والله اشكرك على كل شي تقدمه من المعلومات في المقاطع كل مره يتحسن أداء كله من مقطع اليوتيوب و تيك توك من نصائح قيمة وتفيد كثير من الناس عشان تتحمس تسوي رياضة love you
جتني الام فضيييعه بفخوذي عقب التمارين استمرت يومين تقريبا هل طبيعي ؟ ثاني شي انا سمنتي بفخوذي هل مع التمارين راح تشد فقط لكن بتكون نفس حجمها او راح اقدر انحفها واصغرها ؟ ارجووو الرد وشكرا على جهودك
ايش كان تمرينك المفضل من تمارين اليوم؟ وكم الاوزان اللي استخدمتها شاركنا بالتعليقات 😍😍💪🏽🔥🔥🔥
ببدا يوم السبت بتحدي ٩٠ يوم
كفو 😍💪🏽🔥🔥🔥
@@شهد-ت3س6ح ناطرينك يا اسطورة 👌🏻👌🏻
افضل تمرين رومانين ديدلفت🔥
نزل تمارين تكفى
كوتش والله انك رجال
السلام عليكم الحمدالله اخيرا وصل البنتش الي طلبته اليوم ان شاء ابلش التصوير و التمرين معاكم راح ابدء من يوم 1
والله اشكرك على كل شي تقدمه من المعلومات في المقاطع كل مره يتحسن أداء كله من مقطع اليوتيوب و تيك توك من نصائح قيمة وتفيد كثير من الناس عشان تتحمس تسوي رياضة
love you
الشكر لك على متابعتك ووقتك الثمين ودعمك انا اتشرف فيك واتمنى اني افيدك اكثر واكثر الايام القادمة 😍❤️
اقترح تسوي نفس نظام ال٣٠ يوم وتحط وقت وعدات كذا بيتفاعل معك ناس كثير من ضمنهم انا
فيه عداد للتمرين وكم جولة تلقاه باسفل الفديو رابط حمله وشوف وسوا شرح عليه في المقطع الاول
تقصد أنك مالك خلق تتعب شوي🤣صح
الله على شغلك يا أسطورة 😍 إنت دائما في المقدمة ⛑
شكرا كوتش عبد العزيز تحدي 90يوم من ابطال كوتش ساره خالد
شكرا كابتن وشكرا كوتش ساره اكبر تحدي مجانا ٩٠يوم
هذا ثالث اسبوع لي وانا استخدم البرنامج تبعك يا كوتش وفعلا بديت اشوف الفرق خصوصا في ذراعي ال Biceps and Triceps 😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️ الله يعطيك العافيه
الله يقويك ممكن اسألك بخصوص الجدول مقدر اكتب داخله شي ممكن تفيدني
@@بدوناسم-ذ4ظ3لحمل برنامج اكسل على الجوال ويتيح لك التعديل
الله يعطيكم العافيه كوتش ساره انتي اجمل كوتش وكوتش عبد العزيز ربي يعطيك العافيه مع تحدى ٩٠يوم مع ساره احلا رشيقات
ياكبتن انا مثل اللي لقى كنز شكراً لك صح اني جاي متاخر بس اتمنى لو تشوف رسالتي انا عندي مفصل ركبة صناعي ودي بتمارين ارجل ماتضغط ع الركبة اما باقي التمارين السحب والدفع روعه
ماعرفت اسوي ثاني تمرين romanian Deadlift
تم اليوم الثالث👏🏻👏🏻👏🏻👌🏼
شييييييي🥶🥶🥶🥶 أخيرا نزلت التحدي بس بالحديد لس قووووو (انا كتاب الإملاء)
اليوم الثالث تم👍🔥
يديك العافية كوتش برنامج جميل متابعتك من تحدي كوتش سارة المجاني لمدة ٩٠ يوم
كتير مبسوط ل رجعتك عل قناه 🙃ستمر
شكرا كوتش عبدالعزيز على المجهود الاكثر من رائع الله ينفع بك
أحلى إشعار منتظرته😍😍😍😍
😍😍😍🙌🏻🔥🔥🔥
كوتش الله الله يسعدك انا ما ابي اضخم الجزء العلوي أقدر اتخطاه؟ ادري انه لازم يقوى لكن مابي اضخمه
شكرا لك كوتش عبدالعزيز على تحدي 90 يوم اقوى في البيت
تم ✔️ الاسبوع الثاني
فاتني يوم الارجل بالنادي، وبستخدم تمرينك هذا 👆👏
الله يسعدك يا كوتش تمارينك سهلة و حلوة انا كيان من قروب تحدي ٩٠ يوم
ياكوتش انا بالاسبوع الثالث الحين واشوف انك حاط اربع تمارين للقلوتس كل اسبوع ، ممكن اتمرن اثنين بس لاني ابي قوه بس مابي اكبر العضله ؟ (انا رجال )
بدررييييي+عقبال توثيق اليوتيوب 😂😭😭😭😭😭😭
ههههههههههههه شكرا شهد، نشتغل عالتوثيق هنا برضو مايمنع شكرا لدعمك المستمر 💪🏽❤️❤️
@@abdulazizdalhi ماشاءلله كيف عدت سنتين
نبي جدول غذائية تكفا
يدلحي وين المقطع لليوم الرابع يكووووتش
من فضلك هل من نصائح أو أي شيء عشان أضخم جسمي و أزيد وزني قبل بداية التمارين لأن مشكلة آكل كثير و ابقى نحيف جداً ؟! وزني 63كغ فقط و طولي 180سم
في الاغلب م تاكل اكثر من احتياجك زي م تعتقد احسب الي تاكلع بتلاقي انو أقل من احتياجك+ لا تمرن وضخم
شكراً كوتش عبدالعزيز /تحدي٩٠يوم🆗
احلى اشعار يوصل والله 😍😍👌🏻
شكرا أية! واتمنى التمرين يعجبك اليوم
نبي في الجيم الله يسعدك
ممكن تسويه بالجيم ايضا وتضيف عليه لو عندك رغبه
تمرين البطات كنت بلعبو من قبل بنفس الطريقة بس بحط الأوزان بشنطة والشنطة احطها على رجولي واتمرن
يا أسطورة ننتظر اليوم الرابع ❤️❤️❤️
كيف النتيجه ؟
تم تمرين اليوم الثالث من تحدي 90 مع الكوتش ساره خالد
اليوم الثالث لي 🎉
واخيرا يا يا اسطورتي
دوس يبو حميد واعذرنا عالتأخير 😆😆🙌🏻
تم الاسبوع الثاني
جزاك الله خير من تحدي الكوتش سارة المجاني ح٠ يوم
استمر أسطورتي 💪🏻🔥
اتمنى يعجبك التمرين اليوم 😍🙌🏻🔥🔥🔥
بالنسبة للتمرين الاخير تقدرو تجيبو شنطة الاوزان وترفعو رجولكم فيها.ارفعو تعليقي
ممكن تكتبلنا كم سعره بنحرق في كل فيديو
صعب يحددها لكن ابذل اقصى جهد لك
ي عبد العزيز تكفى رد. لو ابي اسوي رجيم برمضان كيف اسوي هل اكل اي شي ولا لا ورش اتمرن رد بالله
كوتش عندي سؤال ، في الجدول هذا 23 جلسة للجزء السفلي ( افخاذ وقلوتس )
هل الجلسات هذي كثيره ولا لا برأيك ؟
تم الاسبوع الثالث
كيف اعدل على الجدول ماقدرت ادخل بياناتي
اخيراا😍😍
اعطيني خبر كيف كان التمرين معاك 😍❤️
بسالك سؤال هل اقدر احرق دهون وابني عضلات بنفس الوقت ؟ لو لا اتمنى تشرح لي الطريقة
اشرحها بفديو منفصل ابشر، الجوال المختصر هو نعم لو اتمرنت اثقال واكلت اقل من احتياجك بحاجة بسيطة وكملت احتياجك من البروتين
ليه ماكملن السلسله حقتها ليه وقفت ونزلت غيرها
نفسها الخمس ايام ذي تعيدها حسب الجدول الموجود بملف الاكسل
الملف تراه مهم تمشي عليه
كيف يعني إذا نزلت مقطع نتمرن معاك وإلا نمشي ع الجدول م ننتظر الفيد؟
حينزل ٥ ايام شرح للتمارين ثم يجب متابعة الجدول التدريبي حسب تعليمات فديو اليوم ١
تمام يعطيك العافيه شفت البث اليوم بعد وفهمت كل شي 🤛🤜الله يجزآك خيييييير ع كل شي تقدمه
اخوي عبدالعزيز مافهمت شدة الجلسه ياليت تشرحها لي
شوف فديو اليوم الاول
امس اتمرنت ظهر ولمن سويت تمرين اليوم حسيت بالم في ظهري يعني تكنيكي غلط 🥺 مع اني مو مبتدئه
لو الم في العضلات بعد التمرين لا طبعا ذي كذا فايده التمرين لكن لو الم بالظهر نفسه أثناء التمرين أي ممكن تكنيك غلط
Day 13 ✅
على بالي بتكمل ال ٩٠
ابدااع💪
تكفى رد علي
شفت واحد يقول المشي احسن من الجري صدق ولا يا كابتن.
اي نعم المشي السريع افضل بكثير
أنا هدفي تنشيف كم يوم ألعب كارديو مع هذا التحدي
٢-٣ مرات، اكلك هو الاساس شوف المقاطع اللي حاطها بالوصف عشان تتعلم تاكل صح
هل من الطبيعي وقت التمرين احد برجل وحده والثانيه لا مثل الانجيز او ادائي غلط
عادي اسوي التمارين ذي ولا مرتين في الاسبوع لن انا ابغى اشتغل ع الافخاذ اكثر
امشي على تحدي ٩٠ يوم يستهدف كل عضلة مرتين بالاسبوع. شوفي فديو اليوم الاول
تم 3/90
كيف اخفف الم رجولي💔
التمارين ينفع للي عندهم اصابات ؟
جتني الام فضيييعه بفخوذي عقب التمارين استمرت يومين تقريبا هل طبيعي ؟ ثاني شي انا سمنتي بفخوذي هل مع التمارين راح تشد فقط لكن بتكون نفس حجمها او راح اقدر انحفها واصغرها ؟ ارجووو الرد وشكرا على جهودك
Done ✅ 💪🏻
يوم ال ١١١
الحين بس اسوي عدادات كم اسوي جوله؟
تابعي فديو اليوم الاول لفهم متابعة برنامج اقوى بالبيت
شباب ماعندي هذي الاوزان تنصحوني اطلب نوع معين من امازون ينفع اكمل فيه التمرين مع الكوتش؟
مرحبا صهيب، اطلب اي نوع تأكد تكون وزن ٣٠-٥٠ كيلو
اقدر اتبع جدول التمارين ذا وانا على نظام الكيتو ولا ماينفع؟
ينفع + من بعد سنة بعدك مستمر على الكيتو؟
تأخر اليوم الرابع😔
بكرة ان شاء الله و اعتذر عالتأخير
الافضل انك تشوف اسامي التمرين في الجدول و تتفرج المقطع و تتمرن لا تنتظر ينزل مقطع عشان م يخرب النظام
DONE
تأخرت علينا يا كوتش
🔥🔥🔥
اول تعليق
منورنا اسطورتي واتمنى يعجبك تمرين اليوم 💪🏽❤️❤️
@@abdulazizdalhi كلك ذوق كابتن وحش💛
حملت الملف عندي بالملاحظات بالجوال ، لكن ما اقدر اكتب وش اسوي؟
يا أخي انا مش عارف مشكلتك في نطق حرف ( الراء ) 😪😪 حاول تنطقه باالشكل الصحيح وفقك الله
هذا اللي يميز وضابطه عليه
يعني لو يعرف ينطقه بشكل صحيح بيستهبل و ينطقه كذا ؟ و بعدين مو شغلك ينطقه مثل ما ينطقه حلو نطقه له و مميز 💪🏻
يعني لو يعرف ينطقه بشكل صحيح بيستهبل و ينطقه كذا ؟ و بعدين مو شغلك ينطقه مثل ما ينطقه حلو نطقه له و مميز 💪🏻
let's goooo
LETTSSS GOOOO 😍😍🔥🔥🔥🔥
💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
يعطيك العافيه كوتش
تحدي مجاني من حساب كوتش ساره
ELITE_TEAM999 سناب
@healthy_sos0lbh انستا
من بطلات تحدي90 يوم كوتش سارة خالد
Snp /ELITE_TEAM999
انستقرام
@healthy_sos0lbh
..
وشكرا لك كابتن
Leg on fire 🤍🔥
LET’s gooooooo 🙌🏻🔥🔥🔥🔥
شكرا كابتن التمارين 💪💪🔥
تحدي مجاني لخسارة الوزن شامل تغذية ورياضة مع الكوتش سارة خالد
سناب
ELITE_TEAM999
شكرا كابتن على التمارين
من تحدي ٩٠يوم مع كوتس ساره خالد
سناب ELITE_TEAM999
انستقرام
@healthy _sos0Ibh
احب السكواتش 🏋🏋
متابعينك من تحدي الكوتش سارة لمدة 90 يوم
كوتش سارة سناب
ELITE_TEAM999
انستقرام
@healthy_sos0lbh
تمرين رائع من تحدي ٩٠ يوم من حساب الكوتش ساره من تحدي 90يوم مع الكوتش
سارة خالد
سناب
ELITE_TEAM999
Insta
@healthy_sos0lbh
مدري احس بألم في منطقة الفخذ بس الألم السعيد يا كوتش يعطيك العافيه من تحدي 90يوم مع الكوتش
سارة خالد
سناب
ELITE_TEAM999
Insta
@healthy_sos0lbh
🔥🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥
من بطلات تحدي90 يوم كوتش سارة خالد
Snp /ELITE_TEAM999
انستقرام
@healthy_sos0lbh
..
وشكرا لك كابتن