10 000 шагов - недостаточно. Как 100 приседаний каждый день спасут твою жизнь.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Мои авторские курсы: ovchrv.academy/
Telegram-канал: t.me/ovcharovcorporation
Instagram: / ovchrv
0:00 - Сегодня в выпуске
0:40 - Актуализация темы
2:50 - Что я придумал для себя?
3:30 - Ключевая роль в прокачке крови
5:18 - Причины начать уже сегодня
7:47 - От чего сегодня больше всего умирают люди?
8:25 - Минимальная база в день. Предлагаю варианты.
10:25 - Дополнительные фишки в приседаниях
11:05 - Приседания с резиной. Лучшая комбина.
12:05 - На связи
Я не открою секрет: сегодня человек сидит больше, чем когда либо. Повлиять на это сложно - таков современный мир. Он загнал нас в такие условия, где мы вынуждены сидеть большую часть дня: в школе, в универе или на работе.
Но наше тело не создано для того, чтобы сидеть. В таких условиях оно еще быстрее разрушается. И если мы не хотим развалиться уже к 30-ти годам, мы вынуждены искать способы улучшить свое положение.
В этом видео я поделюсь одним из инструментов, который использую каждый день.
Жду в берлоге: t.me/ovcharovcorporation
а колени не сотруца(ну или вообще или все ок с ними будет) от частых приседаний
Я с тобой🎉
абсолютно сам я таеувондисит на пенсиии((*****))) серезно последнее время депресняк вот и движенй нет самочучтие ухудшилось иммено физ нагрузки нет но надеюсь начну сегодня! ничего не быает случайно!!!
Тоже с доотказных подходов с железом, перешёл на многоповторку! Жить стало легче! Сон, аппетит, эрекция и тд...Мне 6й десяток..
Что-то плавание у вас вообще нигде не упоминается. Неужели настолько бесполезный спорт или вы его по каким-то причинам не изучали?
Старая поговорка , сидишь болеешь , лежишь умираешь , двигаешься живешь .
Движение это жизнь .
Всем добра .
А, когда ещё и соображаешь, то движение и мозг приносят обеспеченную жизнь.
@@openyourmind7049 Нужно уметь радоваться каждому мигу , а обеспеченность это не главное , можно довольствоваться малым и при этом жить счастливо .
Движенье - жизнь!!!
Двигаешься - изнашиваешь суставы...
@@alexey7546 ну,....если двигаешься наизнос или с грузом...то, да.
Во всём хороша мера))
Не знаю как присядания, а уход с рельс спасут жизнь однозначно)))
🤣
для таких и поезд ни по чем
@@user-lv7jq3nx5i скажи это грегу плитту.
😂
@@user-lv7jq3nx5i Грегу Плитту это скажите
Мне 72 г. Присидаю 50 раз за один подход, 30 раз подтягиваюсь на турнике, 50раз отжимаюсь от пола, мне понравился совет этого прекрасного парня, присест с резинкой, будем здоровы если будем двигаться, да люблю ездить на велосипеде на большие расстояния.
Мне 40 лет. Очень люблю подтягивания на турнике и упражнения на брусьях, но в последнее время появились боли в локтях, которые не дают полноценно заниматься. Понял для себя, что натренировать мышцы в любом возрасте не самое сложное, но поддерживать здоровье связок, костей и сухожилий, которое позволит давать нагрузку на мышцы - это возможно гораздо важнее. Вы могли бы поделиться своими секретами поддержания такой хорошей формы? Особое питание и пищевые добавки? Регулярная баня и закаливание? Может ещё что то? Заранее спасибо
Да ну на фиг? 72? Может 42?
ты перепутал цифры, тебе 27, а не 72
Мне 37 я могу 60 раз отжаться и 20 подтянуться и этого не могут многие 20 летние... Так что глупо не верить человеку только потому что ему 72
Резинка это всегда полезно
досмотрю потом, но напишу сейчас. 10 тысяч шагов это лучше чем совсем ничего ) всем счастья
Это верно. Лучше, чем совсем ничего.
10 это отлично для нашего времени, думаю процентов 15% их проходят за день не больше
А вот тут не поспоришь.
Да,ещё упражнение «тараканчик »и для лимфы и для крови
Особенно, когда моя норма 20тыщ+😅
Нажал на паузу, вышел из машины присел 20 раз 😊
красавчик! 😍
здесь и сейчас) Красавчик!)
прочел твой коммент, вышел из окна - в полете скручиваний пяток. Упал - отжался
@@RomashkoYa ну это ты погорячился))
Почему кто-то смотрит видео в машине?! Или ты про автора видео ?!😂
Эту зиму решил жить на даче...просыпаюсь в 6.00...три минуты лежу с открытыми глазами..беру тлфон включаю дыхание по методу Вима Хофа...дышу...потом поднимаюсь надеваю шорты и сразу на улицу..ныряю в снег..морозы под -40 неделю были ни одного пропуска...хожу 5мин ...захожу домой делаю 50 приседаний..150 скручиваний..и 50 отжиманий всё одним подходом...потом беру термос 0.5 вода с лимоном ..сажусь напротив электропушки согреваюсь,пью и медитирую😂...потом ложусь и час читаю книгу🤘👌💪...и это каждое только утро... вечером железо..либо теннис...либо бег..турники..брусья..и обязательно раз в неделю Убойная баня со снегом..✊😎🦍🦍🦍🦍🤝✌👍💪 Слава Роду!!!✊ Всем Здоровья и Добра!!! . А и да... только Абсолютно Трезвый Образ Жизни…Тестостерон 35 н/мл!!!... никаких ЗоЖ ...как чуть какой праздник сразу зожевцы берутся за бутылку😂👊👊👊
Хотел бы я так жить, в удовольствие, попутно прокачивая тело и самочувствие, ни от кого не зависеть. Надеюсь, когда отучусь смогу начать так жить.
@@ISOpromatedсмотреть ютуб время есть а тренить нет?
вода с лимоном на тощак многим людям будет вредна) жаль,что многие не разобравшись в тебе это делают) @@user-dz5bx8dm2s
Если тестостерон высокий в таком возрасте, это может быть компенсация. Точно не помню, но может быть из-за проблем с печенью, желчным. Или из-за жельбера.
Задротство какое то
В первую очередь поразился грамотной речи и умению внятно выражать основную мысль. Молодец, парень!
Он ЕГЭ не сдавал. Поэтому умный.
@@zealotzealot4848 Золотые слова!
Тоже обратил внимание .Молодец,хороший мотиватор !
Да, красавчик. Только по-русски не говорят "невежественность".
Невежество!
А так молодец. Мотивирует отлично! Ставлю лайк!
Постановка речи шик!!!
Мне 65 лет, послушав вас я подписалась и присела 20 раз, буду стараться держать приседать.
Есть такой челендж. Начинаем 1 января с одного приседания в день. В следующий день 2 раза и тп.
Сегодня 14 апреля, мне 61 год, я присел 105 раз подряд в быстром темпе, легко.
Все еще впереди
После 30 лет - нужны перерывы полюбому. Мышцам нужно давать отдых как минимум 42 часа. А чтоб они стали сильнее - нагрузка должна расти. Работа на выносливость в приседаниях не катит - это упражнение именно на силу. Выносливость ногам даёт бег или приседания с выпрыгиванием. Просто выпрыгивания на высоту , дадут взрывную силу.Погуглите подготовку скалолазов - там всё по науке рассчитано при подготовке.
Так себе челендж.
Приседая каждый день, достаточно добавлять по 1 приседанию в неделю. За год 52 недели, зато стресса меньше для организма.
Сечас 21 неделя с начала года.
Так то...
Друг мой. Мне 56 лет и мне очень понятно , приятно видеть и слышать паренька в такой физической и духовной форме ! Ты представляешь очень правильную тему - БОГ в помощь всем нам , а Ты эту огитацию продолжай . Спасибо таким как Ты !!!
Мне 57 лет и занимаюсь в тренажёре, все правильно говорит, да мышци помогают сердцу гонять кровь
@@user-lj3qt6qb7y это говорит и придумал бубновский доктор уже много лет
@@user-lj3qt6qb7y в 57 как проходят тренировки ? Мышцы 3:45
@@user-lj3qt6qb7yмыщцы долго болят и сколько востанавливаетесь ?
cпасибо что Бога отметили) мы людьми всегда и были.. никак не эволюцией кого-то.. типа обезьян:)
Молодец парень!
Прикол из моей молодости
Забрали меня в вытрезвитель, вышла врачь и я ей заявил, что трезвый, надо меня отпускать, ошибка произошла. Она мне и сказала, присядь несколько раз. Я присел на одной ноге пять(5) раз, после чего меня сразу отпустили. Так меня сильные ноги выручали не один раз в жизни. Может я и плохой пример привëл, но честно.
Всем здоровья и удачи!
Вот есть же люди которые с первых секунд вызывают доверие, будь здоров дружище!
Какой красивый парень с очень приятным голосом, правильно поставленной речью и прекрасным телом. Радость для глаз 😊
Спасибо тебе за то что не танцуешь под музыку в тикток, и не играешь в игры 24ч а делаешь реально полезную работу для себя и для других.
Спасибо . Классный совет . Береги себя !
Потрясающий грамотный, очень культурный и развитый как физически, так и морально, духовно и наполненный положительным обаянием парень! Вот кто должен формировать будущий кабинет министров по спорту и физической политике в России, и разрабатывать программы для развития наших детей начиная от садиков до вузов а также программы оздоровления работников на предприятиях, начинать можно с бюджетных сфер и дал ше внедрять в виде обязательных перерывов на работе, длительностью по 20 минут 2 раза в день( 10 минут физическая разминка и лёгкий комплекс упражнений, что бы потом не сидеть вспотевшим на работе и за тем 10 минут отдых)
Я приседаю по Неумывакину каждый день по сто раз...ребята,это бомба ...реально....👍💪
Вы делаете 100 приседаний за один подход или за 2-3 подхода?
@@user-ps5kn9of6eначинала с двух подходов по 50 раз,а сейчас приседаю по 100 за один и только на улице,это важно
Я тоже,но по два захода,отжимание.немного,гимнастика по Бубновскому,дыхательная гимнастика по ВимуХому и плюс интервальное питание,уже четвертый год,это труд,надо силу воли,чтобы заставить себя не бросать,сразу результата не будет,у меня только через два года стала замечать улучшение.
Улучшение в чем? @@user-eg1ny4rw5k
Правильный выбор. Неумывакин великий человее
мне 44 года , накопила много проблем со здоровьем 😢но я наметила себе год 2024 - год здоровья, хочется перезагрузить весь организм , выйти на новый уровень здоровья ,несмотря на сегодняшние трудности всё таки выйти из кризиса многолетнего с новыми привычками хоть не просто будет . Попыток всю жизнь было много но теперь я думаю всё измениться я верю в себя .я выбрала здоровье и если для этого придеться очень сильно напрячься в питании в физической нагрузке и .т.д ,я готова . Всем кто только начинает действовать,всем нам терпения , дисциплины,энергии , и конечно же мотивации и веры в свои силы . Господи помоги.
Надо вежливо без оленей 😊
Благослови вас Господи.
Самое главное по меньше фантазировать и красиво говорить. А начать уже хоть что то делать
приЙдется )
Только вперёд! Всё получится 🔥
Сижу на работе, шью, слушаю этот вдохновляющий голос, полный энергии. Хорошо,что вечером на треньку, думала пропустить, но нет, пойду, пожалуй.
Низкий поклон за популяризацию ЗОЖ! Сейчас мне 33, помню как в 20-24 я фигачил в зале, работал разнорабочим двигался, пылал здоровьем, редко болел. И вот стал офисным работником, сейчас проблемы с позвоночником, с иммунитетом, с настроением, с энергией, а все дело то в движении, просто в движении. Помню как раньше бегал, и было эйфоричное чувство жизни, что ты жив, что именно движение и есть та жизнь. А еще вспомнил фразу на ваши слова из видео - "Чтобы вода была живой, она должна двигаться" . Спасибо за ваш труд!
на пол ставки на работу связанную с движением и на пол ставки офисную
@@Leonfeedb , у меня занятость такая , что 2 должности основные, и 2 дополнительные есть) только увольнение спасёт)
@@InternetStalker-xmi3000 это верно, однако мы сами продали за комфорт наше общение с природой
А можно просто сказать спасибо,без этих низких поклонов или это уже в днк зашито сотнями лет рабства и просто так это не вырезать?
@@user-gw1fr4vy1n , простое спасибо, это когда придержали дверь, просто из вежливости, а низкий поклон это образное выражение обозначающее большую благодарность за проделанный труд, рабство в данном случае в вашей голове. Если же смотреть шире, то мы все рабы и сейчас
Гдето месяц как тоже начал приседать , поначалу 50 приседании давались очень ощутимо . На сегодняшний день по утрам приседаю 100 , чувствую смогу ещё , недельку так поприсидаю , начну и вечером 100 делать возвраст 56 . Удачи и мирного небо всем .
Изменение есть
Дня 3-4 по утрам после утреннего нам аза делаю по 200 приседании , ноги дубеют минут через 10 дыхание востонавливается .
Зачем верующему думать о здоровье, ведь все в руках бога, ты что не доверяешь богу? @@user-jo1dx5vo1u
За один раз приседаете 100? или за несколько подходов?🤔
@@vvrgeo???
Красава. Мотивирует. Верные слова
Самое полезное видео которое я нашёл на ютубе за последние 10 лет, солидарен со всем 👍
Грамотная речь, отличный внешний вид! Так держать! Только своим примером можно учить и мотивировать других!
Это пока молодой
@@MikkookkiM если следить за собой, то и в 50 и 60 можно выглядеть отлично.
@@alekseygavrilenkov2548 напиши, как будет 60
@@MikkookkiM ты и будучи молодым таким не был.
@@SRSMT5 храни тебя Б-г Иисус Христос!
На протяжении 2месяцев делаю по 50-100 приседаний, и скажу, что за это время моё самочувствие улучшилось на много - как на психическом, так и на физическом уровне. Я всем советую это упражнение!
а мышцы увеличились? если да, то в каких местах?
@@diiil02 мышцы могут стать больше, но не сильно. Если хочешь роста мышц то бери какой-то вес и постепено медленно повышай его
@@Plna228 вот какие именно, ягодичные мышцы или квадрицепс? просто многие тренера говорят что именно от приседаний растут квадрицепс, а как-то не хочется их 😅
@@diiil02 да если вы будете делать просто 50-100 приседаний без дополнительного веса, то квадрицепсы как у бодибилдеров у вас точно не будут и в целом возможно сильного роста мышц не заметите. Ноги станут сильнее и выносливее просто
@@Plna228 поняла, спасибо Вам большое ❤️
не просто красавчик , а очень умный и заряженный идеей товарищ. УМеет заряжать. Спасибо
Фигура автора канала впечатляющая конечно. К этому надо стремиться, стать такой рамой) спасибо что вдохновляете
Кришной тоже неплохо стать
Прислушайтесь к советам этого прекрасного молодого, здорового мужчины и будет вам радость, здоровье!! Мне 54,,приседаю около 500 раз в разных вариациях, с различными весами и собираюсь ещё много лет это делать, т к чувствую себя сильной, выносливой, здоровой. Не ленитесь!! Любите себя!! Будьте здоровы!!!
Давидыч это ты?
Мне 47 еле еле 20ть раз по утрам пресидаю, ещё и спина болит, грыжа...блин
@@user-hj5ez7nl8v сочувствую, но шевелиться надо. ..
@@user-hj5ez7nl8v…… зато у телевизора на диванчике таааак хорошо оооо 😊
Давыдычна это ты???
Мне скоро 54 года. Не пью и не курю уже 25 лет, но начал барахлить мотор после 3-х ковидов. Непроверенную процедуру не делал и хочется ещё лет 20-25 поузнавать эту жизнь, если, конечно Бог даст. Спасибо, сынок за мотивацию и за внятную речь! Очень приятно слышать и видеть такую толковую и достойную молодëжь! Всех благ и развития канала! С уважением Александр.Однозначно лайк и подписка на канал.
А вот если бы сделал процедуру, может и не было бы трех ковидов или были бы они без последствий.
ты сам сынок
Я обратился к автору по отечески, а ты просто ещё глуп.@@user-fq1df2tc6m
@@user-fq1df2tc6ma ti mudak😂😂
@@user-mg5cq9iy5iбыло бы хуже
Радует что идеи, наработки Бубновского - проникают и в молодежь!
Очень хорошая у вас фигура, не перекаченная, всё в меру
Ещё лет десять назад не мог себя представить без спортзала, а всем кто жаловался на боли в спине и прочее - говорил - смени образ жизни, займись движениями. Сейчас сам стал тем, кому ранее советовал, но мне некому было сказать слова о движении. Спасибо автору ролика - замотивировал! Респект за хорошую спокойную речь и отсутствие понтов!
У меня тоже был период, когда я тренировался годами иногда по 2-3 раза в день, горел этим, не представлял жизнь без этого, результат тоже был достаточно хороший, потом на время как отвернуло от тренировок,пропала мотивация, у кого было тот поймёт, но это где то после 10 лет тренировок, ну и начались качели, периодами, плюс травмы и жизненные проблемы,прежняя мотивация так и не вернулась.
Я плиточник ,приседаю 500-1000раз в день.
Молодец хорошие мысли,хорошее тело!
Так всё таки плиточник или гей?
@@user-lm6mo4yr8r либо тебе 15 лет либо ты не умеешь оценивать чужое тело как труд как работу над собой.Да я плиточник.Подрости мозгами ,читай книги а не коммментарии.
@@user-lm6mo4yr8rпоходу гей тут только ты)))
@@user-lm6mo4yr8rа тебя что возбуждает плиточник?
Ну тогда попробуй присядь подряд хотя бы раз 30,,, и ты поймёшь что это совершенно разные вещи
Мотивировали меня моментально! Сидела часами вязала и думала все время, как бы начать двигаться. И вот вы дали заряд подросли, все бросила и пошла приседать-отжиматься ! Спасибо!!!!
Круто! Спасибо за видео
Мне 50 , убитый железом по молодости позвоночник, пролечиваю лыжными гонками ( которыми занялся лет 10назад) турник брусья , велик, гребля на байдарке летом , зарядка каждое утро на улице не зависимо от времени года , умываюсь снегом , и в дом,йога цигун, сознательно уехал из городской кв.в дом , работа на земле так же добавляет движения и усилий, канал зашёл подписался , грамотно разложил все для не желающих думать молодых оленей, 😂
а ты старый олень получается?
Жена не запрещает тренироваться?
что вы хоть с этим железом делаете, что убиваете свой позвоночник еще в молодости. Железо это здоровье, если грамотно с ним работать. Я людей железом вылечиваю: все их перекосы, грыжи, протрузии, переломы и т.п.
Делаю 50 приседаний каждое утро, теперь буду делать еще 50 вечером. Благодарю за подсказку.
Изменения есть поделитесь
@@zimaZimniy Конечно есть, еще и пробежки вечером добавил до хорошего пота. И эмоционально и физически выздоравливаю. Нагрузки на ноги напрямую связаны с муладхарой, а что она дает найдите в инет
нет особо, фейк это все@@zimaZimniy
@@zimaZimniy кодинально ничего не изменится.
только перед сном не делайте, а то не заснете. Минимум за 2 часа до сна.
Каждый день себе говорю сейчас подниму пятую точку ! Посмотрел ваше видео и о Господи я прозрел! Встал и пошёл на прогулку кайф! спасибо большое за урок здоровья вам!
Одно зраю точно спорт не только улучшает тело, но и улучшает нейронные связи😎
Делаю по утрам после разминки 300 невысоких прыжков, 40 приседаний, 20 отжиманий. Очень бодрит) Сейчас вечер, послушала Романа, поняла, что 40 маловато будет, оторвала жопу от дивана и сделала 100. Завтра подключу резинку. Благодарю за «подгон» нужной и наглядной информации без лишней воды. Да еще и правильная красивая речь, четкая дикция ласкает слух😊 Желаю Роману и команде успехов, каналу развития❤Всем добра!
Не забудьте в свой рацион добавить коллаген. Роман то Вам не всё рассказывает он сидит на Гзт. А вы на кашах и супах. Увеличить нагрузку это хорошо . Но без необходимых поступлений в организм дополнительных веществ в скором времени Вместо пользы Вы нанёсете себе урон.
А где в моем комментарии Вы увидели, что я на кашах и супах? Гарниры я практически не ем, суп может раз в 2 недели овощной под настроение, в моем рационе преобладают мясо/рыба плюс овощи и зелень, хлеб очень редко, когда нет других вариантов подкрепиться вне дома. А коллаген Solumeve пью по утрам. А то, что после введения ежедневных приседаний перестали побаливать колени- это факт.
В 50лет сердце останавливалось 3 раза ждал 4 .Достало ждать смерть Сейчас 63 Бывший боксер взял себя в руки.Подягиваюсь 10 раз отжимаюсь 45 Предпосылок к остановке сердца нет.Лекарствами не играюсь давлегие востановилось Утро начинаю с гирь16кг 20минут.Не ленитесь старички врач хорошо но все от впс зависит.Перестал жрать пакость колбасу сосиски перешел на индейку рыбу.Холестирин в норме.смерти показал большую фигу.
Правильный парень! Красив лицом и телом!
Был какой-то знаменитый блогер- атлет, тоже бегал по путям железнодорожным. В этоге локомотив и задавил его...
Береги себя автор
Я не знал что такое болезни когда был гребцом.
Тренировка моя состояла из кросса 5 км и 80 км работа на воде, чувствовал себя прекрасно, действительно ощущал себя машиной.
В итоге моей жизни закончился проф. спорт, я начал жить обычной жизнью человека 21 века, тут пришли различные болезни и я очень сильно зачах и ослаб.
Всё чаще думаю о том времени и прихожу к выводу пора вернуться к истокам, лекарства лишь борятся с симптомами, а не болезнями.
Мне нужно опять в мою лодку и только она выгонит всю эту хворь из меня.
Очень грамотный человек,и дает очень важную информацию для нашей жизни.У меня только положительные эмоции.
идущий к реке передал эстафетную палочку
Умничка, благодарю 👍
Спасибо вам за то, что делитесь своими мыслями...
Как приятно слушать грамотную речь по делу. Просто красавчик!
Парень все правильно говорит, я делаю по 100 приседаний уже несколько десятков лет и конечно железом тоже тренируюсь три раза в неделю, да еще по утром бегаю. Здоровье как у молодого здорового человека.
Но умрешь ты всё равно в назначенный день и час.
хорошшшш, тоже стараюсь приседать по 100 каждый день помимо турников
кто ты воин?
100 раз за один подход? Или подхода за 3?
@@user-dv1nr8sb2v в двух подходах, первый подход 60повторений, делаю без особой напряги в качестве разминки перед бегом. Раз в неделю делаю приседания со штангой а на другой день не тренируюсь, если не считать небольшую утреннюю зарядку минут десять.
ОТЛИЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Поздрав от България ! ВЕЛИКОЛЕПЕН канал ! Живот без здраве няма смисъл.
Поздрав от Пламен Пасков👍🔥
Какая чистая речь! Complimenti 👏🏻
Спасибо🙏🙏🙏Неумывакин, Бубновский давно об этом говорили и говорят! Любите себя! Тоже делаю по 300раз и не только приседания. Всем здоровья!
А колени не убил?
Neumivakin chelovek geniy.
Vse ochen prosto no mi pochemuto uslojnyaem.
Красивый парень. Пока видео слушала- приседала 👍. Спасибо!
Приятный голос, грамотная речь и информация нужна многим. Ходьба-это далеко не все, нужны силовые нагрузки, чтобы поддержать свое здоровье, мышцы, связки, кости и многое другое на долгие годы. А еще-это внешняя красота.
А я вот видел видео где наоборот говорят что ходьба это основа и ее достаточно ,простые мысли канал если интересно
Ребята, человеку много спорта не надо, если речь о здоровье. Ходьба - это основное, прогулки тоже подойдут. Силовые мужчинам нужны, но их будет достаточно 15-25 мин. с собственным весом, эспандером или гирей. Только каждый день и будет вам счастье в виде здоровья. Питание - это основное, не переедайте! Человек копает себе могилу ложкой...Спорт - это другое. Главное - это спокойствие и иронично-доброжелательное отношение ко всему! Всем здоровья и добра!
Ты абсолютно прав!
О, хорошо сказано про иронично-доброжелательное отношение!
Сидел на работе пошёл в раздевалку сделал 20 приседаний 😅
Ты мАлАдец. С удовольствием смотрю твои ролики, где простым и богатым языком говоришь о главном. Я сам круглый год езжу на велосипеде , в прошлом профи .
VALTER SWEDEN
Да, приседание отличное упражнение.
Хороший полезный материал.
Спасибо друже за вдохновение! Проснулся ночью и не мог уснуть, попался твой видос, пошел 108 присел, зазевал сразу))) ввожу в еждедневные практики!
Роман, ты даже меня, пенсионерку, мотивируешь! Пришла с прогулки, вспомнила про приседания. Буду увеличивать шаги и темп. Приседаю тоже немного-60 раз, дойду до 100,надеюсь. Ещё у нас очень тяжёлый климат в Омской области, ветер, мороз вот к этому трудно привыкнуть😅
в омске да, то -30, то +2😂
@@beluysneg точно, так и есть. Роман, по-моему, родом из Новосибирска, а там тоже зимой жесть🙈
@@beluysneg-35 доходило в этом месяце, и +2 тоже было недавно, всё таяло
смотря сколько лет пенсионерке) если реально на пенсии то 60 раз это более чем крутой результат)_
@@zuliboschanel8195 я ещё молодая, 58 лет😁 Самое доступное это - ходьба, люблю дороги, лес, небо и людей, которые встречаются мне! С возрастом стала ценить все моменты жизни, а Роман давно всё понял, хотя очень молод💪👍
правильные вещи глаголешь - молоток !
Красавчик упражнентє с резинкой супер идея
Красавчик!!! Сегодня слышать грамотную речь ,это большая редкость.Прям с завтрашнего утра,начну втягиваться.В своё время интенсивно занимался железом,но потом семья,дети ,работа и отгаворка-время не хватает,стала нормой.Спасибо Дружише,реально подтолкнул....Жму пять!!!!👍👍👍
Согласен с тобой полностью. Мне 60.приседаю каждый день. Сто утром, сто вечером. Чувствую себя охрененно. Ты меня ещё дополнительно вдохновил. С резинкой тоже класс. Удачи.
Один мой дед бегал трусцой. Ежедневно, сколько себя помню. И умер от инфаркта в 61. Другой - курил "Приму" и целыми днями сидел и читал. По утрам выходил за хлебом и молоком. Умер от старости в 85 в своей постели. Просто однажды не проснулся.
Приседайте дальше.
@@dmimiguo Если бы твой первый дед не бегал трусцой он бы умер еще в 41. Это продлило ему жизнь лет на 20.
А второй дед, раз такая генетика была хорошая, если бы не курил, жил бы еще 10-15 дольше.
У меня деда и с генетикой повезло, и не курит... Жив, здоров. Ему сейчас 89, ни одной болезни
Один мой дед бегал трусцой. Ежедневно, сколько себя помню. И умер от старости в 85. Просто однажды не проснулся. Другой - курил "Приму" и целыми днями сидел и читал. По утрам выходил за хлебом и молоком. Умер от инфаркта в 61.
Курите дальше.
Один мой дед бегал трусцой. Ежедневно, сколько себя помню. И не умер, живет и воспитывает внуков. Просто наслаждается жизнью. Другой знакомый целыми днями сидел и писал комменты за компом . По утрам ходил в школу. Ничего нет в голове в свои 16.
Деградируйте дальше.
@@dmimiguo даже спорить не буду с тем, что ты неистово хорошо знаешь, да и наверняка есть медицинские подтверждения, состояния организма и того как чувствовал себя каждый, просто так такие заявления не каждый ..бол может заявить.
Встал из--за стола присел 30 раз) спасибо)
Мне 56.Пока наша машина нас уговаривала,сделала 30 приседаний,без особых усилий.И все потому,что 10000 своих шагов мы делаем с моей хасюней.
Причем моя коленка при приседании ничего не почувствовала,акцент на стопу и бедра.
Очень меня мотивирует этот парень!Грамотная подача и речь!
Мы с тобой!
Уважаемый Роман!
Ваша фигура- верх совершенства!
Грация и мощь в идеальной гармонии👌
А ещё харизма, обаяние и ум.
Доверяю знаниям, которыми Вы делитесь. Мотивирует и дальше развивать свою силу воли, быть решительной, справляться со слабостями и ленью!
Благодарю Вас!
Бабе незачем быть решительной. Борщ вари лучше.
@@--_Maksim_-- а тебе мужиковствующая баба нужна?
@@--_Maksim_-- кстати, слово "Бог" пишется с заглавной буквы
@@--_Maksim_-- та ти шо. Это сам такое придумал?
@@--_Maksim_-- болезненные фантазии, макс. Лечиться надо.
Тружусь вахтой по 2 месяца, машинистом-бульдозера. После пробуждения, зарядка и ЛФК всё это занимает минут 20-25. Потом кофе и книга, откладывание 50 руб., уход на работу, смега 12 часов включая обед., но с учётом доставки, получения наряда, около 14 часов, сразу после смены в зал, никакого железа пока невнедрял, тлоько свой вес, бег, турник, брусья, приседания, пресс, и растяжки тела(минут 40 в общем, из них бег 12 минут.) Мне коллеги говорят, что я мол неустаю на работе, и что мне делать нечего😂😂😂 а всё от изменения убеждений и веры(не религиозной) а во что-либо и в себя. Сон занимает от 5 до 6 часов.
ты лучший, продолжай бро
Восстановление хватает ?
@@user-lb3lh4lr1n В целом да. В ночь только когда переходишь, у меня сложности. И когда работы мало или нет, то начинает вырубать, но только в ночную смену и после перехода из дневной.
Спишь маловато конечно, восстанавливайся больше, а так молодец
@@user-MaXx83 Нормально, мне хватает, так как мерием давление перед каждой сменой, а оно нормальное.
Форма Ваша конечно восхищает❤
Единственные правильные советы,среди всех этих коучей,которые говорят сколько и чего жрать на ночь....Спасибо огромное автор,за элементарные,казалось бы вещи!
Адекватный человек. Спасибо за свой труд🤝
Со времен Грега Плитта не испытывал таких эмоций. Роман - ты молодец! Продолжай в том же духе, здорово, что есть такие люди как ты.
Грег Плитт 👊🏻
Legacy lives on.
ну тут и есть закос под Плитта, когда увидел на жд дороге, думал еще один хочется рипнуться
Да, действительно многим внешне на него похож
Здорово, что об этом тема! Бесплатное лекарство
Всё правильно движуха это жизнь
Впервые смотрю ваше видео, и приятно удивлен грамотной речью, что тоже редкость в наше время... респект
Вы уже знаете, что Роману 23 года?
@@lovushkaDkoshek да, и это в том числе добавляет удивления :)
У меня уже полтора года есть собака. После ухода из профессионального спорта за 3 года буквально скатилась в депрессию от нехватки движения, ведь целыми днями сидела и готовилась к экзаменам. Когда завела собаку после сдачи егэ, то стала первым делом с утра выходить на прогулку с ней, бегать, активно играть и заряжаться энергией на весь день. Несколько часов движения на улице в день улучшили моё ментальное и физическое здоровье. Постепенно теперь возвращаюсь в спорт и снова готовлюсь к соревнованиям))
Удачи вам и не забывайте про здоровье!
а во сколько лет вы сдавали егэ?
Роман, умничка! Наш человек, поддерживаю во всем! Друзья, если полюбите всё, что рассказывает Роман, качественно жизнь увеличится в разы! Предлагаю к этим упражнениям добавить обливание холодное водой и дыхание по Виму Хофу с утра до принятия пищи. Мне 53 года, серотонин и дофамина зашкаливает!) Всем здоровье и отличного настроения,,))
Молодец,пацан, всё доступно объяснил, для чего это нужно, займусь собой наверное скоро,лень пока...
Это прекрасно ! Спасибо ❤
Простое но очень большущее СПАСИБО!!!! Роман, храни и помогай Вам Бог! Люди некурящие непьющие, следящие за телом и дУхом - более всех ближе к Богу! ❤
Жизнь - это движение! Толковое видео - пошёл внедрять приседания и более активную работу с телом.
Уже год как регулярно делаю подтягивания, брусья, приседания с весом (небольшим) - и регулярность дает отличное ощущение тела, и подтянутость! Физкультура лечит!😇
ты прям зарядил меня.у тебя хорошая энэргетика
Огромное спасибо за работу, Роман!
За музыку уже отдельный респект 🤌🏼
(C) Ludwig Göransson - Can you hear the music
Понял, спасибо 👍
Движение - это жизнь!
Благодарю за видео, Роман и команда! 💐
Какое классное упражнение в конце видео вы нам дали,Роман.👍Большое спасибо.
❤❤❤❤❤вдохновил 🎊
Я готов изменится, видео очень сильное . Спасибо за ваш труд
Спасибо за твой труд,благодаря тебе я изменил свою жизнь,худею,хорошею,обливаюсь холодной водой по утрам,делаю зарядку,изменил рацион,чувствую себя лучше в тысячи раз.Еще раз спасибо 🙏
Красавчик. Отличное естесственное телосложение, которое слеплено без химии и левых протеинов. Классическое здоровое телосложение, как в старые времена!
Прекрасный волшебный пинок!!!! Очень полезный! Перепишу ..и надо будет слушать почаще для мотивации...Спасибо!!!! Слушаю и приседаю....надо каждый деньтак делать
Роман большое спасибо за ролик спортивного движения.
10 тыс шагов может недостаточно конечно, но правда в том, что большинство людей не проходит за день и 3 тыс шагов.
Приятно видеть человека с таким пропорционально тренированным телом и развитым интеллектом.
Не принимайте все за чистую воду, автор исходит из личного опыта
Классный атмосферный ролик! Приседаю 25 раз утром, чтобы проснуться. Каждый раз правда после этого подхода запыхвашись - и никак это не победить (хотя бегал и 21 км, и даже 1 раз 42 км, на раз приседаю со штангой 100 кг). По поводу выпрыгиваний, самое убойное упражнение: 20 сек выпрыгиваний через 20 секунд отдыха, делать в течение 3 минут (получится 5 серий по 20 секунд). Взято из круговой боксерской тренировки, никогда не мог его полностью сделать)
Большое спасибо, пошёл работать.
Рома и команда, сплошная любовь к вашим мыслям и вашей работе. Пожалуйста, продолжайте.