Medidas atuais: Glúteo: 99 Perna: 62 Abdômen: 69 Braço: 29 Ombro: 99 Costas: 88 Dia 20/07 vou trazer novas atualizações. Curte esse comentário pra eu lembrar de voltar
O fato de que minhas medidas de perna não terem mudado pode significar que o crescimento muscular ainda não ocorreu ou que eu preciso ajustar meu treinamento para a perna para estimular mais crescimento. E 1 mês é pouco pra ver resultado grande, agora é só focar
Sou de curuça Pará e já faz 3 meses q treino com amanda tiro 1 hora de treino todas as noites e treino bumbum ,treino perna ,treino braço, e treino abdomi fico quase morta mas consigo fazer desse jeitinho q ela faz e tô vendo resultado imediato ,faço a noite pq de dia é correria pra mim então de noite é mais calmo fico mais concentrada nos treinos dela ,só descanso no sábado ou no domingo sem os treinos dela q na segunda em diante é direto ,as vezes vou até de madrugada fazendo treinos dela mas não perco um dia na semana ,meu glúteos já cresceu bastante ,minha perna tá musculosa e meu braço ficando tudo definido ,abdomi então 😊top top seus exercícios parabéns o q eu vinha lutando a 3 anos com outros exercícios eu tô vendo resultado em três meses com amanda ❤
Meu tempo é curto e sempre desanimava pq os treinos eram longos! Sesu treinos são curtos e intensos! Muito bom mesmo. Você e Carol Vaz estão salvando meu corpo!! Faz um vídeo sobre divisão de treino por favor!
Amanda, acompanho seu trabalho há algum tempo e agora tomei atitude de mudar. Você transmite uma ligação de amizade, parceria, é excelente, parabéns pelo lindo trabalho. 👏👏👏.
![[#2024MAMA] ROSÉ (로제), Bruno Mars - APT. | Mnet 241122 방송](http://i.ytimg.com/vi/dgGqD28J6aQ/mqdefault.jpg)
Medidas atuais:
Glúteo: 99
Perna: 62
Abdômen: 69
Braço: 29
Ombro: 99
Costas: 88
Dia 20/07 vou trazer novas atualizações. Curte esse comentário pra eu lembrar de voltar
Atualizações:
Glúteo: meu glúteo diminuiu 1 cm= 98
Perna: Não evoluir nas pernas = 62
Abdômen: diminuir 1 cm 68
A redução no glúteo, braço e costas pode indicar que eu esteja perdendo um pouco de gordura ou água, em vez de ganhar massa
O fato de que minhas medidas de perna não terem mudado pode significar que o crescimento muscular ainda não ocorreu ou que eu preciso ajustar meu treinamento para a perna para estimular mais crescimento. E 1 mês é pouco pra ver resultado grande, agora é só focar
Sou de curuça Pará e já faz 3 meses q treino com amanda tiro 1 hora de treino todas as noites e treino bumbum ,treino perna ,treino braço, e treino abdomi fico quase morta mas consigo fazer desse jeitinho q ela faz e tô vendo resultado imediato ,faço a noite pq de dia é correria pra mim então de noite é mais calmo fico mais concentrada nos treinos dela ,só descanso no sábado ou no domingo sem os treinos dela q na segunda em diante é direto ,as vezes vou até de madrugada fazendo treinos dela mas não perco um dia na semana ,meu glúteos já cresceu bastante ,minha perna tá musculosa e meu braço ficando tudo definido ,abdomi então 😊top top seus exercícios parabéns o q eu vinha lutando a 3 anos com outros exercícios eu tô vendo resultado em três meses com amanda ❤
Meu tempo é curto e sempre desanimava pq os treinos eram longos! Sesu treinos são curtos e intensos! Muito bom mesmo. Você e Carol Vaz estão salvando meu corpo!! Faz um vídeo sobre divisão de treino por favor!
Amanda faz um treino de perna desafiante pfv
Já amei o treino, Amanda faz treino pra acabar com a gordurinha das costa, amo seus treinos são curtos e eficientes.
oiie, ja tem esse vídeo no canal dela escreve “treino costas amanda biuger”
Treino maravilhoso, te adoro Amanda! ❤
Vc é maravilhosa continue com agente valeu
Suei muito com os exercícios! Amei!
Treinando em casa hoje. Amei!
caraca parabéns senti muito sério obrigado ❤❤❤
Muito bom ❤
Seundou com ela, a melhor, Deua te abençoe sempre Amanda.🙌😘
Dei um descando de 1 minuto
e fiz novamente!❤
MARAVILHA DE TREINO AMANDA , TU ARRASA , SAI COM OS OMBROS SEM CONSEGUIR MEXER, AMEIIII
Amanda, acompanho seu trabalho há algum tempo e agora tomei atitude de mudar. Você transmite uma ligação de amizade, parceria, é excelente, parabéns pelo lindo trabalho. 👏👏👏.
Fiz esse treino hoje e estou morta com farofa ❤ sou sua fã
Show fiz 3 exercícios para superiores.
Mulher vc é de mas, estou amando obrigada
Da pra sentir muito, amei demais, rápido e eficiente. 👏🏼👏🏼
Bom dia comecei hoje o ombro mais faz tempo que acompanho você comecei com 2 detergente e pouco peso? RN
Eu faço esse treino sempre amoo meu fav ❤️
Mas um treino curto e objetivo! Amei!!!! 🤩👍🏽🙌🏽💪🏽
Treino top.
Estou amando seu trabalho ❤
Parabéns pra mim até a esse momento foi dos melhores.
Muito obrigada❤❤
Bom dia o treino de hoje foi ótimo
Maravilhoso treino!!!
Maravilhoso. Rápido e objetivo.
Eita que treino babado 😱💪🏻
❤ maravilhoso, estou montando meu treino aqui. Pra ir treinar agora aa
amei muito bommmm
Amei seus trejno meu ombro ta nem mara
Minha malvada favorita ❤
Ameiii a única que me faz ter resultados
Cadê o resultado
Eu repeti três vezes quase desisti mais fui até o fim
Maravilhoso esse treino
Linda que treinao maravilhoso amei
Muito bom,sentir mesmo quem faz a primeira vez 😅
Gratidão pelo treino 🎉🎉🎉🎉
bom dia o treino foi otimo
❤eu amei
Nossa que rápido e tô morrendo
Perfeitooooo ❤❤❤❤❤
Ameiiiii 🙏💪🔥❤
Maravilhoso
Criatura q treinãooooo
Vou fazer muito bom 💋
Amoooo❤
ótimo treino
Adoro💪💪
Ótimo 👍 👍 👍
Bom dia que treinao foi esse
Eu não sabia que a remada alta era pra ombro, na minha ficha de treino tá como exercício pra costas
Entt amg, eu não tenho conhecimento nenhum para falar sobre ksks mas se colocaram como treino de costas pra vc, eu acho q ele tbm pega as costas
Você é muito LINDA, e depois, VOCÊ SEMPRE ARRASA!😁😉💗
Linda,diva❤❤
Arrasa muito... voltando a fazer os exercícios 👏🏼💪🏼. Amanda para iniciante quantos kg eu comprou o primeiro halter ???
amei
AMANDAAAAAAA 🤣🤣🤣❤
Maravilhoso! Estou com meus braços mortos rsrsrs
Ameiiiii
Eu sei que não tem nada ver com o treino de hj mas eu comecei a treinar ontem e eu não sei se e bom doer na hora e não doer depois
Treino de glúteos tem que doer no outro dia??
achei que seria mais intenso...mas valeu
2024 e eu morrendo com esse treino
O treino queima ein. Top
inicio 1:41
Ivone neckel Florianópolis santa Catarina
Top💪💪
❤❤❤❤❤
Repeti o vídeo pq minha carga era leve e faltei morrer
Top dmas
Top top
Ivone neckel Florianópolis
💜💜💜
Raimunda
Adorei o treino faz uma pra gordurinha do braco junto com ombro
Você não viu meus comentários.
Topp
Belleza treinao
Oi Amanda prepara um treino para a parte interna da coxa😁
Amanda muito bom o treino gostei do muito
Nao comsegui ir ate o fim, misericórdia
É ombro e tem posterior de ombro
morriiiiiiiiii
Olena starodubets
Vai ver vc faz posterior de ombro
Ombro parece que vai cair
Remada alta é para trapézio
Minha net ta um cu de porco af ta caindo a cada um segundo meus braços vom czt amanhã eu n vou desatiar o sutiã pensa num peito pera
Queima muito....mais eu gosta...
Que coisa chata chamar as pessoas de criatura, Affff