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Es primera vez que veo este video, hubiera sido bueno adjuntar los enlaces se los videos donde explico sobre como activar el core, y como llevar a cabo los ejercicios de kegel. Todo lo que explico en este video me quede en blanco
Jessica estos ejercicios son para personas con problemas pélvicos sirven para fortalecer las paredes de la pelvis cdo las mujeres son mayores de edad las paredes se debilitan y se producen los prolapse es como cuando estás orinado y contrae la pelvis y dejas de orinar es decir contraes y después te relajas y sueltas el orine.
No solo las personas mayores sufren ésto, muchas veces después de un embarazo quedan estos problemas, por ropa ajustada, hay muchas cosas que lo originan@@mariabetancourt2727
🎉 Gracias por el apoyo a nuestros 5 millones de seguidores. 📚 Lanzamiento del libro Fiit Concept: Atlas de Fisioterapia Integrative Si deseas mayor información para adquirir el libro Fiit Concept: Atlas de Fisioterapia Integrative puedes visitar el siguiente enlace www.fiit-concept.com/comprar-libro
De hecho se pueden hacer en cualquier posición, yendo en el transporte o en cualquier parte, pues nadie lo nota, claro cuando ya tienes identificados estos músculo, el Dr Alonso Vega tiene un video de esto
Excelente profesional de la salud,le felicito por su labor..me estoy atendiendo porque estoy en ese proceso de prolaxo y realizó los ejercicios y son de mucha ayuda,bendiciones y saludos✨✨✨
He mejorado mucho con todo lo que he aprendido. Tengo una rectocistocele que aunque(por los ejercicios) no padezco de incontinencia urinaria ni fecal. Gracias
Yo vi un video que decía que habis que aguantar la respiración y elevar la pelvis, gracias profesional de la salud por su explotación ya se que eso no se debe hacer llevaba a haciendo mal el ejercicio.
Segun mi proctologo ( quien trabajo en varios aises de europa, soy el unico hombre del mundo que tiene rectocele. Me recomedo estos ejercicios. Saludos desde Bs As- Argentina
Cuantas veces se debe hacer este ejercicio y por cuanto tiempo. es decir, cuantas repeticiones y por cuanto tiempo, por diez minutos al día por ejemplo?.
Muchas gracias yo sufro de vejiga imperativa y esto me está ayudando mucho , a causa de la vejiga imperativa no puedo dormir y las pastillas que me recetaron son carísimas y no me hacen del todo bien los ejercicios me ayudan muchas gracias
@@estefanivazquez604 no sólo hay tratamiento y ejercicios .. pero eh aprendido que las crisis vienen más cuando una está estresada o preocupada lo mejor es calmarse ir a caminar o dormir aunque sea con pastillas y así baja
hola amiga sufro igual de vejiga hiperactiva podrías darme más consegitos el urólogo me receto detrositol pero otra vez volvi a lo mismo esto aumenta en mis días de periodo llevo casi 3 meses
Muy detallada y precisa su explicacion. Pensé siempre q se realizaban de pie, como sea ,al ser para principiantes , haré estos a diario. Constancia, esa es la clave!! Gracias por su profesionalismo.Bendiciones😊❤
Gracias Laura por tus videos están muy bien explicados y es que yo tengo más de 50 años, en mi trabajo tengo que cargar bultos de hasta 20 kilos todo el día y me hicieron una histerectomía. El año pasado tuve un prolapso de vejiga y durante 2 meses aprendi a situar y ejercitar mi suelo pélvico. Desde entonces tengo una vida normal.
Hola me podrias alludar por favor. Disiendome que ejercisios iso y como realisarlos por favor . Pues tengo el mismo problema que usted tuvo le estare my agradesida
Excelente ejercicio es super facil, para las que no pueden es contraer como cuando te aguantas en orinar. Nada de dificultad, si ya han tenido relaciones intimas debes saber como se contrae el piso pelvico. Los hice desde el embarazo y despues del parto natural de mi hija. Amo este canal
Hola ay gracias dijiste muy bien, una pregunta se pueden hacer los ejercicios de kegel con la menopausia creo que me salió un prolapso leve se ve un poquito por estreñimiento lo podría practicar ? Recuerdo que los hice hace 20 años cuando nació mi hija y me fue muy bien. Ahora no se
Hola, lo primero gracias por compartir estos vídeos... Me hicieron una histerectomía abdominal total hace 25 días, podría ir empezando hacer los ejercicios para ir fortaleciendo, me duele los riñones y los costados, o espero al mes que viene que me ve mi doctora y preguntarle... Gracias 😊
Estoy operado de prostata y aun tengo incontinencia urinaria. Me operaron el 6 de febrero, pero me tuvieron que sondar varias veces, entonces llevo sin sonda desde el uno de junio, hago los ejercicios de Kegel, lo que no se es si los hago bien, hago quince de cinco segundos contenidos y otros quince rapidos, todos los dias tres veces. Desde Leon España gracias
Es cerrar ano y vagina como si los chuparas hacia dentro y soltar sintiendote lo más relajada posible. Chupar 5 segundos y descansar 10 por 5 repeticiones. Luego chupar y soltar de a segundo cada uno, 25 veces, (min 2 máx 4 veces al dia de por vida). Esto me lo recomendaron especialistas en GUTMEDICA Colombia.
Me queda duda de cuando se inhala y cuando se exhala, se inhala con la contracción o se exhala con la contracción? Gracias, muy buenas las instrucciones y demostraciones, gracias por toda esa información que comparten.
Hola buenos días, muchas gracias por el video. Tengo 71 años, estoy operada de prolapso de vejiga, me mandaron estos ejercicios para piso pélvico. Necesito ayudarme con éstos ejercicios, porque la vejiga está un poco expuesta otra vez. 🙏🏼🙏🏼
Hola! Yo pensé que eran ejercicios para embarazadas para fortalecer el suelo pelvico para estar preparada para el parto... pero gracias igual tambien los haré luego de dar a luz. Saludo
Los ejercicios de suelo pélvico se tienen o tendrían q hacer siempre y aunque seamos jóvenes, ayuda durante toda la vida en circunstancias diversas y para cuando envejecemos estar mejor. 😊
Gracias por el excelente vídeo. Una pregunta : se puede revertir un prolapso de vejiga o de útero que no es muy grave ? Es decir puede regresar a su lugar con los ejercicios de kegel ? Y si estos se deben de hacer de por vida ya ?
Hola ....gracias por las recomendaciones ....mi pregunta es cuantas veces a la semana devo realizar los ejersicios y cuantas repeticiones a la vez ....gracias ..saludos desde El Salvador ca
Hola!! Gracias por la explicación del vídeo. estoy comenzando a hacer estos ejercicios para fortalecer mi suelo pelvico, pero me doy cuenta que al exhalar para contraer los músculos perineales activo también el core, es correcto esto?
Me parece muy bueno y me mandaron a hace ellos ejercicios pero me es muy difícil comprender que músculos son los que debo subir por favor me gustaría que pudiera hacer un vídeo de manera virtual dónde se vea el interior del cuerpo humano para poder entenderlo bien muchas gracias
@@monicapimienta9829 en estos momentos estoy sufriendo por el utero movido o caído no se pero me duele horrible no se si este ejercicio pueda ayudarme 😔😔ya fui con el ginecólogo hice mi tratamiento y aún me duele
Ximena, cuando me diagnosticaron, la misma doctora me orientó los ejercicios, no tan variado como éstos pero me dijo lo que tenía que hacer y yo los hacía parada, acostada, sentada, donde quiera los hacía y mejoré muchísimo pero creo que solo funciona cuando se está empezando con éste padecimiento.
señores tengan cuidado, primero deben hacerse una evaluación ya que la inconsistencia urinaria puede ser por una Hipertonia del suelo pélvico, es decir, que el tono de esa area esta mas fuerte de lo normal
Hola! Una duda, en la última posición que planteas en cuadrupedia, dices que añades un punto de dificultad, pero será en la posición, porque al colocar la cabeza más baja que la pelvis estamos a favor de la gravedad y por lo tanto facilitaremos esa contracción ¿no? Gracias.
Hola tengo 49 años de edad, y 18 años d sobrevivir a un fuerte Acv, pero no he podido dejar el pañal, habrá algún ejercicio que ver ayude , por fa agradecería m puedan orientar
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Cuantas veces se recomienda hacer los ejercicios ? Después de una operación de prolapso!!! Me sacaron el utero😔
Ejerciciosnparavdesinflamar las piernas
Si ya es grado 3 el prolapso de vejiga , mejora con los ejercicios de Kegel?
Nececito aser terapias piso pelvico recomenda
Por los médicos
Lo nececito
Estoy con la regla y sufro mucho dolor. Estos ejercicios me relajaron demasiado! Muchas gracias!
A mi me sangro más 🤭
@@solangetorresroncal2420 mi
Es primera vez que veo este video, hubiera sido bueno adjuntar los enlaces se los videos donde explico sobre como activar el core, y como llevar a cabo los ejercicios de kegel. Todo lo que explico en este video me quede en blanco
Jessica estos ejercicios son para personas con problemas pélvicos sirven para fortalecer las paredes de la pelvis cdo las mujeres son mayores de edad las paredes se debilitan y se producen los prolapse es como cuando estás orinado y contrae la pelvis y dejas de orinar es decir contraes y después te relajas y sueltas el orine.
No solo las personas mayores sufren ésto, muchas veces después de un embarazo quedan estos problemas, por ropa ajustada, hay muchas cosas que lo originan@@mariabetancourt2727
Me ayudas, para hacer bien el ejercicio. Porfa
Activar el core es llevar el ombligo hacia adentro, apretar las nalgas y apretar la vagina.
@@mariabetancourt2727 Una pregunta, yo con 16 puedo hacer estos ejercicios?
De lo mejor que he visto para realizar los ejercicios de Kegel, gracias x la explicación.
Cuál explicación si yo no ví ni 💩 dime qué ejercicio hizo jaja 🤣
¡Gracias!
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Pm
Muchas gracias ... la Explicación es muy clara .. muchas bendiciones..!
Que del igual
Yo
@@doritaruiz8023 PP Lu p
Gracias es un gusto encontrar un canal que refleje profesionalismo da seguridad de la información
Gracias me ayudan mucho, recién empiezo x el problema q tengo, mí mendica me lo recomendo Muy agradecida
Tengo la duda de inhalar y exhalar, cuando contraemos, me lo podías explicar por favor?? Muchas gracias, sigo atenta a tus byenas explicaciones.
De hecho se pueden hacer en cualquier posición, yendo en el transporte o en cualquier parte, pues nadie lo nota, claro cuando ya tienes identificados estos músculo, el Dr Alonso Vega tiene un video de esto
Oh gracias iré a ver el video del doctor Alonso es muy bueno yo me cure de la artrosis gracias a el 😊
@@mariacarrion300me puedes decir que tomaste para la artrosis yo estoy con un desgaste muy severo en la cadera
Excelente profesional de la salud,le felicito por su labor..me estoy atendiendo porque estoy en ese proceso de prolaxo y realizó los ejercicios y son de mucha ayuda,bendiciones y saludos✨✨✨
Linda explicación, clara y concisa, excelente ambiente de trabajo. Información muy útil. Gracias por la guía.
Excelente ambiente de trabajo? No será ambiente para el EJERCICIO? 😐
He mejorado mucho con todo lo que he aprendido. Tengo una rectocistocele que aunque(por los ejercicios) no padezco de incontinencia urinaria ni fecal. Gracias
Que bueno, yo tengo problemas para evacuar 😢 voy a consultar con una uro-ginecologa especialista en prolapsos
Muchas gracias por estas explicaciones,son una gran ayuda
Desde Colombia, excelentes ejercicios, muchas gracias !!!
Yo vi un video que decía que habis que aguantar la respiración y elevar la pelvis, gracias profesional de la salud por su explotación ya se que eso no se debe hacer llevaba a haciendo mal el ejercicio.
Exelente video es muy util para personas como yo que no tenia ni idea como hacerlos mil gracias sube mas videos asi
No entiendo mucho
Segun mi proctologo ( quien trabajo en varios aises de europa, soy el unico hombre del mundo que tiene rectocele. Me recomedo estos ejercicios. Saludos desde Bs As- Argentina
Que sería eso? Y que síntomas da?
Cuantas veces se debe hacer este ejercicio y por cuanto tiempo. es decir, cuantas repeticiones y por cuanto tiempo, por diez minutos al día por ejemplo?.
Gracias.... mil gracias Dios siga dando sabiduría.
realmente son una bendicion gracias por ayudar tanto a la gente
Muchas gracias por su ayuda para todas las que tenemos problemas, un abrazo
Muchas gracias yo sufro de vejiga imperativa y esto me está ayudando mucho , a causa de la vejiga imperativa no puedo dormir y las pastillas que me recetaron son carísimas y no me hacen del todo bien los ejercicios me ayudan muchas gracias
Amiga eso ya no se cura?
@@estefanivazquez604 no sólo hay tratamiento y ejercicios .. pero eh aprendido que las crisis vienen más cuando una está estresada o preocupada lo mejor es calmarse ir a caminar o dormir aunque sea con pastillas y así baja
Hola que es vejiga imperativa
@@mariafarret6691 La vejiga hiperactiva es cuando te surgen muchas y seguidas ganas de ir al baño.
hola amiga sufro igual de vejiga hiperactiva podrías darme más consegitos el urólogo me receto detrositol pero otra vez volvi a lo mismo esto aumenta en mis días de periodo llevo casi 3 meses
Muy detallada y precisa su explicacion. Pensé siempre q se realizaban de pie, como sea ,al ser para principiantes , haré estos a diario. Constancia, esa es la clave!! Gracias por su profesionalismo.Bendiciones😊❤
Gracias Laura por tus videos están muy bien explicados y es que yo tengo más de 50 años, en mi trabajo tengo que cargar bultos de hasta 20 kilos todo el día y me hicieron una histerectomía. El año pasado tuve un prolapso de vejiga y durante 2 meses aprendi a situar y ejercitar mi suelo pélvico. Desde entonces tengo una vida normal.
Hola. Por favor me puedes indicar que ejercicios hacias por favor. Y no fue necesario operarte por la vejiga? Gracias por redponder.
Disculpa me puedes decir que ejercicios hicistes
Hola me podrias alludar por favor.
Disiendome que ejercisios iso y como realisarlos por favor .
Pues tengo el mismo problema que usted tuvo le estare my agradesida
Platicanos q fue lo q te iso bien yo sufro de lo mismo estoy viendo al ginecorologo
Me.ayudas tengo mi matriz bajita que debo hacer porfavor un consejo desde Colombia 3174917838
Desde Cuba Zenaida Fernández, muchas gracias comienzo a ver sus ejercicios desde hoy.❤😅
Excelente ejercicio es super facil, para las que no pueden es contraer como cuando te aguantas en orinar. Nada de dificultad, si ya han tenido relaciones intimas debes saber como se contrae el piso pelvico. Los hice desde el embarazo y despues del parto natural de mi hija. Amo este canal
Hola ay gracias dijiste muy bien, una pregunta se pueden hacer los ejercicios de kegel con la menopausia creo que me salió un prolapso leve se ve un poquito por estreñimiento lo podría practicar ? Recuerdo que los hice hace 20 años cuando nació mi hija y me fue muy bien. Ahora no se
Muchas gracias estoy con prolapso grado 2 con 31 años sin hijos ni partos
Gracias por tu canal
Hola ! Cómo te identificaron el prolapso? Busco información y orientación de un exámen
Me parece muy interesante saber esos ejercicios porque creo que le servirán a uno mucho
Me gusta como explica, porque yo no soy principiante en esto..muy bien explica..gracias
Has sentido un o rgasmo mientras contraes tu suelo pelvico?
Quien llegó por recomendación del Dr la Rosa
Yo
Yo.
Yo
Shoooo
Yooooooo pero ya los realizaba 👍🏻
Gracias Dios te bendiga doctora
Es demasiado genial como explica todo 🙌🏼👏🏼👏🏼
@@andresherrera3557 tienes menos de 11 años verdad?
Gracias doctora por sus consejos
Excelente... gracias gran aporte....lo difundire en mis clases de Yoga , gracias desde Venezuela
Hola vives en coro...soy d CUBA estuve allí 15 dias
Amo este canal, ya tengo años siguiéndolos y practicando todo lo que enseñan, lo recomiendo a todos mis conocidos y px
Una pregunta para que sirve este ejercicio
Muchas gracias por su video
Gracias, se ven muy útiles y fáciles. Lo has explicado didácticamente.
Hola, lo primero gracias por compartir estos vídeos... Me hicieron una histerectomía abdominal total hace 25 días, podría ir empezando hacer los ejercicios para ir fortaleciendo, me duele los riñones y los costados, o espero al mes que viene que me ve mi doctora y preguntarle... Gracias 😊
Estoy operado de prostata y aun tengo incontinencia urinaria. Me operaron el 6 de febrero, pero me tuvieron que sondar varias veces, entonces llevo sin sonda desde el uno de junio, hago los ejercicios de Kegel, lo que no se es si los hago bien, hago quince de cinco segundos contenidos y otros quince rapidos, todos los dias tres veces. Desde Leon España gracias
Gracias desde Chile . excelente !!
Gracias infinitas...tuve una histerectomia total..así que me va a ayudar mucho tus ejercicios 😘😘
Al contraer se inhala o como es?
No lo entendí muy bien
A que se refiere con contraer
Gracias Laura !!! Son estupendos.
Muchas gracias, excelente información
Me gustaría ver estos ejercicios desde los primeros videos. Los puede publicar por favor? Gracias.
Muchísimas gracias x su enseñanza bendiciones
Super clara tu clase. Te miro desde Uruguay. 🤗👏👏👏
Hola, muy buen video! Como controlas/verificas que no estés contrayendo los rectos abdominales?
Si. Falta enfatizar un poco en cómo saber si se está realizando mal el ejercicio
Muchas gracias ❤ buenisima información me ayuda mucho
Hola, cuales son los videos en que explican como contraer la musculatura adecuada? No los encontré 😬 gracias!
Es cerrar ano y vagina como si los chuparas hacia dentro y soltar sintiendote lo más relajada posible. Chupar 5 segundos y descansar 10 por 5 repeticiones. Luego chupar y soltar de a segundo cada uno, 25 veces, (min 2 máx 4 veces al dia de por vida). Esto me lo recomendaron especialistas en GUTMEDICA Colombia.
Estan en ese mismo canal ... busca salud de la mujer
Yo soy d Ecuador 🇪🇨 y recomendó m Dr . Gracias 🙏
Gracias por los ejercicios!! Son recomendable con el periodo?
Comenzando hoy necesito fortalecer mi suelo pélvico
Tengo una duda tuve a mi bebe hace ya 4 días y quiero saber si este ejercicio me ayuda en la recuperación y sanado de la sutura del parto normal?
Impecable doctora muchas gracias
Me queda duda de cuando se inhala y cuando se exhala, se inhala con la contracción o se exhala con la contracción? Gracias, muy buenas las instrucciones y demostraciones, gracias por toda esa información que comparten.
Se inhala al soltar y se exhala al contraer
Cuales son los 3 agujeros?
Ano, vagina, uretra @@mabelesa1
Muchas gracias. Los haré todos los dias
Muy satisfecha con los ejercicios. Excelente explicacion
Gracias por su enseñanza
La misma respiración es la que ayuda a no contrear glúteos y abdomen. Cuiden su respiración y úsenla para hacer el movimiento
Explica con es q se hace.solo las partes íntimas.
Hola buenos días, muchas gracias por el video.
Tengo 71 años, estoy operada de prolapso de vejiga, me mandaron estos ejercicios para piso pélvico. Necesito ayudarme con éstos ejercicios, porque la vejiga está un poco expuesta otra vez. 🙏🏼🙏🏼
Una pregunta sin entrometerme cual puede ser la causa
Hola! Yo pensé que eran ejercicios para embarazadas para fortalecer el suelo pelvico para estar preparada para el parto... pero gracias igual tambien los haré luego de dar a luz. Saludo
Los ejercicios de suelo pélvico se tienen o tendrían q hacer siempre y aunque seamos jóvenes, ayuda durante toda la vida en circunstancias diversas y para cuando envejecemos estar mejor. 😊
Gracias por tu información que es muy importante
Gracias por el excelente vídeo. Una pregunta : se puede revertir un prolapso de vejiga o de útero que no es muy grave ? Es decir puede regresar a su lugar con los ejercicios de kegel ? Y si estos se deben de hacer de por vida ya ?
Tengo la misma pregunta
Yo también quiero saberlo
Por favor una respuesta
Hola, me acaban de diagnosticar prolapso de vejiga, estos ejercicios me ayudan . Gracias .
Si, pero enun estadío en que ya hay prolapso lo mejor es que busques una fisioterapeuta que maneje el trabajo del suelo pélvico.
Ami igual y tú cuantos años tiene ☹️
Yo también estoy pasando por algo similar de prolapso de vejiga, gracias por contestar si me ayudarán los ejercicios saludos.
Por favor dime dónde están los videos anteriores de los que hablas en este video, quiero saber cómo hacerlo muy bien
Gracias provare estos ejercicios. Buen día
Hola ....gracias por las recomendaciones ....mi pregunta es cuantas veces a la semana devo realizar los ejersicios y cuantas repeticiones a la vez ....gracias ..saludos desde El Salvador ca
Siempre olvidan decir cada cuándo y en qué frecuencia realizar los ejercicios
Lo estoy intentando Gracias desde 🇦🇷
GRACIAS A USTEDES LA VENGO ROMPIENDO EN LA CAMA
Entonces dirias que estos ejercicios ayudan con la eyaculacion precoz?
Gracias de verdad, bendicionesss
Hola!! Gracias por la explicación del vídeo. estoy comenzando a hacer estos ejercicios para fortalecer mi suelo pelvico, pero me doy cuenta que al exhalar para contraer los músculos perineales activo también el core, es correcto esto?
Mmmm.... sería mejor que no.
Sofia Ceron disculpa q es core? 😮
Isabel Ibarra el musculo transverso del abdomen
Gracias excelente explicación ❤
buenos dias doctora gracias por estos ejercicios ,pero quisiera saber que tiempo necesitamos hacer estos ejercicios
No es para hombres🌼⚘🌻
@@ivonnecamposberrios105 en otro vídeo ella dice que también los hombres pueden hacerlo ;)
@@ivonnecamposberrios105 claro lea infórmese bien también sirve para hombres
Me encantó❤.. Gracias por compartir 😊
Me parece muy bueno y me mandaron a hace ellos ejercicios pero me es muy difícil comprender que músculos son los que debo subir por favor me gustaría que pudiera hacer un vídeo de manera virtual dónde se vea el interior del cuerpo humano para poder entenderlo bien muchas gracias
Cuantas sesiones de estos ejercicios se hacen
Gracias por su atención. Lo pongo en practica
jajaja super complicado contraerlo sin forzar el abdomen ni las piernas o glúteos jaja
Pero tengo que seguir! si con la práctica se me hace más fácil!
Un no f
Py3djDJidopaoiiy6reeqaSdfgghjklppñZcxcbvb😭😭😭😔😭😭👍👍👨👩👧👨👩👧👨👩👧
Me encantó
@@monicapimienta9829 en estos momentos estoy sufriendo por el utero movido o caído no se pero me duele horrible no se si este ejercicio pueda ayudarme 😔😔ya fui con el ginecólogo hice mi tratamiento y aún me duele
Ximena, cuando me diagnosticaron, la misma doctora me orientó los ejercicios, no tan variado como éstos pero me dijo lo que tenía que hacer y yo los hacía parada, acostada, sentada, donde quiera los hacía y mejoré muchísimo pero creo que solo funciona cuando se está empezando con éste padecimiento.
@@monicapimienta9829 ohh gracias voy hacer esos ejercicios
Excelente, muy clara la explicación. Voy a hacerlos. gracias
señores tengan cuidado, primero deben hacerse una evaluación ya que la inconsistencia urinaria puede ser por una Hipertonia del suelo pélvico, es decir, que el tono de esa area esta mas fuerte de lo normal
Excelente, muchas gracias
Muchas gracias desde Chile 👏👏👏😘🙋♀️
Gracias por sus consejos.
Hola! Una duda, en la última posición que planteas en cuadrupedia, dices que añades un punto de dificultad, pero será en la posición, porque al colocar la cabeza más baja que la pelvis estamos a favor de la gravedad y por lo tanto facilitaremos esa contracción ¿no? Gracias.
Yo no le entiendo nada porque no se nota como realiza el ejercicio a
@@anaz1784el ejercicio es interno, íntimo
Que bueno, que están estos ejercicios, gracias.
Muito bom!!! Obrigada Dra! :D
Fantástico sus ejercicios. Gracias
Cuantas veces al día?.en cuanto tiempo se puede obtener buenos resultados?
Teniendo sexo
Buena explicación espero poder realizarlos. Muchas gracias
Hola tengo una duda acerca de los ejercicios, cuantas repeticiones se deben hacer?
TENGO LA MISMA.DUDA
@@CarmenTorres-cy3gu las que sean necesarias y las veces q queramod
El tema es lo mejor que yo entiendo que es para mí upyyyyyyyyy 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Cuantas veces lo repetimos? Cuantas veces al dia si es para postparto?
Diablos señorita
Muy buena la explicación
Cuantas veces contraemos? Con que frecuencia? Cuanto tiempo entre contracción y contracción?
Chulada de doctora
Muy buenos estos ejercicios para principiantes
Buenísimo que se enseñen estas rutinas. ❤❤❤
Hola tengo 49 años de edad, y 18 años d sobrevivir a un fuerte Acv, pero no he podido dejar el pañal, habrá algún ejercicio que ver ayude , por fa agradecería m puedan orientar
Buenos Dias muchas gracias excelente ❤❤❤
me sirvo mucho, gracias.