バキバキのシックスパックを作る腹筋トレーニング！

[@takeko9139]

このチャンネルに出会えてから定期的に筋トレできてます！
いつもありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！

[@マカロンくん登録者数200人目]

この動画を見る前に先に脂肪トレーニングした後にこれやった方がいいですよね？

[@一美-i6z]

腹筋崩壊でした😂きつい😅回数より、じっくり効かせる事重視でやりきりました👍

[@tkkaito3258]

いつも参考にさせていただいてます！
質問ですが、この動画毎日1セットで効きますか？？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！
個人差ありますが、日頃から相当追い込んでいる方でなければ、1セットでも十分効きますよ。

[@tkkaito3258]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！嫌にならないように継続を目標に頑張ります。

[@g.grabbit6420]

腹筋崩壊です😆
動画でUPされている腹筋プログラムは毎日行っても大丈夫ですか❓

[@hayashikeisuke]

きつめの筋肉痛になっていなければ毎日やっていただいて大丈夫です！

[@えび-v1p]

二ーインプランクとスパイダープランクって何が違うんすか

[@hayashikeisuke]

足を内側に入れるのと、外側に開くという違いです。

[@えび-v1p]

@@hayashikeisuke なるほど!毎日やっちゃいますw

[@わっちー-k7l]

大体何週間くらいで割れますか？

[@hayashikeisuke]

人それぞれですが、大体3~4週間で腹筋が見えてくる人もいます^^

[@敏感なおまめちゃん]

ニータップでなく、アンクルタップでは？
毎朝やってます。
これの前にupされた腹筋トレーニング10分と今回のトレーニングもやってます。
食事も気をつけながら続けると、ぺたんこになります。
2度70kg台になっているので、皮膚が簡単に伸び縮みするので、食事の管理も欠かせません。
ちょっと油断すると、情けない腹になります😂😂😂

[@hayashikeisuke]

ご指摘ありがとうございます！
アンクルタップが正しい表記です。

[@敏感なおまめちゃん]

@@hayashikeisuke さん
毎朝始めました。
もう一つの初心者向の腹筋鍛えるのもやってます。
腹筋もそうですが、二の腕が半端なく筋肉が固くなりました🥴
これからも宜しくお願いいたします🙇

[@成ちゃん-i1d]

おはようございます。
昨日から体脂肪落とすレンジとセットで
行っています。
58歳には10分はやはりキツイ！（今まで５分でしたから😭）
プロテイン届きました。ソイタイプは初めて
でしたが飲みやすかったです。
ありがとうございます。(^^)

[@hayashikeisuke]

おはようございます。
腹筋10分はキツいですよね。。。休憩しながらやってください！
お口にあったようで良かったです！！

[@jdm12ptwm2]

今、やってます

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^

[@sammy0721]

とりあえずやってみ　ありがとうございます。はやしせんせい。

[@hayashikeisuke]

やってみてください💪💪💪

[@あい-q8r8z]

足つきホールドのやり方？がよくわからないです。

[@hayashikeisuke]

上体を起こす時に腹筋に力が入っていて、きついタイミングがあると思います。
足つきホールドは、その腹筋に力が入っている状態をキープします！
動画内（2:16）で、お腹を触っているシーンのように、腹筋に力が入っているのか触って確認するとより効きますよ^^

[@あい-q8r8z]

分かりました！ありがとうございます😊腹筋割れるまでこれからも頑張ります！