Cara Sit Up yang Baik dan Benar untuk Pemula | Fitness Wanita

Cara Sit Up menggunakan berat badan yang benar dan aman untuk pemula. Ikuti langkah-langkah nya untuk hidup yang lebih sehat
Personal Trainer:
Salsabila Avinandita
/ salsalivefit
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe

[@SKWADHowTos]

Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket

[@anggunlutfiahramadhani956]

Pasliat mudah bet njim pas di coba kek mau sekarat gw😭

[@nurhanifah6452]

ho'oh 😭😭😭😭😭😭

[@TemaniSayara]

Hiks😭😭

[@niniinumaki3531]

hiksseu srot😱😭

[@vionadewilovenia2102]

Baru 1 menit dptnye 10× coy

[@udiinnn8205]

@@vionadewilovenia2102 gue baru 3x udah gak kuat lagi,gua kira sit up tu turunnya sampai lantai

[@ison667]

Yang nonton pidio ini pasti di suruh guru?😂
Edit: makasih atas 1 like nya

[@thegrumpywilly]

sama cuk disuruh upload Ning Ig maneng

[@ison667]

Awoqawoq

[@gisellaangelica8911]

Tau aja kamu..

[@kaylarasendriyaaz-zahra3688]

Iye

[@ison667]

Kalian baru nonton

[@maulidaayyasmin]

Ciee yg mau ujian praktek.
Sama kok aku juga:')

[@rssie_fu-]

Capek ya? Sama kok aku juga:)

[@maulidaayyasmin]

@@rssie_fu- :)

[@hafizhahnurraima1842]

Capek ya ? Sama ko :)

[@fahtyaa-4819]

@@masimam2251 haha sm🤣

[@YesicaChristine]

Dulu pernah sit up tanpa pemanansan, yg ada cuma kram perut sama sakit tengkuk . Skrg kalo sit up aku lakuin setelah cardio dan bener2 ringan bgt ..

[@kiraf933]

Terimakasih kak,saya melupakan sesuatu yang penting
olahraga ini fokus untuk melatih perut
pantas saya tidak bisa naik2
saya fokus ke leher hehehe
setelah fokus ke perut bisa kak
terimakasih banyak

[@ellensefianingsih419]

saya kesini karna disuruh tugas vid,makasih kak sangat membantu-!♥️

[@keanupatrickson9681]

duh ujian prektek gini" amat ya😓

[@fitriofficial3576]

Haha gak papa terus berusaha

[@chriselle.e]

IYAA WKWKWK

[@nikitamarwah8464]

WKKWKWKW

[@reifans345]

Yang penting dapat nilai

[@natasyaa342]

Makasih ka😭🔫
Semoga trips kaka aku bisa
Karena disuruh guru aja nya ini😭🔫

[@ayuanjarwati1680]

Lihat video ini pas mau ujian praktek pjok dan hari sabtu mana malam minggu semangat cek

[@bimasaktiawan611]

thanks kk berkat kk aku jadi 100 di bidang olahraga terimakasih kk aku capek push up kok capek banget ya terus ku buka di beranda cara sit up yang benar ketemu video kk ku tonton deh wow keren yah channel nya kk berbagi ilmu penjas :)

[@thykamerizka3224]

terlihat gmpang skli. pas ku coba Lambung gua mw pecah

[@adamgymnastiar2486]

Wtf

[@JimmyJohanes]

lemah

[@pinkgangsta6157]

Jangan dipaksa, hari pertama-kelima 5 kali, kelima-kesepuluh 10 kali, seterusnya nambah 5 kali

[@chrlpp5067]

Ngakak😂😂

[@afiatsaid9974]

😜😜😜

[@aqukaa9697]

Makasih kaa tipsnyaa
Semoga berhasil konsisten ilangin buncitku

[@eddycahyonoyoutuberbabulu]

Mantap tutornya sukses selalu👍👍👍

[@bellawiby3827]

Vidio nya sangat bermanfaat sekaliii

[@Nela20109]

Terimakasih cara nya kak aku jadi juara pertama lomba sit up di sekolah😭😭🥰🥰

[@widyadharmayanti4481]

Jadi lebih mudah untuk dilakukan ya, makasih kaka❤

[@ZoroX3J1]

Liat gampang bngt, nyoba nyaaa ma sya allah 😭😭😭

[@aliefahshezahdj3426]

Terimakasih ka😍

[@orangbaja1062]

Saya nyoba, pas angkat badan kursinya malah ambruk

[@maskriy]

Terpesona

[@shinny0341]

Mantap

[@dwsun-ux4tl]

Kesini gegara tugas pjok di suruh buat vidio🗿😭

[@dins_j]

Gua disuruh sit up 20 kali dalam 30 detik tugas penjas astagaa kek mau sekarat plis 😭

[@nurfarida2004]

Izin save kak

[@princessviolinn]

Pas diliat emang mudah banget, tapi waktu coba, beuh langsung kek rasanya kehilangan kendali oksigen :)

[@sitiaenunisa2929]

Kak badan saya tidak bisa naik ke atas terasa berat sekali rasanya..gmn ya kak solusi nya?

[@aryapramanaasyahryan6985]

keberatan Beban

[@anitagreenscreen]

@@aryapramanaasyahryan6985 daripada lo keberatan dosa

[@larasati7234]

Beli sit up holder ka, buat nahan kaki nya biar ga ikut naik. Di online bnyk. Tapi merk yg bagus itu Goto.

[@aryapramanaasyahryan6985]

@@anitagreenscreen gk tuh, gw ringan gk berat

[@grandmagusYGO]

Thankyou ya mbak q jadi kurus nih dari buncit siapa aja yang ngelakuin ini di 2019

[@winahyudwi3207]

2020

[@ariastrwn7933]

Hmm..ok

[@lensaolahraga6486]

Terimakasih
Ini tekniknya sederhana tapi susah bagi pemula

[@SumiAti-pc9ho]

Aku coba ya kakk

[@yuliantari848]

Tips olga menambah berat badan dong kk

[@verlitaevelynp_2834]

Gua nyoba ini kek org mau melahirkan 😭

[@syakmasygul7111]

Laahhh gua diajarin pembina pramuka nempel punggung...

[@febyisnayaazzahra8696]

Kak aku kok nggak bisa ya padahal aku udah latihan terus Di tempat olahraga. Tolong ajarin aku tanpa kursi ya

[@rahminurhasanahsuryana5645]

oh jadi si punggung gak harus nempel ke lantai yaa? , soalnya kalo nempel suka sakit punggung yg bawahnua

[@rimteukppa12]

kalo tes tes kedinasan harus nembel bahu nya

[@rsut6294]

Sit up yang asli harusnya nempel, cuma ini mungkin versi yg udah dimodifikasi, dipermudah

[@lilislisnawati2460]

Jaman dlu pe jaskes ujian SMA situp nya harus ampe bawah punggungnya

[@icyvoru]

Kok bisa orang orang bisa sit up, gw aja yg pen sit up, badan gw gak bisa nyampe perut anj :) mana ini buat ujian praktet besok lagi dahlah

[@angginiseptijuhan2228]

sma kenapa ya badan aku gak bisa d angkat perut nya

[@SOKTAUBOLATV]

Gw overweight dan baru 12x udah menggeh2. Buat yg masih SMA, siap2 pas kuliah makin jaga pola makannya. Karena entah knp pas kuliah gampang banget jadi gendut. Apalagi kalo udh kerja wkk

[@ltfzgaming7238]

Nais

[@melodia5984]

kursi gua malah jatoh wkwk

[@wendyvirgo9147]

Makanya jangan ditiru contoh yang bodoh

[@zoro1736]

Gw nyuruh adek pas lagi nonton buat dudukin kaki gw 😂😂

[@finaalfar6834]

Sama😄

[@wikeayuwulandari6493]

Sama

[@theherlambangssquad8962]

satu serverrr

[@AgusLapar_Buk]

cita" pengen jadi kowad tapi gabisa sit up padahal pas masih kecil dulu jago banget sit up🥲

[@audreyb.o9181]

Gw nonton ni cmn buat praktek sekolah

[@koco2644]

Bagus badannya

[@dianiriani635]

Kalo sit up nya setengah giti gak dari bawah gkpp kak

[@indischnews]

Kak ijin pinjem vidionya ya, buat tugas pjok , saya ambil klip kakaknya, terimakasih

[@nrnrnr01]

bagus bat badannya

[@coiio7058]

ka mau tanya nih sit up yg bnr tangannya diblakang leher atau diatas dada?tolong dijawab ya ka,bsk aku mau ada tes sit up makasih ka...

[@not_reyes]

Wkwkwk

[@itz_syifa1880]

@NOOB Gaming iya aku juga tugas

[@itz_syifa1880]

@NOOB Gaming aku hari ini

[@yayylk]

kak, kalau Sit-Up tanpa menggunakan alat atau teman bakal tetep bisa nggak?

[@lizafadhlilah6847]

Wah gampang ya ternyata

[@khansa7346]

kirain sit up sampe lantai, trnyta ngga pantes gua gabisa bisa 😭👍

[@mila601]

3 tahun yg lalu 2019

[@wardaaa3859]

dari dulu kaga bisaa situpp, kenapa ya setiap mau bangun bahu selalu keram??

[@stepanusrobi]

Lebih suka perempuan yg praktekin karena cepat paham hehehe

[@Gamer-pm5ur]

Kak mau nanya, aku sering sit up, tapi kok malah punggung yang sakit ya?

[@ubungsupryadi9555]

Klo tangan dibklng pala gmna

[@silviamarwah4558]

A mau mencontohnya ka

[@indahwigati2553]

Mirip cruchis ya

[@nabilaprg7863]

kak aku ada komentar
pada saat ku lakukan dngan cara tidur lalu ku taroh tngan ku di dada kok tiba-tiba sakit di bagian dada kiri

[@akunsaya6538]

Klo sit up suka kram kenapa ya pada seblum sit suka spedaan dulu

[@raninuradilah4994]

Gw udah latihan sit up gk bisa2 bjirrr, padahal gw kuruss😭, apalagi disuruh ambil nilai olahraga sit up😭😭

[@intanandini8095]

Kesni gara" tugas😭🙏

[@primajuntak603]

Nanya ya kak
Buang napas nya melalui hidung atau mulut y
Terimah kasih kk

[@mamafeza9996]

Kak itu nafasnya lewat mulut apa pas buang nafasnya aja lewat mulut ?

[@theharryskhfamily772]

Iyaa benar keliatan nya gampang ps di coba susah 😂😂😂😀😀😁🤗

[@user-jo5hm6jf5c]

Gw harus lakukan! (pasti ngk bisa...) :")

[@victoriaelsye7188]

Alat bantu sit up ada kog byk di jual di toko on line

[@fransiskahabeahan6380]

Olahraga ini bisa buat tinggi kak?

[@fanydazahra2507]

knp bokongku sakit ya? lantai kena tulang ekor.. caranya biar ga sakit gmana?😩🙏

[@MALISASRIYUNI]

Cara agar bisa sit up gimana sih? Ku coba berkali-kali gak bisa juga..
Kasih tau dong

[@wahyunidewi1636]

Kayak crunch

[@riyani5465]

EMG enk bgt y...klo ad yg ganjel di kaki...

[@elsaaulia8516]

besar pen jadi itu tapii sit up aja ga pandee oala akuuu:(

[@nathasyataslim2576]

Jadi badannya ga harus nempel sm lantai kak?

[@noramunthe8903]

Gatau

[@dhenaf]

teh ini melatih apa ya

[@isnaini2425]

Maaf ni kak aku gak mau ganggu tapi aku liat kevidio lain kok beda ya

[@ezramu]

kak squat itu yg gerak atau pas mau naik yg gerak lututnya atau bokongnya

[@SKWADHowTos]

Hai kak Titin, bagian bokong nya ya kak! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya! 😍

[@niaawanis9159]

Yg kaya gini aku bisa yg sampe tiduran itu gabisa bangun 😂

[@awangtobee9835]

Hallo salsa lobe you 😘 hehehe 😂😂

[@jcareen1961]

Berapa kali sehari???dan waktu terbaik kapan ya??

[@eunikeputri227]

Pagi paling baik, klo berapa kali ya secukup nya aja sesuka kita

[@user-py1fz4jl4s]

Kak kok aku sakit bokong ya pas sit up

[@ldrfikzz721]

Aku kesini buat tugas

[@NandaNanda-pg8cs]

Tetap nggk bisa bjir,pdhl bsok Minggu gw ad sit up pas silat

[@jonathanwirayudha4547]

Kesini gara² mau ujian praktek pjok😩

[@abdirrahmansyafiqmumtazala9820]

saya disuruh buat praktek sit up susah tau

[@jellopich9025]

Sit up itu bsa mengecilkan perut dan pinggang

[@SKWADHowTos]

Bisa ko :)

[@yunaa4208]

plss besok aku ada ujian praktek pjok disuruh sit up aaa gabisa:(

[@Minimine56]

koo aku gabisa naikin badan aku ya? ada tips supaya kerasa ringan ga?

[@badroldul9422]

Cindy Charista badan kmu trllu gemuk kali

[@raniwidianti8863]

Sama banget

[@nengformosa6492]

Sama pdhl bobot gk nympe 50 tpi berat bgtt

[@zoro1736]

Masalah di perut itu...

[@heroestonight9857]

@@badroldul9422 badan gw gak gemuk sama sekali,tapi kok susah banget naiknya

[@fffiya_siii7638]

Kaa mau nanya, kok perut aku sakit, apa gerakan nya ada yang salah

[@fixxaeth_173]

setau saya sit up itu emang fokus di perut mungkin gerakan ny benar

[@kawasakitheking4130]

Lagi dlm proses pembentukan otot perut

[@its_rabi9023]

Aku jg abis push up perut sakit knpa ya?

[@zekiyatullutfiyah6305]

Kok gua gabisa sama sekali ya. Beneran gabisa bangun :(

[@atfs6739]

TULANG EKORNYA SAKIT🙂😀🤝

[@danielsagala4518]

Adakah laki2 nonton vidio ini??

[@diegoakioprasetyo4428]

Makasih pas gw coba gak naik dan rasanya lambung mau pecah tapi 5mnt kemudian lemak ilang 3kg😎😭😭sakittt

[@qvitescent]

serius ilang 3kg bund?

[@kertas.baru_]

Fokus ke kkanya manis:)

[@helenaekamirantimujur1934]

Kesini gara"tugas pjok😭🥶

[@rssie_fu-]

Bokong ku menangis melihat ini sakit oy😭

[@uji9688]

ini boleh di lakuin pas lagi haid gak ?bantu jwb dong

[@jull57]

Klo gk nyeri ya gk apa"

[@silvafadia4006]

Jawab ya ka, awal2 ngelakuin sit up itu emg perutnya jdi sakit ya ka? pinggirannya sama tengahnya, soalnya aku Kya gth

[@nadiaagustina7842]

Klo reaksi begitu, brrti efek dr olahraga nya emg benar tinggal teratur aja sit up nya

[@silvafadia4006]

@@nadiaagustina7842 baik ka terimakasih sudah dijawab

[@citracorrina7265]

klo pertama kali sit up besok nya perut kyak keram itu gmna?? di lanjut apa gak??

[@zoro1736]

Citra Corrina perut keram itu karena ga pernah sit up tapi sekalinya sit up malah latihan keras... coba aja pelan2

[@KiranaAnanda]

Habis sit up jangan lupa back up mba biar ga sakit

[@cacapong]

@@KiranaAnanda cara backup nya gmn..

[@mh_3061]

saya bisa kepala dan badan saya sampai bawah tanpa alat bahkan kaki saya lurus tanpa teman 😎😎😎😎😎😎😎😎