- 95
- 270 976
Денис Рачицкий
เข้าร่วมเมื่อ 3 มี.ค. 2020
Добро пожаловать на канал о здоровье и здоровом образе жизни, правильном питании, красоте и уходом за собой в любом возрасте.
В это путешествие по здоровому питанию и лучшему качеству жизни, вас сопроводит - заботливый, внимательнный, искрений, дипломированный тренер Денис.
Здесь вы узнаете
- TRX функциональный тренинг
- Как сэкономить свое время и прокачать себя без абонемента в фитнес клуб
- Растяжка для начинающих
- Личный блог
- Питания
Постараюсь быть с вами максимально открытым и честным
В это путешествие по здоровому питанию и лучшему качеству жизни, вас сопроводит - заботливый, внимательнный, искрений, дипломированный тренер Денис.
Здесь вы узнаете
- TRX функциональный тренинг
- Как сэкономить свое время и прокачать себя без абонемента в фитнес клуб
- Растяжка для начинающих
- Личный блог
- Питания
Постараюсь быть с вами максимально открытым и честным
Проверь свою выносливость
Тренировка на проработку выносливости и сжигания лишних калорий.
Выполняем аккуратно и не спешим.
30 секунд работаем / 15 секунд отдыхаем.
Если нужно отдохнуть больше, то ставим видео тренировку на паузу и отдыхаем.
Выполняем внимательно.
Если есть вопросы, пишите в комментариях.
Можно выполнить 2-3 круга.
Между ними отдыхать 2-3 минуты.
У вас всё получится. Вы молодцы 👏🏼
#кардиотренировка #выносливость #тренировкадома #тренировки
Выполняем аккуратно и не спешим.
30 секунд работаем / 15 секунд отдыхаем.
Если нужно отдохнуть больше, то ставим видео тренировку на паузу и отдыхаем.
Выполняем внимательно.
Если есть вопросы, пишите в комментариях.
Можно выполнить 2-3 круга.
Между ними отдыхать 2-3 минуты.
У вас всё получится. Вы молодцы 👏🏼
#кардиотренировка #выносливость #тренировкадома #тренировки
มุมมอง: 252
วีดีโอ
Сжигаем жир 🔥
มุมมอง 333วันที่ผ่านมา
Кардио тренировка Работаем над выносливостью и сжигаем жир Не торопимся, выполняем внимательно и аккуратно. Если сильно устали, дайте себе больше времени на отдых. А видео тренировку поставьте на паузу. Задание -30 прыжков на скакалке -отдых 10 секунд -прыжки на месте 30 секунд -отдых 10 секунд -бег на месте 30 секунд -отдых 10 секунд -бег на месте с высоким подниманием колен 30 секунд -отдых 1...
Убираем живот за 4 минуты 💪🏽
มุมมอง 65514 วันที่ผ่านมา
Прокачай мышцы живота, потратив менее 5 минут Работаем 30 секунд / 15 секунд отдыхаем. Если быстро устаете, то отдыхайте больше. Можно выполнить от одного круга до четырех. Всё зависит от вашего уровня подготовки. Отдых между кругами 2 минуты. Задание Делаем все упражнения аккуратно, не торопимся . •Бег на месте с высоким подниманием коленей 30 секунд Отдых 15 секунд •Подъемы ног сидя 30 секунд...
Огненная тренировка ног 🔥
มุมมอง 45228 วันที่ผ่านมา
Сегодня прокачаем ноги, без гантелей и штанги. Мы затронем такие группы мышц как, ягодицы, квадрицепс и бицепс бедра. Выполняем внимательно и не спешим. Если нужно отдохнуть , то делайте не большие паузы. Внимательно следим за своим пульсом и дыханием. Всего кругов 4 Отдых между кругами 3-5 минуты Задание: -Приседания 30 повторений Отдых 30 секунд между упражнениями -Болгарский сплит - приседан...
Тренировка на спину с гантелями дома
มุมมอง 1.1Kหลายเดือนก่อน
Супер тренировка с гантелями на спину. 🦾 Выполняем все задания внимательно, аккуратно и не торопимся. Если трудно работать 45 / 15, то можно работать 30 секунд и отдых 15 секунд. Работаем с не большим весом. Задание выполняем 45 секунд Отдыхаем между заданиями 15 секунд 1.Разминка 45 секунд Отдых 15 секунд 2.Тяга гантелей в наклоне в упоре лежа 45 секунд Отдых 15 секунд 3.Тяга гантелей в наклон...
Тренировка на ноги с собственным весом.
มุมมอง 622 หลายเดือนก่อน
Тренировка на ноги с собственным весом.
Тренировка ног и ягодиц, с собственным весом
มุมมอง 1429 หลายเดือนก่อน
Тренировка ног и ягодиц, с собственным весом
Как Дженнифер Лопес в 54 выглядит на 30? Диеты и тренировки.
มุมมอง 13210 หลายเดือนก่อน
Как Дженнифер Лопес в 54 выглядит на 30? Диеты и тренировки.
Вау😅
Кот точно дар речи потерял
Посмеяться можно над этим видео😂😂😂
Спасибо за контент! Жду видосы про темам: - Как делать растяжку ног в домашних условиях - Как накачать плечи в зале с постановкой правильной техники упражнений - как сжечь килограмм жира за 30 минут
Подписался 👍
А потом у него спрашивают тебе показать, как правильно? А он отвечает: "нет!
Она так на него взглянула, как будто она его сестра.😆
👺
Вот что значит любить хозяина
найдите сабаке девушку
Аналог тяги штанги в наклоне широким хватом
😂😂😂😂😂😂😂😂
Читинг сила
у собаки другие планы 😅
😂😂😂
Вот это силища ! 😂
Хорош👍🏻😄
😂
Пздц у него взрывные тренировки
Угар 😂
Когда к маме приезжаю, всегда так сижу у неё❤😊
🔥🔥🔥
Нормально ему 😂
Класс!👍👍👍
😂😂😂😂
Хорошая тренировка с мячом на пресс 💪🏻 Давно искала что-то новое ) Спасибо 😊
👍🔥
Спасибо за тренировку 😊 тренировка 👍
Тренировка 🔥
Крутая тренировка 👌
👍
👍
А гантели то зачем все поприклеивали?
I can do it even without a dumbbell ...😅
Мда. Одним полотенцем в клеточку тут не обойтись
Скорее это сосед сверху где-то часов в 6 утра с кайфом
Натренировался ...
❤🎉😊gjghjghjhffrigfghgfhjfgyhy
Потом я в туалет хочу😂
Жиза 😂😂
Как будто для тренера стараешься
Он типа не заметил !!!
Люди, которые так делают. Вы для себя тренируетесь или для тренера?😀
Как будто для тренера делаешь
Как всегда, отлично! Сделай видео как качать плечи с гантелями и штангой))
Жиза
Хахаха сохраню
Не просто видать гири разжирели без вашего присутствия😂
Когда сомневаешся не сомневайся.
Думаю не стоит бояться, тем более высота смешная и конструкция у тебя более устойчивая