Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)." www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65 Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
Скажу короче, дело не в том что едят, а в количестве той еды и если есть менее 2000 ккал то хоть на диване лежи, все-равно не растолстеешь. Но сначала надо приучится есть мало и это не так просто, как кажется.. Это примерно как алкоголику поставить бутылку Водки и сказать, что выпить можно только рюмку. У привыки много жрать и бухалова, корни одни.
Пишу комментарий в поддержку канала. Вопросов у меня нету. Люблю смотреть ваши видео, и вашей супруги также, всегда почерпну что-либо полезное или что-либо мне напомните. Да и в общем, приятные вы люди!🍀
Вот именно, ключевая фраза если... Если вы тренируетесь, если ведёте активный образ жизни, если вам 20 лет, а не 55, если вы не в менопаузе, если у вас хороший метаболизм и отличные метахондрии, то можно есть, наверное, что угодно. Одно дело, когда вы едите рис и работаете на полях его выращивая, и другое дело, когда сидя весь день в офисе, жрете суши на обед с коллегами. А потом говорите, что вот китайцы едят рис, значит все ок, и толстею я не от риса.
Совершенно согласна…. Чтобы худеть нужен дефицит калорий и физ нагрузка, а питание должно быть сбалансировано по жирам белкам углеводов….и этот баланс в разном возрасте, для М или Ж, и от того как много человек двигается - разный
@@yaroslava2066 дефицит калорий не обязателен, главное, чтобы не было слишком много калорий. Последние научные данные говорят о том, что важнее всего гормональный фон. Важно тренироваться каждый, но без утомления и отказов. Тогда будет нормальный гормональный фон. Радость и хорошее настроение - показатель, что тренируетесь правильно.
@@Муму-х7ыЯ раньше тоже не поправлялась. Много ела и двигалась. Ем меньше, двигаюсь, и набираю вес. Ем на 1700 калорий. Но не у всех умерла мама, я с ней практически умерла, не у всех тяжёлый климакс в 39 начинается, климакс, а не подготовка к нему, ну, а со щитовидкой, желчным пузырём, и позвоночником - у всех, наверное. А так рассуждать можно целый день.
Спасибо !Ради Ваших роликов я приобрела себе здоровье.После микро инсульта ,я стала на ПП.За пол года сбросила 25 кг.Однозначно бросила все таблетки .Сдала анализы ,результаты все в норме.Такая жизнь мне очень нравиться ,жить без быстрых углеводах,без колбас и без консерв,какая красота.Зайдя в магазин очень мало можно что купить без консервантов.Осмыслить свою жизнь очень просто .
Совершенно верно! Прогресс прогрессом, все стали сытыми, но дальше объелись и обленились до ужаса, еда стала просто сплошным суррогатом, двигаиельная активность человека, в основном, городского в квартирах сократилась до минимума, а городские белоручки и "элита" интеллигенты суррогатные и фальшивые, вместо того чтобы быть им благодарным за их труд в выработке сельхозпродукции и брать пример с них в трудолюбии, движении, близости к природе, ещё свысока смотрели на них и выказывали презрение к сельским труженикам и их труду, и бытовало и бытует и сейчас презрительное выражение "деревня", "селюк", "селенская", намекая на отсутствие образования, а всего-то надо было чуть облегчить им жизнь, создать условия для труда, обучения, воспитания и высшего образования и качественного лечения, строительства на селе, развивать фермы и коллективные хозяйства, но вместо этого Россию ввергли в упадок, забросили сотни и сотни цветущих и трудившихся раньше деревень и сёл, которые сгнили и заросли в бездорожье, и пропадают городки тружеников, а в Россию стали завозить генмодифицированные сырьё и продукты, химикаты, мясо и кур из заграницы, австралийское масло, пальмовое масло, фрукты и овощи из Китая, все с пестицидами и химикатами, и технология изготовления кондитерских и консервных и молочных продуктов и животноводства и птицеводства в кормах стала просто подменять натуральное на химию. Конечно, мало хорошего в конце 20 века и в 21 веке топить дровами, носить воду вёдрами и выносить помои, но именно среди деревенских жителей всё таки меньше тучных и больных, но не то, что в прошлые времена. Прогресс, если им злоупотреблять - палка о двух концах или вернее, как огонь и вода может по разному нести благо или портить жизнь, порча характер и образ жизни человека и его питание и привычки. Всем добрым мирным людям здоровья и мира.❤️
ВОТ ИМЕННО!!! А то начинают петь «Ой, моя бабушка ела всё….», но совсем не учитывают, насколько отличался образ жизни наших бабушек от современного! Кто не двигается, тот и не ешь!
Мне седьмой десяток, у меня артрит, артроз коленного сустава, а еще я очень ленивая. Мне с головой хватает тех нагрузок, которые приходится делать по хозяйству. И никакими тренировками заниматься не собираюсь. Это плохо? Конечно, но это данность. Имею право. Поэтому я просто перешла на низкоуглеводную диету и без всяких тренировок за год сбросила 16 кг. Забыла про давление, избавилась от таблеток и даже моим суставам стало на порядок легче. А главное ушли панические атаки и привалила просто куча позитива 😊 Так что каждый выбирает сам - либо потреблять энергии столько, сколько тратишь, либо усиленно тренироваться, чтобы тратить то, что наел углеводами.
Я вас хорошо понимаю. Моя бабушка прожила до 92, умерла от рака крови при полном рассудке, а могла бы жить дальше, как ее предки, если бы не Чернобыль. Ее собственная бабка прожила до 118, тихо ушла в кресле с мотком нитей для пряжи, а моя прабабка, мама бабки, могла бы тоже долго жить, так под немцами на своей Херсонщине погибла на мине, было за 70. Генетика - огромное значение имеет. Это правда. Все бабушки из украинских селян. Теперь люди часто гибнут из-за рака и другой гадости, которую раньше не знали, и уже не настолько важно, как долго и где жили их предки. И спортсмены гибнут, и толстые, и худые, и правильные в питании, и неправильные. Кому как повезет.
Вооот! Улови баланс между объёмом потребляемой пищи и объёмом расходываемой энергией. Старики не могут сбрасывать неподъемный груз лишней съеденной пищи физическими тренировками. Поэтому объем пищи надо урезать. Иначе погрязнешь в болячках из - за лишнего веса.
Имхо, при рабочей активности физической, отлично добавить растяжку, пилатес и тп. Это быстро снимает боль мышечно/суставную и расслабляет организм великолепно.
@@irina_strahova12, согласна, что если не можешь всвязи с возрастом или болезнями переваривать без ущерба для здоровья привычный ранее объем, то нужно уменьшать объем потребляемого. Ну если хочешь как-то более менее в форме оставаться, конечно же. Но при этом важно понимать, что чтобы здоровье при этих объемах не страдало, то качество еды должно быть не менее качественное на белки, нужные жиры, витамины, минералы и т.д. Т.е. нужно анализировать и корректировать питание, которое должно быть на меньшую массу для организма не менее питательным.
Я много врачей, учёных и нутрициологов прослушала и диетологов. И сделала свои выводы. Можно есть все , но не переедать. Ну конечно же сократить количество полуфабрикатов, а лучше от них отказаться вообще, сладкое, мучное тоже ограничивать. Если захотелось ну съешь ты одну две или три конфетки но не килограмм и ни каждый день. Больше двигаться. Пить воду. И ещё конечно есть по больше овощей, ягод. Потому что там много микроэлементов и витаминов, чего нам не хватает обычно. Но самое главное во всей этой цепи, не переедать. Придерживаться этого правила. Вес будет в норме всегда. Но над этим надо работать. Потому что, проблема людей в основном от переедания, тогда вес идёт в верх. И они боярятся с ним сново и сново. А это должна быть привычка, что бы стараться не переесть.на до организм приучить питаться по часам три раза в день.Без промежуточных перекусов и все будет на мази. Я понимаю, что каждый человек в теперешнем веке так скажем, занят. У каждого есть работа, которая придусматривает свои часы, где можно поесть или перекусить. Значит надо выстраивать свой режим питания и приучать организм к ниму. И тогда все будет хорошо.
В том то и проблема ,что на двух конфетах не ограничивается. Это как с алкоголизмом если человек зависим,то наличие бутылки коньяка в доме с провоцирует запой😮 Поэтому убираем алкоголь из дома вообще.Точно так же и сахаром,конфетами,хотя бы на 30 дней чтобы снять зависимость😊
Я простой рабочий, у меня основная углеводная масса - это гречка, горох, перловка, и картошку делаю в мундире, убираю на несколько часов в холодильник, а потом ем, говорят таким образом картоха максимально полезная.
@@viirtc.1771 тоже самое относится и к фасоли ТОЛЬКО БЕЗ хлеба! Хотите мучное, ешьте с макаронами и томатным соусом. При таком раскладе пучить точно НЕ будет. И кажется это относится и к морковному "салату", но точно ли это не помню .
У меня большая семья и мы с мужем работаем . По вечерам ноги тягаю и кое что приготавливаем и спать, по субботам столько уборки стирок глажек, что вспотеваю и психологически нет сил на занятия. Мне исполнилось 44 уже кажется официально. Этой зимой поняла что я в той самой яме где ничего не ешь за день, потеешь пылесося и жир растет откуда то все равно. Нашла время в воскресенье к вечеру в зал ходить тяжести таскать. ЭТО РАБОТАЕТ ЧуДЕСА ! Даже один раз в неделю! Живот такой какой и должен быть , почти плоский. Мышцы это наше спасение, старушки! А ходьба да бег без тяжестей мне не помагали( есть большая молодая собака которую надо гулять бегом) .
Мне 63, активно заниматься спортом неохота, хожу в бассейн, гуляю по 2 часа, работаю физически на даче... я похудела на 15 кг, когда перестала есть углеводы и перешла на OMAD. Вес удерживается легко. Всем здоровья, стройности, радости, долголетия! 💖🙏💖
Вроде бы всё верно говорит, что надо двигаться и вес будет в норме и здоровье на уровне. Но что если человек двигается постоянно через силу, таким образом он очень быстро истощит себя эмоционально и физически и вернётся к своему изначальному уровню. Как по мне всему виной стресс. Мы всегда заедаем стресс, стремимся возместить негативные эмоции положительными эмоциями от пищи. Это входит в привычку и именно стресс ведёт к набору лишнего веса
Надо искать пути к жизни где нету стресса, нервов, где гармония с собой и с окружающими, и для этого очень важно состояние кишечника и правильное растительное питание, мне в этом плане очень помогла Глубинная книга Владимира Пятибрата, книга насыщена практически применимой информацией, ставит мозги на место итд, от души советую, а чистоту кишечника я навожу методом шлангопоппинга
Здравия желаю! Спасибо Док за интересный ролик.Сладкий бальзам на душу. Сейчас собираюсь в магазин за сладостями.Успокаиваю себя тем ,что митохондрии у меня работают хорошо.И ещё , хочется отметить,что все Ваши ролики по длительности- ТО, ЧТО НАДО!
@@MishaCoin есть, животный белок более сложен молекулярно, плюс его опасность в том что он больше схож с нашим белком, а растительный белок сразу идентифицируется организмом...
в свое время тренировался, а вес не падал. Перестал сначала сахар есть - начал вес сокращаться, а перестал углеводы есть, вошел в тот вес, который был в юности.
В Китае после экономического чуда оголодавшее население стало производить и потреблять невероятное разнообразие и количество еды. Пришлось там пожить полгода, поправилась на 10 кг - я там ела просто как не в себя, да и стресс сказался, конечно. Но боже, до чего вкусны пельмени из тончайшего теста со свежими креветками на пару… я заказывала по две порции зараз, а в супермаркете можно было потеряться на целый день - столько сортов и видов яиц я нигде не видела, а поездила немало. Просто разврат какой-то. Зато нет молочных и европейских продуктов. И да - в массе своей стройняшки до сих пор
Про пищевые добавки слышали? Один глутамат натрия чего стоит , кстати ,он там и продаётся в открытом доступе в пачках. Вот ,к нему там большинство и приучены ,поэтому без этой добавки будет точно не то.
@@Radduma Смотря что за завод, и что за огород. Работа то это полезно для организма, но когда работа больше 8 часов в день, это вред, это болезни, раннее старение. Я интересовался, например в Рос.империи крестьяне помимо того, что питались оч.скверно, типа одной капусты и картохи, крайне много работали, 6 дней в неделю, и по 12-14 часов в день, в итоге мужик жил в среднем 36 лет, а рост не превышел помоему 165см. Всё изменилось после социалистической революции. Средний возраст попёр вверх вместе с ростом.
Я долгие годы ходила полуголодная, двигалась очень много(лыжи, йога, аквафитнесс, бассейн, бадминтон) и никогда не была особо стройной-69кг при росте 165... к 50 набрала вес, начались проблемы с ногами: артроз, варикоз, фибромиалгия... плюс сильнейший стресс в семье. Дошла до 110 кг. Хотя ела правда немного и посты я соблюдаю, есть пытаюсь осознанно- сахар не ем лет с 10, сладкое по большим праздникам. Смогла похудеть на 20 килограмм за полгода только уменьшив углеводы практически до нуля: ни вермишель, ни рис, ни сладостей не ела. Похудев, была очень довольна, но попала в аварию- стресс, не могла особо двигаться, набрала 5 кг. Пытаюсь ограничивать углеводы, но не всегда получается и как результат- сразу прибавка в весе. Раньше люди много двигались и мало ели, поэтому и были стройными. Азиаты едят острое и хлеб как таковой не едят...Рис люди раньше ели не очищенный, а это не наш белый рис. Поэтому аргументация в видео достаточно расплывчатая, не доказательная...
@@eella9791 То же самое. Всегда не понимала, что значит заедать стресс. После всего пережитого да и сейчас, находясь в прифротовом городе, часто после ночи... переключаешься на приготовление какой-то вкусняшки, а потом конечно же поглощаешь это, оправдывая себя, что тебе же необходим хоть какой-то позитив.
Углеводы не вредны, точно также как и жиры. Вредно их смешивание! Что низкоуглеводники, что низкожировики бегают вокруг одного и того же и пытаются доказать свою правоту. Правы обе стороны! Можно есть углеводы и надо очень очень сильно постараться,чтоб заплыть салом. Но стоит углеводы смешать с жиром и набрать лишний вес раз плюнуть. Тоже самое про жирную пищу. Невозможно разжиреть питаясь жирным мясом. Наступит быстрое насыщение. Кетодиетчики тому пример. Но стоит жирное мясо съесть с макаронами, рисом и всё - вас разнесет! Метаболизм ломается потому что организм не приспособлен к частому приему углеводно-жировой пищи. В природе такая еда редкость! Отсюда и проблемы.
Ну не особо они там зелень то кладут, побывала во многих азиатских странах, попробовала, повидала. Да и не только едят морепродукты, они и от свининки не отказываются, и курочку жалуют, утку, говядину, ни от чего не откажутся. Но рис этот злак номер один. И всё очень-очень острое, салаты особенно. Думается, острый перец и помогает правильно ферментировать рис во время употребления.
Тут дело не в рисе и не в китайцах 😊 сто лет назад на земле толстых было намного меньше так как еды было очень мало 😊 вот у китайцев жизнь стала лучше и они начинабт есть больше и становиться толще. Точно также посмотрите на черных в Америке и на черных в Африке особенно бедных африканских странах... вот вам и разница в качестве жизни...
В таком случае почтальоны должны жить вечно. История знает много примеров долгожителей которые никогда никаким спортом не занимались и в то же время я никогда не слышал о спортсменах-долгожителях. Есть такое понятие как изнашиваемость организма. Организм изнашивается больше всего от вирусных инфекций, а также запредельных стрессов.
вы не спортсмен, поэтому и не слышали... Возраст результатам не помеха: рекорд мира в часовой велогонке в 105 лет! Эрдоган Дулда - 91-летний бегун из Турции умер на трассе ежегодного пробега в Анкаре Grand Atatürk Run. Легендарный марафонец Эд Уитлок умер в 86 лет Не дожив буквально нескольких дней до 81 года, в Далласе, США умер Питер Снелл - трехкратный Олимпийский чемпион в беге на 800 м и 1500 м а вообще долгожители это ошибка выжившего
Здоровье человека стоит на трех китах: наследственность, экология и образ жизни. Наследственность с каждым годом становится все хуже и как ни парадоксально это звучит в этом в основном виновата медицина. Нет естественного отбора. Раньше слабые дети умирали, выживали сильнейшие, сейчас спасают всех, потому что показатель смертности детей является показателем развитости страны. Эти дети ослаблены, с плохой наследственностью, они потом дают ослабленное потомство. За столетие проходит 4-5 поколений ( средний возраст деторождения 20-25 лет). О экологии каждый может судить по своему региону. Пища, насыщенная антибиотиками, пестицидами и прочей химией приводит к сбою эндокринной системы и репродуктивной функции, поломкам генетического аппарата. Образ жизни - алкоголь, курение и прочее завершают работу. Для оздоровления людей нужны государственные программы, а пока государствам нужнее деньги чем здоровье людей то все ограничивается разговорами и усилиями отдельных энтузиастов.
Когда у меня был предлиабет я не мог адекватно питаться. Допустим после завтрака почистил снег и все до обеда не мог дожить, очень зверский аппетит возникал, что нибудь закидывал. Убрал сладкое и мучное, вес снизился, обмен веществ наладился и все питаюсь 2 раза в день притом бегаю 7 километров почти каждый день и другие физические активности. Но месяц или полтора при ограничении углеводов был трудный: то раздражительность, то депрессия. Возраст 44 года.
Из плюсов отмечу: выросла выносливость, пропали перепады настроения, пропала сонливость прсле еды, жару переношу легко, меньше потеть стал. Сейчас смотрю на термометр 32. И нормально, раньше бы «помирал» уже.
@@Napoleon-1th Рост 175. Вес изначально был 94. Стал ограничивать просто количество еды и двигаться по возможности больше - вес стал 85 и не снижался. После жесткого ограничения углеводов вес стал 70-72. И произошли все вышеперечисленные улучшения самочувствия. Снижение веса с 94 до 85 было за 2 примерно года, но были срывы. Снижение с 85 до 70 где то 4 месяца без срывов.
Еще могу написать что ем: молочку творог, сыр, сметану, мясо любое жирное не жирное, рыбу мало(дорого) овощи, фрукты ягоды только несладкие, орехи разные, овсянку, гречку
@@sergeys2527 Ого! Держаться 2-а года это мощно! Да ты человечище! А у меня постоянно срыв за срывом - ведь еда такая вкусная! А сколько калорий в день у тебя в среднем потребляется? И какое питание (сколько приемов пищи в день)?
Здравствуйте Михаил Вадимович! Спасибо особенно за вторую часть видео, мотивирует отлично! Хотел бы увидеть у вас на канале на тему так называемой астении, вроде как нет такой болезни в справочнике, но состояние такое есть. Выраженная необоснованная слабость, непереносимость физических нагрузок, падение физических показателей (особенно силовых), быстрая утомляемость, потеря веса. С такими симптомами столкнулся и я в 32 года, считаю это совсем не нормальным, и думаю что есть какое то скрытая причина. Стараюсь вести физически активный образ жизни и здоровый режим сна и отдыха, без причины не брать автомобиль, ходить пешком и т.п. Так же питаюсь обыкновенной домашней едой, ни дня без большой порции салата, без фастфудов за редким исключением, переработанной мясной продукции, конфеток и прочих "радостей" жизни. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, где искать причину, какие обследования и анализы сдать. Спасибо за внимание!
Подобная проблема. Питаюсь разнообразно, исключила только белый сахар, но ем мёд, фрукты. Гормоны щитовидки в норме, правда есть узлы. Не могу преодолеть дефицит массы тела
Потрібна порада))). Фізична активність для активації мітохондрій людині, яка не може багато ходити через біль в колінних суглобах внаслідок ревматоїдного артриту . Сама не можу придумати критеріїв такої фізичної активності. Можливо, зробите якесь відео про адекватну фізичну активність людям, які насправді ходять з болем, думаю, що таких багато. Буду дуже вдячна, якщо знайдете можливість,бо якось не виходить в мене з пошуком такої інформації.
Здравствуйте Михаил Вадимович. Пишу абсолютно серьезно. Вы открываете ящик Пандоры. Кто пьет по 50 мл сухого вина? Здесь то же самое. Быстрые углеводы оправданы при кардионагрузках, это так, кто за этим следит? При обычном ритме жизни, если нет занятий спортом, то однозначный отказ от сахара, хлеб Довольство,не очищенный рис и т.д.Это мое мнение, извините за безграмотность.
Во-во! Я так сначала видео и подумала, что китайцы ходили пешком в те времена когда они питались только рисом. Да и по себе знаю - засыпаю после еды (как результат скачка сахара) только в том случае, если удобненько сижу на диванчике. А вот если нужно поесть и бежать по делам, то про сон и не вспоминается как-то )))
Ну тут можно в корне не согласиться, что главный фактор похудения это активность - это очень важный фактор, в общей совокупности, так же как и наличие активной мышечной массы. НО, вес будешь терять только если есть дефицит, а его можно получить и увеличением активности, и снижением лневного калоража, даже без физ активности. Простой пример на себе - я последних два месяца каждый день езжу 20 км на велосипеде на больших передачах, т.е. не в развалочку + по 10 км нахаживаю, + тренировки в зале и работа на ногах, набрал еще 4 кг, понятно что не только жира. Так что в первую очеркдь нужен контроль потребления, ПЛЮС активность, это 100%
Отличное об'яснение и абсолютно правильные рекомендации. Без физической активности все остальное бессмысленно и безрезультатно. Спасибо за толковый ролик!
Джвижение ,- жизнь. Надо ближе к старости на велосипед пересаживаться. Но сочетание жира и углеводов - это очень вкусно. Вся выпечка, хлеб с маслом и тд. Рис без масла много не сьешь. 😊😊
Как-то, пока один, то и режим сна, питания, спорта....все есть. Как только семья, дети, работа....изнашеваемость сил, беспорядочный сон и питание, нехватка времени и денег на тренировку метохондрий.😢 Разве, что, на работу не на автобусе/авто, а пешком😂. И мне стыдно...стоит дома орбитрэк, все реже и реже силы и желание на него становится. Вас послушала, соберусь с силами, вернуться к физ.нагрузке после простуды. Спасибо за видео.
Я при помощи ходьбы по 10-12 км в день сбросил за 7 месяцев 30 кг веса, конечно я внес и изменения в свой рацион, отказался от сахара в первую очередь. Но стоило мне только начать есть рис как вес начал возвращаться. Правда одна деталь очень важная, из за грыжи и исчезновения диска в поясничном отделе я не могу больше много ходить, хожу по 30 минут в день. Но я двигался мало почти 2 года, и вес не рос, пока не начал есть блюда с рисом, сейчас пытаюсь сдержать рост веса, путем уменьшения углеводов, двигаться много не получается, позвоночник( остеохондроз) не позволяет.
Так вот здесь и собака зарыта. Эти советы хороши для населения, у которого все нормально с остальными частями тела. После определенного возраста у большинства начинаются сбои. А тут такие нагрузки каждый день по 10км и выше. Колени, поясница и т.д. Теория интересная, но не все так просто.
@@Napoleon-1th Да, конечно, я их ограничиваю, есть простые углеводы, а есть сложные, углеводы я получаю в основном из сладких фруктов, хлеб и макароны почти не ем, рис тоже очень ограничиваю.
Если тело состоит из костей с суставами и двигающих суставы мышц, то явно мы созданы, чтобы двигаться, а не сидеть и лежать сутками. А мышцам нужны силы, которыми и являются углеводы.
К нагрузкам можно ещё добавить, переезд в деревню и заняться заготовкой сена, дров, чисткой снега и т.п.. Поверьте мне, вес будет стоять на минимуме и можно жрать всё подряд😂😂
До 23 лет жила в селе, периодически покидая его на учёбу. Я всегда была стройняшкой, да и сейчас мне далеко за 60, вес 55кг. Так мне всегда говорили, в селе я не смогу жить, не выдержу. Там все в основном были в теле. Так что- это заблуждение, когда говорят, что в селе все стройные, особенно женщины. И что бы не говорили, чтобы похудеть, в первую очередь надо отрегулировать своё питание, а потом уже физ. нагрузки.
У меня есть идея. Уровень так определяется - САМОЧУВСТВИЕ!! Внимательно за ним следите и Ваш организм подскажет. Это касается всех подготовок и всех уровней.🎉
Это же базааааааа док! Я всегда думал почему нам деды говорили что хлеб всему голова, а это отголоски ВОВ, и в послевоенные временна люди бережно относились к хлебу, попробуй только выбросить кусочек хлеба и получишь как минимум подзатыльник.... и ели хлеб и не толстели , а все потому что у людей были сумасшедшие нагрузки, ходили пешком отдыхали в походах и на дачах, ходили в лес, а сейчас пенсионеры толстеют, люди 30+ толстеют, никто не двигается и грешат на углеводы, респект, в школах такие видео нужно начинать показывать.
Я во Вьетнаме живу, у нас тут рис на рисе. Но сам рис никому не вредит. Просто рис на каждый день сохраняет и поддерживает высокоуглеводный стиль жизни и сам по себе поддерживает тягу к углеводом. Чем это опасно? Дело в том, что в тех самых годах, когда резко начали толстеть азиаты, это когда тут появились батончики и газ напитики, так же тут появились популярные молочные чаи, бамбл чаи, еда с разными экстра солями и продукты с соевым лицитном, все это азиаты очень полюбили - на столько, что даже меньше стали есть рис 😮 Я марафон тут бегал, дак там организаторы сладкие газ напитки вместо воды поставили. Все дело в добавленных сахарах - в их разновидностях. Так же фрукты стали сильно доступнее, развились супермаркеты и рынки. В целом много вкусной еды в шаговой доступности - это и снижает необходимость "шагать", а развивающаяся зависимость от углеводов раз за разом приводит нас к все более концентрированным сахарам
А если не занимаешься в спортзале, не плаваешь, не ездишь на велосипеде, а косишь траву на участке, сажаешь и обрезаешь деревья и другие растения и вообще активно физичнски работаешь в саду по 4-6 часов, то как расчитать потраченные калории и почему тогда эта физическая нагрузка не приводит к снижению веса?
Эта нагрузка не происходит в нужной пульсовой зоне. Сердечно-сосудистая система и митохондрии не так адаптируются. Конечно, данный вид нагрузки тоже очень полезен и в миллион раз лучше, чем лежание на диване, но интенсивность недостаточна и здесь легко нивелировать пользу путем переедания
Мой папа,который познал ,что такое голод! Говорил: раньше люди умирали от голода,а сегодня от еды! Самые правильные слова! В те времена им не хватало немного белков и антибиотика! Все остальное было в норме! Во времена Сталина им не разрещалось иметь ничего своего,да и потом тоже! Во времена Брежнева,я уже помню,что у нас было все! Но,Господа! Мы вкалывали с утра и до поздного вечера ,причем на улице! Сладости были редкостью! Сенодня все сидят в офисах и за комп.! Вот и все! Двже не передать ,какая у нас была пища,какое мясо,а теперь 😢😢😢😢😢! Просто ужасы кошмарные! Погубили деревни и села,погубили свое здоровье! Нужно было холить и лелеять всех в сельской местности! Теперь поздно! А,вот эти разговоры уже надоели! Пища,воздух и вода! Вот и всееее
Такое все чистое было, что аж токсинов не хватало - курили почти все мужчины, посмотрите советские фильмы - везде курят даже в помещении, при некурящих, при женщинах и это "норма"; плюс алкоголизм повальный, что аж сухой закон Горбачев объявил в панике.
@@МилаК-ж1ф я,совс5м не про это! Умирали и болели! Но причины были не обжорство,не гипертония ,а болезни от нехватки белков ,любые инфекционные....! Я,не сказала,что мой отец прожил сто лет! Но о чем это я! .....
Езжу ежедневно на велосипеде и хоть бы что!а вот когда стала правильно питаться,похудела на 20 кг за 5 месяцев.и продолжаю худеть до своей нормы.да,и двигаюсь ооочень много!
Все так и есть!!! больше года держусь в -10 кг от своего прошлого обычного веса. Вместо обеда выхожу на улицу и прохожу 7 км быстрым темпом (ориенируюсь по смарт-часам с GPS и замером пульса) ну и питание естественно, без булок и избытка сладостей. Те кто меня давно не видел удивляются на сколько мне удалось подсушиться.
Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic
Почта : dr.petrik@ecarium.clinic
Телефон: +380953229612
------------------------------------------------------------------------------------
Курс "Научитесь снижать холестерин без лекарств (как побороть атеросклероз)."
www.udemy.com/course/nkbfkzcj/?referralCode=E3A698AC69D0BB012A65
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
⁰⁰⁰⁰⁰х0😅о
Спасибо доктору, полезное видео. Надо пересматривать каждый вечер перед сном)) Всем здоровья и мирного неба.
Один из самых грамотных и толково объясняющих докторов на медицинских форумах.
Скажу короче, дело не в том что едят, а в количестве той еды и если есть менее 2000 ккал то хоть на диване лежи, все-равно не растолстеешь. Но сначала надо приучится есть мало и это не так просто, как кажется.. Это примерно как алкоголику поставить бутылку Водки и сказать, что выпить можно только рюмку. У привыки много жрать и бухалова, корни одни.
этому грамотному доктору всего лишь 50 лет, а выглядит он на все 70...как говорится результат на лицо...)
@@Ахамот Вы правы, выглядит как доходяга , и не верю ему с тех пор как он пиарил ковидные прививки
@@Ахамотидиотский вывод . Посмотришь на себя , когда будет 50😂
@@irinatop9306 А что, здесь одни сосунки по 20 лет??
Пишу комментарий в поддержку канала. Вопросов у меня нету. Люблю смотреть ваши видео, и вашей супруги также, всегда почерпну что-либо полезное или что-либо мне напомните. Да и в общем, приятные вы люди!🍀
Меньше лопай,больше топай...
😄👍
👍 Еще сколько топаешь , столько и лопаешь.
@@ДарьяБалашова-ю4я правильно и еще, по мнению опытных врачей старожилов, бег - это средство от инфаркта к инфаркту
Если не потопаешь то и не полопаешь 😅
@@ВалентинаЛеонидовна-и5ф 😄👍
Пока топаешь, много не полопаешь.
Вот именно, ключевая фраза если... Если вы тренируетесь, если ведёте активный образ жизни, если вам 20 лет, а не 55, если вы не в менопаузе, если у вас хороший метаболизм и отличные метахондрии, то можно есть, наверное, что угодно. Одно дело, когда вы едите рис и работаете на полях его выращивая, и другое дело, когда сидя весь день в офисе, жрете суши на обед с коллегами. А потом говорите, что вот китайцы едят рис, значит все ок, и толстею я не от риса.
Совершенно согласна…. Чтобы худеть нужен дефицит калорий и физ нагрузка, а питание должно быть сбалансировано по жирам белкам углеводов….и этот баланс в разном возрасте, для М или Ж, и от того как много человек двигается - разный
@@yaroslava2066 дефицит калорий не обязателен, главное, чтобы не было слишком много калорий.
Последние научные данные говорят о том, что важнее всего гормональный фон. Важно тренироваться каждый, но без утомления и отказов. Тогда будет нормальный гормональный фон. Радость и хорошее настроение - показатель, что тренируетесь правильно.
@@Муму-х7ы И ПОЗИТИВ МЫСЛИ !!! Отношение к ЖИЗНИ !!!
@@Муму-х7ыЯ раньше тоже не поправлялась. Много ела и двигалась. Ем меньше, двигаюсь, и набираю вес. Ем на 1700 калорий. Но не у всех умерла мама, я с ней практически умерла, не у всех тяжёлый климакс в 39 начинается, климакс, а не подготовка к нему, ну, а со щитовидкой, желчным пузырём, и позвоночником - у всех, наверное. А так рассуждать можно целый день.
Спасибо, Михаил Вадимович! С большим уважением к Вам!
СПАСИБО за ценнейшие знания☀️👍🏼👍🏼
Приятно когда Вы улыбаетесь❤️
Спасибо !Ради Ваших роликов я приобрела себе здоровье.После микро инсульта ,я стала на ПП.За пол года сбросила 25 кг.Однозначно бросила все таблетки .Сдала анализы ,результаты все в норме.Такая жизнь мне очень нравиться ,жить без быстрых углеводах,без колбас и без консерв,какая красота.Зайдя в магазин очень мало можно что купить без консервантов.Осмыслить свою жизнь очень просто .
Расшифруйте пожалуйста ПП.
@@cocorif2342правильное питание
Правильное питание
@@ВалентинаБучковская-х8в спасибо,здоровья вам.
Совершенно верно! Прогресс прогрессом, все стали сытыми, но дальше объелись и обленились до ужаса, еда стала просто сплошным суррогатом, двигаиельная активность человека, в основном, городского в квартирах сократилась до минимума, а городские белоручки и "элита" интеллигенты суррогатные и фальшивые, вместо того чтобы быть им благодарным за их труд в выработке сельхозпродукции и брать пример с них в трудолюбии, движении, близости к природе, ещё свысока смотрели на них и выказывали презрение к сельским труженикам и их труду, и бытовало и бытует и сейчас презрительное выражение "деревня", "селюк", "селенская", намекая на отсутствие образования, а всего-то надо было чуть облегчить им жизнь, создать условия для труда, обучения, воспитания и высшего образования и качественного лечения, строительства на селе, развивать фермы и коллективные хозяйства, но вместо этого Россию ввергли в упадок, забросили сотни и сотни цветущих и трудившихся раньше деревень и сёл, которые сгнили и заросли в бездорожье, и пропадают городки тружеников, а в Россию стали завозить генмодифицированные сырьё и продукты, химикаты, мясо и кур из заграницы, австралийское масло, пальмовое масло, фрукты и овощи из Китая, все с пестицидами и химикатами, и технология изготовления кондитерских и консервных и молочных продуктов и животноводства и птицеводства в кормах стала просто подменять натуральное на химию. Конечно, мало хорошего в конце 20 века и в 21 веке топить дровами, носить воду вёдрами и выносить помои, но именно среди деревенских жителей всё таки меньше тучных и больных, но не то, что в прошлые времена. Прогресс, если им злоупотреблять - палка о двух концах или вернее, как огонь и вода может по разному нести благо или портить жизнь, порча характер и образ жизни человека и его питание и привычки.
Всем добрым мирным людям здоровья и мира.❤️
ВОТ ИМЕННО!!! А то начинают петь «Ой, моя бабушка ела всё….», но совсем не учитывают, насколько отличался образ жизни наших бабушек от современного!
Кто не двигается, тот и не ешь!
Мне седьмой десяток, у меня артрит, артроз коленного сустава, а еще я очень ленивая. Мне с головой хватает тех нагрузок, которые приходится делать по хозяйству. И никакими тренировками заниматься не собираюсь. Это плохо? Конечно, но это данность. Имею право. Поэтому я просто перешла на низкоуглеводную диету и без всяких тренировок за год сбросила 16 кг. Забыла про давление, избавилась от таблеток и даже моим суставам стало на порядок легче. А главное ушли панические атаки и привалила просто куча позитива 😊 Так что каждый выбирает сам - либо потреблять энергии столько, сколько тратишь, либо усиленно тренироваться, чтобы тратить то, что наел углеводами.
Я вас хорошо понимаю. Моя бабушка прожила до 92, умерла от рака крови при полном рассудке, а могла бы жить дальше, как ее предки, если бы не Чернобыль. Ее собственная бабка прожила до 118, тихо ушла в кресле с мотком нитей для пряжи, а моя прабабка, мама бабки, могла бы тоже долго жить, так под немцами на своей Херсонщине погибла на мине, было за 70. Генетика - огромное значение имеет. Это правда. Все бабушки из украинских селян. Теперь люди часто гибнут из-за рака и другой гадости, которую раньше не знали, и уже не настолько важно, как долго и где жили их предки. И спортсмены гибнут, и толстые, и худые, и правильные в питании, и неправильные. Кому как повезет.
Вооот! Улови баланс между объёмом потребляемой пищи и объёмом расходываемой
энергией. Старики не могут сбрасывать неподъемный груз лишней съеденной пищи физическими тренировками. Поэтому объем пищи надо урезать. Иначе погрязнешь в болячках из - за лишнего веса.
Имхо, при рабочей активности физической, отлично добавить растяжку, пилатес и тп. Это быстро снимает боль мышечно/суставную и расслабляет организм великолепно.
@@kennel_fci и массаж - хотя бы роллером пользоваться, либо пистолет или другой гаджет. Просто незаменимые штуки для мышц
@@irina_strahova12, согласна, что если не можешь всвязи с возрастом или болезнями переваривать без ущерба для здоровья привычный ранее объем, то нужно уменьшать объем потребляемого. Ну если хочешь как-то более менее в форме оставаться, конечно же. Но при этом важно понимать, что чтобы здоровье при этих объемах не страдало, то качество еды должно быть не менее качественное на белки, нужные жиры, витамины, минералы и т.д. Т.е. нужно анализировать и корректировать питание, которое должно быть на меньшую массу для организма не менее питательным.
Самый лучший ролик на ютубе по данной тематике.
спасибо что повторяете,а то стал забывать информацию про пульсовые зона. Спасибо.
Спасибо большое, очень интересно. Вы во всём правы, дай Бог Вам здоровья!
Есть надо все, что положено нашему биологическому виду и климатической зоне проживания
Магазины везде одинаковые сейчас.
На зиму необходимо уходить в спячку,т.к одним снегом сыт не будешь.
Если бы не это неудобство,то да, согласна с Вами
😂😂😂😂😂😂@@alevtinastrelkovskaya6706
@@alevtinastrelkovskaya6706 назад, в пещеры)
Каждому живому организму нужно есть натуральную, живую пищу
Иногда просто захожу на видео что бы поставить лайк :)
Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.
Чудове відео! Постійно стикаюсь з тими самими питаннями у клієнтів
Спасибо большое за контент. Смотрю вас уже с давних времён. Очень интересно и информативно, продолжайте в том же духе. Здоровья вам
@doctorpetrik, благодарю за ценнейшую информацию по времени и интенсивности физических нагрузок.
Здоровья Вам!
Я много врачей, учёных и нутрициологов прослушала и диетологов. И сделала свои выводы. Можно есть все , но не переедать. Ну конечно же сократить количество полуфабрикатов, а лучше от них отказаться вообще, сладкое, мучное тоже ограничивать. Если захотелось ну съешь ты одну две или три конфетки но не килограмм и ни каждый день. Больше двигаться. Пить воду. И ещё конечно есть по больше овощей, ягод. Потому что там много микроэлементов и витаминов, чего нам не хватает обычно. Но самое главное во всей этой цепи, не переедать. Придерживаться этого правила. Вес будет в норме всегда. Но над этим надо работать. Потому что, проблема людей в основном от переедания, тогда вес идёт в верх. И они боярятся с ним сново и сново. А это должна быть привычка, что бы стараться не переесть.на до организм приучить питаться по часам три раза в день.Без промежуточных перекусов и все будет на мази. Я понимаю, что каждый человек в теперешнем веке так скажем, занят. У каждого есть работа, которая придусматривает свои часы, где можно поесть или перекусить. Значит надо выстраивать свой режим питания и приучать организм к ниму. И тогда все будет хорошо.
В том то и проблема ,что на двух конфетах не ограничивается. Это как с алкоголизмом если человек зависим,то наличие бутылки коньяка в доме с провоцирует запой😮 Поэтому убираем алкоголь из дома вообще.Точно так же и сахаром,конфетами,хотя бы на 30 дней чтобы снять зависимость😊
Зависимость от привычки заедать стресс, а стрессы у нас постоянные вот вам и вывод почему люди толстеют.
Як завжди найкраща мотивація!
Ещё одно звено в понимание о здоровом питании!!! Спасибо за Вашу работу и заботу!!! 🙏
Михаил Вадимович! Огромное спасибо!!!!
Я простой рабочий, у меня основная углеводная масса - это гречка, горох, перловка, и картошку делаю в мундире, убираю на несколько часов в холодильник, а потом ем, говорят таким образом картоха максимально полезная.
Горох белки и газы)
@@viirtc.1771Там и углеводов приличное количество.
@@viirtc.1771 если не жрать горох с хлебом, то и газов ге будет!
@@МаленькийГеройчик интересно. Всегда с хлебом ел что супы, что пареный с мясом.
@@viirtc.1771 тоже самое относится и к фасоли ТОЛЬКО БЕЗ хлеба! Хотите мучное, ешьте с макаронами и томатным соусом. При таком раскладе пучить точно НЕ будет. И кажется это относится и к морковному "салату", но точно ли это не помню .
У меня большая семья и мы с мужем работаем . По вечерам ноги тягаю и кое что приготавливаем и спать, по субботам столько уборки стирок глажек, что вспотеваю и психологически нет сил на занятия. Мне исполнилось 44 уже кажется официально. Этой зимой поняла что я в той самой яме где ничего не ешь за день, потеешь пылесося и жир растет откуда то все равно. Нашла время в воскресенье к вечеру в зал ходить тяжести таскать. ЭТО РАБОТАЕТ ЧуДЕСА ! Даже один раз в неделю! Живот такой какой и должен быть , почти плоский. Мышцы это наше спасение, старушки! А ходьба да бег без тяжестей мне не помагали( есть большая молодая собака которую надо гулять бегом) .
Тоже гладила лет до 45. Пока не поняла, что страдаю фигнёй. )) больше не глажу. Попробуйте
Благодарю за знания! Всего доброго! Миру - Мир!
Благодарю, Михаил Вадимович, за лекцию!
Спасибо вам большое, уважаемый Михаил Вадимович 🏊🏻♂️👍🏻
Спасибо за видео!
Актуальная тема!
Мира и Добра!
Просто супер держись всегда жду новых стримов
Как всегда, всё разумно, обоснованно и доступно для понимания. Спасибо Вам за труды и рекомендации.
Спасибо, классное видео! Всем здоровья и мира!
Голод сделал свое дело, на уровне подсознания, передается страх по наследству!!!
Мне 63, активно заниматься спортом неохота, хожу в бассейн, гуляю по 2 часа, работаю физически на даче... я похудела на 15 кг, когда перестала есть углеводы и перешла на OMAD. Вес удерживается легко. Всем здоровья, стройности, радости, долголетия! 💖🙏💖
Что есть омад
Спасибо большое за вашу работу. Благодарю. Успехов вам. Дякую ❤
Вроде бы всё верно говорит, что надо двигаться и вес будет в норме и здоровье на уровне. Но что если человек двигается постоянно через силу, таким образом он очень быстро истощит себя эмоционально и физически и вернётся к своему изначальному уровню. Как по мне всему виной стресс. Мы всегда заедаем стресс, стремимся возместить негативные эмоции положительными эмоциями от пищи. Это входит в привычку и именно стресс ведёт к набору лишнего веса
Астма, полинейропатия, низкое давление, МОДИК, как двигаться?
@@НинаКрылова-х8и от низкого давления только одно лекарство-спорт. В вашем случае - пешие прогулки
Но стресс - это неизбежно.
Надо искать пути к жизни где нету стресса, нервов, где гармония с собой и с окружающими, и для этого очень важно состояние кишечника и правильное растительное питание, мне в этом плане очень помогла Глубинная книга Владимира Пятибрата, книга насыщена практически применимой информацией, ставит мозги на место итд, от души советую, а чистоту кишечника я навожу методом шлангопоппинга
Через не могу. Иначе никак.
Дякую за дуже користну інформацію !!
Во всем должна быть мера❤
меры никто не знает
Золотые слова.
Михаил Вадимович! Огромное спасибо!!!!
Как человек, который всю жизнь в спорте и отдал только спортзалу (ББ/ПЛ/ТА) почти 20 лет полностью подтверждаю слова автора видео. Всем мира.
Здравия желаю! Спасибо Док за интересный ролик.Сладкий бальзам на душу. Сейчас собираюсь в магазин за сладостями.Успокаиваю себя тем ,что митохондрии у меня работают хорошо.И ещё , хочется отметить,что все Ваши ролики по длительности- ТО, ЧТО НАДО!
Резюмирую: хочешь жрать углеводы - двигайся, не хочешь двигаться - не жри углеводы. Ну и не стоит мешать угли с жирами.
Гораздо опаснее белки, вот что захламляет тело, особенно животные белки - мясо, молочка, яйца
@@MACTEP_CHOB от чего?
@@RomkaPomka123есть разница между животным и растительным белком?
@@MishaCoin есть, животный белок более сложен молекулярно, плюс его опасность в том что он больше схож с нашим белком, а растительный белок сразу идентифицируется организмом...
Видео обсолютно честное и полезное👍 всё дело в движении!!! Главный враг это наша лень☝️
в свое время тренировался, а вес не падал. Перестал сначала сахар есть - начал вес сокращаться, а перестал углеводы есть, вошел в тот вес, который был в юности.
А чем компенсируете?
@@SimaVyuzhnaya фруктов больше, но иногда исключения делаю - варенье собственного производства.
Большое спасибо от нас с картошечкой ))
В Китае после экономического чуда оголодавшее население стало производить и потреблять невероятное разнообразие и количество еды. Пришлось там пожить полгода, поправилась на 10 кг - я там ела просто как не в себя, да и стресс сказался, конечно. Но боже, до чего вкусны пельмени из тончайшего теста со свежими креветками на пару… я заказывала по две порции зараз, а в супермаркете можно было потеряться на целый день - столько сортов и видов яиц я нигде не видела, а поездила немало. Просто разврат какой-то. Зато нет молочных и европейских продуктов. И да - в массе своей стройняшки до сих пор
Две порции зараз 😅.
Вкусные были они, заразы, да?
@@irinas911 вы на моей волне! 😂 сразу уловили суть моего тогдашнего беспокойства - да я стала от них зависеть прямо)
Но по диабету они лидеры, азиаты по другому толстеют, внешне могут быть худыми но внутри органы весь в жирах
Вам надо Зубарева в китайской столовке посмотреть, он тоже любитель прльменей! 😂
Про пищевые добавки слышали? Один глутамат натрия чего стоит , кстати ,он там и продаётся в открытом доступе в пачках. Вот ,к нему там большинство и приучены ,поэтому без этой добавки будет точно не то.
Движение это немаловажное значение имеет , чтобы победить ожирение Без фанатизма Я сужу по своей маме, ушедшей из жизни Ей было 96 лет
@@Radduma Смотря что за завод, и что за огород. Работа то это полезно для организма, но когда работа больше 8 часов в день, это вред, это болезни, раннее старение. Я интересовался, например в Рос.империи крестьяне помимо того, что питались оч.скверно, типа одной капусты и картохи, крайне много работали, 6 дней в неделю, и по 12-14 часов в день, в итоге мужик жил в среднем 36 лет, а рост не превышел помоему 165см. Всё изменилось после социалистической революции. Средний возраст попёр вверх вместе с ростом.
Движение однозначно не маловажно, но генетика она главнее
Мама родилась в деревне?
Деревенские крепкие обычно
@@dmitrii553жюри
@@MrCraigfessЕрунда, я не видел шахтера 70+.
Спасибо большое!Ваши ролики очень мотивируют !
Я долгие годы ходила полуголодная, двигалась очень много(лыжи, йога, аквафитнесс, бассейн, бадминтон) и никогда не была особо стройной-69кг при росте 165... к 50 набрала вес, начались проблемы с ногами: артроз, варикоз, фибромиалгия... плюс сильнейший стресс в семье. Дошла до 110 кг. Хотя ела правда немного и посты я соблюдаю, есть пытаюсь осознанно- сахар не ем лет с 10, сладкое по большим праздникам. Смогла похудеть на 20 килограмм за полгода только уменьшив углеводы практически до нуля: ни вермишель, ни рис, ни сладостей не ела. Похудев, была очень довольна, но попала в аварию- стресс, не могла особо двигаться, набрала 5 кг. Пытаюсь ограничивать углеводы, но не всегда получается и как результат- сразу прибавка в весе. Раньше люди много двигались и мало ели, поэтому и были стройными. Азиаты едят острое и хлеб как таковой не едят...Рис люди раньше ели не очищенный, а это не наш белый рис. Поэтому аргументация в видео достаточно расплывчатая, не доказательная...
Тож самое. Малейший стресс и набираю вес. После вторжения набрала много, хотя питание то же. Говорят, кортизол. Короче, у каждого свой организм.
Азиаты едят очень мало сладкого
у азиатов гентика еще другая. у меня знакомая полу-кореянка, так ест все что угодно, и не толстеет.
@@eella9791 То же самое. Всегда не понимала, что значит заедать стресс. После всего пережитого да и сейчас, находясь в прифротовом городе, часто после ночи... переключаешься на приготовление какой-то вкусняшки, а потом конечно же поглощаешь это, оправдывая себя, что тебе же необходим хоть какой-то позитив.
Вот почему Макс Погорелый его критикует
Спасибо большое...
Мне это не грозит! У меня все в норме! Всего по маленьку!❤😊
Что не грозит?
@@jumbotron2778 Ожирение
@@jumbotron2778 Полагаю он имеет ввиду ожирение.
Зачем тогда смотреть ?
Ты мальчик, и тебе 25?
Углеводы не вредны, точно также как и жиры. Вредно их смешивание! Что низкоуглеводники, что низкожировики бегают вокруг одного и того же и пытаются доказать свою правоту. Правы обе стороны!
Можно есть углеводы и надо очень очень сильно постараться,чтоб заплыть салом. Но стоит углеводы смешать с жиром и набрать лишний вес раз плюнуть.
Тоже самое про жирную пищу. Невозможно разжиреть питаясь жирным мясом. Наступит быстрое насыщение. Кетодиетчики тому пример. Но стоит жирное мясо съесть с макаронами, рисом и всё - вас разнесет!
Метаболизм ломается потому что организм не приспособлен к частому приему углеводно-жировой пищи. В природе такая еда редкость! Отсюда и проблемы.
Уважение доктору!
Ну рис китайцы, японцы и др.азиаты едят с зеленью и морепродуктами, что очень полезно.
Зелень и морепродукты по разному действуют.
Ну не особо они там зелень то кладут, побывала во многих азиатских странах, попробовала, повидала. Да и не только едят морепродукты, они и от свининки не отказываются, и курочку жалуют, утку, говядину, ни от чего не откажутся. Но рис этот злак номер один. И всё очень-очень острое, салаты особенно. Думается, острый перец и помогает правильно ферментировать рис во время употребления.
Тут дело не в рисе и не в китайцах 😊 сто лет назад на земле толстых было намного меньше так как еды было очень мало 😊 вот у китайцев жизнь стала лучше и они начинабт есть больше и становиться толще. Точно также посмотрите на черных в Америке и на черных в Африке особенно бедных африканских странах... вот вам и разница в качестве жизни...
В таком случае почтальоны должны жить вечно. История знает много примеров долгожителей которые никогда никаким спортом не занимались и в то же время я никогда не слышал о спортсменах-долгожителях. Есть такое понятие как изнашиваемость организма. Организм изнашивается больше всего от вирусных инфекций, а также запредельных стрессов.
А здесь кто-то говорил заниматься спортом и испытывать стрессы? Давайте вы не будете придумывать.
@@evgenijhazbievich114 может, спортом и не занимались, но постоянно двигались, по хозяйству работали.
вы не спортсмен, поэтому и не слышали...
Возраст результатам не помеха: рекорд мира в часовой велогонке в 105 лет!
Эрдоган Дулда - 91-летний бегун из Турции умер на трассе ежегодного пробега в Анкаре Grand Atatürk Run.
Легендарный марафонец Эд Уитлок умер в 86 лет
Не дожив буквально нескольких дней до 81 года, в Далласе, США умер Питер Снелл - трехкратный Олимпийский чемпион в беге на 800 м и 1500 м
а вообще долгожители это ошибка выжившего
Здоровье человека стоит на трех китах: наследственность, экология и образ жизни. Наследственность с каждым годом становится все хуже и как ни парадоксально это звучит в этом в основном виновата медицина. Нет естественного отбора. Раньше слабые дети умирали, выживали сильнейшие, сейчас спасают всех, потому что показатель смертности детей является показателем развитости страны. Эти дети ослаблены, с плохой наследственностью, они потом дают ослабленное потомство. За столетие проходит 4-5 поколений ( средний возраст деторождения 20-25 лет). О экологии каждый может судить по своему региону. Пища, насыщенная антибиотиками, пестицидами и прочей химией приводит к сбою эндокринной системы и репродуктивной функции, поломкам генетического аппарата. Образ жизни - алкоголь, курение и прочее завершают работу. Для оздоровления людей нужны государственные программы, а пока государствам нужнее деньги чем здоровье людей то все ограничивается разговорами и усилиями отдельных энтузиастов.
Водитель автобуса живет меньше чем кондуктор этого же автобуса.
Когда у меня был предлиабет я не мог адекватно питаться. Допустим после завтрака почистил снег и все до обеда не мог дожить, очень зверский аппетит возникал, что нибудь закидывал. Убрал сладкое и мучное, вес снизился, обмен веществ наладился и все питаюсь 2 раза в день притом бегаю 7 километров почти каждый день и другие физические активности. Но месяц или полтора при ограничении углеводов был трудный: то раздражительность, то депрессия. Возраст 44 года.
Из плюсов отмечу: выросла выносливость, пропали перепады настроения, пропала сонливость прсле еды, жару переношу легко, меньше потеть стал. Сейчас смотрю на термометр 32. И нормально, раньше бы «помирал» уже.
А какой у вас рост и вес (был раньше / стал теперь)?
@@Napoleon-1th Рост 175. Вес изначально был 94. Стал ограничивать просто количество еды и двигаться по возможности больше - вес стал 85 и не снижался. После жесткого ограничения углеводов вес стал 70-72. И произошли все вышеперечисленные улучшения самочувствия.
Снижение веса с 94 до 85 было за 2 примерно года, но были срывы.
Снижение с 85 до 70 где то 4 месяца без срывов.
Еще могу написать что ем: молочку творог, сыр, сметану, мясо любое жирное не жирное, рыбу мало(дорого) овощи, фрукты ягоды только несладкие, орехи разные, овсянку, гречку
@@sergeys2527 Ого! Держаться 2-а года это мощно! Да ты человечище! А у меня постоянно срыв за срывом - ведь еда такая вкусная!
А сколько калорий в день у тебя в среднем потребляется? И какое питание (сколько приемов пищи в день)?
как всегда, всё на самом высоком уровне! Спасибо за столь ценную информацию!
❤ Ликар, Вы гарный!
Здравствуйте Михаил Вадимович! Спасибо особенно за вторую часть видео, мотивирует отлично! Хотел бы увидеть у вас на канале на тему так называемой астении, вроде как нет такой болезни в справочнике, но состояние такое есть. Выраженная необоснованная слабость, непереносимость физических нагрузок, падение физических показателей (особенно силовых), быстрая утомляемость, потеря веса. С такими симптомами столкнулся и я в 32 года, считаю это совсем не нормальным, и думаю что есть какое то скрытая причина. Стараюсь вести физически активный образ жизни и здоровый режим сна и отдыха, без причины не брать автомобиль, ходить пешком и т.п. Так же питаюсь обыкновенной домашней едой, ни дня без большой порции салата, без фастфудов за редким исключением, переработанной мясной продукции, конфеток и прочих "радостей" жизни. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу, где искать причину, какие обследования и анализы сдать. Спасибо за внимание!
Гормони щитовидки проверить надо!!!
@@Юзик-т1ю проверял ТТГ, свободный Т3 и Т4, все в пределах нормы.
Подобная проблема. Питаюсь разнообразно, исключила только белый сахар, но ем мёд, фрукты. Гормоны щитовидки в норме, правда есть узлы. Не могу преодолеть дефицит массы тела
@@risheljeузлы как правило дефицит йода
@@ВалентинаВасенкова-г8х это я знаю, но дефицит массы тела тут причем? Очень много полных людей с дефицитом йода
Потрібна порада))). Фізична активність для активації мітохондрій людині, яка не може багато ходити через біль в колінних суглобах внаслідок ревматоїдного артриту . Сама не можу придумати критеріїв такої фізичної активності. Можливо, зробите якесь відео про адекватну фізичну активність людям, які насправді ходять з болем, думаю, що таких багато. Буду дуже вдячна, якщо знайдете можливість,бо якось не виходить в мене з пошуком такої інформації.
Плавання..
Здравствуйте Михаил Вадимович. Пишу абсолютно серьезно. Вы открываете ящик Пандоры. Кто пьет по 50 мл сухого вина? Здесь то же самое. Быстрые углеводы оправданы при кардионагрузках, это так, кто за этим следит?
При обычном ритме жизни, если нет занятий спортом, то однозначный отказ от сахара, хлеб Довольство,не очищенный рис и т.д.Это мое мнение, извините за безграмотность.
Во-во! Я так сначала видео и подумала, что китайцы ходили пешком в те времена когда они питались только рисом. Да и по себе знаю - засыпаю после еды (как результат скачка сахара) только в том случае, если удобненько сижу на диванчике. А вот если нужно поесть и бежать по делам, то про сон и не вспоминается как-то )))
У меня уже полное доверие к вам , спасибо )
Ну тут можно в корне не согласиться, что главный фактор похудения это активность - это очень важный фактор, в общей совокупности, так же как и наличие активной мышечной массы. НО, вес будешь терять только если есть дефицит, а его можно получить и увеличением активности, и снижением лневного калоража, даже без физ активности.
Простой пример на себе - я последних два месяца каждый день езжу 20 км на велосипеде на больших передачах, т.е. не в развалочку + по 10 км нахаживаю, + тренировки в зале и работа на ногах, набрал еще 4 кг, понятно что не только жира. Так что в первую очеркдь нужен контроль потребления, ПЛЮС активность, это 100%
Отличное об'яснение и абсолютно правильные рекомендации. Без физической активности все остальное бессмысленно и безрезультатно. Спасибо за толковый ролик!
Спасибо огромное за ваши советы! И - мирного неба Украине ❤
Огромное Вам уважение ❤!
Спасибо!!!
Я так рада когда вы написали УГЛЕВОДЫ НЕВИНОВАТЫ))) 😂🎉
Джвижение ,- жизнь. Надо ближе к старости на велосипед пересаживаться. Но сочетание жира и углеводов - это очень вкусно. Вся выпечка, хлеб с маслом и тд. Рис без масла много не сьешь. 😊😊
а салат из сырых овощей с оливковым маслом? или тот же рис, но с оливковым маслом, а не с коровьим?
Много нужного и очень полезного подчерпнул, из информации что вы даете. Спасибо, большое спасибо.
Мои любимые углеводы...спасибо
Как-то, пока один, то и режим сна, питания, спорта....все есть. Как только семья, дети, работа....изнашеваемость сил, беспорядочный сон и питание, нехватка времени и денег на тренировку метохондрий.😢 Разве, что, на работу не на автобусе/авто, а пешком😂. И мне стыдно...стоит дома орбитрэк, все реже и реже силы и желание на него становится. Вас послушала, соберусь с силами, вернуться к физ.нагрузке после простуды. Спасибо за видео.
Инсулинорезистентность всему объяснение. Это результат переедания в определенное время углеводов без физической нагрузки. Подписался в страве )
Я при помощи ходьбы по 10-12 км в день сбросил за 7 месяцев 30 кг веса, конечно я внес и изменения в свой рацион, отказался от сахара в первую очередь. Но стоило мне только начать есть рис как вес начал возвращаться. Правда одна деталь очень важная, из за грыжи и исчезновения диска в поясничном отделе я не могу больше много ходить, хожу по 30 минут в день. Но я двигался мало почти 2 года, и вес не рос, пока не начал есть блюда с рисом, сейчас пытаюсь сдержать рост веса, путем уменьшения углеводов, двигаться много не получается, позвоночник( остеохондроз) не позволяет.
Так вот здесь и собака зарыта. Эти советы хороши для населения, у которого все нормально с остальными частями тела. После определенного возраста у большинства начинаются сбои. А тут такие нагрузки каждый день по 10км и выше. Колени, поясница и т.д. Теория интересная, но не все так просто.
Ну дык! Углеводы ведь есть не только в сахаре! - Те же рис, хлеб, макаронные изделия - хоть они и не сладкие, но углеводов в них дофига.
@@Napoleon-1th, а сейчас еще везде добавляют сахар, даже в детскую ряженку!😬
@@Napoleon-1th
Да, конечно, я их ограничиваю, есть простые углеводы, а есть сложные, углеводы я получаю в основном из сладких фруктов, хлеб и макароны почти не ем, рис тоже очень ограничиваю.
@@olgalivanova40
Да, к сожалению, по этому я стараюсь максимально питаться натуральными продуктами.
Очень полезное видео, спасибо)
Очень разумно глубоко и профессионально Спасибо! 🔥
Движение- жизнь!
Если тело состоит из костей с суставами и двигающих суставы мышц, то явно мы созданы, чтобы двигаться, а не сидеть и лежать сутками. А мышцам нужны силы, которыми и являются углеводы.
К нагрузкам можно ещё добавить, переезд в деревню и заняться заготовкой сена, дров, чисткой снега и т.п.. Поверьте мне, вес будет стоять на минимуме и можно жрать всё подряд😂😂
Неэ ээээ неможна. .
К сожалению работы в деревне у многих сопровождается самогонкой и салом...
До 23 лет жила в селе, периодически покидая его на учёбу. Я всегда была стройняшкой, да и сейчас мне далеко за 60, вес 55кг. Так мне всегда говорили, в селе я не смогу жить, не выдержу. Там все в основном были в теле. Так что- это заблуждение, когда говорят, что в селе все стройные, особенно женщины. И что бы не говорили, чтобы похудеть, в первую очередь надо отрегулировать своё питание, а потом уже физ. нагрузки.
Есть и в селе толстые , учителя например некоторые вес набирают.
Нет, есть у меня дом в деревне, пашу как лошадь, вес растёт если жрать всё подряд, это миф
Вы очень похожи на доктора Берга 😊
У меня есть идея. Уровень так определяется - САМОЧУВСТВИЕ!! Внимательно за ним следите и Ваш организм подскажет. Это касается всех подготовок и всех уровней.🎉
Обсолютно согласна . Дело не в еде а без двидения сидеть нельзя .
Это же базааааааа док! Я всегда думал почему нам деды говорили что хлеб всему голова, а это отголоски ВОВ, и в послевоенные временна люди бережно относились к хлебу, попробуй только выбросить кусочек хлеба и получишь как минимум подзатыльник.... и ели хлеб и не толстели , а все потому что у людей были сумасшедшие нагрузки, ходили пешком отдыхали в походах и на дачах, ходили в лес, а сейчас пенсионеры толстеют, люди 30+ толстеют, никто не двигается и грешат на углеводы, респект, в школах такие видео нужно начинать показывать.
Спасибо за информацию. Приму к сведению.
Теперь белок виноват. Круг замкнулся)
Просто смешной коммент😅... Но по факту не без этого, в грамме белка те же 4 Ккал, как и в углеводах. Медведи на рыбе очень неплохо набирают
Спасибо Вам огромное!!! Ваши видео очень помогают!!!
Спасибо за информацию!
Я во Вьетнаме живу, у нас тут рис на рисе. Но сам рис никому не вредит. Просто рис на каждый день сохраняет и поддерживает высокоуглеводный стиль жизни и сам по себе поддерживает тягу к углеводом. Чем это опасно? Дело в том, что в тех самых годах, когда резко начали толстеть азиаты, это когда тут появились батончики и газ напитики, так же тут появились популярные молочные чаи, бамбл чаи, еда с разными экстра солями и продукты с соевым лицитном, все это азиаты очень полюбили - на столько, что даже меньше стали есть рис 😮 Я марафон тут бегал, дак там организаторы сладкие газ напитки вместо воды поставили. Все дело в добавленных сахарах - в их разновидностях. Так же фрукты стали сильно доступнее, развились супермаркеты и рынки. В целом много вкусной еды в шаговой доступности - это и снижает необходимость "шагать", а развивающаяся зависимость от углеводов раз за разом приводит нас к все более концентрированным сахарам
А если не занимаешься в спортзале, не плаваешь, не ездишь на велосипеде, а косишь траву на участке, сажаешь и обрезаешь деревья и другие растения и вообще активно физичнски работаешь в саду по 4-6 часов, то как расчитать потраченные калории и почему тогда эта физическая нагрузка не приводит к снижению веса?
Эта нагрузка не происходит в нужной пульсовой зоне. Сердечно-сосудистая система и митохондрии не так адаптируются. Конечно, данный вид нагрузки тоже очень полезен и в миллион раз лучше, чем лежание на диване, но интенсивность недостаточна и здесь легко нивелировать пользу путем переедания
Спасибо. Респект!
Мой папа,который познал ,что такое голод! Говорил: раньше люди умирали от голода,а сегодня от еды! Самые правильные слова! В те времена им не хватало немного белков и антибиотика! Все остальное было в норме! Во времена Сталина им не разрещалось иметь ничего своего,да и потом тоже! Во времена Брежнева,я уже помню,что у нас было все! Но,Господа! Мы вкалывали с утра и до поздного вечера ,причем на улице! Сладости были редкостью! Сенодня все сидят в офисах и за комп.! Вот и все! Двже не передать ,какая у нас была пища,какое мясо,а теперь 😢😢😢😢😢! Просто ужасы кошмарные! Погубили деревни и села,погубили свое здоровье! Нужно было холить и лелеять всех в сельской местности! Теперь поздно! А,вот эти разговоры уже надоели! Пища,воздух и вода! Вот и всееее
Ваш папа умный человек 👍 В точку сказал.....
Такое все чистое было, что аж токсинов не хватало - курили почти все мужчины, посмотрите советские фильмы - везде курят даже в помещении, при некурящих, при женщинах и это "норма"; плюс алкоголизм повальный, что аж сухой закон Горбачев объявил в панике.
Ну что Вы пишете, что нет мяса нормального
Люди выращивают птицу у себя на земле, и не только курей. Просто нужо жить не в квартирах
...и типа в СССР никто не болел и все были стройные...я Вас умоляю...
@@МилаК-ж1ф я,совс5м не про это! Умирали и болели! Но причины были не обжорство,не гипертония ,а болезни от нехватки белков ,любые инфекционные....! Я,не сказала,что мой отец прожил сто лет! Но о чем это я! .....
Обожаю Вас! ❤
🚗 автомобиль делает вас толстым , используйте велосипед 🚴♂️
Ешьте кашу и крутите педали
И будет больше шансов умереть )))
Езжу ежедневно на велосипеде и хоть бы что!а вот когда стала правильно питаться,похудела на 20 кг за 5 месяцев.и продолжаю худеть до своей нормы.да,и двигаюсь ооочень много!
А значит правильно @@ИринаАдлер
Все так и есть!!! больше года держусь в -10 кг от своего прошлого обычного веса. Вместо обеда выхожу на улицу и прохожу 7 км быстрым темпом (ориенируюсь по смарт-часам с GPS и замером пульса) ну и питание естественно, без булок и избытка сладостей. Те кто меня давно не видел удивляются на сколько мне удалось подсушиться.
Дякую, док! Слава Україні! Героям Слава! Мирного неба над Україною! 💙💛
Labas,super info patiko naudinga👍👍👍
Спасибо. Я знала что спорт всему голова !
Спасибо большое,вы лучший в обьяснении проблем !❤❤❤
Просто должна быть мера...МЕРАААА!