LAGARTIJAS: CÓMO HACERLAS PARA CONSTRUIR MÚSCULO
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- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2020
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Buenas noches se puede hacer flexiones a diario para desarrolllar musculo
Pesas brazo fuerte
Pesas brazos fuerte
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Para los que van a iniciar, mucho ánimo ya que nunca tarde para empezar. Yo tengo 58 años y empecé hace 5 años, ahora hago 70 lagartija de una vez y hasta 130 diarias, pero también combino con otros ejercicios y running.
Asé las lagartijas diario o cada cuánto don adolfo Muñoz
Entonces... Yo a los 44 comienzo fue mi día 1 ya estoy comiendo mejor, y trotando pero pectoral solo ha Sido un sueño.
Gracias por el ánimo, acá leyendo comentarios para levantar el ánimo
Joven promesa
El ejercicio que más disfruto hacer! Es completo para cualquier nivel, desde novato a avanzado
Si recomiendas bajar lento y subir de golpe, esto a todos los ejercicios, es mejor para ganar músculo?
Denle like a su comentario para que responda, también me interesa la respuesta
La excéntrica controlada, no ralentizada
La concéntrica lo más rápido y explosivo que puedas
si
Te recomiendo que investigues sobre las fases de ejecución del ejercicio que te interesa.
Primero tienes la fase concentrica y luego la fase excéntrica.
Una fase en donde se inspira y otra donde se expira,
@@Mike-jq7os el no preguntaba sobre la respiración durante la rep, sino de la duración de la misma
"Y no porque te lo diga yo, sino, hay estudios que lo demuestran" es por eso que este canal es la mera verga! Grande que sos Andrés
El profesionalismo ante todo... Eso lo distingue de otros.
osea que..."No lo digo yo, lo dice la ciencia"
No se. Pero te creo.
Con un vídeo conseguí todas las respuestas a mi duda ya que quiero innovar mi rutina de entrenamiento apresar de tener unos resultados fenomenales,saludos desde Venezuela hermano gracias por hacer estos videos de calidad de contenido.
Me encanta tú manera de dar a entender la información, tienes madera de maestro, gracias por el video,muy claro y concreto
Yo uso una mochila cargada de libros , al principio hacía sólo 2 bien hechas , ahora hago 2 series de 20 y me veo y siento mucho mejor, más atlético.
Si funcionaron los ejercicios
en cuanto tiempo lo lograste?
Confirmó
Me podrías ayudar las dos series te refieres hacer 20 lagartijas en una serie y otras 20 lagartijas en otra serie. Ahora se hacen en seguida las dos series o como, cuanto espero después de que hago la primer serie de 20 lagartijas enseguida hago las otras 20 o como
Las piernas también ocupan
A veces miro videos como este para serciorarme de que sigo haciendo bien los egercicios.
Me gustó el vídeo aporta muy buena información.
Bro tengo 14 y ya voy una semana haciendo mi rutina y tú me has enseñado bastante,gracias ahora mis bíceps están creciendo,ya se que es una semana pero se nota el cambio
Cuántas lagartijas haces al día bro
Cuantas lagartijas haces al día bro
Cuantas haces al dia amigo?
Solo les digo que no se enfoquen mucho en la cantidad, puesto que más de 25 reps y ya están volviendo al ejercicio en uno de resistencia en vez de hipertrofia (todo depende de tus objetivos de todos modos). Si lo que quieren lograr es hipertrofia y ya llegas a 25 flexiones estrictas, empiecen a ponerse peso, la sobrecarga progresiva y una buena alimentación/dieta estructurada es lo que les ayudara a ganar masa muscular
@@madden7732 la hipertrofia se da siempre.
No existe un rango de movimiento de fuerza, hipertrofia y resistencia, todas son una sola, si progresas bien ganarás fuerza, hipertrofia y resistencia al mismo tiempo.
muy bien explicado,por fin alguien que lo explica con ejemplos clarísimos y nada de cosas raras.
Voy a poner en práctica tus consejos.
Eres el mejor, das información objetiva.
Muy buen video. Excelentes Tips muchas gracias por compartirlos
Dios t Bendiga yq bien explicado lo de las lagartijas xq es verdad no se trata d cantidad si no d cálidad para q en realidad se note el cambio en nuestro cuerpo desde hoy en adelante voy a comenzar aplicarlo
Podrías hacer un video de las diferentes flexiones que existen, saludos.
EL EJERCICIO MAS FACIL DE PRACTICAR DONDE PUEDAS HACERLO!
MUCHAS GRACIAS ANDRES!
DIOS LES BENDIGA A TOD@S!
Si funciona y bastante, buen vídeo. saludos
Excelente video muy técnico y profesional Douglas Pérez
Chingón bro!👍🏻
Gracias por el Dato amigo 👍 que sigas así enseñando lo que si se debe Aser
Excelente información , muy buen video.
Genial info, tips. Excelente contenido👏👏👏
Salidos lider las hago casi todos los dias variado con pesas cuando llegó a 100 que casi no puedo hago 50 mas esplosivas varias veces a la semana gracias
Campeon muy buenos consejos
Gracias por tan buena explicación, eres un pro
Genial vídeo!! 💪🏻
Gracias muy beneficioso este video exente técnicas 🏋️♀️👌
Gracias por las recomendaciones para hacer bien este ejercicio
Me leíste la mente 🥺. Justo quiero mejorar la técnica, ya que hago ejercicio en casa y hacer lagartijas es algo complicado para mí pero definitivamente quiero mejorar para evitar alguna lesión 🥰
Amo tu canal.
@Nadie importante. 10 flexiones seguidas es muy temprano para añadir peso, diría que a las 30 flexiones seguidas se podría considerar añadir peso, tampoco es necesario ni obligatorio, se puede aumentar la dificultad añadiendo reps, al realizar diferentes variaciones más complicadas, etc... Al añadir peso tan rápido si se podría lesionar por querer avanzar sin haber dominado el peso corporal primero
@@lolxd7753 ¡Muchas gracias, amigo! Concuerdo contigo, la verdad hoy traté de hacelas con la técnica correcta y definitivamente dejé des entir un dolor muy molesto en mi codo. Seguiré practicando y poco a poco mejorando y aumentando repeticiones, pero respecto al peso, lo veo poco probable porque aunque llevo bastante tiempo practicando deporte, no incorporaba ejercicios como estos y aún necesito desarrollar mucha fuerza en todo mi cuerpo.
Muchas gracias por tu comentario tan acertado 💕
No
Excelente video. Gracias!!
Tremenda explicación capoo grac
Gracias por compartir bro🎉
Gracias por hacerme corregir lo de las manos
Me encanta tu contenido gracias. Voy siguiendo. Tus consejos. Y me. Está llendo. Bien. Con. El entrenamiento. De piernas. De tus vídeos. Anteriores y pondré. A prueba los. De las. Flexiones. También. Ya que. Siempre. Suelo. Hacer. ,90. A. 100 y veo que. Está mal
Exquisito, muchas gracias por enseñarnos a provechar al 100% uno de los ejercicios más clásicos y populares de la historia.
Mi variante favorita es la diamante con las piernas en una superficie elevada.
Super bro!!! ♥️♥️♥️
Sos un genio,te amo
Me sirvió mucho muchas gracias amigo
Muy buen video. Nuevo suscriptor! 👍
Un vídeo de calentamiento para antes de entrenar y estiramiento para después de acabar estaría bien.
gracias por tus consejos
Saludos desde Colombia!!!!! ♥️♥️♥️
¡Hola! Ha sido un placer ver este video. Las lagartijas son uno de mis ejercicios favoritos. Se nota, por mucho, tu preparación y conocimiento sobre el tema tratado. A pesar de llevar años haciendo lagartijas, recientemente aprendí la técnica correcta de ejecución. Eso fue muy interesante, porque con la cuarta parte de las repeticiones acostumbradas, obtuve una gran estimulación muscular. De ahí comprendí la importancia de la técnica adecuada (misma que creía conocer). En este video me has presentado otros errores que cometo al entrenar lagartijas y procuraré aplicar los principios que aquí señalas. Seguramente harán un cambio radical y, de eso no tengo duda, romperán el estancamiento en el que me encuentro. Por cierto, otro de mis ejercicios favoritos son las dominadas, tanto pronas como supinas, y tu video sobre ese tema me ayudó muchísimo a mejorar mi técnica. Definitivamente nunca dejamos de aprender. Agradezco mucho y reconozco tu profesionalismo, ya que tienes un fuerte compromiso para entregarnos un contenido de gran calidad. Recibe saludos y mi gratitud... ¡Bendiciones!
Hola amigo una pregunta yo me hice el reto de 100 lagartijas por 30 días y lo que hago obviamente es 40 normales y 20 abiertas y 20 tocando el hombro y 20 diamantes recién voy dos días y ahora me doy cuenta que es mejor también ponerme otra dificultad osea hacer distintos tipos de flexiones de acuerdo a mi dificultad y también hago barras supongas y pronas que son las mejores también hago sentadillas también como bien pero a lo que voy es si tú viste cambios en tu cuerpo durante 30 días haciendo distintos tipos de flexiones
@@diegocordoba3290 Hola! Definitivamente sí vi cambios importantes en mi cuerpo. Te recomiendo que programes bien tus sesiones y hagas ejercicio en cantidad e intensidad razonables, para que evites el sobre entrenamiento y las lesiones. No creo que sea necesario hacer tu rutina diariamente, porque tu cuerpo necesita descanso. Los logros significativos llevan tiempo y requieren de esfuerzo constante y una planeación inteligente. Cuida de ti mismo y verás que en su momento lograrás tus objetivos... No pierdas ese buen ánimo y persevera hasta conseguirlo. Pero no te excedas o podrías lesionarte. Te deseo siempre lo mejor... Gracias!
@@jaimecervantes7789 que largo escribe xd
@@maincreshmain4477¡Pues sí!
súper objetivo y sustentado
Eres excelente el mejor Andrés
Excelente Vídeo ♥️
Gracias por los tips
Saludos desde República Dominicana
Lo que buscaba para mi rutina de casa
❤️buen video ayuda mucho😘❤️
Gracias por el vídeo es excelente 👍
Bien explicado, excelente
Este video esta muy interesante y muy sano para la salud me encanta muchísimo y gracias por la ayuda amigo sigue así el ejercicio es vital y sano para la salud ✌️
Excelente información la verdad es que voy empezando con este ejercicio, y esta información es la que estaba buscando
tus videos son los mejores👌🏽👌🏽👌🏽
Chingona tu explicación... cuando no tengo tiempo de ir a gym hago flexiones en casa
Buenísimos tus videos, una consulta, estoy entrenando con pesas, mi recuperacion alcanza solo para hacer lunes de superior, miercoles de abdomen y viernes inferior ¿Sera mucho peso? Porque lo puedo bien, pero al dia siguente estoy molido, en esto solo estoy tomando batido de proteína, grasias capo
Gracias por compartir. ❤☺
Muy, buen video gracias
Muy bien fundamentado . Y explicado .
Q buen dato q detallazo muy buen video
Quen buén contenido crack
Me gusta mucho! ♥
Este men si me motivo
Confirmo esto es comprobado en la cuarentena pasada trabaje duro rutinas de diferente tipos de lagartijas y si funciona y aquellos que están en proceso no se rindan y sigan dando más del 100% PARA lograr su objetivo
Muy buena información
Gracias bro estoy haciendolas un mes y noto mucha diferencia en mi cuerpo tienes un suscriptor
alfin un video omcreto y con informacion relevante gracias amigo entonces evitare las largartijas con los brazos mu abiertos si no son necesrias
Buenísima explicación Bro pensé q nunca podría hacer más de 5 lagartijas sin mentir llegaba hasta ahí por la postura recién intentaré tu concejo 😅 deseadme suerte
Eres el mejor campeón
Excelente man😎👍
Cuando aras un video de tus suscriptores, eres el mejor TH-cam de todos
Excelente video muy completo saludos de Perú
Gracias por el vídeo 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽💪🏾
Buen video muchachoa
Nuevo suscriptor 💪
Perfecto 👌.
Gracias, las estaba haciendo mal!
buen video bro
Excelente información, muy bien documentada y amigable. Gracias!!!!
¡Muchas gracias! Las estaba haciendo con las palmas hacia adentro y siempre me dolían los hombros, pero con la técnica de las manos hacia afuera, ya no saco los codos ni me duelen los hombros. ¡Saludos desde Chile!
Si te funcionó en todo este Tiempo Bro ?
@@77wigetta76 Hola! Sí, me ha funcionado, sigo haciendo regularmente, aumenté la frecuencia y número, y sin dolor de muñecas (las palmas las dejo mirando hacia afuera un poco o rectas pero jamás hacia adentro). Saludos!
No he visto el video, pero si dices que tienen que hacerse con recorrido completo y explosivas me suscribo
Muy buen video!
Buen video, ya las hacia asi 👍
Perfecto para el día de hoy que me toca pecho ya quería cambiar las aperturas con mancuernas por flexiones debido a un dolor en el hombro muchas gracias.
Si haces aperturas hazlas en el piso porque en banca literalmente destruyen tus hombros poco a poco.
Jajaja, con razón, matandome haciendo ejercicios y sin avance, ya que no voy al gym. Gracias por el dato.
Podrias hacer un video de como mantener o disminuir la perdida de masa muscular cuando se sufre una lesión.
El cardio es la mejor opción saltar la soga o correr es bueno
@@arielavila7415 No sé quién te dijo eso pero no es acertado, tenés que consumir más proteína de la habitualmente consumias entrenando para mantener la mayor cantidad de masa, pero tranqui que cuando volvas a entrenar gracias a la memoria muscular vas a tener ganancias muy rápidas y vas a estar como antes o mejor
el mejor siempre
Cordial saludo desde Colombia bogota
que buen video
Me encanta como editas los vídeos, muchas gracias!
Es un buen video
gracias bro
Muy bueno tus vídeos me gustaría aprender a crecer músculos en las piernas que me recomienda o algún video como este pero para piernas
Por fin lo logré comprender
Increible video bro, el unico detalle es la musica que no me permite oirte con claridad. Pero lo demas impecable genio
Buen video
Gracias
Buen video da buen aspecto pero poco volumen yo las uso para entrar en calor
El video de internet que mejor explica las flexiones. Simple y conciso.