Totul despre Intermittent Fasting - Post Intermintent - Beneficii si riscuri - cu Andu Preda
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 14 āļ.āļ. 2024
- Un rezumat concis despre Intermittent fasting: ce este, cum se face, care sunt beneficiile, cui ii este recomandat si cui nu. Cu Andu Preda - nutritionis.
ð§ Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
Andu Preda - TH-cam - / andupreda
Andu Preda - Instagram - / andupreda
Site: nutritie.ro/
Studii si resurse:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.sciencedirect.com/science...
www.sciencedirect.com/science...
Time Stamps
0:00 - Introducere.
1:37 - Subiectul podcastului.
2:48 - Ce este intermittent fasting?
10:33 - Cum functioneaza intermitent fasting-ul?
17:03 - Intermittent fasting-ul scade riscul de boli cardiovasculare.
19:20 - Un mare avantaj al intermittent fasting-ului : secretia ridicata de Norepinefrina.
20:16 - Poti bea cafea dimineata cand faci intermitent fasting?
25:01 - Cui ii este recomandat intermitent fasting 12 cu 12?
28:09 - Beneficiile autofagiei.
31:34 - Ce inseamna sensibilitatea la insulina?
33:02 - Ajuta intermitent fasting-ul un in cu Diabet?
39:05 - Ce poti pentru un aport proteic bun?
40:39 - Ce pudra proteica folosesti?
47:10 - Cum imi fac shake-ul proteic.
51:00 - Ai nevoie de carbohidrati sa iti refaci glicogenul dupa antrenament?
55:52 - Intermittent fasting-ul scade grasimea din ficat.
1:06:08 - Cel mai mare beneficiu al intermittent fasting-ului.
1:07:44 - Care este fereastra ideala de mancat in intermittent fasting?
1:08:53 - Intermittent fasting-ul imbunatateste microbiomul intestinal si scade inflamatia in corp.
1:16:07 - Cine ar trebui sa faca intermitent fasting si cine nu?
1:19:48 - De la ce varsta poti incepe sa practici intermitten fasting?
1:24:39 - Faza REM a somnului.
1:39:03 - Dezechilibru de electroliti.
1:42:56 - Are pestele de crescatorie Omega 3?
1:47:37 - Este Ok proteina de soia pentru femei?
1:50:37 - Creatina si pudra proteica afecteaza rinichii?
1:53:23 - L-carnitina ajuta la ceva?
1:57:35 - Efectul placebo.
2:02:29 - Outro
ðĻðžââïļCine sunt eu?ðĻðžââïļMihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
ð§ Newsletter: doctormihail.substack.com
ðļ Instagram: / doctor.mihail
ðē Facebook: / doctormihail
ðŊ TikTok: / doctor.mihail
âïļBlog: www.doctormihail.ro
Evenimente: www.BunBine.ro
ð§ Email: contact@doctormihail.ro
61 ani, femeie, suspectam un prediabet, cu ereditate pe diabet + cancer de colon la tatal meu, am inceput post intermitent acum 1 an 16/8, timp de 3 luni nu s-a clintit nimic. Apoi am trecut la o masa/zi si a fost boom! Am slabit progresiv in jumÄtate de an de la 85 la 68 greutatea de la 30 ani, mi-a dispÄrut complet orice pofta de dulce, am cÄpÄtat o energie psihicÄ si fizica absolut minunatÄ. In tot acest timp am facut activitate fizicÄ permanent in grÄdinÄ, livada, taiat lemne, carat apa specifica traiului la ČarÄ fara utilitÄČi.
La un mm dat am simČit slÄbiciune si foame si am revenit la 16/8 si sunt pe platou. Insa au fost zile si cu omad si atunci chiar e diamant.
MulČumesc pentru informaČiile din podcast si din comentarii, sÄnÄtate tuturor!
Am inceput postul intermitent Či pentru cÄ ÃŪncepuse sÄ mÄ deranjeze un reflux gastric, a dispÄrut complet Či acesta.
Efectiv este unul dintre cele mai bune podcasturi(seria) pe care eu le urmaresc. Imi place enorm ce faci si Andu este genial si mi se pare un om relevant pentru acest domeniu. Mai vreau podcasturi cu el, asta daca se mai poate!
Multumim
Grozav. Interesant, extrem de documentat. Andu vorbeste foarte carismatic, empatic, bazat stiintific, se vede ca este talentat in ce face, genial, cool cand presarÄ cativa termeni in engleza in expunere, o placere sa il asculti. Ma simt onorata sa invat din discutia voastrÄ. Multumesc.
Multumim mult. ððŧ
Doi oameni pe care ii respect Či urmÄresc de ani. Pe Andu ÃŪl urmÄresc de 5 ani, cu el am ÃŪnceput viaČa ÃŪn salÄ Či stilul de viaČÄ sÄnÄtos. MÄ bucur cÄ faceČi o 'serie' de discuČii de acest gen! Va apreciez pentru ceea ce faceČi!
FelicitÄri pentru potcast !
SalutÄri oameni! Čin postul intermitent de vreun an Či am slÄbit 10 kg(105-95 ÃŪn prezent). Vreau sÄ mulČumesc pe aceastÄ cale Či domnului ,,Doctor Cip" care mi-a deschis ochii ÃŪn legÄturÄ cu postul. Tot datoritÄ lui am prins gustul cafelei cu ulei de cocos! Personal,mÄnÃĒnc ÃŪntre 6.30 Či 13.00 datoritÄ programului de lucru Či ÃŪmi este uČor aČa. De cÃĒteva luni m-am plafonat la 95 Či voi ÃŪncerca ÃŪn perioada urmÄtoare sÄ ÃŪmbunÄtÄČesc unele aspecte legate de cantitate Či calorii. Oricum,faceČi o treabÄ extraordinarÄ motiv pentru care ,vÄ mulČumesc! UrmÄritorilor le sugerez sÄ dea un like cÄ nu doare! SÄnÄtate tuturor!
Sanatate! ððŧ
Va apreciez pentru tot ce facetiâĪ
Buna ziua! Felicitari pt ambitie! Eu ascult diverse pers/dr pe acest subiect si am inteles ca atunci cand apare plafonarea, trebuie schimbate orele. Ei recomanda periodic schimbarea orelor, pt a nu va ingrasa la loc, atunci cand o sa mancati si in celelalte ore. Succes pe mai departeð
Daniel,cum adicÄ de la ora 13 nu mai mÄnÃĒnci pÃĒnÄ. la 6:30?Ai spus cÄ mÄnÃĒnci ÃŪn acest interval .AjutÄ mÄ. Vreau sÄ ÃŪnČeleg.MulČumesc.SÄNÄTATE
@@liatmayer4980 salut! Cum am afirmat deja,ÃŪncep ziua cu o cafea ÃŪn care pun o linguriČÄ de ulei de cocos bio Či un mic dejun alcÄtuit dintr-o salatÄ ÃŪn care pun puČinÄ ceapÄ, ardei gras sau kapia,un avocado sau brÃĒnzÄ tip telemea,un ou fiert,roČii puČin oČet de mere, ulei de mÄsline. CantitÄČile variazÄ dupÄ plÄcere. La pauza de la 9 o bananÄ sau un mÄr, uneori un iaurt grecesc cu adaos de nuci,alune ,caju,migdale...La 12.30 prÃĒnzul. Ãn general,un fel doi complet (legume+carne).Asta ÃŪmi permite programul de lucru. Ãn timpul zilei 2/3 ceaiuri negru/verde/ mentÄ dupÄ gust Či cam asta este dpdv alimentar.Ultima masÄ o termin pe la 13 Či nu mai consum alimente pÃĒnÄ a doua zi la 6.30. Ãn ceea ce priveČte hrana pot exista variaČii dar programul este fix! Mie mi se potriveČte Či nu-mi este greu cu excepČia primelor zile pÃĒnÄ se creeazÄ rutina. PuČinÄ voinČÄ Či multÄ sÄnÄtate tuturor oamenilor de bine!
In sfarsit explicatia concretað Respect pentru Andu,incearca sa il contrazica respectuos pe dr Mihailððð
ð ððž
FelicitÄri ,super podcast !
Mare like âĪ
Mai vrem cu Andu
Multumim! âĪ
SunteČi geniali! ðĪ
Super âĪâĪvÄ urmÄresc tot timpul Dr.Mihail sunteČi deja fanððð
MulČumesc frumos pentru informaČii âĪ
Cel mai helpful si bine structurat podcast pe care l am ascultat vreodata! Keep going! ððŧðŦķðŧ
Ador videoclipurile cu voi 2âšïļðĐĩM-as bucura mult sa se tranforme intr-o serie care sa acopere cu succes toate subiectele esentiale ale nutritieiðĪĐ
Multumim. ððŧ
s
Super informatii!! Vo2max clar, astept cu interes! Multumesc
bravo baieti! super informatii! va multumiim!
Ar fi bine un episod cu VO2 max: mulČumesc pentru informaČie e foarte util âĪ
Multumesc ambilor !
Foarte frumoasa discutia de azi..educativa si mi.a lamurit multe lucruri ,iar invitatul de nota 10 foarte informat...felicitari
Felicitari! Ar fi superb un podcast despre VO2max si chiar despre Ashwaghanda mai in detaliu. Keep it up!!
E un subiect interesant Či foarte la moda in timpurile noastre intermittent fasting-ul âĪ
E super tare Andu Preda. Da, va rog sa ÃŪl mai invitaČi la dvs. ÃŪn emisiuneâĪâĪâĪ
ððŧ
Foarte fainÄ abordarea voastrÄ din atÃĒtea perspective, apreciez ÃŪn special asocierea ÃŪntre somnul REM Či postul intermitent. MulČumim nespus, e foarte ÃŪncurajator ca, ÃŪntre atÃĒtea valuri de informaČii Či de podcasturi, sÄ vedem si la noi o preocupare sincerÄ Či actualizatÄ pentru subiecte care fierb.
Felicitari pentru podcast si multumim frumos,pentru toate aceste informatii,atat de utile. ð
ððŧ
Multumesc pt toate infoarmatiile foarte utile, in sfarsit am inteles âĪïļ
ððŧ
Informatii de top, super interesante si de ajutor, pentru oricine. Multumesc mult! Toate cele bune!
Multumim. ððŧ
BombaðĢfelicitari domnilor!ð
ððŧððŧ
@Dr Mihail + Andu ... bis again and again....cred ca si in partea a 3 -a daca va fi putem afla lucurui noi si calitative , multumim pentru podcast !!ðĪ
MulČumesc, foarte multe informaČii valoroase!
ððŧ
prea tare podcastul intre oameni ce stiu !! intrebari ff bune si dezbatere intensa . good job, la mai multe !
ððŧ
Doctore faci o treaba foarte buna!Chiar te apreciez.Felicitari ðĪ
ððŧ
Foarte interesant ce spuneČi mi aČ dori sÄ aud Či ce sÄ mÃŪncÄm cÃŪt mai simplu
Multumesc pentru sfaturi binevenite!âĪ
si eu dvs
Minunat, felicitÄri!
ððŧ
ce podcast tare! multumii!
ððŧ
Andi Bravo ð
Foarte interesante informaČiile. Invitatul este extrem de amuzant. Am rÃĒs la episodul trecut cÃĒnd spunea despre ciocolÄČile din dulapul mamei sale. ð Fasting mie nu ÃŪmi iese dar pot spune cÄ de la episodul anterior Či pÃĒnÄ acum am ÃŪncercat sa mÄnÃĒnc mai sÄnÄtos Či sÄ merg la salÄ. Succes ÃŪn continuare!
Calitate superioara . Felicitari , astept urmatorul podcast cu Andu.
ððŧ
Foarte interesant podcastul. Imi place ca amandoi sunteti foarte bine informati. Puteti face un episod de alimentatia si metodele de a reduce rezistenta la insulina? Mananc sanatos, fac sport (mai nou), portile sunt ok conform antrenorului meu si nu prea slabesc si mi-a zis ca daca asta vara aveam indicele homa 10 si glicata ok, e posibil sa fie tot de la rezistenta la insulina. Cum o reduc? Nu vreau diete minune, ma intereseaza un stil de viata sanatos. Multumesc!
As dori explicatii detaliate despre VO2MAX! Multumesc pentru efortul depus si pentru informatiile pretioase aduse in acest podcast! ðð
ððŧ
E obligatoriu sa faceti episodul despre VO2max!!
Ar fi super faina o discutie intre voi despre slabirea in contextul dezechilibrelor hormonale (reale, nu inchipuite), tot mai intalnite. Keep up the good work! ð
Multumim pentru recomandare.
Buna seara oameni deČtepČi! Eu am Činut postul intermitent 2 luni Či fac Či acum ,am fÄcut analize Či culmea colesterolul total a crescut de la 279 la 300 ,Hdl este bun ,LDL a crescut ÃŪn schimb au scÄzut trigliceridele ,am slÄbit 5 kg .VÄ mulČumesc pentru toate explicaČiile,sÄ vÄ de-a bunul Dumnezeu sÄnÄtate Či sÄ ne trÄiČi mulČi ani!âĪâĪâĪ
Top Man Andu ðĨ voi doi ar trebui sa faceČi un canal TH-cam doar pe baza de studii ČtiinČifice Či cercetÄri, accurate Či precis ! Sunteti fenomenali Či va mulČumim pentru asta ðĨ
ððŧððŧ Multumim
Multumim pt. tot! Am facut greseala sa mananc mult mai mult in fereastra de 8 ore a postului intermitent fata de cat mÃĒncam in mod normal pe parcursul zilei Či am luat ÃŪn greutate! Tot la deficitul de calorii se ajunge dacÄ vrei sa slÄbeČti, mulČi cred ca in cele 8 ore poČi mÃĒnca ce vrei Či cat vrei!
FelicitÄri pentru podcast ! Eu aČ vrea episod despre VO2 Max
Multumesc pentru recomandare.
Doctore ÃŪmi place de tine da lasÄ invitatul sÄ vorbeascÄ!!!!
Singurul medic ce il urmaresc si ascult cu drag si rabdare!multumim!sunteti minune de om..super fain si invitatul:)
Multumim
Fa te rog un video despre nutriČia Herbalife
Tatal meu are 95 de ani,toata viata a mancat carne ,peste,nu a tinut posturi ,este lucid si duce o viata normala pana acum.Citeste fara ochelari,priveste filme,este la curent cu ce se intampla in lume.N-a fumat si nu a facut exces de alcool.
Sanatate!
Din 95 de ani , 70 sigur nu a mancat mancare ultra procesata, nu era poluarea asta, alt aer, alimentele aveau alt aportâĶ s au schimbat multeâĶ
Daca a funcČionat asta la tatÄl dvs nu ÃŪnseamnÄ cÄ funcČioneazÄ la toatÄ lumea. Či mÄ ÃŪndoiesc cÄ a mÃĒncat toatÄ viaČa cat a vrut Či cÃĒnd a vrut. Dar fiecare ÃŪnČelege ce vrea
Cunosc so eu oameni ce fumau 2 pachete de tigari pe zi si ai trait 80 de ani. Poti tu garanta ca daca nu fuma, nu prindea 100 de ani? Sau ca nu era mai ok? Mai tine si de genetica.
Eu zic ca un cumul de factori precum stresul,obezitatea (grija la dulce),fumatul ,nopČi pierdute ,mult alcool etc.
Toate ÃŪncet ÃŪncet te ÃŪmbÄtrÃĒnesc ÃŪnainte de termen
RESPECT, STIMÄ, ONOARE ČI ADMIRAČIE PENTRU DVS. DOMNULE DOCTOR !!!ððððððððððâĻâĻâĻâĻâĻððððððððð
Multumim
BunÄ ziua !ð
Foarte interesant. Am reuČit cu ajutorul dvs. sÄ lÄmuresc multe necunoscute pe care le aveam ,dar m-am ales cu Či mai multe ÃŪntrebÄri ,curiozitÄČi...ð
VÄ mulČumesc pentru cele 2 ore de calitate pe care mi le-aČi oferit.
Eu vÄ propun sÄ organizaČi Či la IaČi acele ÃŪntÃĒlniri ,pe anumite tematici. Toate par a fi interesante .
Ce ziceČi ?ð
Foarte fain, l am absorbit cu mare drag! Andu Preda, ce descoperire faina! Multumim! P.S. Insa marar e 'dill' in engleza, si nu parsley (patrunjel) ;) Multumim!!!
ððŧ
MulČumesc frumos pentru informaČii . Zerul din lapte rezultat din prepararea brÃĒnzei este bine sa fie consumat proaspÄt?In ce cantitate Či ce efecte are?
Doctore,mii de mulČumiri pt informatiile utile,si mai multe complimente pentru versatilitate si prezenta agreabila,succes ÃŪn proiectele viitoare !Un salut Či vibratie pozitiva din MiamiâĪ
ððŧ
As vrea sÄ vÄd un podcast despre ciclizarea carbohidratilor
Eu fac fasting din septembrie pana in prezent , 18 cu 6am slabit 19 kg , am avut probleme cu tensiunea , de cand tin fasting medicul mi a
Scos medicamentele de
Tensiune , tin fasting cu deficit caloric , fara paine , carbo , sucuri , am
Inlocuit zaharul cu cel de mesteacan rar cand am
Nevoie , am
Acelasi program de mancat zilnic
2 mese fara mic dejun a fost cand am
Mancat si o masa pe zi , beau cate 1,5 l ceai de plante neindulcit si apa plata iar ce fac nou am vazut tot la dvs dimineata imediat dupa ce ma trezesc beau un pahar cu apa cu putina sare in el asa imi
Incep ziua ððŧððŧââïļfff bun podcast , multumim
1,5 l de ceai de plante neindulcit
Felicitari! 19 kg in 5 luni este un nr impresionant! Imi puteti spune de la cate kg ati pornit?
@@roxana0079sigur de la 99 sunt la 79, 4.. Am o zi pe saptamana in care manac normal dar dupa ziua aceea revin la post, in 11 ani am ajuns la 99 de kg dupa nastere , am si poza daca doriti de unde am pornit si cum sunt acumðŦķ
25 ÃŪn 10 luni aici ð
@@razvunfelicitari cum ai tinut ce formula
Am plecat de la 245kg Či acum am 76 ÃŪn 6 luni, luna trecutÄ am urcat pe Everest, vreau sÄ urc Kilimanjaro, sÄ mÄnÃĒnc banane, am, nevoie de cÃĒteva kilograme ÃŪn plus. Nu am fost la salÄ am mÃĒncat la fel, m-am rugat sÄ nu fiu ipocrit ca mulČi comentatori Či cel mai important am fÄcut sex.... Mult, mult sex, uneori Či de 3-4 ori pe zi. Cu plÄcere!
AČ propune discuČia despre colagen, pro Či contra, pe categorii de vÃĒrstÄ etc, mulČumesc.
Multe lucruri interesante, logic explicate. Dar nu toata lumea stie ce este OMAT, ' tool' de slabit.....etc.
Multumesc pt podcast.
Au explicat ce este in podcast.
OMAD (one meal a day), adica o singura masa pe zi.
Daca domnu doctor nu vrea un shake proteic cu ÃŪndulcitori ca sa fie totul facut ca la carte, atunci poate sa renunte si la cafea cu lapte si sa o bea fara lapte ððð ca sa fie totul ca la carte. Super acest podcast. FelicitÄri!
ðĨđ
Buna ziua, Domnilor! Ce parere aveti despre glutation ( perfuzabil, pe vena )
1:06:08 Inflamatii (boli cronice) | cresterea SRO â Stres Oxidativ prin Fasting se scade Stresul Oxidativ de la 13 pana la 37%
Foarte bun episodul, asteptam si urmatoarele! Este absolut adevarat ca ar trebui evitate aceste smoothie-uri super calorice, trend tipic american de procesat, pentru ca au un aport caloric foarte mare, se pierd multe fibre prin blending si zaharul se absoarbe foarte repede in organism. Fructele trebuie consumate ca atare pentru o digestie lenta si moderat, dupa mic-dejun. Cel mai sanatos ar fi un stil de viata vegan, cu fasting personalizat. Recomand documentarul 'You are what you eat'.
Multumim.
Vrem episod despre VO2 max.
PÄcat ca nu lÄsaČi invitatul sa vorbeascÄ!!!!!
Au trecut 2 ore nu le-am simtit, e buna combinatie dintre voi doi.
Multumim ððŧ
BunÄ, Mihai! E foarte interesant acest subiect deČi se vorbeČte foarte mult, ÃŪn ultimul timp, despre postul intermitent. Cam o datÄ pe sÄptÄmÃĒnÄ eu ÃŪl Čin, ultima oarÄ ČinÃĒnd 23 de ore. Ãmi doresc sÄ depÄČesc 24 de ore eu avÃĒnd poliartrita, ÃŪn speranČa cÄ mÄ va ajuta ÃŪn acest sens.
va rog sa urmariti tot
Sigur vei putea. Eu am Činut 21 de zile doar cu apa, a fost super bine, m am simČit excelent!
Foarte tare acest podcast!!! Un cod de reducere de la genus nutrition care sa fie valabil Či ÃŪn uk. Ãmi poČi da? te rog !
VÄ mulČumesc frumos pentru toate informaČiile utile pe care le ÃŪmpÄrČiČi cu noi . Eu sunt nevoitÄ sÄ beau medicamente de trei ori pe zi. InfluenČeazÄ metabolismul meu ? BÄnuiesc cÄ da ?! Eu am doar o masÄ pe zi ( seara ) dar nu am slÄbit Či am 20 kg ÃŪn plus de vreo 6 ani . SalutÄri din Ger.
Nu este sanatos sa mananci doar o data pe zi si mai ales seara cand trebuie sa-ti lasi organele responsabile cu procesarea mancarii sa-si incetineasca activitatea pt ca tu sa ai un somn linistit si odihnitor! Incearca un fasting de 14 ore repaus cu 10 ore de mancare cat mai sanatoasa pt un slabit sanatos. Si cel putin 2 ore inainte de somn, ideal 3, sa nu mai mananci absolut nimic. Incearca asta consecvent cel putin 2 luni si ai sa ai garantat rezultate!
in lume sunt clinici unde se vindeca boli grave cu post!!!ptr domnu andu!!
Ãmi place mult
Referitor la fasting. Care ar fi beneficiile si dezavantajele sa "speli intestinele" ÃŪnainte de fasting prelungit. Ma refer la proceduca care se face ÃŪnainte de colonoscopie, bautul acelui lichid care scoate toate alimentele din intestin. Eu o fac cu EPSOM Salt. Si cat de des ar fi recomandat daca exista ÃŪntr-adevÄr beneficii
imi vine sa fac fasting si sa alerg dupa acest podcast :)) !
ððŧ
âĪ
Buna discutie ðŦķ
ððžplacut â
Va salut, am ascultat cu mare interes podcastul si apreciez tot ceea ce faceti. Legat de fasting, spre exemplu 8:16, cat este de important sa mananci la aproximativ aceleasi ore zilnic si sa iti stabilesti un plan clar, spre ex sar peste cina tot timpul vs intr-o saptamana sa zicem fac fasting doar 4 zile, in care poate in 3 din alea 4 sar peste cina, iar in 1 zi sar peste micul dejun? ma mai pot astepta la beneficii in acest caz sau trebuie sa fie mai restrictiv programul? Multumesc
Acum 3 ani cÃŪnd am ÃŪnceput fasting-ul (cÄ aČa ÃŪi spuneam atunci, acum e stil de viaČÄ) nu-mi venea sÄ cred cÄ pot face asta, mai ales cÄ eu sÃŪnt mÃŪncÄu cu diplomÄ (eating disorder) . Am slÄbit ÃŪn 10 luni, 25 de kg. Chiar vorbisem cu Dr. Mihail ÃŪntr-un live pe Instagram despre beneficiile pe care le simČeam atunci. AscultÃŪnd acest podcast ÃŪmi aduc aminte cÃŪte greČeli am fÄcut. AČ vrea sÄ scriu mai multe despre relaČia mea cu fasting-ul dar o sÄ plictisesc. Vreau doar sÄ subliniez douÄ chestii...dacÄ nu ai susČinerea familiei, apropiaČilor etc, sÃŪnt Čanse mari sÄ eČuaČi sau sÄ fie foarte greu. O sÄ meargÄ o perioadÄ...dar e obositor mai ales dacÄ nu ai "de ce-ul" potrivit. Asta e una, a doua - dacÄ ai probleme cu eating disorder....nu te apuca. Nu te apuca fÄrÄ un terapeut. Vei eČua sigur. Plus cÄ vei ajunge sÄ mÄnÃŪnci plÃŪngÃŪnd judecÃŪndu-te de ce mÄnÃŪnci, mÃŪncÃŪnd ca sÄ te liniČteČti. Vai atÃŪtea aČ avea de spus. Acum pentru creatorii podcastului....pentru cei mai mulČi se vorbeČte foarte tehnic. Eu ÃŪnČeleg aproape tot pentru cÄ ÃŪn ultimii ani asta am cautat, citit, documentat. Dar ceilalČi? Či un lucru de care nu se vorbeČte, cel puČin nu am gÄsit eu - un spÄlat pe dinČi, anuleazÄ fasting-ul?
ToČi care aveČi ceva de spus Či ČtiČi ca ajuta faceČi nu va opriČi eu caut sa ÃŪnČeleg dar nu ÃŪnČeleg tot notez apoi caut sa ma lÄmuresc dar oricum am primit multe rÄspunsuri Či mulČumesc ult la totii
Huberman zicea cÄ poČi secreta insulina chiar Či atunci cÃĒnd treci pe langa o gogoČerie Či simČi mirosul plÄcut, mai ales daca este un aliment preferat de tine. SecreČia de insulinÄ ÃŪntrerupe fastingul. Concluzionez cÄ o pasta de dinČi care conČine ÃŪndulcitori poate declanČa o mica dozÄ de insulinÄ.
@@etamocicleta4899 da, de Ästa mi-e teamÄ cÄ mulČii ÄČtia ani, am fÄcut un pseudo fasting. Či tot din acest aspect, ÃŪndulcitorii artificiali cum ar fi Aspartamul e foarte dezastruos pentru producerea de insulinÄ. AdicÄ pÄcÄlesc pancreasul sÄ producÄ insulinÄ....Či insulina se trezeČte cÄ nu are "ce face". Ca Či cum ÃŪi promiČi "lu copilu-to" un ps 5 Či ÃŪi dai cutia goalÄ
1:01:29 Creierul functioneaza mai bine pe corpi cetonici ? De ce sunt pers. care simt un nivel de concentrare mai pternic in cetoza?
O alta confuzie generatÄ (cred) de informaČiile prezentate pe de o parte de DragoČ Patraru Či pe de altÄ parte de Andu Danu este legatÄ de conČinutul de Omega 3 din peČte. DragoČ Patraru susČine cÄ peČtele din captivitate conČine mai mult Omega 6, iar pestele sÄlbatic conČine mai mult Omega 3 (argumentul deja ÃŪl ČtiČi legat de alge). Din pÄcate nu vad mult consens legat de acest subiect pe cele douÄ canale.
Interesant continut, pacat de invitat ca nu are timp sa-si exprime parerea ca hopa sare dr. sa-l contrazica. Repara-ti atitudinea asta de atotcunoscator si pe urma lasa-ti invitatii sa vorbeasca. Bravo Andu pentru tot ce faci !
Exact aČa este! 1 ianuarie 2024-104kg dupÄ 4 sÄptÄmÃĒni sala zilnic, intermitent fasting Či sucuri proteice cu diete proteica mare- rezultat 91kg
Excelent! ððŧ
Buna ziua,va rog sa mi spuneČi Či mie beneficiu fasting ÃŪn cancerul de san.
Din experinČa mea proprie pot spune categoric cÄ sÄritul peste mic dejun Či mese cu mai puČini carbo pot reduce rezistenČa la insulinÄ ÃŪn diabet. Dar metoda poate fi folositÄ doar de pacienČi care ÃŪČi calculeazÄ numÄrul de carbohidraČi, care cÃĒntÄresc mÃĒncarea Či eventual folosesc Či CGM. AdicÄ pacienČi care au ÃŪnvÄČat bazele nutriČiei ca sÄ priceapÄ clar ce le anume creČte glicemia Či ce nu Či care au o colaborare cu medicul la un cu totul alt nivel faČÄ de âia pastilele astea Či ÃŪncearcÄ sÄ nu mai mÄnÃĒnci pÃĒineâ. Ãn altÄ ordine de idei, mi-ar plÄcea la urmÄtoarele discuČii sÄ abordaČi Či tematica celor care nu ÃŪncearcÄ sÄ slÄbeascÄ, adicÄ despre rutina sÄnÄtoasÄ a celor care nu au probleme de greutate. Este ok sÄ am unele dimineČi ÃŪn care mÄnÃĒnc Či altele ÃŪn care nu mÄnÃĒnc? E mai sÄnÄtos un stil de viaČÄ cu mese la ore fixe sau pot fluctua de la o zi la alta - chiar nu am gÄsit un rÄspuns la ÃŪntrebarea asta...
Multumim pentru toate informatiile de calitate pe care ni le oferiti.As vrea sa va rog sa discutati si despre hipotiroidism, Hashimoto in mod special. Am aflat din podcast-uri ca trebuie eliminat glutenul dar niciun medic endocrinolog nu mi-a recomandat asta.Eu l-am eliminat de aproximativ 2ani si ma simt foarte bine. As vrea sa ascult si parerea unui specialist cu privire la dieta ideala pentru aceasta boala,unii spun ca fastingul nu ar fi bun pentru Hashimoto, eu fac intermitent fasting si as vrea sa stiu daca imi dauneaza. Multumesc anticipat!
Multumim pentru recomandare.
Un interviu plin cu foarte multe informatii folositoare. Eu folosesc proteina vegetala din mazare (contine doar mazare uscata,nimic altceva). Este adevarat ca nu are un gust prea placut,dar este sanatos.(cred euðĪ)
Multumim.
Zerul care rezulta de la branza este ok
SÄ mÄ faceČi podcast-uri ÃŪmpreunÄ! Ar fii foarte interesant Či cu Paul Olteanu Neurolog-ul
Multumim. ððŧ
24:18 exista studii legate de cantitatea de apa din cafea? avantaje sau dezavantaje? Americana vs DubluExpreso. Am avut probleme de reflux.
As dori sa stiu, ce este foarte bine sa mÄnÃĒnc, dacÄ am probleme cu glanda tiroidÄ?
VÄ mulČumesc.
Referitor la proteina din zer,multi avem intoleranta la lactoza deci trebuie sa o alegem pe acea vegana
Buna!Am vazut intr un video de ale dumneavoastra,ca recomandati apa cu lamaie,ghimbir si scortisoara ca un ajutor pt slabit.Intrebarea mea este,cand trebuie bauta astfel in cat sa fie eficienta pt slabit,dimineata pe stomacul gol,seara ,sau oricand pe timpul zilei?Va rog mult sa nu omiteti intrebarea mea!Multumesc!
Exista lapte de soya fÄrÄ zahÄr ÃŪl putem folosi dimineaČa la cafea ?
Salut Čin post aČa Či 12 zile 6 kg am cÄzut Či mai continue Či urmeazÄ pentru mine Či ramadanul in martie Či sigur o sÄ fiu top atunci .
MulČumesc pentru toate informaČiile
ððŧ
As vrea sÄ vÄd un podcast despre veganism cu voi doi si noile documentare de pe netflix
Salutare! Felicitari pentru ce faceti!
Mi-ar place un clip despre toti pseudopsihologii care vand cursuri si promit marea cu sarea oamenilor disperatið
Ce alimente se consumÄ la ÃŪntreruperea fasting'ului? Are importanČÄ?
OkâĪ si totusi ce ar trebui sa fie prima masa dupa fasting ? Ce alimente putem manca ?
Am urmÄrit podcastul. Čin post intermitent zilnic.
O ÃŪntrebare totuČi ar fi legatÄ de suplimente, de exemplu dacÄ iau arginina ÃŪn afarÄ intervalului stabilit pentru mesele zilnice, ÃŪntrerup procesul de autofagie?
Cred ca ar fi foarte de folos un video cu V02max, as putea sa le explic mai usor alor mei de ce "statul" prin gradina nu-i ajuta suficient de mult:)
Multumesc pentru recomandare
Este f interesant si f bine documentat.
Daca te hotarasti sÄ tansformi postu intermitent in mod de viaČÄ.
Daca pe langa post incepi sa te hranesti echilibrat, sa renunti la obiceiurile gresite, atunci acesta este modul de a iti imbunatati sanatatea ( eu sunt diabetica ) 2 mese pe zi 16 ore post.
Scopul nu este sa slabesc ci sa ma simt bine, dar surprizÄ a inceput sa disparÄ depozitele de grÄsimea in primul rand pe abdomen.
Medicul diabetolog a spus ca am luat o hotarare importantÄ, care ma va ajuta.
Am 80 ani.
Erata au ÃŪnceput sa disparÄ
Sanatate multa!
@@DoctorMihail va mulČumesc Či dumneavoastrÄ sÄnÄtate Či succes ÃŪn continuare.