1:04 Remada aberta - 3x10 repetições 1:19 Elevação lateral - 10 repetições 1:25 Desenvolvimento - 12 repetições 1:40 Bíceps - 3x 7 do meio pra cima + 7 de baixo até o meio + 7 inteiras 1:58 Tríceps - 3x10 + 3x12 esticado 2:11 Supino e Crucifixo - 2:27 Remada aberta 4:45 Elevação lateral e Desenvolvimento 8:54 Bíceps 11:46 Tríceps 14:00 Supino com o Crucifixo
Gente estou completamente apaixonada pelos treinos da Amanda, gosto muiito de treinar em casa, dentre muitos canais e ate plataformas que eu ja assinei, esse canal foi oque mais senti diferença. Pra mim que tenho que conciliar a rotina de casa, bebê, loja online, os treinos são perfeitos, intensos e em pouco tempo. Que esse canal continue crescendo e ajudando outras mulheres como tem me ajudado.
CRIATURAA!! To fazendo alguns exercícios do canal em 3 dias da semana há pouco mais de um mês e to amando os resultados! Quero ajustar para fazer pelo menos 5x por semana 🙈 força, meninas! A gente consegue 💪
nao esquece de dar tempo pro musculo respirar :D, exemplo na segunda faço pernas e gluteos, terça: costas, peito ombro bicipes, tricipes e abdomem, quarta cardio ou hit, quinta perna e gluteos, sexta superior de novo e sabado perna e glutos domingo descansa :D
Meus braços nunca tremeu tanto, e olhe q foi usando apenas um quilo de arroz em cada lado. Cair aqui de paraquedas e estou amando, parabéns Amanda ganhou mas uma inscrita. Treinos curtos e muito eficazes. 👏🥰❤️
Muito bom !!!! Treino rápido e muito eficiente. Dando mais resultado do que antes q eu ficava horas treinando . A mamãe aqui agradece muito pq n tem tempo p ficar horas na academia e tá treinado em casa e cuidando da cria ❤
Minha querida amada, você é tudo de bom.encontrei seus treinos, que maravilha. Parabéns, eu tenho 63 anos em abril,completo 64 anos Amo exercícios,se pudesse me escrever para fazer com séria maravilhoso,mas, não posso aqui já tá bom . bjo minha querida
Querida tu é MT incrível Vey,me faz treinar melhor q na academia kkk e melhor q eu aprendo melhor algumas coisas q lá eu consigo fazer com mais facilidade por ter pesos necessários
Adorei encontrar esse canal, estou treinando com uma amiga em casa basta ter só um topetinho e um par de pesinhos estou sentindo uma diferença incrível em 3 semanas de trreino, obrigada pelo lindo trabalho comparttilhado,
Gosto de treinar em casa, depois que encontrei os treinos da Amanda tenho visto muita evolução, tem calça que já nao passa nas coxas pq estão engrossando 🔥💯 top demais esses exercícios criaturaaa
Comecei em outros canais mas aqui com a Amanda me achei. Todo os dias eu, que era pura preguiça tô por aqui com ela. Obrigada criatura. Deus te abençoe sempre.
Estava procurando um treino d superior e achei o seu, mulher q treino foi esse sou a mais nova seguidora já amando seu treino, treino em casa a pouco tempo e ameeeiii seu treino parabéns vamos juntas nessa "abaixa sua bola" ameei akkaka
Amando os treinos de superiores. Já faço algumas semanas, antes era com pesinhos que meu marido fez, agora comprei o Halter de 3kg e hoje foi a primeira vez usando, Ameiiiii demais, apesar da dor, mas uma dor gostosa ❤❤❤❤
Estava procurando um treino para membros superiores, cai aqui kkkk Estou sem andar do treino de pernas e glúteos de ontem...e pelo visto amanhã não vou conseguir levantar os braços também 🤣 modo Robô ativado com sucesso
Amo seus treinos... São rápidos e objetivos! Tenho amado os resultados e sou muito grata por compartilhar com nós que somos iniciantes nessa área de treinos e ainda não podemos treinar em academia. É muito gratificante tee vc como treinadora eficiente e dedicada aos seus seguidores.... Parabéns!!!🎉🙌🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Achei seu canal hoje pois comecei a treinar em casa ontem parte inferior. Ameii os seus treinos farei todos por aqui. Hoje usei 2 caixinhas de leite...kkk,mas vou me preparar para as próximas aulas. Obrigada ☺️
Amei! Vários exercícios pra trabalhandi toda parte superior e sem enrolação...direto ao ponto! Amei...vou ver mais vídeos seus...esse eh o primeiro q vejo
Sempre fiz exercícios em ksa e consegui eliminar 17kilos,hj faço musculação.comecei a fazer o seus a pouco tempo Amanda e simplesmente estou Amandooo e os resultados são maraaaaa🥰
Vc é divertida, anima a gente a fazer os exercícios 😁👏👏👏 Melhor canal, vc faz exercícios variados, diferente dos outros canais. Rumo aos 500 mil inscritos em breve 🙏
Amei!!! To treinando em casa e tava sem saber direito como trabalhar os superiores, acho q me achei nesse treino 😁😁 vou fazer por umas semanas, doida pra ver resultados ja
Tenho 53 anos e estou parada há 2 anos. Voltei a fazer treino em casa há 3 semanas, e te descobri há 1 semana. Vou te contar hein, seus treinos são top 10 demais! Sinto de verdade trabalhando os músculos. Não te largo mais menina!!! Simplesmente amando seus treinos! ❤❤❤🤸🏋️💃
Sou de cabo frio, e este treino me ajudou muito eu nao estou com tempo para ir na academia, devido a munha BB de 1 ano então foi muito bom realizar uma atividade superior. Super indico.
Menina passando para te da os parabéns estava a procura de trenós completos de membros superiores vc e maravilhosa já comecei a te seguir a hora e fazer os seus trenós completão ❤obrigada por nos ajudar agora vou vê o resultado vc encima direitinho amei
Surreal pega muito esse treino meu deus amo seus treinos Amanda vou continuar fazendo muito ...obrigada já mim deram resultados alguns mais gente acredite faça com muita vontade que pega muito serio mesmo ❤❤
Amandaaaa do céu que treino e esse vi Jesus, olha pode fazer mais treinos de superiores viu fazia tempo que eu não fazia um treino de superiores que pegasse tanto olha tu é top Amanda sério , olha quero mais treinos de superiores viu está escalada pra deixar agente toda maromba arrasou demais parabéns 🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊❤️❤️❤️❤️❤️
Tenho 54 anos e artrose nas articulações por isso não posso ficar sem fazer exercícios. Adoro seus treinos pois são super fácil de executar pois a duração e sua família também curta.bjos🥰
Ameiii fiz esse treino terça e hoje sexta dia 24/11/2023 estou repetindo ele olha que estou sentindo meus braços até hoje kkkkkkk. Gente esse treino pegaaaa demaissss fiquei com as costas , os braços o peito tudo doloridooooooo ameiiiiiii .
1:04 Remada aberta - 3x10 repetições
1:19 Elevação lateral - 10 repetições
1:25 Desenvolvimento - 12 repetições
1:40 Bíceps - 3x 7 do meio pra cima + 7 de baixo até o meio + 7 inteiras
1:58 Tríceps - 3x10 + 3x12 esticado
2:11 Supino e Crucifixo
-
2:27 Remada aberta
4:45 Elevação lateral e Desenvolvimento
8:54 Bíceps
11:46 Tríceps
14:00 Supino com o Crucifixo
Obrigada, moça! Deus abençoe ❤
Obrigada mana ❤
@@GamesdaCandy❤
Top. "Brigadu"
obrigadaaaa
Gostei tenho 62anos
Gente estou completamente apaixonada pelos treinos da Amanda, gosto muiito de treinar em casa, dentre muitos canais e ate plataformas que eu ja assinei, esse canal foi oque mais senti diferença. Pra mim que tenho que conciliar a rotina de casa, bebê, loja online, os treinos são perfeitos, intensos e em pouco tempo. Que esse canal continue crescendo e ajudando outras mulheres como tem me ajudado.
Amei o depoimento!! Que bom que tá gostando lindonaaaa 😍😍
Tem duas semanas que eu tô fazendo esse treino gostando muito 😘😘😘
Eu comecei a fazer os treinos da AMANDA a pouco mais de 2 meses e por incrível que pareça já estou sentido resultado. Parabéns pelo canal.
Tô gostsntando!!
vi hoje esse treino! e estou empolgada para fazer ele!
2 neses fazendo esse treino. E meus braçinhos estão como??? Linndoosss
Amanda tu é foda! Nao troco por nada.❤❤
Você repetia o vídeo quantas vezes? Ou não é necessário repetir ?
Quantos dia na semana?
Tbm queria saber se é pra repetir a sequência e quantas vz na semana
Sério q deu resultado?
Claroq sim, eu faço os treinos dela e dá certo @@selmacaetano7330
3 semanas de treino e eu ja vejo os resultados. so façammmmm
Você faz quantas vezes por semana, moça?
@@ramonamarques_95 2× na semana. Pois 3x na semana é glúteos
E costas vc treina no mesmo dia do treino de braços?
@@NeideSantos-lc7izesse treino é completo braço e costa
Seu treino de gluteo foi o único que realmente me fez sentir o gluteo sendo trabalhado...amei mesmo
Oiê vc só faz uma vez ou repete duas vezes o vídeo?
@@stedersonno vídeo ela fala pra repetir? tô vendo o vídeo ainda😅
Eu tbm
Mulher fiz na segunda o treino dela e hoje (quarta) ainda sinto dor kkkkk
Essa é minha segunda semana fazendo esse exercício e já consigo fazer todos sem falhar. Faça em casa com galões de areia
Estava a procura de uma série completa de membros superiores, já estou fazendo e vendo os resultados, muito obrigado.
CRIATURAA!! To fazendo alguns exercícios do canal em 3 dias da semana há pouco mais de um mês e to amando os resultados! Quero ajustar para fazer pelo menos 5x por semana 🙈
força, meninas! A gente consegue 💪
Amei
nao esquece de dar tempo pro musculo respirar :D, exemplo na segunda faço pernas e gluteos, terça: costas, peito ombro bicipes, tricipes e abdomem, quarta cardio ou hit, quinta perna e gluteos, sexta superior de novo e sabado perna e glutos domingo descansa :D
Também tô fazendo e tô vendo resultado
Eu tb faço três vezes na semana e tô amando, há e tem resultados sim meu corpo já mudou menina do céu como é bom🙏❤️🦵🏃♀️💪
o que mais gosta na Amanda, o auto astral dela. Ela nos da um up...maravilhosa
Mulher, nao tinha feito de superiores em casa ainda, fiz com kilo de arroz kk, o importante é fazer 🔥🔥
Halteres amiga no mercado livre ❤ paguei baratinho melhor compra da vida
@@paulaandreia8323 eu olhei no mercado livre tava mais de 200
Também usei 2 quilos de arroz❤
Qual o peso?@@paulaandreia8323
Meus braços nunca tremeu tanto, e olhe q foi usando apenas um quilo de arroz em cada lado. Cair aqui de paraquedas e estou amando, parabéns Amanda ganhou mas uma inscrita. Treinos curtos e muito eficazes. 👏🥰❤️
Acabei de fazer aqui em casa,com duas garrafas com água, eu e meu filho de 2 anos kkkkkk
Muitp bom!!!
Muito bom !!!! Treino rápido e muito eficiente. Dando mais resultado do que antes q eu ficava horas treinando . A mamãe aqui agradece muito pq n tem tempo p ficar horas na academia e tá treinado em casa e cuidando da cria ❤
Obaaaa👏👏👏 farei amanhã no meu treino de superiores...hj eu fiz o seu de inferiores e tô aqui sem andar direito, pois fiz todo ele com peso.
Minha querida amada, você é tudo de bom.encontrei seus treinos, que maravilha. Parabéns, eu tenho 63 anos em abril,completo 64 anos
Amo exercícios,se pudesse me escrever para fazer com séria maravilhoso,mas, não posso aqui já tá bom . bjo minha querida
Remada aberta curvada + remada curvada fechada 3xx10 sem descanso entre as séries
Elevação lateral + Desenvolvimento 3x12
Biceps 21 - 3 séries
Triceps coice + extensão de braço 3x10
Supino + Crucifixo 3x12
Querida tu é MT incrível Vey,me faz treinar melhor q na academia kkk e melhor q eu aprendo melhor algumas coisas q lá eu consigo fazer com mais facilidade por ter pesos necessários
Excelente treino. Exatamente o que eu procurava.E além disso, você tem muita simpatia e naturalidade para passar os exercícios.
Perfeito.
Melhor treino que eu achei até agora. Obrigada moça ☺️
É impossível não curtir e comentar 👏🏻
Adorei a aula, melhor canal!
Amei os treinos de braços ... Sem igual viu galera . Primeira vez e amei já de cara .. parabéns Amanda 😍
Amei desde quando cheguei aq todo dia procuro um treino de partes do corpo diferente tô saindo cansada viu nó
Adorei encontrar esse canal, estou treinando com uma amiga em casa basta ter só um topetinho e um par de pesinhos estou sentindo uma diferença incrível em 3 semanas de trreino, obrigada pelo lindo trabalho comparttilhado,
Amo seus treinos, super fazem efeito e me deixam com a autoestima lá em cima 💕
Gosto de treinar em casa, depois que encontrei os treinos da Amanda tenho visto muita evolução, tem calça que já nao passa nas coxas pq estão engrossando 🔥💯 top demais esses exercícios criaturaaa
Ameii o treino,faz mais desse tipo aí pra gente...🥰❤
Comecei em outros canais mas aqui com a Amanda me achei. Todo os dias eu, que era pura preguiça tô por aqui com ela. Obrigada criatura. Deus te abençoe sempre.
Estava procurando um treino d superior e achei o seu, mulher q treino foi esse sou a mais nova seguidora já amando seu treino, treino em casa a pouco tempo e ameeeiii seu treino parabéns vamos juntas nessa "abaixa sua bola" ameei akkaka
Treino matador, maravilhosa demais , sem.grana pa academia um treino gratuito desse . Que Deus te abençoe infinitamente mais ❤
Seus treinos são tops continua fazendo esses completos que nós amamos!!! Só faltou nesse uma sequência com flexão de braços 😘😍
Boa tarde amiga, deixar o meu 👍 é minha forma de agradecer pela tua ajuda, sou muito grata a vc e a todos que nos ajudam com seus vídeos, gratidão!
Adoroo seus treinos não pare de gravar vídeos pra nos poorr favorr!!! quando não tem vídeo desanimo
Amando os treinos de superiores. Já faço algumas semanas, antes era com pesinhos que meu marido fez, agora comprei o Halter de 3kg e hoje foi a primeira vez usando, Ameiiiii demais, apesar da dor, mas uma dor gostosa ❤❤❤❤
Estava procurando um treino para membros superiores, cai aqui kkkk
Estou sem andar do treino de pernas e glúteos de ontem...e pelo visto amanhã não vou conseguir levantar os braços também 🤣 modo Robô ativado com sucesso
Com qusntos kg deve-se começar para cada 😅braço ? F
Treino Massa Demais
Os Braços estão pegando Fogo por aqui
Gratidão imensa Amanda .
Amo seus treinos... São rápidos e objetivos! Tenho amado os resultados e sou muito grata por compartilhar com nós que somos iniciantes nessa área de treinos e ainda não podemos treinar em academia. É muito gratificante tee vc como treinadora eficiente e dedicada aos seus seguidores.... Parabéns!!!🎉🙌🏽💪🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
A Amanda me fazendo finalmente sair do sedentarismo!! Eu amei o treino, pra uma iniciante igual eu esse treino foi perfeitoo!
Estou amando fazer esse treino superior,estou a um mês ja vejo resultado 🥰
Esses treinos da Amanda são maravilhosos faço revezando um dia esses depois outro e os braços e ombros estão ficando óh, definidos amoooo
Nossa encontrei hj os treinos dela e amei ❤
Achei seu canal hoje pois comecei a treinar em casa ontem parte inferior. Ameii os seus treinos farei todos por aqui. Hoje usei 2 caixinhas de leite...kkk,mas vou me preparar para as próximas aulas. Obrigada ☺️
Muito obrigada por vc tão caridosa fazendo esses treinos aqui,um em cada dia,. diferente para nós ajudar e de manter
Amanda você é demais!!!! Comecei hoje e já amei, vou continuar com você ❤.
Amo os treino da amanda estou mim sentindo super bemmm
Oi Amanda te conheço a pouco tempo mas amo treinar com você não só esse o cardio, coxas e outros muito obrigado sucesso
Treino rápido e eficiente….Amando seu canal ! ❤
Menina amei viu. Comecei a treinar em casa hoje. Depois de mais de não sei quantas tentativas. Amei viu Deus continue te abençoando menina. Um xeiro
Amanda estou amando seus treinos matadores, treino em casa muito obrigada 🙏🏼😘
Amei! Vários exercícios pra trabalhandi toda parte superior e sem enrolação...direto ao ponto! Amei...vou ver mais vídeos seus...esse eh o primeiro q vejo
Estou me sentindo maravilhosa com os seus exercícios
Conta como vc dividi os treinos dela?
Encontrei vc aqui hoje 24/04/24. E já vou começar hoje mesmo. Vi um pouco dos seus treinos, e já amei❤. Ganhou mais uma inscrita 😊
Amo seus Treinos, Amanda!! Principalmente, quando vc fala "segura sua onda" kkkkk me divirto!
Sempre fiz exercícios em ksa e consegui eliminar 17kilos,hj faço musculação.comecei a fazer o seus a pouco tempo Amanda e simplesmente estou Amandooo e os resultados são maraaaaa🥰
AMEEEI ESSE TREINO. Espero que seu canal continue crescendo, sucesso.
Adoro seus treinos faço todo dia continue sendo esse exemplo que ajuda mulheres a se cuidarem mesmo em casa...adoro você de verdade.
Vc é divertida, anima a gente a fazer os exercícios 😁👏👏👏 Melhor canal, vc faz exercícios variados, diferente dos outros canais. Rumo aos 500 mil inscritos em breve 🙏
Treino top tenho 5 mês aqui estou satisfeita ❤
Que maravilha,esse treino pode fazer umas três vezes na semana?
Perfeita! Treino em casa e seus treinos sao os melhores!
Paguei meus pecados. Obrigado. Ganhou um inscrito.
Amanda você acabou comigo, melhor treino e mais completo que ja fiz pra superiores.
Será meu treino do mês, obrigado ☺.
Jesus está voltando arrependam se Ele quer um relacionamento sério Ele te ama ❤️
Fanático religioso detectado 😂 o que tem a ver com a publicação gente? Kkkk
Bom dia! Já treino há 1ano bem focada, e comecei a te seguir e tô fazendo os treinos! Queima muito!💪🏼🆙️
Caracaaa estou ficando muito gostosa com meu superior definindo só com esse treino, faço 3x na semana repito o video mais uma vez.
Kkkk eu tb amooooo
fazendo esse treininho novamente, merece todo sucesso e reconhecimento mulher ❤
A melhor que encontrei aqui, os treinos são tops demais
Treino superior maravilhoso. Obrigada!
Estava procurando treino de braço pra fazer, e achei esse, achei sensacional.. Completo, intenso. Já me inscrevi
Nossa não só gostei como AMEEEI ! Vou salvar para realizar esse treinos nos dias de superiores! Sou iniciante e consegui fazer tudo ❤❤❤
Amei!!! To treinando em casa e tava sem saber direito como trabalhar os superiores, acho q me achei nesse treino 😁😁 vou fazer por umas semanas, doida pra ver resultados ja
Tenho 53 anos e estou parada há 2 anos. Voltei a fazer treino em casa há 3 semanas, e te descobri há 1 semana. Vou te contar hein, seus treinos são top 10 demais! Sinto de verdade trabalhando os músculos. Não te largo mais menina!!! Simplesmente amando seus treinos! ❤❤❤🤸🏋️💃
Bom dia! ❤ suas aulas são maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Os melhores treinos são a da Amanda , não tem condições!!!
Sou de cabo frio, e este treino me ajudou muito eu nao estou com tempo para ir na academia, devido a munha BB de 1 ano então foi muito bom realizar uma atividade superior. Super indico.
Treino maravilhoso 💪🔥 pra nós mulheres que fazemos exercícios em casa é fantástico tudo de bom❤❤❤ obg
Amei o trei estava procurando um que fosse completo assim.
Bom dia Amanda muito bom ó trenó gostei .
gnt, caí aqui de paraquedas e fiquei apaixonada! já fiz o treino e amei! e amei sua energia tb, já me inscrevi hehe
Comecei hoje a treinar com você em casa . Já amei essa primeira aula . Não quero parar não
primeiro treino em casa, que me senti como se estivesse na academia,Amanda você é otima.agora só vou treinar aqui,super alto astral você.
Gostei estou muito feliz e satisfeita com os treinos 👏👏👏👏👏
Esse eu amoooo❤ fiz 2 meses dias alternados e tive resultados. Com apenas 2 meses!!!
Amanda!!! Vc é tudo para mim!!! Que treinoooo
Menina passando para te da os parabéns estava a procura de trenós completos de membros superiores vc e maravilhosa já comecei a te seguir a hora e fazer os seus trenós completão ❤obrigada por nos ajudar agora vou vê o resultado vc encima direitinho amei
Surreal pega muito esse treino meu deus amo seus treinos Amanda vou continuar fazendo muito ...obrigada já mim deram resultados alguns mais gente acredite faça com muita vontade que pega muito serio mesmo ❤❤
👏🏼👏🏼Primeira vez que fiz com vc hj. Parabéns!! Amei vou continuar, treino em casa.
eu to apaixonada nos treinos da amanda ESSA MULHER ARRASSA!!!!
comecando hj ,amei o treino,boooraaaaa,simplesmente fantastico,Amanda vc maravilhosa,obrigadaaa
Adorei. Estou com o pé lesionado e fiz tudo sentada e com apoio no sofá do pé machucado e deu super certo obrigado 😚
Amandaaaa do céu que treino e esse vi Jesus, olha pode fazer mais treinos de superiores viu fazia tempo que eu não fazia um treino de superiores que pegasse tanto olha tu é top Amanda sério , olha quero mais treinos de superiores viu está escalada pra deixar agente toda maromba arrasou demais parabéns 🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊❤️❤️❤️❤️❤️
Tenho 54 anos e artrose nas articulações por isso não posso ficar sem fazer exercícios. Adoro seus treinos pois são super fácil de executar pois a duração e sua família também curta.bjos🥰
Mulher senti demais amei esse treino tava usando peso também ❤
Nossa que treino top
Nossa meus braços estão queimado adoro treinar em casa comecei te seguir essa semana....
Treino maravilhoso, obrigada por compartilhar.
Acabei de te conhecer, e nossa, que treino BOM! Senti tudo! E rápido! Tudo que eu precisooo
Oi Lindeza, amo seus treinos, por favor, posta mais treinos de superiores, tem poucos, quero mais!!!!! Muito obrigada!!!!😍😍😍
Ameiii, faltei hoje na academia e esse vídeo me ajudou bastante!
Essa amanda e fera mesmo parabens amo ver seu trabalho
Ameiii fiz esse treino terça e hoje sexta dia 24/11/2023 estou repetindo ele olha que estou sentindo meus braços até hoje kkkkkkk.
Gente esse treino pegaaaa demaissss fiquei com as costas , os braços o peito tudo doloridooooooo ameiiiiiii .
Oi estou muito empolgada os teus treinos acabou com as minhas dores nas costas obrigada continue assim ❤