[คลิป 33] รวมวิธีลดปวดไหล่ สะบัก จากโรคออฟฟิศ ซินโดรม (Part 2)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2016
- รวมวิธีลดปวดไหล่ สะบัก จากโรคออฟฟิศ ซินโดรม (Part 2)
มาถึง Part ที่ 2 กันแล้วนะครับ กับวิธีการลดปวด และการบริหารกล้ามเนื้อให้หายปวดจากโรคออฟฟิศ ซินโดรม ซึ่งใน Part นี้จะบอกถึงวิธีการลดปวดที่ตำแหน่งข้อไหล่ และบริเวณสะบักครับ
แล้วหากใครมีภาวะไหล่ห่อจากการที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะเป็นเวลานาน หรือบรรดานักเรียน นักศึกษาทั้งหลายที่มีอาการปวดสะบักบ่อยจากการนั่งเรียนละก็ติดตามคลิปนี้ให้ดี แล้วลองทำตามกันด้วยนะครับ
วิธีการลดปวดไหล่ และสะบักมีดังนี้เลย
3) รักษาไหล่ (นาทีที่ 0:20 )
วิธีที่ 1 : กางแขน กระดกข้อมือ (นาทีที่ 0:32 )
วิธีที่ 2 : กางแขน กดข้อมือ (นาทีที่ 2:40 )
วิธีที่ 3 : พาดหัว แอ่นอก (นาทีที่ 4:30 )
วิธีที่ 4 : จับไหล่ ดันศอก (นาทีที่ 6:11 )
วิธีที่ 5 : ถือของ กางแขน (นาทีที่ 8:08 )
4) รักษาสะบัก (นาทีที่ 10:23 )
วิธีที่ 1 : ผีเสื้อกระพือปีก (นาทีที่ 10:52 )
วิธีที่ 2 : ไขว้แขน ก้มหัว (นาทีที่ 13:27 )
วิธีที่ 3 : กอดอก ขยายปอด (นาทีที่ 15:05 )
วิธีที่ 4 : ลูกเกลี้ยง คลึงสะบัก (นาทีที่ 17:59 )
วิธีที่ 5 : กางแขน ยืดหนังยาง (นาทีที่ 21:10 )
![[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน](http://i.ytimg.com/vi/KvEMIbN7vYo/mqdefault.jpg)
![[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน](/img/tr.png)
คลิปทุกคลิปมีประโยชน์จริงๆ แก้อาการได้ผล บางอาการต้องใช้เวลาเยอะหน่อย แต่พอดีขึ้นแล้วก็รูสึกดีใจ อธิบายเข้าใจง่าย ได้บอกต่อญาติพี่น้อง เพื่อนฝูงได้ดูคลิปดีๆอย่างนี้ ขอบคุณ คุณดูนมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม ^^
สวัสดีค่ะน้องหมอเก่ง สอนดี
สุดยอดไปเลย👍🏼👍🏼ตั้งใจจะไปหาหมอกายภาพเจอคลิปนี้ไม่ต้องแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับวิทยาทานนะคะ🙏🏻🙏🏻
สุดยอด
รู้สึกดีขึ้นจริงๆครับ ผมปวดสะบักเสมอเวลานั่งหน้าคอม
ช่องแบบนี้ควรค่าแก่การ ได้เผยแพร่ ลงสื่อมากขึ้นครับ
ขอบคุผณมากครับ
ดีมากๆๆ เลยคะ
ขอบคุณค่ะ
สุดยอดๆๆๆค่ะ
ลองทำตามแล้วช่วยได้มากเลย ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ
คลิปดีมากค่ะ
ขอบคุณนะคะ...ในคำแนะนำ
เป็นวิทยาทานมากๆค่ะ..สาธุๆ
ลูกสาวลูกชายใช้คอมดูมือถือมีอาการปวดจะไปแชร์ให้เค้า..ติดตามคุณนะคะ...ขอบคุณจริงๆๆ...
"บุญรักษานะคะ"
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ❤️❤️❤️
ชอบมากเลยคะติดตามทุกคลิปเลย
เป็นมาสักพักค่ะทำตามคลิปได้ผลดีมาก ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณคลิปดีๆ ค่ะ 🙏🙏🙏
กราบขอบพระคุณค่ะ
ขอบคุณครับ จะลองทําดุครับ
ขอบคุณครับคุณหมอเก่งจริงๆครับ
ขอบคุณนะคะ😄😄😄
กราบขอบพระคุณค่ะ
ดีมากกกกก บันทึกเป็นfavourite คลิปเลยค่า
อธิบายท่าง่าย ทำตามได้ดีค่ะ
เยี่ยมมากคะเป็นประโยชน์มากคะ ขอบคุณคะ
ท่าบริหารดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ..ตรงจุดจริงๆ
ขอบคุณค่ะ ที่ทำคลิปที่มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ
ทำตามแล้วค่ะดีมากๆค่ะขอบคุณนะคะ
เจ็บมาตั้งนานขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิบดีๆ มาให้
ทำแล้วรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ทำปุ๊บดีขึ้นเลย
ย้อนดูอีกรอบค้ะ
เยี่ยมครับกด..ไลน์ไป2ไลน์ครับ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ อาการปวดทุเลาลงกว่าทายาอีก
ขอบคุณมากค่ะ อาการดีขึ้นมาก
ท่านี้ซิทอัพได้ป่าวคับ
สุดยอดเลยค่ะลองทำแล้วรู้สึกดีขึ้น
สุดยอดคลิปแห่งปีสำหรับผมเลยครับคลิปนี้ ผมปวดต้นคอและข้อนิ้วก้อยกับนิ้วโป้งมาหลายปีแล้วครับ ทำตามคลิปนี้แค่ท่าแรก เบาคอแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนในรอบ5ปี ขอบคุณมากจริงๆครับ
ดีใจด้วยคับที่หายปวดนะ^^
ทำแล้วดีขึ้น แต่เดี๋ยวก็จะกลับมาอีก โดยเฉพาะตื่นนอนตอนเช้า ปวดมานานน่าจะไม่ต่ำกว่า5ปี คงจะต้องทำบ่อยๆแล้วครับ
คับผม สำคัญคือความต่อเนื่องนะ
ขอบคุณนะลูก ได้บุญเยอะๆ
ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลย
อธิบายได้ดีมาก น่ารักมาก ๆ ขอบคุณมากนะครับ
ยินดีคับผม
ดีมากจริงๆคะ ทรมานมานานแล้วขอให้หายที่เถอะ
ที่สุดของทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะหายปวดทรมานเลยค่ะ จะทำทุกวัน
ถ้ามีจุดกดเจ็บที่บ่า_ไหล่ด้วยจะดีขึ้นมั้ยค่า
ขอบคุณมากค่ะ 😊👍🏻👍🏻
ยินดีคับผม
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้ เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทมือชาปวดมือ ทำแล้วดีขึ้นค่ะ
ทำคลิปดีมากครับ ผมทำเครื่องนวดสะบัค เป็นไม้คล้ายกับการนวดด้วยลูกบอล อยากให้ลองรีวิวครับ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมาก
^^
ขอบคุณมากๆค่ะ
ด้วยความยินดีครับ^^
ลองทำตามคลิปดู ยังรู้สึกที่ปวดๆเบาขึ้น ขอบคุณมากค่ะ
ดีมากค่ะขอบคุณนะค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ฉ้นมีอาการแบบที่คุณหมออธิบายมาทั้งหมดเลยค่ะ แต่ฉันเป็นโรคกระดูกพรุนด้วย ตอนนี้ฉันอายุ 55 ปีแล้วค่ะ จะสามารถทำได้ไหมคะ คุณหมอกรุณาช่วยบอกหน่อยค่ะ (เพิ่มเจอ วีดีโอเป็นครั้งแรกค่ะ) คุณหมอกรุณาช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบพระคุณมากค่ะ 🙏
ขอบคุณมากๆค่ะสอนดีเข้าใจง่าย
ขอบคุณคับ ^^
กราบขอบพระคุณมากๆนะคะ...มีปย.มากๆคะ...
คับผม^^
ฉันชอบ ลูก เทนนิสคลึงหลัง ทำแล้วดีขึ้น ติดโทรศัพท์ เมื่อยมากๆค่ะขอบคุณมากติดตาม ดู ทุก คลิปเลยคะ
ดีมากกกกกกก ทำตามแล้วรู้สึกสบายขึ้นมาก
ดีแล้วคับผม^^
Doon DooBody ไม่ต่าวจากโยคะอะ
ขอบคุณสำหรับวิธีการดีๆคะ
ด้วยความยินดีคับ
ดีมากเลย
แต่ว่าจำท่าไม่หมด
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่เผยแพร่
ด้วยความยินดีอย่างยิ่งครับผม
สุดยอดครับทำตามแล้วดีขึ้นมาก
ขอให้หายไวๆนะคับ
ขอบคุณค่ะทำแล้ว ดีขึ้นมากเลยค่ะ
^^
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้มีความสุขความเจริญนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆครับ
ขอบคุณคร้าบบบบ^^
Doon Annop ,
ดีมากเลยครับ..เป็นคริปที่มีประโยชน์มากครับได้ช่วยเหลือคนครับ ผทละคนหนึ่งรู้สึกดีขึ้นเยอะ
ขอบคุณมากครับสำหรับ คริป
ยินดีคับผม
คลิปดีมาก น้องน่ารักค่ะ อนุโมทนาบุญนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอขอบพระคุณมากครับ ที่มานำเสนอวิธีการบริหาร และสิ่งที่ดี มีประโชยน์ ให้แกผู้ที่ป่วย
ขอให้ท่าน ไม่เจ็บ ไม่จน มีความสุข ความเจริญในทุก ๆ ด้าน ด้วยเทอญ
ขอบคุณสำหรับคริปดีๆมีประโยชน์มากเลยค่ะทำแล้วรุ้สึกเบาจิงๆค่ะ
พอดีมีอาการปวดมากค่ะเวลาตื่นนอนต้องนั่งพิงฝาผนังพอสักพักก็จะหายและปวดร้าวทั้งแขนมีอาการชาปลายนิ้วด้วยค่ะมีท่าที่ช่วยบ้างไหมค่ะปวดมากๆค่ะเวลาปล่อยแขนแนบลำตัวจะปวดด้วยค่ะหวังว่าคงมีวิธีช่วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ เป็นออฟฟิสซินโดรมเรื้อรังมานาน ตั้งแต่ปวดและชาที่ขาตอนนั่ง จนมีอาการชาที่แขนซ้ายตอนนอน ลองทำตามตั้งแต่คลิป ยืดเส้นประสาทแขน ตามมาด้วยลดปวดคอบ่าจากออฟฟิสซินโดรม Part 1 จนมา Part 2 ตอนนี้รู้สึกเบาขึ้นเลยค่ะ ไว้จะทำตามบ่อยๆ เผื่ออาการชาที่แขนซ้ายจะหายค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอด สาระดีกระชับไม่จ้อยย้อยอืดอาด
^^
ขอบคุณมากจริงๆ ค่ะ ตอนนี้พี่ทำตามแล้ว บรรเทาอาการปวดได้ดีเลยค่ะ
ยินดีคับผม
ใหล่ติดกีบสะบักจมเหมือนกีนใมคะ่
ทำตามเกือบหมดทุกท่าเลยค่ะ ดีขึ้นอ่ะ รู้สึกเบาไหล่เบาต้นแขนเยอะเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ว้าว ดีใจด้วยคับที่รู้สึกดีขึ้นนะ
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปดีๆ ทำตามแล้วรู้สึกสบาย หายปวดเลยค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม
สอนดีมากๆค่ะช่วยบรรเทาปวดด้วย
ขอบคุณคับผม
ลองทำตามแล้ว ดีมากๆ จริงๆ ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีคับผม^^
ดีมากเลยค่ะ ทำแล้วดีขึ้นมากๆ ขอบคุณนะคะที่ทำเรื่องดีๆ เป็นประโยชน์มากๆ
ยินดีคับผม
นชท
ปวดข้างช้ายมาถึงหัวใจจนทำห้ช็อกเปนอันตลายไม่ครับบอกที
พี่ขอบคุณมากๆๆๆๆๆเลยนะคะขอพระเจ้าอวยพรน้องมากมายพี่หายปวดเลย🙏🏼
สุด!ยอด!ดีมากๆๆๆจริงๆค่ะ😁🙏🙏🙏😍😘😍ขอบคุณมากๆจริงๆๆค่ะ
ด้วยความยินดีคับผม ^^
ลองทำดูแล้วดีมากเลยค่ะ ดิฉันมีอาชีพเป็นหมอนวดแผนโบราณต้องใช้กำลังทำงานมาก
ปรกติก็ออกกำลังกายเป็นประจำแต่มาทำท่าที่คุณสอนยืดเข้าชัดเจนอธิบายดีมาก ทำตามที่คุณสอนนี้ได้ผลดีมากจริงค่ะและ
ทำป่อยๆดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะ ขอให้คุณและครอบครัวสุขภาพแข็งแรงและการงานเจริญรุ่งเรืองนะค่ะ
ขอบคุณคับผม^^
ผมปวดคอ บ่า ไหล่ เริ่มยืดกล้ามเนื้อเริ่มหายเเล้ว มาปวดสะบักเเทน เจอคลิปนี้ช่วยได้เยอะมากครับ ขอบคุณครับหมอดูน
คับผม^^
ขอบคุณมากครับลองทำตามแล้วดีขึ้นจริงๆ
ดีขึ้นจริงปวดสะบักร้าวลงข้อขาเรื้อรังมาหลายปีแล้ส
ขอบคุณมากค่า ท่าง่ายๆ แต่แก้อาการได้ด้วยตนเอง ไม่ต้องเสียเงิน .... 😄
^^
ขอบคุณมาก ๆ ครับ ตั้งใจสอนมากเลยครับ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะเป็นวิดีโอที่ดีมากๆๆๆๆ
ปวดจากกระดูกทับเส้นประสาทที่คอทำได้มัยครับผม
สุดยอดคะ ตอนนี้มีปัญหาเรื่องนี้พอดี ไปหาหมอที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อมาก็หายแป้บเดียวก็กลับมามีอาการอีก ได้มาเจอคลิปนี้โชคดีมากคะ ขอบคุณมากๆเลยคะ
ด้วยความยินดีคับ
ขอบคุนคัฟ ข้อมือหายจากอาการปวด จากหลุดมาเปนเดือน หายเลยคัฟ
^^
สุดยอดมาก ป้าเป็นมานานแล้ว ปวดตามสบัคหัวไหล่ คอ และแขน ปวดจนนอนไม่หลับ ลองทำตามคลิปที่หนูสอน เพิ่งทำตามครั้งแรก รู้สึกมันใช่เลย เบาสบาย ขอบใจมากๆน่ะ สำหรับคลิปดีๆ ขอให้เจริญๆ ทำอะไรก็ขอให้ประสบผลสำเร็จ
ขอบคุณคับผม^^
เราเป็นลำคออะค่ะแก้ยังไงมีก้อนเจ็บที่คอเหมือนมันเอ็นอักเสพตรงนี้อ่า ก้อนเจ่บ เป่นเพราะออกกำลังงายคอผิดท่าหรือนอนทับ
ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ปวดมานานแล้วไปหาหมอก็ให้แต่ยากิน ทำแบบนี้หายปวดแถมได้ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ ขอบคุณมากค่ะ
คับผม^^
คลิปดีมากค่ะ รู้สึกปวดเรื้อรังมานาน กินยาก็ไม่หายทำแล้วรู้สึกเบาขึ้นเยอะเลย อยู่ที่ทำงานก็นั่งหน้าคอมทั้งวันกลับบ้านมาก็นั่งหน้าคอมทั้งวัน วันนึงถ้าไม่นับเวลานอน วันนึงนั่งหน้าคอมไม่ต่ำกว่า15ชม.
โอ้โห นั่งทั้งวันของแท้เลย มีงานวิจัยหลายชิ้นนะที่บอกถึงผลเสียของการนั่งนานๆ ไม่ว่าจะนั่งทำงานนาน หรือนั่งเล่นคอมนานๆก็ตามแต่ จะส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและไขข้อได้ง่าย ระบบร่างกายรวน จนกลายเป็นคนป่วยออดๆแอดๆได้ง่ายนะ ฉะนั้น หาเวลาออกกำลังกายเบาๆบ้างก็ดีนะคับ การป้องกันง่ายกว่าการรักษาเสมอคับผม
รักเลยค่ะ ขอบคุณม๊ากกกกที่ทำคลิปนี้ ปวดชาแขนไหล่สะบักมาสิบๆปี รู้สึกดีขึ้นเลย เหมือนตายแล้วเกิดใหม่
คลิปช่วยชีวิต
^^
ขอบคุณครับ ผมเป็นหมอนรองกระดูกคอเสื่อม 4ข้อ อาการปวดลดลงมากครับ
ว้าว ดีใจด้วยคับที่อาการปวดลดลงนะ^^
ปวดแขนมานาน ทำตามแล้วดีขึ้นมาก ขอบคุณมากคะ
^^
ปวดสบักค่ะแต่ตอนนี้กายภาพยุ่ค่ะ ค่อยๆดีขึ้นค่ะ แต่ที่มีอาการร่วมคือปวดหลังและต้นคอค่ะ
ถ้ามีอาการปวดต้นคอด้วย ก้ให้ลองยืดกล้ามเนื้อคอตามคลิปนี้ดูนะ th-cam.com/video/bLkNvpYcPcM/w-d-xo.html
ส่วนอาการปวดหลัง ถ้าเป็นอาการปวดหลังทั่วๆไปจากล้ามเนื้อก็ตามคลิปนี้คับ th-cam.com/video/G4YylMovvio/w-d-xo.html
ขอบคุณมากๆๆๆเลยนะคะ
ลองทำตามไปพร้อมกับ clip
รู้สึกอาการปวดบรรเทาลงไปพอควรเลยค่ะ
รอบนี้ปวดทรมานมาหลายสัปดาห์แล้ว ยาแก้ปวดแรงๆ ก็ช่วยไม่ได้เลย
โชคดีจริงๆ ที่เจอ clip นี้
ด้วยความยินดีคับผม^^