How to lower the level of CORTISOL; everything you need to know about STRESS.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 เม.ย. 2024
- We are talking about stress, cortisol and other stress hormones; In this video you will understand what acute stress and chronic stress are, how the body adapts under chronic stress and what you can do to reduce the daily stress level.
Material supported by EMOCALM - supplement in the form of tea and tablets with natural plant extracts;
Tea: www.daciaplant.ro/emocalm-cea...
Tablets: www.daciaplant.ro/emocalm-cu-...
Studies:
Lavender and anxiety:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22475...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19968...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962...
Rain and the state of calm:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12062...
Ringing and depression:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19028...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15684...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27468...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11552...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18843...
Valleriana and sleep:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775...
Time Stamp - Stress/Cortisol
00:00 - Introduction
00:41 - Acute Stress
03:52 - Myth about Stress
07:45 - What happens when you have an acute release of Cortisol?
08:42 - Symptoms of chronic stress can lead to…
11:23 - Summary of types of stress
13:59 - Sponsor - Emocalm
------------------------
10 things that lower the level of Cortisol:
17:28 - Number 1: Sleep
19:01 - Number 2: Sport
19:46 - Number 3: Avoiding stress through different methods
21:55 - Number 4: Positive emotions
24:23 - Number 5 : Maintaining good/quality relationships
25:33 - Number 6 : Pet
26:49 - Number 7: Let's be better!
28:39 - Number 8: Faith
30:09 - Number 9: Food
31:49 - Number 10: Hydration
--------------------------
32:20 - Breathing technique: Physiological yawning (credits to Huberman Lab)
Edited by: Sorin Anghelache
👨🏼⚕️Who am I?👨🏼⚕️Mihail Pautov, specialist doctor and ex-surgeon. Actively interested in applicable health and common sense, healthy patient medicine, optimal health, longevity, nutrition and motivation in sports; host at MediCOOL - A1.
Let's connect!
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro
![[TH] VCT Pacific - Regular Season - สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 2 // T1 vs ZETA | TS vs TLN](http://i.ytimg.com/vi/QKGUHmA6gwY/mqdefault.jpg)
![[TH] VCT Pacific - Regular Season - สัปดาห์ที่ 4 วันที่ 3 // BLD vs DRX | GEN vs RRQ](http://i.ytimg.com/vi/spszLQZOzw4/mqdefault.jpg)
Pentru editorul SORIN:: suntem "colegi de suferință". La primăvară, se împlinesc 30 de ani de la prima apăsare a butonului roșu de la camera de luat vederea :) Meseria asta e boală grea, pasiune mistuitoare. Și eu am pierdut nopți - Dumnezeu le mai știe numărul - iar asta a lăsat urme: stres cronic, lipsă de somn, mâncat compulsiv și nesănătos, sedentarism, kilograme în plus, în fine... un regim de viață pentru care un doctor m-ar bate și după aia m-ar intuba. Dacă aș fi avut noroc să-l cunosc pe domnul doctor Mihail, în acele vremuri de început, aș fi corectat multe greșeli. Le corectez acum, dar... e cam târziu. Bun, mai bine mai târziu decât niciodată. Încearcă să nu faci aceleași greșeli. Știu, editatul e "lacrimi și durere", iar noaptea pare a fi un sfetnic bun. Și eu dau rezultate mai bune și mai inspirate când lucrez noaptea dar... noaptea e pentru dormit totuși... M-am sacrificat mult pentru această profesie și... ce să vezi... Beneficiarii, nici la ora asta, n-au dat comandă de bronz și marmură să-mi ridice statuie pe care să se cacarisească porumbeii păcii. Ba... unii chiar sunt ironici, mai mult sau mai puțin conștient: "Hei, salut... Ooooo... da' te-ai rotunjit bine... Eheee... îți merge, îți merge... O duci bine ca filmăcios, trai neneacă... Dacă ai fi muncit și tu cu adevărat... ai fi văzut ce înseamnă greutățile vieții...". Cine nu ne trăiește viețile, nu știe cât ne sacrificăm și de câtă răbdare avem nevoie, o răbdare de care numai țestoasele de Galapagos mai sunt capabile. Totuși, trebuie să avem grijă de noi, că nu vine nimeni s-o facă... Trebuie dormit corect, mâncat corect, trăit și muncit corect, atât cât se poate, pentru că anii trec iar consecințele se văd pe glucometru, pe tensiometru, pe buletinele de analize și, mai devreme decât ar fi normal, pe factura emisă de la magazinul de pompe funebre... Și dacă plecăm să culegem praf de stele, înainte de termen... știi ce-o să zică lumea? "Săracu'... s-a dus... Da'... ce-o fi fost cu el că doar o ducea bine - nu muncea, nu se stresa, era doar un pierde vară care se juca toată ziua la calculator... Hmm... tineretu' din ziua de azi... nai mai știe ce-i munca, taie frunză la câini câtu-i ziua de lungă, și te mai miri că-i ia dracu' prea devreme...".
wow, nici ca puteai sa explici mai bine, se vede ca intelegi ce presupune domeniul, multumesc pentru fiecare rand !Dar uneori pasiunea pentru ceea ce fac si dorinta de a livra un material care sa fie demn de Doctor Mihail (la fel de calitativ ca informatia expusa de Mihail) e mai mare decat constientizarea efectelor pe termen lung. Multumesc din nou pentru timpul acordat ! (Si Mihail imi spune mereu sa am mai multa grija de mine, fix cum a spus si in clip)
Eu vă înțeleg foarte bine pentru că am doi băieți care au ocupații asemănătoare cu dvs . cea ce fac cer sacrificii identice : nopți nedormite , mâncat pe apucate și.......tot ce a-ți scris . Ce este rău că ei nu recunosc că totul este în detrimentul sănătății. Ei aud doar văicărelile unei babe ( nu mă jignesc , zâmbesc cu îngăduință dar sunt sigură că se gândesc la cei 74 ai mei la care ei cred că eu nu știu nimic ) SĂNĂTATE ! multă SĂNĂTATE ! 🙂
când suntem tineri și neliniștiți, nu prea dăm atenție la ce ar trebui. Abia când simțim consecințele începem să ne gândim mai serios la ce trebuie...@@magdasocaci3614
❤ Va mulțumim mult.,d-le doctor.
@@sorinanghelache1689❤
Astazi am fost la un examen RMN cu gandul ca nu voi reusi sa rezist in tub nici macar un minut deoarece am mai avut incercari esuate in trecut din cauza senzatiei de claustrofobie :( Atacul de panica a inceput cam la 2 minute si efectiv din disperare am inceput exercitiile de respiratie pe care le-am experimentat in videoclip, inainte sa strang din pompita ca sa le transmit mesaj sa ma scoata afara... Dupa cateva exercitii profunde atacul de panica a incetat si am reusit sa duc examenul la bun sfarsit. Multumesc din suflet, va sunt recunoscatoare pentru ajutor !
Inca un episod care aduce multa mandrie colectivului medical pentru asa un coleg!
Desi sunt medic pneumolog, savurez cu placere informatiile care nu imi erau cunoscute cat si cele care imi sunt comune. As propune un material despre dispozitivele inhalatorii folosite in afectiunile pulmonare (de subliniat ca nu dau dependenta :)) ).
Nu in ultimul rand felicitari lui Radu pentru munca depusa! Keep up the good work
Mulțumesc mult ! 🙏🏻
Mulțumiri , aprecieri și recunoștință întregii echipe . Vă doresc toate cele bune tuturor împreună cu cei dragi . Multe like-uri. 👍👏
multumesc mult
Multă apreciere lui Sorin și restul echipei. Faceți o treabă foarte utilă pentru noi. Vă mulțumim!
Multumesc !
Mi-ati bagat iubitul in depresie mai rau decat era deja, va rog postati si un videoclip care sa il motiveze sa faca lucruri 😂😂
Extraordinar!Parca erați împotriva suplimentele si nici nu prea credeati in ele.Dar cand e vorba de reclamă plătită sunt bune.
Acest mesaj este pentru Sorin - ești un om extraordinar de dotat cu multă inteligentă și devotament și Dedicație pentru noi toți care urmărim aceste emisiuni . Apreciez mult munca și efortul depus pentru a ne face pe noi toți fericiti 👏👏👏👏❤
Va multumes foarte mult pentru fiecare cuvant !
@@sorinanghelache1689 ♥️♥️
Vă mulțumesc pentru sfaturile "De bine", multe salutări întregii echipe .
Foarte bun video ! Eu scad nivelul de cortizon atunci cand ma indepartez de oamenii toxici din viata mea! Succes in continuare!! 👍
Este greu sa faci acest lucru atunci cand oamenii toxici sunt membrii familiei tale care deja te au cam distrus.
Mi-am scazut nivelul de cortizol numai uitandu-ma la clipul asta! :))
🥹🥹
DR.MIHAIL, DE DEPARTE SUNTEȚI, ATÂT DE CLAR SI LOGIC ,DOAMNE MULȚUMESC!!!❤❤❤❤❤❤❤❤
Va mulțumesc Domnule Doctor și Felicitări echipei si in special lui Sorin ! 🙏🤩
Multumesc !
Buna ziua domnul Doctor Mihail,va mulțumesc pentru toate sfaturile oferite! Va mulțumesc pentru ca, chiar dacă am citit, privit si iregistrat in memorie, mi-ați oferit o imagine mai clară despre Nutriție, stres si somn. Sunteți un om minunat care oferiți fără sa cereți ceva in schimb. As dori un singur lucuru sa discutam, poate va fi un material bun pentru viitor, ceea ce știu ca exista si din ce in ce mai des întâlnesc persoane care au început sa se deschidă asupra mea, totodata, si eu m-am deschis in fata lor, se numește “anorexie” sau “bulimie”. Am trecut prin bulimie si anorexie, a fost o lupta extraordinar de grea, pe care o port si in ziua de astăzi si as dori sa o împărtășiți intr-un mod explicit oamenilor, ca aceasta boala afectează atât sistemul neuronal prin stres si depresie, cât si întregul corp si organ in parte. Eu am trecut de la agonie la extaz in câteva clipe in urma cu 2 ani. Am avut căderi majore hormonale in urma cărora a dus la inflamarea tiroidei si amenoree secundara la vârsta de 21 de ani, am trecut foarte greu peste si am purtat foarte multe lupte eu cu mine si interiorul meu ca sa înțeleg ca cel mai bun lucru este sănătatea, am fost la 10 medici care îmi ofereau tratamente sa ma vindec si nu fuctiona nimic. De aceea am si ajuns sa va mulțumesc pentru ca in sfârșit, v-am întâlnit pe dumneavoastră care Spune-ți lucrurilor pe nume si intru mod destul de explicit. Scuza-ți-ma pentru mesajul lung, dar am văzut ca dumneavoastră deschideți subiectul de obezitate si as dori sa abordați si acest subiect, care mai ales se plimba prin lumea persoanelor de 16-23 de ani si nu este discutat de nimeni. Va mulțumesc încă odată pentru sfaturile dumneavoastră si pentru ajutorul care îl dați societății romane. 🎉🎉🎉❤ Felicitările mele atât dumneavoastră cât si restul echipei 🎉
Bravo Sorin pentru munca depusa , pentru implicare.Mii de multumiri Mihail pentru modul in care explici pe intelesul tuturor !
Mulțumim și noi ! 🫡🙏🏻
Mulțumiri lui Sorin si întregii echipe! Sunteți minunați! 🙏❤
🙏🏼
Va apreciez foarte mult in primul rand pentru tot ceea ce faceti pentru oameni domnule doctor și va doresc mult succes pentru a realiza ceea ce vă doriți .
Mulțumiri, infinite aprecieri întregii echipe, sunteți minunați !! 💯💯💯
Mulțumesc frumos pentru informații întregii echipe, iar tu ,Sorin să ai grijă de tine, că ne trebuiești!
Tot respectul pentru tine și echipa ta!
Mulțumim pt ceea ce faceți!!!
multumesc,baietii !!!
Multumesc tuturor celor care ne ajuta sa înțelegem și sa învățăm sa avem grija de noi.
Super documentatie. Multumesc 🙏
Multumesc. Informati utile.
Foarte tare materialul!
Super fain! Merci, merci, merci....
Multumim dl doctor!
Sa fii binecuvintat
Felicitări ,un super , super show !!!❤
Extraordinar materialul !
Doamne ,mulțumim ptr ca existati
Mulțumesc că exiști!
Mulțumesc doctore ! ❤ esti cel mai tare!
Mulțumesc pentru toate informațiile primite.
Mulțumesc mult pentru informațiile oferite, apreciez!
Bravo Sorin, forță fie cu tine❤
Frumos .Multumim domnule doctor
Multumim,sfaturi oe care chiar le facem!
Mulțumim pentru informațiile prețioase.
Multumesc echipei pentru acest material!
Mulțumesc amadorura ❤pentru tot ceea ce faceti!
Mulțumim!
Dumnezeu să vă binecuvânteze!🙏
Bravo 👏
Mii de mulțumiri, mult respect!
Ambii meritați like
MULȚUMIM Sorin !🙏
Foarte bun. Multumesc.
Sunteti minunati, content de calitate.
Va multumim 👏👏
Foarte interesant si bine punctat. 👍🏼
Mulțumim dr.Mihail❤
Mulțumim, Sorin! 🎞️📽️
Multumesc, aveam nevoie de cineva sa abordeze acest subiect si ma bucur ca ai fost tu!
Omule te salut si esti foarte tare!
Felicitări, Sorin!
Multumesc frumos
Felicitare pentru voi
Multumesc❤
Bravo Sorin!!! Și mulțumesc!¡!!
Mulțumesc mult pt informații prețioase.Multă sănătate şi succese în continuare pentru toată echipa Vă doresc!!!
Vă iubim și vă mulțumim!❤❤
Santeti o minune de medic.Multumim.
Super video 👏🏻 Multumesc !
Va mulțumim !va apreciem mulțumim !
Salutare si sanatate Domnul Sorin felicitari.
Mare respect 🙏🏻
Multumim 🐶 ❤
Ascult cu mare drag, mulțumesc intregii echipe
Te iubesc,Sorin!!❤
Bravo Sorin, e greu ce faci, felicitări!
Felicitari !!!!!!
Buna!Super.Multumesc frumos pt aceste informatii pretioase din Germania Munchen.Cu mult respect.
Doctore...esti tare...imi placi...ai un vibe suprer....
Mulțumesc!
Foarte interesant materialul despre stres!
Mulțumiri întregii echipe ! Aprecieri pentru editorul Sorin !
Bine, bine👏🏼👏🏼👏🏼
Multumesc echipei pentru acest material interesant..👍
Am invatat mult din acest video. Multumesc Domnul doctor🤝🙂
UN MARE MULȚUMESC !
Dumnezeu sa va binecuvinteze pe toti...mulțumim mult pentru aceste informații...
Multumiri❤
Ești mare talent cu tot ceea ce faci , suntem norocoși ca te avem printre noi ! 🥂🫶👍
FELICITARI SI TOT RESPECTUL.MULTUMESC MULT
DOAMNE AJUTA NE .AMIN I
Multumesc din tot sufletul ma ajuta foarte mult Dumnezeu sa va Binecuvanteze!
Foarte bun materialul. felicitari pentru Sorin si pentru dumneavoastra!
Super atitudine
Felicitari Sorin, efectele sunt foarte interesante. Tine-o tot asa
Sorin, te rugam sa nu iti strici sanatatea lucrand la ora 4 dimineata pentru ca noi vrem sa auzim, vizionam toate aceste video-uri inca 100 de ani😂
Promit sa incerc am grija incat sa pot sa lucrez acei 100 de ani si sa fa clipuri cu Mihail pentru ai ajuta pe oameni !
Spune pe direct !
Felicitări Sorin! Felicitări domnule doctor! Vă mulțumim pentru toate informațiile utile pe care ni le oferiți! Faceți o treabă excelentă! Abia aștept să ascult și alte articole interesante.
🙏🏻
Super sfaturi fi binecuvantat doctore cu o munca an a ajuta oameni Dumnezeu sa fie cu tine🙏🙏🙏🥰🌈🙋🏼♀️
Multumesc mult pentru sfaturile utile . Dumnezeu să vă de-a multă sănătate și fericire alături de cei dragi. Sunteți un om deosebit, vă urmăresc cu drag. Multă sănătate întregi echipe. 😊😊
Mulțumim din suflet pentru toate aceste lecții sa va dea Dumnezeu multa sănătate sa ne mai ajutați cu aceste tutoriale dacă spun bine !!!!❤❤❤❤
Foarte bun articolul,va ascult cu toata atentia!
Sorin, îți mulțumesc! ❤ te apreciez 😘🤗
Ești cel mai bun om la SUFLET ‼️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🙏🥰🤗
Mulțumim Sorin❤
Dumnezeu sa va binecuvinteze si sa va rasplateasca pentru ceea ce faceti,e foarte Importen sa fim informati corect referitor la sanatatea noastra
Merci Sorin. Apreciez munca din culise pentru ca am lucrat si eu in Radio si stiu ce inseamna, dar ai grija de tine in primul rand pentru ca tu esti cel ce poate sa produca aceste minunate materiale care ti dau si tie satisfactie. Daca nu te mai ai pe tine sanatos, iti vei jefui sensul vietii. S-auzim numai de bine!
Felicidades🎉🎉esti un medic bun 👍
Foarte corect zis.Multumesc v-am ascultat cu drag si va apreciez .Elena Italia.Doamne ajuta.🙏
mult succes in continuare!respect pentru sorin,Dl doctor si celorlalti participanti!multumesc