MELHORES CARBOIDRATOS PARA GANHAR MÚSCULOS
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2019
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Como calcular sua própria dieta
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No vídeo de hoje, os melhores carboidratos, ou carbos para ganhos de massa muscular, comer bastante para crescer, chegou a hora !
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@renato_cariani - กีฬา
O único cara que explica de um jeito que eu entenda , Renatão é foda🏋️♂️
Concordo irmao!😉
Mestre me tire uma duvida fazer muito sexo perde massa muscular, ou isso é só um mito??
Dava pra ter ficado no máximo 15mins, pra não ficar tão cansativo!!!
verdade mano
Ramon Lopes eai? É verdade?
*RESUMO: arroz branco, aveia, batata doce, macarrão integral, mandioca, banana, batata inglesa.* 🖤😘
obg amigo, vc é um amigo
Meu herói não usa capa.🎉
Se eu comer isso com certeza vou engordar 😅
É por isso que tu tem que assistir o vídeo pra entender os contextos de cada situação. @@leleco2912
Início de fato 5:53min
1- Arroz branco
2- Aveia
3- Batata doce
4- Macarrão integral
5- Mandioca
6- Banana
7- Batata inglesa
obrigado salvou 20minutos do meu domingo ....
Salvou meu domingo
esses cara que não cresce 😂
Valeu chefe, depois eu deposito 100zão na sua conta..
Mas assistam, pois ele dá dicas dos melhores horários para ingerir cada carboidrato. 👍
Cada dia aprendo mais com ele,ainda tô no começo, hoje foi meu terceiro dia na academia, iniciando aos 46 anos
A maneira didática que o renato explica me faz parecer muito inteligente pois entendo fácil
É possível passar horas e horas ouvindo o Cariani falar, é agradável demais o bate papo
Vdd
Sim mano,sem contar que ele é um poço de sabedoria
Pse,aí quando vc vê o vídeo já acabou
😂verdade
Mano tu é kkkkkk
Renato... to melhorando a minha vida e to aprendendo muito com vc .... vc ensina e explica muito bem pra nois q esta começando agora ....
Renato, é brabo demais! Explicação top ✌️💪
Faculdade pra quê!? Eu venho no Tio Cariane e já saio Pós graduado!
😂😂😂😂😂😂
Jhonys Silva verdade . Mas é esse shape de frango ? Tem que crescer pai , ficar postando essas fotinhas de galinha pintadinha não dá pai
@@partidogovatui182 blz pai, vou ficar monstrao pai.
talvez pra vc tentar ganhar dinheiro de alguma maneiro talvez a faculdade sirva pra isso meu mano fé
@@partidogovatui182 oxi e tu tá vendo o shape do Cara aonde
o cara é muito gente fina educado vídeos sem palavrão
Suas explicações são diretas ao ponto com linguagem clara e objetiva ,o melhor de todos . obrigado
Sou sua fã e seguidora!Parabéns pelo seu trabalho maravilhoso!
Ficou excelente o vídeo hein!!!
Esta do cérebro foi boa.
O cérebro humano tem, em média, 1,5 kg que corresponde a 15 porções de 100 g.
Então, o consumo de glicose por ele é de 15 x 5,6 = 84 miligramas por minuto.
Como um dia tem 1440 minutos, o consumo é de 120 960 miligramas, isto é, 120,960 gramas de glicose.
Cada grama tem 4 kcal. Logo, o gasto calórico pelo cérebro é de, aproximadamente, 483,84 kcal
Isso corresponde a uma caminhada de, aproximadamente, uns 8 km em ritmo moderado...
Por outro lado, não podemos folgar na dieta, uma vez que o conteúdo de um pacote de macarrão instantâneo tem quase essa quantidade de calorias.
Vlw pelas informações Renatão!!!
Jesse Basilio mandou muito bem nos cálculos Jesse! Tmj amigo!
Era essa conta que eu queria saber fazer, obrigado pelo complemento
@@renatocariani Vlw Renatão mastercoach!!!! rs
@@erickalexandrelua7636 Até onde entendi, para você ter uma ideia, a potência do cérebro humano é de 20W. Isto significa que a energia consumida por esse órgão fantástico seria suficiente para manter duas lâmpadas led de 10W acesas o dia todo!!!!
Jesse Basilio informação valiosa essa sua . Canal de gente séria é outra coisa .
Namoral quem n queria ser treinando pelo Renatão, o cara é um mito. like antes do vídeo começar 👍💪
Ja está nos treinando!
Togordo que teve essa oportunidade mal agradece...
Queria só passar por ele na rua indo pra academia. Kkkk seria demais.
@@mahelenaalves9067 ele ia te indicar umas bombinhas pra ficar igual ele
Gosto muito dos vídeos, bem explicado 👏👏👏👏
Excelente, juntando as informações de um outro vídeo que se refere a quatidade de massa muscular que um natural consegue ganhar de acordo com seus receptores, consigo avaliar e melhorar os detalhes da minha dieta. Que informações valiosas que consegui em 30 minutos. Obrigado MESTRE RENATO CARIANI
Cara,quando comecei a acompanhar o Paizão Renato,achava os vídeos muitos longos,mas depois comecei a entender q é,muita informação importante,hoje,nem vejo a hora passar,baita professor,continue assim mestre
e so vc assistir na velocidade 2.1 kkkk
Kkkk adoro quando vc fala mas mas as!!!
Renatão é foda. Consegue treinar, participar da família, trabalhar e gravar vídeos, o cara é um mito!!!
E competir diga-se de passagem
E competir diga-se de passagem
Ainda tem isso!!!
Tem me ajudado demais Renato.
Recebo com imenso carinho seus vídeos e todas as suas dicas.
Obrigada por nos ensinar a cuidar da saúde e ainda ficar muito bem fisicamente.
Gratidão.
Esse cara é fera demais!
Tô iniciando, e seguindo todas suas dicas
quando eu tomava albumina, fui na centauro deu um peido sem querer que esvaziou a loja, até os vendedores saíram.
😂😂😂😂😂😂
🚽kkkkk
😂😂😂
Pqp kkkkkkk
Ri alto HAHAHHAHAHAHAHA
Não venho só pelo interesse da educação física, mas principalmente pelas aulas de química e biologia que vc aplica com muita facilidade e simplicidade 👏👏👏
Renato estou começando a treinar e quero te parabenizar, o senhor explica muito bem e me deixa motivado obrigado e parabéns pelo seu canal eu indico.
Bom dia Renatão! Adoro seus vídeos e o conhecimento repassado por vc....tmj
É like antes mesmo de escutar. Tiozão é foda
calma calma calma kkkk
@@ElectronicHits boa kkkkkk
Concerteza o melhor canal de informação!!! Tenho aprendido muito vlw Renato Cariani!!!
Arroz branco - 5:53 - Almoço
Aveia - 7:57 - Café da manhã
Batata Doce - 9:44 - Bater com whey
Macarrão integral - 10:50 - Lanches
Mandioca - 12:13 - Jantar
Banana - 13:09 - Pós Treino
Batata Inglesa - 14:04 - Pré treino
MAIS pessoas como vc
Ou
Quem vai por resumo perde muita informação de classe ali viu, esses 24 minutos de vídeos não se perdem, se ganham!
cara quem almoça 5h53 da manha?
Obrigado, amigo. Você é um amigo
É assistindo todos os dias o Renato Cariani que me dedico e me mantenho mais focado no treino,minha motivação tbm diária é o Giga e Junior Balestrini
Seus vídeos são mágicos, só de vê-los da uma empolgação imensa de viver a vida fitnes! E eu sou ectomorfo, então esse vídeo ajudou muito!
Força guerreiros não desanimem, vamos fica grande
Esse canal merece um Oscar
Todos os conteúdos ensinados são de riquíssima qualidade 👏👏👏
Meus parabéns!
Que aula! Ficando viciada em seus vídeos e conteúdos 👏👏👏👏 muito obrigada 💪💪💪
Tou começando a treinar agora e você tem me ajudado muito. Tu é de mais Renatão 👏👏👏👏👏👏
Ganhou mais uma irmã aqui, videos longos ? SIM! porém perfeitos e muito proveitosos, vejo até o final sem nem perceber o tempo passar, aprendendo mtooo, obrigada Renato 🙏🏼
Super dicas,passadas de uma forma descontraída... adoro!!!😍😍😍
Deixando 👍🏻 e sempre compartilhando!!!😘🌻
Adoro seus vídeos Renato….quero um dia poder treinar com vc. Vc se doa completamente para os seus seguidores!!!! Parabéns!!! Deus te abençoe!!!😘🌺🌺🌺🌷🌷🌹🌹
Muito bom Renatão explica muito bem! Vou aderir
Obrigado por compartilhar todo o seu conhecimento com a gente. Tive problemas sérios com a obesidade e estou na fase de pré diabetes, seus vídeos estão me ajudando muito! 🙏🏼
Tem mestre Renato nos ensinando a cada dia mais tem like 👍. Não sei como vc adivinhou grande mestre mais estava msm com essa dúvida na qual vc acabou de me tirar. Valeu mestre Renato por mais esse ensinamento que por sinal mais um pra conta. E a cada vídeo seu Renatão fico mais afiado em minhas preparações.
Melhor orientação de todas, muito obrigado e parabéns 👏👏👏👏
Cara amo esses vídeos seu Renato vc fala do q realmente entende
Olá Renatão!
Aqui no nordeste, em Pernambuco, a mandioca é popularmente conhecida como "macaxeira"!
Aqui no Nordeste mais especificamente em Aquidabã _SE A macaxeira também é conhecida como mandioca mansa ou aipim, e possui menos de 50 mg de HCN por kg de raiz fresca sem casca. Já a mandioca, ou mandioca brava, apresenta acima de 100 mg de HCN por kg de raiz fresca sem casca. Tambem é conhecida como amansa burro devido sempre que o burros fujoes entravam na roça e comia muita mandioca principalmente as mandiocas bravas quando nao morriam ficavam moles, desmaiados
Top D+, é muito bom saber que existe pessoas como vc Renato, que compartilha conhecimento por prazer.
Parabéns!
Estou voltando após sete anos parado, e estou me atualizando por esse canal. Que pôr sinal, é top.
Renatão tu é muito show cara. 👍👏👏💪
Esse cara e tremendamente dedicado parabens pelo canal renatão
@Frederico Carvalho alô 190
Vacilão👊😂 mesmo que eu fosse mulher me chamar de linda n iria me fazer me interresar kkkkk alo 190
~TOP 7 CARBOIDRATOS ~
1- Arroz ( não, não é arroz integral)
2- Aveia (tem baixo índice glicêmico)
3- Batata doce (rica em fibras de baixo I.G)
4- Macarrão INTEGRAL (faz diferença do normal)
5-Mandioca (fibras, alto amido, muitos carboidratos)
6- Banana (alto índice glicêmico, muito potássio)
7-Batata Inglesa (amido de fácil digestão, minerais importantes- Selênio)
Obs: isso é só um resumo para quem está com pressa, não deixem de ver o vídeo para mais dicas!!
TOP 7 CARBOIDRATOS
1. ARROZ BRANCO (consuma no horário do almoço)
2. AVEIA devido ao baixo índice glicêmico (consuma pela manhã)
3. BATATA DOCE que é rica em fibras de baixo índice glicêmico
4. MACARRÃO INTEGRAL (consuma em refeições intermediárias)
5. MANDIOCA que é rica em fibras, amido e muitos carboidratos (consuma no período da noite, mas não exagere)
6. BANANA que apresenta alto índice glicêmico e muito potássio (consumir após o treino é imprescindível)
7. BATATA INGLESA que é um amido de fácil digestão e apresenta minerais importantes, como o Selênio (o consumo em qualquer horário é bom, mas no pré-treino é melhor ainda)
Mandioca=mandei kk
Isa Menezes passa o insta ?
Unica coisa que nao uso na minha dieta é o macarrao mas vou começar a usar 👏
Assistindo seus vídeos sempre com um caderninho em mãos .... Melhor aula não tem
Bjos
Bem didático seus vídeos. Sempre explicando de uma forma que a gente entenda.
Quando vejo seus vídeos vejo um cara com experiência, educação e preparo. Suas dicas são ótimas. Já estou inscrito!💪💪🖒🙏👏
Que aula maravilhosa! Muito obrigado mais uma vez!
Que vídeo top!!!! Renato é excelente explicando 👏👏👏👏
Aulazona de nutrição. Valeu Renatão,tu é show.
Aprendendo muito com vc! Obrigada por não cobrar pa trazer conhecimento pra gente!!! Deus te abençoe sempre!!
Muito bom, o Renato explica muito bem de forma que conseguimos absorver tudo que ele quer nos passar 👏🏾👏🏾👏🏾
Obrigado, professor.
E parabéns pelo seu sucesso !!!
Músculo no corpo e inteligência na cabeça, excelente ensinamento👏🏻
Maravilhosa forma de explicar e com a descontração faz com que a explicação fique interessante.
Queria dar 1 milhão de like nesse vídeo, muita informação precisa!
Uma aula para agregar conhecimento e colocar em prática principalmente para aqueles que estão com dúvidas na sua alimentação.
Amo os vídeos dele ! Depois das dicas dele minha saúde deu um salto mano
Seu canal é muito diferenciado, vc sabe demais, parabéns!
Esse cara é foda! Sua explicação é muito didática.
Admiro demais esse gigante!!! 💪🏻
Seus vídeos são muito didáticos ,eu aprendo muito com vc ,sou sua fã
Vlw Renato Cariani TOP essas suas dicas, com certeza dicas variadíssimas pra mim e para muitos que pretendem hipertrofar com classe... Muito obrigado sou seu fã vc é um Tiozão muito top que gosta de ver a galera no shape no pampe de classe. Um forte abraço direto de Gaspar SC a você e sua família RK
Renato sempre um monstro nas dicas esse é fera pra cima 💪🏻💪🏻
Renatão é o melhor! Obrigado pela ajuda de sempre.
Muito boa as dicas dadas para construção muscular. De fácil entendimento de forma clara. Parabéns!!
Vc é 10..me ajudando sair de uma depressão,continui com seu carisma!
Suas dicas são ótima,voltei até p academia..vc consegue me fazer sorrir,sucesso p vc!!
vdd
Se recupere logo guerreira! A academia é o melhor remédio pra depressão.
Ele fala nossa língua não tem como não entender obrigada mestre 👏👏👏
To adorandooo..show de canal..ensinamentos..🙏
Obrigado por mais uma aula professor.
Cara comecei ver seus vídeos uma semana, e estou super feliz cara, agora decidir vou até fazer educação física, pois isso me motiva muito, eu treino também, e agora quero fazer educação física e depois nutrição, só pra ajudar as pessoas igual vc ajuda, Deus abençoe muito vc e sua família, abração, se um dia ler meu comentário, saiba que sou grato aos seus vídeos.
Estou seguindo todos os seus passos, com força e determinação eu vou emagrecer, e recuperar a minha auto estima, muito obrigado Renato, Deus te abençoe sempre
Tiozão é top... Todo sucesso para humanos como este....💥💥💥💯💯
Boa Noite Renato muito bom a sua dica é top.
Renato, acabei de entrar no mundo da musculação e seus vídeos... além de ter partes engraçadas (gostei muito), é repleto de informações, obrigado.
Continue assim!
Esse e o canal que eu curto, e tô sempre indicando prós amigos
Uau! Esse entende! Amei o vídeo!!!! Me ajudou muito!
Parabéns professor ! Excelente aula .
Renatão, top demais seus vídeos, divertido e riquíssimo em informação!
Anotei tudo, literalmente tudo anotado, mds cara, que canal, um dos melhores canais do Brasil, de longe... Mestre Renatão, agradeço muuuito mesmo pelos seus ensinamentos e humildade, você é incrível, cara 👏🏽👏🏽💪🏽❤️
Genial como sempre!!!! Fã
Agora sei pq eu passo tanto mal durante os treinos de pernas. Obrigada por esse vídeo!!! Tu é foda!
Top 7 + (melhor horario)
1 - Arroz branco, siiiim! (ao almoco)
2 - Aveia (pela manha)
3 - Batata doce (nao citado)
4 - Macarrao integral (Refeicoes intermediarias)
5 - Mandioca/macaxeira/aipim (pela noite, nao em grande quantidade)
6 - Banana (pos treino)
7 - Batata inglesa (qualquer horario, melhor uso pre treino)
BRABO emudeça, parvo ser troglodita! Ninguém assenhoreia ciclo para embromação. O ilustre agiu como bom samaritano ajudando aqueles que não fruem de 24 minutos e 40 segundos para malbaratar. E de modo nenhum haverá desfalque no cômputo, por conseguinte sequer ruína. Se vassuncê por ventura os tiver disponíveis, venturoso, caso atine niquice, encarregue-se de acolitar sua aquiescência ensejado pela plataforma.
Obrigado por ter mandado ajudo muito
@@brabo9448 Vai procura um serviço o desempregado
@@xdrap1 sai fora
TOP 7 CARBOIDRATOS
1. ARROZ BRANCO (consuma no horário do almoço)
2. AVEIA devido ao baixo índice glicêmico (consuma pela manhã)
3. BATATA DOCE que é rica em fibras de baixo índice glicêmico
4. MACARRÃO INTEGRAL (consuma em refeições intermediárias)
5. MANDIOCA que é rica em fibras, amido e muitos carboidratos (consuma no período da noite, mas não exagere)
6. BANANA que apresenta alto índice glicêmico e muito potássio (consumir após o treino é imprescindível)
7. BATATA INGLESA que é um amido de fácil digestão e apresenta minerais importantes, como o Selênio (o consumo em qualquer horário é bom, mas no pré-treino é melhor ainda)
Um SEMINÁRIO!!! VALEU RENATO👏👏👏
Tão bom assistir conteúdos que realmente irão me ajudar
Que top essa aula paciência perfeição nas palavras top nota milhões
Ótimas dicas mestre Renato, estou obtendo ótimos resultados seguindo suas orientações
Excelente explicação sobre alimentação, pré treino e pós treino 👏👏👏👏👏
Mandou muito bem!!!!!!
Parabéns e obrigado por tantas informações importantes 👏👏👏👏👏👏
Adorei todas as explicações, conhecimento com bom humor.
Parabéns ,Sr Renato excelente vídeo.
Como sempre,admirando os seus vídeos.
Eu digo sempre no ginásio onde treino"Sou aluno do Renatão.
A partir de Angola
Parabéns Renato, trabalho de excelencia
Já só escrito e já sou seu fã, acompanho sempre dicas, treinos e sobre alimentação. Voltando aos treinos depois de 7 anos, levo muito a sério e me alimento bem e meu foco é quais alimentação devo usar em hora correta e postura no treino, gradativamente vou elevando suas dicas, junto as minhas disciplinas dia pós dia, para voltar meu shapee em forma... obrigado...gigante do mundo fitiness."
Post maravilhoso! Valeu , Mestre!🌻
Descoberta maravilhosa foram os seus vídeos na minha vida. ❣
O cara é PROFISSA no assunto msm, ótimo video
Um dos melhores vídeos do segmento! 👏🏻