Sau 1 tháng tập nghiêm túc với bài này, bụng em đã giảm đi dc 3cm mn ạ. Tập xong mồ hôi đầm đìa í. Giờ đang kết hợp bài này và 1 bài nhảy cardio nữa. Hẹn trở lại sau 1 tháng nữa xem giảm dc bao nhiêu. Nếu e quên, ai đi qua thấy nhắc em báo cáo kq nha.
Mấy bà mỡ bụng khu mình hùa nhau mua máy gập bụng về tập chăm chỉ lắm, sau 1 tháng gập bụng chăm chỉ+ăn ngủ như heo bụng bà nào bà nấy to hơn hẳn trước khi tập =)). Như mấy bạn này tập cardio 22p để đốt mỡ là chính chứ nhiều bạn nữ xem clip này hiểu nhầm tập bụng là bụng mỡ sẽ thon là ko đúng nha.
Chính xác đó bạn, cường độ tập bụng trong video này khá là kinh với người mới tập, việc thay đổi góc độ cơ thể liên tục giúp tăng tải đều lên các nhóm cơ và hao calo rất lớn.
Máy gập bụng chỉ giảm chút ít ban đầu thôi. Cơ thể sẽ thích nghi nhanh và không còn tác dụng nữa. Và phụ nữ lớn trung niên khó giảm hơn. Chị đây 40t, tập luyện cường độ khá cao mà giảm rất ít và giảm từ từ. 😁😁😁
Dạ chào hlv vòng bụng của e hiện đang 88cm nhưng e tập gióng a được 2 hôm mà vùng bụng rất đau a có thể hướng dẫn e học onl với lại thực đơn ăn chế độ được ko ạ!
a ơi. bài tập này chỉ giảm eo thoi phải k anh. hay có giảm mỡ chỗ khác k ạ. em muốn tăng cân lên. e gầy nhưng eo vẫn to. chỉ muốn giảm eo thôi. này có giảm chỗ khác k ạ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
bài này cho bụng mà.. chị cứ tập sẽ thấy giảm.. nhưng nhìn v thôi. ng mới tập sẽ khó và đau bụng tí.. tại gòng cơ bụng cho giảm mỡ... kiên trì sẽ quen và cảm thấy ko j là khó.. cố gắng tập hằng ngày
Gói thấp nhất cũng chỉ có gói 3 tháng thôi bạn, mà đăng ký năm rẻ hơn nhiều, tập full các dịch vụ, có sauna, khăn tập đầy đủ, với lại, bạn muốn thay đổi cơ thể thì nên tính = năm bạn ơi.
+Xuanha Subo hiệu quả là một khái niệm rất trừu tượng và khó xác định, nhưng để cơ thể khỏe hơn bạn cần tập luyện thường xuyên và kiên trì trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng đã thay đổi hoàn toàn cơ thể và trở nên thon gọn hơn
Mình tập bài này 3 tháng liên tục ngày một h buồi chiều + tập gym 1 buổi sáng bụng từ 80 h xuống 70 cảm thấy khá hài lòng, nhưng (.) h tập bài này hơi bị đau lưng chút ko biết có p do tập sai ko ạ bt?
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
+Nga Nguyen em có thể inbox fanpage đã đăng ký gói tập online 6 tháng bên anh nhé em Anh sẽ tư vấn kỹ hơn cho em về bài tập Lịch tập và thực đơn dinh dưỡng
Thích huấn luyện viên này quá , day rất nhiệt tình , cam on bạn mình sẽ cố 😍
BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/
HLV Ryan Long Fitness a ơi a có fb của c áo đen k cho e xin với ạ
tập moi vaj ngày ma có hiệu qủa lám
HLV Ryan Long Fitness oo
Cảm ơn bài tập của anh, mình đã tập theo hàng ngày và thành công với vòng eo 60cm
Sao giờ mình mới thấy kênh này nhỉ , vừa xem đã cuốn rồi
Vậy bạn nhớ theo dõi và tập đều nha
Bai nay tập xong đã con người . Cám ơn huân luyện viên
😎
Hay lắm mình rất mừng vì đã tìm đc kênh này rất chi tiết
yeah!e đã theo kịp 2 chị.cho bài nặng hơn đi anh ơi,tập sao lết luôn í😃
Mình mới đầu cũng y như chị áo xanh. Do có bao giờ kiên trì tập thể dục đâu. Béo tròn giờ mới đau khổ nè. Đang kiên trì tập được 1 tuần. Cố lên
Bài tập hữu ích lắm.cảm ơn b nhed
Sau 1 tháng tập nghiêm túc với bài này, bụng em đã giảm đi dc 3cm mn ạ. Tập xong mồ hôi đầm đìa í. Giờ đang kết hợp bài này và 1 bài nhảy cardio nữa. Hẹn trở lại sau 1 tháng nữa xem giảm dc bao nhiêu. Nếu e quên, ai đi qua thấy nhắc em báo cáo kq nha.
Kqua sao r c
Mấy bà mỡ bụng khu mình hùa nhau mua máy gập bụng về tập chăm chỉ lắm, sau 1 tháng gập bụng chăm chỉ+ăn ngủ như heo bụng bà nào bà nấy to hơn hẳn trước khi tập =)). Như mấy bạn này tập cardio 22p để đốt mỡ là chính chứ nhiều bạn nữ xem clip này hiểu nhầm tập bụng là bụng mỡ sẽ thon là ko đúng nha.
Chính xác đó bạn, cường độ tập bụng trong video này khá là kinh với người mới tập, việc thay đổi góc độ cơ thể liên tục giúp tăng tải đều lên các nhóm cơ và hao calo rất lớn.
Máy gập bụng chỉ giảm chút ít ban đầu thôi. Cơ thể sẽ thích nghi nhanh và không còn tác dụng nữa. Và phụ nữ lớn trung niên khó giảm hơn. Chị đây 40t, tập luyện cường độ khá cao mà giảm rất ít và giảm từ từ. 😁😁😁
Sau hơn 1thang tích cực tập theo anh thì ba chỉ của em săn gọn hơn rất nhiều , tk anh !
Chế độ ăn và tập của bn ntn z?
Thầy ơi mới tập thì tập bài này có được ko xem vi deo của thầy dạy chi tiết quá nhìn thích nhưng ko biết tập bài nào trước được cảm ơn thầy
Gio moi cam was the nao of a man in dc who was the only man who was a man of the duc world in dc
rất thích bài tập này luôn
Bài tập này mình nên tập buổi sáng hay buổi chiều có hiệu quả hơn ạ. Một tuần tập bao nhieu lần và ăn uống ntn a?? Cảm ơn a nhiều hehe
Jevje is a very 55 year
Nhưng bài tập này tập vào buổi sáng sớm có dk và hiệu quả hk ạ...
này tập tối hay sáng vậy ad
Nâu mới tập lại bài này cảm thấy thật tuyệt vời 😉
Tập xong bài này chắc đứt hơi quá a ơi
tập vào buổi nào là hiệu quả vậy a long oi
Thầy cho em hỏi, em bị lồi đĩa đệm có tập được những bài này không? cảm ơn thầy
Dạ chào hlv vòng bụng của e hiện đang 88cm nhưng e tập gióng a được 2 hôm mà vùng bụng rất đau a có thể hướng dẫn e học onl với lại thực đơn ăn chế độ được ko ạ!
Lâu rồi không tập. tập khỏi thở, chúc thầy luôn thành công
Bai tap nay lam minh ra mi hoi nhieu wa. Cam on huan luyen vien va 2 hotgirl xinh dep.
Em mới vào tập thì tập ngay bài nay luôn được không ạ?
Tập 2 bài đầu dc không anh ☺☺☺
Mình sinh e bé đc 6 thág tập đc bài này k a? Rất mong phản hồi
Chị áo đen tập nhịp nhàng nhìn đã ghê.
Vid rất hay !! 😄
anh ơi tập tại nhà có cần mua thảm tập giống trong clip k ạ với ở nhà có cần mang giày khi tập k ạ
A ơi cho e hỏi co bài tập nào giúp tăg cân ko ah.
+An Nguyen Hãy tập luyện thể thao đều và ăn nhiều hơn mức calo cơ thể em cần thiết em sẽ tăng cân
Chị rất thích bài thể dục này mà có đông tác hai người chị làm k được tại có một mình hà
A ơi cho em hỏi phòng tập này ở đậu dạ a?
CHỖ HỒI TRƯỚC ANH TẬP LÂU RỒI ANH KHÔNG NHỚ
a cho e hỏi e tập động tác plank ngang mà toàn thấy đau tay thì có đúng k ạ,?
Tập bao lâu là bụng dưới nó gọn vậy bạn
cho em hoi mjnh tap bao lau co tac dung
anh hlv ơi lần sau kiếm đê tử nào xuyên một chút nhé 2 đứa này lười wa làm sau mà tập theo được vậy........hello....cảm ơn..
^^
ci tập chưa mà nói z mệt k cố đc đâu ci à ci thử tập r pit chưa j hết đã nói vậy r nhìn đơn giản nhưng khi tap đuối lắm ci à
Bạn áo đen làm động tác thứ 1 có vẻ sai sai phải không Ryan? với lại đúng là kết hợp 5 động tác này làm liên tục đúng là rất là mệt luôn.
Ad có bài tập giảm mỡ cho ng bị thoát vị đĩa đệm k ạ???
Làm cách nào để duy trì được eo đẹp anh
TẬP EO THƯỜNG XUYÊN VÀ CÓ CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÍ
Sao m tập bài này đau cả bụng lẫn lưng là sao ak
a ơi. bài tập này chỉ giảm eo thoi phải k anh. hay có giảm mỡ chỗ khác k ạ. em muốn tăng cân lên. e gầy nhưng eo vẫn to. chỉ muốn giảm eo thôi. này có giảm chỗ khác k ạ
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
Anh ở hà nội hay hcm vậy ak
Anh ơi em cao 1.53 m nặng 48 kg ko thừa cân nhưng do sinh 3 cháu rùi ,bụng dưới to tâp bài này có phẳng đc k anh tư vấn giúp e với .cảm ơn anh
bài này cho bụng mà.. chị cứ tập sẽ thấy giảm.. nhưng nhìn v thôi. ng mới tập sẽ khó và đau bụng tí.. tại gòng cơ bụng cho giảm mỡ... kiên trì sẽ quen và cảm thấy ko j là khó.. cố gắng tập hằng ngày
ngày nào củng gặp ông này... à sẵn cho hỏi phong viet cham tập bao nhiêu 1 tháng vậy tính chuyển qua đó tập
Bên VietCharm hiện tại có BIG SALE 30% còn 6,720k cho 15 tháng bạn nhé, tập full GYM, Yoga,Dance luôn, số 30 đường 19 cao ốc An Khang Quận 2 bạn nhé.
Ryan Long Fitness à biết mà ngay khu an phú. sáng nào toi cũng ở đó mà chỉ đóng năm ko đóng thang à bạn
Gói thấp nhất cũng chỉ có gói 3 tháng thôi bạn, mà đăng ký năm rẻ hơn nhiều, tập full các dịch vụ, có sauna, khăn tập đầy đủ, với lại, bạn muốn thay đổi cơ thể thì nên tính = năm bạn ơi.
Đúng rồi bạn,tập thì phải lâu dài chứ,^^
HLV Ryan Long Fitness
A oi cho e hoi .sao e tap bai nay lai bi dau tay vay ạ.hay do e tap sai
Bài này là bài gì em??
La bai o video ne a.e tâp theo cj dó.ma k hieu nay lai bị dau tay ak
tập trong bao lâu vậy ạ?
Bài này đốt cháy được tầm bao nhiêu calo ạ
Em cao 1m64 và 47kg ạ
A ơi bài này đốt được bao nhiêu calo ạ?
300CALO
Thayoi mệt lắm 😪
anh ơi không có ở hà nội ạ :( huhu
Anh có dạy online toàn quốc và cả ngoài nước nữa, em inbox fanpage để đăng ký theo chương trình nhé
để em đăng ký ạ :) cám ơn anh
+!
Anh, cho em hỏi giá trọn gói 6 tháng là bao nhiêu anh ?
Cảmơn bài tập
cho e hỏi 1 tuần tập bao nhiêu lần ạ
Bài nào cũng muốn tập anh ơi
A long ơi tập gym uống nước khoáng mặn có ga ( thạch bích) có tốt k anh
E cảm ơn
à,cái nước đó ngon đó bạn, mình cũng thích uống lắm, nhưng những nước uống ngọt có gaz mà uống nhiều quá thì ko tốt bạn nhé
Bài này thì tiêu tốn khoảng bao nhieu calo vậy ạ
300 bạn nhá
A oi tap cai nay co jam mo tkan hk ak
Minh tap buoi nao z
nhìn mấy e tập thích thật nhưng mà mình tập chắc đc 10p chắc nằm luôn quá
Anh ơi e tập qua ngày sau đau 2 bên cổ có sao không ạ
Bạn gồng cổ nên đau đó
Anh oi e tập mà bị đau hết cổ vs 2 bả vai nhu vy có fai do e tập sai hay khg ạ. Hn e tập buoi đầu ạ hix
SAI RÔI EM
Chi Quynh đau cổ là lúc gặp bụng k đúng cách
tap het 30' lien tuc hao dc bnhieu calo vay a
Có mình tập nên hok tập đc động tác cuối
Em gặp khó khăn khi tập các bài tập bụng. Vì thân dưới của em nặng hơn phần thân trên rất nhiều.
Bạn tập các bài lướt bụng, bật nhảy cũng giúp xuống mỡ đó bạn.
th-cam.com/video/K-DaGrsvTnI/w-d-xo.html
trang xuan ku nặng 10 kí à :)))
em rất thích tập thể dục
cho e hỏi bài này mất bao nhiêu calo
Thường thì tập trong bao lâu sẽ có hiệu quả ạ
+Xuanha Subo hiệu quả là một khái niệm rất trừu tượng và khó xác định, nhưng để cơ thể khỏe hơn bạn cần tập luyện thường xuyên và kiên trì trong khoảng thời gian từ 3 đến 6 tháng đã thay đổi hoàn toàn cơ thể và trở nên thon gọn hơn
Có bài tập nào giúp bắp chân thon không a
+Minh Nguyệt em có thể tập những bài nhón chân , đứng nhảy nhóm chân hoặc inbox fanpage để được tư vấn kỹ hơn em nhé
HLV Ryan Long Fitness dạ vâng..e tks a nhé
em 1m56 46kg eo 64cm . em cần tập bài nào ạ
Vivi chanel cardio
Mình tập bài này 3 tháng liên tục ngày một h buồi chiều + tập gym 1 buổi sáng bụng từ 80 h xuống 70 cảm thấy khá hài lòng, nhưng (.) h tập bài này hơi bị đau lưng chút ko biết có p do tập sai ko ạ bt?
KHÔNG EM NÓ DÃN CƠ THÔI
Ryan Long Fitness dạ em cảm ơn anh ạ!
Mới tập lúc sáng có 10' mà giờ 2 cái giò nó run đi ko muốn nổi hic
😀
Mỗi ngày tập 1 bài ạ
Xem thôi đã mệt thấy bà cố tổ rồi. Có bài nào tập ngực nở không a ơi
Có thể matsa đó bạn
Hai e nay tap lien tuc cung gioi day.
Hai em giỏi quá
Bụng e to lắm 84cm e tập.bài này thấy bt mà e tập ko giải nghỉ tí nào luân ak thế mà e ko thấy bụng nó bé đâu ak
Em inbox fanpage để có thể đăng ký gói tập online bên anh để có được lịch tập bài tập và thực đơn dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của em nhé facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness
bụng 84 thì em phải tập 10 năm mới có vòng eo 56 nhé. cố lên
Muốn giảm mỡ bụng thì e nên lên lịch tập Cardio + giảm bớt khẩu phần tinh bột, bớt ăn đồ ngọt( ăn ít đường lại), đặc biệt là ko ăn mỡ...
Thai nguyen hoang 10 năm cơ ôi mẹ ơi hoang mang quá
tuantruong từ tết tơi nay e giảm 5kg rồi a giờ e còn 50kg thôi ak e tính giảm còn 45kg là bụng nhỏ rồi e cảm ơn anh hì
Bài này có giúp cả chân k ạ
Ma ao xanh ve ngu di tap thay met qua di ve ngu di em ao xanh
Chi dum bai tap dui di anh
Tập xong rất là phê luôn
E xem vì mún mua cái bộ đồ của c áo đen 😁😁😁 ai bán chỉ giúp e với ạ
XuanTham Do vào vic shop- gym-yoga ý ạ
13:19 thiệt suwk tập động tác này hoài ko dc..ko s thăng bằng dc ht
Tay phải khoẻ thì mới làm được 😁😁😁
Bài này nam tập được ko a
Tập giam cân giảm eo bn tiên tháng vay ạ ?
+Nga Nguyen em có thể inbox fanpage đã đăng ký gói tập online 6 tháng bên anh nhé em Anh sẽ tư vấn kỹ hơn cho em về bài tập Lịch tập và thực đơn dinh dưỡng
Em bình giờ nhiêu kg rồi bạn
bán dugj cụ GYMtại nhà uy tín facebook.com/hoangtranhtin/
Phòng gym ở đc nào z ạ. Cho em đc
Áo đen xinh mà khoẻ thế
Đệ tử ruột đó.
anh ơi. tập thể duc mà mình ăn mãng cầu gai có mập k anh? khoảng bn calo vậy anh?
Phòng gym ở đâu z ạ
Tập cái leo núi nó mệt kinh khủng
Nhìn 2 em này . Mình hết muốn tập theo... có 30 giây thôi mà tưởng muốn ngừng thở...
Lynna Phan e Co tập ko
Minh tap o bo dong tac nao tap co nua thang thoi rat hieu qua cam on em nhieu
Tập thử đi r bt mệt đến cỡ nào
mệt lắm đó ci à ci tập đi r pit chưa đc 5p sợ ci k tap đc á tập đâu bung cực đó ci chưa tập nhìn đơn giản thế thôi ci tập đi r thử còn nói z k
Lynna Phan nhin v thoi chư hoi bi met đo bn.
Công nhận ok a oi
HOTGIRL tập fitness thì kênh của mình cỡ 30 em đúng chuẩn hotgirl luôn
2 co gai nay dang đẹp qua dau co mỡ dư thừa
cuối cung cũng theo hết bài kkkk
It is a great 7 and the perfect place to go for the best in dc and the new Jersey town and you off limits your gd cong tren in a 2nd
Ok Thanks bạn
Anh IT nghiên cứu cho bài tập liên hoàn chứ lật sấp lật ngửa hoài đau lưng hơn í
2 ba nay luoi qua
Bà đen mạnh mà
tập thế này mệt lắm
Em ten linh tap dep khoe con em ten nguyen quay len mang ca the gioi nhin vao tap chan wa loai bo co em luoi nhac do thoi hlv