Se a 80 anni riesci a fare questi esercizi , sei da ammirare , io ne ho 68 e , proprio nn riuscirei nemmeno a mettermi a pancia sotto , oppure riuscirei , ma poi dovrei chiamare i pompieri 🚒 per tirarmi su 😱😱😱
È un esercizio bello tosto peró, per chi ha una postura scorretta e dolori questo esercizio è un toccasana!! Io è una settimana e mezza che faccio tutti i giorni questa serie è da due giorni la ripeto due volte.. non ho più dolori e i risultati si iniziano a vedere! Un video fantastico!
Ciao, complimenti per il video. molto stimolante e motivante, sono 12 anni che sono specializzato nell'allenamento ad alta Intensità per gli Sport da Combattimenti. II protocolli di allenamento HPB sono un mix di tecniche studiate negli anni, che vanno a creare un cambiamento incredibile a livello metabolico. Un mix sapientemente ideato per unire l’allenamento della forza a corpo libero e circuiti ad alta intensità. L’ideazione di questi protocolli è frutto di tanti studi, ma sopratutto di esperienze sul campo, aggiustamenti e sperimentazioni; un lavoro specifico nella preparazione di atleti professionisti di sport da combattimento e di persone comuni che ho seguito in 12 anni di lavoro. Secondo la mia esperienza L'allenamento ad alta intensità da dei risultati incredibili e reali! Consiglio a tutti di sperimentare e provare queste tecniche di allenamento da mixare con la propria scheda di allenamento! Ci sono dei protocolli incredibili! Buon Allenamento a tutti!
Andiamo....sai perfettamente che non esiste nessun esercizio " brucia grasso". Come quando negli anni 90 c'era la moda delle televendite/bufala di attrezzi per gli addominali....Come dire che facendo gli addominali si brucia il tessuto adiposo . E proprio perche' sei un coach,dovresti essere il primo a dire che questo video vende solo fumo negli occhi.
Marco Gamberi non giudico mai il lavoro degli altri . Poi in questo video non dicono che ci sono esercizi brucia grasso. Ma parlata di allenamento ad alta intensità da fare in 5 minuti al posto del cardio, e non mi sembra niente di sbagliato. In più posso aggiungere che le Te che di allenamento ad alta intensità se abbinate a regola d’arte è un ottimo modo per bruciare il grasso. E qui penso che non puoi essere contrario!😊💪🏻
@@cristianofallai a prescindere da tutto avere un work out giornaliero ti tiene sempre motivato e se non molli con il plank fai davvero molti progressi. Certo se hai 30 kg da smaltire oltre al Planck.... Ci vuole una nutrizionusta
@@domenicoandriani1708 dipende da cosa vuoi ottenere, sicuramente avere un wod ti permette di avere la giusta motivazione di allenarti. Però andrebbe contestualizzato l’allenamento in modo da creare risultati. Il problema è che questi video, ma parlo dei video in generale, compresi anche i miei sul mio canale, se non contestualizzato all’interno di una programmazione servono a poco. La mia domanda è servono veramente fare “gli addominali” per dimagrire ? La mia risposta è no. L’unica cosa che funzioni è il deficit calorico. E poi andrebbe contestualizzato il perché fai gli addominali, ed avere un obbiettivo. Capisci che chi si affida ad un video del Genere per allenarsi, non avrà mai un risultato certo! 😊💪🏻
Sono 2 mesi che faccio questi esercizi ,tutti giorni. All'inizio ai side plank con gamba sollevata,mi scivolava il piede di sostegno,... Adesso il piede resta ben fermo sul tappetino...Braccia rassodate,fin troppo...e contentissima dei miglioramenti, in altre zone del corpo.. Il video è superlativo, la colonna sonora,ben scelta e da la carica.La voce guida eccellente
Ottimo esercizio mangiare sano ballare e ridere perfetto buon anno tanti auguri a tutti ci auguriamo un anno nuovo que Dio vi vendica ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️☀️☀️☀️☀️🎀☀️⭐⭐⭐⭐⭐🌈🌈🌈🌈🌈🌈🙏🙏🙏🙏🙏
Ieri ho visto il video mentre stavo a letto ... ma erano le una di notte... Oggi ho visionato il video facendo gli esercizi. Ottimo lavoro! È utilissimo avere un supporto visivo e un personal trainer che prende il tempo per te! Grazieeeee Provateci tutti chi veramente desidera migliorare il proprio aspetto dovrebbe provarci. Poi diventerà un'abitudine farlo mentre gli altri si domanderanno come abbiamo fatto per migliorarci! Questo è lo spirito con cui affronto gli esercizi.
Lenovo Tab310plus ma quindi solo io ho avuto un sacco di difficoltà nel farli?! Li sto cercando di eseguire adesso per la prima volta ma non ci riesco 😢
@@mirellalami2307 inizia facendo solo 15 secondi poi più avanti aumenta il tempo quando riuscirai. Io li faccio tutti i giorni e richiede tanta forza farli per 30 secondi o un minuto
Sono molto contenta ,sto facendo da qualche mese, con interruzioni, ho un po di sopra peso e problemi con la schiena Sono di più di 50 anni e per me e molto faticoso fare, però dovrei ringraziare ,perché da vero mi sento bene per tutta la giornata, lo farò fino che posso, da vero utile e vi auguro buon lavoro.
I plank sono gli esercizi migliori per dimagrire e per mantenere la linea.. forse sono l'unica ma ho deciso di mettermi sotto e perdere gli ultimi 7kg. A parte la mia dieta avevo bisogno di qualche esercizio da fare a casa.. questi sono perfetti. Le prime volte senti il corpo tremare tanto è affaticato. Ma a ogni giorni senti i miglioramenti! È spettacolare! Ragazzi provateci.. non fate i pigri! Vi farà meglio di quello che vi sta facendo quello che state facendo in questo momento..
Facendo esercizi almeno 3 volte a settimana facendo anche attenzione all'alimentazione vedrete dei risultati importanti già dopo 1 mese. Ogni corpo e il suo metabolismo ha i suoi tempi ma il trucco sono le combinazioni di questi due. Io ho capito per esempio che a me serviva più tempo, soprattutto se sperate che i risultati restino .. mia sorella ha perso 20kg in pochi mesi e io in 2 anni. Quel che importa è imparare a conoscere e ad amare il vostro corpo, prima imparate a conoscerlo e ad accettare le vostre fisicità prima riuscirete a dare il loro massimo!
Un altro fattore che contribuisce a rallentare la perdita di peso è lo stile di vita. Ci tengo a sottolineare questa cosa. Iniziate con piccole sedute ma valutate da voi.. se avete uno stile di vita sedentario io non opterei per gli esercizi in casa, non sareste costanti, perché andreste in sofferenza psicologica. Sarebbe molto meglio per voi andare a correre, così uscite! Respirate! O prendetevi una bella bicicletta, andate al mare e nuotate!! Tenevi attive tutti i giorni perché altrimenti 3 sedute settimanali saranno insufficienti.. e li stoppereste subito. Se fate uno stile di vita frenetico, in questo caso si è sufficiente modificare l'alimentazione preferendo sempre cibi sani, vari ed equilibrati. Non privatevi di niente vi basta ridurre le dosi al minimo e mangiando lentamente sorseggiando spesso acqua vi sazierete prima. 3 sedute settimanali daranno il giusto sprint al metabolismo così. Lo scopo è far capire al metabolismo che deve accellerarsi. Dovete scegliere uno sport o un esercizio sostenibile che possiate continuare a fare anche dopo.. se non lo avete mai fatto allora fin ora avete sbagliato tutto. È importante non solo per perdere i chili di troppo.. perché quelli si riprendono subito se non trovate il giusto equilibrio. La cosa più importante è stare bene. È un momento per voi, per prendervi veramente cura di voi stesse e per volervi bene.
Io per esempio.. a parte gli esercizi a casa che a volte non faccio perché a me casa mi impigrisce, prediligo la bicicletta per spostarmi anche se devo fare 1 ora di bici. Ho di recente adottato un cane.. tra il cane e i servizi fuori casa, più il resto degli impegni ho garantito al mio corpo una vita in costante movimento ogni giorno. Mangio anche i dolcetti.. basta non esagerare. Se voglio sgarrare nei giorni seguenti cerco di mangiare più leggero per non appesantirmi. Vedrete il vostro corpo rispondere già nei prossimi giorni. Sarà impossibile dopo mangiare a sbaffo perché sarà il vostro corpo a farvi sentire fiacchi.. perché mangiare e non fare nulla impigrisce da morire.
Ma poi ne fai altri? Cioè... Fai solo questi e smetti o aggiungi qualcosa... Io oggi è la prima volta però mi sembra strano che facendo solo questi esercizi riesco a dimagrire e farmi un po i muscoli
@@mirkotaranto_.. Non basta solo un giorno una settimana... Non devi mai smettere di allenarti.. Ci vogliono dei mesi.... Non dimenticare che bisogna anche mangiare sano... Ciaooooo 🙋♀️
Ma sarà possibile che nessuno faccia un commento positivo?? Io SI!! Lo sto facendo da quasi 2 settimane e sono fiera dei miei progressi. Non li faccio perfetti, ma qualche volta riesco a seguire il video al 100%!! Non è impossibile e alla fine del mese controllerò i risultati ❤
Li faccio da 2 mesi,ed adesso faccio per 4 volte di seguito x 6 volte settimana,va bene che già ero magra,ma non avevo l'addome definito,cmq faccio anche esercizi addominali, mi alleno con i pesi e mangio sano,salvo la domenica che mangio le mie schifezze preferite!
È fantastico! !! Io ho 12 anni e pesavo 80 chili . Dopo un mese e qualche settimana mi sono pesata e pesavo verso i 75 , 73 chili ..... e' stupefacente !!!!
Secondo la mia esperienza: Questi sono OTTIMI esercizi di riscaldamento.... Programma ideale se si fa appena svegli o prima di un allenamento. Fatto di mattina metterà i tuoi muscoli in funzione, non che ossigenerete il sangue e stimolerete il vostro metabolismo.... Prima di un allenamento è un ottimo riscaldamento..... D ALTRO CANTO vorrei precisare che se per 1 mese o 2 tutti i giorni voi farete questa serie di esercizi per 5 minuti non diventerete fotomodelli o superFusti, noterete comunque un miglioramento della forma fisica e del vostro stato d animo, e se praticate sport, palestra o Home/workout vedrete sicuramente risultati migliori e sentirete meno la fatica
prima volta guardati sul letto . Poi abbiamo iniziato a farli io e mia moglie, si fa una fatica bestiale per i benefici penso sia presto però giorno x giorno si migliora equilibrio e resistenza .... Ottima routine !!!
Bel video, comunque è vero il plank da ottimi risultati son 2 settimane che eseguo il plank e i risultati già si vedeno, naturalmente faccio attenzione all'alimentazione
Io veli consiglio ma naturalmente anche l alimentazione è importante io faccio questi esercizi ogni giorno da 2 settimane e i miei addominali sono tornati più belli di prima e io in più però faccio anche un giorno si e uno no la dieta dei te e dei frullati che seguo sempre da questo canale
In effetti , dopo una settimana di sforzi , sto cominciando ad eseguirlo tutto . Il benessere c'è e la tonicità anche....ed ho Solo 58 anni ......provare per credere , Gli spaghetti dopo !
Invece sono esercizi CARINI....io ho fatto sempre le flessioni,di gambe e braccia....poi torsioni varie....addome ,collo...penso che il riscaldamento degli esercizi che fanno i PUGILI....sia OTTIMO per tutti.PROVATE...buon lavoro
Faticosissimo....ma che soddisfazione avercela fatta !!!!! alcuni esercizi li ho accorciati perché troppo intensi...ma con il tempo ce la faro' !!! grazie !!!
devo per motivi di salute diminiure la massa addominale , quindi ad una dieta equilibrata gia iniziata e che sta dando i suoi frutti , ho deciso di aggiungere degli esercizi per tonificare la zona e i vostri mi sembrano eccellenti , spero di farcela ce la metterò tutta.
Beh io faccio 25 km a settimana nn mi spaventa camminare, ma gli esercizi Sn forti, io ho provato oggi ma mi mancava il fiato... Iniziare senza allenamento mi sembra esagerato x me dico.. Boh
@@Concettateresa giorno dopo giorno il corpo s'è abbitua,dopo una settimana diventa più facile,importante è la volontà,un bel respiro é vai avanti. Buona serata!
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Ho 80 anni,riesco a fare quasi tutto e sento che mi fa bene,Grazie!
Se a 80 anni riesci a fare questi esercizi , sei da ammirare , io ne ho 68 e , proprio nn riuscirei nemmeno a mettermi a pancia sotto , oppure riuscirei , ma poi dovrei chiamare i pompieri 🚒 per tirarmi su 😱😱😱
😮
@@nadiagavioli2072 😂😂😂😂😂👍👍👍
Ammirevole, brava
È un esercizio bello tosto peró, per chi ha una postura scorretta e dolori questo esercizio è un toccasana!! Io è una settimana e mezza che faccio tutti i giorni questa serie è da due giorni la ripeto due volte.. non ho più dolori e i risultati si iniziano a vedere! Un video fantastico!
Ciao, complimenti per il video. molto stimolante e motivante, sono 12 anni che sono specializzato nell'allenamento ad alta Intensità per gli Sport da Combattimenti.
II protocolli di allenamento HPB sono un mix di tecniche studiate negli anni, che vanno a creare un cambiamento incredibile a livello metabolico.
Un mix sapientemente ideato per unire l’allenamento della forza a corpo libero e circuiti ad alta intensità.
L’ideazione di questi protocolli è frutto di tanti studi, ma sopratutto di esperienze sul campo, aggiustamenti e sperimentazioni; un lavoro specifico nella preparazione di atleti professionisti di sport da combattimento e di persone comuni che ho seguito in 12 anni di lavoro.
Secondo la mia esperienza L'allenamento ad alta intensità da dei risultati incredibili e reali!
Consiglio a tutti di sperimentare e provare queste tecniche di allenamento da mixare con la propria scheda di allenamento!
Ci sono dei protocolli incredibili!
Buon Allenamento a tutti!
Andiamo....sai perfettamente che non esiste nessun esercizio " brucia grasso". Come quando negli anni 90 c'era la moda delle televendite/bufala di attrezzi per gli addominali....Come dire che facendo gli addominali si brucia il tessuto adiposo . E proprio perche' sei un coach,dovresti essere il primo a dire che questo video vende solo fumo negli occhi.
Marco Gamberi non giudico mai il lavoro degli altri .
Poi in questo video non dicono che ci sono esercizi brucia grasso. Ma parlata di allenamento ad alta intensità da fare in 5 minuti al posto del cardio, e non mi sembra niente di sbagliato.
In più posso aggiungere che le
Te che di allenamento ad alta intensità se abbinate a regola d’arte è un ottimo modo per bruciare il grasso.
E qui penso che non puoi essere contrario!😊💪🏻
@@cristianofallai a prescindere da tutto avere un work out giornaliero ti tiene sempre motivato e se non molli con il plank fai davvero molti progressi. Certo se hai 30 kg da smaltire oltre al Planck.... Ci vuole una nutrizionusta
@@domenicoandriani1708 dipende da cosa vuoi ottenere, sicuramente avere un wod ti permette di avere la giusta motivazione di allenarti.
Però andrebbe contestualizzato l’allenamento in modo da creare risultati.
Il problema è che questi video, ma parlo dei video in generale, compresi anche i miei sul mio canale, se non contestualizzato all’interno di una programmazione servono a poco.
La mia domanda è servono veramente fare “gli addominali” per dimagrire ?
La mia risposta è no.
L’unica cosa che funzioni è il deficit calorico.
E poi andrebbe contestualizzato il perché fai gli addominali, ed avere un obbiettivo.
Capisci che chi si affida ad un video del
Genere per allenarsi, non avrà mai un risultato certo!
😊💪🏻
Sono 2 mesi che faccio questi esercizi ,tutti giorni. All'inizio ai side plank con gamba sollevata,mi scivolava il piede di sostegno,... Adesso il piede resta ben fermo sul tappetino...Braccia rassodate,fin troppo...e contentissima dei miglioramenti, in altre zone del corpo..
Il video è superlativo, la colonna sonora,ben scelta e da la carica.La voce guida eccellente
Ottimo esercizio mangiare sano ballare e ridere perfetto buon anno tanti auguri a tutti ci auguriamo un anno nuovo que Dio vi vendica ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️☀️☀️☀️☀️🎀☀️⭐⭐⭐⭐⭐🌈🌈🌈🌈🌈🌈🙏🙏🙏🙏🙏
Ragazzi funziona davvero!! Personal trainer numero uno!! Grazieeee....
Ieri ho visto il video mentre stavo a letto
... ma erano le una di notte... Oggi ho visionato il video facendo gli esercizi. Ottimo lavoro! È utilissimo avere un supporto visivo e un personal trainer che prende il tempo per te! Grazieeeee
Provateci tutti chi veramente desidera migliorare il proprio aspetto dovrebbe provarci. Poi diventerà un'abitudine farlo mentre gli altri si domanderanno come abbiamo fatto per migliorarci! Questo è lo spirito con cui affronto gli esercizi.
Lenovo Tab310plus ma quindi solo io ho avuto un sacco di difficoltà nel farli?! Li sto cercando di eseguire adesso per la prima volta ma non ci riesco 😢
@@mirellalami2307 inizia facendo solo 15 secondi poi più avanti aumenta il tempo quando riuscirai. Io li faccio tutti i giorni e richiede tanta forza farli per 30 secondi o un minuto
Gigi grazie 😊
Io più passano i giorni e più faccio fatica
@@elenapalesi7353prova a non farli tutti i giorni ma una volta ogni due giorni
Esercizio 1= 1:48
Esercizio 2= 3:19
Esercizio 3= 4:13
Esercizio 3 pt 2= 4:53
Esercizio 4= 5:56
Esercizio 5= 7:00
Esercizio 6= 8:00
Esercizio 7= 9:13
Il mio commento preferito
Utile
Ti ringrazio!
Tra un esercizio ed un altro quanto c'è di recupero...?se c'è... grazie
Sono molto contenta ,sto facendo da qualche mese, con interruzioni, ho un po di sopra peso e problemi con la schiena
Sono di più di 50 anni e per me e molto faticoso fare, però dovrei ringraziare ,perché da vero mi sento bene per tutta la giornata, lo farò fino che posso, da vero utile e vi auguro buon lavoro.
I plank sono gli esercizi migliori per dimagrire e per mantenere la linea.. forse sono l'unica ma ho deciso di mettermi sotto e perdere gli ultimi 7kg. A parte la mia dieta avevo bisogno di qualche esercizio da fare a casa.. questi sono perfetti. Le prime volte senti il corpo tremare tanto è affaticato. Ma a ogni giorni senti i miglioramenti! È spettacolare! Ragazzi provateci.. non fate i pigri! Vi farà meglio di quello che vi sta facendo quello che state facendo in questo momento..
Si perdono kg veramente? Fammi sapere
In quanto tempo hai perso questi chili
Facendo esercizi almeno 3 volte a settimana facendo anche attenzione all'alimentazione vedrete dei risultati importanti già dopo 1 mese.
Ogni corpo e il suo metabolismo ha i suoi tempi ma il trucco sono le combinazioni di questi due.
Io ho capito per esempio che a me serviva più tempo, soprattutto se sperate che i risultati restino .. mia sorella ha perso 20kg in pochi mesi e io in 2 anni. Quel che importa è imparare a conoscere e ad amare il vostro corpo, prima imparate a conoscerlo e ad accettare le vostre fisicità prima riuscirete a dare il loro massimo!
Un altro fattore che contribuisce a rallentare la perdita di peso è lo stile di vita. Ci tengo a sottolineare questa cosa. Iniziate con piccole sedute ma valutate da voi.. se avete uno stile di vita sedentario io non opterei per gli esercizi in casa, non sareste costanti, perché andreste in sofferenza psicologica. Sarebbe molto meglio per voi andare a correre, così uscite! Respirate! O prendetevi una bella bicicletta, andate al mare e nuotate!! Tenevi attive tutti i giorni perché altrimenti 3 sedute settimanali saranno insufficienti.. e li stoppereste subito.
Se fate uno stile di vita frenetico, in questo caso si è sufficiente modificare l'alimentazione preferendo sempre cibi sani, vari ed equilibrati. Non privatevi di niente vi basta ridurre le dosi al minimo e mangiando lentamente sorseggiando spesso acqua vi sazierete prima. 3 sedute settimanali daranno il giusto sprint al metabolismo così.
Lo scopo è far capire al metabolismo che deve accellerarsi. Dovete scegliere uno sport o un esercizio sostenibile che possiate continuare a fare anche dopo.. se non lo avete mai fatto allora fin ora avete sbagliato tutto. È importante non solo per perdere i chili di troppo.. perché quelli si riprendono subito se non trovate il giusto equilibrio. La cosa più importante è stare bene. È un momento per voi, per prendervi veramente cura di voi stesse e per volervi bene.
Io per esempio.. a parte gli esercizi a casa che a volte non faccio perché a me casa mi impigrisce, prediligo la bicicletta per spostarmi anche se devo fare 1 ora di bici. Ho di recente adottato un cane.. tra il cane e i servizi fuori casa, più il resto degli impegni ho garantito al mio corpo una vita in costante movimento ogni giorno. Mangio anche i dolcetti.. basta non esagerare. Se voglio sgarrare nei giorni seguenti cerco di mangiare più leggero per non appesantirmi.
Vedrete il vostro corpo rispondere già nei prossimi giorni. Sarà impossibile dopo mangiare a sbaffo perché sarà il vostro corpo a farvi sentire fiacchi.. perché mangiare e non fare nulla impigrisce da morire.
Io faccio tutti i giorni questi esercizi e funziona davvero.
Davvero?
@@monstraid2499 direi proprio di siiiiiiiiiiii 💪💪
Ma poi ne fai altri? Cioè... Fai solo questi e smetti o aggiungi qualcosa... Io oggi è la prima volta però mi sembra strano che facendo solo questi esercizi riesco a dimagrire e farmi un po i muscoli
@@mirkotaranto_ buonasera!! No no io faccio anche altri esercizi.. Vado a correre... Tanti addominali...
@@mirkotaranto_.. Non basta solo un giorno una settimana... Non devi mai smettere di allenarti.. Ci vogliono dei mesi.... Non dimenticare che bisogna anche mangiare sano... Ciaooooo 🙋♀️
Grazie mille. sono serviti molto gli esercizi che ci avete proposto
Grazie per questo video! Bello tosto. La voce è troppo simpatica, mi ha motivato! 😂😂😂👍🏻💪🏻
da non credere incredibile quanto fa bene
Grazie grazie grazie è. Un. Consiglio. Favoloso.! Grazie !!!
SIETE UNICI 👋 GRAZIE GRAZIE GRANDE DANI
5 minuti al mattina più sera addio mal dì schiena. Grazie mille.!!!!
Uau !che bella routine! È la prima volta ma sento che il corpo risponde! Che fatica! Grazie del video!
Grazie per il vostro supporto e per la semplicità cin cui vengono illustrati gli esercizi. ❤️
Bellissimo avervi conosciuti! Bravi 💯👍🏻👍🏻👍🏻
Grazie fra di questo alenamento
Non avevo mai fatto questa esperienza grazie
Questi esercizi aiutano un sacco in questo periodo di quarantena, e comunque questa è la prima volta che li faccio e non sento le mie braccia... 😗😗
A chi lo dici
funzionano come esercizi o è una stronzata?
@@pamelamazzoni2059 funzionano, te lo dico io :))
@@_danaeldebuch_7902 grazie dell informazione
@@pamelamazzoni2059 già se lo chiedevi a me sceglievo la 2 opzione, dipende da come sei allenato
E' un metodo unico e FANTASTICO
Sono già 3 anni che lo faccio e super eccellente ed è efficace al 💯
Sto iniziando ad abituarmi sapete fa molto bene
Ma sarà possibile che nessuno faccia un commento positivo?? Io SI!! Lo sto facendo da quasi 2 settimane e sono fiera dei miei progressi. Non li faccio perfetti, ma qualche volta riesco a seguire il video al 100%!! Non è impossibile e alla fine del mese controllerò i risultati ❤
Li faccio da 2 mesi,ed adesso faccio per 4 volte di seguito x 6 volte settimana,va bene che già ero magra,ma non avevo l'addome definito,cmq faccio anche esercizi addominali, mi alleno con i pesi e mangio sano,salvo la domenica che mangio le mie schifezze preferite!
MERAVIGLIOSAMENTE UNICI ,👋💪👍
Sempre meglio, mi meraviglio dei progressi .!
Manca molto la buona volontà spero di riuscire a fare ogni sarà
Sono esercizi 👌 meravigliosi 👋 grazieeee ciaoooo Dani
Sto meglio con il fisico e con la mente 💪👍 Grazie
esercizi ben spiegati perche possano essere ben eseguiti anche da principianti SENZA ERRORI!! GRAZIE
Grandioso ... per il momento sono a letto ... domani provo .
Ho quasi 60 anni ma cammino molto...ho provato...il secondo esercizio mi è stato molto duro...ma domani ci riproverò! Grazie per il tutorial.
Grazie 😊 video perfetto
Grazieeee 🌹
Io li faccio benissimo, grazie mille
Impegnativo ma il benessere è veramente notevole 💪💪💪💪💪
Bellissimi questi esercizi grazie
Esercizi che fanno tanto bene
È fantastico! !! Io ho 12 anni e pesavo 80 chili . Dopo un mese e qualche settimana mi sono pesata e pesavo verso i 75 , 73 chili ..... e' stupefacente !!!!
Sei favoloso.
Sono le 3 di notte! Li faccio domani dai :)
Sono passati 2anni
Prometto che da domani, che è lunedì, li faccio!
Ottimi esercizi! Grazie
Yahoo! C'è l'ho fatta! Sono proprio brava! Vado a festeggiare la cosa con una bella 🍰 alla crema!
Bravo sei più brava di tuti GRAZIE
Allenamento fantastico!
Video fatto molto bene, utilissimo.
Planc mi piace molto e fa molto piacere grazie
complimenti x le spiegazioni
Personalmente faccio un allenamento di 10 minuti tutte le mattine di esercizi cardio e plank e devo dire che sto bene sia mentalmente che fisicamente.
allenamento veloce in poco tempo e ottimo!
l'unico video utile e serio 🏍👍❤ !
Secondo la mia esperienza:
Questi sono OTTIMI esercizi di riscaldamento.... Programma ideale se si fa appena svegli o prima di un allenamento.
Fatto di mattina metterà i tuoi muscoli in funzione, non che ossigenerete il sangue e stimolerete il vostro metabolismo.... Prima di un allenamento è un ottimo riscaldamento..... D ALTRO CANTO vorrei precisare che se per 1 mese o 2 tutti i giorni voi farete questa serie di esercizi per 5 minuti non diventerete fotomodelli o superFusti, noterete comunque un miglioramento della forma fisica e del vostro stato d animo, e se praticate sport, palestra o Home/workout vedrete sicuramente risultati migliori e sentirete meno la fatica
Bel video complimenti
Non posso fare a meno di voi,💪💪💪💪💪👋
Proverò grazieee
Ottimo esercizio 👍
prima volta guardati sul letto . Poi abbiamo iniziato a farli io e mia moglie, si fa una fatica bestiale per i benefici penso sia presto però giorno x giorno si migliora equilibrio e resistenza .... Ottima routine !!!
Ma quant'è bello il gattone sulla sedia 😍😍😍😂😂😂😂😂
Tiziana mi sono iscritto al suo canale, potrebbe ricambiare
Bravi vi seguirò
È stato bello vedervi...
Bel video, comunque è vero il plank da ottimi risultati son 2 settimane che eseguo il plank e i risultati già si vedeno, naturalmente faccio attenzione all'alimentazione
Io credo invece che i risultati che tu dici dipendono solo dall'alimentazione
Grazie adesso non avrò più Il problema di ingrassare se faccio questi esercizi ogni giorno. Grazie mille il lato positivo
Video al quanto importante per chi fosse interessato a fare ciò.
Questi esercizi vanno bene per me che soffro di lombalgia. Vertebre schiacciate e protusioni. Grazie
Non credo proprio.. io ho ernia del disco e solo a guardare mi fa male🙈
nyrin73 perché ti sei fermata a guardare
Grazie 😊
Wauuuuu...graaandeee....graaazieeee
Fantastico!!! Per me che sto iniziando
Consigliatissimo ❤️
È molto figo mi stimola mi stimola molto a fare sport, ✋✋✋
Bellissimo video i miei complimenti
Victoria Bommartini
Ho fatto tutte e 6 gli esercizi e sono andato alla grande
bellissimo mi tiene in forma!!
Io veli consiglio ma naturalmente anche l alimentazione è importante io faccio questi esercizi ogni giorno da 2 settimane e i miei addominali sono tornati più belli di prima e io in più però faccio anche un giorno si e uno no la dieta dei te e dei frullati che seguo sempre da questo canale
Sono le due di notte, solo a guardare mi è venuta fame! Due spaghettini aglio e olio?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ma nooo🤣
Ma veramente!!!!😁
@@emanuelamura2214 🙏😂
@@nevanelsuomondo pp
In effetti , dopo una settimana di sforzi , sto cominciando ad eseguirlo tutto .
Il benessere c'è e la tonicità anche....ed ho Solo 58 anni ......provare per credere ,
Gli spaghetti dopo !
Invece sono esercizi CARINI....io ho fatto sempre le flessioni,di gambe e braccia....poi torsioni varie....addome ,collo...penso che il riscaldamento degli esercizi che fanno i PUGILI....sia OTTIMO per tutti.PROVATE...buon lavoro
Faticosissimo....ma che soddisfazione avercela fatta !!!!! alcuni esercizi li ho accorciati perché troppo intensi...ma con il tempo ce la faro' !!! grazie !!!
Faccio da qualche giorno, mi sento benissimo dopo di questo esercizio so che fa bene hai muscoli si sente
Bravissimo
Li ho fatti tutti aiutano molto i muscoli ve li consiglio
Max Pap p
Idem
MA LA PANZA VA' GIU' O NO?
@@cicciobello910 no
@@andreablack8628 li facio tutte le matine sono molto utile
Ti adoro 😇
Grazie...vi farò sapere se la mia,pancia diventerà piatta😉💛
devo per motivi di salute diminiure la massa addominale , quindi ad una dieta equilibrata gia iniziata e che sta dando i suoi frutti , ho deciso di aggiungere degli esercizi per tonificare la zona e i vostri mi sembrano eccellenti , spero di farcela ce la metterò tutta.
Bisogna sempre mantersi in forma
Grazie mille,mi sento benissimo,ho cominciato dà oggi,prometto che lo farò tutti giorni,ci sentiamo dopo 30giorni
Risultato? Dopo 1 mese quali sono?
@@Concettateresa Sono diventata più energica,ho perso 3 kili, voglio provare di fare più di un minuto questi ultimi esercizi,cammino 4 km.al giorno
Beh io faccio 25 km a settimana nn mi spaventa camminare, ma gli esercizi Sn forti, io ho provato oggi ma mi mancava il fiato... Iniziare senza allenamento mi sembra esagerato x me dico.. Boh
@@Concettateresa giorno dopo giorno il corpo s'è abbitua,dopo una settimana diventa più facile,importante è la volontà,un bel respiro é vai avanti. Buona serata!
Grazie vedremo... Ci provo... 😉
Allenamento efficace
Si,avevo già provato in palestra...ma devo dire che casa è decisamente più comodo...
Lo trovo davvero efficace se fatto con regolarità..
Ciao buongiorno
Ti adoro, mi incoraggi e mi dici che sono la tua super star, ma perché non mi vedi!
Da provare
“Vai alla grande ti ammiro”
Grazie, sto solamente seduto nel letto”
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😁😁😁😁
NO IO GIULIO cecna MREA
Idem
😂😂
O
Molto utile
Io li ho fatti. Sono una sofferenza ma anche una soddisfazione
ho il terrore di farli ma da domani comincio! GRAZIE per questo meraviglioso video
Da domani non funziona mai!
Vaiiiii alla grandeeeee ti ammirooo!!!!
Sopratutto...quando lo ammiri in panciolleee!!😆😆😆😆
Grazie
Ottimo💪💪💪lo faccio 5 giorni su 7👍