Fortalecer tu suelo pélvico - Ejercicios de Kegel para principiantes

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  • เผยแพร่เมื่อ 9 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 1.1K

  • @FisioOnline.
    @FisioOnline.  ปีที่แล้ว +65

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    • @jesusluciatorres6638
      @jesusluciatorres6638 ปีที่แล้ว

      Cuantas veces se recomienda hacer los ejercicios ? Después de una operación de prolapso!!! Me sacaron el utero😔

    • @aidatorres4153
      @aidatorres4153 8 หลายเดือนก่อน

      Ejerciciosnparavdesinflamar las piernas

    • @miriambarrenechea4228
      @miriambarrenechea4228 7 หลายเดือนก่อน

      Si ya es grado 3 el prolapso de vejiga , mejora con los ejercicios de Kegel?

    • @fannylopez1464
      @fannylopez1464 22 วันที่ผ่านมา

      Nececito aser terapias piso pelvico recomenda
      Por los médicos

    • @fannylopez1464
      @fannylopez1464 22 วันที่ผ่านมา

      Lo nececito

  • @_andreaisabel
    @_andreaisabel 3 ปีที่แล้ว +118

    Estoy con la regla y sufro mucho dolor. Estos ejercicios me relajaron demasiado! Muchas gracias!

  • @jessicacoloma6314
    @jessicacoloma6314 ปีที่แล้ว +81

    Es primera vez que veo este video, hubiera sido bueno adjuntar los enlaces se los videos donde explico sobre como activar el core, y como llevar a cabo los ejercicios de kegel. Todo lo que explico en este video me quede en blanco

    • @mariabetancourt2727
      @mariabetancourt2727 7 หลายเดือนก่อน +6

      Jessica estos ejercicios son para personas con problemas pélvicos sirven para fortalecer las paredes de la pelvis cdo las mujeres son mayores de edad las paredes se debilitan y se producen los prolapse es como cuando estás orinado y contrae la pelvis y dejas de orinar es decir contraes y después te relajas y sueltas el orine.

    • @adrianahernandezbarragan.3467
      @adrianahernandezbarragan.3467 7 หลายเดือนก่อน

      No solo las personas mayores sufren ésto, muchas veces después de un embarazo quedan estos problemas, por ropa ajustada, hay muchas cosas que lo originan​@@mariabetancourt2727

    • @veronicagalvez8489
      @veronicagalvez8489 6 หลายเดือนก่อน

      Me ayudas, para hacer bien el ejercicio. Porfa

    • @vivicortes4344
      @vivicortes4344 3 หลายเดือนก่อน +1

      Activar el core es llevar el ombligo hacia adentro, apretar las nalgas y apretar la vagina.

    • @AlmondMilkッ-s9i
      @AlmondMilkッ-s9i 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@mariabetancourt2727 Una pregunta, yo con 16 puedo hacer estos ejercicios?

  • @ConnieAnaya
    @ConnieAnaya 2 ปีที่แล้ว +28

    De lo mejor que he visto para realizar los ejercicios de Kegel, gracias x la explicación.

    • @adrianasoto171
      @adrianasoto171 6 หลายเดือนก่อน +1

      Cuál explicación si yo no ví ni 💩 dime qué ejercicio hizo jaja 🤣

  • @edithciguenas8025
    @edithciguenas8025 2 ปีที่แล้ว +3

    ¡Gracias!

  • @FisioOnline.
    @FisioOnline.  2 ปีที่แล้ว +50

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  • @veronicaalmagueralmaguer7265
    @veronicaalmagueralmaguer7265 4 ปีที่แล้ว +23

    Gracias es un gusto encontrar un canal que refleje profesionalismo da seguridad de la información

  • @rosamarialo-nigro1342
    @rosamarialo-nigro1342 2 ปีที่แล้ว +4

    Gracias me ayudan mucho, recién empiezo x el problema q tengo, mí mendica me lo recomendo Muy agradecida

  • @itxasobausela8620
    @itxasobausela8620 ปีที่แล้ว +5

    Tengo la duda de inhalar y exhalar, cuando contraemos, me lo podías explicar por favor?? Muchas gracias, sigo atenta a tus byenas explicaciones.

  • @anagquiroz
    @anagquiroz 3 ปีที่แล้ว +21

    De hecho se pueden hacer en cualquier posición, yendo en el transporte o en cualquier parte, pues nadie lo nota, claro cuando ya tienes identificados estos músculo, el Dr Alonso Vega tiene un video de esto

    • @mariacarrion300
      @mariacarrion300 3 หลายเดือนก่อน +4

      Oh gracias iré a ver el video del doctor Alonso es muy bueno yo me cure de la artrosis gracias a el 😊

    • @mariamendoza735
      @mariamendoza735 2 หลายเดือนก่อน

      ​@@mariacarrion300me puedes decir que tomaste para la artrosis yo estoy con un desgaste muy severo en la cadera

  • @maribelmurgas2282
    @maribelmurgas2282 ปีที่แล้ว +15

    Excelente profesional de la salud,le felicito por su labor..me estoy atendiendo porque estoy en ese proceso de prolaxo y realizó los ejercicios y son de mucha ayuda,bendiciones y saludos✨✨✨

  • @thehormiguitaarq
    @thehormiguitaarq 7 ปีที่แล้ว +65

    Linda explicación, clara y concisa, excelente ambiente de trabajo. Información muy útil. Gracias por la guía.

    • @dianayz4644
      @dianayz4644 2 ปีที่แล้ว +2

      Excelente ambiente de trabajo? No será ambiente para el EJERCICIO? 😐

  • @MartaIsabelPomaresAyala
    @MartaIsabelPomaresAyala ปีที่แล้ว +4

    He mejorado mucho con todo lo que he aprendido. Tengo una rectocistocele que aunque(por los ejercicios) no padezco de incontinencia urinaria ni fecal. Gracias

    • @berenicenice2875
      @berenicenice2875 10 หลายเดือนก่อน

      Que bueno, yo tengo problemas para evacuar 😢 voy a consultar con una uro-ginecologa especialista en prolapsos

  • @josefaguerra973
    @josefaguerra973 ปีที่แล้ว +6

    Muchas gracias por estas explicaciones,son una gran ayuda

  • @mebl6
    @mebl6 3 ปีที่แล้ว +14

    Desde Colombia, excelentes ejercicios, muchas gracias !!!

  • @andreadelahoz3511
    @andreadelahoz3511 4 หลายเดือนก่อน +2

    Yo vi un video que decía que habis que aguantar la respiración y elevar la pelvis, gracias profesional de la salud por su explotación ya se que eso no se debe hacer llevaba a haciendo mal el ejercicio.

  • @BOnnY-xy1hf
    @BOnnY-xy1hf 7 ปีที่แล้ว +28

    Exelente video es muy util para personas como yo que no tenia ni idea como hacerlos mil gracias sube mas videos asi

  • @alejandrociancaglini7181
    @alejandrociancaglini7181 6 หลายเดือนก่อน +5

    Segun mi proctologo ( quien trabajo en varios aises de europa, soy el unico hombre del mundo que tiene rectocele. Me recomedo estos ejercicios. Saludos desde Bs As- Argentina

    • @marianod7605
      @marianod7605 6 หลายเดือนก่อน

      Que sería eso? Y que síntomas da?

  • @galadriel8
    @galadriel8 6 ปีที่แล้ว +19

    Cuantas veces se debe hacer este ejercicio y por cuanto tiempo. es decir, cuantas repeticiones y por cuanto tiempo, por diez minutos al día por ejemplo?.

  • @monikrifforuiz3153
    @monikrifforuiz3153 ปีที่แล้ว +1

    Gracias.... mil gracias Dios siga dando sabiduría.

  • @claudia1068
    @claudia1068 5 ปีที่แล้ว +16

    realmente son una bendicion gracias por ayudar tanto a la gente

  • @luttyquinto9804
    @luttyquinto9804 ปีที่แล้ว +1

    Muchas gracias por su ayuda para todas las que tenemos problemas, un abrazo

  • @lavey1450
    @lavey1450 3 ปีที่แล้ว +31

    Muchas gracias yo sufro de vejiga imperativa y esto me está ayudando mucho , a causa de la vejiga imperativa no puedo dormir y las pastillas que me recetaron son carísimas y no me hacen del todo bien los ejercicios me ayudan muchas gracias

    • @estefanivazquez604
      @estefanivazquez604 3 ปีที่แล้ว

      Amiga eso ya no se cura?

    • @lavey1450
      @lavey1450 3 ปีที่แล้ว +3

      @@estefanivazquez604 no sólo hay tratamiento y ejercicios .. pero eh aprendido que las crisis vienen más cuando una está estresada o preocupada lo mejor es calmarse ir a caminar o dormir aunque sea con pastillas y así baja

    • @mariafarret6691
      @mariafarret6691 3 ปีที่แล้ว

      Hola que es vejiga imperativa

    • @elchavodelocho8384
      @elchavodelocho8384 3 ปีที่แล้ว +3

      @@mariafarret6691 La vejiga hiperactiva es cuando te surgen muchas y seguidas ganas de ir al baño.

    • @erikaruiz9420
      @erikaruiz9420 3 ปีที่แล้ว +1

      hola amiga sufro igual de vejiga hiperactiva podrías darme más consegitos el urólogo me receto detrositol pero otra vez volvi a lo mismo esto aumenta en mis días de periodo llevo casi 3 meses

  • @susita
    @susita 6 หลายเดือนก่อน

    Muy detallada y precisa su explicacion. Pensé siempre q se realizaban de pie, como sea ,al ser para principiantes , haré estos a diario. Constancia, esa es la clave!! Gracias por su profesionalismo.Bendiciones😊❤

  • @rosamariadesmarais5689
    @rosamariadesmarais5689 5 ปีที่แล้ว +5

    Gracias Laura por tus videos están muy bien explicados y es que yo tengo más de 50 años, en mi trabajo tengo que cargar bultos de hasta 20 kilos todo el día y me hicieron una histerectomía. El año pasado tuve un prolapso de vejiga y durante 2 meses aprendi a situar y ejercitar mi suelo pélvico. Desde entonces tengo una vida normal.

    • @anavelasco4359
      @anavelasco4359 5 ปีที่แล้ว

      Hola. Por favor me puedes indicar que ejercicios hacias por favor. Y no fue necesario operarte por la vejiga? Gracias por redponder.

    • @marthamiller6999
      @marthamiller6999 5 ปีที่แล้ว

      Disculpa me puedes decir que ejercicios hicistes

    • @luisaley3988
      @luisaley3988 5 ปีที่แล้ว

      Hola me podrias alludar por favor.
      Disiendome que ejercisios iso y como realisarlos por favor .
      Pues tengo el mismo problema que usted tuvo le estare my agradesida

    • @jovitarico8486
      @jovitarico8486 3 ปีที่แล้ว

      Platicanos q fue lo q te iso bien yo sufro de lo mismo estoy viendo al ginecorologo

    • @carmenzarodriguez574
      @carmenzarodriguez574 3 ปีที่แล้ว

      Me.ayudas tengo mi matriz bajita que debo hacer porfavor un consejo desde Colombia 3174917838

  • @Mariahllanes
    @Mariahllanes 7 หลายเดือนก่อน +2

    Desde Cuba Zenaida Fernández, muchas gracias comienzo a ver sus ejercicios desde hoy.❤😅

  • @divine3438
    @divine3438 4 ปีที่แล้ว +13

    Excelente ejercicio es super facil, para las que no pueden es contraer como cuando te aguantas en orinar. Nada de dificultad, si ya han tenido relaciones intimas debes saber como se contrae el piso pelvico. Los hice desde el embarazo y despues del parto natural de mi hija. Amo este canal

    • @maridelarosa6820
      @maridelarosa6820 ปีที่แล้ว

      Hola ay gracias dijiste muy bien, una pregunta se pueden hacer los ejercicios de kegel con la menopausia creo que me salió un prolapso leve se ve un poquito por estreñimiento lo podría practicar ? Recuerdo que los hice hace 20 años cuando nació mi hija y me fue muy bien. Ahora no se

  • @daianarodriguez3401
    @daianarodriguez3401 6 หลายเดือนก่อน +9

    Muchas gracias estoy con prolapso grado 2 con 31 años sin hijos ni partos
    Gracias por tu canal

    • @paanga0990
      @paanga0990 หลายเดือนก่อน +1

      Hola ! Cómo te identificaron el prolapso? Busco información y orientación de un exámen

  • @zerorodriguez3672
    @zerorodriguez3672 3 ปีที่แล้ว +29

    Me parece muy interesante saber esos ejercicios porque creo que le servirán a uno mucho

  • @isabeldugarte4110
    @isabeldugarte4110 10 หลายเดือนก่อน

    Me gusta como explica, porque yo no soy principiante en esto..muy bien explica..gracias

    • @GinecologoRamiro
      @GinecologoRamiro 10 หลายเดือนก่อน

      Has sentido un o rgasmo mientras contraes tu suelo pelvico?

  • @andrestupapi5112
    @andrestupapi5112 3 ปีที่แล้ว +856

    Quien llegó por recomendación del Dr la Rosa

  • @amalvisgonzalez4265
    @amalvisgonzalez4265 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Dios te bendiga doctora

  • @eugealba3205
    @eugealba3205 5 ปีที่แล้ว +65

    Es demasiado genial como explica todo 🙌🏼👏🏼👏🏼

    • @Jesus-fj2zn
      @Jesus-fj2zn 3 ปีที่แล้ว +3

      @@andresherrera3557 tienes menos de 11 años verdad?

  • @floralbamartinezescobar3310
    @floralbamartinezescobar3310 ปีที่แล้ว +1

    Gracias doctora por sus consejos

  • @coromotoramirez98
    @coromotoramirez98 4 ปีที่แล้ว +12

    Excelente... gracias gran aporte....lo difundire en mis clases de Yoga , gracias desde Venezuela

  • @SanaVida98
    @SanaVida98 2 ปีที่แล้ว +2

    Amo este canal, ya tengo años siguiéndolos y practicando todo lo que enseñan, lo recomiendo a todos mis conocidos y px

  • @alejandraampuero-gq8el
    @alejandraampuero-gq8el ปีที่แล้ว +3

    Muchas gracias por su video

  • @francisfreyre
    @francisfreyre 5 ปีที่แล้ว +6

    Gracias, se ven muy útiles y fáciles. Lo has explicado didácticamente.

  • @drakeestefania1973
    @drakeestefania1973 หลายเดือนก่อน +1

    Hola, lo primero gracias por compartir estos vídeos... Me hicieron una histerectomía abdominal total hace 25 días, podría ir empezando hacer los ejercicios para ir fortaleciendo, me duele los riñones y los costados, o espero al mes que viene que me ve mi doctora y preguntarle... Gracias 😊

  • @algunavezeneltiempo
    @algunavezeneltiempo 7 ปีที่แล้ว +5

    Estoy operado de prostata y aun tengo incontinencia urinaria. Me operaron el 6 de febrero, pero me tuvieron que sondar varias veces, entonces llevo sin sonda desde el uno de junio, hago los ejercicios de Kegel, lo que no se es si los hago bien, hago quince de cinco segundos contenidos y otros quince rapidos, todos los dias tres veces. Desde Leon España gracias

  • @verdesdechile5181
    @verdesdechile5181 9 หลายเดือนก่อน

    Gracias desde Chile . excelente !!

  • @noramorel9578
    @noramorel9578 4 ปีที่แล้ว +12

    Gracias infinitas...tuve una histerectomia total..así que me va a ayudar mucho tus ejercicios 😘😘

    • @Vanessa-ns4uo
      @Vanessa-ns4uo 4 ปีที่แล้ว

      Al contraer se inhala o como es?
      No lo entendí muy bien

    • @isackochoa4929
      @isackochoa4929 11 หลายเดือนก่อน

      A que se refiere con contraer

  • @macribastos6810
    @macribastos6810 ปีที่แล้ว

    Gracias Laura !!! Son estupendos.

  • @catherineaestheticsmedical3751
    @catherineaestheticsmedical3751 6 ปีที่แล้ว +6

    Muchas gracias, excelente información

  • @mariamargaritabrozoski
    @mariamargaritabrozoski 11 หลายเดือนก่อน +1

    Me gustaría ver estos ejercicios desde los primeros videos. Los puede publicar por favor? Gracias.

  • @fannycoimbrav417
    @fannycoimbrav417 3 ปีที่แล้ว +4

    Muchísimas gracias x su enseñanza bendiciones

  • @alejandramadera472
    @alejandramadera472 2 ปีที่แล้ว +1

    Super clara tu clase. Te miro desde Uruguay. 🤗👏👏👏

  • @valentina711
    @valentina711 7 ปีที่แล้ว +25

    Hola, muy buen video! Como controlas/verificas que no estés contrayendo los rectos abdominales?

    • @dianayz4644
      @dianayz4644 2 ปีที่แล้ว +9

      Si. Falta enfatizar un poco en cómo saber si se está realizando mal el ejercicio

  • @mirnaperez1405
    @mirnaperez1405 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias ❤ buenisima información me ayuda mucho

  • @pecadecolores
    @pecadecolores ปีที่แล้ว +23

    Hola, cuales son los videos en que explican como contraer la musculatura adecuada? No los encontré 😬 gracias!

    • @marlenyperezvalencia
      @marlenyperezvalencia ปีที่แล้ว

      Es cerrar ano y vagina como si los chuparas hacia dentro y soltar sintiendote lo más relajada posible. Chupar 5 segundos y descansar 10 por 5 repeticiones. Luego chupar y soltar de a segundo cada uno, 25 veces, (min 2 máx 4 veces al dia de por vida). Esto me lo recomendaron especialistas en GUTMEDICA Colombia.

    • @susitabia8667
      @susitabia8667 3 หลายเดือนก่อน

      Estan en ese mismo canal ... busca salud de la mujer

  • @blancafeijoo669
    @blancafeijoo669 2 ปีที่แล้ว

    Yo soy d Ecuador 🇪🇨 y recomendó m Dr . Gracias 🙏

  • @marcelapasten4345
    @marcelapasten4345 2 ปีที่แล้ว +4

    Gracias por los ejercicios!! Son recomendable con el periodo?

  • @carolinarojas8532
    @carolinarojas8532 5 หลายเดือนก่อน

    Comenzando hoy necesito fortalecer mi suelo pélvico

  • @beatrizsaavedra8571
    @beatrizsaavedra8571 6 ปีที่แล้ว +6

    Tengo una duda tuve a mi bebe hace ya 4 días y quiero saber si este ejercicio me ayuda en la recuperación y sanado de la sutura del parto normal?

  • @mabelgonzalez9642
    @mabelgonzalez9642 ปีที่แล้ว

    Impecable doctora muchas gracias

  • @danielamilanese3947
    @danielamilanese3947 2 ปีที่แล้ว +13

    Me queda duda de cuando se inhala y cuando se exhala, se inhala con la contracción o se exhala con la contracción? Gracias, muy buenas las instrucciones y demostraciones, gracias por toda esa información que comparten.

    • @eskarpias8786
      @eskarpias8786 ปีที่แล้ว

      Se inhala al soltar y se exhala al contraer

    • @mabelesa1
      @mabelesa1 8 หลายเดือนก่อน

      Cuales son los 3 agujeros?

    • @ilianarojas3655
      @ilianarojas3655 5 หลายเดือนก่อน

      Ano, vagina, uretra ​@@mabelesa1

  • @DayannaAGC
    @DayannaAGC 8 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias. Los haré todos los dias

  • @zoilahernandezcamacho4560
    @zoilahernandezcamacho4560 3 ปีที่แล้ว +5

    Muy satisfecha con los ejercicios. Excelente explicacion

  • @hermenciaromero2528
    @hermenciaromero2528 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por su enseñanza

  • @pita4473
    @pita4473 3 ปีที่แล้ว +14

    La misma respiración es la que ayuda a no contrear glúteos y abdomen. Cuiden su respiración y úsenla para hacer el movimiento

    • @gilmamontero2255
      @gilmamontero2255 3 ปีที่แล้ว +2

      Explica con es q se hace.solo las partes íntimas.

  • @manuelazurita7573
    @manuelazurita7573 3 หลายเดือนก่อน +2

    Hola buenos días, muchas gracias por el video.
    Tengo 71 años, estoy operada de prolapso de vejiga, me mandaron estos ejercicios para piso pélvico. Necesito ayudarme con éstos ejercicios, porque la vejiga está un poco expuesta otra vez. 🙏🏼🙏🏼

    • @yeyavega103
      @yeyavega103 หลายเดือนก่อน

      Una pregunta sin entrometerme cual puede ser la causa

  • @danylopez3786
    @danylopez3786 2 ปีที่แล้ว +7

    Hola! Yo pensé que eran ejercicios para embarazadas para fortalecer el suelo pelvico para estar preparada para el parto... pero gracias igual tambien los haré luego de dar a luz. Saludo

    • @elenasaez4955
      @elenasaez4955 10 หลายเดือนก่อน

      Los ejercicios de suelo pélvico se tienen o tendrían q hacer siempre y aunque seamos jóvenes, ayuda durante toda la vida en circunstancias diversas y para cuando envejecemos estar mejor. 😊

  • @silviarangel6021
    @silviarangel6021 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por tu información que es muy importante

  • @pilarcanalizo
    @pilarcanalizo 3 ปีที่แล้ว +13

    Gracias por el excelente vídeo. Una pregunta : se puede revertir un prolapso de vejiga o de útero que no es muy grave ? Es decir puede regresar a su lugar con los ejercicios de kegel ? Y si estos se deben de hacer de por vida ya ?

  • @mariadejesusromerocabrera6276
    @mariadejesusromerocabrera6276 7 ปีที่แล้ว +2

    Hola, me acaban de diagnosticar prolapso de vejiga, estos ejercicios me ayudan . Gracias .

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  7 ปีที่แล้ว

      Si, pero enun estadío en que ya hay prolapso lo mejor es que busques una fisioterapeuta que maneje el trabajo del suelo pélvico.

    • @johanazelaya1249
      @johanazelaya1249 3 ปีที่แล้ว

      Ami igual y tú cuantos años tiene ☹️

    • @rosysolis2459
      @rosysolis2459 2 ปีที่แล้ว

      Yo también estoy pasando por algo similar de prolapso de vejiga, gracias por contestar si me ayudarán los ejercicios saludos.

  • @nubiasilva2449
    @nubiasilva2449 ปีที่แล้ว +9

    Por favor dime dónde están los videos anteriores de los que hablas en este video, quiero saber cómo hacerlo muy bien

  • @xd-gs5nb
    @xd-gs5nb 2 ปีที่แล้ว

    Gracias provare estos ejercicios. Buen día

  • @carmenarmas678
    @carmenarmas678 3 ปีที่แล้ว +8

    Hola ....gracias por las recomendaciones ....mi pregunta es cuantas veces a la semana devo realizar los ejersicios y cuantas repeticiones a la vez ....gracias ..saludos desde El Salvador ca

    • @dianayz4644
      @dianayz4644 2 ปีที่แล้ว +2

      Siempre olvidan decir cada cuándo y en qué frecuencia realizar los ejercicios

  • @gracielagomez6179
    @gracielagomez6179 3 ปีที่แล้ว

    Lo estoy intentando Gracias desde 🇦🇷

  • @juanbautistagoni3987
    @juanbautistagoni3987 6 ปีที่แล้ว +10

    GRACIAS A USTEDES LA VENGO ROMPIENDO EN LA CAMA

    • @dillanmuncha1046
      @dillanmuncha1046 4 ปีที่แล้ว +8

      Entonces dirias que estos ejercicios ayudan con la eyaculacion precoz?

  • @gabrielatorresvalerio2442
    @gabrielatorresvalerio2442 ปีที่แล้ว

    Gracias de verdad, bendicionesss

  • @sofiaceron9058
    @sofiaceron9058 7 ปีที่แล้ว +22

    Hola!! Gracias por la explicación del vídeo. estoy comenzando a hacer estos ejercicios para fortalecer mi suelo pelvico, pero me doy cuenta que al exhalar para contraer los músculos perineales activo también el core, es correcto esto?

    • @FisioOnline.
      @FisioOnline.  7 ปีที่แล้ว +1

      Mmmm.... sería mejor que no.

    • @isabelibarra3302
      @isabelibarra3302 7 ปีที่แล้ว +9

      Sofia Ceron disculpa q es core? 😮

    • @palomaramos5436
      @palomaramos5436 4 ปีที่แล้ว +1

      Isabel Ibarra el musculo transverso del abdomen

  • @marthasanchez-bc9ci
    @marthasanchez-bc9ci ปีที่แล้ว +1

    Gracias excelente explicación ❤

  • @MarioSanchez-tu8zp
    @MarioSanchez-tu8zp 7 ปีที่แล้ว +9

    buenos dias doctora gracias por estos ejercicios ,pero quisiera saber que tiempo necesitamos hacer estos ejercicios

    • @ivonnecamposberrios105
      @ivonnecamposberrios105 4 ปีที่แล้ว

      No es para hombres🌼⚘🌻

    • @zaidegarcia736
      @zaidegarcia736 4 ปีที่แล้ว +11

      @@ivonnecamposberrios105 en otro vídeo ella dice que también los hombres pueden hacerlo ;)

    • @jhoy648
      @jhoy648 2 ปีที่แล้ว

      @@ivonnecamposberrios105 claro lea infórmese bien también sirve para hombres

  • @kisbycristiana
    @kisbycristiana หลายเดือนก่อน

    Me encantó❤.. Gracias por compartir 😊

  • @erikamoreira279
    @erikamoreira279 ปีที่แล้ว +3

    Me parece muy bueno y me mandaron a hace ellos ejercicios pero me es muy difícil comprender que músculos son los que debo subir por favor me gustaría que pudiera hacer un vídeo de manera virtual dónde se vea el interior del cuerpo humano para poder entenderlo bien muchas gracias

    • @carmensita_
      @carmensita_ ปีที่แล้ว

      Cuantas sesiones de estos ejercicios se hacen

  • @mrsacle
    @mrsacle 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por su atención. Lo pongo en practica

  • @karo753
    @karo753 6 ปีที่แล้ว +444

    jajaja super complicado contraerlo sin forzar el abdomen ni las piernas o glúteos jaja
    Pero tengo que seguir! si con la práctica se me hace más fácil!

    • @danielvazquez2947
      @danielvazquez2947 4 ปีที่แล้ว +3

      Un no f
      Py3djDJidopaoiiy6reeqaSdfgghjklppñZcxcbvb😭😭😭😔😭😭👍👍👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧👨‍👩‍👧

    • @monicapimienta9829
      @monicapimienta9829 4 ปีที่แล้ว +3

      Me encantó

    • @ximenabellido3792
      @ximenabellido3792 4 ปีที่แล้ว +5

      @@monicapimienta9829 en estos momentos estoy sufriendo por el utero movido o caído no se pero me duele horrible no se si este ejercicio pueda ayudarme 😔😔ya fui con el ginecólogo hice mi tratamiento y aún me duele

    • @monicapimienta9829
      @monicapimienta9829 4 ปีที่แล้ว +4

      Ximena, cuando me diagnosticaron, la misma doctora me orientó los ejercicios, no tan variado como éstos pero me dijo lo que tenía que hacer y yo los hacía parada, acostada, sentada, donde quiera los hacía y mejoré muchísimo pero creo que solo funciona cuando se está empezando con éste padecimiento.

    • @ximenabellido3792
      @ximenabellido3792 4 ปีที่แล้ว +3

      @@monicapimienta9829 ohh gracias voy hacer esos ejercicios

  • @zulmamoyano1937
    @zulmamoyano1937 3 ปีที่แล้ว +1

    Excelente, muy clara la explicación. Voy a hacerlos. gracias

  • @Vinke789
    @Vinke789 6 ปีที่แล้ว +10

    señores tengan cuidado, primero deben hacerse una evaluación ya que la inconsistencia urinaria puede ser por una Hipertonia del suelo pélvico, es decir, que el tono de esa area esta mas fuerte de lo normal

  • @keishatarot8406
    @keishatarot8406 2 ปีที่แล้ว +1

    Excelente, muchas gracias

  • @jennyjannetjorqueragonzale3015
    @jennyjannetjorqueragonzale3015 4 ปีที่แล้ว +5

    Muchas gracias desde Chile 👏👏👏😘🙋‍♀️

  • @mercedesponceargollo8545
    @mercedesponceargollo8545 2 ปีที่แล้ว

    Gracias por sus consejos.

  • @1982carol
    @1982carol 4 ปีที่แล้ว +18

    Hola! Una duda, en la última posición que planteas en cuadrupedia, dices que añades un punto de dificultad, pero será en la posición, porque al colocar la cabeza más baja que la pelvis estamos a favor de la gravedad y por lo tanto facilitaremos esa contracción ¿no? Gracias.

    • @anaz1784
      @anaz1784 2 ปีที่แล้ว +2

      Yo no le entiendo nada porque no se nota como realiza el ejercicio a

    • @ambrosiomartinez3701
      @ambrosiomartinez3701 ปีที่แล้ว

      ​@@anaz1784el ejercicio es interno, íntimo

  • @susanagonzalez4676
    @susanagonzalez4676 3 ปีที่แล้ว

    Que bueno, que están estos ejercicios, gracias.

  • @willianecamara
    @willianecamara 7 ปีที่แล้ว +35

    Muito bom!!! Obrigada Dra! :D

  • @solangeruiz1504
    @solangeruiz1504 2 ปีที่แล้ว +1

    Fantástico sus ejercicios. Gracias

  • @fulviaarosemena3509
    @fulviaarosemena3509 4 ปีที่แล้ว +38

    Cuantas veces al día?.en cuanto tiempo se puede obtener buenos resultados?

  • @dilciamendoza9775
    @dilciamendoza9775 3 ปีที่แล้ว +2

    Buena explicación espero poder realizarlos. Muchas gracias

  • @annyquicenosuarez39
    @annyquicenosuarez39 4 ปีที่แล้ว +42

    Hola tengo una duda acerca de los ejercicios, cuantas repeticiones se deben hacer?

    • @CarmenTorres-cy3gu
      @CarmenTorres-cy3gu 3 ปีที่แล้ว +1

      TENGO LA MISMA.DUDA

    • @cristinsolano5665
      @cristinsolano5665 3 ปีที่แล้ว +5

      @@CarmenTorres-cy3gu las que sean necesarias y las veces q queramod

  • @ManuelLopez-fz5bk
    @ManuelLopez-fz5bk 4 ปีที่แล้ว +1

    El tema es lo mejor que yo entiendo que es para mí upyyyyyyyyy 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

  • @EmyBarbieCooter
    @EmyBarbieCooter 5 ปีที่แล้ว +12

    Cuantas veces lo repetimos? Cuantas veces al dia si es para postparto?

    • @xan3144
      @xan3144 2 ปีที่แล้ว

      Diablos señorita

  • @mabelgonzalez9642
    @mabelgonzalez9642 ปีที่แล้ว

    Muy buena la explicación

  • @rosariopellegrino425
    @rosariopellegrino425 4 ปีที่แล้ว +7

    Cuantas veces contraemos? Con que frecuencia? Cuanto tiempo entre contracción y contracción?

  • @charlyza6976
    @charlyza6976 2 ปีที่แล้ว

    Chulada de doctora

  • @BoticaDeLaAbuela
    @BoticaDeLaAbuela 4 ปีที่แล้ว +4

    Muy buenos estos ejercicios para principiantes

  • @algerciaarias8839
    @algerciaarias8839 ปีที่แล้ว +1

    Buenísimo que se enseñen estas rutinas. ❤❤❤

  • @chabelatorres871
    @chabelatorres871 4 ปีที่แล้ว +8

    Hola tengo 49 años de edad, y 18 años d sobrevivir a un fuerte Acv, pero no he podido dejar el pañal, habrá algún ejercicio que ver ayude , por fa agradecería m puedan orientar

  • @ElizabthMacias
    @ElizabthMacias 5 หลายเดือนก่อน

    Buenos Dias muchas gracias excelente ❤❤❤

  • @weedmanmc1894
    @weedmanmc1894 6 ปีที่แล้ว +3

    me sirvo mucho, gracias.