10 МИН ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДЕР ТРЕНИРОВКА - стройные ноги, без инвентаря

Тренировка без отдыха! 10 минут внутренняя поверхность бедер, также будет работать внешняя поверхность в первых упражнениях на ногу. Тренировка для стройных ног, для укрепления мыщц, без инвентаря. При желании вы можете использовать утяжелители для ног, но тренировка и без веса сложная - 60 секунд работы / без отдыха.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ: boosty.to/leralogunova/donate
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ: boosty.to/leralogunova
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку: boosty.to/leralogunova
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): / @leralogunova
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на TH-cam в моем Telegram: t.me/leralogunovatut
Мой Instagram: / leralogunova
-
Music from Artlist:
artlist.io
-
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.

[@leralogunova]

Мой Telegram: t.me/leralogunovatut
Донат/ поддержка канала: boosty.to/leralogunova/donate
Мои электронные продукты: boosty.to/leralogunova
Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская): th-cam.com/channels/NfE8257qj-ssi0J3bF8sIg.htmljoin

[@donnruadh]

При кажущейся простоте тренировка не лёгкая, особенно если добавить фитнес-резинку. Ноги в огне 🔥 спасибо!

[@lh4670]

Я чуть не сдохла на второй минуте… но это было классно!

[@user-ym1xb2gv7j]

Канал находка 🎉 не разговаривает во время тренировки и обложка супер

[@user-qo9dg3zc7s]

Только стала искать тренировку на внутреннюю поверхность бедра, а тут новая тренировка у Леры. Спасибо ❤

[@RNna2009]

Спасибо! Шикарная тренировка!🥵 Причем делала сразу после другой тренировки на ноги 😁 думала, что эта тренировка "всего же 10 минут, легкотня" 😁

[@vasilisavladimirovna]

тренировка отличная🔥 делала с утяжелителями, впервые настолько прочувствовала мышцы внутренней и верхней поверхности бедра! спасибо, теперт одна из любимых тренировок!

[@aylin2686]

супер тренировка!!!спасибо ❤❤

[@user-jg7sg3vx6f]

Позанималась значит такая, думаю дай как еще на вн.сторону что-нибудь сделаю, еще видео выглядит так безобидно, открыла и аааа мощь лежа,спасибо!!!😅

[@dianovna85]

А у меня почему-то горят ягодицы сильно, а не внутренняя часть бедра. У кого также?

[@user-pk9xo3jz1f]

у меня тк же, внутренняя только на статичном упражнении чувствовалась

[@Devil-wx3lv]

Лерочка спасибо огромное за тренировку❤❤

[@user-xt1jj9ks7q]

Ношки мои, ноооошки🦵🤪🦵тренировка🔥🔥🔥 спасибо, Лера!🤗

[@valeriashadrina]

отличная тренировка, спасибо ☺️ ❤

[@user-tx3hf1su9l]

Буду пробовать эту тренировку 💝💝💝

[@okay_0.]

Ну что, как успехи??

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас за шикарный комплекс!!❤

[@user-yk8kq9rc7o]

Отличная тренировка!То,что надо!Благодарю.❤

[@user-fs9yh6jm8g]

Ооооо это 🔥🔥🔥 спасибо

[@user-zp8vs5qu7u]

Спасибочикиии очеень круто🫶🏽🫶🏽🦋

[@AlenaShneidere]

супер трени, спасибо!

[@AnnaRascvetai]

Благодарю 🙏🏻

[@user-lz7vp8ty7l]

Лера ты богиня

[@chaky030984]

Спасибо❤

[@user-pt2uf3vt6x]

Шикарная тренировка❤

[@user-im3gh8mm6f]

Тренеровка 🔥

[@MarinaFL16]

Спасибо за тренировку

[@Apostlleps]

Огоо, помню, год назад у Вас совсем мало подписок было, а сейчас аж 250к🎉🎉поздравляю

[@Apostlleps]

Я ещё думала: «жалко подписчиков мало, а ведь она так старается»

[@Janna672]

Может из-за этого такая мощная тренировка 😂

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!😘🙏👍✊🙌💯👏❤️

[@rayanakozhakhmet1913]

Жёсткая но результат бомба бомба

[@annmania8877]

Понравилось!

[@user-xv6fi3fq2k]

Как доем чипсики сделаю 😂

[@zaaaariiiikkkkk]

Отличная тренировка, ноги горят

[@tanyasevas1139]

🌸

[@ireniren3768]

Это нереально 🙈

[@fghjkkk]

это жесть я в шоке

[@emili509]

Удобно, можно делать лежа

[@dejzi2020]

Ягодицы в огне!

[@user-xs8lb5ll7o]

Меня тоже Лера зовут

[@milashkkarrr]

В первых упражнениях чувствуется только верхняя часть ягодицы, так и должно быть? Или быть может я делаю не так(

[@Janna672]

У меня также 😅

[@user-nn1nz1br1h]

Вообще должна чувствоваться и внутренняя тоже

[@milashkkarrr]

​@@user-nn1nz1br1hА вы куда больше переносите вес тела: вперёд или назад?

[@user-mk8cl5un2e]

Здравствуйте , проходить ваги программы можно ли если есть сколиоз 2 сиепени. Они не будут наоборот вредной😥
Спасибо заранее

[@carolinakostar3343]

Лучше у врача спроси

[@user-ej5fy5yl4y]

Захожу просто смотреть на ьебя

[@user-lw2pg8zy1f]

я охерела

[@zxcsigma.]

тоже..

[@user-bl5jq3co4g]

Я думала помру ноги немеют

[@shakhnozakholmetova9142]

Тренировка супер 🙌 спасибо ☺️