[คลิป 16] 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2016
- 5 เทคนิค แก้กระดูกคอเสื่อม คอยื่น ให้หายอย่างถาวร
ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีอาการปวดคอจากโรคกระดูกคอเสื่อม จากโรคออฟฟิศ ซินโดรม หรือมีภาวะคอยืนยาวจนดูเสียบุคลิก และสร้างความลำคาญในการใช้ชีวิตประจำวันกันบ้างละก็ ติดตามและลองทำตามคลิปนี้ให้ดีนะครับ
เพราะในคลิปนี้ผมจะบอกวิธีการแก้ปัญหากระดูกคอเสื่อม คอยื่นให้หายไปอย่างถาวรกันเลย โดยมีทั้ง 5 วิธีให้เพื่อนๆได้เลือกลองทำกัน
อ้อ! ลืมบอกไปว่า การออกกำลังกายคอที่ผมได้พูดถึงนี้ไม่ได้ช่วยให้กระดูกคอมันหายเสื่อมนะครับ แต่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงจนสามารถพยุงกระดูกคอแต่ข้อแต่ปล้องไม่ให้กระดูกทรุดตัวลงมาจนเสียดสีกันทำให้เกิดอาการปวด อาการชาได้นะครับ
หากเรามัวแต่รักษากระดูกอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกายกล้ามเนื้อรอบๆคอเลย สุดท้ายก็จะกลับมามีอาการปวดซํ้าไปซํ้ามาไม่หายขาดสักที เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเพียงพอที่จะพยุงกระดูกคอไม่ให้เกิดการทรุดตัวนะครับ
ฉะนั้น หากต้องการให้หายอย่างถาวร เราต้องออกกำลังกายคอร่วมด้วยะนครับผม
ทั้ง 5 วิธีมีดังนี้g]p8iy[
1) หดคอ หนีนิ้ว (นาทีที่ 4:10)
2) ต้านแรง 4 ทิศ (นาทีที่ 5:20)
3) นอนควํ่า หดคอ (นาทีที่ 8:00)
4) นอนหงาย คางชิดอก (นาทีที่ 9:45)
5) นอนหงายกดหมอน (นาทีที่ 11:55)
ดูจบแล้วก็อย่าลืมทำตามกันด้วยนะครับ หากเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์ก็ฝากแชร์ ฝาก subscribe กันด้วยน้าาาา^^
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : doobody
![[คลิป 45] 3 เทคนิค ยืดเส้นประสาทแขน เพื่อลดปวด ลดชาแขน](http://i.ytimg.com/vi/KvEMIbN7vYo/mqdefault.jpg)
![[คลิป 59] 2 ท่า ดึงคอด้วยตนเองง่ายๆ ด้วยผ้าขนหนูเพียงผืนเดียว Part 2](http://i.ytimg.com/vi/ubQ4k7l9kfQ/mqdefault.jpg)
![[FULL EP.84] มึงแฉกูแฉ "โอ๊ต ปราโมทย์" จัดหนัก "ซานิ" ยับ! l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/_GQ1C8mtE08/mqdefault.jpg)
เป็นประโยชน์มากมาก.. ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้บุญรักษานะคะ
ขอบคุณครับ มีความตั้งใจสอนมากครับ
ได้บุญมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้ประโยชน์อย่างมากค่ะ...ขอบคุณนะคะ
หมอเก่งมากค่ะเข้าใจง่ายชอบมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ ที่แบ่งปันความรู้
ขอบคุณมากๆครับ ดีขึ้นเยอะเลย อนุโมทนาครับ
ขอบคุณครับ ช่วย พนง ออฟฟิตได้มากเลย
ขอบคุณมากกๆค่ะ ขอให้พี่รวยๆนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ ขอให้ได้บุญเยอะๆนะค๊ะ
❤ขอบคุณมากๆครับ🙏🙏🙏
ขอบพระคุณมากๆค่ะ😍
ขอบคุณมากๆครับ ได้กุศลเยอะๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ เป็นประโยชน์มากค่ะ
ดีขึ้น หายปวดบ้าง ขอบคุณจริงๆครับ อนุโมทนาบุญด้วย
วิธี ของ คุณ ไข้ใดๆช่วยให้มาก ฯ เลยผ!! ขอบพระคุณ มากฯ!!!
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
ดีมากเลยครับแนะนำเสริมนะครับ ให้หมุนคอก่อนทำนะเป็นการยืดกล้ามเนื้อนิดหน่อยก่อนทำ.
กราบขอบคุณ คุณหมอคะ คุณหมอเก่งจริงๆคะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ
ขอบพระคุณมากๆได้ประโยชน์จริงๆครับ...
มีโอกาสลองทำคลิปยืดเส้นสำหรับนักวิ่งบ้างครับ
ขอบคุณจ้าที่ให้ความรุ้
ขอบคุณคะเพิ่งไปหาหมอมาจะทำดูนะคะ
ขอบคุณค่ะ จะพยายามทำให้ได้ค่ะ เอ็กซเรย์แล้วหมอบอกกระดูกคอเสื่อมค่ะ
คลิปนี้ดีมากๆค่ะ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ติดต่อคุณหมอมาเสมอ ขอบคุณมากเลยคะ.
ขอบคุณคลิปดีๆ นะคะ
ดูมาหลายคลิปชอบคลิปนี้มากๆๆๆๆๆๆ
ขอบคุณมากนะคะ ทรมานมากๆ เลยโรคชนิดนี้
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะ จะหมั่นทำตามค่ะ เป็นเรื้อรังมาหลายปีจนเกิดจุดกดเจ็บที่ท้ายทอย นอนตะแคงขวาก็ไม่ได้เลยเพราะพอนอนทับจะชาตั้งแต่ไหล่ขวาลงมาเลยค่ะ ทรมานมาก
ดีมากเลยครับ..แต่เอ้หมอยังอยู่มั้ยละครับ..เห็นหมอเข้ามาตอบหลายปีที่แล้ว..แต่ยังไงก็ขอขอบพระคุณอย่างมากครับ..ที่ทำคลิปออกมาให้ชม เพื่อแก้ไขตนเองได้ครับ.
สาธุ 🙏 ขอบคุณมาก
เยี่ยมมากครับขอบคุณครับ
ขอให้เจริญๆนะครับ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
เป็นท่าบริหารที่ดีมากค่ะ ทำแล้วได้ผลดีและไม่ยาก อธิบายได้เข้าใจชัดเจนละเอียดมากค่ะ
ขอให้คุณเจริญๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ดีครับขอบคุณทีสอนได้ผลดี
ขอบคุณมากสำหรับความรู้ดีๆ แนะนำได้ดีมากๆเลยครับ
ด้วยความยินดีครับ^^
ขอบคุณมากๆเลสค่ะดีมากๆเลย❤❤❤
ขอบคุณมากๆเลยค่าา
ขอบคุณนะคะ จะลองทำตามคะ
ผมเป็นมา 3 เดือน ไปหาหมอ ให้ยามาทานแต่ไม่หาย พอทำตามที่คุณแนะนำ ดีขึ้นทันทีเลย ขอบพระคุณมากๆครับ ขอบคุณจริงๆ. ขอให้เจริญรุ่งเรืองนะครับ
ขอบคุณนะคะ ทำแล้วดีมาก
คับผม^^
ขอบคุณมากนะคะ อธิบายได้กระชับชัดเจนดี
ขอบคุณคับผม
ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมากช่วยได้คะ
ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากคร๊าบผม
ได้ประโยชน์มากๆคะ ขอบพระคุณคะ หนูขออนุญาติแชร์นะคะ
ยินดีคับผม ^^
ขอบคุณ มากๆ นะคะ
เป็นประโยชน์ อย่างมากมายค่ะ
อนุโมทนา สาธุ ค่ะ 😊
^^
❤❤ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค้า
. ขอบพระคุณข้อมูลดีๆมากๆพี่
^^
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นคลิปที่มีประโยชน์ สร้างบุญกุศลแก่คนป่วยมากๆ เลยค่ะ
ด้วยความยินดีครับผม ^-^
ขอบคุณสำหรับการแนะนำ ใช้ได้ผลดีมาก
เนื่องในโอกาสปีใหม่ ขอให้ประสบแต่สิ่งดีๆ ตลอดปีตลอดไป
ขอบคุณคับผม^^
ติดตามคลิปแล้วทำตามได้ผลดีมากค่ะ ขอให้ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะค่ะขอบคุณที่แบ่งปันสิ่งดีๆ
ขอบคุนมากๆเลยนะคะลองทำตามแล้วดีมากเลยคะ่ขอบคุนจริงๆคะ่ขออวยพรให้คุนจงเจริญๆและมีสุขภาพดีนะคะ
ดีมากครับ
ตอนนี้ปวดคอมากขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากเลยครับที่ให้ความรู้ คนป่วยจะได้ไม่ต้องเสียเวลาเสียเงินไปหาหมอให้ส่งไปทำกายภาพดึงคอ ในยามเศรษฐกิจรัดตัวเช่นนี้ช่วยเหลือคนยากจนได้มากเลยครับ
^^
เวลาหันคอซ้าย..ขวามักมีเสียงกอบแก๊บที่คอค่ะ..แต่ไม่ปวด..แต่บางทีก็รู้สึกตึงคอด้านหลังค่ะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากนะคะสำหรับคลิปนะคะ
ตอนนี้เหมือนมีอาการกระดูกคอเสื่อมเลย จะลองทำบ่อยๆนะค่ะ
ขอให้พบเจอแต่สิ่งดีๆนะคะ
ขอบคุณคับผม
ขอบคุณมากๆค่ะ ท่าเหล่านี้ช่วยทำให้ส่วนบริเวณใต้กระโหลกและต้นคอแข็งแรงขึ้นจริงค่ะ ความรู้สึกผิดปกติที่กระดูกต้นคอลดลงมากๆค่ะ
คับผม ^^
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณครับ
ดีมาก..ขอบคุณครับ
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณคะ
ให้ได้บุญ... จากการทำคลิปเป็นวิทยาทานนะคะ..♡บุญรักษา♡นะ
อนุโมทนาสาธุคับผม
ขอบคุณค่ะ กำลังมีปัญหาปวดคออยู่ได้ดูรายการคุณ Doonชอบมาก ค่ะได้บุญเยอะๆนะคะ
@@DoonAnnop ๆๆๆๆ
ดีมากๆ
ขอบคุณค่ะ
หายปวดหัวเลย ขอบคุณครับ
ขอบคุณมาค่ะ
ยินดีคับผม
like คนที่594ครับ...ขอบคุณครับคุณดูน..
ยินดีคับ^^
สอบถามค่ะ เวียนหัว บ้านหมุน ไปหาหมอ หมอบอกว่าเป็น หินปูนที่ต้นคอ ต้องกายภาพ อยากทราบว่าฝึกตามคลิปนี้ ช่วยได้มั้ยคะ
❤️❤️❤️❤️ไม่ยากเลย แต่ต้องทำ
ลองทำดูแล้วค่ะชอบท่าที่ 2 ทำไป 10 เชท รู้สึกเบาสบายคอดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
^^
ทำแล้วหายปวดคอจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมเริ่มเป็น คิดมากเลย พอมาเจอคลิปของหมอ ทำให้มีความหวังขึ้น จะพยามทำนะครับ หลายปีเพิ่งมาเจอคลิปของหมอเป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ
มีอาการเป็นอย่างไร เป็นมานานยังครับ
@@user-ev3ok8xv7c รู้สึกเมื่อยร้อน และปวดนิดๆ บริเวณคอ และท้ายทอย และชามาแขนซ้าย บริเวณหลังมือตรงกลางไปทางนิ้วก้อย และขึ้นมาถึงศอก แต่ไม่ชาถึงนิ้วมือนะครับ เพิ่งเป็นได้ประมาณอาทิตย์เดียว ไปตรวจหมอบอกกระดูกคอผิดรูปหนึ่งข้อ และเสื่อมแต่เริ่มเป็นครับ
ปวดคอข้างเดียวข้างซ้ายบ่า เพราะงานด้วยที่ทำต้องก้มคอมองงานตลอด จะลองทำดูนะค่ะ
ถ้ามีปัญหา facet joint สบที่คอ ใช้บริหารแบบนี้ไช่วยได้ไหมครับ
คุณหมอเอ๊กชเลย์ที่คอแล้วพบว่ามีกระดูกคองอกออกมาตรงกระดูกต้นคอสวนหน้าลักษนะแหลมเหมือนเดือยไก่คะอยากทราบว่าถ้าผ่าตัดแล้วจะมี่ผลข้างเคียงอย่างไรบ้างหรือทำกายภาพบำบัดจะช้วยให้กระดูกที่งอกออกมานั้นหดหายไปใด้หรือไม่คะถ้าปล่อยใว้จะมีผลร้ายแรงมากแค่ไหนคะ..ขอบคุณมากคะ
มีภาพ x-ray มั้ยคับ
ถ้ามีช่วยส่งมาในไลน์นี้ให้ผมดูหน่อยนะ Line ID : doobody ผมจะได้ให้คำแนะนำได้ถูกต้องครับ
เรามีอาการคอสั่นข้างซ้าย มือซ้ายแข็งขยับลำบากนิดหน่อย แต่นิ้วโป้งขยับแล้วสั่นแรงเหมือนหางหมาเลย นอนตะแคงนานๆแล้วชาหน้าซ้าย สังเกตตัวเองเวลายืดแล้วเมื่อยปวดกว่าเดิม แต่ข้างขวาไม่เป็นไรนะ งงตัวเองไม่รู้เป็นอะไรมา2จะ3ปีแล้ว จะลองทำคลิปนี้ดูว่าหายมั้ย ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปที่ให้ความรู้และสามารถดูแลตัวเองได้ดีมากๆค่ะรู้สึกปวดต้นคอมานานทำตามเรื่องยืดคออาการปวดหายเลยค่ะขอบพระคุณนะคะจะพยายามบริหารต้นคอตามที่สอนค่ะ
จะไปรักษากับคุณหมอ
หลัังจากทำตามหลายวัน ดีขึ้นครับ ทำกิจกรรมต่างๆได้นานขึ้น จากที่ไม่ถึงครึ่งชั่วโมงจะปวดร้าวต้นคอ แและสบัก ก็นั่งได้นานขึ้น ผมทำท่า1,2 สลับกันกับท่า4,5 บางทีท่า4,5 ทำก่อนนอนครับ ขอบคุณหมอมากครับ ที่ทำคลิปดีๆมาให้ดู
ตอนนี้ดีขึ้นไหมคะ
ผมทำท่าดันคอแล้วรู้สึกชา เจ็บจี๊ดๆ ที่หัวด้านซ้ายครับ อันตรายไหมครับ
สาธุคะ
ผ่ากะดูกหลังมาทำใด้ไหมค่ะคุณหมอ
จะลองทำ
ขอบคุณค่ะขอให้คุณสุขภาพแข็งแรงนะคะได้บุญเยอะๆ
พึ่งรุ้ว้าคอยื่นหลังกโก่งไหล่บิดเบี้ยว
หลังค่อม คอยื่น จะหายไหมน้าา
จากเมื่อกี้ปวดมาก ลองทำแค่ท่าหดคอ ก็ดีขึ้นเลยค่ะ ส่วนท่ายกคอขึ้น คอก็หายก็อกแก็กเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆ
บุญรักษา เทวดาคุ้มครองนะคะ 🙏
สาธุๆ ขอบคุณคับผม ^^
หายเลย ดีทันทีทันใด.....ขอบคุณจริงๆ เป็นมานานแล้ว ทั้งOffice ปวดร้าว บริเวณคอ หายทันทีเลย....สุดยอดครับ...ขอบคุณมาก เลยจร้า
คุณหมออธิบายเหตุและผลในแต่ละท่าละเอียดดีมากค่ะ