【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング！ ABS WORKOUT

[@CALISLIFE]

たった2種目の3分ですが続けることで確実に効果は出ます！
「継続は力なり」です！

[@零羅風]

CALISLIFE自重トレ 体脂肪はまだ減ってないけど。腹直筋が育ってきました！マジで感謝です

[@manyyqqqq1]

CALISLIFE自重トレ
2種目で効かせてる筋肉違ったりするんですか？

[@陸上部大好き]

分かりました‼️バキバキボディめざあて頑張ります😭

[@てち-y5y]

食事制限とかしてますか？

[@零羅風]

少し変わったので報告です！
大胸筋の形作りが出来てきまして、腹筋も腹直筋の下部以外は浮き出てきました！まだ、下部の脂肪が落ちきれてないですが、引き続き頑張ります！

[@ひるよる-f2g]

今日からやっていこうと思います！
10月19日　△ 連続難しい
10月20日　△ 2日目にして筋肉痛
10月21日　○ ノンストップ達成
10月22日　△ 2分超えてからがきつい
10月23日　○ 筋肉が割れてきた気がする
10月24日　○ いい感じ！！
10月25日　○ 完璧！
10月26日　◎ 次は4分を目指します
10月27日　○ まだ４分はきつかった
10月28日　◎ 2セットやることにした
10月29日　◎ 2セットOK
10月30日　○ 1セットしかできなかった
10月31日　◎ ハッピーハロウィン🎃
11月01日　◎ 力いれると割れるようになった
11月02日　○ 今日は1セット
11月03日　◎ もう習慣化してきました
11月04日　◎ 腹筋が割れてきて最高
11月05日　○ 時間がなくて1セット
11月06日　◎ 筋肉がすごい
11月07日　○ 1セットのみ
11月08日　◎ 習慣化してる
11月09日　✖︎ 今日は諸事情で出来なかった
11月10日〜11月14日　✖︎ 諸事情により
11月15日　◎ ちゃんとできる！
11月16日　○ 1セットだけ、少しきつい
11月17日　◎ 今日暑い🥵
習慣化することができたのでここに記すのはもうおわりにします。1ヶ月弱続けてきましたが、こんなに効果がでるとは思ってませんでした。食事に気を遣ったり、ランニングをしたりしたというのもあると思いますが、このトレーニングが腹筋を作るのに一番効果があったと思われます。最初のうちはきついですが、慣れてくるともう1セットしようかというくらいにはなります。腹筋を鍛えようと思っている同志の方々頑張ってください。

[@CALISLIFE]

頑張っていきましょう😆

[@kaoru0309a]

参考にします
3分でやる
楽な人は4分か5分でやる
0:39〜3:30まで腹筋動画
4月27日 1日目3分した○

[@nekonotekaritainnu]

こういうのとても参考になります。ありがとうございます

[@kokotama-sh3hp]

こういうの書いてくれると助かる

[@ちゃか-q1j]

最初2分がほんとに限界でそれ以上やったら腹筋ぶっ切れるわ！なんて思いながらやってたけど１ヶ月経ったら3分2セットやって丁度いい位まで成長しました。できるようになってく自分と引き締まっていく自分のお腹が日々のモチベです！感謝！

[@lofi.lucky.japan712]

すごいです

[@saiku-ix4ve]

すご！2セットはすご！

[@りゅうちゃん-q7i]

頻度どのぐらいでやりました？

[@ちゃか-q1j]

基本毎回やってましたが、週5とかでも大丈夫だと思います。最初はやっぱり辛いですけど続けてけば身体が応えてくれると思うので頑張ってください！

[@りゅうちゃん-q7i]

@@ちゃか-q1j 頑張ります！

[@jtpjw8439]

2種類で腹筋がバキバキになってすごい

[@santa-dw5oh]

腹筋綺麗すぎるやろ

[@runner416]

6分腹筋トレーニングと合わせて2週間続けましたが、もう腹筋が割れそうです！効果てき面です！

[@フウくん-r3d]

何日くらいで割れました？

[@とりあえず金欲しい]

@@フウくん-r3d2週間って書いてあるだろ？

[@higo_kazumivtube7970]

トレーニング中フォームが綺麗すぎて見とれていました。
この動画を見ながらわたしも細マッチョを目指します！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
頑張っていきましょう💪

[@gabinding426]

毎日よんでくれー

[@メタルグラン]

初日はあんま出来なかったけど､2週間ぐらいしたらだんだん楽になってきます!!
体重減らない時期がありますが脂肪より筋肉の方が重いので､そこは気にせずに続けていく事が大切ですね｡
続けて半年ぐらいなりますが1日たった3分でぷよぷよだったお腹が､今では割れてます!!

[@yk1446]

食事制限してますか？？
教えて頂けたら嬉しいです🙂

[@メタルグラン]

@@yk1446
※これは自分が試した結果なので
個人差はもちろんあります｡
腹筋割れなくても責任とりません※
ゆで卵､納豆､サラダチキン､トマト
この4つを主食として食べてました!!
高タンパク低カロリーな物であれば
なんでもいいと思います｡
トマトは体にとても良い万能野菜です｡
1週間に1度､食事制限なしで
自分の好きな物とか食べてたので
あまり無理はしていません｡
初めて1ヶ月､見た目は
ほとんど変わらなかったですが
そこは諦めないで下さい｡
これ以外にも運動すれば1ヶ月でも
見た目変わってくるとは思いますが
なんせ1日たった3分ですので💦
逆に考えて1日たった3分を半年すると
腹筋割れたとかすごくないですか!?
半年で約
体重66kg→50kg＝-16kg
ウエスト85cm→71cm＝-14cm
停滞期はありますが､そんな事
気にしてても仕方ないので
自分は｢半年絶対に続ける｣という
明確な目標を立ててました｡
※これは自分が試した結果なので
個人差はもちろんあります｡
腹筋割れなくても責任とりません※

[@yk1446]

ありがとうございます！！！
参考にさせていただきます！！

[@むむ-z6z]

高校2年の男子です。
主さんの動画3ヶ月くらい続けてますが、理想の体ができつつあります！！
ありがとうございます！！
皆さんも継続すれば絶対に筋肉着いてきます。
お互いに頑張りましょう！！

[@ひざの温かさ鉄やダイヤモンド並み]

食事とかってなんか気にかけたことありましたか！？

[@むむ-z6z]

@@ひざの温かさ鉄やダイヤモンド並み 僕は、ジュース・甘いもの・お菓子はあまり食べないようにしていました！
あと強いて言うのであれば夜食やカップラーメン、ジャンクフード、マヨネーズ
等々太りそうなものはやめてはいましたが、他は特に制限をかけなかったですね。

[@むむ-z6z]

@@ひざの温かさ鉄やダイヤモンド並み よく鶏の胸肉やブロッコリ等を食べる人がいますが、そこまで本気でやらなくても継続すれば筋肉はついた為、あまり食事は気にしてなかっです
参考にならないかもしれませんがすみません💦

[@gen1669]

今3日目！きついけどこれからも続けてく！
5日目経過！まだ変化は感じられないけど、前より少し楽になってきた。タバタ式と合わせてやってます。

[@雑草の哲学]

Gen 今はどんな感じ

[@marumaru-b5f]

@@雑草の哲学 それな今が一番気になるww

[@user-wh8db5ny8i]

いまは？

[@junta780]

最近筋トレにハマりました！
BGMや次の動きを載せたり、カウント表示してたり、どの筋トレ動画の中でも一番見やすく燃えるチャンネルです！
頑張って同じような体型目指します！！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
頑張って行きましょう💪

[@マロン-s2e]

わたしもです。

[@Mikuma1998]

1ヶ月で見違えました。
すごく効果あると思います。

[@湘南-h6i]

なにか食事制限とかしましたか？腹はへっこんで、バキバキになりましたか？
私は割れていないので、教えて下さい。

[@プリン-i5x]

体脂肪の問題か、回数の問題かと(？)

[@aaa-fw7oe]

マジでめっちゃ丁度いい！
あと1セットでも増えたら絶対続かないからめちゃくちゃ助かってます😂
まだ半月程度ですがお陰様で毎日ギリギリ続けられてます！

[@ポラリス-o1u]

どうなりましたか？

[@ペリー-x1m]

@@ポラリス-o1u自分はまだ半年もしてないですけど力入れたら腹筋見えるようにになってきました！！
外野からすみません

[@aaa-fw7oe]

なんとか約1年続けましたが6パックを作れるほどではありませんがかなりスタイル維持、向上が期待出来たと思います！

[@PandaRepublicc]

2種目に絞っててわかりやすいです。説明も丁寧。ありがとうございます

[@CALISLIFE]

ありがとうございます！
それは良かったです😆

[@ハナタカランナー]

体脂肪率が12%あるからシックスパックはまだあまり見えないけど、確実に腹筋は肥大してきている。ありがとうございます。

[@もえちゃんもえみ]

めちゃお腹に効きました今日からがんはまります

[@おひさま-y4k]

引越しを機に始めてみます。
やらない言い訳を考える前に自分磨きを！！

[@un-ny3hr]

多くを語らず始まり、トレーニング中もとくに声かけは無いけど、必死に最後まで終わったらご褒美に腹チラを見せてくださるというアメとムチがとても最高でした笑（ご褒美ではない）

[@9yu1ki6]

個人差ありますが最初の2、3日位は2周目でヘトヘトでしたが、たった2週間で余裕のヨッチャンになりました✨
今は別の動画の7分間の筋トレを挑戦中です。頑張ります💪

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう💪

[@user-vt6zr6nm4p]

ありがとうごさいます、おかげでおなかなくなりました

[@person7429]

１ヶ月間続けたらお腹を割ることが出来ました！
ありがとうございます😊

[@たかし-u2s]

食事で気つけた方がいいことはなんですか？

[@キリンの見習い]

まだやってる人用のボタン作っときます

[@せな-f3w]

あたりまえや

[@neronero.]

あたりまえやです

[@チーズべーコン]

辛いです😂

[@よーぐると〆竜党]

当たり前じゃ

[@bigdaddy7386]

きっつーいけどね

[@Cheru27]

めっちゃきついけど
4分完走できるように頑張る！

[@辻央]

わかりやすくて、続けやすい動画いつもありがとうございます。
何よりカッコよくて、それがモチベーションになってます！

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@ゆうき-t8r]

腹筋関係なw

[@プルルルルルルルガチャ]

終わった時に鏡で自分のお腹をみて楽しむのが最近のマイブームw

[@daichi562]

わかる

[@inout_04]

わかる

[@ただの文房具好き-c1j]

めっちゃ分かる

[@膝ポテト]

ちょっとわかる

[@かとりせんこー]

あえて見ないで1週間後とかに見るのもわくわくして頑張れますよ笑笑

[@まさ-r1u2v]

毎日やります！記録つけて結果も乗せていく。
0:33
3/23〇 お腹がきゅって縮まってる感じがします
3/24〇 筋肉ちぎれるかと思いました。
3/25〇 最初の20秒はキツかったけど少し慣れました

[@uioksb147]

これが3日坊主

[@レイジブルー-u5e]

死んでて草

[@ばらくん]

めっちゃ笑ったwww

[@山田ゴッホッホ]

草ww

[@kei.4634]

今更始めました笑
遠距離の彼女と半年後会うので、その間サボらず続けようと思います。
1日目キツすぎて出来てたのかすら怪しいですが、頑張ります！
動画ありがとうございます🙇‍♂️

[@reval_ll]

好きな曲聞いてたらあっという間！！

[@jshdbsvehjdndndjdhx]

セットごとに1、2分あけてるけど
最近3セットできるようになった

[@xmas-1331]

3週間続けたらうっすら線が出てきました！
これからも続けます！

[@CALISLIFE]

グッドです👍
引き続き頑張って行きましょう💪

[@ンモイパ-z8n]

今更って感じはしますがこの筋トレを毎日行って頑張ります！！

[@pg-1346]

まだ続いてますか？
今腹筋はどんな感じですか？

[@ンモイパ-z8n]

@@pg-1346
少しお腹の脂肪が減って、腹筋が縦に少し浮いてきたくらいですよ👍
まだ１ヶ月程しか経ってませんが気合いで腹筋していきます！

[@ンモイパ-z8n]

@阿部花恋 私の場合は学校が17時から位までと、実習がある時は18時からくらいしか腹筋を鍛える時間がないので（土日を除く）だいたい夜の19時に腹筋しています。筋肉痛になれば無理せずに回復に勤しんでいます。

[@Leech0402]

まだ続けられてますか？
どんな感じになったのか聞いてみたいです

[@ンモイパ-z8n]

@@Leech0402 今も続けてますよ👍現在筋肉痛が少しなりにくくなったので動画を2回再生して（約1分休み）行っています。腹筋の方は脂肪が落ちてきて割れ目（縦と横）が少し見えてきました😭 食事の方は実家暮らしなのでタンパク質は…正直あんまり取れてないです。しかし、ゆで卵2個程食べるように習慣づけています。あれから6ヶ月続けられていて自分に自信がつきましたよ🙌 （実習中の発表も進んで司会などやってます👍）

[@無能しょーごチャンネル]

色々な腹筋の動画見てきましたが、1番良いです！自分に合ってました！

[@amanojac7346]

自分がやってる腹筋サーキットにもこの2種目入ってますが、毎日4分間やってたら1週間くらいで上の部分だけ腹筋が少し出始めました！

[@アニサキス-l9d]

このコメ見てやる気出た😡

[@OIO7_Ryu]

かれこれ10回はやってますが、段々ときつくなくなり中断しないで最後までこなせるようになりました!!

[@ikappy_jazzmaster]

筋トレ4ヶ月目です。
見本と同じ速度でやるとかなり腹筋に効いてきました！
BGMとタイマーがあるので「やるしかない！」と言う気持ちになるので良いです🫡

[@ペッツペッツ-h2m]

毎日やって今日で5日目です。
まだ目に見えた変化は無いです。
地道に頑張っていきます。

[@user-tx7vo5jc9n]

腹筋のブロックの配置ずれてなくて、
めっちゃ綺麗でいいなぁ

[@カレーは甘口-o2z]

ほんとそれなです…

[@tamayura-BO-fan]

フォームは正義。はっきりわかんだね

[@布団ちゃんの顎満月]

生まれつき決まってますよ　フォームとじゃじゃない

[@たまねぎ-m3p]

@@布団ちゃんの顎満月 フォームって形のことでしょ？

[@白滝-v7i]

始めてから2,3ヶ月目ですが、見てわかる程度にお腹が割れてきました！ これからも頑張ります！

[@蒼井さんは色々したい]

食事制限などしましたか？

[@白滝-v7i]

@@蒼井さんは色々したい
これといった制限はしていませんが、夕食でだけ炭水化物を食べないようにしてます！その分サラダに置き換えたりしているので、食べてる量は以前と変わってないです！

[@yakanchannel]

先生、1週間続きました！
お腹周りも1cmちょっと減り体重も2キロ痩せて成果を実感できます。こちらの腹筋に腹斜筋のトレーニングで実感出来ました。
この調子で腹筋割り頑張ります！
動画をありがとうございます！

[@ハーブティー-t5q]

今はどう？

[@kenshi.n1947]

0:33誰か使って(小声)

[@ブロスタ-w3c]

今絶対してない説

[@HerniaBaby]

1日3セットくらいするので、すごく助かってます

[@まいたけ-w8p]

勉強の休憩の度に毎回しているので、助かってます。

[@バリバリの武闘派]

上をいくなww

[@フケ-k2w]

編集されてる笑笑
ほぼ毎日使わせてもらってます‼︎ありがとうございます‼︎

[@dqrunwalker556]

最後の方はキツくて呼吸ができなくなったけど何とかやりきることができました。習慣にしていこうと思います！

[@中村智行-o4l]

いま６個割れてるけど、
もっと頑張って、
８個にしたいから、
頑張ろう😊✨
やっぱり筋トレは良いや☺️✨
何でもやる気になる😊✨

[@しゅん-o1y]

最近この動画使って筋トレ始めました。重宝してます！

[@ドエゴ]

これなら続けられそうな気がします
毎日していこうと思います
大胸筋トレーニングと合わせてやってます

[@ちゃんパン-n6m]

マジで、途中から苦しすぎて拷問かと思った毎日頑張ります

[@ばらくん]

生きてるかー

[@大弥ちゃん]

今日からやるぞ！

[@100orange5]

モータースポーツやっていて
体力が大事なのでこれからは
毎日これをやっていきます。

[@yuta1014]

2輪でしょうか？？

[@ユヤゲ]

本当に素晴らしい筋肉です♪

[@史規大同]

ありがとございます。
頑張った甲斐がありました。

[@あわ-p7y]

筋トレ後の静的ストレッチ
朝のストレッチ
お風呂上がりの全身ストレッチ
寝る前のストレッチ
がほしいです。めちゃくちゃ期待してます。shinさんはいつも本格的なトレーニング動画を作ってくれるからめちゃくちゃ嬉しいし効果が高い。マジで最高のチャンネルなんです。これからも末永くお世話になります。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😊

[@うじきんとき-f8j]

しんどかった、、
始めた勇気を大切に、これからも頑張ります🎉
2023/05/03◎

[@uverworld4434]

毎日やってます！
もうすぐ一年です！！

[@suzukakaz3613]

もう？1年ですか？
良く続けられましたね、凄いの一言！続けられたって事は、腹筋がハッキリと目に見えてきたから頑張れたのですか？もし、そうならいつ頃から変化が判りましたか？

[@uverworld4434]

そうですね！
とりあえず何か一つ続けてみようと思い朝のルーティンの一貫として取り組んでいた所、気づけば一年経ってました😊
腹筋も割れてきたので更にやる気マックスでやってます！笑

[@ym-fc1lq]

いつも参考にさせて頂いています。ありがとうございます。どうしても腰が直ぐ痛くなるのですが、どのような対策が効果的でしょうか。やはり体感トレーニングでしょうか。

[@walkerpaul8310]

1週間前から頑張ってますこの動画の他にも筋トレ動画参考にしてますありがとうございます😊😊

[@みやちゃんねる-k5z]

数日でお腹が引き締まった！！これを二回連続でやってます

[@ひざの温かさ鉄やダイヤモンド並み]

に、2回連続…！？

[@ちょこれーと-z3u]

今日から毎日やるんで出来ればいいねや返信で呼んで欲しいです！
3.4週間サボってました、、、今日からガチでやります！！なので引き続き呼んでくれると嬉しいです！

[@high_love]

やってるか？😊

[@ちょこれーと-z3u]

@@high_love は、、はい、！笑もちろんやってます！、、

[@barracuda9765]

きょ、今日もやるよね！

[@ちょこれーと-z3u]

@@barracuda9765 も、も、、もちろん！

[@ぎすぎす-i7t]

ここのコメ欄、何故か日の出アイコンの人多くて草

[@wagashi614]

すみません💦腹筋とは少し関係ないけど僕中学の入学式の時腕立て1.2回でギブアップだったのにもうそろそろ2年生になるのですが今は両手指三本だけで20回できるようになりました！継続が大事ですね！

[@細川仁-h3l]

始めたばかりですので2分で一先ず毎日やっております。効果でますかね？

[@のりしお-t7i]

主さんみたいにまだ早くはできないけど、少しずつできるようになってきてる自分に感動してる笑

[@知育菓子の粉]

どうしても2種目目が出来なくて……と思ってよく見たら手をお尻に敷いて支えにしているんですね！
でもやり方がわかっても三分まで続かない……苦しみに耐えきりやり切れるように根性を鍛え上げたい！

[@gigantesblack2244]

今日から始めてみます！
1日目×

[@おおたなべガラパゴス]

イチゴウ 涙拭けよ

[@あいす-e6l]

イチゴウ 最初からやってなくて草ww

[@へて-d9z]

計0回

[@user-yg5rr8ze4n]

今日から割れるまで続けます！
クリスマスまでに痩せるぞ🎄
2日目に1回ペースでやります🔥
13日70.1
14日70.4⭕️
15日70.3
16日70.1⭕️

[@ありま-g2o]

今日から頑張ります🔥

[@みーたん-v3p]

腹筋、腹斜筋、プランク、背筋等々～ほぼやらせていただいてます😉
効果絶大！新しい筋トレ動画も楽しみにしてますね～

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆

[@みーたん-v3p]

@@CALISLIFE 返信有難うございます🎵
週三回のペースで頑張ってます😉

[@ゴンべ-v6i]

パンプアップした腹筋バカかっこいいっすww笑っちゃいましたww

[@yuichiworldchannel2]

仕事行く前にやるようにします👍️ナイス動画ありがとうございます✨

[@YOSHIKIめぅ]

3:33 体かっこいい🤭

[@kaonashidayo]

2週間続けたらだんだん3分が辛くなくなってきたぞ...！！

[@HY-ym6hr]

効いてる証拠だぞ！！

[@夏棚]

@@HY-ym6hr そうゆう時って回数増やしたほうがいいの？

[@HY-ym6hr]

@@夏棚 はい。もし辛くなくなってきたら一気に増やすんではなく少しづつ増やしていくといいと思います！それの繰り返しですね！

[@夏棚]

@@HY-ym6hr ありがとうございます!!

[@HY-ym6hr]

@@夏棚 いえいえー！頑張ってください💪

[@リエラジ文字起こし]

プランクするとゲロ吐きそうになるんで、こういう動画待ってました！

[@noukin_hyhd_bnw]

めっちゃ効きそう！
メニューに取り入れさせて貰います！！

[@ぱわぁ-q3z]

きもアイコンはコメントすなw

[@noukin_hyhd_bnw]

二瓶あ そんなルールがあったんですか！知りませんでした！

[@bonbon-mw1hc]

腹筋めっちゃかっこいい！理想的。

[@CALISLIFE]

嬉しいです！

[@るる-i7k3q]

腹筋の形生まれつき決まってるみたいだからなんとも出来ないよね、、綺麗な形羨ましい限り笑

[@bon-g9y]

最高にうれしいよ、なぜなら腰を痛めて3年目の夏。
コルセットが暑苦しく取ってみたら、左右4センチ近くズレ、腹筋ゼロ。
この日のために、腰痛体操しました。
そして本日、第1回目2分間「ありがとうございます」

[@ミントガム-t7q]

毎日続けてみます！ありがとうございます！

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう💪

[@reval_ll]

どんだけ続けてたらそんな綺麗に割れるのよ

[@user-ez3if6by7n]

遺伝

[@膝ポテト]

草

[@momochan3767]

3.14年

[@カリン様-w3x]

割れるまでだよ

[@だごがらくん]

継続は力なりなんよ

[@user-ef3cr8fm6c]

初日えぐいキツかったのに始めて3日目には結構慣れた😂

[@田中過ぎた田中]

今日から始めます！！忘れっぽいのでいいねで呼んでくれると助かります！！

[@onigirya-tankentai]

自分も昨日から始めましたお互いサボらずに頑張りましょう💪

[@user-kazukorenottori]

頑張れー！

[@Scpxaaa]

これ俺何週間ぐらいやってるんやろ

[@vitalvitalityvivid]

お

[@たらこ魔神]

なかなか腹筋下部が浮き上がってこないのですが、まだ続けた方が良いですよね？

[@harisenbon0000]

続けて🙂大丈夫だよ

[@user-rf9tt2hb1l]

今年から(2021）
から、頑張る💪

[@run5629]

頑張ります！今日から！！
なう(2020/10/04 20:55:05)

[@まさるさん-k5i]

頑張って下さい！ぼくは10/01からはじめました

[@nankotu215]

イケメンすぎやろ

[@Hayakintore1]

shinさんのように腹筋に深い縦溝ができるようにしたいです！

[@ディオブランドー-v6x]

DIOになるための日記 6/28〜
初日6/28
つかれた、でも主も疲れてそうで少し幸ッ！！
2日目6/29
腹筋が1番筋肉痛すぎて、とんでもなかったッ！！
3日目 6/30
もうまじ筋肉痛ざこすぎるッ！！
4日目 7/1
三日坊主回避ッ！！
5日目 7/2
やっぱきついはあッ！！
6日目 7/3
脱毛行ったから軽めできたッ！！
7日目 7/4
最後腹筋あがらんまだまだッ！！
8日目 7/5
やっぱあがんねえよッ！！
9日目 7/6
あがらん暑い意味わからん暑さッ！！
10日目 7/7
今日もラストはあがらない七夕なのにッ！！、、
11日目 7/9
ちょっと成長ッ！！
12日目 7/11
へやせますぎッ！！！、！
13日目 7/13
なんで阪神負けてんのッ！！
14日目 7/17
あついしんどいつかれッ！！
15日目 7/18
細マッチョなりてえーッ！！
16日目 7/19
初回から大チャンスだっただろッ！！クリーンナップッ！！！
17日目 7/20
高橋遥人支配下登録だとッ？！？！
18日目 7/21
安定にきついッ！！
19日目 7/22
成長はしてるけどまだ最後あがりきらんなあッ！！
20日目 7/24
明日テストやあ、、、ッ！！
21日目 7/26
あがるようなってきたぞッ！！
22日目 7/28
うたちゃん、、、
23日目 7/30
阪神が強いかもしれないッ！！
ダンベルが届いたのでダンベルを使った種目をしようと思います、俺は人間を辞めるぞジョジョーーッ！！

[@MH-rz6lj]

本当にこれだけでええのか？
本当ならこんなに嬉しいことは無い！

[@あああ-s4u]

いっかいとは言ってない

[@あさか-r6p]

@@あああ-s4uいいすね

[@tohmareining]

今日で5日目ですがまだまだきついです。
下腹部を鍛えたの初めてでした。

[@あさり-z1u]

効果出てますありがとうございます

[@fh2055]

あさり どのような効果が出てますか？

[@あさり-z1u]

筋肉がついて厚みが出てきました

[@fh2055]

あさり ありがとうございます！！！

[@とも-w4o9k]

シックスパックではあるけど、まじでこの人のように綺麗には割れない。この人の腹筋目指してるけど、無理っぽい。

[@kijitora8834]

始めて二週間。これなら毎日出来る。
頑張る。

[@kijitora8834]

一カ月経った。まだ頑張ります！

[@kijitora8834]

そろそろ3ケ月突入。まだまだ頑張る！

[@モハメドアリ-z8i]

がんばれ

[@kijitora8834]

4ヶ月目。まだ続けてます

[@kijitora8834]

5ヶ月過ぎた。まだ頑張る

[@ファルコン-r7t]

今日から毎日記録つけていきます！
皆さんも頑張りましょう！
4月18日○
4月19日○
4月20日○
4月21日○
4月22日〜25日 体調不良で✖️
4月26日○ また今日から頑張ります！
4月27日○
4月28日○
4月29日× さぼりました😅
4月30日○
5月1日○
5月2日○
5月3日〜7日　サボリました...
5月8日○
5月9日○
5月10日○
5月11日○

[@mizuto609]

腹筋なさすぎて上体すら起こせない…まだ始めたてですが頑張らないと…後足が重くて足も上がらない…

[@台湾は中国のものじゃない]

がんばろう！

[@Godzillachoi]

とても素敵な腹筋です（参考に私は韓国人です）

[@白猫-z5n]

質問なんですけどやっぱ、こうゆう短い筋トレでもした後にはプロテイン飲んだ方がいいですか？

[@user-nimo-no]

一時期飲んでいましたが、肝臓の数値が悪くなるのでやめました。
朝飲んで、４分くらい筋トレしたあと飲んでなので過剰摂取だとは思います。
私見ですが、筋トレした後に食事してその際に豆腐を少し足したりする方が健康的だと思います。

[@hagikubo]

豆腐よりも納豆のほうが吸収率が高く、発酵していますので大豆のマイナス面をカバーできて効果的だと思います！

[@白猫-z5n]

@@user-nimo-no
なるほど！！ありがとうございます

[@白猫-z5n]

@@hagikubo そうなんですね！？
ありがとうございます！
参考にさせて頂きます🙇‍♀️

[@桂太郎-n1j]

腹筋トレーニングメニューの動画が多くてどれをやれば良いのか分からないんですが、全てした方がいいのでしょうか

[@CALISLIFE]

たくさんメニューがある方が飽きずにやって頂けると考えているため複数アップしています。その為自分のレベルに合った負荷のお好みの動画でやって頂ければ良いかと思います。

[@桂太郎-n1j]

CALISLIFE自重トレ お返事ありがとうございます😊　分かりました！頑張ります🔥

[@user-bravo-132xz10b]

これって3分を毎日続けていけばいいんですよね？2セット3セットやった方がいいのかな…とりあえず始めて5日経ちました！最初よりきつくなくて少し筋肉ついた気がする…

[@れたす-f6f]

0:35
自分用

[@tomokin6318]

めっちゃいい腹筋ですね！いつも参考にさせて頂いてます！😌

[@りんね-o3g]

まだ、始めてから4日しか経ってないけど、
1日目は疲れすぎて、次の日筋肉痛になったけど、今は3分だけじゃ物足りなくなってもう3分追加してやってみた！

[@30歳腹減った]

３分やったら起き上がれなくなった🧞‍♂️

[@xAySM4LCAf]

短いのにしっかり負荷がかかります！！！
素晴らしすぐん🌟

[@ぱわぁ-q3z]

きも

[@ggg_a]

毎日、やってますよ！ありがとうございます。

[@onojin6206]

やりましたー🔥