Puedes empezar con ligas elásticas eliges la que posee mayor resistencia te la pones en los pies en el otro extremo en las manos de manera que las sostengas con la barra y comienzas a hacer dominadas.
2:50 Dominadas Con Peso Extra 5:15 Levantar La Mochila Con Empuñadura Inversa 6:26 Elevadores De Muñeca Con Mochila 7:03 Espera de Tiempo (Colgarse en la barra)
Llevo 2 semanas con ejercicis basicos y he cambiado drasticamente pues nací con una genetica exepcional solo que soy flojo pero seguro con tu rutina por fin me motivare
De hecho, una recomendacion es que la verdad tenerlos antebrazos en tu top natural ya que aunq para algunos se vean bien depende mucho de tu tipo de cuerpo ya que si no es el indicado se puede llegar a ver deforme
Hoy comienzo esta rutina, ya no me gusta tener antebrazos delgados y pequeños, la mayoría de mis amigos los tienen grandes o normales, solo yo los tengo tan delgados
Amigo tranquilo puedes cambiar Mido casi 1.90 y pesaba 54 kilos, parecía un niño de Africa Amigo veía niños de 7 años con muñecas más grandes que la mias o iguales, En 3 meses empecé a comer bien unos desayunos y meriendas de pankekes que daban 1000 calorías. Solo con eso aumenté muchísimo en 3 meses y mi cuerpo cambio, ya no parezco un niño de Africa
Hermano con tan solo decir que mis muñecas eras mas pequeñas que las de mi primo xd Pero es un camino duro bro que nada te desmotive los ejercicios que haces ahora te beneficiaran mas adelante
Hermano con tan solo decir que mis muñecas eras mas pequeñas que las de mi primo xd Pero es un camino duro bro que nada te desmotive los ejercicios que haces ahora te beneficiaran mas adelante
Una pregunta, si soy un poco delgado pero si tengo vastante cuerpo y mido 1.66 y soy Ectomorfo esque me dicen que si lo soy pero si soy un poco ancho de todo el cuerpo o solo me falta comer más y ejercitarme??
Necesitas concentarte mas y evitar flexionar el brazo, recuerda que tienes que entregar es el antebrazo así que evita en lo máximo hacer movimientos con el brazo.
Lo que no te enseñan es que debes ser moderado porque si te lesionas de tendinitis en el codo la lesion puede durar mas de un año, asi que no se sobreesfuercen....saludos
No entendí, ¿Si no puedo tomar mi dedo pulgar y meñique es buena genetica o mala genetica? ¿Y por qué? Traté de buscar información pero no encontré mucho
conoces que es el "fallo"? el fallo es el momento que se produce cuando tu cuerpo siente que no puedes hacer ninguna repetición mas. en estos ejercicios por lo regular es mejor hacer repeticiones hasta ANTES del fallo, es decir, detenerse 1 o 2 repeticiones antes de llegar al punto en que no puedes mas
No dejes de comer bien Hacer ejercicios a esa edad es muy peligroso por qué puedes hacer un déficit calórico y no te vas a desarrollar bien Alimentate bien y no solo frutas y verduras , lo más importante son las carnes
Deja de comprar comida chatarra y con ese dinero ahorralo para otras cosas más importantes, practica un deporte que te guste, alimentate bien, duerme lo necesario ya que es muy importante.
2:50 empiezan los ejercicios
🎉🎉🎉
Idolo
Gracias
Grande
Gracias😅😅😅
Hasta mi perro tiene mas musculo en esa zona que yo 🥺
Es que ellos caminan así ejercitando esa parte de músculo, ahora para que estés igual que tu perro haz que ahora él te saque a caminar
@@djravellgms2328jajajjajaj😂😂😂 se mamó
@@djravellgms2328que buena idea, gracias por el consejo
Eso se acaba ahora
Enserio
Me has motivado en mi peor momento, eres enorme❤️
literalmente enorme
La tiene enorme 😂😂😂😂
@@Abdjdjdjjdjdjxd
🏳️🌈
gracias igor, pero no quiero sorprender mujeres, quiero ser goku
😎
Así se habla🗿
😂😂XD pero tiene razon
Yo Popeye nadie le gana a Popeye 🗿
Este canal es puro oro
Lo de las dominadas suena genial y eso de ponerse peso adicional es brutal, la cosa es que no hago ni una con mi peso 😂
Ajajajajja
X2 JKakakakakaj ( no es divertido, es triste )
Hay otras variaciones para la dominadas, solo debes buscar. Pronto, haciendo otros ejercicios y llegarás a las dominadas.
Puedes empezar con ligas elásticas eliges la que posee mayor resistencia te la pones en los pies en el otro extremo en las manos de manera que las sostengas con la barra y comienzas a hacer dominadas.
Mesomorfo es mi cuerpo, he logrado desarrollar algo de musculo, buenos consejos y gracias
muestra ejercicios para los isquiotibiales por favor. muy buen contenido bro me a ayudado mucho gracias.
espectacular.....Preciso y conciso en tus esplicaciones Saludos y Gracias.
El ultimo ejercicio se ve genial, lo practicare.
Ya tengo todo, nomas me falta la mochila de la escuela! Pero mi hermanito no me la quiere prestar 🥹
xD
Parece un doblaje de Mr Beats, que buen video
Gracias por el vídeo parcero, buenos ejercicios
2:50 Dominadas Con Peso Extra
5:15 Levantar La Mochila Con Empuñadura Inversa
6:26 Elevadores De Muñeca Con Mochila
7:03 Espera de Tiempo (Colgarse en la barra)
Llevo 2 semanas con ejercicis basicos y he cambiado drasticamente pues nací con una genetica exepcional solo que soy flojo pero seguro con tu rutina por fin me motivare
Eres flaco bro
Es lo que piensan todos los estorbos que se la pasan tomándose fotos después de ir 2 semanas al gym, ahh y se te cuadran! Jajajajajaj
@@eduardolopez4367 eee no voy a gim y no no me gusta tomarme fotos
No mames en 2 semanas no crecen jajajaja
@@Zend0XFiles no dije que creció algo amigo solo dije que se nota mucho más marcado y la fuerza aumenta significativamente
De hecho, una recomendacion es que la verdad tenerlos antebrazos en tu top natural ya que aunq para algunos se vean bien depende mucho de tu tipo de cuerpo ya que si no es el indicado se puede llegar a ver deforme
Excelente me motivaste para hacer ejercicio, te ganaste el like y la suscripción 👍👍👍💪💪💪💪
Grandeeee crack desde hoy lo intento nos vemos en junioo
Como vas ?
Tengo ptos brazos de spaghetti así que hoy empiezo chavales 🤓☝️
como han sido tus resultados?
Y como vas? 🤔
cómo vas?
@Darker-Z ¿Cómo vas?
Como te fue
Gracias
Me voy a suscribir porque explicas muy bien 👍
Gracias Igor, te amo
🤔🏳️🌈
Hoy comienzo esta rutina, ya no me gusta tener antebrazos delgados y pequeños, la mayoría de mis amigos los tienen grandes o normales, solo yo los tengo tan delgados
Como llegue aqui, se supone q tengo tarea para mañana 😢naaaaaaaaa
Por cierto buen video 💪
En cuanto al ejercicio inicial de los dedos en el brazo, solo el de medio alcanza tocar el pulgar, eso que significa Igor. Gracias
Y para xenomorfo no hay 🥺
Es una criatura alienigina 👽😄🫡
Xdd pobresitos
JAJAJAJAJA
Soy electromorfo😮
Sigue así bro, gracias por los tips
Genial 👍🏻
por favor de pectorales
Eso de la mochila lo e estado asiendo antes que encontrará ese vídeo y si funciona también e estado asiendo lagartijas con una mochila pesada
Tengo un brazo delgado
Wouuu explica bien sabe el explicar súpeeer lo are
Amigo muchas gracias por los consejos:D
Volvere a comfirmar
Bien perrón el vídeo 📹
Cuántas series se hacen en cada ejercicio?
Gracias bro mañana empiezo la rutina de antebrazo
No sé si tengo un problema pero mis muñecas son super super delgadas, me cuesta aceptar mi cuerpo hermano no es facil
Amigo tranquilo puedes cambiar
Mido casi 1.90 y pesaba 54 kilos, parecía un niño de Africa
Amigo veía niños de 7 años con muñecas más grandes que la mias o iguales,
En 3 meses empecé a comer bien unos desayunos y meriendas de pankekes que daban 1000 calorías. Solo con eso aumenté muchísimo en 3 meses y mi cuerpo cambio, ya no parezco un niño de Africa
@@nicodubzz2976que más recomiendas desayunar aparte de panqueques??
Hermano con tan solo decir que mis muñecas eras mas pequeñas que las de mi primo xd
Pero es un camino duro bro que nada te desmotive los ejercicios que haces ahora te beneficiaran mas adelante
Hermano con tan solo decir que mis muñecas eras mas pequeñas que las de mi primo xd
Pero es un camino duro bro que nada te desmotive los ejercicios que haces ahora te beneficiaran mas adelante
No te quejes algunas personas quieren tener un cuerpo así de delgado
Si bro
Jenial sigue con esos vídeos y ayuda con más rutinas
Tú eres el mejor asta mi gato tiene más antebrazo que yo
Como hacer el ejercicio de barra, por primera vez.....
Hola bro tienes toda la razon soy nuevo suscriptor
Esta lindo el video❤
Suscrito 💪
yo soy flaco y me cuesta mucho entrenar las antebrazos pero lo bueno es que las demás partes ya se empiezan a notar.
Hola te dió resultados?
?
Buenas como vas? Saludos.
Pues yo soy 100 porciento mesamorfo literal una semana en el gim y estoy muy fuerte
Ami no me funciona cuánto tiempo de bo Aser .y cuántas meses.
Bravo
Buen video dejo el like
Como se llama esa barra que tiene ahí
tengo una duda segun lo que se soy endomorfo pero mis antebrazos son bastante delgados
Una pregunta, si soy un poco delgado pero si tengo vastante cuerpo y mido 1.66 y soy Ectomorfo esque me dicen que si lo soy pero si soy un poco ancho de todo el cuerpo o solo me falta comer más y ejercitarme??
Thankyou brother😎
Y si tengo pequeña la mano como hago
Holaaa! 6:14 " con mi mancuerna no hacen tanta fuerza mis dedos o tendré que agarrar las mancuernas desde otro lado y no del medio?
Pone las mancuernas en una mochila entonces
Necesitas concentarte mas y evitar flexionar el brazo, recuerda que tienes que entregar es el antebrazo así que evita en lo máximo hacer movimientos con el brazo.
@@Mauricio.F30 gracias bro. Eso intento y lo controlo bien para no mover los brazos hacia afuera
No tengo una barra no tengo plata y no tengo algo parecido a una barra en casa
Hermano estamos en la misma ksvsyg
@@user-bm5ku4wh5kYo también jajajaaj
Busquen videos de gimnasios en África par de nenas, si lo que buscan son pretextos para no hacer nada...
nadie yo siendo una combinacion de ectomorfo,mesoformo y endomorofo xd
Gracias bro, lo de la mochila ya lo sabia, A mutar GUERREROS! 😎🗿
yo no me rendire mis deos de seguir me levantaran porque son muy grandes!
Y si me puedo tocar todos los dedos al momento de abrazar la muñeca?
Me salió este video apenas entraba , y me salió algo que había pensando XD ☠️
Conocí a un hombre con grandes antebrazos este tipo era peleador y cuando se ponía a pelear dejaba tendal.
Dejaba queeeee???
Su voz y la actitud me hizo acordar a las parodias de John Cena xD
amigo buen video, amigo es bueno hacer antebrazos los 6 dias?
Es bueno que lo hagas de lunes a viernes, fines de semana dsle descanso
En inglés o como sea son buenos los vídeos.
Broder el ejercicio casero está bien, el problema es q eso tarde o temprano con más o menos peso romperá cualquier mochila
Lo que no te enseñan es que debes ser moderado porque si te lesionas de tendinitis en el codo la lesion puede durar mas de un año, asi que no se sobreesfuercen....saludos
Hola, algún consejo? Cómo hacerlo 2 veces por semana o cómo?
Como puedo conseguir lo que tienes en la cadera te amarraste la mochila
Donde puedo conseguir es barra
Nuevo sub
wow
Buen vídeo.
cuando empezó pensé: blue label
No pude con ningún dedo we 😢 creo tengo mano chikita o hueso muy doble 😅
No entendí, ¿Si no puedo tomar mi dedo pulgar y meñique es buena genetica o mala genetica? ¿Y por qué? Traté de buscar información pero no encontré mucho
Suscrito Bro
Los pienso intentar, para chicas sirven también para aumentar músculo? Aiuda que alguien me responda
obvio, solo tenes q comer adecuadamente en superavit ademas de entrenar al fallo y ganaras masa muscular
Soy mesomorfo pero me acostumbro rápido a los ejercicios y siento que al cabo de 1 semana no me funciona
Paja 💪
Flaco completamente
puedo abrazar mi muñeca con todos los dedos que significa
Entendido
Con ningún dedo logré juntar los dos dedos eso es un problema?
A mí el único que realmente me ha ayudado es el tercer ejercicio
ya descubri que no puedo tener antebrazos haciendo esto hace mucho y los tengo más chicos desventajas de ser ectomorfo
Yo soy edomorfo
Numero 1: La pªjª
Siempre hago las dominadas comunes, pero mis antebrazos siempre se mantienen con un tamaño bastante normal
5:10
hago esto solo por endurecer mis huesos de las manos, necesito tener manos fuertes
Cual es la referencia de barra de dominadas para puerta que usas? Quiero comprar una igual
que se debe comer para aumentar la masa muscular amigo ?
Como muchisima comida con proteina
Pero cuántas repeticiones??? Con la mochila por ejemplo
conoces que es el "fallo"? el fallo es el momento que se produce cuando tu cuerpo siente que no puedes hacer ninguna repetición mas. en estos ejercicios por lo regular es mejor hacer repeticiones hasta ANTES del fallo, es decir, detenerse 1 o 2 repeticiones antes de llegar al punto en que no puedes mas
Epico
🎉18.Mil jáaja😊
Aun nose si soy un ectomorhp o un mesomorhp , Porque cuando era niño era un poco gordo y ahora estoy un poco flaco
Yo puedo hacer dominadas con el peso extra de mi barriga incorporado
800 rublos??? 7 dolares??
Tengo 13 años y ya estoy entrenando que me recomiendan?😅
No dejes de comer bien
Hacer ejercicios a esa edad es muy peligroso por qué puedes hacer un déficit calórico y no te vas a desarrollar bien
Alimentate bien y no solo frutas y verduras , lo más importante son las carnes
Deja de comprar comida chatarra y con ese dinero ahorralo para otras cosas más importantes, practica un deporte que te guste, alimentate bien, duerme lo necesario ya que es muy importante.