Yoga 7 ngày CỘT SỐNG KHỎE ♡ Bài 1 - Giảm Đau THẮT LƯNG và THẦN KINH TỌA ♡ Yoga By Sophie
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2019
- Đây là bài tập Yoga giúp giảm đau thắt lưng, thần kinh tọa. Phù hợp với mọi trình độ, kể cả người mới và người già.
✅ Bài tập Yoga giúp giảm đau thắt lưng và dây thần kinh tọa hiệu quả
✅ Lắng nghe cơ thể, động tác nào khó quá bỏ qua, nghỉ mệt khi cần.
✅ Nên tham khảo ý kiến bác sỹ.
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga Premium cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanMo.com
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophie.com
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
🌈 Thảm Yoga Liforme và quần áo Yoga giống Sophie xem tại link: www.CokoYoga.com
code giảm giá 5%: SOPHIE5 cho tất cả các sản phẩm.
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh TH-cam: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com/store/apps/det...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com/vn/app/teachab...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com
#yogabysophie
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline
#yogatainha
#yogaface - กีฬา
Đĩa lâu lắm rồi hôm nay mới gặp sophiyoga tập bài này thật đĩa cho cột sống và dây thần kinh tọa cảm ơn bạn thật nhiều….
Chào bạn thân mến! Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Chúc sophie buổi sáng nhiều năng lượng
Bài tập cô giáo Sophie hay quá, tập theo nghe giảm bớt đau lưng. Cảm ơn cô giáo nhiều nhé!
Tks Sohpie. Mình làm vp, thỉnh thoảng bị đau cột sống, tập theo Sophie thấy đỡ lắm. ❤
Tôi đau thần kinh tọa, tập bài này được 3 hôm nhưng cải thiện rõ rệt, đi lại ít đau rất nhiều. Thanks 😍
Mình thỉnh thoảng vẫn tập theo các bài yoga đau lưng của Sophie, thấy dễ chịu rõ rệt. Mong Sophie tiếp tục ra nhiều bài hay. Cám ơn vì ý nghĩa mà bạn đã mang lại cho mọi người.
Cảm ơn cô rất nhiều
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
cảm ơn chị
Bài tập hay quá . Rất cảm ơn so phi
Rất hay cảm ơn Sophie.
Xin chào sophis bài tập rất tốt cho bệnh đau lưng xin cảm ơn Sophis nhiều
Hay qua .chuc e buoi sag vui khoe
C giáo nói chi tiết e dẽ hiểu và e tập một mình tại nhà nhưng rất ham ak cảm ơn c nhiều
hay! thanks chị đã chia sẽ.
Tks chi
Cảm ơn sophia mình rất thích bài tập nayg
Cảm ơn shophia rất nhiều
Dạ không có chi. Chúc Ngà tập tốt!
Cảm ơn sophie rất nhiều
Cảm ơn em, chị rất thích bài tập này
Thật hiẹu quả mình cảm ơn sophi nhiêu
Cám ơn em
Cảm ơn cô giáo Sophie rất nhiều bài học yoga rất bổ ích
Cảm ơn cô giáo rất nhiều bài tập của cô rất hữu ích
Cám ơn nhiều.
Cảm ơn chị rất nhiều ạ,
Cam ơn Sophie, bạn đã đem lại hi vọng cho nhiều bệnh nhân qua nhiều bài tập hữu ích. Bt này rất hay!
Giống tôi binh luận ko bit đia chi cô ấy đâu. Chắc ngoài Bắc wa
Cảm ơn cô giáo Sophie xinh đẹp rất nhiều ❤
Cảm ơn chị Sophie, bài tập rất hay và bổ ích
Cảm ơn bạn
Bai tap hay qua cam on em
rất dễ tập, cảm ơn!
Chi rất bài tập của em..ci cám em đã chia sẻ..
Rất tốt
Cám ơn ch
Cảm ơn cô giáo đã ra những video tuyệt vời ak
Sau khi tập xong thì lưng có cảm nhận thật tuyệt. Love Sophie. Luôn ủng hộ bạn!
Cảm ơn cô giáo mình tâp bài này đã khỏe nhiều rồi
Tuyệt vời
Bài tập rất bổ ích
Cảm ơn sophie bài tập nào của em đều rất tốt cho sức khỏe
Dạ Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊
bài tập của cô hiệu quả rất cao ạ, lưng của con cũng bớt đau hơn nhiều❤❤
Căng giãn đã thiệt luôn đó cô giáo ơi, thích cô quá trời. Lúc nào hướng dẫn cô cũng chi tiết từng cái một, tại sao dẫn đến cái này cái kia... 😍
Hiệu quả từ lần tập đầu tiên. Mỗi khi mình đau lưng do ngồi nhiều lại tập, rất đỡ.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn cô giáo nhờ bài tập này mà mình giảm đau rất nhiều
Bài tập thực sự dễ chịu cho cột sống! Thanks Sophie❤
Tôi õ Germany cám őn bài tâp cůa bąn râť nhiêù 😄🤩💐
tuyệt vời
Cảm ơn HLV rất nhiều
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Bạn ơi mình bị đau thần kinh tọa tập bài của bạn thấy rất ok. Cảm ơn nhiều lắm ❤
Yoga rất hữu ích cho bản thân và cộng đồng cảm ơn bạn đã đem đến sức khỏe cho mọi người
Cảm ơn bài tập của chị rất nhiều
Cảm ơn Sophie rất nhiều nhé, mới theo tập đã thấy cơ thể có thể đáp ứng được bài tập này, dễ chịu lắm
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
cảm ơn chị nhiều nhé, hôm nay em tập theo chị ngày đầu tiên :))) và sẽ theo chị những ngày tiếp theo. namaste 🙏
Cảm ơn em gái xinh đẹp, tôi lần đầu tập, kết quả rất tốt, cột sống thắt lưng rất nhẹ nhàng ❤️❤️❤️❤️❤️
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của chị. Mong chị tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc chị 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Tuyệt vời! Cảm ơn rất nhiều!
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Cảm ơn chị nhiều thật tuyệt vời
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
bài tâp này rất tốt mình đã hêt đau lưng cám ơn ban rât nhiều
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cam on hlv
Cảm ơn cô minh đang bi đau dây thần kinh liên xường rồi thần kinh toa nhờ bài tâp này mình giảm giưt lưng với nhứt hai bên mong trở xuống chân mình sẽ tâp theo và sẽ tâp nhiều bài của cô chúc cô nhiều sức khỏe
Cảm ơn cô
Chúc cô luôn tươi trẻ, đầy nhiệt huyết với nghề
Thật tuyệt vời cảm ơn em
Cám ơn Sọphie. Bài tập đã rất hiệu quả từ ngày đầu tiên.
Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Cảm ơn by sophie rất nhiều
Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!
Chào Sophie. Vui lòng hướng dẫn bài tập cho cột sống lưng vùng ngực nhé!
Tập xong thấy rất sảng khoái. Cám ơn Cô giáo
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Tuyệt, cảm ơn cô !!!
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cảm ơn SoPhie mình thích bài tập này lắm. Vì mình bị đau lưng mình tập thấy rất thích bạn ạ.
E cam on Chi Sophie Rat nhieu ,E bi dau than kinh toa ,Tu ngay e tap theo nhung Videos cua chi benh cua e giam ro ret
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
bài tập rất hay. cám ơn cô
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Rất hiệu quả
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Mình bị đau thần kinh toạ ngày nào cũng tập bài này luôn, tập liên tục giảm đau thật luôn. Cảm ơn c sophie chia sẻ bài tập hữu ích. Nếu c đọc thì cho em hỏi nếu bị thần kinh toạ thì còn nên tập bài nào nữa ạ?
Bai tập rất hay va rất cong hiệu
Ca m on ban nhiều
Sopi oi! Bai này hay quá đã cai lưng thay rõ. Cảm ơn Sopi
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cô giáo dạy có duyên lắm iu yoga iu luôn cả cô giáo mấy khổ nè kkkkk
Cảm ơn Sophie rất nhiều. Mình đau lưng tợn khoảng 2 tuần nay, hnay vừa mở ra tập thử và thấy cảm giác thật dễ chịu. sẽ tập mỗi tối cùng các con hihi. Mình yêu gym nhưng cũng đã biết yoga rất tốt cho sức khỏe. Đợt này lưng đau vs dịch ko gym được là yoga thôi :D
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Cảm ơn Sophie rất nhiều ,nhờ những bài tập đầu lưng Cô đở đau rát nhiều
Cảm ơn comment của cô. Chúc cô tập tốt! 🙏😊
Cám ơn bạn nha
Cam on cat bai tap cua co giao toi đau than kinh toa thoat vi đia điem uong thuoc khong het nho. Bai hoc cua co ma đo cam on co nhieu
Bài học này rất bổ ích do dau khớp hang cảm ơn chị nhiều
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
❤️❤️❤️
Hnay , lần đầu tập theo sophia, thấy bạn hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu, dễ làm theo, tiếng nói nhẹ nhàng, ngọt ngào. Thích ! Cảm ơn bạn.
Chia sẻ của Viet An tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍
Em tập đẹp lắm
Hóng bài 2 của bài tập này chị ơi
Cảm ơn bạn nhiều lắm
Master Sophie có thể nói rõ trong quá trình tập, động tác nào cần phải xiết bụng được không? Cảm ơn Master Sophie.
Mình mới tập 3 ngày mà rất hiệu quả. Cảm ơn Sophe.
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Cám ơn cô, video của cô rất hiệu quả ạ!
Cảm ơn em. Bài tập rất hay và hiệu quả. Chị muốn tập tiếp bài 2 đã chưa em ?
@@TungNguyen-gh4qr thaayf thais minh
💖💖💖
Tập hay lắm, cảm ơn em gái
Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊
Anh bị đau thần kinh tọa, đau ở 2 mông và đùi sau, tê 2 ngón chân cái thì tập bài nào vậy em
Cô tập dễ hiểu và cô có giọng nói truyền cảm, cô rất xinh và dễ thương
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
Chào chị Sophie, mấy hôm nay em tập bài này của chị thấy đỡ đau mỏi lưng và căng cơ chân nhiều lắm ạ. Chị cho em hỏi người bị viêm đại tràng, viêm ruột thì nên tập bài tập nào ạ? Em cảm ơn chị.
Rất hiệu quả Cô ạ. Tập rất thích.
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
@@YogaBySophieôm❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cảm ơn cô nhiều nhé!!!!!!! Rất dễ hiểu và giảm đau lưng nhiều luôn cô.
Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏
Hello Sophie,
Thank you so much for making those videos. I would very appreciate if in each pose you could tell us what parts of the body should be relaxed and how to breath. I am having a hard time to relax and it's hurt my neck, upper back and lower back. Thanks again. I appreciated your work to help community getting stronger both mentally and physically
chị sophie mà mở lớp ở hà nội thì tốt quá, hình như chị chỉ dạy onl thôi đúng k
Cảm ơn cô Sophie nhiều. Tập xong thật dễ chịu 💓
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
@@YogaBySophieơi bạn đã ra nhiều bài tập mới chưa?
Cám ơn cô giáo cho mình bài tập rất tốt 😃
Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊
❤
Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé!
Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn
chị e mới tập cảm thấy khó tập
Chị Sophie cho e bài 2 đc ko chị ơi! Mail cuar e: ngohoa15188bn@gmail.com. Em cám ơn c rất nhiều ạ! Bài học rất bổ ích!
Chào sophie! Cảm ơn vì những video tuyệt vời của bạn. Nếu được xin bạn gửi cho mình xin series yoga 7 ngày cho cột sống. Mail của mình là hoanguyendhqg@gmail.com. Thanks
Cảm ơn Shophie về các bài tập. Shophie có thể giúp chia sẻ cho mình các bài tập trong series 7 ngày không? Email của mình: Thanh929@gmail.com.
Cám ơn c ! Những bài tập rất tuyệt ạ! Chị chia sẻ cho e các bài tiếp về đau thắt lưng và thần kinh tọa được ko ạ. Mail của e:hatran2206@gmail.com. Cám ơn c!b
hello By Sophie.I love Sophie. bài tập thật tuyệt
Cảm ơn bạn nhé! Chúc bạn tập tốt! 😊🙏
I love You Sophie!
Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ C3C4 & L4L5S1 5 năm, ngồi chút xíu là đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón tay ko ăn ngủ, từ thắt lưng xuống gót chân cả ngày đêm ko làm chi được, sáng ra cứng lưng ..chữa các BV lớn lại càng nặng thêm, may được người ta chỉ Bs ở SG, uống sau 1 tháng lại hết bệnh hẳn. Ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết: O901 499 179. Chỉ nhiều người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.
👌
Nếu có thể chị chia sẻ thêm nhiều bài tập toàn bộ lưng đc ko ạ. Em bị đau giữa lưng do chấn thương yoga đã 6 năm rồi giờ đau thêm thắt lưng nữa. Mỗi mùa đông tuyết rơi là đau ê ẩm khi sáng sớm. Cám ơn chị
Mời bạn xem khoá học Premium cùng Sophie 🌸 30 ngày Yoga Cổ Vai Gáy. 🌸 Ngoài giãn cơ Cổ Vai Gáy, khoá học còn giúp thư giãn cột sống, giãn cơ toàn thân, mở khớp hông,.. Phù hợp tập hàng ngày. 🌸 Khoá học gồm 30 videos, độ dài khoảng 30 đến 60 phút mỗi bài. 🌸 Mời bạn xem thông tin chi tiết tại: YogaCoVaiGay.com
Tuyệt vời quá Sophie!