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Muchas gracias, a mi no me gusta ir al gimnasio, con estos vídeos me he armado una rutina diferente, cada dos meses la cambio. Lo hago en mi casa desde hace 2 años y tengo un cuerpo saludable. Mil gracias de nuevo :D
Qué buenos vídeos!!! Tus rutinas están muy bien preparadas. Y son una guía perfecta para mejorar, fortalecer y recuperar cualquier parte del cuerpo. Mil gracias!!!
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Muchas gracias, son excelentes estos ejercicios los practico muy seguido ,los resultados son fantásticos!!! Muy fuertes mis cuádriceps, Gracias, a mí Fisioterapeuta Favorito!!!
Llevo años buscando los ejercicios adecuados para mi, y gracias a ti los he encontrado. Me sientan fenomenal estas rutinas para mi espalda, caderas, plantas del pie, manos etc 🥴. Gracias 👌🏼💋❤️
Muchas gracias por tus ejercicios. Las personas mayores debemos realizar ejercicios para no perder masa muscular. Eres excelente trabajando y aconsejando. Saludos cordiales desde Argentina
gracias soy bailaora profesional de flamenco, pensaba que ya no podría recuperar la fuerza de mi pierna izquierda por causa de la debilidad que me ha generado una lumbalgia postural que me ha provocado una ciática...brutal. Pero poco a poco voy recuperando la esperanza de que volveré a subirme a mi escenario a darlo todo. GRACIAS
Un saludo exelentes tus videos, ahora estoy superando una lumbalgia y algo póstural gracias a usted he podido aprender a moverme y estirarme ymejorar mi salud , un saludo desde Colñombia excelente canal excelente contenido
Hola, un cordial saludo....segui con mucho interes toda la rutina que nos has ofrecido con tanto profecionalismo....noto ademas que tienes una completa y notable ganas de ayudar a los que padecemos de dolencias que nos resta movilidad, bendiciones para ti por ello...un gran abrazo junto con mi agradecimiento hermano...y repito y pido bendiciones para ti...
Qué buen tutorial! Estoy curandome de una lesión y estos ejercicios, que hago a diario, me están siendo muy beneficiosos, noto cómo mi cuádriceps va estando más fuerte. Muchas gracias por tu dedicación!
Muy buenos los ejercicios. Los hago siempre. Podría mostrarnos para fortalecer los isquiosorales para personas con artrosis en rodilla ? Un saludo desde Cuba 🇨🇺. Gracias 🙏
Que excelente que eres Marcos para explicar al detalle cada movimiento. Los hago siempre pues mi debilidad son los cuadriceps, tengo poca fuerza. Te felicito y admiro por la dedicación que le pones a los vídeos y como nos ayudas. Por otro lado que buenos pies que tienes con las falanges marcadas y un arco bien pronunciado con muy bien apoyo. Siempre me fijo en eso, porque mis pies son un desastre, planos y anchos. Te felicito y un saludo grande!!
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Yo empecé en enero.estaba atrofiada por completo.caminaba con una muleta ahora voy sin ella.gracias a marcos sacristán.es un gran fisio esteopatia fantástico.y lo mucho que nos ayuda a todos los de 70.años.para arriba y pará ⬇️😅😅😂❤
Saludos desde México gracias por tus vídeos me ayudaron mucho !. Puedo hacer esos ejercicios después de 7 meses de una cirugía de LCA y meniscos . Sin tener complicaciones en los ejercicios de flexión, extención y fuerza en la rehabilitación Quiero recuperar fuerza y masa muscular más rápido Muchas gracias!!!
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muy claro y didáctico, realmente para hacer en casa con lo que tenemos, te agradezco también el cuidado y las recomendaciones para evitar lesionarnos con los ejercicios, muy profesional y humano, te felicito, saludos desde argentina
Muchas personas ven el vídeo, pero pocas se toman el tiempo necesario en escribir un comentario. ¡Te lo agradezco! Si quieres conocer más sobre mi trabajo en internet, te invito a seguirme a través de lo siguientes enlaces. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Ayúdame a crecer compartiendo el vídeo con tus amigos y conocidos.
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Excelentes ejercicios, gracias por todas las indicaciones para realizarlos, estoy haciendo varios ejercicios, son excelentes, muy efectivos, siempre siguiendo sus indicaciones,Saludos desde Sgo del Estero, Argentina
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Muchas gracias me encantan sus vídeo son de lo mejor lo felicito ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️de verda gue estos vídeo lo ek visto ase poco pero es de mejor estava con mucho dolor atra de mi cabeza y mi espalda pero enpese aser tus ejerció y en dos dia adiós dolor Wooow INPRECIONANTE DIOS LO BENDICONES MUCHO 💥💥💥💥🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙌💥💥💥💥💥
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Qué excelente rutina! Acabo de seguirla (saltandome el último ejercicio que ya es algo avanzado para mí) y estoy sudando! :D Marcos quería preguntar si tendrás sugerencias para fortalecer los gemelos/batatas. El año pasado me desgarré la derecha trotando en subida, y este año de hecho me ha pasado exactamente lo mismo con la izquierda.
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Muchas gracias por tu comentario amig@. Me haría muy feliz que pudieras seguir mi trabajo a través de alguna de las siguientes opciones. Suscribirte al canal 👉 bit.ly/3v68ryx Apuntarte a mi boletín semanal 💌 bit.ly/3cKBWxE Descargar mi aplicación 📱 bit.ly/3LM6pds Te invito a conocer mis programas de ejercicios 🏋️♀️ bit.ly/3KErerf Si toda esta información te ha sido útil no dudes en compartir el vídeo con aquellos que lo necesiten.
Doctor. Hace unos años me operaron de ligamento cruzado y me quedé sin extensión hacia atrás de mi rodilla. Por lo tanto ésa rodilla me quedó un poco flexionada. Gracias.
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Gracias Marcos. Yo las sentadillas con zancada no puedo. Pero intentare ir haciendo alguno otro ejercicio para fortalecer las piernas. Sigo haciendo los ejercicios para la espalda. Esta vez me he marcado un proposito y es el de no flaquear ante el dolor.
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Gran vídeo a mi m gustaría fortalecer más los quadriceps ya k ando en bici y el la primera hora de ruta se m cargan mucho y no sé cómo entrenar ese aspecto para rendir desde el principio
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Buenas tardes, encantado con tus consejos y vídeos, .... Estoy en recuperación de una operación de tríada, llevo ya 7 meses y pese a la fisioterapia, 2 meses de gimnasio , natación y bici estática, mi pierna no coge tono muscular, soy incapaz de bajar y subir escaleras y camino regular.El médico y rehabilitador no lo ven claro, y es que el vasto interno no aparece...¿Puedes indicarme ejercicios específicos para este músculo? , a parte de los aquí mostrados con el giro hacia afuera del pie... Gracias😊
Buenas. Muchas gracias por el vídeo. Me ha resultado de mucha ayuda... Deseo hacerle una pregunta: En el caso de hacer las repeticiones q UD aconseja, cómo sería mejor realizarlas : a continuación o pudiéramos realizar un circuito de los 4 ejercicios seleccionados y luego repetirlo a cumplimentar las repeticiones que deseamos x ejercicio? Muchas gracias... Saludos desde 🇨🇺🇨🇺🇨🇺
Excelente video, justo lo q buscaba, muy claro y mostrado. Los hice todos, pero elegiré tres , algo del 9 ,nada del 10 jeje, y otros anteriores, es q tengo algo destruidas mis rodillas pero mantengo los cuádriceps lo mejor posible. Con esto ya me hago una rutina. Pregunta: Tener los músculos abductores muy bien tonificados, influye q sostenga mejor las rodillas? Hago pilates y entrenamiento funcional. Gracias por leerme! Saludos!😊
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Excelente ejercicio: acabo de hacerlos todos: los dos últimos hasta 5 de cada pierna: fuertes pero muy sabrosos al cuadriceps 😂😂 Gracias! Saludos de una abuelita de 70 años de edad, desde Venezuela.
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Quiero agradecerle, tenía un dolor en la rodilla hace más de una semana y con estos ejercicios se me quitó el dolor 🙏🏽
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Muchas gracias 🙏
Muchas gracias, a mi no me gusta ir al gimnasio, con estos vídeos me he armado una rutina diferente, cada dos meses la cambio. Lo hago en mi casa desde hace 2 años y tengo un cuerpo saludable. Mil gracias de nuevo :D
Eres la llave de tu propia salud. Te felicito por haberlo logrado
Me ha encantado
23:50
Muy buena manera de enseñar con paciencia mucho detalle y dando animo. Gracias
Qué buenos vídeos!!! Tus rutinas están muy bien preparadas. Y son una guía perfecta para mejorar, fortalecer y recuperar cualquier parte del cuerpo. Mil gracias!!!
Cada vez mas agradecida. Parece q usted Dr nacio par traer ezperanza y bienestar a las personas mayores. Gracias. Argentina
Marco muchas gracias estoy siguiendo mucho tus execisios me encantan y tu paciencia cuídate y Dios te bendiga 😘
Well explained.
Thank you.
God bless you.
Pues claro que sí eres mi fisioterapeuta FAVORITO. Gracias.
Eres un profesional de 10 y ademas tus consejos son todo un lujo te felicito
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,maestro muchas muchas gracias da usted uno excelentes ejercicios ami ya me a ayudado mucho a gracias
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Muy buenos me relaja mi rodilla y ya siento fuerza en mi rodilla ya no me duele al caminar seguiré haciéndolos para fortalecerla bien.
😊
Muchas gracias, son excelentes estos ejercicios los practico muy seguido ,los resultados son fantásticos!!! Muy fuertes mis cuádriceps, Gracias, a mí Fisioterapeuta Favorito!!!
Llevo años buscando los ejercicios adecuados para mi, y gracias a ti los he encontrado. Me sientan fenomenal estas rutinas para mi espalda, caderas, plantas del pie, manos etc 🥴. Gracias 👌🏼💋❤️
Muchas gracias por tus ejercicios. Las personas mayores debemos realizar ejercicios para no perder masa muscular. Eres excelente trabajando y aconsejando. Saludos cordiales desde Argentina
Me encanta. mil gracias. Me hace tan bien todos sus ejercicios. Desde Chile.❤
gracias
soy bailaora profesional de flamenco, pensaba que ya no podría recuperar la fuerza de mi pierna izquierda por causa de la debilidad que me ha generado una lumbalgia postural que me ha provocado una ciática...brutal.
Pero poco a poco voy recuperando la esperanza de que volveré a subirme a mi escenario a darlo todo.
GRACIAS
Hola. Habla con tu fisio sobre los electroestimuladores. Te pueden ayudar. Ánimo y suerte
Con una rectificación de menisco realizada con artroscopia, se pueden realizar estos ejercicios
????
Well explained.
The best ever.
Un saludo exelentes tus videos, ahora estoy superando una lumbalgia y algo póstural gracias a usted he podido aprender a moverme y estirarme ymejorar mi salud , un saludo desde Colñombia excelente canal excelente contenido
Excelentes ejercicios. Ayudan mucho y son sencillos. Muy bien explicados.
Muchas gracias, su enseñanza nos ayuda a muchas personas que dios lo bendiga siempre
Excelentes ejercocios
Muchas gracias por sus enseñanzas
Excelente!!!... gracias por compartir tus conocimientos Dios te bendiga siempre saludos desde Guadalajara.
Querido Doctor, infinitas gracias.
Muchas gracias todo muy interesante
Hola, un cordial saludo....segui con mucho interes toda la rutina que nos has ofrecido con tanto profecionalismo....noto ademas que tienes una completa y notable ganas de ayudar a los que padecemos de dolencias que nos resta movilidad, bendiciones para ti por ello...un gran abrazo junto con mi agradecimiento hermano...y repito y pido bendiciones para ti...
Qué buen tutorial! Estoy curandome de una lesión y estos ejercicios, que hago a diario, me están siendo muy beneficiosos, noto cómo mi cuádriceps va estando más fuerte. Muchas gracias por tu dedicación!
ERES EXELENTE PARA CONDUCIR TUS EJERCICIOS. GRACISS
Muy buenos los ejercicios. Los hago siempre. Podría mostrarnos para fortalecer los isquiosorales para personas con artrosis en rodilla ?
Un saludo desde Cuba 🇨🇺. Gracias 🙏
Que excelente que eres Marcos para explicar al detalle cada movimiento. Los hago siempre pues mi debilidad son los cuadriceps, tengo poca fuerza. Te felicito y admiro por la dedicación que le pones a los vídeos y como nos ayudas. Por otro lado que buenos pies que tienes con las falanges marcadas y un arco bien pronunciado con muy bien apoyo. Siempre me fijo en eso, porque mis pies son un desastre, planos y anchos. Te felicito y un saludo grande!!
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😊
Muchas gracias me ha servido ,mucho sus ejercicios y recomendaciones
Buenas tardes:
EXCELENTE.
DIOS TE BENDIGA POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS.
SALUDOS desde PUEBLA México.
Yo empecé en enero.estaba atrofiada por completo.caminaba con una muleta ahora voy sin ella.gracias a marcos sacristán.es un gran fisio esteopatia fantástico.y lo mucho que nos ayuda a todos los de 70.años.para arriba y pará ⬇️😅😅😂❤
GRACIAS POR TUS ENSEÑANZAS. BENDICIONES
muchas gracias ... son muy buenos ejercicios muchas gracias
Muchas gracias por tus enseñanzas, desde Bolivia. Me ayudó bastante en mi recuperación post artroscopía de rodilla
Saludos desde México gracias por tus vídeos me ayudaron mucho !. Puedo hacer esos ejercicios después de 7 meses de una cirugía de LCA y meniscos . Sin tener complicaciones en los ejercicios de flexión, extención y fuerza en la rehabilitación
Quiero recuperar fuerza y masa muscular más rápido
Muchas gracias!!!
Muchas gracias , de verdad , siempre busco sus videos , según para lo que lo necesito, y lo más importante todo me ayudan un montón , mil gracias ..
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Muchas gracias Anthony por contestarme el mensaje.
Bendiciones ❤🙏🏻🙋🏻♀️
Muchas gracias por compartir los ejercicios;son muy efectivos Muchas Bendiciones!!!❤
Ejercicios para recuperar el.manguiro rotador de hombro. Mil gracias por todo!!!
Gracias, me estas ayudando mucho, gracias y un saludo muy esoecial desde Colombia
Cuántas cosas he aprendido de tí MARCO. Muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Muchas gracias por tu comentario.
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Me parece genial como explicas los ejercicios.
Gracias
Eres el mejor gracias gracias infinitas gracias 🤗
Excelentes ejercicios, gracias por todas las indicaciones para realizarlos, estoy haciendo varios ejercicios, son excelentes, muy efectivos, siempre siguiendo sus indicaciones,Saludos desde Sgo del Estero, Argentina
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Le agradezco mucho,por enseñarnos estos ejercicios, me ayudan bastante Dios lo bendiga
Hola solo quiero decirle muchas gracias que DIOS lo bendiga por compartir 🙏🙏
Excelentes ejercicios! Gracias me ayudan muchísimos!!!
Muchas gracias! Muy bueno explicado!
Saludos, eres el mejor mis vendiciones
Excelente,
Muchas gracias.
❤Gracias.Voy a comenzar
Muy buenos tus consejos y ejercios te sigo ya hace un largo tiempo atrás Gracias por todo lo que hacés seguí así desde 9 de Julio Bs. As. Argentina.
¡¡¡...GRACIAS HERMANO...!!! 😃
¡Gracias!
Muchas gracias por esta generosa aportación.
excelente hoy inicie contigo y voy hacerlo tres veces a la semana
Espectaculares tus clases y profesionalidad.
Muchas gracias por tu comentario.
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Buen dia , muchas gracias por simplificarme las rutinas , las aplique y son muy efectivas y sin tantos aparatos . muchas Bendiciones 🙏
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Gracias 🙏 muy buenos ejercicios 👍
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Qué excelente rutina! Acabo de seguirla (saltandome el último ejercicio que ya es algo avanzado para mí) y estoy sudando! :D
Marcos quería preguntar si tendrás sugerencias para fortalecer los gemelos/batatas. El año pasado me desgarré la derecha trotando en subida, y este año de hecho me ha pasado exactamente lo mismo con la izquierda.
ME GUSTAN, PORQUE LOS DIRIGES MUY BIEN, PRACTICO ALGUNOS, SOY UNA PERSONA MAYOR, GRACIAS👍
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Me gustan todo los ejercicio que hace son correcto y muy practice te admiro
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Excelente
Por favor publica ejercicios para columna vertebral con Osteoporosis 🙏
gracias Marcos te sigo pues me ayudan mucho tus ejercicios gracias💕💯🌹👏👏
Una disculpa estamos pasando por un momento difícil mañana me pondré a realizar mis ejercicios
Isabel Montero, excelente, gracias
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Y para los isquios porfavor?! Y gluteos?! Muchas gracias, que simpático 😁
Para los que padecemos desgaste de rodillas, las sentadillas son terribles.
Saludos desde Costa Rica.
Muchas gracias!
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Doctor. Hace unos años me operaron de ligamento cruzado y me quedé sin extensión hacia atrás de mi rodilla. Por lo tanto ésa rodilla me quedó un poco flexionada. Gracias.
Excelentes ejercicios gracias
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Me viene perfecto este video. Gracias.
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Muchas gracias!! El vídeo está de coña!! Me ha ayudado muchísimo!!
Excelente...!!!
Excelente muchas gracias
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Gracias por actualizar lo de sobrepasar la punta de los pies en sentadillas 😉
Gracias Marcos. Yo las sentadillas con zancada no puedo. Pero intentare ir haciendo alguno otro ejercicio para fortalecer las piernas. Sigo haciendo los ejercicios para la espalda. Esta vez me he marcado un proposito y es el de no flaquear ante el dolor.
muy bueno gracias
Tengo una fisura en una rodilla y se me altera y me da dolor cuál es el ejercicios q debo hacer es usted muy buen fisiatra pases un lindo dia
Bnos días muy buenos los vídeos estoy haciendo los ejercicios para fortalecer la rodillas muchas gracias
Gracias 🙏🏽
Muchas gracias por tu comentario amig@.
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Gran vídeo a mi m gustaría fortalecer más los quadriceps ya k ando en bici y el la primera hora de ruta se m cargan mucho y no sé cómo entrenar ese aspecto para rendir desde el principio
Ecxelente gracias🥰🙏🥰
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Buenas tardes, encantado con tus consejos y vídeos, .... Estoy en recuperación de una operación de tríada, llevo ya 7 meses y pese a la fisioterapia, 2 meses de gimnasio , natación y bici estática, mi pierna no coge tono muscular, soy incapaz de bajar y subir escaleras y camino regular.El médico y rehabilitador no lo ven claro, y es que el vasto interno no aparece...¿Puedes indicarme ejercicios específicos para este músculo? , a parte de los aquí mostrados con el giro hacia afuera del pie...
Gracias😊
Me sirvió mucho 👍💙
Excelente información! Le agradezco mucho! Es factible usar ligas de resistencia para agregar tensión a los ejercicios en vez de peso?? Gracias!
Muchas gracias,,,,,para desgaste de cartílagos??? Saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Han sido muy útiles los ejercicios, me alivian la lumbalgia Gracias.
hola Anais, realmente si te ayuda con la lumbalgia?, me habian dicho pero no estaba seguro. yo padezco de lumbalgia.saludos
Me gustaría que hiciera ejercicios para fortalecer el core en futbolistas, gracias saludos desde Perú
Hola, estoy empezando a seguirte, me parecen excelentes. Quisierafortalecer mis piernas, tengo 77 años y me cuesta subir el bus.
Gracias
Buenos días Marco, tengo osteocondritia de platillo tibial, que ejercicios me recomendaría le agradeceré enormemente.
Me gustan mucho tus vídeos por lo s sencillos y claros que son tus indicaciones
Que calentamiento es necesario para hacer estas rutinas?
...cierto, muy claros.
Buenas. Muchas gracias por el vídeo. Me ha resultado de mucha ayuda... Deseo hacerle una pregunta: En el caso de hacer las repeticiones q UD aconseja, cómo sería mejor realizarlas : a continuación o pudiéramos realizar un circuito de los 4 ejercicios seleccionados y luego repetirlo a cumplimentar las repeticiones que deseamos x ejercicio?
Muchas gracias... Saludos desde 🇨🇺🇨🇺🇨🇺
Hola! Se pueden hacer aún teniendo prótesis total de rodilla? Muchas gracias..!
Gracias Marcos!!! Esto sirve para las rodillas, es correcto?
Primero? Jaja saludos de Formosa, Argentina! Groso.
Tengo prótesis de rodillas en las dos , puedo hacer ese ejercicio gracias por comentar
Excelente video, justo lo q buscaba, muy claro y mostrado. Los hice todos, pero elegiré tres , algo del 9 ,nada del 10 jeje, y otros anteriores, es q tengo algo destruidas mis rodillas pero mantengo los cuádriceps lo mejor posible. Con esto ya me hago una rutina. Pregunta: Tener los músculos abductores muy bien tonificados, influye q sostenga mejor las rodillas? Hago pilates y entrenamiento funcional. Gracias por leerme! Saludos!😊
Excelente me encanto.
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Excelente ejercicio: acabo de hacerlos todos: los dos últimos hasta 5 de cada pierna: fuertes pero muy sabrosos al cuadriceps 😂😂
Gracias! Saludos de una abuelita de 70 años de edad, desde Venezuela.
Te agradezco de todo corazón que hayas escrito un comentario.
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