Ostia hermano, te mereces el cielo, me haz ayudado mas que los consejos de personas que solo suponen, no mas peso, solo buena práctica y buena ejecución, un grade :D
Cuando empese a ver tus videos pense que no tendría resultados pero luego de 2 semanas quede sorprendido mi pecho havia crecido y me veia mas marcado ya quiero que se empiecen las clases para presumir mis resultados
@@rolandoroman4799 Cualquier ejercicio bien hecho da resultados, cabe aclarar que estos mismo se deben acompañar de una buena nutrición y alimentación, junto con descansos adecuados.
Dos semanas no es muy poco para ver resultados? Lo digo porque yo llevo un par de meses solo haciendo dominadas, empecé solo pudiendo hacer una, actualmente ya voy en 5 series de 4 y aún no noto resultados a la vista aunque si en la fuerza.
@@manuelcarrascalmantilla3876son los tipos de cuerpo y genética que tiene cada uno bro,si solo hiciste dominadas y no notas cambios físicos ,cambia esos ejercicios,agrégale técnicas y trata de entrenar mucho en un día ,si es así tendrás resultados más rápidos y estéticos
@@alexomckamoh6155 Mejor todavía. El tiempo es el principal reto para mucha gente. Yo les he dicho que si esperan a tener tiempo para ejercitarse, ese momento nunca llegará, hay que hacer que las cosas sucedan. Me levanto a las 4:25 de la mañana para ejercitarme, bañarme, desayunar y entrar al trabajo a las 8 de la mañana.😊
@@juanchipote9336 si puedes entrenar 3 horas mejor , eso de que con 45 minutos esta bien es la escusa de los mediocres para no sentirse mal por ser debiles
Todo tiene un límite y demasiado de algo bueno se puede volver negativo, incluso con el ejercicio. La ciencia dice que todos los seres humanos necesitan hacer actividad física para estar saludables y que hay una cantidad mínima de minutos que debemos hacer todos los días, los expertos dicen que, incluso si te apegas a los 150 minutos que los médicos recomiendan, puedes estar exagerando y haciendo demasiado con tu entrenamiento (a veces un entrenamiento más corto puede ser más efectivo). Es difícil dar un número exacto, pero los expertos recomiendan entrenar cada músculo al menos 2 veces a la semana y realizar de 150 a 250 minutos de ejercicio, respetando los días de descanso.
amigo estos ejercicios son los de toda la vida .los que se an estado usando antes de tener maquinaria de poleas.y muy importante estos ejercicios sin una buena dieta no tienen resultados hay que comer como un leon y entrenar como si fuera el ultimo dia
@@DEMON-ns8fmhermano, sinceramente pelear con alguien en internet es como rasurar un kiwi, simplemente son muy tercos y quieren tener la razón, indiferentes a que sea una opinión constructiva.
Excelente Igor ..Esto indica que siempre se puede mejorar sin necesidad de elementos sofisticados ...Muy bueno será el que nos recomiendes elementos alimenticios que cosdyuven en el proceso..Mil grcias...
Muy buenos consejos, disfruto mucho cuando hago ejercicio, me siento como si cada repetición me hace más fuerte y hago hasta que queme el músculo por así decirlo, se siente bien esa sensación de ardor.
Sigp esperando el video de los ejercicios para ser mas ancho en casa y fuera de casa, si solo me sirven para estar ancho en casa y al salir me veré flaco no me interesa
Les voy a decir algo cuando bajen lleven el ejercicio lo mas lento que puedan son 3/4 series de 8 repeticiones..hay que dejar descansar los musculos ..no es de todos los dias ..la nitricion baja carbohidratos y las harinas al máximo
Se pude conseguir una barra grande y dos barras pequeñas de mancuernas. Junto con 2 discos de 20 kilos, 2 de 10 k y 4 de 5 k. Se combinan y reemplazan el maletín sin ser mucho equipo.
Ejercicios con poleas, remos inclinados o acostados, extensiones de hombros, vuelos laterales, plancha, press de banca, press de banca inclinada, apertura inclinadas con mancuernas, esos son algunos ejercicios para hacer en el gym que te ayudan con tu tren superior.
Amigos les daré una dosis de realidad, los ejercicios en casa no te ayudarán a estar mutante y lograr la forma de V, hagas lo que hagas ya sea con mochila con barras de dominada o hacer crunches. Te va a servir para alentarte a ir al gimnasio. En el único lugar que puedes mutar como una bestia es en el gym y te tomara 3 años y más para alcanzar el nivel mutaro. Ninguno de esos ejercicios que sale en el video les van a dar los resultados que imaginan y no van a quedar como el men que ven en la pantalla. Vayan al gym y no esperen grandes resultados en 1 año y en 2 años ya van a aspirar a llegar a lo grande en lo que sigue por delante
@@umekito3443 buena idea, que empiezan por ahí y después se van al gym por + y que no se olviden de las barras, que lo incluyan junto con el entrenamiento de máquinas y pesos libres para que logren el máximo potencial natural posible los que quieren irse a lo grande
no creo ya que haces casi lo mismo. Es estúpido decir eso. Haces esfuerzo igual. Lo único que ko es un gym y no hay las pesas adecuadas digamos para trabajar más cómodo nada más.
@@YORIGHHIWANRAPPER pero no me desanimes man ya que ahora estoy entrenando en casa. Lo que yo lo hago a lo bruto me tiro 4 5 horas pero voy al ritmo mio peor me machaco no se.. ya se nota que ando más hinchado y tal lo que darle forma y crecer más creo que eso sí no es un límite creo yo. Lo que ganas es fuerza y fibra y te hinchas un poco no mucho. Depende la genética lo que comas estado mental etc. Hice atletismo era muy bueno en eso pero lo tuve que dejar. Ya no recuerdo que hacía exactamente pero lo mio era más para fuerza y tal y resistencia pero tenía un cuerpo que molaba ahora namas tengo así formitas pero soy delgadito para medir 1.94 peso 80 kg. Necesito consejos obviamente no voy d e listo no te pienses eso jejeje. 😋🍻
1:39 pero si no puedo poner una barra en casa? 2:33 pero si no puedo hacerlo?( me prohibieron cargar pesos por una condición q tengo y prácticamente este ejercicio es con pesa)
JAJAJAJAJAJA hermano déjame decirte que no puedes crecer la espalda sin usar mucho peso, la espalda tiene músculos muy fuertes para los que necesitas usar mucho peso y si no puedes cargar pesado entonces no vas a poder crecer la espalda de NINGUNA forma
Ostia hermano, te mereces el cielo, me haz ayudado mas que los consejos de personas que solo suponen, no mas peso, solo buena práctica y buena ejecución, un grade :D
3:08
6:05
8:32
el primer canal que en verdad tiene variantes de ejercicios buenas y que las puede hacer cualquiera en casa
Justo el video que estaba buscando, ya que no tengo equipo.
Básicamente es tipo:
Material
Mochila (opcional)
Cuando empese a ver tus videos pense que no tendría resultados pero luego de 2 semanas quede sorprendido mi pecho havia crecido y me veia mas marcado ya quiero que se empiecen las clases para presumir mis resultados
Da resultados? Dependiendo del cuerpo no?
@@rolandoroman4799entre genética y alimentación, pero lo de el sea simplemente que se encuentra bombeado
@@rolandoroman4799 Cualquier ejercicio bien hecho da resultados, cabe aclarar que estos mismo se deben acompañar de una buena nutrición y alimentación, junto con descansos adecuados.
Dos semanas no es muy poco para ver resultados? Lo digo porque yo llevo un par de meses solo haciendo dominadas, empecé solo pudiendo hacer una, actualmente ya voy en 5 series de 4 y aún no noto resultados a la vista aunque si en la fuerza.
@@manuelcarrascalmantilla3876son los tipos de cuerpo y genética que tiene cada uno bro,si solo hiciste dominadas y no notas cambios físicos ,cambia esos ejercicios,agrégale técnicas y trata de entrenar mucho en un día ,si es así tendrás resultados más rápidos y estéticos
Se escucha fuerte y claro. Muy buenos consejos hermano Guerrero. Saludos desde Argentina
hola, ya aprendi esos ejercicios para ser mas ancho en casa, ahora necesito otros ejercicios para ser mas ancho fuera de casa porfavor.
sales de casa y te desinflas xd
@@killerpanda620 si eso me pasa, ya que los ejercicios son para ser mas ancho en casa.
@@marceloescobar9099como no entiendo te verá la gente más ancho y fuerte
Bro te lo agradezco mucho , no tenis ni idea , usar cosas que tenemos a la mano , y no poner excusas sobre maquinaria , gracias 💪🏻🤝🏻🤝🏻
Qué buenos ejercicios. Vale la pena invertir 2 horas diarias para ejercitarse. Hasta por salud es conveniente.😊
de hecjo dos horas es mucho en procesos de aumento de masa muscular, con 45 minutos o una hora estaas de sobra, unos 4 dias a la semana lo ideal.
@@alexomckamoh6155 Mejor todavía. El tiempo es el principal reto para mucha gente. Yo les he dicho que si esperan a tener tiempo para ejercitarse, ese momento nunca llegará, hay que hacer que las cosas sucedan. Me levanto a las 4:25 de la mañana para ejercitarme, bañarme, desayunar y entrar al trabajo a las 8 de la mañana.😊
@@juanchipote9336 si puedes entrenar 3 horas mejor , eso de que con 45 minutos esta bien es la escusa de los mediocres para no sentirse mal por ser debiles
@@alexomckamoh6155Depende de que rutina haga, porque hay ejercicios que necesitan pequeños descanso de 1 minuto o dos por cada serie.
Todo tiene un límite y demasiado de algo bueno se puede volver negativo, incluso con el ejercicio. La ciencia dice que todos los seres humanos necesitan hacer actividad física para estar saludables y que hay una cantidad mínima de minutos que debemos hacer todos los días, los expertos dicen que, incluso si te apegas a los 150 minutos que los médicos recomiendan, puedes estar exagerando y haciendo demasiado con tu entrenamiento (a veces un entrenamiento más corto puede ser más efectivo). Es difícil dar un número exacto, pero los expertos recomiendan entrenar cada músculo al menos 2 veces a la semana y realizar de 150 a 250 minutos de ejercicio, respetando los días de descanso.
Excelente...mismos ejercicios pero muy buena técnica para los que no nos queda cerca el gimnasio y los podamos hacer en casa. Gracias y saludos.
Gracias, amigo Igor!
Realmente muy buenos ejercicios y la ventaja de poferlos hacer si tener aparatos en casa. Feliz descanso, .
amigo estos ejercicios son los de toda la vida .los que se an estado usando antes de tener maquinaria de poleas.y muy importante estos ejercicios sin una buena dieta no tienen resultados hay que comer como un leon y entrenar como si fuera el ultimo dia
Te das cuenta de las faltas de ortografía 😡?
@elguerrerolegendario9880 jajaja
Estoy no esclases de ortografea jajaja
En fin.... No me extraña q la gente sea tan inmadura e inepta. Sigan así, a ver si estalla ya la 3 guerra mundial que sobran personas.
@@DEMON-ns8fmhermano, sinceramente pelear con alguien en internet es como rasurar un kiwi, simplemente son muy tercos y quieren tener la razón, indiferentes a que sea una opinión constructiva.
Qué bien 👍 buena explicación mi pana sin mucho que decir directo a los ejercicios gracias por tu consejos
👏👏👏
Excelente PROFESIONAL !!!
desde BCN 🙏💪
Muchas gracias Igor, desde Argentina.
Excelente Igor ..Esto indica que siempre se puede mejorar sin necesidad de elementos sofisticados ...Muy bueno será el que nos recomiendes elementos alimenticios que cosdyuven en el proceso..Mil grcias...
El video mejor explicado que he encontrado en youtube increible
Muy buenos consejos, disfruto mucho cuando hago ejercicio, me siento como si cada repetición me hace más fuerte y hago hasta que queme el músculo por así decirlo, se siente bien esa sensación de ardor.
Mis likes valen mucho solo se los doy a los mejores videos que más aporten a mundo y el tuyo es uno de ellos.
Excelente la información, para realizar en casa, felicitaciones, saludos cordiales, desde La Paz, Bolivia.
Thank you so much Igor... Really useful
Gracias x los consejos men..te ganaste un subscriptor
Muy buenas y oportunas las recomendaciones. Muchas gracias por ayudarme a hacerlo mejor y variadas formas
Amigo eres el mejor gracias y bendiciones 😊
Gracias hermano lo voy a empezar
Me encanta porque lo estoy aplicando 😊
Gracias por tu aporte
Garacias por ayudarnos igor.
excelente video, gracias
Muy buen consejo muchas gracias
Maravilloso
Buen video tus rutinas me están sirviendo mucho ❤
Te agradesco por eso y boy hacerlo de esa forma felicitaciones
me esta ayudado muyo esos ejercicios en casa son muy buenos broc
Y si quiero ser más ancho en todas partes y no solo en casa?
Ah sos un trol
Sea mamón 😂
Muy buena rutina 😊😊😊
Y si no Tengo casa, que paso Sigue??
Jajajaja
"Ejercicios para hacer debajo de un puente"
En el cuartel puedes hacerlo y tendrás techo
😂😂😂 Yara jajajajaja
De los mejores videos que he visto
No suelo comentar los videos, Pero muchas gracias por los consejos hermano, Sobre todo las alternativas por si no tenemos algún equipo.
Aun no lo he intentado pero con solo verte te creo. Hombros ahí voy.
Cómo te fue?
@@BerserkBoyysi funciona, tengo los pectorales mas grande y de apoco se ven los hombros
@@jose-wd2fd como te va ahora?
Todo un Jhonny Bravo!
Gracias me ayudaste a agregar ejercicios que no fueran estiramientos sentadillas lagartijas y flexiones
Sigp esperando el video de los ejercicios para ser mas ancho en casa y fuera de casa, si solo me sirven para estar ancho en casa y al salir me veré flaco no me interesa
excelente video, estaría genial que hagas un video igual pero para ser ANCHO fuera de casa
Igor buenas tardes; ejercicios para fortalecer los músculos o piel del cuello
Desde Colombia. Gracias
Muchas gracias ❤
Gracias bro saludos de Chile
A mi me gustaría ser ancho en todos lados no solo en casa... Como lo hago¿
Bro que buenos ejercicios siempre hay como crecer músculo y ganar fuerza en casa ayudame con un vídeo trabajando con ligas
Cuantas veces a la semana se tiene que hacer???
Muy buenos consejos y buen video gracias saludos desde Cuba 👋🙌👏👈💪💪👻
Maigo. Sabes que haciendo push up me lesione el codo con una epicolndilitis. Enseñamos como como evitar lesiones al hacer push UPS. Gracias
Amigo una pregunta quisiera saber si estos ejercicios funcionan siendo adolescente
Muchas gracias de verdad
Muy buenos ejercicios.
esta parte : 3:03 la puedo hacer con una mancuerna?
Me gustaría poder empezar a realizar estos ejercicios en casa.
Te sirvió? Viste resultados?
Caliente y tomen agua para hacer ejercicio. 💪
Les voy a decir algo cuando bajen lleven el ejercicio lo mas lento que puedan son 3/4 series de 8 repeticiones..hay que dejar descansar los musculos ..no es de todos los dias ..la nitricion baja carbohidratos y las harinas al máximo
Gracias❤
un grande esta persona, se gano un seguidor
Hola.saludos.desde.nicaragua👌✌️👌
Thanks a lot...
Gracias brother
Se pude conseguir una barra grande y dos barras pequeñas de mancuernas. Junto con 2 discos de 20 kilos, 2 de 10 k y 4 de 5 k. Se combinan y reemplazan el maletín sin ser mucho equipo.
Te lo agradezco mucho amigo
¿Cuantas repeticiones y series de cada ejercicio hay que hacer y cuantos días a la semana?
MUCHAS GRACIAS
Igor eres un genio. Pero necesitas un buen traductor!
tengo ciatica necesito ejercicios para los musculos de la espalda por favor
Muy bueno pero podrías hacer un vídeo sobre los 7 Mejores Ejercicios Para Ser MÁS ANCHO FUERA DE CASA? Es que estoy harto de sólo ser ancho en casa.
😅😂😂😂
Ejercicios con poleas, remos inclinados o acostados, extensiones de hombros, vuelos laterales, plancha, press de banca, press de banca inclinada, apertura inclinadas con mancuernas, esos son algunos ejercicios para hacer en el gym que te ayudan con tu tren superior.
Wow cuando ví este video tenía 300 visitas y 140 suscriptores a avanzado mucho increíble
Muy buenos consejos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Gracias
En cuanto tiempo tendria que hacer las rutinas para ver resurtados
En vez de usar una mochila pueden agarra una bolsa de basura y rellenarla con botellas de agua para calcular su peso o simplemente con algo pesado
Para sacar abdominales oblicuos ejercicios extremos
amigo y en que categoria compites, enverdad puesdes ganar
Amigos les daré una dosis de realidad, los ejercicios en casa no te ayudarán a estar mutante y lograr la forma de V, hagas lo que hagas ya sea con mochila con barras de dominada o hacer crunches. Te va a servir para alentarte a ir al gimnasio. En el único lugar que puedes mutar como una bestia es en el gym y te tomara 3 años y más para alcanzar el nivel mutaro. Ninguno de esos ejercicios que sale en el video les van a dar los resultados que imaginan y no van a quedar como el men que ven en la pantalla. Vayan al gym y no esperen grandes resultados en 1 año y en 2 años ya van a aspirar a llegar a lo grande en lo que sigue por delante
hay gente que hace calistenia y no va al gym, es cuestion de saber la tecnica, ponerse peso, comer bien y entender q se puede, claro que funciona
@@umekito3443 buena idea, que empiezan por ahí y después se van al gym por + y que no se olviden de las barras, que lo incluyan junto con el entrenamiento de máquinas y pesos libres para que logren el máximo potencial natural posible los que quieren irse a lo grande
no creo ya que haces casi lo mismo. Es estúpido decir eso. Haces esfuerzo igual. Lo único que ko es un gym y no hay las pesas adecuadas digamos para trabajar más cómodo nada más.
@@nikoaddy1225 jajajaja amigo muy entretenido tu comentario. Saludos
@@YORIGHHIWANRAPPER pero no me desanimes man ya que ahora estoy entrenando en casa. Lo que yo lo hago a lo bruto me tiro 4 5 horas pero voy al ritmo mio peor me machaco no se.. ya se nota que ando más hinchado y tal lo que darle forma y crecer más creo que eso sí no es un límite creo yo. Lo que ganas es fuerza y fibra y te hinchas un poco no mucho. Depende la genética lo que comas estado mental etc. Hice atletismo era muy bueno en eso pero lo tuve que dejar. Ya no recuerdo que hacía exactamente pero lo mio era más para fuerza y tal y resistencia pero tenía un cuerpo que molaba ahora namas tengo así formitas pero soy delgadito para medir 1.94 peso 80 kg. Necesito consejos obviamente no voy d e listo no te pienses eso jejeje. 😋🍻
Gracias hermano
y sin equipacion ! ideales para cuando no se puede ir al gym por tiempo
Creo que faltó que dijera Si No tienes una puerta sigue adelante 😂, Buenos ejercicios la primera vez que los hice me dolió todo el cuerpo fué orrible
Y aún lo haces?
*Hermoso*
Buenos ejercicios
Maestro si no se tiene equipos, puede hacer planchas, tandas, repeticiones, adominales, cuclillas, barras
1:39 pero si no puedo poner una barra en casa?
2:33 pero si no puedo hacerlo?( me prohibieron cargar pesos por una condición q tengo y prácticamente este ejercicio es con pesa)
JAJAJAJAJAJA hermano déjame decirte que no puedes crecer la espalda sin usar mucho peso, la espalda tiene músculos muy fuertes para los que necesitas usar mucho peso y si no puedes cargar pesado entonces no vas a poder crecer la espalda de NINGUNA forma
@@scvr1854 o sea, la única forma de anchar espalda haciendo calistenia es con barra?
Deberias hacer otro que explique como ser mas ancho pero en todos lados, solo estar ancho en casa no me sirve
Xd entendí eso
Que grande el Igor. Buen vídeo.
Exelente 🇻🇪🇵🇹🙏
Exelente rutina
como es tema de las series y repeticiones ?
El traductor teniendo que traducir el "aahh"
gracias steph curry, a ponerlo a prueba
Excelente brothers
Muy bien gracias
que bien
Gracias por el video bro😎😎
Chido ese
Gracia crack
Mi hijo iso eso y yo abrí la puerta y se cayo