SERIE COMPLETA DE CUADRICEPS Cómo fortalecer el cuádriceps nivel 1 👉 th-cam.com/video/Zatg-pQpFbw/w-d-xo.html Cómo fortalecer el cuádriceps nivel 2 👉 th-cam.com/video/p-VZ2QK_Qmc/w-d-xo.html Cómo fortalecer el cuádriceps nivel 3 👉 th-cam.com/video/bOZ2jTZlLOA/w-d-xo.html
Gracias a Fisioterapia a tu alcance. Los sigo desde la pandemia desde Bogotá, Colombia. Yo sufro de artrosis en las dos rodillas y sus ejercicios me han ayudado mucho en fortalecer mis cuádriceps. El acento a veces me despista pero igual lo disfruto. Felicitaciones y muchos éxitos con este canal en el nuevO año 2023
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Hola, agradezco mucho tus vídeos. Tengo un fuerte dolor en la rodilla a raíz de que hice justo un ejercicio muy parecido al que mencionas aqui. Tengo 58 años y artrosis de cadera, lumbares y cervicales. Actualmente siento una fuerte tensión en mi rodilla derecha y dolor adelante, atrás y arriba de la rodilla al tratar de estirar la pierna o doblarla. Agradezco tus comentarios.
Marcos un detalle a los 12:47, yo tengo ese mismo banco blanco (de Ikea). Creo recordar que el manual de Ikea mismo recomienda sólo usar ese banco para sentarse, pero no para pararse sobre él. Eso seguro lo dicen porque no es muy estable, pero además el plástico blanco de arriba yo pienso que no es muy fuerte. Todo el peso del cuerpo en un solo pie sobre ese plástico yo lo veo arriesgado, se podría romper.
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Hola me recomendo mi traumatolodo a fortalecer los cuadriceps. Tengo probemas con las dos rodillas. Rodilla dcha: Ligamento anterior ruptura completa. Ruptura horizolntal en el cuerno poserior del menisco interno . Paratendonitis anserina. Condromalacia rotulina grado 3 en faceta externa. Paratendonitis anserina. Rodilla izqd...... Ruptura completa de ligamento cruzado anterior. Ruptura horizontal en cuerno posterior y cuerpo del menisco interno y de cuerno anterior del menisco externo. Paratendonitis anserina. Con todo eso que rehabilitacion hago? Cada movimiento o que hago me duele. Me dijeron que no me operan porque me empeorarian las rodillas ya que no tengo suficiente musculatura. Me mandaron a infiltrar un liquido para lubricar la articulacion y que vaya a gimnasio.
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Hola buen día saludos desde Chile quisiera saber si está bien hacer las sentadillas con una pelota en la espalda y apoyada en una pared ya que cada vez que hago kine me hacen hacer así las sentadillas o tirando un elastico tengo hernia discal y artrosis. Pero hago ejercicios.siempre que no sienta dolor gracias.
Si pero te faltaría ejercicios para el resto de músculos de la pierna. Hay que buscar el equilibrio y trabajar cada uno de los músculos para que trabajen como un bloque.
hola buen día, siempre me ha gustado hacer ejercicio, caminar, y ahora tengo artrosis me duelen las rodillas, los hombros, la cadera, me cuesta un poco hacerlos, 😨😨😩😩
Ah pueste ejercicios.tiene buena pinta haré algo haber que tal me sale gracias yo las descargó y después las escribo en un cuaderno y adi voy viendo las que mejores me sientan 🎉😂❤
Buenos días quiero preguntar que me pudo pasar en mi rodilla, me agaché a quitarme unos peucos y sentí un crujido en la parte izquierda de la rodilla y fui literalmente al suelo , de esto hace ya dos meses me sea mejorado pero todavía noto una tirantez al bajar la escalera.gracias un saludo.
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Hola, quería saber si puedo levantar pesas aún obviamente evitando hacer sentadillas y peso muerto, tengo una discopatía L5-S1 y espondilosis, según la doctora estoy aún dentro de lo "aceptable" aunque me sugirió que no levantara pesas, aunque por lo que se ve también ellos piensan o asocian que levantar pesas es levantar sentadillas o peso muerto que evidentamente te puede dañar espalda, pero hay otros ejercicios que con pesos moderados quizá no me me dañarían como pectorales, espalda, hombros y brazos, ¿qué opinión o consejo me daría usted?
SERIE COMPLETA DE CUADRICEPS
Cómo fortalecer el cuádriceps nivel 1 👉 th-cam.com/video/Zatg-pQpFbw/w-d-xo.html
Cómo fortalecer el cuádriceps nivel 2 👉 th-cam.com/video/p-VZ2QK_Qmc/w-d-xo.html
Cómo fortalecer el cuádriceps nivel 3 👉 th-cam.com/video/bOZ2jTZlLOA/w-d-xo.html
❤❤
JUSTO estos temas de problemas CUADRICEPS lo veníamos sufriendo SIN ENCONTRAR SOLUCIÓN.
YA se tornaba invalidante.
MUY AGRADECIDAS Y AGRADECIDOS.
MIL
Lo amé!!!!!!!!!!! EXCELENTE !!! GRAN PROFESIONAL !! UN GRAN APORTE !! ME CAMBIÓ LA VIDA :)
Muchas gracias Marcos.
Eres un excelente maestro
MIL BENDICIONES PROFESOR.
MIL GRACIAS POR EJERCICIOS CUADRICEPS.
GRACIAS DOCTOR POR ESTOS EJERCICIOS REVITALIZANTES. 😃
Muchas gracias Marcos, excelente la manera como explicas.
Excelente ejercicio Marcos, muchas gracias.
Excelente. Gracias.
Gracias a Fisioterapia a tu alcance. Los sigo desde la pandemia desde Bogotá, Colombia. Yo sufro de artrosis en las dos rodillas y sus ejercicios me han ayudado mucho en fortalecer mis cuádriceps. El acento a veces me despista pero igual lo disfruto. Felicitaciones y muchos éxitos con este canal en el nuevO año 2023
3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones 3 o 4 veces por semanas, ¡Muchisimas gracias! Bendiciones
Excelente.... Explica muy bien 👍
Es muy agradable aprender con éste sr. Guapeton... 👍
muchas gracias, practique deporte toda mi vida y sin embargo aprendi cosas nuevas.
Muchas gracias Marcos por los ejercicios excelente. Saludos
Gracias, saludos desde México.
me da gusto a verle encontrado Gracias por compartir ❤
Gracias, me gustaron, saludos desde Texcoco México
Gracias
Gracias por compartir sus videos me ayudan mucho Dios te bendiga Compa
Excelente! Lo pondré en práctica! Gracias!!!!! Saludos desde Argentina!
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Hola, agradezco mucho tus vídeos. Tengo un fuerte dolor en la rodilla a raíz de que hice justo un ejercicio muy parecido al que mencionas aqui. Tengo 58 años y artrosis de cadera, lumbares y cervicales. Actualmente siento una fuerte tensión en mi rodilla derecha y dolor adelante, atrás y arriba de la rodilla al tratar de estirar la pierna o doblarla. Agradezco tus comentarios.
Me gustaría que realice un video con elongación, en este caso de cuadriceps, gracias por los ejercicios
Los sigo siempre...y me ayudan un montón...m
Muchas Gracias por compartir los ejercicios valiosos que son de grán ayuda🤗
Dios le bendiga doc😇❣
Cada vez mas lindos.los videos. Felicitacitaciones
Saludos desde chile y gracias
Excelente gracias
Excelente esplicacion Dios te Bendiga grandemente 🙏
Espectacular a mi me vienen de maravilla
Me gustó que explicara muy bien muchísimas gracias
Que buen video
Apenas lo subió, todavía ni lo ves bro
Gracias por esos buenos ejemplos 😊
Discúlpeme hoy no pude Aser los ejercicios pero ya mañana si dios los hago muy buenos sus videos me sirven mucho 😀
Hice los 3 niveles . Gracias
Saludos amigo sinceramente muy buenos ejercicios, gracias por compartir todos sus conocimientos.
Marcos un detalle a los 12:47, yo tengo ese mismo banco blanco (de Ikea). Creo recordar que el manual de Ikea mismo recomienda sólo usar ese banco para sentarse, pero no para pararse sobre él. Eso seguro lo dicen porque no es muy estable, pero además el plástico blanco de arriba yo pienso que no es muy fuerte. Todo el peso del cuerpo en un solo pie sobre ese plástico yo lo veo arriesgado, se podría romper.
Gracias por tus enseñanzas y las opciones para lograr el objetivo, a mi particularmente me cuesta muchísimo hacer sentadillas.
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Hola me recomendo mi traumatolodo a fortalecer los cuadriceps. Tengo probemas con las dos rodillas. Rodilla dcha: Ligamento anterior ruptura completa. Ruptura horizolntal en el cuerno poserior del menisco interno . Paratendonitis anserina. Condromalacia rotulina grado 3 en faceta externa. Paratendonitis anserina. Rodilla izqd...... Ruptura completa de ligamento cruzado anterior. Ruptura horizontal en cuerno posterior y cuerpo del menisco interno y de cuerno anterior del menisco externo. Paratendonitis anserina. Con todo eso que rehabilitacion hago? Cada movimiento o que hago me duele. Me dijeron que no me operan porque me empeorarian las rodillas ya que no tengo suficiente musculatura. Me mandaron a infiltrar un liquido para lubricar la articulacion y que vaya a gimnasio.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO PREVIO A HACER EJERCICIOS.
Y
EJERCICIOS DE ELONGACIÓN POR FAVOR PROFESOR.
SOMOS GRUPO ADULTOS 60 AÑOS EN ADELANTE !!!!
gracias
Gracias buenos consejos
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No solo fortalece los cuádriceps , también los glúteos 👌
ESTO ES UNA COSA MUY INTERESANTE PARA LAS PERSONAS MALLORES UN CORDIAL SALUDO
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Hola buen día saludos desde Chile quisiera saber si está bien hacer las sentadillas con una pelota en la espalda y apoyada en una pared ya que cada vez que hago kine me hacen hacer así las sentadillas o tirando un elastico tengo hernia discal y artrosis. Pero hago ejercicios.siempre que no sienta dolor gracias.
Este nivel se puede hacer con rodilla operada de artrosis y rotula con laxitud y los meniscos medios están un poquito infamados gracias
Muchas gracias por compartir!!
¿Hay alguna contraindicación entre estos ejercicicios y condromalacia?
Yo los hago ..sin la zancada , y las sentadillas no bajo mucho . Yo tengo condromalacia rotuliana grado 2 y 3
Pueden servir estos ejercicios para fortalecer piernas para practicar el senderismo de distancias medias.
Si pero te faltaría ejercicios para el resto de músculos de la pierna. Hay que buscar el equilibrio y trabajar cada uno de los músculos para que trabajen como un bloque.
@@ninjakg4668 Gracias. Lo tomo en cuenta.
Tengo 64 años me caí esquierda me machuquemi pierna duele rodilla mi entre pierna s
hola buen día, siempre me ha gustado hacer ejercicio, caminar, y ahora tengo artrosis me duelen las rodillas, los hombros, la cadera, me cuesta un poco hacerlos, 😨😨😩😩
Puede ser antes de operarse
😊🙏
Ah pueste ejercicios.tiene buena pinta haré algo haber que tal me sale gracias yo las descargó y después las escribo en un cuaderno y adi voy viendo las que mejores me sientan 🎉😂❤
Es recomendable usar rodilleras
Buenos días quiero preguntar que me pudo pasar en mi rodilla, me agaché a quitarme unos peucos y sentí un crujido en la parte izquierda de la rodilla y fui literalmente al suelo , de esto hace ya dos meses me sea mejorado pero todavía noto una tirantez al bajar la escalera.gracias un saludo.
Me encanta
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Buenas tardes acabo de pasar este novel cuantas sentadillas debo hacer ?
Disculpen alguien sabe si este video TMB está hecho para fortalecer los cuádriceps o el femoral para un lesión de desgarro muscular
Estos ejercicios se pueden hacer con el menisco roto?
Hola, quería saber si puedo levantar pesas aún obviamente evitando hacer sentadillas y peso muerto, tengo una discopatía L5-S1 y espondilosis, según la doctora estoy aún dentro de lo "aceptable" aunque me sugirió que no levantara pesas, aunque por lo que se ve también ellos piensan o asocian que levantar pesas es levantar sentadillas o peso muerto que evidentamente te puede dañar espalda, pero hay otros ejercicios que con pesos moderados quizá no me me dañarían como pectorales, espalda, hombros y brazos, ¿qué opinión o consejo me daría usted?
Ese ejercicio no lo puedo hacer, tengo artrosis de rodilla y me duele si me agacho, tengo 65 años.
Ohh q pena, yo tengo 66 reponiendome de cáncer, x suerte puedo hacerlo..y también agacharme...❤
👋👋👋👋
Y asi me entero que tenia años haciendolas mal 🥲
Uno
Que ayude con los ligamentos
Oye
😍
Me encantas tu 😍
Los sigo siempre...y me ayudan un montón...m