Огненная тренировка ног 🔥

Сегодня прокачаем ноги, без гантелей и штанги.
Мы затронем такие группы мышц как, ягодицы, квадрицепс и бицепс бедра.
Выполняем внимательно и не спешим.
Если нужно отдохнуть , то делайте
не большие паузы.
Внимательно следим за своим пульсом и дыханием.
Всего кругов 4
Отдых между кругами 3-5 минуты
Задание:
-Приседания
30 повторений
Отдых 30 секунд между упражнениями
-Болгарский сплит - приседания
15 повторений на каждую ногу
Отдых 30 секунд
-Шаги выпадами
Длительность 1 минута
Отдых 30 секунд
-Шаги краба
Длительность 1 минута
Отдых 30 секунд
-Выпады вперед-назад
По 6 повторений на каждую ногу
Отдых 30 секунд
Если вы устали , то прыжки можно не делать.
Прыжки в длину или прыжки на месте
Длительность 1 минута
#тренировканог #тренировкадома #качаемноги #функциональнаятренировка

[@ЕлизаветаМалюкова]

Спасибо за тренировку 😊 тренировка 👍