Epuizare mintala / psiho-emotionala: semne, cauze si solutii
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ค. 2024
- În acest vlog vorbim deschis despre o problemă cu care ne confruntăm cu toții: epuizarea mintala. Fie că e vorba de stresul constant generat de tehnologie, datorii sau necesitatea de a fi mereu "pe fază", epuizarea emoțională.mentală poate avea un impact profund asupra stării noastre de bine. Facem distincția clară între epuizarea fizică și cea mintala, explicând modul în care acestea ne afectează viața și cum sistemul nostru nervos simpatetic și parasimpatic răspunde la stres.
Urmatorul eveniment: www.BunBine.ro
📧 Newsletter saptamana: doctormihail.substack.com
👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.
Time Stamp:
00:00 - Introducere
00:58 - Simptomele epuizarii mintale
04:28 - Cum functioneaza epuizarea mintala?
05:27 - Sistemele nervoase simpatic si parasimpatic
07:30 - Influenta starii creierului asupra inimii
11:58 - Influenta starii creierului asupra digestiei
13:38 - Nivelurile de stres la care se activeaza sistemele nervoase simpatic/parasimpatic
15:14 - Lucruri care activeaza sistemul nervos parasimpatic
17:37 - Bateria creierului
19:34 - Cauzele epuizarii mintale
32:41 - Legatura dintre somn si stres
35:18 - Recapitularea simptomelor epuizarii mintale
36:49 - Simptomele fizice ale epuizarii mintale
38:09 - Solutii pentru a combate epuizarea mintala
51:24 - Concluzii
53:27 - Outro
Hai sa ne conectam!
📧 Newsletter: doctormihail.substack.com
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro
omule ne dai informatii foarte valoroase si utile si asta gratuit ! multumim pentru tot ,faci o treaba exceptionala !
🙏🏼🙏🏼
Sunt o tânără mămică, cu 9 copii. Îi cea mai mare parte din timp, cam 70%, mă ocup singură de toate treburile casei, lecții, totul. Mă relaxează orice nu înseamnă muncă casnică 😊. Citit, scris, statul degeaba, somnul, plimbările, uneori cumpărături.... Când ești părinte, nu ai multe alternative de relaxare. Totuși, vreau să menționez că îmi place foarte mult sa petrec timp cu copiii mei, mai ales cu bebelușul, îl consider cea mai mare sursă de bună dispoziție și îmi este drag să petrec timpul cu el. M-am relaxat ascultând acest material în timp ce l-am adormit pe cel mic. Sunteți un foarte bun sfătuitor, pe lângă faptul că aveți o cultură generală de apreciat.
Dumnezeu să te binecuvânteze!❤
@@LeviGabriel-mb9ot mulțumesc!
Felicitari! Dumnezeu sa te ajute❤️
@@silviamaria5793 Vă mulțumesc!! Îmi doresc și cred că o face zilnic!!
9?
Foarte interesant video-ul. Rugaciunea te poate duce intr o stare de meditatie, ea activeaza anumite zone ale creierului. De aceea este bine sa fie facuta dimineata si seara. Si sa pleci la munca cu increderea ca vei fi ajutat si pazit de lucruri rele din timpul zilei.
Chiar aveam mare nevoie de acest video, nu stiam ce e cu mine(lucrez in vanzari) din pacate toate semnele se gasesc la mine😢macar de acuma stiu ce am de facut , multumesc mult pentru aceste videoclipuri 🙏
👍🏻🙏🏼
Și eu la fel.😮O las mai ușor cu munca, stresul, o perioadă.😮😊😮
Și eu la fel, așa este!
Va mulțumesc pentru explicație!
Corect
Genial! Chiar așa simt și eu...trebuie odihna liniște, chestii plăcute,viața trebuie trăită.nu sa fie un chin, oboseala, stres.
Nu vreau sa par un bolnav mintal,dar de fiecare data cand am nevoie de o explicatie pentru ceva ce nu merge in corpul meu,imi apare clipul Dvs Domnule Doctor! Va multumesc enorm! 🙏🙏🙏
😊
Mii de mulțumiri!❤
La fel mi se intampla si mie! E un paradox☺️
La fix a venit acest videoclip! Slavă Domnului că mai există astfel de oameni utili! 🙏🏻
Acest material ar trebui vizionat de fiecare din noi minim de o dată pe luma!!! Extraordinar.
Doamne cîtă nevoie aveam de aceste instrucțiuni ! nu le spun sfaturi pt. Să vă binecuvinteze bunul Dumnezeu cu tot ce aștepți de la el
O mică paranteză domnule Doctor!! Mai ușor cu prietenii psihoterapeuți! Sunt manichiuristă cu 75 de cliente pe lună și nu mai rezist!!! Vă rog să îi îndrumați spre psihoterapeuții acreditați 🥹😥😂
Mulțumim pentru ceea ce faceți. Pentru mine acest video înseamnă enorm în condițiile în care nu am învățat încă că spun “nu” și lucrez 9-10 ore, iar sănătatea creierului meu este super low🙏🏻
Esti incredibil, Un om de milioane pentru ce ne oferi!
🙏🏻
Epuizarea asta sa accentuat de când se sta mult pe telefon sau PC... credeți mă...nu eram așa înainte
Super podcastul. Câta nevoie aveam de astfel de instrucțiuni. E sută la sută despre mine. L-am ascultat cu sufletul la gura. Numaidecât o să-l mai ascult. Mulțumesc frumos. Sunteți un geniu.
Multa sanatate!
Super podcast!Mulțumiri!
Mă recunosc 100%. De 30 ani simt această stare, am trăit în stress psihic continuu, fără relaxare nici 1% din timpul vieții, acum mă resimt , simtomele de epuizare sunt mult mai grave și nu înțelegeam cum să mă redresez......Vă mulțumesc pentru bogăția de explicații coerente pe care ni le dăruiți !❤
Mulțumesc din suflet pt.toate.explicațiile pe care ni le transmiteți ,mă regăsesc și eu aici .Nu înțelegeam de ce sunt tot obosită .Acum înțeleg epuizare mintală .Nu mă inervez pe orice mă deranjează persoanele care nu știu să fie mulțumite cu nimic și te cicălesc tot timpul și cînd crezi că poți discuta cu ele cumva ,se schimbă dintr-o data și sunt dispuse tot timpul la ceartă fiind tot timpul nemilțumite !!!!
❤❤❤
Eu nu pot sa inteleg cat de destept poti sa legi atatea lucruri.Extraordinar ce logic explici totul.Multumesc pentru lectia asta.
Ma regasesc in totalitate. Ma simt epuizata atat psihic, cat si fizic, am o munca f solicitanta intelectual, mult stres, iar in viata personala nu am nicio satisfactie, lucru care m-a dus la burnout. De multe ori abia am energie sa ma dau jos din pat.
Mulțumesc pentru acest material absolut complex și cu siguranță majoritatea ne regăsim, aștept cu mare interes și alte video legate de acest stress zilnic prin care trecem și meditația ar fii super binevenita.Multumesc cu recunoștință recunoștință!
Ce i aia meditație?
Mulțumim! D-l. Doctor, să aveți sănătate și fericire mereu, împreună cu cei dragi! Vă ascultăm cu mult interes și Respect 🎉🎉
Esti cel mai tare Doctor! Respect si esti BRAVO👏
Felicitari ca dumneavoastra ca si medic spuneti mintal si nu mental ca altii...
Sper să-mi încarc bateriile după acest video. Sa gândesc pozitiv sa pot trece peste..😢
MULȚUMESC ma ajutat foarte mult!❤
Merci, super bine venite materialele😇♥️♥️♥️🐇🎀💝
Mulțumim pt informații ! 💪
Mulțumim frumos d-le doctor aveți mare dreptate !
Foarte, foarte bun materialul!
Am trecut și prin multe încercări, căci în ultimii 15(cincisprezece) ani am pierdut multe ființe dragi, din familie, în mod dramatic!
Exceptională prezentare ! Felicitari !
Mulțumesc pentru conștientizare!
Foarte bine descrieți, mulțumesc pentru podcast!
Mulțumesc pentru sfaturi, zi bună.
Multumim mult! Apreciez tot ceea ce faceti! 🌹
Omule, ești genial! Respect!
TOT respectul.. mulțumesc.. mult ajutor oferiți
Multumesc, pentru sfaturi!
Omule esti tare! Emisiune de colectie
Mulțumim din suflet Domnule Doctor!
Toate cele bune vă doresc!
Sa va dea Dumnezeu numai bine dvs si familiei ce o aveti!❤
Sunt foarte valoroase informațiile,mulțumim frumos.😊
Materialul asta explica totul. 😅❤ Mulțumim!
Mulțumim pentru explicatiile clare. NSDR.
Mulțumim pentru video !
Multumesc mult de scaturì bine sa traiti la multi ani sanatos Ca ci esti o persoana speciala❤😊
Cel mai bun video . Vă ascult din septembrie continuu și îmi place să aflu chestii noi .
Excepțional!
Mulțumesc frumos cu recunoștință vă respect și vă admir
Multumesc mult pt explicatii de mult ajutor aveam multa nevoe.Mult respect si stima❤️🙏
Mulțumesc frumos! Ma regăsesc 100%
Mulțumesc a venit la timp!
Doresc NSDR
GENIAL CLIP SI EXTREM DE UTIL!❤
🙏🏻
Mulțumesc frumos pentru material, se vede ca e bine documentat si facut, chiar il apreciez. O sa incerc sa aplic. Keep up the good work!!!
Mulțumim pentru explicatiile clare. NSDR
Multumim! 🙏
Apreciez ceea ce faci, felicitari! :)
Foarte utile informațiile, mi-am dat seama ca și eu ma regăsesc în aceasta epuizare mintala ,am și eu unele din semne pe care le-ai spus .Mulțumesc frumos pentru toate aceste sfaturi minunate❤❤❤❤❤
Chiar îți mulțumesc acum știu ce am de sunt așa lipsit de energie! Mii de mulțumiri pentru tot chiar e foarte util pentru toți ceea ce faci!!🍀
Mulțumesc frumos este adevărat ❤❤❤
Va mulțumim ca v-ați folosit energia ptr a ne da aceste indicații foarte folositiare,chiar sunt epuizata mental de foarte mult timp..multumim
🙏🏻
Abia asteptam un astfel de video. Huge Like!!
👍🏻👍🏻
Urmaresc si, unele clipruri, le ascult de 2-4 ori sa mi fac temele.❤
Un lucru dat la timp este dat de două ori.
Vă mulțumesc !
Bravoo doctore
Un Om Extraordinar ‼️
Rin acest Video m-am convins de Valoarea acestui Domn Doctor 🤗🤗
Multumesc mult, o postare bine venit si foarte bine realizata 🌺
multumesc, sper sa ajute cat mai multi oameni
Problema tinerilor din ziua de azi,ft bun materialul,multumim pt toate informatiile pe care ni le dati,va urmaresc cu mare interes!
Putred de bogat ! Fantezi.
Mulțumim!
Mulțumesc!!!
Va rog mult pentru materialul NSDR 🙏
Multumesc mult!
Sanatate si energie! 💖
Foarte bun materialul. Știam o parte din aceste lucruri sau pe intuiam. A picat la fix. Mulțumesc mult
Super tare editat filmuletul.
Foarte importanta informatia.
Interesant ceasul.
🙏🏻
Wow! Mulțumim înzecit pentru tot efortul depus în a aprofunda un astfel de subiect atât de actual și care cel mai probabil ne vizează pe fiecare dintre noi într-o măsură sau alta. Interesantă și diferențierea dintre anxietate/depresie și epuizare mintală. 🙏
Video minunat, sufar de sindromul oboselii cronice si fibromialgie si sunt convinsa ca anxietatea/frica/stresul sunt unele din cauzele principale. Trebuie sa imi relaxes sistemul nervos. Multumim.❤
Mulțumesc!
Material exhaustiv, informatii extrem de importante. Iau in mana caietul pregatit ceva timp in urma in care nu am scris nimic si acesta va fi jurnalul meu. Voi reasculta de multe ori aceasta expunere si daca voi convinge pe cineva in familie sa asculte si sa inteleaga ceea ce spui, voi avea o mare victorie.
Ceea ce faci pe canalul acesta este un miraculos pur si simplu
❤mulțumesc ptr toate sfaturile
🙏🏻
Multumim frumos pentru acest material! Foarte importante si folositoare aceste sfaturi!
🙏🏻
Purșisimplu mulțumesc pentru acest vlog!
🙏🏻
wow , Super tare... in sfarsit am inteles ce-i cu mine de mai bn de 3 luni ...
Super podcastul, l-am savurat! Din păcate nu am ratat nici un punct din cele enumerate de tine și cu toată atenția pe care o acord alimentației de ani buni, din cauza unui mediu neplăcut la serviciu ajung sa absorb ca un burete toate neplăcerile și iată ca m-am ales cu un ulcer duodenal și o gastrita acuta. Pentru mine ar fi un subiect de care as fi foarte încântată, un vlog și despre ulcerul duodenal și gastrita!
Mulțumesc pentru informații!
Educatie psihologica îți trebuie alaturi de hrană sănătoasă ! Dacă mănânci nervoasă, e otravă ! 😎
🙏🏻
Ești o enciclopedie draga Doctore spui niste lucruri adevărate ești deștept și explici extraordinar de inteligent mă regăsesc în tot ce spui as vrea sa pot face ce zici și o sa îmi propun sa fac macar o parte din ce ai spus Doamne Ajuta!
Mulțumim Frumos!
si eu dvs
Mulțumim de informații foarte de folos.
👍🏻
Multumesc mult!
Foarte frumos videoclipul, multe sfaturi, sursa de motivatie, informatii utile, succes in continuare!
🙏🏻
Un material excepțional! Vă sunt recunoscătoare pentru toate informațiile prezentate!
🙏🏻
ENNESTEZIAR. POT SA VAD QCEASTA INREGISTRARE. Va multumesc pentru toate informatiile din acest Video.
Bravo dom doc mi👳
Foarte bine explicat👏
Mulțumesc NSDR
🙏🏻
Aveam nevoie de aceste explicatii, mulțumesc.
🙏🏻
Foarte interesant.😊Multumim mult pentru toate aceste informatii.
🙏🏻
Mulțumim frumos! Avem nevoie de aceste informații!!!
Multumesc si eu
SUPER TARE VIDEO, FOARTE INTERESANT, CAPTIVANT, EDUCATIV ȘI FOARTE UTIL !!! FELICITĂRI DOMNULE DOCTOR!!! RESPECT, STIMĂ, ONOARE ȘI ADMIRAȚIE PENTRU DVS. ȘI PENTRU TOT CE FACEȚI , NE PREZENTAȚI ȘI ÎNDRUMAȚI!!! 💖💖💖💖💖⭐⭐⭐⭐⭐💖💖💖💖💖👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Multumesc
Mulțumesc cu deosebită recunoștință ❤!
Sănătate multă și numai bine vă doresc, întregii familii🤗🙏🙏🙏!
🙏🏻
foarte util
Bravooo Mihail! La fix! Mulțumim pentru acest material. Deoarece aceasta problema combinată cu astenia de primăvară este foarte neplăcută! Tocmai am trecut printr-o un astfel de episod.Burnout?... ☹️
Eu când mă confrunt cu așa ceva, mă rup de tot ce mă stresează , plec din oraș intr- un loc foarte liniștit cu multa natura,aer curat, apa de calitate dacă se poate... Fac mișcare usoara prin natura, înot...alimentație de calitate cu liniște la masă, postul intermitent este extraordinar. ....De fapt POSTUL e cuvântul cheie, POST de la tot ce te- a epuizat!✨....Și așa mă refac. Tocmai am venit acasă acum doua zile.... Simt că nu sunt recuperata 100% ...însă fac mai ușor față provocărilor zilei. Azi mă duc la servici, unde factorii stressori nu au dispărut. Sper sa fie bine totul.
Fii binecuvântat pentru tot ce faci! Sănătate și putere de muncă îți doresc!💗✨💫
🙏🏻
Intr-u totul ma regăsesc in descriere...la maxim...mulțumesc ca m-ati facut sa ma inteleg...spor in continuare
multumesc si eu si spor la rezolvare
Eu folosesc acea "agendă" de câțiva ani si e calendarul meu Google de pe telefon. Mă ajută foarte mult să fiu mai liniștit și să prioritizez sau să amân dacă nu e important ceva în ziua aceea. Tot acolo am si "jurnalul" în care scriu chiar ce am de făcut mai bine pe viitor. Calendarul google nu-l pierd, e cu mine la îndemână mereu. 😊
Foarte frumos explicat, pe înțelesul tuturor. Așa e, mulți dintre noi suntem în situația asta și de cele mai multe ori nu realizăm... 😢
Mulțumim pentru sfaturi! 🙏
mi-a placut foarte tare analogia bateriei telefonului cu bateria creierului)
Extraordinar de important pt mine,tot ce ati spus aici! Felicitari si multumesc mult!🙏❤❤❤
🙏🏻
Ascult acest podcast și am 11% baterie :)) Chiar aveam nevoie să înțeleg mai bine ce sunt cu aceste metrici calculate de ceas (Garmin și la mine) și cum anume le calculează. Dar mai ales să înțeleg de ce mă simt mereu epuizat. Merci mult de informații, chiar sunt foarte utile și bine explicate.