Yo vi este video hace dos meses. He hecho a diario los 2 primeros ejercicios solamente sin decirle nada a mi esposa y el otro día me comentó que ya no me ve jorobado y que tengo mucho mejor postura al caminar. Estos ejercicios definitivamente sirven.
@@panfilamunoz9697 . . . . . . . ... .. . V . . . . . Vv.vv vvv v v vv.v v v vv v vv. .vvvv.vv.v.vvvvv.v..vv. .vv..v Vv V .vvv. vvv Vvvvv V..v v v Vv..vvvv vv . ..v v.v..v . ..vvvv. V v vvv v v V vv Vvvvv vvvvvvv v v vvv v vvvv v Vv Vv Vvvvvvvvvvvvvvvv v vv v V .v vvvvv Vvv . Vv vvvv.. . . . V .. . V v. V v v . V v vv v . V .. . . . . .. ..... . . .. . . .. . . . . .... . v v. .. .. .. . . . . . . . . . v. .. . .. . . .. .
No se trata de empezar, sino de mantener el hábito durante mucho tiempo hasta obtener buenos resultados. Esto sirve para cualquier rutina, disciplina o aspiración, como pueda ser aprender un idioma. La mayor parte de la gente no consigue convertir esta motivación repentina en un hábito regular.
Oye amigo yo no me rendido para nada pero cuando ahí los ejercicios si se mira la diferencia pero ya después de un par de horas me miro y como que se nota más el lomo no sé que pasa tengo como un mes siéndolo y yo en las mismas nomas quisiera saber cuantas veces ay que serlo al día por favor ayuda que no quiero tener
@@MariaGomez-fl6of yo entendí que cada ejercicio lo tienes que hacer 4 veses por ejemplo que te digan vas a mantener la espalda atrás 10 segundos, lo tienes que hacer 4 veses Haces los 10 segundos Te esperas unos 5 o 10 segundos Lo vuelves hacer y haci hasta que sean 4
@@MariaGomez-fl6of Perdón por no haber contestado pronto.Personalmente yo hice los ejercicios varias veces al día o sea cada vez que me acordaba, y consiste en que lo hagas todos los días. Aunque yo ya lo dejé de hacer.
@@MariaGomez-fl6of es normal, estas entrenando un musculo, como quien entrena bíceps o entrena piernas, es un musculo que normalmente no estas utilizando y por eso se acumula grasa allí, haciendo difícil mantener una postura normal luego, por eso debes seguir siempre haciéndolo para que no ocurra
Primer ejercicio 1:45 Segundo ejercicio 3:55 Tercer ejercicio 5:00 Voy a agregarlo a mi rutina de ejercicio, comencé hace dos semanas esa rutina y no baje de peso en el abdomen y tampoco subí pero algo que me sorprendió es que la joroba se volvió más pequeña haci que ahora haré la rutina de ejercicio y está, espero poder eliminar está joroba que me hace sentir insegura
Si querés bajar de peso tenés que salir a correr y si no tenes dónde ir a correr podes hacer skipping en tu casa . Gracias por marcar los minutos!! Abrazo!!
Hola a todos! Yo tengo 5 meses de estar haciendo estos ejercicios todos los días y puedo decir que ya casi no tengo joroba y tenía bastante, el cambio ha sido impresionante!!
Oye tengo una duda sobre tu joroba, era joroba de mala postura a nivel de componerse al estar derecho o era joroba de tu Columba? Me refiero a que por ejemplo yo me acabo de dar cuenta que por más que me “enderece” sigo estando jorobada, mi columna ya tiene una joroba como natural, entonces me gustaría saber si estos ejercicios podrían servir para este tipo de postura jorobada natural que agarra uno con los años.
@@LeonilaramireTengo entendido que sí sirve, porque vi otro vídeo donde le preguntaban y recuerdo que decía que sí, que hasta para la hipercifosis o algo así se llama, pero pues no pierdes nada en intentarlo.
Qué bendición, encontrar este video y leer los comentarios tan acertados, tengo joroba, fui secretaria contable por 30 años , adapte una mala postura y tengo joroba😢, lo empiezo mañana mismo 🙏🏼🌻👏🏼✨
Llevo una semana haciendo los ejercicios, lo hago dos veces al día. El primero entre el medio día, y otro en la noche. He notado mejora en mi posición, incluso al sentarme. Antes tenía dolores de espalda y en el cuello por mi trabajo (como programador) y generalmente estaba encorvado frente al laptop. Me esta ayudando la verdad ❤️ el objetivo es un mes y la meta final es quitar esta joroba nada estética. Edit 2da semana: He de confesar que me ha ayudado si bien es cierto que aún no es un cambio radical en poco tiempo, pero si la mejoría la noto bastante. Al sentarme mi postura es diferente. Nos vemos en una semana de nuevo ✌🏻 Edit 3ra semana: he mejorado mi postura, y ha sido un avance que se nota, desde que me lo dice mi familia hasta personalmente yo lo he notado. Mi postura al sentarme, o estar frente al ordenador es distinta. He notado que la parte de las región de las cervicales donde se genera mi joroba ha disminuido. Es decir, los que sabemos que tenemos joroba y al agachar el cuello hacía adelante, sentimos esas cervicales donde esta la joroba. Con los ejercicios he notado que han bajado/disminuido. Nos vemos a la otra semana para el mes ✌🏻 EDIT 1 MES: haciendo un mes completamente los ejercicios, note mejor mi postura, incluso tuve que rebajar el contenido de mi almohada, porque al tener mucho, sentía que me encorvaba. Recomiendo tambíen hacerlo de la mano junto con ir al gimnasio, estos ejercicios los hice solamente como se indican. No acudí a un gimnasio para realizar más ejercicios en específico para fortalecer el área de la espalda. Pero la verdad es que me ayudo mucho. Soy alguien alto y el estar encorvado me causaba inseguridad, pero ahora he mejorado es postura. Seguiré haciéndolo, como un hábito. Un abrazo enorme a los que siguieron mi avance y créanme, de verdad me ha ayudado, espero con ansias ver los resultados a fin de año 🥳🙌🏻
Animo, quiero tener tu perseverancia e iniciativa, así que por favor ayúdenme dándome un like para recordar esto y que hoy 30 de agosto yo Abril prometo empezar desde mañana a trabajar mi postura como esta persona que me ha inspirado.
Tengo 16 años y siempre e tenido joroba, considero que ya es momento de tener una buena postura y verme mejor estéticamente. Voy a probar esos ejercicios y les voy a ir compartiendo mi experiencia cada semana. SEMANA 1: No ví realmente un cambio drástico ni muy notorio, pero voy a seguir haciéndolos, voy a volver cuando tenga el mes entero para contarles como me fue. SEMANA 2: Ya note más cambios, estar derecho me parece mas fácil y e notado que cuando me siento ya no me jorobo tanto como antes, igual aún se nota, voy a contar cómo me va en 2 semanas :) SEMANA 3: Me tomé foto en el día 1 y una foto actual de mi espalda y postura, y se ve un cambio muy aceptable, aparte de verme mejor en la parte de espalda, también saque más el pecho. Pero aún así no e logrado al 100% la postura que quiero ya que si se me olvida estar derecho o de ves en cuando todavía me veo algo jorobado (pero nada comparado cómo me veía al principio) Soy yo de vuelta, les voy a platicar lo que me pasó, si vi cambios notorios a las 3 semanas y seguí haciéndolos hasta terminar el mes, después de eso me inscribí en un gym y empeze a hacer ejercicio, me enganche tanto en el gimnasio que olvide por completo de comentar mis avances. Deje de hacer los ejercicios y si noto que me afectó, ya que aunque no volví a estar igual de jorobado que antes, mi postura empeoró un poco a comparación de como estaba al terminar el mes, lo que me a ayudado son algunos ejercicios para espalda que hago en el gym, como jalón a la cara, que también ayudan a fortalecer los músculos de la espalda para mantenerte con buena postura, de igual manera para los hombros. Probablemente vuelva a hacer los ejercicios para mejorar mi postura al punto que deseo, pero si quieres referencias para saber si los ejercicios sirven o no, te lo aseguro, intentalo tu mismo y verás que con constancia si se puede ;)
Buenas, hace tres días vengo realizando tus ejercicios, cuando me despierto y antes de dormir, si me acuerdo durante el dia le meto un par de veces más. Realmente me siento mucho mejor, menos contractura y más liviana, gracias 🤍✨️
Pensé que jamás recuperaría la postura correcta (tengo 50 años ). Haciendo 3 meses los ejercicios diarios por la mañana y antes de acostarme la he mejorado muchísimo. Gracias por el video !!
Tengo 17 años, Yo tenía mi espalda bien , me jorobe por culpa del celular y mala postura , cada que endereso mi postura se me cansa , intentare hacer estos ejercicios , mi autoestima es realmente baja no tengo amigos y siento que es por eso y si no hago nada por mi mismo nunca cambiaré aunque sea lo intentaré y daré lo mejor de mi para corregir algo que yo mismo me causé 😔
Estas muy joven claro que si te ayudan los ejercicios ánimo! Y te digo algo tengo 40 años tuve muchas amigos ahora no tengo a nadie porque todos tienen su vida, y ves que no eran tan importantes, lo más importante eres TU y tu familia no te pongas triste por "amigos" 😘
Esta jorobita va más allá de la postura... Está relacionado con lo emocional... Alguien me dijo.que son sentimientos guardados ...un tipo de rencor. Busca ayuda... Hay varios vídeos en TH-cam de hoponopono... Escúchalos a mí me.sirve mucho.
FUNCIONA!!!.Lo he hecho durante varios meses y realmente ha cambiado mi cuerpo, mi pecho parece mayor, mi cuello más largo, mi espalda más ancha. Ahora lo hago como parte de mi calentamiento para mis entrenamientos. Muy agradecida🙏🏼
Sigue mejorando mi postura, me doy cuenta conforme se fijan en ello en el trabajo y en la casa. Además ya no tengo tanto dolor de espalda. Increíble, muchísimas gracias.
@@ppapapaapaopapaoswlww9531 hola yo lo hago por la mañana,en el medio día , en la tarde y en la noche ,hago 3 repeticiones cada ves que hago los ejercicios pero tienes que hacerlos todos los días para que den resultados
Yo tengo 82 años he empezado hace pocos días a hacer estos ejercicios y por el momento no he sentido dolor de columna que hasta hace poco sentía mucho GRACIAS 🌷
Banda no me lo van a creer, yo soy muy escéptico en todo, y la verdad no creí que este video diera resultados tan pronto y sin mentir, haciendo los ejercicios poco más de 2 veces al día, en 3 días ya noté resultados, estoy asombrado porque en verdad funciona, muchas gracias! Poco a poco va desapareciendo ese bulto en la espada y se va corrigiendo mi postura !
@@itaca5352 si, si lo haces bien se nota el cambio, tienes que ser constante! A mí me empezó a doler un poco la zona, como que si haya levantado pesas y ya. Después noté el cambio y eso que soy muy escéptico pero este ejercicio si funciona
@@atravesdemisojosroal gracias! lo voy hacer tu mensaje me motiva mucho, a veces para los q ya estamos resignados es necesario ver algun cambio en el corto plazo
@@yeilynherrera375 Hazlo en serio funciona, agradezco por haber encontrado este video, ahora estoy mejorando mi postura pero hay que ser constantes y verás los cambios! Vuelve cuando veas la diferencia y nos cuentas tu experiencia 🙌
Me dolia la espalda..y,siempre iba más encorvada....hoy empecé....el resultado,...magnífico...lo he hecho varias veces durante el día...magnífico..gracias además. super fácil
Acabo de realizar esta serie de ejercicios y wow!!!!!!, me dejo una sensación de bienestar increíble, continuaré con esta serie, la recomiendo ampliamente.
No se porque youtube me lo ha recomendado pero me ha salvado, dibujo todo el dia y tengo una contractura de caballo. Me duele muchisimo esa zona y los ejercicios me alivian bastante
Hola gente, tengo 21 años y hoy comenzaré a hacer los ejercicios para mejorar mi postura, les contaré como me va luego de unas semanas 👍 1ra Semana: Continuo con los ejercicios... Aun no veo cambios muy notorios pero si noto que saque más pecho y tambien mis hombros estan más atras ya que los tenia un poco adelantados. Seguiré con los ejercicios :) Hola, ya complete el 1er mes y obtuve muy buenos resultados. 1.- Yo tenia los hombres caidos y bien adelantados asi que eso hacia que me viera mas jorobado... Luego de comparar una foto del 1er dia y una actual, puedo ver que mis hombros estan mas atras y tambien mas elevados, lo cual hace que se vean mucho mejor!. 2.- Como dije anteriormente, al tener los hombros caidos y adelantados mi joroba era mas pronunciada.. Ahora que paso un mes quede impresionado con los resultados, no creia que estos ejercicios pudieran ayudar tanto!!, mejoró bastante, aun queda un poco pero si que disminuyo!! Continuare haciendo los ejercicios :)
Hace 1 año que guardé este video, y por t0nto no habia hecho los ejercicios, hoy apenas e iniciado y la verdad que desde la primera vez se siente su efectividad en cuanto a la postura y no cabe duda que con constancia y persistencia los resultados seran cada vez mejor
Fíjense que yo de una semana sentí que me quitó un peso de encima hasta me siento más relajada !!! Mil gracias por los ejercicios 🙂 son excelentes 🙏🙏🙏🌟💥✨
Buenísimos llevo semanas con muchas molestias de espalda, con analgésicos muy fuertes y nada hice los ejercicios y hasta respiro mejor sentí alivio en toda mi espalda, gracias!!!
Este tutorial me llegó como anillo ak dedo, tengo 67 años y tengo el problema de andar un poco jorobado, con esta orientación estoy seguro que mejorare mi postura, mil gracias
Muy buenos los ejercicios, yo llevo aproximadamente 2 meses haciendo los ejercicios de manera diaria en la mañana, sólo los dos primeros ejercicios propuestos en este video y siento que la fuerza que tiene mi espalda para mantenerse derecha ha aumentado bastante, por lo que si sirven estos ejercicios. Actualmente hago los ejercicios y prácticamente no me duele hacerlos a diferencia del inicio, en que cada ejercicio me dolía. Eso si, debo comentar que si bien fortalece los músculos de la espalda, la postura no la arregla, es decir, al momento de caminar o de estar sentado uno debe procuparse de mantenerse derecho, porque los ejercicios fortalecen los músculos pero no la postura, uno debe preocuparse de ello. Un consejo que podría dar es que los ejercicios los hagan al levantarse o acostarse y que lo hagan un hábito para que no haya excusas para no hacerlo, porque durante el día siempre uno está más ocupado y evita hacer los ejercicios. Muy agradecido por el video y los consejos porque de verdad que son útiles, muchas gracias :)
No creo que con el ejercicio resulte. Es hereditario, y tampoco bajando de peso. Mi madre la tenía, mis hijos y yo también. 2 de ellos son delegados. Yo mucho tiempo practique horas de ejercicio y adelgaze 50 kg y la joroba seguía y sigue alli. Creo que solo con cirugías, podría desaparecer.
Yo vi este video, porque me sentía ya con muy mala postura, me dolía todo y eso era solo por mi mala postura, busque ejercicios para corregir y devo decir que este video me salvo, todos notaron mi cambio y yo noté mucha mejora en los dolores… muchas gracias 💙💛💚
Gracias por tu video amigo. Lo importante es que lo haces en español y es un gran aporte sabiendo que hablas Inglés. Además de los grandes ejercicios que nos brindas. Saludos.
Hola tengo. 26 años tengo muchos detalles de salud Y una de ellas es la.joroba de verdad es muy incómodo y me provoca mucha inseguridad. Seguiré estos ejercicios a partir de hoy. Veo muchos comentarios positivos, regresaré en unos días para comentar mi resultado. Gracias por brindarnos estos ejercicios
Muchas gracias por el video. Estoy haciendo el ejercicio desde hace un mes y ha reducido considerablemente. Ya puedo recogerme el cabello y no sentir vergüenza. Me gusta cómo me veo. Gracias por el video, voy a seguir realizándolo y lo recomiendo. Muy útil. Gracias
A mi hija le enviaron una ecografia cervical para descartar algub daño de columna ya q le salio un abultamiento en la nuca. Gracias por este video. Yo se q sera de gran utilidad si es joroba. Gracias.
Yo inicie a hacerlos el 20 de agosto, 5 días de los 7 días de la semana y doy fe..que si sirven pero hago 4 repeticiones de cada uno, ya se nota el cambio y eso me motiva a dejar la pereza y hacerlos
BUENISIMO ME OPERARON POR ESE TEMA ME SACARON GRASA PERO VOLVIO A CRECER VEO AHORA EL MOTIVO GRACIAS POR ENSEÑARNOS EL MOTIVO SEGUIRE LOS CONSEJOS GRACIAS
Como decimos en Mexico, el que sabe, sabe! de inmediato senti alivio, he intentado otros ejercicios, pero desde los primeros cuatro ya sentia el cambio, gracias por compartir tu conocimiento.
Son excelentes los ejercicios, me han ayudado muchísimo. Llevo un poco más de una semana y dolía mucho los primeros días ahora ya no tengo esas molestias, el ejercicio que para mi ha sido el mejor ha sido el tercero, ya se ven los resultados. Muchas gracias, estoy muy contenta.
Los estoy practicando a diario en las mañanas 👏la natación me mejoró la postura y me "infló" el pecho, pero con la Pandemia, la práctica de ésta se hizo difícil. Con estos ejercicios simples, he ido recuperando esa sensación de espalda fuerte y bien posturada.💪
@@kennyestrada5747 1 semana y un poco más, pero la espalda y sus musculación se ejercita bastante con la natación, por lo que con estos ejercicios del video, la espalda y columna funcionan con su 'memoria' anterior. El cuerpo cuando hace ejercicio o deporte se acostumbra. Sin ser experto, puedo asegurar que con esto la joroba no crecerá, al menos que uno mismo quiera adoptar una postura encorvada, lo que hace ver a una persona más avejentada de lo que pudiese ser por su edad. Y volveré a nadar, en cuanto pueda también. Saludos🇨🇱
Buscando solución a mis constantes dolores de hombros encontré este video, leí sus comentarios y me motivaron a hacer los ejercicios, estoy seguro que me funcionará como les funcionó a ustedes, inicio hoy. Muchas gracias.
Ejercicios que funcionan al 💯 x 💯 especialmente el segundo ejercicio, yo lo hago varias veces al día, y desapareció por completo mi joroba , y complemento con ayuno intermitente. Y tomo jugos verdes. Anímate te sentirás muy bien!!!
Estoy encantada con estos ejercicios, muchas gracias. La postura poco a poco, y además si tengo alguna molestia en la espalda ni bien los hago me desaparece. Me a ayudado mucho a relajar al estirar. Una bendición 🙏 mil gracias👏👏👏👏❤️
Hola hola. Quiero compartir que he hecho estos ejercicios en dos ocasiones y me quedo mas derechita. Sufro de joroba, hace algunos años fui al traumatólogo por dolor insoportable en la espalda alta y éste me comentó que mi joroba era hereditaria, puesto que mi bis abuelo, abuela y madre la padecían. Así que me resigné a que siempre tendría esto progresivamente. Pero ultimamente no soporto el dolor de espalda y me puse a buscar y encontré esto. Ahora me duele pero por adolorida.. Muchas gracias por compartir
Acabo de encontrar estos ejercicios, y empecé hoy 31/12/2021 a hacerlos. Espero mejorar mi postura frente al laptop, no tengo joroba pero quiero prevenir. Gracias por esta información sencilla y efectiva.
Puse por segunda vez el video e hice el ejercicio y sentí un gran alivio el la joroba y lo comparti con varias personas que están igual que yo, gracias de verdad que muchas gracias espero el siguiente video Bendiciones.
Gracias a Dios de encontrar este canal y estos vídeos , gracias por estos ejercicios , siempre me he sentido acomplejada , tengo 65 años y no dudaré en hacerlos, iré comentando tengo artrosis cervical y muchos dolores cervicales y tengo Fe , que está es la solución , gracias por vuestra inmensa bondad, que seáis grandemente bendecido , besos comenzaré hoy 4 de septiembre
1:36 YWTL Día 1_ 22_9_21: lo voy repetir todas las mañanas para estar mejor. Día 2 : siento un poco mas de seguridad, me sonó la espalda, quiero enseñarle este video a mi hermanito, para aprender a tener mejor postura juntos. 5 meses después : 2022.feb.23 Actualmente :)
Llevo una semana y media haciéndolo una vez o a veces dos al día y les digo que mi joroba a disminuido muyyy cañón y aparte mi postura es otra, de verdad realmente es impresionante el cambio
Muchas gracias, es el primer día que hago los ejercicios y sentí alivió en toda mi espalda y hombros. Definitivamente valen la pena, son rápidos de hacer y ayudan mucho.
@@daft3447 Yo ví y sentí cambios desde la primera semana. Antes me costaba trabajo, cansaba o dolía estar parada derecha, desde los primeros días se sentí más cómodo estar así. Y la joroba no desaparece por arte de magia, pero definitivamente se nota un cambio en estas dos semanas. La clave es hacerlo diario.
Estoy cada día mas jorobada!!!No puedo pararme derecha porque me duele la columna!Voy a probar con estos ejercicios!Ojalá mejore mi postura! Gracias por compartir!🙋
Hola, pienso que tienes que ser constante e incluir esos ejercicios en tu rutina diaria. El cambio no es instantáneo sino con el tiempo, ya que no toma mucho tiempo, puedes hacerlo incluso dos veces al día. Espero nos cuentes como sigues mientras tanto te deseo lo mejor, muchas constancia y perseverancia. 💪 FUERZA!! Bendiciones 🙏
Bueno entonces esto es lo que voy a hacer, voy a hacer este ejercicio diario por todas las semanas y en los comentarios voy a poner si estos ejercicios hacen me hicieron efecto o no, Deseenme suerte gente, haré el esfuerzo de hacerlo diario ☺️🤙
En otro video diste un ejercicio para alinear la columna. MIL gracias por eso, lo vi hace 3 semanas y me ayudó mucho, gracias por compartir tus conocimientos.
Le escribo de nicaragua muy agradecida por este video ne ayudara mucho trabaje 40 años computadora y tengo joroba no he pidido corregir esto me ayudara mil gracias tengo 64 años
Tengo 12 años y si tengo joroba por el teléfono y no quiero, me duele la espalda cuando me siento y voy hacer este ejercicio 3 veses al día porque voy a quitar mi error que cometí antes no era adicta al telefono y quiero volver a como tenía 5 ,6 años y este video me ayudará mucho gracias :3 y dedicaré mi tiempo a cuidarme más y mucho más
Quiero dar muchas gracias por éste importante video yo estaba muy triste viendo cómo mi espalda estaba muy encorvada, parecía ya con dos nalgas en la espalda y empecé con éstos ejercicios y no llevo 15 días y ya veo resultados estoy muy feliz
Estaba buscando algún tuto para crear una agenda digital, y me encontré con esto :') el vídeo más útil que he visto hoy. Empezaré desde ya con los ejercicios, ver tantos comentarios positivos me inspira mucho, ya que mi postura es algo que realmente detesto, sin mencionar la bendita joroba >.
Hola Carmenza! Nos alegra saber qué te gustan nuestros vídeos :) Empieza a realizar estos ejercicios y hazlos todos los días para que a la larga puedas notar mejorías. Un saludo!
Es absolutamente increíble que algo tan sencillo (aparentemente) pueda funcionar tan bien. En una semana noté un cambio radical en mi postura y un alivio increíble, y sigo mejorando. Gracias infinitas. Saludos!
Wouu Mil Gracias 😊 es maravilloso cuando los doctores comparten los pequeños secretos de la salud, Solamente hay que poner empeño en sus recomendaciones, esto me hacía falta para mi y mi hijo. Bendiciones Muchas Gracias 😊 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘
Súper, muchas gracias, los hice al tiempo que veía la explicación, sentí un alivio inmediato. Además de ser ejercicios muy fáciles sientes un descanso profundo y prolongado en la espalda, el cuello, la cintura y la cabeza. Muchas gracias!... Es mi primera vez en el canal y este primer video me ha servido mucho. De nuevo gracias!
Muchas gracías por subir este tipo de vídeos, que son didácticos y llevan a corregir una mala postura, como es la joroba, que uno no se da ni cuenta, como la adquiere. Espero empezar a corregir mi leve joroba lo antes posible, para que no siga aumentando.
Wow, te agradezco muchísimo la información, días atrás estaba quejandome de mi cuello y esa jorobita que me duele por la.postura que tengo enfrente de mi lap top. Buenísimo los ejercicios
Tu video me encanto y me ayudo a quitar un dolor que tenia en las escapulas desde anoche que estaba ejercitandome, muchas gracias! Saludos desde México
Excelente video. Excelentes ejercicios. De inmediato se siente la tracción en la columna que la empuja a su posición correcta. Muchas gracias por compartir sus conocimientos 🤗
Gracias y felicitaciones por explicar tan bien y en tiempo real, los voy aplicar con mami, es tercera edad y tiene como seis meses adquiriendo está postura y ahora dice que hasta le duele....
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
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@@kammil708.
@@kammil708 o
Sí quiero inscribirme. Gracias!
Mm.mmmmmmmwmmmmmmmlmmm
Si quiero inscribirme
Yo vi este video hace dos meses. He hecho a diario los 2 primeros ejercicios solamente sin decirle nada a mi esposa y el otro día me comentó que ya no me ve jorobado y que tengo mucho mejor postura al caminar. Estos ejercicios definitivamente sirven.
Solo haces una vez al día?
@@lissettsuarez4774 si, todos los días
interesante gracias
Gracias, lo practicaré, buen día.
Y por cuánto tiempo isiste los ejercicios al día ?
Primer ejercicio "Y": 2:10 (30 segundos)
Seguido ejercicio "W": 2:47 (30 segundos)
Tercer ejercicio "T": 3:07 (30 segundos)
Cuarto ejercicio "L": 3:33 (30 segundos)
/Descanso/
Quinto ejercicio : 4:15 (3 veces, 10 segundos por repetición)
Sexto ejercicio "la cobra" : (3 veces, 10 segundos, cinco segundos de descanso)
Gracias ❤
Quiero entrar a los ejercicios de postura como lo hago
Genial
@@patriciacuevas4615busca el link en la descripción del vídeo
Quiero....
Un vídeo que nadie buscó, pero que todos necesitabamos :').
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Pinshes tareas , me dejan como el papá de coraline
Yo lo buaque por que lo nesecitaba
Yo lo busqué
Leyendo los comentarios de personas que lo lograron me siento motivado! Empezaré mañana mismo!!
Y como te a ido cuéntame
@@dinorapacheco4867 como el ogt
No se trata de empezar, sino de mantener el hábito durante mucho tiempo hasta obtener buenos resultados. Esto sirve para cualquier rutina, disciplina o aspiración, como pueda ser aprender un idioma. La mayor parte de la gente no consigue convertir esta motivación repentina en un hábito regular.
@@Davidman3976pipipipipipipi
Tengo 14 años y encontré este video hace meses y de ahí lo practiqué y mi postura mejoró considerablemente, muchas gracias. No se rindan, lo lograrán.
Esta cosa.aconsejame
Oye amigo yo no me rendido para nada pero cuando ahí los ejercicios si se mira la diferencia pero ya después de un par de horas me miro y como que se nota más el lomo no sé que pasa tengo como un mes siéndolo y yo en las mismas nomas quisiera saber cuantas veces ay que serlo al día por favor ayuda que no quiero tener
@@MariaGomez-fl6of yo entendí que cada ejercicio lo tienes que hacer 4 veses por ejemplo que te digan vas a mantener la espalda atrás 10 segundos, lo tienes que hacer 4 veses
Haces los 10 segundos
Te esperas unos 5 o 10 segundos
Lo vuelves hacer y haci hasta que sean 4
@@MariaGomez-fl6of Perdón por no haber contestado pronto.Personalmente yo hice los ejercicios varias veces al día o sea cada vez que me acordaba, y consiste en que lo hagas todos los días. Aunque yo ya lo dejé de hacer.
@@MariaGomez-fl6of es normal, estas entrenando un musculo, como quien entrena bíceps o entrena piernas, es un musculo que normalmente no estas utilizando y por eso se acumula grasa allí, haciendo difícil mantener una postura normal luego, por eso debes seguir siempre haciéndolo para que no ocurra
Primer ejercicio 1:45
Segundo ejercicio 3:55
Tercer ejercicio 5:00
Voy a agregarlo a mi rutina de ejercicio, comencé hace dos semanas esa rutina y no baje de peso en el abdomen y tampoco subí pero algo que me sorprendió es que la joroba se volvió más pequeña haci que ahora haré la rutina de ejercicio y está, espero poder eliminar está joroba que me hace sentir insegura
Y si es para bajar la joroba?
MUY BUENA TU explicacion
YO TENGO 70a, CREES QUE PODRA AYUDARME EL EJERCICIO ?
GRACIAS
✌❣
Cual rutina le ayudo a UD ? Bendiciones 🙏
PUES DE TODAS MANERAS LA CONSTANCIA VENCE LO QUE LA DICHA NO ALCANZA, DE PRONTO TE SIRVA.
Si querés bajar de peso tenés que salir a correr y si no tenes dónde ir a correr podes hacer skipping en tu casa . Gracias por marcar los minutos!! Abrazo!!
Hola a todos! Yo tengo 5 meses de estar haciendo estos ejercicios todos los días y puedo decir que ya casi no tengo joroba y tenía bastante, el cambio ha sido impresionante!!
Que buen comentario esto me anima a hacerlo muchísimas felicidades 👏 😊 y gracias 🙂
Oye tengo una duda sobre tu joroba, era joroba de mala postura a nivel de componerse al estar derecho o era joroba de tu Columba? Me refiero a que por ejemplo yo me acabo de dar cuenta que por más que me “enderece” sigo estando jorobada, mi columna ya tiene una joroba como natural, entonces me gustaría saber si estos ejercicios podrían servir para este tipo de postura jorobada natural que agarra uno con los años.
Gracias por dar tu experiencia sirve de mucho alos que tenemos ese problema
@@LeonilaramireTengo entendido que sí sirve, porque vi otro vídeo donde le preguntaban y recuerdo que decía que sí, que hasta para la hipercifosis o algo así se llama, pero pues no pierdes nada en intentarlo.
Los primeros 4 ejercicios los haces solo una vez o repites varias series? De antemano gracias por responder 😊
Qué bendición, encontrar este video y leer los comentarios tan acertados, tengo joroba, fui secretaria contable por 30 años , adapte una mala postura y tengo joroba😢, lo empiezo mañana mismo 🙏🏼🌻👏🏼✨
Cómo te está yendo? Tengo curiosidad
Llevo una semana haciendo los ejercicios, lo hago dos veces al día. El primero entre el medio día, y otro en la noche. He notado mejora en mi posición, incluso al sentarme. Antes tenía dolores de espalda y en el cuello por mi trabajo (como programador) y generalmente estaba encorvado frente al laptop.
Me esta ayudando la verdad ❤️ el objetivo es un mes y la meta final es quitar esta joroba nada estética.
Edit 2da semana: He de confesar que me ha ayudado si bien es cierto que aún no es un cambio radical en poco tiempo, pero si la mejoría la noto bastante. Al sentarme mi postura es diferente. Nos vemos en una semana de nuevo ✌🏻
Edit 3ra semana: he mejorado mi postura, y ha sido un avance que se nota, desde que me lo dice mi familia hasta personalmente yo lo he notado. Mi postura al sentarme, o estar frente al ordenador es distinta. He notado que la parte de las región de las cervicales donde se genera mi joroba ha disminuido. Es decir, los que sabemos que tenemos joroba y al agachar el cuello hacía adelante, sentimos esas cervicales donde esta la joroba.
Con los ejercicios he notado que han bajado/disminuido. Nos vemos a la otra semana para el mes ✌🏻
EDIT 1 MES: haciendo un mes completamente los ejercicios, note mejor mi postura, incluso tuve que rebajar el contenido de mi almohada, porque al tener mucho, sentía que me encorvaba. Recomiendo tambíen hacerlo de la mano junto con ir al gimnasio, estos ejercicios los hice solamente como se indican. No acudí a un gimnasio para realizar más ejercicios en específico para fortalecer el área de la espalda. Pero la verdad es que me ayudo mucho. Soy alguien alto y el estar encorvado me causaba inseguridad, pero ahora he mejorado es postura. Seguiré haciéndolo, como un hábito. Un abrazo enorme a los que siguieron mi avance y créanme, de verdad me ha ayudado, espero con ansias ver los resultados a fin de año 🥳🙌🏻
que tal os ah ido?
Dinos o
Animo, quiero tener tu perseverancia e iniciativa, así que por favor ayúdenme dándome un like para recordar esto y que hoy 30 de agosto yo Abril prometo empezar desde mañana a trabajar mi postura como esta persona que me ha inspirado.
@@avril912 tu perseverancia depende de los likes?
@@avril912 Eres una floja, te ganaste mi like
Tengo 16 años y siempre e tenido joroba, considero que ya es momento de tener una buena postura y verme mejor estéticamente. Voy a probar esos ejercicios y les voy a ir compartiendo mi experiencia cada semana.
SEMANA 1: No ví realmente un cambio drástico ni muy notorio, pero voy a seguir haciéndolos, voy a volver cuando tenga el mes entero para contarles como me fue.
SEMANA 2: Ya note más cambios, estar derecho me parece mas fácil y e notado que cuando me siento ya no me jorobo tanto como antes, igual aún se nota, voy a contar cómo me va en 2 semanas :)
SEMANA 3: Me tomé foto en el día 1 y una foto actual de mi espalda y postura, y se ve un cambio muy aceptable, aparte de verme mejor en la parte de espalda, también saque más el pecho. Pero aún así no e logrado al 100% la postura que quiero ya que si se me olvida estar derecho o de ves en cuando todavía me veo algo jorobado (pero nada comparado cómo me veía al principio)
Soy yo de vuelta, les voy a platicar lo que me pasó, si vi cambios notorios a las 3 semanas y seguí haciéndolos hasta terminar el mes, después de eso me inscribí en un gym y empeze a hacer ejercicio, me enganche tanto en el gimnasio que olvide por completo de comentar mis avances. Deje de hacer los ejercicios y si noto que me afectó, ya que aunque no volví a estar igual de jorobado que antes, mi postura empeoró un poco a comparación de como estaba al terminar el mes, lo que me a ayudado son algunos ejercicios para espalda que hago en el gym, como jalón a la cara, que también ayudan a fortalecer los músculos de la espalda para mantenerte con buena postura, de igual manera para los hombros. Probablemente vuelva a hacer los ejercicios para mejorar mi postura al punto que deseo, pero si quieres referencias para saber si los ejercicios sirven o no, te lo aseguro, intentalo tu mismo y verás que con constancia si se puede ;)
Mucha suerte!!!
También ayuda tener abdominales ejercitadas
Suerte! yo también lo haré y tengo la misma edad
cuenta segunda semana
Que taaal
Buenas, hace tres días vengo realizando tus ejercicios, cuando me despierto y antes de dormir, si me acuerdo durante el dia le meto un par de veces más. Realmente me siento mucho mejor, menos contractura y más liviana, gracias 🤍✨️
Cómo lo haces? Mantienes cada postura el tiempo que dice seguido y ya o lo repites varias veces?
Pensé que jamás recuperaría la postura correcta (tengo 50 años ). Haciendo 3 meses los ejercicios diarios por la mañana y antes de acostarme la he mejorado muchísimo. Gracias por el video !!
Tengo 17 años, Yo tenía mi espalda bien , me jorobe por culpa del celular y mala postura , cada que endereso mi postura se me cansa , intentare hacer estos ejercicios , mi autoestima es realmente baja no tengo amigos y siento que es por eso y si no hago nada por mi mismo nunca cambiaré aunque sea lo intentaré y daré lo mejor de mi para corregir algo que yo mismo me causé 😔
Ta bien
Estas muy joven claro que si te ayudan los ejercicios ánimo! Y te digo algo tengo 40 años tuve muchas amigos ahora no tengo a nadie porque todos tienen su vida, y ves que no eran tan importantes, lo más importante eres TU y tu familia no te pongas triste por "amigos" 😘
Imaginate yo que nisiquiera e entrado a enseñanza media :| almenos no me jorobe por el celular, fue por escribir en una muy mala postura xD
@beltan como sigue el ejercicio?.
Esta jorobita va más allá de la postura... Está relacionado con lo emocional... Alguien me dijo.que son sentimientos guardados ...un tipo de rencor. Busca ayuda... Hay varios vídeos en TH-cam de hoponopono... Escúchalos a mí me.sirve mucho.
este señor extranjero es un capo, me he visto muchos pero ninguno lo explica tan bien y tan sencillo .
FUNCIONA!!!.Lo he hecho durante varios meses y realmente ha cambiado mi cuerpo, mi pecho parece mayor, mi cuello más largo, mi espalda más ancha. Ahora lo hago como parte de mi calentamiento para mis entrenamientos. Muy agradecida🙏🏼
y como te va ahora???
Gracias los nesecito
Gracias los nesecito.cuantos diario
Sigue mejorando mi postura, me doy cuenta conforme se fijan en ello en el trabajo y en la casa. Además ya no tengo tanto dolor de espalda.
Increíble, muchísimas gracias.
Si alguien lleva el proceso a cabo no olviden compartir su experencia para motivar a los que no perdemos la fe en éstos ejercicios...
Hice el primer ejercicio durante 2 semanas y la verdad si se notan los cambios
Enserió y cuantas veces lo haces ?
@@ppapapaapaopapaoswlww9531 hola yo lo hago por la mañana,en el medio día , en la tarde y en la noche ,hago 3 repeticiones cada ves que hago los ejercicios pero tienes que hacerlos todos los días para que den resultados
@@emiliano5205 3 series de 3 repeticiones de cada ejercicio?
@@maximilianovique2363n
Solo el primero?
Yo tengo 82 años he empezado hace pocos días a hacer estos ejercicios y por el momento no he sentido dolor de columna que hasta hace poco sentía mucho GRACIAS 🌷
Sigue viva+? 😭
También quiero saber😢
Bueno entonces tengo esperanza yo con 56 años
Hola,es conveniente que yo haga los ejercicios aún que tenga 21 años?
Tengo un mes que empecé este ejercicio....y la verdad me a servido de mucho duermo mucho mejor ...lo recomiendo muchas gracias Dr Dios lo bendiga
Que bien 👏👏
Banda no me lo van a creer, yo soy muy escéptico en todo, y la verdad no creí que este video diera resultados tan pronto y sin mentir, haciendo los ejercicios poco más de 2 veces al día, en 3 días ya noté resultados, estoy asombrado porque en verdad funciona, muchas gracias! Poco a poco va desapareciendo ese bulto en la espada y se va corrigiendo mi postura !
En serio??? 3 días???
@@itaca5352 si, si lo haces bien se nota el cambio, tienes que ser constante! A mí me empezó a doler un poco la zona, como que si haya levantado pesas y ya. Después noté el cambio y eso que soy muy escéptico pero este ejercicio si funciona
@@atravesdemisojosroal gracias! lo voy hacer tu mensaje me motiva mucho, a veces para los q ya estamos resignados es necesario ver algun cambio en el corto plazo
Muchas gracias por tu comentario.. Me Motiva mucho y lo haré 2 veces al día también o 3 a ver que. Ojalá funcione gracias
@@yeilynherrera375 Hazlo en serio funciona, agradezco por haber encontrado este video, ahora estoy mejorando mi postura pero hay que ser constantes y verás los cambios! Vuelve cuando veas la diferencia y nos cuentas tu experiencia 🙌
Me dolia la espalda..y,siempre iba más encorvada....hoy empecé....el resultado,...magnífico...lo he hecho varias veces durante el día...magnífico..gracias además. super fácil
esgenial loqueases
Te cuento que desde que lo vi lo hice, pero me ayudó con el dolor del cuello y cervical, lo hago para cuando me duele y me ayuda. @sissi sissi.
Cómo vas , se te ha quitado la chepa o lq joroba ??
Acabo de realizar esta serie de ejercicios y wow!!!!!!, me dejo una sensación de bienestar increíble, continuaré con esta serie, la recomiendo ampliamente.
No se porque youtube me lo ha recomendado pero me ha salvado, dibujo todo el dia y tengo una contractura de caballo. Me duele muchisimo esa zona y los ejercicios me alivian bastante
Adelante despues del sufrimiento viene la mejoría .Ejercicio indicado igual a beneficio ilimittado .Yo nada más digo lo vivido antes y despues
🤣🤣🤣como es eso de caballo
Tengo 14 años y gracias a estos ejercicios eliminé la joroba y creci 2 centímetros, ahora mido 1.77, gracias a los que hicieron esté video.
1.77 con 14 años????????
Si brode hay sltodvasi pero esta rato en muy temprana edad
@@estebanerdosain118 jaja yo de 16 apenas llegando al 1.70
Tenía 9 años, pesaba 250 kilos y medía 1.10 m. practique este ejercicio ahora tengo 14 años peso 50 kilos y mido 3 metros
Men vas a ser muy alto
Tercer día: Estoy notando bastante mejoría, nunca hice ejercicio, tengo 30 años y una buena joroba pero esto de momento da resultado iré actualizando
Se nota mejora?
@@AkilesVaestha no
Como vas we
.
Que tal vas?...
Hola gente, tengo 21 años y hoy comenzaré a hacer los ejercicios para mejorar mi postura, les contaré como me va luego de unas semanas 👍
1ra Semana: Continuo con los ejercicios... Aun no veo cambios muy notorios pero si noto que saque más pecho y tambien mis hombros estan más atras ya que los tenia un poco adelantados. Seguiré con los ejercicios :)
Hola, ya complete el 1er mes y obtuve muy buenos resultados.
1.- Yo tenia los hombres caidos y bien adelantados asi que eso hacia que me viera mas jorobado... Luego de comparar una foto del 1er dia y una actual, puedo ver que mis hombros estan mas atras y tambien mas elevados, lo cual hace que se vean mucho mejor!.
2.- Como dije anteriormente, al tener los hombros caidos y adelantados mi joroba era mas pronunciada.. Ahora que paso un mes quede impresionado con los resultados, no creia que estos ejercicios pudieran ayudar tanto!!, mejoró bastante, aun queda un poco pero si que disminuyo!!
Continuare haciendo los ejercicios :)
y como vas?
@@brendston2494 Hola amigo, voy bien, aun no veo cambios muy notorios en la joroba pero si note que mi pecho sobresale mas
@@LuisGonzalez-bo5db a ok, yo tambien estoy haciendo los ejercicios para ver como me va
@@LuisGonzalez-bo5db como vas ??
Cómo vas rey?
Hace 1 año que guardé este video, y por t0nto no habia hecho los ejercicios, hoy apenas e iniciado y la verdad que desde la primera vez se siente su efectividad en cuanto a la postura y no cabe duda que con constancia y persistencia los resultados seran cada vez mejor
Fíjense que yo de una semana sentí que me quitó un peso de encima hasta me siento más relajada !!! Mil gracias por los ejercicios 🙂 son excelentes 🙏🙏🙏🌟💥✨
Muchas gracias por tu comentario😃
Buenísimos llevo semanas con muchas molestias de espalda, con analgésicos muy fuertes y nada hice los ejercicios y hasta respiro mejor sentí alivio en toda mi espalda, gracias!!!
Es increíble como alivia el dolor de espalda lo hice solo dos veces
Tan solo tengo 14 años pero siempre he tenido joroba y ya noto los cambias gracias a estos ejercicios. Muchas gracias
Este tutorial me llegó como anillo ak dedo, tengo 67 años y tengo el problema de andar un poco jorobado, con esta orientación estoy seguro que mejorare mi postura, mil gracias
Cómo va ?
@@RubenOficial882 murio en el primer intento
@@wampus5927 XD
Se murió ? Wtf XD
Ya llevo 2 días y siento mucha molestia pero se que si lo voy a lograr. Gracias. Saludos desde Panamá 🇵🇦
Muchas gracias por éste video,estos ejercicios me ayudaron con mi dolor de espalda y cervicales❤
Muy buenos los ejercicios, yo llevo aproximadamente 2 meses haciendo los ejercicios de manera diaria en la mañana, sólo los dos primeros ejercicios propuestos en este video y siento que la fuerza que tiene mi espalda para mantenerse derecha ha aumentado bastante, por lo que si sirven estos ejercicios. Actualmente hago los ejercicios y prácticamente no me duele hacerlos a diferencia del inicio, en que cada ejercicio me dolía. Eso si, debo comentar que si bien fortalece los músculos de la espalda, la postura no la arregla, es decir, al momento de caminar o de estar sentado uno debe procuparse de mantenerse derecho, porque los ejercicios fortalecen los músculos pero no la postura, uno debe preocuparse de ello. Un consejo que podría dar es que los ejercicios los hagan al levantarse o acostarse y que lo hagan un hábito para que no haya excusas para no hacerlo, porque durante el día siempre uno está más ocupado y evita hacer los ejercicios. Muy agradecido por el video y los consejos porque de verdad que son útiles, muchas gracias :)
Primer ves que los veo ,es lo que andaba buscando pensé que ya no tenía remedio que feliz me siento gracias.
En Realida Funciona?
Yo también gracias gracias
Si pierde peso
Pierde la joroba
No creo que con el ejercicio resulte.
Es hereditario, y tampoco bajando de peso.
Mi madre la tenía, mis hijos y yo también.
2 de ellos son delegados.
Yo mucho tiempo practique horas de ejercicio y adelgaze 50 kg y la joroba seguía y sigue alli.
Creo que solo con cirugías, podría desaparecer.
@@ruthm7460 Hola ruth! Disculpa la pregunta! Cómo bajaste 50 kilos???... Buen día!!! Gracias.
Gracias por estos consejos James Birdseye. ¡Quien ayuda al prójimo desinteresadamente, salva al mundo!
Que felicidad que expliqué como mejorar nuestra postura.
Muchas gracias.
Buenísimos los ejercicios, creo tener escoliosis cervical, y la verdad me sentaron de maravilla. Mil gracias, muchos abrazos
Yo vi este video, porque me sentía ya con muy mala postura, me dolía todo y eso era solo por mi mala postura, busque ejercicios para corregir y devo decir que este video me salvo, todos notaron mi cambio y yo noté mucha mejora en los dolores… muchas gracias 💙💛💚
¿Cómo te fué?
@@mateoyt73079ññ.
Gracias por tu video amigo. Lo importante es que lo haces en español y es un gran aporte sabiendo que hablas Inglés. Además de los grandes ejercicios que nos brindas. Saludos.
Hola tengo. 26 años tengo muchos detalles de salud
Y una de ellas es la.joroba de verdad es muy incómodo y me provoca mucha inseguridad. Seguiré estos ejercicios a partir de hoy. Veo muchos comentarios positivos, regresaré en unos días para comentar mi resultado. Gracias por brindarnos estos ejercicios
Muchas gracias por el video. Estoy haciendo el ejercicio desde hace un mes y ha reducido considerablemente. Ya puedo recogerme el cabello y no sentir vergüenza. Me gusta cómo me veo. Gracias por el video, voy a seguir realizándolo y lo recomiendo. Muy útil. Gracias
Cuantas repeticiones haces ??
A mi hija le enviaron una ecografia cervical para descartar algub daño de columna ya q le salio un abultamiento en la nuca. Gracias por este video. Yo se q sera de gran utilidad si es joroba. Gracias.
Yo inicie a hacerlos el 20 de agosto, 5 días de los 7 días de la semana y doy fe..que si sirven pero hago 4 repeticiones de cada uno, ya se nota el cambio y eso me motiva a dejar la pereza y hacerlos
Yo are 8 de os 2 primeros porq el tercero no lo entiendo
BUENISIMO ME OPERARON POR ESE TEMA ME SACARON GRASA PERO VOLVIO A CRECER VEO AHORA EL MOTIVO GRACIAS POR ENSEÑARNOS EL MOTIVO SEGUIRE LOS CONSEJOS GRACIAS
@@mariaisabelpica9463 quien te operó ?? Es decir que especialista ??
Como decimos en Mexico, el que sabe, sabe! de inmediato senti alivio, he intentado otros ejercicios, pero desde los primeros cuatro ya sentia
el cambio, gracias por compartir tu conocimiento.
Son excelentes los ejercicios, me han ayudado muchísimo.
Llevo un poco más de una semana y dolía mucho los primeros días ahora ya no tengo esas molestias, el ejercicio que para mi ha sido el mejor ha sido el tercero, ya se ven los resultados.
Muchas gracias, estoy muy contenta.
Gracias por ese comentario, acabo de iniciar y pensé que solo me dolía a mí el hacerlos y me estaba desmotivando.
Los estoy practicando a diario en las mañanas 👏la natación me mejoró la postura y me "infló" el pecho, pero con la Pandemia, la práctica de ésta se hizo difícil. Con estos ejercicios simples, he ido recuperando esa sensación de espalda fuerte y bien posturada.💪
Cuánto tiempo lleva haciendo los ejercicios?
@@kennyestrada5747 1 semana y un poco más, pero la espalda y sus musculación se ejercita bastante con la natación, por lo que con estos ejercicios del video, la espalda y columna funcionan con su 'memoria' anterior. El cuerpo cuando hace ejercicio o deporte se acostumbra. Sin ser experto, puedo asegurar que con esto la joroba no crecerá, al menos que uno mismo quiera adoptar una postura encorvada, lo que hace ver a una persona más avejentada de lo que pudiese ser por su edad. Y volveré a nadar, en cuanto pueda también. Saludos🇨🇱
Haré estos ejercicios durante un mes e iré actualizando cada semana, deseenme suerte.
Vamos Brenda se q lo lograrás y a triunfar!
Wuuu
Suerte
🆗
bestie q pasó
Buscando solución a mis constantes dolores de hombros encontré este video, leí sus comentarios y me motivaron a hacer los ejercicios, estoy seguro que me funcionará como les funcionó a ustedes, inicio hoy. Muchas gracias.
Ejercicios que funcionan al 💯 x 💯 especialmente el segundo ejercicio, yo lo hago varias veces al día, y desapareció por completo mi joroba , y complemento con ayuno intermitente. Y tomo jugos verdes. Anímate te sentirás muy bien!!!
Tu joroba era por mala postura simplemente? O tenías encorvada la espalda?
Sí funcionan 👌🏻 inténtelo en las primeras semanas se ven resultados... me encantó 😍
Estoy encantada con estos ejercicios, muchas gracias. La postura poco a poco, y además si tengo alguna molestia en la espalda ni bien los hago me desaparece. Me a ayudado mucho a relajar al estirar. Una bendición 🙏 mil gracias👏👏👏👏❤️
Hola hola. Quiero compartir que he hecho estos ejercicios en dos ocasiones y me quedo mas derechita. Sufro de joroba, hace algunos años fui al traumatólogo por dolor insoportable en la espalda alta y éste me comentó que mi joroba era hereditaria, puesto que mi bis abuelo, abuela y madre la padecían. Así que me resigné a que siempre tendría esto progresivamente. Pero ultimamente no soporto el dolor de espalda y me puse a buscar y encontré esto. Ahora me duele pero por adolorida.. Muchas gracias por compartir
Acabo de encontrar estos ejercicios, y empecé hoy 31/12/2021 a hacerlos. Espero mejorar mi postura frente al laptop, no tengo joroba pero quiero prevenir. Gracias por esta información sencilla y efectiva.
contá después cómo te fue
Y como te fue¿? Deah re ansioso era jajsja
Como te fue?
Cómo fue?
Se murió
Llevo 6 días haciendo estos ejercicios y si que an ayudado, my joroba a reducido y se me hace más fácil mantener una buena postura involuntariamente
Puse por segunda vez el video e hice el ejercicio y sentí un gran alivio el la joroba y lo comparti con varias personas que están igual que yo, gracias de verdad que muchas gracias espero el siguiente video Bendiciones.
Grácias por Informarnos y Los éstoy haciendo.y Siento alivio de él dólor de espalda y La postura Ay voy Con disciplina grácias.
Gracias a Dios de encontrar este canal y estos vídeos , gracias por estos ejercicios , siempre me he sentido acomplejada , tengo 65 años y no dudaré en hacerlos, iré comentando tengo artrosis cervical y muchos dolores cervicales y tengo Fe , que está es la solución , gracias por vuestra inmensa bondad, que seáis grandemente bendecido , besos comenzaré hoy 4 de septiembre
Hola, como vas? Te han funcionado los ejercicios? Yo comienzo hoy !
1:36 YWTL
Día 1_ 22_9_21: lo voy repetir todas las mañanas para estar mejor.
Día 2 : siento un poco mas de seguridad, me sonó la espalda, quiero enseñarle este video a mi hermanito, para aprender a tener mejor postura juntos.
5 meses después : 2022.feb.23
Actualmente :)
Y como te va
F
c murio
@@ElStrong834 xd
@@ElStrong834 XD
Primera vez q hice estos ejercicios, seré constante y ya les comento
Esto es una maravilla de video de verda lo encontré por suerte y no quiero perderlo gracias
graciaspor estos ejercicios Dios quiera que me de resultado le agradezco siga ayudandonos no se arrepienta hace muy bien esto gracias gracias...
1 Ejercicio : Y W T L
2 Ejercicio: Extension del cuerpo (Brazos atras, mirando el techo...)
3 Ejercicio: "La Cobra" (Boca-abajo)
8
miau¡
69 fio
Buscaba este resumen, gracias
Gracias DIOS te bendice.
Llevo una semana y media haciéndolo una vez o a veces dos al día y les digo que mi joroba a disminuido muyyy cañón y aparte mi postura es otra, de verdad realmente es impresionante el cambio
Estamos muy felices de tu mejoría🙂
Gracias por el video este poco a poco cuando este en la calle voy a poder caminar derecho muchas gracias ❤
Excelente técnica cuando lo hago me quita de inmediato los dolores de espalda. Bendiciones. Gracias por compartir esto tan necesario.
Muchas gracias, es el primer día que hago los ejercicios y sentí alivió en toda mi espalda y hombros. Definitivamente valen la pena, son rápidos de hacer y ayudan mucho.
Disculpa es cuánto se notan los cambios-¿?
Yo tmb quiero saber en cuanto tiempo 🙏
@@daft3447 no crean que es sencillo, esperen alrededor de un mes y tal ves haya cambio, recuerden que deben seguir persistiendo para que cambie
Yo lo hice viendo el video igualmente sentí un alivio, lo seguiré haciendo muchas gracias
@@daft3447 Yo ví y sentí cambios desde la primera semana.
Antes me costaba trabajo, cansaba o dolía estar parada derecha, desde los primeros días se sentí más cómodo estar así.
Y la joroba no desaparece por arte de magia, pero definitivamente se nota un cambio en estas dos semanas.
La clave es hacerlo diario.
Estoy cada día mas jorobada!!!No puedo pararme derecha porque me duele la columna!Voy a probar con estos ejercicios!Ojalá mejore mi postura! Gracias por compartir!🙋
Hola, y como vas :)?
Si como te va? Kdkkd
Yo estoy igual.. tengo apenas un poco de joroba,y cuando soy consiente me pongo recta y me dueled la espalda,no puedo mantenerme mucho tiempo😔😵
Hola, pienso que tienes que ser constante e incluir esos ejercicios en tu rutina diaria. El cambio no es instantáneo sino con el tiempo, ya que no toma mucho tiempo, puedes hacerlo incluso dos veces al día. Espero nos cuentes como sigues mientras tanto te deseo lo mejor, muchas constancia y perseverancia. 💪 FUERZA!! Bendiciones 🙏
..
Bueno entonces esto es lo que voy a hacer, voy a hacer este ejercicio diario por todas las semanas y en los comentarios voy a poner si estos ejercicios hacen me hicieron efecto o no, Deseenme suerte gente, haré el esfuerzo de hacerlo diario ☺️🤙
En otro video diste un ejercicio para alinear la columna. MIL gracias por eso, lo vi hace 3 semanas y me ayudó mucho, gracias por compartir tus conocimientos.
Hola tenes el link, gracias
Que bien lo voy a comenzar a hacer, me han convencido de que dan resultado, muchas gracias.
L
Cómo vas está seman
Los voy a hacer y me da seguridad de los resultados, saludos desde Ecuador!!
Le escribo de nicaragua muy agradecida por este video ne ayudara mucho trabaje 40 años computadora y tengo joroba no he pidido corregir esto me ayudara mil gracias tengo 64 años
Estupendo!!! La primera semana me costaba y me dolia mucho pero cada dia voy nejorando 👍
Hola Catalina, nos alegra saber que poco a poco te va siendo más fácil hacer estos ejercicios. Mucho ánimo!
apenas comenzaré, qué tal vas? has notado mejora?
El primer y segundo ejercicio ¿cuántas veces hay que hacerlo?
Tengo 12 años y si tengo joroba por el teléfono y no quiero, me duele la espalda cuando me siento y voy hacer este ejercicio 3 veses al día porque voy a quitar mi error que cometí antes no era adicta al telefono y quiero volver a como tenía 5 ,6 años y este video me ayudará mucho gracias :3 y dedicaré mi tiempo a cuidarme más y mucho más
Gracias muy claro y lo felicitó por la forma de explicar, saludos cordiales, desde La Paz, Bolivia
Quiero dar muchas gracias por éste importante video yo estaba muy triste viendo cómo mi espalda estaba muy encorvada, parecía ya con dos nalgas en la espalda y empecé con éstos ejercicios y no llevo 15 días y ya veo resultados estoy muy feliz
Estaba buscando algún tuto para crear una agenda digital, y me encontré con esto :') el vídeo más útil que he visto hoy. Empezaré desde ya con los ejercicios, ver tantos comentarios positivos me inspira mucho, ya que mi postura es algo que realmente detesto, sin mencionar la bendita joroba >.
Me encantó la forma de explicar rápida, sencilla y aparentemente fácil. Empezaré a practicar. 💙💙💙🧡🙌🙌
Hola Carmenza! Nos alegra saber qué te gustan nuestros vídeos :) Empieza a realizar estos ejercicios y hazlos todos los días para que a la larga puedas notar mejorías. Un saludo!
Es absolutamente increíble que algo tan sencillo (aparentemente) pueda funcionar tan bien. En una semana noté un cambio radical en mi postura y un alivio increíble, y sigo mejorando. Gracias infinitas. Saludos!
Hoy 3 de septiembre empezare los ejercicios e iré actualizando a medida que vaya viendo cambios
Cómo vas?
Que tal te fue despues del primer mes?
Cómo vas?
Wouu Mil Gracias 😊 es maravilloso cuando los doctores comparten los pequeños secretos de la salud, Solamente hay que poner empeño en sus recomendaciones, esto me hacía falta para mi y mi hijo. Bendiciones Muchas Gracias 😊 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘
Muchas gracias!! Lo inicie ayer y es impresionante qur ya empece a notar cambios. Ya no me duele y se me redujo un poco :D
Hola seguís teniendo la joroba o no? Ahr
Súper, muchas gracias, los hice al tiempo que veía la explicación, sentí un alivio inmediato. Además de ser ejercicios muy fáciles sientes un descanso profundo y prolongado en la espalda, el cuello, la cintura y la cabeza. Muchas gracias!... Es mi primera vez en el canal y este primer video me ha servido mucho. De nuevo gracias!
Muchas gracías por subir este tipo de vídeos, que son didácticos y llevan a corregir una mala postura, como es la joroba, que uno no se da ni cuenta, como la adquiere. Espero empezar a corregir mi leve joroba lo antes posible, para que no siga aumentando.
Bien!! empezaré hoy mismo y voy a ir actualizando que tal me va, gracias a todos a todos los que comparten sus experiencias realmente ayudan mucho❤️✨
Como vas ?
Cómo vas?
Se murio :v
como te fue?
Wow, te agradezco muchísimo la información, días atrás estaba quejandome de mi cuello y esa jorobita que me duele por la.postura que tengo enfrente de mi lap top. Buenísimo los ejercicios
Las laptop son una porquería para la postura, ten cuidado.
Tengo una joroba que no me gusta nada, voy a empezar hoy 28 de julio de 2021, actualizaré mi estado en una semana. ⭐️
que pasoooo ubo cambioooo
va bien?
Ya nomas faltan dos dias, AGUANTA
.
Solo queria decir
Gei si le diste "...Más información"
Holà muy buenos días estupendo lo voy hacer por que me paro muy feo y tengo mucha joroba que tengas un feliz Domingo Bendiciones
Gracias por este importante mensaje que me será muy útil. En verdad son fáciles, sólo necesita dedicación y responsabilidad.
GRACIAS por los ejercicios, espero recordarlos, espero poder volver a verlos!!!!!!!!!!!!!!!!UNA GRAN AYUDA!!!!!!!!!!!!!!
Tu video me encanto y me ayudo a quitar un dolor que tenia en las escapulas desde anoche que estaba ejercitandome, muchas gracias! Saludos desde México
Hola! Me alegra mucho que este vídeo te haya servido para aliviar tu dolor! Gracias por decírnoslo. Un saludo :)
Excelente video. Excelentes ejercicios. De inmediato se siente la tracción en la columna que la empuja a su posición correcta. Muchas gracias por compartir sus conocimientos 🤗
Excelente se los voy a recomendar a mi nieto que tiene ese problema, por estar mucho tiempo en la computadora.
Practique estos ejercicios y realmente me funciono, lo recomiendo 100% eso si, hay q hacerlo todos los dias. Muchas gracias
En cuanto tiempo obtuviste resultados?
Que hora es bueno hacer esos ejercicios recién empezaré
voy a hacer estos ejercicios para mejorar mi compostura, les estaré compartiendo mis resultados
Tengo ese problema por estar mucho tiempo frente al computador y me está funcionando. Gracias
Yo también te comprendo estar mucho tiempo en la compu :''v
Muy efectivos ! Gs
Me pasa lo mismo, muchos años con pc
Gracias y felicitaciones por explicar tan bien y en tiempo real, los voy aplicar con mami, es tercera edad y tiene como seis meses adquiriendo está postura y ahora dice que hasta le duele....