Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ног
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Топ-5 упражнений на внутреннюю поверхность бедра + главный секрет подтянутых мышц в этой зоне! Заинтриговала?
Я подготовила для тебя эффективную тренировку для работы с внутренней поверхностью бедра, она включает в себя не только упражнения для тела, но и интимную гимнастику. В конце занятия я рассказываю, почему это нужно делать.
Длительность тренировки на внутреннюю поверхность бедра от Аниты Луценко: 11 + минут.
Тренировка на пресс: • Убираем живот за 10 ми...
Растяжка в конце тренировки: • 4 минуты: Растяжка в к...
Секрет от Аниты Луценко: как и почему работает кето-диета bit.ly/35lyCEZ
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com...
Android:
play.google.co...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong....
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: ....
#аниталуценко #внутренняяповерхностьбедра #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Спасибо за тренировки, занимаюсь уже 3 месяц, очень нравится! Поражает Ваша способность "угадывать" типовые ошибки в момент их совершения (9:56 - дыши, и тут я понимаю, что задержала дыхание и надулась от усердия как жаба🤣)
Аниточка срасибо, тренировки сказка, голос всн подробно и качественно ,!
@@ОльгаЗименко-у8нйй
ЭТО Я УДАЧНО ЗАШЛА. СУПЕР ТРЕНИРОВКА. ДОБАВИЛА ЕЁ В СВОЮ КОПИЛКУ.. МНЕ УЖЕ НЕ КАЖЕТСЯ, ...ЭТО САМЫЕ ЛУЧШИЕ И ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ТОЛЬКО С ВАМИ , АНИТА ! ВЫ ПРОСТО ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ ИМЕТЬ ТАКОЕ СТРОЙНОЕ, КРАСИВОЕ ТЕЛО..!!!!ЭТО 100 %. БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0:25 первое упражнение
1:55 второе упражнение
3:05 третье упражнение
5:15 четвёртое упражнени
7:11 эпятое упражнение
Спасибо вам за ваш труд! С вами очень приятно заниматься!)) Анита, вы не могли бы сделать тренировочку убрать валики над коленками? Заранее благодарна!
Хочется тренеровку для красивых рук внутренней части 😊💕
скоро будет)
Аниточка,огромное Вам спасибо за эти видео!!!!🥰🥰🥰А возможно получить от тебя рекомендации относительно питания,а особенно завтрака!!!!Спасибо😇😇😇😇
Держите гантели на уровне груди, локти паралельно полу. Вытягиваете руки вперёд с гантелями, и подтягивайте назад к себе , приэтом как можно сильнее сводите лопатки. Локти всегда паралельно полу. Делать через день. После 3 его раза, уже появляетяся результат.
Делаю уже десять месяцев, пять раз в неделю... да бицепс накачался, а крылья как висели, так и висят!!! За три дня даже на нормальных руках не будет видно изменений!!!!
@@galinamokrousova7611 Спасибо
Получилось...по- моему первый комплекс, который реально запускает внутреннюю поверхность бедра
Анита, благодарю от души. Сегодня получилось сделать 5000 шагов + руки+внутр.пов.бедра. Уставшая, но мега счастливая:)))♡♡♡♡♡♡♡
Спасибо большое, очень хорошие тренировки! Делаю через день!)) А вот это "Ану выпрямила колени" было очень вовремя!)))
спасибо
Присесть, присяду ( может быть ), а вот встать??? Чтобы коленки не стали как у кузнечика - назад...☀️
😂я тоже об этом подумала
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂
Смотрится так легко кажется !
😀😀😀
Анита ты супер:) особенно когда сказала " быстро выпрями колени", я аж послушалась:))) упражнения супер
Я занималась и рядом , за столом, внучка (5 лет) рисовала. Анита говорит, а ну выпрями колени! Внучка смотрит на меня, аж замерла, выпрямила я колени… 😀😀😀
Конечно выпрямила! Мне 52! ❤️❤️❤️
Спасибо за тренировку. Анита, Вы здесь такая классная, Вам очень идёт такая стрижка и макияж.
Спасибо
Спасибо за тренировку!Загорелась заниматься именно после Ваших видео!Нравится, что они не по 40 минут, что можно комбинировать, что делаете с нами и указываете на тонкостипопу поднять, плечи опустить)❤
Сколько у тебе уйшло в ляжках?
Крутяк .Несколько раз такую зарядку сделала .Внутренние мышцы ног горели после второго занятия,а сейчас тянут немного .Что показатель хорошего результата, respect.🙃🙂🥳😉 Кто недоволен ,помните: вытягивать упражнения нужно до конца,как показывает наш тренер ,не останавливаться от усталости на пол пути.Тогда и будет результат.Так что,харе ныть ,за дело ! 🦵🦵😉
Анита, спасибо большое за тренировки. Делаю Ваши упражнения каждый день. Без Вашего *ты большая молодец* и день не задаётся.
Очень хочется достичь результата, но вес неумолимо растёт вверх. Уже интересно что победит: моё упорство или жир
Всем мирного неба над головой а так же красивой и стройной фигуры
Анита рассказиввала ,что надо 24 умножить на свой вес,и будет то число каллорий которое арганизм тратит в день.Сократите наполовину число ккал ,и все получится.
Спасибо )
Если вы уменьшите поступающие каллории в 2 раза, то кушать будете хотеть просто ужасно. Уберите хлеб любой по максимому, сахар,майонез и все жаренное. Не переберайте то количество калл. что рассчитали. Больше пейте воды. Добавьте витам. В1, биотин, карнитин. Удачи. Не сдавайтесь. И нагрузки...... да, да да
Жрать меньше нужноа то никакие упражнения не помогут. Восемьдесят процентов зависит вес от еды ,и всего двадцать от упражнений.
Анита, здравствуйте!
Спасибо за тренировки, проходила вашу программу, результат потрясающий.
Вопрос: не планируете ли вы делать онлайн тренировки как в тренажерном зале с абонементом на пару месяцев или на год, очень нравится ваш подход к тренировкам, питанию и вообще к образу жизни в целом. Спасибо, что делитесь знаниями и своим опытом!
@@Anitasporty Спасибо! С огромным удовольствием уже это делаю!
У нас есть программа для тренажерного зала на 8 недель идеально спланированная и даже с питанием 🙌🏻 ловите ссылку wowbodystrong.com/gym
Супер! Подтверждаю, у Елизаветы потрясающие результаты ❤️ Благодарю вас Анита за то, что вы есть!
Музыку сделайте потише- отвлекает!!
Вы гениальна просто! Спасибо за ваш труд, за видео, за правильные команды во время тренировок! С вами здорово!
спасибо
Эта тренировка -находка для меня 🔥я долго не могла накачать эту часть мышц с другими тренировками, а после неё у меня подтянулась всё, что не надо.
Благодарю, и хочу сказать, что правильно подобранный инструктор -это экономия времени, что очень ценно ♥️
Здравствуйте эти упражнения реально работают? У меня это зона очень проблемная. Хочу подтянуть
@@mahabatsharsheeva9364для себя я узнала очень давно ещё, если вы начинаете делать упражнение, Правильно! Делать, и если у вас начинает появляться лёгкая боль в мышцах, значит вы правильно делаете.. на этой тренировке и внутренняя часть ног и наружняя все натянуты.. но я старалась и не халявила, к примеру оторвать стопы от пола, или дыхание, позиция тела..
Девочки!!!
Начинаю 29.06, буду делать каждый день первую неделю, далее через день
Ол сейчас: 51
Залайкайте чтобы не потеряла!!!!!!!!
День 1:✅
Ждём контрольные замеры 29.07
Привет, отпишись о результатах👌
Ну как?
Как результат?
Ну как?
Честное слово, лучше бы мы так скидывали вес как набирали. Набирали вес было бы сложно, а скидывать быстро, вот это было бы хорошо и здорово
Тогда перед нами бы встала проблема набора веса😁 тоже та ещё проблема)
Тренировка отличная! Но как прокачать внутреннюю поверхность бёдра тем, у кого проблема с коленями?
Вам подойдут упражнения без вертикальной нагрузки на колени,т.е. на коврике🧘🏼♀️(лёжа на спине сведение-разведение,ножнички,рычаг)
А нам это упражнение опасно.
Спасибо ,если можете сделать ролик специфический ,для больных артрозом коленных суставое, т.е.без резких приседаний , и сильнвх нагрузок на колени, сделайте пожалуста, нам, гонартрозникам, тоже хочется .подкачать бедра.Кое что возьму и и з этого ролика, но м.б. предложите что то еще.Спасибо ,подписываюсь
Сидя на стуле зажимать теннисный мячик.
Девочки,месяц назад,я да же на чуток не могла согнуть колени,боль была ужасная,но стала делать приседания на полусогнутых на сколько было возможно по 5-10 раз и каждые два дня прибавляла по 1-2 приседания,через две недели могла уже полноценно сгибать колени,результат ещё не достигнут,но я работаю над этим!!!! Всем здоровья и красоты!!!!!!😉
Спасибо Анита😊а цвет вам очень идёт👍не слушайте никого
:) спасибо
Анита ты супер 🧘♀️
Ноги болят 4 дня уже, но я очень рада, что нашла вас, правда эффективные тренировки.
есть результат ?
@@АлинаДомброва есть
@@Lina-nj1vg просвет между ног появился?
Не радуйтесь сильно, месяц, год поделаете и только перестанете, нарастает быстренько в два раза больше. Все это старо как мир. Делайте, но без фанатизма.
"Ану выпрямила"- обожаю Вас 😆
Спасибо)
Я в этот момент говорю "та выпрямила выпрямила!"😂как будто правда видит
@@АлинаШурбаева точно-точно)))
Дякуюююю!!! Ви надихаєте, заряджаєте і тіло стало завдяки вам підтягнуте і міцне. З'явилось більше сил.
Очень крутая и классная тренировка!!! Анита, благодарю вас !!! Люблю с Вами заниматься!!!
очень рада
Решила заняться тренировкой по этому видео. Честно говоря, я думала что будет долго и много, а оказалось не так. Спасибо за тренировку
Спасибо, Анита. Ваша подача тренировки очень импонирует, какая же вы приятная!
согласна
Спасибо,сделайте пожалуйста упражнения на руки в верхней их части.
будет скоро)
@@Anitasporty Будем ждать :)
«Колени!», после этого у меня все в доме колени выровняли😂 классная тренировка! Спасибо.
)))
Ага 🤗 я аж вздрогнула и быстро выровняла и без того ровные колени 😎
Много искала уже третий день занимаюсь по Вашей методике. Вес 120 кг. .А начала с 5. Тыс шагов. Устала от веса именно Ваши занятие или вы позитивная.Ваш взгляд голос красота подымет даже ленивого надеюсь до Нового года будет результат❤💋❤💋❤💋❤💋👍👍👍👍👏👏👏👏Спасибо
Дуже дякую Вам, Аніта!!!!!! Ви професіонал справжній!!!
Анита благодарю за то что наконец то у вас свой канал.Вместе с вашим проектом стройнела,буду продолжать.Вы лучшая и хороший мотиватор для меня.
Анита, Вы самый лучший тренер!
"От колена до колена ровная линия" - это тренировка для балетных?😂😂😂
видимо...
Хорошо бы увидеть для возрастных и не очень подготовленных....
Вам же сказали .....ПЛИЕ‼😂☝️А это хореографический термин ☝️‼Балет балет балЕеееееет.....
@@ЕленаМасловская-ь4л ну ладно, я тогда пошла отсюда😂😂😂
@@elza4158 Вместе отползааааем..... 🦎🐉🐊☺️
Могли бы вы сделать трениррвочку для попы?) Очень нужно подтянуть перед поездкой на море,да и вообще)))
Попа - принято)))
Це моє найнайнайнайулюбленіше тренування на внутрішню частину стегна🎉 Аніто, ви неймовірна
Замечательная тренировка! Спасибо. Выполнила её после 7 тренировки в программе за 7 дней.
И как ощущения?
Анита, какая вы умничка. Спасибо Вам большое, за ваше видео, упражнения классные 👍, то что нужно. Не слишком замудреные, в исполнении, но эффективные! То что я люблю❤️
Замечательная тренировка!!)) Очень действенная, я попробовала!) Благодарю!) 😉👍💕
Ножки постройнели от таких тренировок ?
@@margaritakunarenko7417 Они именно подкачались, стали более упругими, если так можно выразиться)) у меня была цель, чтобы мышца в тонусе была, а со стойностью проблем не было никогда (наоборот, поднабрать бы хорошо было пару кг))
0:25 1 упражнение
1:55 2 упражнение
3:05 3 упражнение
5:15 4 упражнение
7:11 5 упражнение
Благодарю 😊💐💐💐
Спасибо, очень крутая тренировка, и о женском здоровье не забыли) ✌️👍
Каждый день делать или через день?
Вы чудо ❤️
Спасибо за тренировку 🥵🔥
Сделайте пожалуйста тренировку на ушки на бёдрах ❤️
Выйдет завтра)
Да как она это делает 😂? У меня ноги стали дрожать как не знаю что, а она нормально все делает
Делая первое упражнение, я поняла что у меня короткие руки, до пят не достают😁😁😁 Спасибо! Нереально круто!
пожалуйста
Скажите пожалуйста, кто сколько раз делал и сколько дней? Если я 3 раза сделаю, будет эффект?
думаю да но ещё главное питание
Анита!!!
Большое вам сердечное спасибо за комплекс!!!
Здоровья и процветания Вам!!!!!
Анита, с Вами тренироваться одно удовольствие! Благодарю!
Сколько у тебе уйшло в ляжках?
Отличная тренировка, спасибо большое!❤
пожалуйста
Привет,Анита,у меня от ваших упражнений ничего не горит,и жир не сгорает,почему?🤔
Техника неправильная значит
Да,да мне 40, двое детей. И зарядкой озадачилась в 39. Скинула 12 кг, сейчас вешу 60 кг, рост 159 см. И ещё есть лишний жирок в одних местах подкачаны руки и ноги а внизу руки подвигают, меня контролирует муж, даёт новые нагрузки, но у меня ночные смены, и не всегда выходит нормально позаниматься.😍🌞💓
у вас все получится
А почему "да, да, мне 40"? Ваш возраст, это молодость!
Когда по две ночных смены, и на ногах по ступеньках с ящиком весом 10 кг бегаешь, то старость придет уже скоро
Уберите эту музыку,по голове бьет охота убавить то вас не слышно тогда,надеюсь ваши тренировки рассчитаны не только для нервноспокойных людей …взвинчивает голова разболелась,а упражнении мне нужны☹️хочу заниматься 😞
Берете і знаходите тренера який вам до вподоби. Ніякого насилля. Ну і сподіваюсь зрозуміло що писати щось що зміни в відео 3-річної давнини це не логічно.
Добрий день!Аніта,покажіть,будь ласка,всі можливі вправи для зменшення ікор.
будуть
Дякую,буду чекати!)
Аніта, респекв Вам! ❤
Це дійсно одне з найліпших тренувань на внутрішню частину стегна, які я затесиила, а спробувала я їх багато!
Підписочка, вподобайка і комент вдячності!😊❤❤❤
Порадовали упражнения, где не задействованы колени . Круто,когда во всем можно найти альтернативу
СУПЕР, но после интимной зарядки почему-то ноет низ живота. Опускаю М Е Д Л Е Н Н О, но ноет.
Почему?
Коліна плачуть.....але вправи супер 👍👍👍
Спасибочки! Восхищаюсь Вами, 💐очень хорошая тренировка! А бонусное упражнение это что-то 🌞
;) спасибо, что оценили.
Сколько у тебе уйшло в ляжках?
Анита, благодарю вас и вашу команду за эти тренировки. Сама занимаюсь. Всё отлично!
Это очень тяжело для начинающих и людей даже с небольшим лишним весом
Це канал для всіх не тільки для людей із зайвою вашою чи для початківців.
Начало:
01.05.22
Конец:
15.05.22
Ол: 56, 57(бывает по разному)
+ Ещё делаю упражнения для низа
живота
Залайкайте или пишите, чтобы не потеряла
Перестала делать, потому что нашла другие упражнения
@@Инна-п5щ более эффективные? У кого?
@@ЕленаАбдулова-ю3йэто было давно и я не помню, какие делали следующие
Очень приятно))) эх. Растяжка не айс если)) 😂😂
Обожаю Ваши тренировки, как круто, что есть ютуб и можно быстро сделать тренировки практически на все тело 🙌🏼🔥 каждый день с Вами тренируюсь 💪🏻💪🏻💪🏻
Анита! Что это за кроссовки? Спасибо 🙏
Лайк👏👌👍❤🌹🥰💋🥰🌹❤❤👍👌👏
Каждый лайк и коммент помогает продвигать это видео. Спасибо
@@Anitasporty всегда буду вас поддерживать своим коментом.
Процветания везде, всегда и во всём. Вы умничка. Красивое тело и масса позитива.
Музыка слишком громкая, мешает!
дякую 😊
Девочки! Всё надо делать, но без фанатизма! Мы ехали на машине 13 часов, я решила время даром не терять. Вобщем, занималась фейсбилдингом, духовным развитием, и вот этими тренировками, которые Анита показала в конце. В итоге- всё болит, ( ну, вы поняли, где) , и проблемы с мочевым пузырём, всё время как будто хочется в туалет. Так что всем здоровья, не перебарщивайте! А Анита - богиня! Я с вами! Все тренировки продолжаю выполнять!💪😂💋
@@nataliyakopka4131 😁👍
Девочки, у кого болят колени, нужно на третьем упражнении колено чуть согнуть .
Это прекрасно! Как же приятно делать упражнения, которые имеют эффект. Почти 4 недели ваших разных упражнений и все тело работает! СПАСИБО!
Я только последнее упражнение сделала)))
Спасибо Анита😍Как всегда безумно классно и эффективно👌🏻
Здорово конечно ,но хотелось бы для начинающих тренировку ,без такой подготовки как у Аниты
Анита, огромное спасибо за тренировку! это прям то, что нужно 😘
спасибо вам
Зачем музыка?
Анита, я Вас обожаю. Делаю уже неделю эту тренировку, лимфодренажную и на пресс. Класс. Мне очень нравится! Спасибо большое, Вам за Ваш труд!
Есть результат? Напишите, плиз, для девочек
@@Anitasportyда, результат есть уже. Ноги стали стройнее, подтянутее кожа, пресс тоже уже прорисовывается. И ещё у меня были проблемы со стулом. Могла не сходить в туалет по несколько дней, дискомфорт в животе. Сейчас я делаю утром зарядку лимфодренажную и все как часы) никакого дискомфорта в животе, и в целом ощущения лёгкости. Конечно пресс и ноги болят.но это приятная боль) спасибо большое Вам!
@@Anitasporty результат офигенный если не покидать и до конца это делать
Покажите, пожалуйста, упражнения при диастазе и небольшой формирующейся грыже белой линии живота...(операций не было, конституция на 55кг при росте 160...)
Классная тренировка. Начала делать ваши тренировки неделю назад, очень нравится. Спасибо!
💙💛
здравствуйте , а какой у вас результат за неделю ? большой или не очень ?
Спасибо Вам,Агата❤
Вы-моя находка!!!это самое лучшее,что я когда-либо встречала!!мой тренер так со мной не отрабатывал,как Вы на этом видео🙏
Анита
Вы прекрасны!
Спасибо!
Последнее упражнение нужно делать при выдохе подтягивать внутренние органы, а при вдохе расслабить. Дыхание здесь очень важно.
Дякую! Що ще записати на канал?
Спасибо, классные упражнения!
Однозначно, соглашусь с вами
У меня нет сил в ногах , несмогла делать 😢
Аниточка, обожаю ваши тренировки !!!!!!! Краткие, но продуктивные. По времени, как раз на сколько хватает моего терпения )))))
Спасибо за тренировку! Ноги трусятся, а ещё на работаньку идти. Есть ли тренировка для груди?
Для грудных мышц есть. 1-Разводки гантелей лёжа. 2-Отжимания в широком упоре.
Для молочных желез нет так как они суть жировая ткань. Поправится хозяйка- наполнятся они. Похудеет - похудеют и они. Все параметры обусловлены генетикой.
Анита, ты чудои твоя работа нам в помощь!Я много лет назад занималась гимнастикой и понимаю, что тело еще помнит те движения, но годы ,а мне 73 , берут свое! Я , много просматривала разных тренеров по утр. Разминкам , но когда нашла тебя-- это мое!!!! Прошу помощи ,как помочь убрать ночные судороги ? С благодарностью Л. Н. Ф.
73, браво! Аплодирую вам стоя! Тут в 37 заставляешь себя кое как... всё лень... Вы умница, и, я уверена, что красавица!
Думаю з судорогами до лікаря,😁
Я здавала аналізи,а потім призначали відповідну дозу вітаміну D,
Я пару лет назад в 4 часа утра просыпалась от судорог ног. Начала пить магний активный (купите в аптеке, он доступный в цене). И с тех пор больше судорог НЕ было.
Ooo no. To make thise exersıces the fırst learn to stretch your legs
Анита я смотрю и занимаюсь с Вами еще с программы "Все будет ДОБ)РЕ" ВЫ такая Молодец,Спасибо👍,хоть я и старушка(52 года)но я стараюсь Спасибо Вам
👍🏼
Старушка в 52?)))здесь можно долго смеяться.
@@olenanovasknit1630 Спасибо конечно,но у нас в деревне считают так😌
Благодарю за упражнения.
Спасибо вам большое, я делала ваши тренировки на пресс немного времени, но он стал прорисововаться, сейчас делаю эту и тренировку и мышцы очень чувствуются, спасибо за то, что вы такая позитивная и с хорошим настроением
рада вас тренировать!
Спасибо, за упражнения! Они классные!! Музыка отвратительная!!!😢
Анита, большое спасибо за тренировку! Вы лучшая! 💪👍🙌❤️
👍🏼
Познакомилась с вашей программой занятия спортом на передаче "все будет добре", вы поделились с упражнениями на скакалке. И я начала практиковать, похудела на 4 кг. Отношусь к вашим программам с уважением. Благополучия вам.
Спасибо огромнейшее.
Анита, классная тренировка! Спасибо! Могли бы Вы еще дать несколько таких же классных упражнений для красивых коленей, пожалуйста! От этих "валиков" над коленями никак не получается избавиться :(
ок
Огонь-для меня, точно. С детства страдала проблемами с внутренней частью бедер. Так что- я с Вами. А еще увидела, что появился англоязычный канал- так вся всполошилась- как я без слов "Ты молодец". Но поискала- ох, все норм... Спасибо. Добра.
Это для того чтобы внутренняя поверхность бедра сопрекасались или для того чтобы появился просвет между ногами? Пж ответьте
Очень люблю ваши тренировки...сколько раньше не занималась с другими мастерами,с вами результат очень быстрый...❤Дякую!!!!
Нравится всё. Просто супер. Но музыка, увы... хочется убрать звук
БЛАГОДАРЮ!!!Как хорошо..что я ВАС нашла!!!Вы лучшая!
спасибо
Можете показать упражнения, чтобы не нужно было сгибать и развивать ноги. У меня больные колени, и 1-2 раза я сделаю, а потом очень больно.
Болят коленки, не могу делать первые упражнения😢
И не надо, колени берегите