Anni fa il mio angiologo mi disse di alleviare la pressione venosa e linfatica con un semplice esercizio. Sdraiata sul letto, mani sotto i glutei e gambe in alto e simulare la pedalata per non meno di 20 volte ogni sera. L’esercizio inoltre fatto regolarmente rassoda gli addominali. Da allora lo faccio ogni sera per 5 minuti, l’ho fatto anche in gravidanza e la circolazione ne ha beneficiato moltissimo senza contare che aiuta a rilassare.
Sono esercizi validi, consigliati anche dal mio fisioterapista, dopo già una settimana i risultati si vedono, ma non devono essere eseguiti sul letto o divano, ma a terra con il sedere contro la parete. La poca stabilità o l'affossarsi del letto può provocare problemi alla schiena ed altro...
Vi consigliamo una tappetino per fare gli esercizi a terra. È importante che il sedere tocchi il più possibile la parate in modo da creare un angolo e il collo deve essere dritto per evitare problemi cervicali, con un po' di Costanza vedrete i risultati già in breve tempo, le gambe vi sembreranno più lisce e scolpite ed è ottimo anche per la circolazione.
State esagerando nei commenti, le gambe raffigurate sono semplicemente un disegno, non è diseducativo, ma serve a far vedere la differenza. Ognuno è capace di fermarsi al punto in cui è più soddisfatto
Certo, anche perché comunque solo con questi esercizi non raggiungi nemmeno la seconda immagine!!! Se non si cura l'alimentazione e si adotta uno stile di vita sano e attivo per tutta la vita, altro che 3 minuti al giorno ;)
Ma davvero c'è gente che dice: "io mi fermo al 2° mese perchè non voglio le gambe come quelle della terza foto" ? Ragazzi..quelli sono SOLO disegni per semplificare la progressione..
sono contenta che è cambiata la voce ..perché gli argomenti di questo canale sono interessanti ma alcuni video hanno una voce robotica che fa passare la voglia di vedere i video
alcuni commenti fanno rabbrividire. questo è la prova che i canoni di bellezza sulla società sono così fondati che anche coloro che si definiscono paladine dell’anti bodyshaming sono poi le prime a dire di non voler avere delle gambe anoressiche. che la ciccia è più bella e che i ragazzi non vogliono avere 4 ossa. vi svelo un segreto: essere più magre del solito non significa essere anoressiche. esiste il metabolismo veloce, a voi sconosciuto a quanto pare, che infatti può essere un problema per molte, a causa vostra. proprio come esistono le ragazze più in carne sane (quindi non obese) esitono anche le ragazze più magre sane (non anoressiche). vi prego cercate di capirlo
Dura 10 minuti perché deve introdurre e spiegare tutto l'allenamento dura 3 minuti ma in un video non puoi non spiegare niente e non fare un introduzione
@@alexandratornea341 si anche di sera. In qualsiasi orario fa lo stesso,l'importante e mangiare sano ed essere costanti,poi se aggiungi anche altri esercizi, a parte questi,meglio ancora!!
Io ci provo. Male non fa, la schiena è in appoggio sul pavimento. E i miei addominali, lavorano più che con gli esercizi per gli addominali! Mi fanno male. Grazie!
Ciao, non mi è chiara l'esecuzione del terzo esercizio, cosa si intende "con la gamba a destra a sinistra" e viceversa? Nel video si vede solo un movimento di apertura e chiusura delle gambe incrociate. Grazie
L'interno coscia che si tocca è una questione di conformazione, non tanto di grasso. Conosco ragazze magrissime ma che hanno questa caratteristica, chiaramente se hai anche del grasso si toccano di sicuro
io credo he usiamo ogni volta di meno le gambe con l'arrivo della tecnologia che invita a stare sdraiati e seduti, quindi provare non fa male e questi semplici esercizi sono una buona forma per avere le gambe in salute. Per tutti quelli che hanno le vene varicose, gonfiore nelle caviglie, troppo sedentari, ecc. Faccio la prova non per avere le gambe da modella, ma per avere le gambe più resistenti e in salute.
@@starrynight6629 è vero, con tantissima luce artificiale, i giochi per bambini che abbagliano ogni secondo, le schermate in movimento, ecc. se noi abbiamo vissuto una infanzia fuori casa, questi bambini nati con schermi da piccolissimi, soffriranno di più o avranno malattie più giovani soprattutto agli occhi.
@@tonlukas1147 40 min andata e 40 al ritorno in più camminavo molto :) e per quanto riguarda la dieta non l'ho fatta.. Ho solo diminuito le dosi ad esempio prima mangiavo 2 piatti di pasta ora mangio un piattino.
Sono felice di leggere ke qualcuno abbia fatto notare quanto sia deleterio fare esercizio fisico su superfici morbide! senza contare ke qualunque esercizio anke se blando, accelerando circolazione e battito cardiaco di certo non facilita un buon sonno. Essere snelle nn deve essere a scapito di altri disturbi fisici, e dire ke vi siete prodigati in consigli x una vita salutare! Per favore basta con questi spekkietti x allodole facendo leva sui problemi ke affliggono le persone tanto per accaparrarsi un pollice ed un'iscrizione!
@@morix3970 forse è per questo che non hai ottenuti ottimi risultati. Non bisogna mai fare esercizi sul letto o sul divano. Occorre una superficie solida e rigida.
La stessa cosa che mi chiedo io ed altre persone in commenti precedenti ma non risponde nessuno... E sicuramente è la domanda più importante di altre fatte ,di cui hanno dato risposta
Se avete detto che si può fare sul letto, non si può fare l esercizio di tirare su i glutei, infatti il video dice sul pavimento..a letto o sul divano non si può fare prima di dormire.. bisogna comunque mettersi per terra a meno che i materassi non siano di legno..
mmh.. questo lunedì inizieró.. vi aggiorneró, spero di avere risultati, le ho come la prima e vorrei mettere i pantaloncini senza la paura che alzandosi si vedano le mie imperfezioni!
gli esercizi non bisogna assolutamente farli sul divano o sul letto!!!Si rischia di assumere una postura sbagliata e di danneggiare la schiena… Stiamo attenti a quello che scriviamo...Gli esercizi in se sono validi ma il contesto che è sbagliato e non si fanno nemmeno in tre minuti… Meditate
@@donatellabortolotti2887 Sono le applicazioni scaricabili dallo smartphone dall'Itunes store (apple) o google play (android). Cerchi app di fitness e ne trovi quante ne vuoi.
@@lamiavitanoneilpaesedeibal2525 Dipende da cosa vuoi fare. Siamo sotto un video di gambe. Io mi trovo bene con quest'app: sfida Fitness 30 Giorni - Esercizi a Casa. E' completo per tutto il corpo: corpo, addome, glutei, braccia e gambe. Poi guarda te ce ne sono tantissime negli store
Ragazzi questa cosa funziona se voi ogni giorno andate a camminare e poi vi dovete scordare molte cose: Ninte sale, il sale gonfia le gambe. Non mangiare pane ne affettati perché comtenhono grassi La sera cercate di mangiare poco perché è più difficile digerire e quindi diventa tutto grasso. Nel pomeriggio ninte patatine o bibite gassate, se avete fame una mela o cetrioli ecc. Al pranzo cercate di mangiare poca pasta, ma dovete mangiare perché serve. Io bevo acqua e limone la mattine e faccio questi esercizi (quelli nel video) la mattina, nel pomeriggio e la sera. Infine BEVETE MOLTA MOLTA ACQUA!
Ma non dire queste cose che sono solo consigli poco utili! Bisogna mangiare TUTTO nelle giuste quantità che con i giusti abbinamenti! I carboidrati fanno BENE!
Anni fa il mio angiologo mi disse di alleviare la pressione venosa e linfatica con un semplice esercizio. Sdraiata sul letto, mani sotto i glutei e gambe in alto e simulare la pedalata per non meno di 20 volte ogni sera. L’esercizio inoltre fatto regolarmente rassoda gli addominali. Da allora lo faccio ogni sera per 5 minuti, l’ho fatto anche in gravidanza e la circolazione ne ha beneficiato moltissimo senza contare che aiuta a rilassare.
Sono esercizi validi, consigliati anche dal mio fisioterapista, dopo già una settimana i risultati si vedono, ma non devono essere eseguiti sul letto o divano, ma a terra con il sedere contro la parete. La poca stabilità o l'affossarsi del letto può provocare problemi alla schiena ed altro...
Grazie per il consiglio👍
Oggi lo provato sul divano🤪, (menomale per la prima volta 😊) grazie per il consiglio
Vi consigliamo una tappetino per fare gli esercizi a terra. È importante che il sedere tocchi il più possibile la parate in modo da creare un angolo e il collo deve essere dritto per evitare problemi cervicali, con un po' di Costanza vedrete i risultati già in breve tempo, le gambe vi sembreranno più lisce e scolpite ed è ottimo anche per la circolazione.
Ma fa appiattire anche la pancia???
scusa, non capisco come fai a piegare le gambe se appoggi il sedere al muro.
adoro questi esercizi sono validi e funzionano tantissimo io li sto facendo spesso e vedo dei cambiamenti incredibili!!😄😄❤
State esagerando nei commenti, le gambe raffigurate sono semplicemente un disegno, non è diseducativo, ma serve a far vedere la differenza. Ognuno è capace di fermarsi al punto in cui è più soddisfatto
Certo, anche perché comunque solo con questi esercizi non raggiungi nemmeno la seconda immagine!!! Se non si cura l'alimentazione e si adotta uno stile di vita sano e attivo per tutta la vita, altro che 3 minuti al giorno ;)
Veramente con me ha funzionato
@@strecico453ma hai seguito qualche dieta particolare?
A me ha aiutato un sacco,dopo qualche settimana ho già notato i miglioramenti
Quante settimane circa?
Anche circa 40 sollevamenti sulle punte (dei piedi) sono utili per polpacci e la parte posteriaore della coscia nella parte alta
Confermo...li faccio anch'io ogni giorno e la fa la differenza....
Buona giornata, grazie mille per il vostro video, e bello importante per la nostra salute
Ma davvero c'è gente che dice: "io mi fermo al 2° mese perchè non voglio le gambe come quelle della terza foto" ? Ragazzi..quelli sono SOLO disegni per semplificare la progressione..
Alex Lattanzi una che capisce
esatto
sono contenta che è cambiata la voce ..perché gli argomenti di questo canale sono interessanti ma alcuni video hanno una voce robotica che fa passare la voglia di vedere i video
Ahahahah
Grazie per questi esercizi,da oggi li faró ogni sera, vediamo se funzionano davvero
Aggiornamenti?
Ha funzionato??
Video: "BEL LAVORO!"
Io * *seduta comodamente sul divano con il pigiama e la coperta* *
Non sei l’unica AHAHHAHAHAHAH
Poi ci sono io con il pigiama nel letto di notte, mi sono detta "voglio dimagrire>:D" ed ecco qui che mi trovo questo video (mi sto per addormentare)
@@jadwigabernaciak9558 😂
IO gli eseguo tutti i giorni sul tappeto e sono unici, rimettono in sesto tutto il corpo e non solo anche la mente 💪👌👋
la sera mattina o indifferente?
@@chandnialicetricella8989 penso la sera. Ma nn sono sicura
Scusa ma dopo quanto si vedono i risultati?
alcuni commenti fanno rabbrividire. questo è la prova che i canoni di bellezza sulla società sono così fondati che anche coloro che si definiscono paladine dell’anti bodyshaming sono poi le prime a dire di non voler avere delle gambe anoressiche. che la ciccia è più bella e che i ragazzi non vogliono avere 4 ossa. vi svelo un segreto: essere più magre del solito non significa essere anoressiche. esiste il metabolismo veloce, a voi sconosciuto a quanto pare, che infatti può essere un problema per molte, a causa vostra. proprio come esistono le ragazze più in carne sane (quindi non obese) esitono anche le ragazze più magre sane (non anoressiche). vi prego cercate di capirlo
Finalmente pochi esercizi efficaci👍🏻
Quindi funzionano?
Sono propio straordinari questi massaggi
Questo x l'interno coscie è ottimo,!!!!
Vero ho provato senti veramente che i muscoli delle gambe lavorano..siii grazie
funziona quindi
Siete UNICI vvb, Grazie di CUORE DANI
Complimenti 💪👍👋 GRAZIE GRANDE DANI
Mamma mia, che tachicardia mi è venuta... che sudata!!!🤪👍🏼
Allenamento di 3 minuti.... il video dura 10 minuti
Dura 10 minuti perché deve introdurre e spiegare tutto l'allenamento dura 3 minuti ma in un video non puoi non spiegare niente e non fare un introduzione
@@ladyinserirecognome6441 esatto non occorre essere un genio per capirlo
Hahahaja
In effetti XD
È più al spesa dell' impresa! (La maggior parte è spiegazione).
Grazie mille sono utilissimi🌈🌈😋
D'estate io cammino in un bacino che ha le acque gelide questo fa benissimo alle gambe
Ma vai a cercare marito e prepara un panino
@@gabrielesalvia3441 ce l'ho già grazie 😊
@@gabrielesalvia3441 caro , sono suo marito , se io offendessi tua moglie, se cel hai, cosa faresti?
@@deliarea1550 oh no, che disgrazia
@@gabrielesalvia3441 Ma statti zitto
MERAVIGLIOSI!!🎉
Mi e piaciuto moltissimo questo video. Sono sicura che vedró i risultati sperati!
Com'è andata?
@@juridegermeni1208 molto bene Juri. Con l'aiuto di questi esercizi e una buona alimentazione ho perso 4 kg in un mese. Te li consiglio
@@paolavolgare_ grazie. Comincerò oggi
Paola Volgare ma li hai fatti la sera?
@@alexandratornea341 si anche di sera. In qualsiasi orario fa lo stesso,l'importante e mangiare sano ed essere costanti,poi se aggiungi anche altri esercizi, a parte questi,meglio ancora!!
Molto Interessante li Seguirò
Solo a guardare mi stanco e mi vengono dolori alle gambe...aiuto!!!! 🤗
😂
Fidati che non sono così faticosi come sembrano questi esercizi
@@roscettimartina5135 insomma, tenere le gambe a 90° si
Veramente interessante...grazie della condivisione😉
fantastici! avete anche qlkosa x tonificare seno e braccia? Ma sempre semplici,efficaci e di 3 minuti!! Grazie in anticipo!!!😉😉
Grazie per informazioni molto interesanti😘
Io ci provo. Male non fa, la schiena è in appoggio sul pavimento. E i miei addominali, lavorano più che con gli esercizi per gli addominali! Mi fanno male. Grazie!
Hai avuto risultati?
A me piacciono le mie belle gambone !!!!
Mary e allora perché guardi questo video?
ESERCIZI VALIDI🤩
Grazie ❣️🙏
Grazie belli 👍👍👋👋💕
Ciao, non mi è chiara l'esecuzione del terzo esercizio, cosa si intende "con la gamba a destra a sinistra" e viceversa? Nel video si vede solo un movimento di apertura e chiusura delle gambe incrociate.
Grazie
L'interno coscia che si tocca è una questione di conformazione, non tanto di grasso. Conosco ragazze magrissime ma che hanno questa caratteristica, chiaramente se hai anche del grasso si toccano di sicuro
Per il bonus:io non posso camminare pk c'è il coronavirus
É vero
Si può sempre fare il giro della casa😂😂😂
Grazieeeeer✌😍
Bello spero che non sia difficile da fare.
Grazie mi piace fare esercizio e belisimo😍❤️
io credo he usiamo ogni volta di meno le gambe con l'arrivo della tecnologia che invita a stare sdraiati e seduti, quindi provare non fa male e questi semplici esercizi sono una buona forma per avere le gambe in salute. Per tutti quelli che hanno le vene varicose, gonfiore nelle caviglie, troppo sedentari, ecc. Faccio la prova non per avere le gambe da modella, ma per avere le gambe più resistenti e in salute.
Verissimo.
Dovremmo camminare un po' di più e fare più attenzione anche alla salute dei nostri occhi
@@starrynight6629 è vero, con tantissima luce artificiale, i giochi per bambini che abbagliano ogni secondo, le schermate in movimento, ecc. se noi abbiamo vissuto una infanzia fuori casa, questi bambini nati con schermi da piccolissimi, soffriranno di più o avranno malattie più giovani soprattutto agli occhi.
@@vivirmejordesandra purtroppo è così :/
@@vivirmejordesandra a meno che Noi adulti non cambiamo le cose...
Grazie, molto interessante
Bello come ti chiami io sono Precious johnson
Funzionano alla grande!
Molto interessante
Anche andare in bicicletta è molto utile.. in 10 mesi (andavo 5 giorni alla settimana) sono riuscita ad avere le gambe toniche e la pancia piatta.
Per quanti minuti la facevi a giorno? E hai fatto qualche dieta insieme alla bicicletta?
@@tonlukas1147 40 min andata e 40 al ritorno in più camminavo molto :) e per quanto riguarda la dieta non l'ho fatta.. Ho solo diminuito le dosi ad esempio prima mangiavo 2 piatti di pasta ora mangio un piattino.
@@Lauraaa17192 io ho 13 anni ,per ora faccio 30 minuti di cyclette a giorno ,e poi a cena mangio normalmente. Dovrei aumentare i minuti ?
@@tonlukas1147 va bene 30 minuti :)
@@Lauraaa17192 grazie mille☺️
Molto utile
Grazie
Che spettacolo
Sono felice di leggere ke qualcuno abbia fatto notare quanto sia deleterio fare esercizio fisico su superfici morbide! senza contare ke qualunque esercizio anke se blando, accelerando circolazione e battito cardiaco di certo non facilita un buon sonno.
Essere snelle nn deve essere a scapito di altri disturbi fisici, e dire ke vi siete prodigati in consigli x una vita salutare!
Per favore basta con questi spekkietti x allodole facendo leva sui problemi ke affliggono le persone tanto per accaparrarsi un pollice ed un'iscrizione!
Scusate ma per quanti giorni vanno fatti e quante ripetizioni??.?? Ma funzionano davvero??? Sono un po' scettica
"non piegare le ginocchia verso di te" 🤣🤣🤣🤣😂😂😂mi sembra anche difficile in quella posizione 🤣
VERISSIMO😂😂😂😂
Buon esercizio
ma si possono fare più di una volta a giorno?
Però in quello di sollevare il sedere da terra lanciando le gambe io sento più gli addominali che altro 😅
Io l’ho provato per 6 mesi un po’ sono dimagrita ma non quanto dice il video però funziona
ma in 6 mesi lo hai fatto tutti i giorni?
@@fatemehhz8752 si tutti i giorni la sera a letto
@@morix3970 forse è per questo che non hai ottenuti ottimi risultati. Non bisogna mai fare esercizi sul letto o sul divano. Occorre una superficie solida e rigida.
É meglio fino al secondo mese
È solo un disegno per capire la differenza ottusi
ho riso aiuto non repsiro
E per una persona operata alle vertebre piena di viti cosa può dare non penso questi esercizi grazie
La stessa cosa che mi chiedo io ed altre persone in commenti precedenti ma non risponde nessuno...
E sicuramente è la domanda più importante di altre fatte ,di cui hanno dato risposta
Fermatevi al secondo mese (vedi copertina)
Oddio ahah quello che ho pensato anche io
Ma infatti
Sì.. è vero. Concordo.
Infatti
Stesso pensiero
Se avete detto che si può fare sul letto, non si può fare l esercizio di tirare su i glutei, infatti il video dice sul pavimento..a letto o sul divano non si può fare prima di dormire.. bisogna comunque mettersi per terra a meno che i materassi non siano di legno..
Avere gambe come stecchini non è la mia massima aspirazione!
Ma solo io non riesco a stendere in quel modo le gambe?😂
No anche io ahhahaha
Manco io ahahahah
Ottimo
BELLO bello bello bello
Io trovo stupende solo quelle fino al 2 mese.
Intelligente sei... La copertina è un disegno. Ma ci vedete bene? È solo per la copertina non penso che diventi così eh
mmh.. questo lunedì inizieró.. vi aggiorneró, spero di avere risultati, le ho come la prima e vorrei mettere i pantaloncini senza la paura che alzandosi si vedano le mie imperfezioni!
Come è andata?
com’è andata?
Lol mi sa che non lo scopriremo mai
Addio coscioni.....ci provo ANCHE Io.....🙋🙋🙋🙋🙋🙋🙋
Caty Segatori anch’ioooo
Speriamo
caty segatori : l'importante stare attenti all'orario in cui lo fai..
Allora ??? Com'è andata ?
@@giusyromaniello8938 cosa ? l'allenamento ??
👍👍👍👍👍👍👍grazie
Si devono fate tutti i giorni? Grazie Anna
Che bella intro, complimenti (si sì, so cosa state per dire, ma abituiamoci a farlo che la tecnologia avanza)
Si Buonasera io che sono fermo da un anno Prova questi esercizi favolose per le mie gambe
Ma davvero funziona?
C'è non sono molto convinta qualcuna che la provato?
gli esercizi non bisogna assolutamente farli sul divano o sul letto!!!Si rischia di assumere una postura sbagliata e di danneggiare la schiena… Stiamo attenti a quello che scriviamo...Gli esercizi in se sono validi ma il contesto che è sbagliato e non si fanno nemmeno in tre minuti… Meditate
Se eseguo la sequenza la mattina anziché la sera va bene comunque?
Penso di si!! Io lo faccio al pomeriggio e i risultati si vedono!!
@@johnnymylife4250 i risultati si vedono anche se non si segue una dieta o una buona alimentazione???
Carino
braviiii
Questi esercizi vanno fatti su un materassino da ginnastica, non sul divano o sul letto
Bello
Questi esercizi funzionano anche se si ha ritenzione idrica quindi gambe gonfie ? Grazie
Funzionano, per vedere dei risultati ne dovete fare 20 serie di ogni esercizio, non dieci
i Risultati si vedono anche se non si segue una buona alimentazione??
@@martinalomonaco8985 dipende... Se mangi panetti di burro fritti a ogni pasto no
Secondo mese 👍🏼👍🏼
1:32
Inizio oggi. Vediamo tra un mese come sarò!💪
Ora è cambiato qualcosa?
Com'è andata??
E la piscina e top 👌
Ho già belle gambe snelle, grazie 😁
E perché cavolo guardi questo video?
@@tizzy2248 chi ti dice che l'abbia fatto? 😂😂😂 sei una sensitiva?
@@caterinamatina0176 ah ok allora ci volevi solo informare sul tuo fisico...grazie per l'informazione
Ah si allungano anche le gambe? Wow
Nuoto ogni giorno visto che faccio nuoto agonistico però questo è l'ultimo anno perché poi lo farò di nuovo normale è troppo impegnativo
sailor venus eh già. e sopratt se lo fai per tanti anni... poi veramente ti riduci distrutta.. già al solo pensiero...
A tutte le ragazze che non si sentono fisicamente attraenti: ricordatevi che ai maschietti piace la ciccia e non l'osso!!
Francesco Taddei non credo che ti piaccia una donna in sovrappeso
@@lollinoamore3633 ma neanche uno osso con le scarpe e il rossetto...poi ao..so gusti!
@@francescotaddei6612 peccato
a me infatti piacciono le ragazze~~
tiprego io di gambe sono un po' chiatte però il resto ho tutto magro va bene??
Ho avuto più risulutati io a casa in un mese con le app
Isabella, Scusa la mia ignoranza ma cos'è le App? Grazie
@@donatellabortolotti2887 Sono le applicazioni scaricabili dallo smartphone dall'Itunes store (apple) o google play (android). Cerchi app di fitness e ne trovi quante ne vuoi.
Isabelle come si chiama L’app?
@@lamiavitanoneilpaesedeibal2525 Dipende da cosa vuoi fare. Siamo sotto un video di gambe. Io mi trovo bene con quest'app: sfida Fitness 30 Giorni - Esercizi a Casa. E' completo per tutto il corpo: corpo, addome, glutei, braccia e gambe. Poi guarda te ce ne sono tantissime negli store
@@Laura-of3gk si anche io le uso, e mi trovo benissimo!
W la carne! 😌
Ma si fa proprio un attimo prima di andare a dormire o anche qualche ora prima?
La foto di mezzo è perfetta
Nell'immagine di copertina, la terza è anoressica... Fermatevi alla seconda, vi prego.
Ecco un'altra intelligentona
Mi piace
Grazie .utile
Qualcuno sa dirmi se funziona veramente e dopo quanto si vedono i risultati? Grazie
2sett
Grazie adeso sono una ragazza di 63 anni
👍💋❤
Ragazzi questa cosa funziona se voi ogni giorno andate a camminare e poi vi dovete scordare molte cose:
Ninte sale, il sale gonfia le gambe.
Non mangiare pane ne affettati perché comtenhono grassi
La sera cercate di mangiare poco perché è più difficile digerire e quindi diventa tutto grasso.
Nel pomeriggio ninte patatine o bibite gassate, se avete fame una mela o cetrioli ecc.
Al pranzo cercate di mangiare poca pasta, ma dovete mangiare perché serve.
Io bevo acqua e limone la mattine e faccio questi esercizi (quelli nel video)
la mattina, nel pomeriggio e la sera.
Infine BEVETE MOLTA MOLTA ACQUA!
Ma non dire queste cose che sono solo consigli poco utili! Bisogna mangiare TUTTO nelle giuste quantità che con i giusti abbinamenti! I carboidrati fanno BENE!
hai notato dei risultati?
@@adelaidefontana3395 io mi vedo con le gambe più toniche, ovviamente io abbino altri esercizi e una alimentazione sana
Mi piace ciao da Antonia
Va bene se si fanno questi esercizi anche di giorno?
Si probabilmente