما اني اعرف مسبقا كل اللي تسويه وبتقوله ! بس طريقه كلامك واسلوبك 👍
اقسم بالله توي طلعت من الجيم والنفسية زي الزفت من المدربين كل واحد يبغاني اعطيه فلوس شهرية تخيلوا أسأل واحد أقول له خلص تمرينين اش باقي لي يقول مدري عنك طلعت وانا نفسيتي مضروبة وانا ما اعرف شيء لسى جديد ع اللعبة دخلت على هالفيديو بشرح ميسر أعاد لي قناعاتي وحماسي من جديد ، ألف شكر ياكابتن والله يحرم وجهك ووالديك عن النار❤️
محمد الحربي ما عليك منهم وخلي نفسيتك اخر راحة وانت اعتمد ع نفسك واليوتيوب ما بقصر بالتمارين انا الحمدلله معتمدة على التيوب واخذ جدولي الرياضي منه
كل مدربين هيك للاسف 😥
قبل شوي مدرب يعلم شخص جاي جديد اشياء واذا سأله عن شي محدد جاوب واذا ما سأل مايعلمه قلت لهذاك لو تعطيهم فلوس علموك صح وشمعوني وزعلو قلت هذي كلمة الحق 😂
اذا وقت اللياقة عندهم موضوع المدر الشخصي عشان كذا يبغاك تدفع وترا الامر بسيط ياكثر مقاطع اليوتيوب والتطبيقات حمل وقبل ماتروح لنادي شوف وش بتمرن وشوف الطريقة كيف وبعدها بوجهك ع الصالة ولكن الاحماء مهم جداً بعد الله يجنبك الإصابات ولاتتهور في رفع الاوزان ولاتاخذ من احد برنامج غذائي مالم تعمل قياس لتكتلة الجسم وتعرف وش يناسبك..
انصح المبتدئين بعدم الاعتماد على اليوتيوب بالتمارين حتى لو عطيت المدرب 300 ريال بس شهر واحد وبعدها اعتمد على نفسك.. والله لو تتمرن غلط ممكن تخسر الالالف بالعلاج وغير الاصابات المزمنة..
انت رجال من وجهك مبين طيب وقبضاي
تحية من الشام عمي الله محيك
هلا والله
الفيديو من اربع سنين بس لحد دلوقتى جامد جدا والله احلى تحية ليك من مصر 🇪🇬
انتوا احسن ناس باليوتيوب، بتقدموا التمارين بالمجان.. يعطيكم ألف عافية وموفقين دائما
اشكرك ثم اشكرك جبار🫡❤️
هذا المدرب ممتاز ارى متابعته جيده خصوصا للمبتدئين
ربي يحفظك ويعطيك الصحة ياكابتن قدمت المفيد بطريقة جدا رائعة
تحية عطرة من سعودي مغرم بالشام واهله الكرام
افضل قناة فيتنس عندي الي الان
شكرا جدا بجد انا بروح الجيم من فتره بس الجيم كبير والكابتن مشغول مع المتمرسين اكتر من المبتدئين وفكرت ابطل بسبب كده بس شجعتنى وعرفت الالات اللى هستخدمها بدون ما اسئله شكراا ♥
اول مره يعجبني فيديو تبع كمال الاجسام
فيديو بسيط وواضح ومفيد شكرا ☝️💋
شكرا كثير و كلك زووق بننتظرك في تماربن اخرى سعيد بوجود شباب عربي نافع ويحب المصلحة ويعمل على نشرها . شكرا وجزاك الله خيرا
شكراً لتوضيح عل ماكينات .اتمنى متابعة برنامج باقي العضلات لااني محتاج طبق برنامج رياضي
افضل مدرب شفته على مدى ١٨ سنه جيم
بارك الله فيك
لكن حاول تشرح تمرين وش يفيد،
مثلا عضله صدر عليا او سفلي
ياخي انت مبدع الله يجزاك خير ، تم الاشتراك وياليت تنزل تمارين عن البطن في الجيم وكذلك التراي والباي والإفخاذ وكل ما يتعلق ب النوادي ، لانك بتسوي خير اكثر النوادي للاسف الاخوه الي شغالين فيه مهمشين العالم وهذا مايجعل غالب المشتركين يتركون النوادي . الحمدلله لازلت مستمر في نادي اشبه ما يكون متهالك من المدربين ولكن اتجنب الحديد لاني ماعرف كثير وصرت استمر ع السير والاوبتراك والسيكل بشكل يومي يطفش 😣💔
روح الله يوفقك ان شالله طبقت التمارين بالشكل الصحيح وضغطت لايك من قلبي مش مجامله
ما شاء الله تبارك الله. الله ينوركم و يقويكم. و الله برنامج مفيد شرح رائع.
كابتن..شرح ممتاز وجدت واضح. ...باختصار مع عرض شامل للتمرين. ..أشكر لك جهودك. ..انا متابع الآن لك. ... وموصي عدد من الشباب. ...استمر
انته راقي...استفاديت وكثير ..واحلى شي انه ما في كلام ..كله عملي ومفيد ..شكرا
اني من لعراق وني كلش معجب برنامجك وقناتك ونشرته الك بهواي صفحات تحيه الك من لعراق 👑
رب يجزايك خيرا جعلك اللّٰه مبارك اينما كنت تظهر عليك اخلاق العالية وكلمات طيبة بدون تنطع والله انا معجب بك اخوك من الجزائر
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير اخوك من الجزائر 👏👏👏
انسان محترم وناجح ماشالله ❤
وأحلا لايك الك وتستاهل سبسكرايب لأن شرحك واضح ومختصر مفيد لأن الفيديوهات الطويله والكلام الكثير يشتت التركيز
من فضلك تعمل فيديو للبنات المبتدئين..وشكرا من مصر🌸
انتي حلوه بدون تمرين 😘
@@ابوشاهينالملكي what the fuck 😑
😂
@@SHGame-jn8gb 😂😂
بعرفش ليش اول مشفت الفيديو حسيتك مميز عن الباقيين تحياتي استمر ❤️
معلوماتك جدا مفيدة وصحيحة وشكرا على جهودك لأفادتنا 🌷❤
الله ينور يا كوتش بس حاول متشلش أوزان تقيله تجنبا للاصابه
تحية كبيرة لك من شيكاغو... حصة اكثر من رائعة.... استمر وربنا يوفقك دائما وابداً.
بارك الله فيكم انا استفدت من التمارين اخوكم علي من العراق وحاليا في المانيا
هاد مستر مواتر❤️ مبدع
صح رمضانكم جميعا و بارك الله فيك اخوكم من الجزائر
مفيد جدا و طريقه شرحك ممتازه بس يارت تنتبه على اختيارك لموسيقت الفيدو
اسطورة يا خويا ❤️🔥🇩🇿
رائع جدا ومفيد ومبسط .. شكرااا جزيلا 👏🏻👏🏻
تشلم كتير ي اخوي على التمرين ما قصرته مشكورين على المجهود
الله يعطيك العافيه على الشرح الجميل 🍻
يعطيك العافية
شرح مسهل ومفيد يابطل
ارجوا شرح تمارين تقوية الركب
استفدت كثير
نريد فيديوهات كيفية عمل جدول و شكرا
اول مرة ادخل صفحتك وعجبتني ان شاءالله بتابعك ع الانستقرام كمان يعطيك العافية
الله يعافيكِ 💪
ماشاء الله شرح مبسوط ووافي الله يوفقك
ترى اللي ما يعجبه فيديوهات حضرتك يا كابتن ما يكون إلا حاقد على نجاحك. جزاك الله كل خير .
شرح واضح استفدت كثير جزاك الله خير لكن صوتك منخفض مقارنة بصوت الموسيقى المزعج
غير جوالك القديم
@@deady2102 😂😂
شرحك جميل واسلوبك واضح وبسيط، موفق
انا اول مرة أرى فيديوهاتك عجبتني كتير استمر
فيديو رائع ويستحق المشاهدة والاعجاب اخوك من الجزائر
شكرا جزيلا مدربنا العزيز
تعال امريكا اسال اي واحد بالجم يجيبك بفرح وسرور ويشجعك
ماعبتشرح بشكل مفصل .تمرين الدنبل عبيستهدف عضلة الصدر السفلية مثلا . المنحني الى الاعلى .
او للمعدة هتمرين
عندى تعليق يا ريت بدل ما تكرر التمارين تسورى تمرين واحد من كل شكل وتشرح شرح موفى الاخطاء ال ممكن تحصل وتتعمل هنا بالتوفيق
بالعكس راه كنعرفو التكرار الصحيح والاختلاف الكبير فالتكرار بين العضلة صغيرة والعضلة الكبيرة 😊
هو يصور وقت تمرينه فالأمر يعتبر كويس يضرب عصفورين بحجر واحد
يعطيك رب العالمين الف عافية و قوة اشكرك كابتن
هذا اول برنامج لي من ٧ سنوات
و الله أحسن شرح❤️
تحياتي كبتن ارجو مراجعة حركة الصدر العادي (الحركة خطء) تجرى الحركة بشكل قوسي وهي الحركة السليمة
الفيديو سريع
الا عجبنا 100% واحلا لايك. .... لكن لو بدون موسيقى 🤲🏻 الله يهدينا ويهديك
طبعا عجبنا الفيديو كابتن جزاك الله كل خير
جدا رائع الفيديو ومفيد، دونت التمارين
شكرا لك وهذا لايك لك
اخوك احمد الرياض
في التمرين الثاني اخي: لا ترمي althéres على الارض..هذا يضر بعضلة الكتف و البيسبس...و هو ايضا ليس بجيد يضر الآدوات.
والله افضل شرح شفته روح عسا الله يوفقك
شكرا على الشرح و مزيدا من التألق والإبداع
بتشكرك كتير يا كوتش معلم انت ...بس سوال صغير وياريت ترد علي ..عنا بنادي في اكتر من 5 جهاز العب ولا بس 5 او 4 جهاز يعني ما كترت ؟؟؟رجاء رد على سوالي
بارك الله فيك اخي افدتنا كثيرا
هاد ثاني حساب لألي أشتركت في بالقناة.
قناتكم رووعة😍
شكرا لك تمارين جيدة وساعمل بها ان شاء الله ونرجو المزيد
شكرا يامدرب افدتنا الله يعينك على جهودك
كتيرر حلوو ربي يحفضك انا من العراق وراح استمر ع هاذ البرنامج
علاوي الأغا غلط تستمر على نفس التمارين لازم تغير
علاوي الأغا هل هده التمارين اتبعها دائما ولا اغيرها
بارك الله فيك أخي الكريم برنامج ممتاز
احلي تحية من مصر
بس عندي ملاحظة بما اني مدرب
بتمرين المعدا لازم يكونو رجليك عدلات مو منحنيات😉❤
ليش ما تنزلون جدول تمارين نوع من التغير هذي الفيديوهات لها اكثر من شهرين أتمنى تنزلون لأني استفد منكم كثير الله يعطيكم العافيه
Bassem sailm أن شاء الله
انا بانتظاركم على احر من الجمر
أرسلت لك عبر الاستغرام انتظر برنامجكم على الايميل الى الان ما جاء الرد وشكرا لكم تعبتكم معايه
انتا شخص محترم اوى
الله يوفقكم انا من اول متابعيكم
ماشاء الله والله انبسطت اما شفتك في فيديوهات تمارين
كنت فاكر بس السيارات
اعملنا بقه تمارين غير تقليديه 😂
ربنا يوفقك ،، تم الاشتراك
انسان رائع بمعنه الكلمه ربي يحفضك
شكرا كان تمرين اليوم رائع
بارك الله فيك من المغرب ✌🏼🔥🔥🔥
جسم رهيب و متناسق جداً، ماشاء الله و شكراً عالڤيديو.
شكرا وبارك الله فيك اخي لكن تجنب إستعمال الموسيقى لأنها مزعجة ولحرمتها.
بوركت اخي على الافادة
افضل معلم ♥♥♥
يعطيك العافية، بس عندي سؤال صغير: انا بلشت من جديد التدريب بالنادي بس مابعرف ادرب يعني ادرب كل الاقسام بيوم واحد ولا كل يوم اخصصو لقسم مثل الصدر والمعدة بيوم ،والاكتاف العضلات بيوم ؟؟؟؟ ياريت تفيدني بهاي المعلومة وشكرا لك
مبدع ومحترف وراااااقي ... أستمر
شئ جميل ومفيد وتبشر باحلى لايك اخوك من السعودية
مشكوور كابتن
بس ماتعتقد انه تمرين الصدر والمعدة بنفس اليوم مرهق كثير ؟؟؟
يعطيك الف عافية وشكرا عاتوضيحك لكل تمرين واعطاء الملاحظات عم اتشوق اكتر للمزيد ،❤❤❤الله يحميك
بالتوفيق كابتن.... وشرح اكثر من رائع.
بارك الله فيك شكرا جزيلا ❤❤
الله يرحم والديك مشكور حبيب
شكرا افتدتني كثيرا. عندي طلب انا صار لي أسبوعين عالق في وزن 22 لكل يد في عضلة الصدر. شو بعمل عشان ارفع من الوزن البار
خير الكلام ما قل ودل . شكرا لك يا بطل
بس سؤال آخر تمرين هل له تأثير على الفقرات القطنية لانو التمارين الي فيها تويست كلها متعبة لمرضى الديسك وهل هناك تمرين يعوض عن التمارين الي فيها انحناء الي الجوانب لتمرين عضلة المعدة الجانبية؟
Chokran 3ala stifada
اللّه يعطيك العافية.. شرح جميل ومفصل
ممتاز ربي يحفظك يا كابتن لكن اكتب العضله المستهدفه في كل تمارين عشان الاستفاده تكون اكبر
احلى برامج و احسن ناس تحياتي
الله يعطيك العافية شرح جميل جدا
تمرين ممتاز استفدت من كثير شكرًا
عاشت ايدك اني نزلت الفديو وراح امشي ع تمارينك
هل يجب عمل هذه التمارين بالترتيب كما فعلتها انت؟
مشكور ياكابتن علي مجهودك