أخي عندي سؤال هو أني أخدت الكرياتين تقريبا أسبوع ونصف ولا أتعدي 3 غرامات يوميا وأشرب أكثر من أربع لترات ماء في اليوم وعندي وجع رأس كثير و حالة نفسية مدمرة .تنصحني بأيه من فضلك؟؟؟
جربتو اداء مو كتير كبير وبدو شهر لتلاحظ الفرق واهم شي شرب المياه بكميات كبيرة ٣ لتر ونصف ع مدار اليوم وبيعطي شكل حلو ولكن ما تفكرو بشكل كبير بشكل بسيط ولكم ملحوظ انا عم استخدمو من ٥ شهور جيد بلتوفيق للجميع
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء أخلط سكوب مع نصف لتر ماء في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية. نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله. اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات . شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
اخي بدي اسألك انا استعمل الكرياتين لاول مرة مندة اسبوع واستعمله سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين هل عادي لان سمعت لازم اول مرة في الأسبوع تاخد 20 غرام
هلا مدربنا يعطيك العافية فديو رائع استفدت كثير جزاك الله خيرا تبقى امر واحد ياريت كنت توضح المنتجات المتوفرة في السوق وايش الفرق بينها وايش تنصح منها اكرر شكري لك وامتناني
سؤال كوتش اذا اخدت كرياتين وما شربت ماء كافي ماذا يحصل و ماهيا كمية الماء التي يجب شربها عند اخذ لكريايتن انا استخدم كرياتين جولد بتمنى ترد على تعليقي وشكرا لك❤
تثقيف المشاهد هو هدفي الاساسي، احب كل شخص يدخل الفديو يفهم بشكل مبسط الاساس العلمي لكل شيء يطبقه بطريقه ممكن يشرحها للناس اللي حوله. مو مجرد مثلا انه " الكرياتين مفيد او يبني عضلات " وخلاص
زين لو هي على الكليه بس ، ارتفاع ال dht غير الصلع يسبب تضخم بالبروستاتا وممكن مشكله بالانجاب ، شغالين دعايات وتسويق لكن وين بيروحون من الله بالاخره كم واحد مبتدا شاف المقطع وبدا فيه وتضرر طول حياته المفترض الاشياء هذي مايتكلم فيها الا الاطباء او دكاترة التغذيه المفروض يمنعونهم للامانه
يا ليت تجاوب على سؤالي ، انا بادي بستخدم الكرياتينين الحين لو تركته لسبب إجازة او شيء من هالقبيل فترة بسيطة يعني اسبوعين ٣ هل بفقد البناء العضلي ، طبعا لأنك تصنح استخدامه يوميًا
@@user-wu6ie8oh6h ثاني أسبوع من الاستخدام لاحظة زيادة في الوزن وفي حجم العضلات الاسبوع الثالث زيادة في القدة على التحمل أثناء التمرين، عموما المكمل نفعني 👍🏻
مع الكرياتين لابد و لابد ولازم ان تحاول ان تضاعف كمية الماء التي تشربها على أقل 30% زيادة يوميا لتجنب جفاف الكلى و إلا فإنك ستعرض الكلى لجفاف لا يحمد عقباه عن تجربة ، و مع هذا الإجراء البسيط سيكون للكرياتين مفعول قوي أكثر و إيجابي و من دون أي أعراض جانبية أخرى إن شاء الله 🤲🏻 .
الكرياتين خطير انتبهوا ي اخوان من الفشل الكلوي، جسمك بشكل طبيعي يفرز ١ غرام تقريبا يوميا. الحسبة الدقيقة تحتاج ٣٠ ملي غرام يوميا لكل كيلو من وزن جسمك، يعني على سبيل المثال اضرب وزن جسمك ب 0.03 يعني لو وزنك مثلا ٧٠ كغ، ضرب 0.03 يطلع احتياجك 2.1 غرام، اخصم ١ غرام اللي ينتجها جسمك بشكل طبيعي، يطلع تقريبا تحتاج غرام واحد اضافي فقط، يجي يقول لك خذ ٥ غرام يعني + ١ = ٦ غرام! نصيحة انا عمري ٣٥ سنه و الدكتوره قالت لي الكرياتينين مرتفع جدا كان باقي شوي و يجيني فشل كلوي ربي نجاني (رغم اني اشرب من ٣.٥ الى ٤ لتر مويه يوميا ولا اشتكي من اي امراض).
اولا الكرياتين الزائد يطرحه الجسم مايستفيد منه ثانيا لو كليتك سيئه راح ياذيك ثالثا مافي حسبه دقيقه كل بحث يقول حسب لكن الاوثق والافضل يكون من 3 إلى 5 غرام
@@Shiraz458 انا صحتي سليمه و اسلوب حياتي رياضي،منذ نعومه الاظافر، العاب قتالية و حديد و غذاء صحي.. عموما هذي كانت مني نصيحه عن تجربة، مو حاب تاخذ بها براحتك، فالاخير تذكر ان صحتك هي اهم ما تملك.
شيء طبيعي لما تاكل كرياتين وقت الفحص يكون مرتفع زي لما تاكل وتروح تسوي فحص سكر بيكون السكر مرتفع! عشان كذا اذا تبغى تتأكد من فعالية الكليه سوي فحص للكليه وشوف ال CYSTATIN C وشوف هل هو كويس او لا من هنا بتعرف هل الكليه كويسه او لا
كابتن انا توي با دي ماينفعني اكيد وتغذيتي عل اكل البيت اعتمد ماباخذ مثلا أفوكادو او دجاج شو يسون انا باكل معهم ينفع اخذ كرياتين بعد سنه ونص من اللعبه او سنتين في ذاك الوقت ان شاء الله ابني عضل
هل انت مع حزب الكرياتين؟ او لسسا ماتاخذه؟ شاركنا بالتعليقات تجربتك مع المكمل😍💪🏽❤️
للامانه إذا وقفت كرياتين الاحظ بروز العضل أكثر ولكن اضعف بالعدات ولاوزان ويزيد ارهاق العضل إذا وقفته.
بروز يعني مو كبر حجم لا شكل العضل لأن زي ما ذكرت انه يشبع العضله ف ما اقدر استغني عن الكرياتين مرة مفيد.
هل يمكن استخدامه لأشخاص مريضة بمرض الربو
لسه ما استخدمته لكن انت شجعتني ابغى ابدأ ورمضان جاي انشالله كيف تسوي
أخي عندي سؤال هو أني أخدت الكرياتين تقريبا أسبوع ونصف ولا أتعدي 3 غرامات يوميا وأشرب أكثر من أربع لترات ماء في اليوم وعندي وجع رأس كثير و حالة نفسية مدمرة .تنصحني بأيه من فضلك؟؟؟
جربتو اداء مو كتير كبير وبدو شهر لتلاحظ الفرق واهم شي شرب المياه بكميات كبيرة ٣ لتر ونصف ع مدار اليوم وبيعطي شكل حلو ولكن ما تفكرو بشكل كبير بشكل بسيط ولكم ملحوظ انا عم استخدمو من ٥ شهور جيد بلتوفيق للجميع
لا ما استخدم الكرياتين لكن من بعد ماسمعت كلامك اقنعتني ،مشكووور 😊
أنا استعملت كرياتين مدة أسبوعين اقسم بالله راح احكي شو صار
أولا خفت من تحميل عشرين غرام باليوم وصرت
أشرب سكوب ساعة ستة صباح وسكوب ستة مساء
أخلط سكوب مع نصف لتر ماء
في الأسبوع الأول حسيت بالكرياتين مونوهايدرات انه يسبب العطش فكنت أشرب كمية كبيرة من الماء عل مدار اليوم
لم ألاحض تغيير عل شكل العضلات مع أني أتمرن حديد جيدا لكن لاحضت زيادة في الطاقة والقوة مثلا صارت الاحمال خفيفة والتكرارات سهلة بل زدت من عدد التكرارات وبعد حصة التمرين لا أشعر بالتعب مثل قبل
في الاسبوع الثاني من أخد عشر غرام كرياتين مونوهايدرات طبعا أصلي وغير مغشوش بدأت ألاحض ازدياد حجم العضلات مقارنة مع قبل ولاحضت أن السوائل التي كانت تخزن لدي تحت الجلد أصبحت قليلة جدا . ربما الكرياتين سحب السوائل للعضلات
أنا الآن دخلت الأسبوع الثالث في تحسن جيد والحمد لله نتيجة ايجابية.
نصيحة لما تشعر بطاقة وقوة بسبب الكرياتين لا تتحمس وتحمل أوزان فوق المعتاد تفاديا للانزلاق الغظروفي او الاصابة لاقدر الله.
اخيرا إلى جانب الكرياتين يجب أخد الكثير من الوجبات الصحية خصوصا خصوصا سمك السردين والبيض والخضروات .
شخصيا أتناول طعام المنزل العادي خضروات خبز القمح الكامل أربع بيضات مع كرياتين بعد كل حصة رياضية دجاج . ولا أتناول مطلقا السكر الأبيض والمشروبات الغازية الحلوة. عندما أكون خارج البيت وأحس بالجوع عوض ان اشتري بسكويت أو شكلاطة أو اكل غير صحي أشتري البيض المسلوق أو لحم مشوي أو الموز .
الكريتاين افضل مكمل غذائي على الاطلاق ولكن مشكلته يسرع من عملية الصلع للاشخاص المعرضين للصلع الوراثي
شكرا لك
مافي دليل علمي على ذا الشي
في دراسة وحدة بس وغير مثبتة
شكراً ياكوتش على المعلومات مع الاسف اكثر مكمل مظلوم وعليه اشاعات كثيره وناس تخاف تستخدمها مع انه مفيد
اخي بدي اسألك انا استعمل الكرياتين لاول مرة مندة اسبوع واستعمله سكوب قبل التمرين وسكوب بعد التمرين هل عادي لان سمعت لازم اول مرة في الأسبوع تاخد 20 غرام
@@karimatouani3225
غلط يا اخي انتبه ، حدك ٥ قرام فقط يومياً ، ولازم تكثر شرب مويه الى ٣ كيلو
@@karimatouani3225لاا ياخوي خذ ٥ قرام بس يوميا مو مرتين باليوم لان ممكن يسبب لك شي هذا الي سمعته ناس كثير تقول
@touani3225جواب سؤالك موجود في الحلقة اصلا
الدقيقة 3:59
@@karimatouani3225اخوي سببلك تساقط شعر؟
استخدمته وفعلاً فرق معاي بالبناء العضلي وبالأداء 🖤
اي نوع تستخدم
ما سببلك تساقط في الشعر ؟
@@mohamedlhedi6435مـ يسبب تساقط بالشعر (كلام من مجرب)
اي نوع اخوي الي تستخدمه
@@mohamedlhedi6435اخي ادا كان عندكم الصلع وراثي فهذا شيء طبيعي اما ادا ماكان عندكم فالكرياتبن لا يسبب تساقط الشعر
فعلا يا كوتش، مع الكيرياتين حسيت فرق كبير بالتمرين.
يعطيك العافية عالمعلومات
الله يعافيك وائل شكرا لوقتك ومتابعتك
حسيت بالفرق بعد كم؟؟
@@user-ib6xc1id3w ممكن من اول يوم
@@bhnmr9638 روح اسلق لك بيضتين وكلهم بس قال من اول يوم
@@abdulazizdalhi طيب فيه حبوب كرياتين منوهيدرات نفس فايده بودره ؟'
انا من اليوم بستخدمة وبعد شهرين راح اعطيكم النتائج باذن الله 🌹
ها بشر
شصار معك ؟
@@user-hv4yn9nu1l استخدمته شهر وللأسف لم يتغير شي بالعضل ولسا بجرب شهر اخر مالم بتركه وتدرب طبيعي
شكله توفى
😂@@jo2z
بصراحة وحش كابتن وكلامك صحيح ١٠٠% وشرحك جدا سهل وتفصيل يعطيك العافيه
هلا مدربنا يعطيك العافية فديو رائع استفدت كثير جزاك الله خيرا تبقى امر واحد ياريت كنت توضح المنتجات المتوفرة في السوق وايش الفرق بينها وايش تنصح منها اكرر شكري لك وامتناني
عن نفسي شريت نفس الي بصورة المقطع منتج امريكي لكن للحين مابديت به 😅
حياك فيصل. اي نوع كرياتين مونوهيدريت من شركه موثوقه تباع بالمحلات يعتبر كويس ولايوجد اختلافات بينها
سلام عليكم ياكوتش أنا بنت واستخدم كرياتين وشفت نتيجه وايد حلوه وتغير شاسع بجسمي ❤🎉
تشربيه مع الماء ولا الحليب
❤ الفيديو جميل جداً بدون موسيقى ذنوب وإزعاج فأزل آخر الفديو ( الموسيقى ) واستبدلها بآهات بدون موسيقى ❤
عزوز ي أسطورتي الله يسعدك ايوه استخدم الكرياتين المنوهايدرت لاحظت بالفرق الصراحة ليا تقريبا ٤ شهور
لايوقف
سببلك تساقط شعر؟
الله يوفقك ويرزقك يارب صراحه اكثر شخص احب اتابعه وانبسط اذا سفت اشعار منك الله يحفظك 🫂🤍🤍🤍.
حبيبي اتشرف فيك وشكرا لمتابعتك وثقتك
الف شكر كوتش مبسط وواضح الشرح 🙏
العفو علي💪🏽❤️
شكرا جزيلا . يا كابتن. شرح مبسط و فهوم .
شكرا لك أفضل قناة تكلمت عن مكمل الكرياتين
العفو حاضرين لك نواف
سؤال كوتش
اذا اخدت كرياتين وما شربت ماء كافي ماذا يحصل
و ماهيا كمية الماء التي يجب شربها عند اخذ لكريايتن
انا استخدم كرياتين جولد
بتمنى ترد على تعليقي وشكرا لك❤
ضروري جدا تشرب الماء
اقل حاجة ٣ لتر ف اليوم
ببدأ اليوم استخدمه ان شاء الله
يعطيك العافية يا كوتش ما قصرت ❤️
حاضرين
شكرا جزاكم الله خير يارب العالمين وصلي وسلم تسليما كثرا
ركزو على الكرياتين بسيااي... والمعادن.. هاذو يكفوك لي تكوين وبناء عضلات... مع نضام غذائي
البارح بديت بالكرياتين 😂❤❤❤❤❤❤ بداية مووفقه بإذن الله ، شكراً لك على المعلومات القيمة
وش حصل معك بعد اسبوعين تجربة؟
كيف صار جسمك؟
موفق ،❤️❤️كيف حسيت حالك بعد شهر ؟
النتائج؟
@@iown_dark1161 طلع لي عضل 😂😂
والله يا كوتش انا فرق معاي من مدة اسبوع و نص الحمدالله
وش فرق
صراحة استفدت كثير من المعلومات دي يعطيك العافية
يعطيك العافيه شكرا على معلومات 🫶🏻🤍 بسالك كابتن عادي ناخذ كرياتين و بروتين باودر صح ولا ؟
اكيد انا باخذ كرياتين و بروتين (باودر) و مستمر صارلي شهرين و اموري سليمه
دخلت الجيم + الوزن ٤٩ + استخدم كرياتين مايكرونايزد = رجعوني بعد شهر🔥
..
@@2.2or زاد وزني ٥ كيلو بدون انتظام فالأكل و الحمد لله كل ماله يزيد و تغير واضح فالجسم.
بشر
زاد خمس كيلوات هل زيدت وجباتك الغذائية لان مستحيل يزيد بهذا القدر فقط باستخدام الكرياتين وخلال شهر !!!@@2.7v
بشرنا صارلك ٥ شهور
نعم. انا استخدم الكريتين😊
ذكرتني بjeff nippard حبيت انك تتدخل من الامور العلمية وتشرحها وتفصلها
الله يسعدك ويجزيك عنا كل خير❤️🏋️♂️
تثقيف المشاهد هو هدفي الاساسي، احب كل شخص يدخل الفديو يفهم بشكل مبسط الاساس العلمي لكل شيء يطبقه بطريقه ممكن يشرحها للناس اللي حوله. مو مجرد مثلا انه " الكرياتين مفيد او يبني عضلات " وخلاص
الله سبحانه وتعالى خلق الإنسان في أحسن تقويم وزيادة سرعة عمل الكلية ليس بجيد واللبيب من الإشارة يفهم
مضر للكليه هم بكيفهم
زين لو هي على الكليه بس ، ارتفاع ال dht غير الصلع يسبب تضخم بالبروستاتا وممكن مشكله بالانجاب ، شغالين دعايات وتسويق لكن وين بيروحون من الله بالاخره كم واحد مبتدا شاف المقطع وبدا فيه وتضرر طول حياته المفترض الاشياء هذي مايتكلم فيها الا الاطباء او دكاترة التغذيه المفروض يمنعونهم للامانه
@@MesharyAlomair كلامك عين عقل لكن في ناس غافل هذا شي
لو واحد يستخدمه فقط كمكمل لكن دون رياضة..
انا استخدم الکریاتین صارلي تقریباً عشرين يوم و اكو فرق بحجم عضلاتي و زيادة عداتي
وزنك زاد لو لا
يا ليت تجاوب على سؤالي ، انا بادي بستخدم الكرياتينين الحين لو تركته لسبب إجازة او شيء من هالقبيل فترة بسيطة يعني اسبوعين ٣ هل بفقد البناء العضلي ، طبعا لأنك تصنح استخدامه يوميًا
لقيت اجابة؟
@@anashamel4211 الأجابة : زي لما تترك نظامك الصحي وترجع للعشوائي فترة بسيطة يعني عادي مو صايرة مصيبة
نطقك لحرف الراء يشتت بس مشكور على الفيديو
بدون در رماد فى العيون .
حتى التسترون والانسولين موجوده فى الجسم.
مكمل الكرياتين ليه اضرار ولازم تاخده بحدر وحتى مكمل البروتين
اليوم أشتريته وأول يوم أستخدمه
شصار وياك
@@user-wu6ie8oh6h
ثاني أسبوع من الاستخدام لاحظة زيادة في الوزن وفي حجم العضلات الاسبوع الثالث زيادة في القدة على التحمل أثناء التمرين، عموما المكمل نفعني 👍🏻
@@mohammedjiari5289والان اخي الحبيب ؟
كم تقريبًا زاد وزنك انا احتاج ازود وزني ومدري اخذه او اخذ كارب
لاعب كرة القدم ماذا يستخدم من المكملات لزيادة النشاط؟
مع الكرياتين لابد و لابد ولازم ان تحاول ان تضاعف كمية الماء التي تشربها على أقل 30% زيادة يوميا لتجنب جفاف الكلى و إلا فإنك ستعرض الكلى لجفاف لا يحمد عقباه عن تجربة ، و مع هذا الإجراء البسيط سيكون للكرياتين مفعول قوي أكثر و إيجابي و من دون أي أعراض جانبية أخرى إن شاء الله 🤲🏻 .
كوتش اش رايك باللي يستخدمو الكرياتين مع الملح لسرعة امتصاصه
ياكوتش ايش الكرياتين اللي تستخدمه و تنصح بالكرياتين اللي حاطه في صوره العرض ؟
اي كرياتين يعتبر كويس طول ماكان monohydrate خذ شركة موثوقة
@@abdulazizdalhi اوليمب لابس شركه موثوقه ؟
استخدم لبان كريتين كل ليانه بيها قرام بروتين اكل ٥ حبات يوميا
بستخدمه الحين نشوف الفرق
بشر
اخي سؤال لو سمحت. انا معي حساسية هل يصير اخذ كرياتين . وسؤال ثاني هل الكرياتين فيو لاكتوز. من فضلك جواب
اليوم اخدت اول سكوب كرياتين
شنو صار معاك
السلام عليكم ممكن سؤال لحضرتك الدي هو في مرحلة التنشيف مثل رياضي المصارعة هل تناول الكرياتين تؤثر عليه بعدم لاتنشيف شكرا لك اخي الغالي
والله تستاهل كل خير ياعزوز 🤍♥️
بجرب استخدمو وبقلكم ايش بيصير بعد شهرين
(ما هختفي ان شاء الله 😂)
بشر صار شهر شلون وضعك لو ختفيتً😂
كوتش أنا جديد في الجيم صارلي شهر هل لازم اكون متقدم علشان استخدم الكرياتين ولا عادي
جايك من التيك توك سأل عن الكرياتين 😁😁
سلام عليكم اخوي عزوز أنا استخدم كيرياتين و يجي معه اسكوب خاص هل الاسكوب الخاص اللي مع الكيرياتين هو 5 جرام ؟؟؟؟
انا بدات اتعاطى حبوب .هل اتركها في الكبسولة او ابتلعها كما هي.
لانهم يقولو صعب إذوب .وكم حبة يجب تناولها في اليوم
كم يستغرق وقت حتى تكبر العضلات منذ بدء استخدام الكرياتين ؟؟؟
اتمنى الرد
اول اسبوع تحس حالك نشيط و ثاني اسبوع تصير قوتك بالجيم تزيد تدريجيا و بعد شهرين راح تلاحض انو في تغير في حجم العضلات و بس ولله
شهر الى شهرين تشوف التغير مباشرة العضلات تكبر حجمها وتشوف نفسك تشيل اوزان اعلى … صراحة انا وقفته وقاعد اعتمد ع الاكل ولا ابغى اي مكملات الطبيعي افضل
@@alqahtani211 كم صرلك في النادي وكيف نسبة العضلات عندك وهل عضلات البطن عندك واضحة
6:19 شُكرآ كابتن
الكرياتين هل يسبب على المريض الغده الدرقيه
لا
السلام عليكم اخي عندي مشكل القولون العصبي حاليا اتدرب اكثر من سنتين، هل استعمل الكرياتين ام لا
استشير طبيبك❤️
انا وزني 56كغ و طولي 184 يعني كيف ابدأ بأخذ الكيراتين ساعدوني 😢
انا عندي نظرية انه اي شي تاخذه ويبين مفعولة بالسرعة والطريقة هذي مضر
طيب ياجماعه سمعت انه يضعفك من ناحيه اللياقه يعني ما اقدر أمارس الجري او الركض
اخي شنو الكرياتين زين لي تستخدمه
يعطيك العافيه معلومات رائعه ،، سؤالي هل يصلح للبنات ؟ وكم الجرعه للبنت ؟ والجرعة تعتمد على عمر او وزن؟
هلا سوزان. ايوا ينفع والتوصيات و الجرعات نفسها للجنسين
@@abdulazizdalhi شكراً للاهتمام وسرعة الاستجابة استاذ عبدالعزيز
@@abdulazizdalhi كوتش انا اتمرن الصبح ع الريق وبعدين افطر ينفع اخذه قبل التمرين ولا بعد لان هذا الوقت الوحيد الي اقدر اتمرن فيه
@@saraha3977 انا اخد بعد التمرين عادي ، اهم شي تشربي مويا مرة كتير
@@saraha3977ليش تتمرن عالريق!!! خطأ يا اخي
حاليا استخدمه تعالو وره فترا احكيلكم شنو صار وياي
شو صار معك
علاجات صيحه عديل عل نفس مكمل غذائي هذا 3 نوع فواكي توت لاحمر. ولا كرز مجفين
هل الكرياتين احد اسباب زيادة نسبة creatinine في الدم لاني عملت تحليل دم وطلع نسبته زيادة عندي
ايوا وطبيعي جدا مو شيء تخاف منه فتطمن
اذا زايد بشكل بسيط فوق المعدل + ماظهرت عليك اي اعراض باذن الله امورك طيبة 👍
اول مره استخدم الكرياتين هل بيعطينا مفعول خلال اسبوع أو اكثر
هل كرياتين مخصص اشخاص الذين يمرسون تمارين الرياضة او حتي اشخاص العادين بدون تمارين رياضية
من الأحسن إدا كنت تمارس نشاط بدني، لأنه جسمك ينتج كمية كافية لأشغالك اليومية
كابتن عاشه ايدك سؤالي هو هل الكرياتين يزيد الوزن لاني قليل الوزن
اه بيزيد الوزن
طبعا طلاب الخامس اعدادي متونسين بالATP
الكرياتين خطير انتبهوا ي اخوان من الفشل الكلوي، جسمك بشكل طبيعي يفرز ١ غرام تقريبا يوميا. الحسبة الدقيقة تحتاج ٣٠ ملي غرام يوميا لكل كيلو من وزن جسمك، يعني على سبيل المثال اضرب وزن جسمك ب 0.03 يعني لو وزنك مثلا ٧٠ كغ، ضرب 0.03 يطلع احتياجك 2.1 غرام، اخصم ١ غرام اللي ينتجها جسمك بشكل طبيعي، يطلع تقريبا تحتاج غرام واحد اضافي فقط، يجي يقول لك خذ ٥ غرام يعني + ١ = ٦ غرام!
نصيحة انا عمري ٣٥ سنه و الدكتوره قالت لي الكرياتينين مرتفع جدا كان باقي شوي و يجيني فشل كلوي ربي نجاني (رغم اني اشرب من ٣.٥ الى ٤ لتر مويه يوميا ولا اشتكي من اي امراض).
اولا الكرياتين الزائد يطرحه الجسم مايستفيد منه ثانيا لو كليتك سيئه راح ياذيك ثالثا مافي حسبه دقيقه كل بحث يقول حسب لكن الاوثق والافضل يكون من 3 إلى 5 غرام
@@Shiraz458 انا صحتي سليمه و اسلوب حياتي رياضي،منذ نعومه الاظافر، العاب قتالية و حديد و غذاء صحي.. عموما هذي كانت مني نصيحه عن تجربة، مو حاب تاخذ بها براحتك، فالاخير تذكر ان صحتك هي اهم ما تملك.
شيء طبيعي لما تاكل كرياتين وقت الفحص يكون مرتفع
زي لما تاكل وتروح تسوي فحص سكر بيكون السكر مرتفع!
عشان كذا اذا تبغى تتأكد من فعالية الكليه
سوي فحص للكليه وشوف ال CYSTATIN C
وشوف هل هو كويس او لا من هنا بتعرف هل الكليه كويسه او لا
@@azizCR7s الكرياتينين هو اللي كان مرتفع و ليس الكرياتين، الكرياتينيين هو مستوى فضلات الكرياتين في الكلية
فرق معاي حيل و سهل لي اني اكسر اوزان
أنا لسه هشتريه أنتا فرق ف كام يوم معاك
@@karimafifi1601انا فرق معاي بثلاث اسابيع
طيب يا كوتش.. هل اقدر اسمد الكرياتين
من الغذاء؟ وايش هو الغذاء الي يحتوي على الكرياتين
صعبة جدا يعني يبغالك تقريبا كل يوم تاكل كيلو لحم ني عشان تجيب الخمسه جرام كيرياتين
اللهم صل وسلم على محمد
سلام عليكم من فضلك جالس استخدمه لكني مريض سكر الحقيقة وانت بكرامه جالس افك بول كثير اجل وين المويا لي في العضلات ممكن النصيحة لو سمحت
سلام عليكم كابتن بس كابتن يانواعيه من الكرياتين تنصحني اجيبه اذا ممكن الرد شكرا
بعد العيد بقولكم تجربتي بإذن الله طبعاً مع التقيد بالنظام الغذائي و التمرين.
ها بشرنا وقلنا كيف تحسنت ؟
الكرياتين فادك ؟
انا بدأت استخدمه اثناء التمرين بس اعتقد يحتاج مدة على الاقل شهرين وراح ارجع احكى شو اللى صار معايا ❤❤❤
شو صار معك
شو صار معك؟ لاحظت فرق؟؟؟
@@user-nt7iz9zu1k توفى
@@Xak6 😂😂😂😂😂😂😂
ياخي الي يقول برجع اقول وش صار يا يكون قد كلامه يا لا يتفلسف
كابتن اني استخدم طاقه باور قبل التمرين هل يؤثر استخدام الطاقه والكرياتين قبل التمرين
لا
يا شباب انا استخدمت عن طريق الخطأ سكوب كامل10 من الكرياتين هل اوقف حق اسبوع واخذه ولا ما يضر اذا اخذت ثاني يوم بالحجم الطبيعي والمكتوب في العلبه
عادي اخلطه معا عصير او فيمتو. لان طعمه جداً سيئ😵💫
في أنواع بدون اي رائحه وطعم خذ منها
طيب سؤال هل ينفع اذا خلطته مع البروتين او لازم لحاله مع موية ؟؟؟
كابتن انا توي با دي ماينفعني اكيد وتغذيتي عل اكل البيت اعتمد ماباخذ مثلا أفوكادو او دجاج شو يسون انا باكل معهم ينفع اخذ كرياتين بعد سنه ونص من اللعبه او سنتين في ذاك الوقت ان شاء الله ابني عضل
مدة بيان الكرياتين عل الجسم ؟
اسبوعين تقريبا
هل ينفع للناس ألي بتعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية
الان بدأت استخدم الكرياتين
وش صار؟
فيه مدرب ينصح بالبديل عن الكرياتين الي هو سيترولين مالات يقول انه افضل ولا له اي اعراض ، ولا يقل حجم العضل مثل الكرياتين فيه حال تركه صحيح ؟
السترولين مكمل مختلف تماما ولايعتبر بديل للكرياتين
كابتن انا مبتدئ وجسمي صح بس البطن والجوانب مو متناسقة مع الجسم يعني فيه بروز بسيط ، وقاعد اتدرب حديد وكارديو واموري تمام ، وابي اخلي المنطقة متناسقة ، ومحتار استخدم بروتين ولا كرياتين علشان حالتي ، علما باني تابعت فيديوك ( كيف تلعب حديد وتنزل وزن بنفس الوقت ) .
وش تنصح بمثل حالتي
طولي ١٧٧
وزني ٧٧
العمر ٣٧
تنقص من الكربوهيدرات وتزيد نسبة البروتينات وتقطع السكر نهائيا غير الطبيعي
غالبا دهون متراكمة كثر من تمارين البطن وان شاء الله بتزين امورك
طيب متى اوقفه؟ وهل استمر فيه مادام اني اتمرن ؟ وهل يضر على المستوى البعيد على الصحه؟
شكرا اخي
متى ناخذ الكرياتين قبل ام بعد التمرين
ما تفرق، عن نفسي بعد التمرين و اخد وجبة بروتين و نشويات عشان يحسن الامتصاص
هل الكرياتين ينفع في بناء الجسم وزياده القامه
نعم
هسه يمته اخذه قبل التمرين ام بعده؟
اليوم جبتو رجعوني بعد اشهر ردلكم
كوتش ينفع اخسر الماء المحبوسة بلبطن و اخد كرياتين فنفس الوقت
كابتن سؤال من فضلك بموضوع البروتين والكرياتين والزنك
Jeff nippard العرب
يا كابتن انا عمري 16 والعب تمارن مقاومه هل يسمح اخذ كرياتين او غيره من المكملات ؟
يا صديقي ممكن سوال هل صحيح تسقط شعر و كيف أتجنب هذا
اخذ كرياتين بس بتوت ولاكن ماحسيت عطاني فرق و ع الرغم باقي فيه قليل كميه ونفس الشي
ان اشربها قبل التمرين
الكرياتين يسبب جفاف الجيب😂 منتج يزيدك طاقة وعضلات لاكن لو تركته عضلاتك بتنقص يعني الافضل ما تستخدمه من الاول وخليك علي وضعك🤷♂️
الكرياتين يزيد من حجم العضلة عخاطر انه يخلي العضلة تمتص ماء بشكل اكبر اما لو سيبته بترجع للوضع الطبيعي يعني مش حـ ينقص من مستواك
ليش خوفوني منه يأثر على الكلى ولازم اشرب ب اليوم اقل شي لترين ماء ولازم تشد ب التمرين حتى مايأثر عليك
مافي منه خوف كل اللي يقولك كذا لا يفقهه مايقول