HƯỚNG DẪN TẬP GYM
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2017
- HƯỚNG DẪN TẬP GYM #018 - GIẢM MỠ BỤNG & SĂN CHẮC CƠ - KENESPORTS.TV
★ Nếu các bạn có những thắc mắc nào. Hãy comment ngay dưới Clip này - KENESPORTS TV cùng các huấn luyện viên sẽ tư vấn và chia sẻ kinh nghiệm cùng bạn !
- tập gym
- hướng dẫn tập gym
- bài tập giảm cân
- hướng dẫn tập yoga
- hướng dẫn tập aerobic
- hướng dẫn tập bụng
--------------------------------
Kênh TH-cam CHÍNH THỨC của KENE SPORTS - Nơi chia sẻ những kinh nghiệm và kỹ năng tập luyện Fitness, Gym, Aerobic, Yoga...
--------------------------------
✪ KENE SPORTS TV - KHỎE ĐẸP MỖI NGÀY ✪
►TH-cam: / @kenesports
► Website: kenesports.vn/
► Facebook: / kenesports.vn
►Group tập luyện: / hoieothonmongtron
► TikTok: tiktok.com/@kenesports
► Add: Số 27 Ngõ 61 Lạc Trung - Hai Bà Trưng - Hà Nội
► Hotline: 0936368928 | 02432171101
► Mua Hàng: m.me/kenesports.vn
♥️Bản quyền thuộc về KENE SPORTS
Copyright by KENE SPORTS - Do not Re-up - กีฬา
Mình tập bài này từ 4/6 -> 9/7 , eo giảm được 6cm, bụng dưới lúc trước to như trống nay giảm 5cm nhìn nhỏ hẵn.
sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Cô lườu đi đến trung tâm cô tập 2 bài tập bụng của cháu khoẻ thì tập thêm m đuồi nay bụng cô cũng xuống nhiều cô theo con gần 2 năm cô cảm ơn con nhiều
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumi tn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
e đã tập theo chị mấy thág rồi ..ý la em đi làm khôg có thời gian tập đều ..mà giờ bụng em thon hẳn đã giảm mở bụg rất nhiều ..cảm ơn chị ạ
Bài này hiệu quả cực ý ạ.. mình mới tập 2 tuần mà giảm được 4cm luôn ý. Cảm ơn chị Trang rất nhiều ❤️
Bt hay quá, cô giáo đẹp khỏe rất ngưỡng mộ
Mình đã tập thử khoảng 1 tuần và cho kết quả rất rõ ràng đặc biệt là phần bụng dưới săn chắc rõ rệt. Các bạn hay chăm chỉ tập luyện sẽ cho kết quả trông thấy. Lưu ý là kết hợp chế độ ít tinh bôt và đường ha. Cám ơn chị Trang Lê và KensportTV rất nhiều ạ. :D
Có ra mồ hôi nhìu ko chị
1 ngày bạn tập mấy lần ạ?
Ăn chế đồ ăn như bình thuơngf thì có hiệu quả kh ạ
@@phamtamnhu4838 ăn ít đường bột nhá nhiều hoa quả
cứ chăm chỉ tập thế này đảm bảo sẽ có cơ bụng đẹp
cảm ơn Chị nhiều.ma chị ơi.minh tập buổi sáng trước hay sao khi ăn vậy chị.chị chỉ cho e bk đi ạ
vtheo mình, thì thấy bài của chị rất hiệu quả, tập qua ngày qua ngày vẫn luôn thấy mỏi mệt chứ không như những bài tập khác, e cảm ơn c nhiều
Cảm ơn bạn Trang nhé. Rất cần những video như thế này. Ủng hộ kênh
sumi tn là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Hay lắm ạ
Ms tap duoc 2phut thay nản, nhưng rồi suy ngj lai fai tap ms khoe dep duoc nen la co gang roi cug tap het bài that su rat vui...
Cảm ơn Trang Lê chia sẻ của bạn rất chuyên nghiẹp và bài bản.
Mới tập mệt hết hơi. Tập đc 3-4 ngày cảm giác nhẹ nhàng nên m đã tập lặp lại nhièu lần,
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
Hướng dẫn viên xinh, dáng đẹp là động lực của các cô gái và niềm mơ ước của các chàng trai. Cố nên... vài ba buổi là quen thôi..
Cảm ơn bạn rất nhiều mình thấy bài tập rất hợp với mình
chị huấn luyện viên dễ thương quá, hướng dẫn rất có tâm. Cảm ơn chị đẹp nhiều lm
Ban oi minh gay 45kg cao 1m63.nhung bung to tap co bi giam can ko minh ko muon giam can
Mình tập bài này 3 lần 1 ngày 1 tuần có kết quả rõ rệt rồi ạ!!! Cảm ơn chị đã chia sẻ những bài tập hữu ích ❤
Tập bài này một tuần vẫn giữ cân nhưng bụng săn chắc eo thon Cảm ơn bạn nhiều
Bài tập này hiệu quả cực kỳ mình sinh song một thời gian rồi bây giờ mình lại quay lại đây
Chang Lê dáng nét động tác đẹp thank you
Tập xong cười cũng đau bụng- rất hiệu qủa.
Mình chẳng thấy đau tí nào 🤣
Mình muốn mua kem mở bụng
Bài tập rất hay cảm ơn chị nhiều chúc chị nhiều sức khỏe nhé bình an
Thích trang Lê bài tập co đong lực đe mình theo co tập mỗi ngày
Chị hd nhiệt tình thích chị 👍👍
bài này tập rất hiệu quả kết hợp với cả ăn uống nữa giảm cân và săn chắc cơ bụng , trông đơn giản nhưng tập rất mệt phải kiên trì cơ tập sau 10 ngày thì cơ k còn đau tập dễ dàng , mình tập bài này thấy rất hiệu quả sau một tháng xuống cân và người khác hẳn
Đaq tập mệt mun buôg lưg năm xuốg mà cj bảo đừg bỏ cuộc ...nên e rág gòg lên cho hết lun..
Mà côg nhận mới tập ngày đầu thích thật..e chỉ tap vào buổi tối truok khi ăn xog được hôq cj ơi
ngày nào ko vào gặp e Trang là thấy thiếu. mấy ngày tết lười xong ăn nhiều bánh chưng nhân thịt lại tăng vòng eo. tập lại 1 tuần. đã tự tin hơn hẳn.
3/4/2020 mình đang nghỉ dịch nên sẽ hàng ngày tập theo chị này. :v xong 1 tuần mình sẽ quay lại cật nhập tình hình
Vy Trimy kết quả s rồi bạn
@@giangdanghuong306 tuiiii thấy đau nhưng khoẻ. Eo thì vẫn thế hehe
Vy Trimy ok thanks bạn nha
Chị ơi e lần đầu nhìn chị e tập mà xong mệt quá nhưng e vẫn thích e cảm ơn chị đã cho e biết bài tập này ạ.hii
Bài tập T Le hay quá cám ơn T Lê nhé
Chị nói chuyện dễ thương quá
Tuyệt vời ! Em xin tải về nhé !
Tuyệt vời💪
😊
Em cám ơn chị trang lê rất là nhiều ạ
Bài tập rất tuyệt,cảm ơn bạn rất n
Tập xong mình cảm thấy rất thoải mái cảm ơn bạn
Thoải mái là k giảm đc đâu
Hay quá chị
Cam ơn bạn rất nhiều đã chia sẻ video đến moi, video rất hay 💚💚👌👌👌
Mình rất thích bài tập của bạn
Mai 21.9 trung thu lun
Bắt đầu tập, 2 tuần sẽ quay lại báo kq.
Cố lên ráng Tết mặc đồ đẹp
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
tuyệt vời tuyệt vời quá tuyệt vời bài tập quá hay động tác đẹp thể Hình quá tuyệt vời
Cảm ơn bài tập của chị nhé 😘😘😘
thank tớ thấy chuẩn và tốt lắm !!!
E tập bài này được 1 tháng thì thấy eo thích lắm:>nhất là phần mỡ bụng ở dưới giảm rõ luôn á😍
1 ngày tập nhiều ko ạ
Mỗi ngày b tập bao lâu ạ
Lan Lũa Kim Tùng mình tập theo chị luôn á bạn~1 ngày mình tập 1 lần, mình tập buổi tối trước khi đi tắm
M mới tập 3 ngày, thấy đau cơ bụng . Ngoài ra thấy ng khỏe hẳn . Bạn tập có kết hợp ăn uống gì thêm k ?
Ngọc Đường dạ có ạ, mình theo chế độ eat clean ấy ạ😄 đau cơ bụng thì mình cũng bị mà mình 1 tuần sau mới thấy đỡ đau~
Đã tập 2 tháng và thấy hiệu quả
Giỏi quá tuyệt vời luôn 👍👍👍
Tập xong là khỏe khoắn bụng gầy Đúng là nắng đẹp thật đúng là năm sao
1 loi
Cảm tình với cô giáo này, dạy rất chuyên nghiệp, đẹp và truyền cảm hứng tập. Video tích cực like
"dcggvvvvvvvvgg clip
Con cặc
Qq
23/06 mình đã bắt đầu tập từ hôm nay.
Tập theo bài tập của chị eo em thon với săn chắc hơn hẳn luôn. E còn mới mua thêm máy tập bụng ở bên Công ty Maike Sport về để tập thêm cho tiện. Chị nào có kinh nghiệm tập tại nhà không chỉ cho em với ạ??
Cảm ơn chị nhiều nhé . tạp xong em tắt thở luôn r
Buổi sáng kết hợp chạy bộ 30 phút với tập bài của chị 2 lần trong 1 buổi , thấy bụng đã săn lại và tiện thể cày view cho người đẹp luôn
Bài tập hay lắm, mình xem từ lúc sinh bé thứ hai, rồi giờ sinh bé thứ 3 xong vẫn xem. Hiệu quả 29-1-2023
Mình tập bài này rất hiệu quả nha moin người
cảm ơn chị đã cho e biết cảm giác chết đi sống lại là thế nào =)),nhưng dù gì thì bài tập của chị cũng rất hiệu quả
cảm on
WkaakajaakaoakMpq
9
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Cảm ơn chị. Em sẽ theo chị
Từ nay mình sẽ tập mỗi ngày cơ bụng mình béo quá.cố lên cô lên.
giáo viên dạy rất tỉ mỉ, lời nói tròn trịa, mạch lạc, không thừa không thiếu. Bài tập tưởng đơn giản nhưng lại khá nặng với người mới tập. Hi vọng là sẽ hiệu quả với mình! Cảm ơn.
Cảm ơn Trang! Bài tập rất hiệu quả! Chỉ 1 tuần đã có tác dụng ! Kết hợp đi bộ 1 h mỗi ngày nữa!
Đau cơ bụg lắm bạn nhưg rất hiệu quả👍👍
Từ ngay nay sẽ tap theo chị chị dạy toàn bài hay nè nhin chị đẹp quá
Những bài này cũng rất tuyệt. Tuy nhiên bản thân mình thích bài plank nhất, động tác ko phúc tạp tuy nhiên nó nặng và mỏi nhưng̀ hiệu quả kinh ngạc luôn.
Bài đó tập như nào vậy bạn
Bạn ơi bạn bài tập đó thế nào bạn
Tập xong hôm sau thấy bụng khỏe hắn! Mỗi ngày đều xem video này làm theo, được 3 ngày rồi! Hi vọng sẽ kiên trì tiếp đến 3 tuần, 3 tháng!
Bạn tập thế nào rồi?
Hôm nay mình bắt đầu học nha đọc comment mà có động lực thêm
Video của c 4 năm trước mà giờ e mới thấy 😭😭 mà đau đầu gối quá hà
Cám on giàm cái bung cua tôi
Cam on trang rat nhieu
Ngày nào cũng vào tập theo. Hay quá luôn.
Cảm ơn những bài tập của trang nhé, mình sẽ ủng hộ trang dài dài
17-2-2020 em sẽ bắt đầu tập vào 1 ngày nào đó chắc chắn em sẽ quay lại và cho mọi người kết quả ạ😍😍
Gỉ Lão bạn tập sao rồi ?
@@thoatruong7079 Bạn nên vô trang chị này" Chloe Ting "
Bạn tập tn rồi
Ban tập đến nay như thế nào rồi cho minh tý động lực đi .nay mới bắt đầu tập tành mà đau bụng quá
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
Chiuk chết ng e cứ cứng đờ ra k nhích đc
M đang ăn chế độ. Tập bài này có 1 lần mà sáng ra thấy eo hơn nhiều. M k bị đau bụng. Chắc do m tập các bài khác cũng 3 tuần rồi
Em cảm ơn chị
Vì chị em đã giảm được 9cân
rất hay. tập xong đến cười cũng đau cơ bụng.
thảo đinh kl.,
Haha
Tg mỗi minh bị chứ
@@huevi8379 tập 1 động tác hay all z bạn
Giống mình quá k giám cười
Lần đầu tập theo đuối hy vọng giảm dc mỡ bụng 😂
Đuối thiệt
Giảm đc chưa bạn
Giảm dc chưa b
Bạn day rất dễ hiểu 😊 cảm on bạn...
Bạn ơi bài này tập thì ok luôn,như làm sao để cho củ chỏ không bị chai,và đen lại
Bụng mình 75 lận 😂😂😂 tập được 3 hôm hết động tác tuy chưa giảm nhưng mình thấy bụng săn chắc vs nhẹ hơn. Sẽ tiếp tục 👍👍👍
N.
Cho mình hỏi bị thoát vị đĩa đệm lưng có tập đươc k vậy. Mình thấy hay quá
thoát vị đĩa đệm có bài tập chuyên biệt khác bạn ơi
E tập ngay 2lan eo cua em nho rất nhiều cảm ơn chị
Bài tập của em tuyệt vời
Đau lưng quá chị ạ!!!
Do bạn tập bị võng lưng nên đau lưng nhe bạn
Công nhận rất hiệu quả,, e cảm ơn chị nhiều 🥰 chúc chị thật nhiều sức khoẻ
Cảm ơn bạn! Bạn hay đăng ký kênh để nhận được nhiều bài tập mới hơn nhé
Bài tập rất hiệu quả
Cam on co giao. Lam nhieu clip nua co nhe
thank rat ok
Cam on ban rat nhieu, rat thich nhung bai tap bung nay wa,
Tin Tran
Bài tập bổ ích
Em rất thích và ngày nào cũng tập bài này .Nhưng dạo gần đây đang tập theo nhạc thì mất tiếng nhạc, không nghe thấy chỉ nhìn thấy hình ảnh thôi
Ghét nhất đang tập mà chạy quảng cáo, những lần trước đầu bài tập còn chấp nhận được, hôm nay đầu bài và giữa bài luôn 😡😡😡
Mình có bị quảng cáo đâu
Mình đã tập được một thời gian và rất hiệu quả. Lúc mới tập mình có hơi đau cơ nhưng giờ quen rồi nên đã hết đau.cảm ơn cô TL rất nhiều.🥰🥰🥰🥰
E tập mỗi lưng quá chị . có phải do e mới tập
Trang Lê rất đáng yêu rất nhiệt tình
Cảm ơn b,mình sẽ tập sáng,và tối.Vì bụng mình to qa.
Thật sự rất hiệu quả luôn😊
Mình đã thấy thanh đổi rất rõ rệt sau một tuần😊😊
bạn tập mấy lần 1 ngày z
Mình ngày nào cũng tập
Cứ 5h chiều lại lăn lê
Tập luyện
C .oi. E tập của c trang hai lần thấy thích hợp với bản thân nhưng mà em vẫn chưa biết cách hít thở
Thank you ❤️🌹so much bai tap hay .
Minh rat thich bai tap nay
@@loanthai4978 Minh cung vay trainer qua gioi , day ky giai thich ro rang .. ❤️❤️nhiue . Ung Ho kenh nay nha . Thanks Loan Thai 😄😃❤️🌹