ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นคนขี้เกียจมาก จาก90 ตอนนี้เหลือ60 มาให้กำลังใจคนที่กำลังจะลดนะคะ เราเต้นตามคลิปนี้มาเป็นเวลา4เดือน คุมอาหาร พักอาทิตย์ล่ะวัน โหดเลยก็ว่าได้ อย่าคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นบ้างแต่ทำเต็มที่ อาทิตย์แรกอาจจะเหนื่อยทำอาทิตย์ต่อมาเห็นน้ำหนักลดมีกำลังใจ อย่าคิดพึ่งยาลดน้ำหนักเลยค่ะ เราอ้วนด้วยตัวเราเอง เราก็ต้องลดด้วยตัวเราเอง ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆนะคะ ตอนนี้ให้เวลาตัวเองเหมือนกันค่ะ จะเอาให้ถึง45 ในอีก2 เดือนจะถึงงานแต่ง ❤️❤️ อยากให้กำลังใจในคนที่คิดลดน้ำหนักค่ะ สู้✌🏻✌🏻✌🏻
ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ 😍 // แอดมินนุก
ออกตามท่านี้ทุกวันเลยหรอคะระยะ4เดือน
เก่งมากเลยค่ะ
เดือนเพ็ญ แก้วฝ่าย ค่ะบางวันไหวก็เต้นต่ออีกรอบค่ะ ควบคุมอาหาร กับมีจุดมุ่งหมายค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ❤️
เก่งมากๆเลยค่ะเเนะนำการทานได้ไหมคะ
ผมพึ่งทำวันนี้วันแรกครับโคตรเหนื่อยเลย แต่ชอบมากครับตอนนี้ผมน้ำหนัก110กิโล จะลดให้ได้65 ใครที่กำลังลดหุ่นอยู่ก็ขอเป็กำลังใจให้นะครับ สู้ๆๆๆ
เหมือนเลยค่ะ
น้ำหนักก๊จะ70แล้วไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเดือนแล้วค่า
สู้ไปครับ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราก้อกำลังพยายามลด มีเทคนิคอะไร แนะนำใด้นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้สู็
ใช่สุดพี่
85kg. ทำตามอาทิตย์ละ4วัน งดจำพวกแป้ง ของมัน ทอด ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ ทำได้20วัน ตอนนี้เหลือ80kg.แล้วจ้า
ออกตอนไหนบ้างคะ
ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ใช่ไหมค่ะ ตอนนี้พึ่งออกได้ 2 วันติด
@@วาชรัตน์ เช้ามืดกับ2ทุ่ม ตอนนี้เหลือ75kg.แล้วจ้า ในระยะ3เดือน🥰
@@mrxultramn4727 แล้วแต่เราสดวกเลยจ้า นี่ออกอาทิตย์ละ4วัน แต่ออก2เวลา เช้ามืดกับ2ทุ่มจ้า ตอนนี้เหลือ75kg.แล้วจ้า ในระยะ3เดือน🥰
ดีจังค่ะที่อดได้
📍บันทึกไว้📍วันแรก = 10 นาทีวันที่ 2 = 13 นาทีวันที่ 3 = 15 นาทีวันที่ 4 = 20 นาทีวันที่ 5 = จบคลิปวันที่ 6 = จบคลิป20 วัน ทำ IF 18/6 + ออกกำลังกาย น้ำหนักจาก 88 เหลือ 80 แล้วค่า เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ✌️❤️
ค่ะ
ขอบคุณนะคะ วันนี้เราทำวันแรก จากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย วันแรกสุดก็ได้แค่10นาทีจริงๆด้วย ตึงขามากๆ 555 แต่เห็นทุกคนพยายามขนาดนี้ เราก็เหมือนมีเพื่อนเลย จะพยายามเหมือนกันค่ะ ฮึบ!!
@@mzwm5526 ยินดีค่า มาออกเป็นเพื่อนกันนะ ✌️
@@anusarakraisuwan3120 🙏🏻😊😊😊
สู้ๆครับ
ตอนนี้ครบ1 ปี แล้ว นู๋เริ่มต้น ออกกำลังกายตามคลิปนี้ จากน้ำหนัก 74 ตอนนี้ หนัก 49 ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ชีวิตเปลี่ยนไปมากๆเลย 🥰😍😘
พี่ค่ะพี่ควบคุมอาหารไหมค่ะและออกตอนไหนบ้างค่ะตอบหน่อยนะค่ะ
อยากทำได้บ้างคะ. เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
@@nxngmostory5127 ควบคุมค่ะ พี่ออกตอนเวลา 17.00 ทุกวันค่ะ แค่วันละ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ ค่ะ สู้ๆนะคะ
@@wantaneeboontarig2680 สู้ๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ 😄✌️
ตอนนี้ผมอายุ14สูง156น้ำหนัก75ครับ เพื่อนชอบล้อว่าผมอ้วนเตี้ยตอนนี้ผมพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับจอกำลังใจหน่อยครับ
รายงานความคืบหน้า ของเดือนที่ 4 ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนูเหลือ 60 ค่ะ จาก 74 ทำตามคลิปนี้ มาตลอด 4 เดือน ตอนนี้คนทักว่าสวย ขึ้น ดีใจ มากค่ะ สู้ๆนะค่ะคนที่ลดน้ำหนักยุ หนูทำได้แล้ว และหนูจะทำอีกต่อค่ะ #มาให้กำลังใจเพื่อนๆ นะคะ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์กำลังใจดีๆ แบบนี้ด้วยนะคะ ^^ // แอดมินนุก
@@HealthyBear จะมาอัพเดท เรื่อยๆ นะคะ
คุมอาหารแบบไหนบ้างคะ รบกวนแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
@@HealthyBear ทำตามคลิปนี้30นาทีลดกี่แคลอรี่ค่ะ
วิ่งด้วยปะค่ะ หรือเต้นตามอย่างเดียว
ทำมาประมาณ 1 ปี ตอนแรกปวดเข่าเพราะอายุเยอะ น้ำหนักลดไม่มาก แต่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ตอนนี้ไม่ปวดเข่าแล้ว ลุก นั่ง ไม่โอยแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมาค่ะ
ทำตามได้ 2 เดือนแล้วค่ะตอนนี้น้ำหนักลดลง 12 กิโลโคตรดีใจเลยว่ะ
ทำแค่คลิปเดียวหรอคะ
ขอทราบอายุได้ไหมคะ
คุมอาหารด้วยไหมครับ หรือกินปกติครับ
ทำเซ็ตเดียว30นาทีหรอคะ
จริงหรอคะ เราทำ2เดือนเหมื่อนกันทำครั้งละ30นาที นน ไม่ลงสักโลเลยค่ะ แต่สัดส่วนลงค่ะเช่นจากเอว 29 เหลือ 27 ค่ะ
คลิปนี้ เผาผลาญได้ประมาณ 300แคลนะคะ ทำ 2 เซ็ทเผาผลาญได้เกือบ 600แคลค่ะ ทั้งนี้อาจมากกว่าหรือน้อยกว่าตัวเลขนี้ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ อายุ และน้ำหนักของตัวผู้เล่นนะคะ ^^ // แอดมินนุก
สอบถามค่ะคลิปนี้เป็นคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ ตอนนี้ระบบเผาผลาญพังกำลังปรับอยู่ค่ะ😊😊
ทำตามมาใด้เดือนกว่า.ใด้ผล.ไม่อ้วน.แค่ต้องการกล้ามเนื้อกระชับ.ทพตามน้องสนุดดีค่ะ
@@yuwandakotwit2620 เป็นยังไงคับระบบพังผมงง
@@jawjawpopula6527 ระบบเผาผลาญพัง คือ การที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่รับประทานเข้าไป มาใช้เป็นพลังงานได้ ทำให้ยังมีสารอาหารตกค้างและไปสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายประมาณนี้ค่ะ เคยอ่านในกูเกิลต้องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทค่ะเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ😊😊😊
@@yuwandakotwit2620 ขอบคุณมากๆเลยคับ
ทำตามทุกวันค่ะ งดของทอด น้ำอัดลม ของหวานทานผักผลไม้แทนดื่มน้ำวันล่ะ12-15แก้ว จาก128โลตอนนี้เหลือ101.4ฮลแล้วค่ะ
ใช้วลาในการลดกี่เดือนกี่วันค่ะ
นกเงือก นกเงือก ยินดีด้วยค่ะ สู้ๆต่อไป
@@prapassonnacha6248 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้เหลือ96แล้วค่ะ✌✌✌😊😊😊
@@นานา-จ3น ใช้เวลา3เดือนค่ะไม่กินของทอด ของหวาน กินผักและออกกำลังกานค่ะ
ยินดีด้วยจ้า
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆๆแบบนี้ ตอนนี้ออกได้ 2วันเหงื่อท่วมเลยค่ะ ตอนนี้ 80. สิ้นปีนี้ ❤❤❤❤จะลดให้เหลือ 50ให้ได้เลยค่ะ
เพิ่งจะออกกำลังกายได้ 3 วัน จากน้ำหนัก 54 . 5 เหลือ 53 ได้เหงื่อดีมากค่ะ ท่าไม่ยาก เบาๆ ได้กำลังดีมากค่ะ รู้สึกกล้ามเนื้อกระชับขึ้นทั้งตัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เก่งมากค่ะ
ออกวันนี้วันแรก พออกเสร็จตัวเบามาก เดินเหมือนจะล้มเลยค่ะ5555 จะพยายามอกทุกวันเลยค่ะ ปล. เหงื่อ ออกดีมากๆค่ะ
วันแรก กับน้ำหนักตั้งต้น 67 กิโลกรัม😭😭 น้ำหนักเยอะที่สุดในชีวิตวัย 35 วันแรกสู้ได้แค่ 15 นาที เหงื่อท่วมตัว จะสู้ต่อในทุกๆวันนะ
พึ่งทำวันแรกค่ะ ได้8นาทีก็ไม่ไหวแล้ว เหนื่อยมากๆ จะพยายามทำทุกวัน เริ่มจากน้อยๆ ไปมากนะคะ ❤
เราพึ่งทำตามคลิปนี้วันแรกค่ะ ตอนนี้เราหนัก 115 กิโลกรัม กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เป้าหมายของเราคือลดให้เหลือ 65 กก. ค่ะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ สู้ๆนะคะ เราจะมาลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ
4เดือนพยายามจาก89เลย70..ใครว่าไงชังแมร่งคลิปนี้กับอีกคลิปลดหน้าท้องอีก10นาทีแมร่งลดจริงว่ะน้องจิ้น..ขอบคุณมากสำหรับคลิปดี
กี่เดือนคะ
ดีมากค่ะได้เงี่อยมากเลยเพิ่งวันแรกปวดขามากทำประสี่ห้าวันก็หายปวดค่ะ เธอเต้นสวยยิ้มน่ารักมาก สู้ๆทุกคนค่ะ
จาก 70 เหลือ61แล้ว คะ ออกแบบนี้ทุกวันรวมกับท่าอื่น เบิร์นดีมากๆ ทำได้2 เดือน 18 วัน ลดไป9โลค้า ควบคุมอาหารด้วยนะคะ สัดส่วนจากเอว32 เหลือ28 ไม่ย้วย
ออกกำลังกายโดยการดูคลิปนี้ทุกวัน+คุมอาหาร 3เดือน ลงมา14kg ขอบคุนที่ทำคลิปดีๆให้ได้ดูค่ะ
เยอะมาก3เดือนจริงหรอคะ
ขอบคุณ comment ที่ดีๆและคำแนะนำสร้างกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะเป้าหมาย 3 เดือน 9 โลก็ดีใจที่สุดแล้วค่ะเริ่มวันนี้วันแรก
เพิ่มเริ่มลดน้ำหนักเมื่อวานทำIFด้วย16/8และออกกำลังกายเซ็ตนี้ก่อนนอนจาก62.1วันนี้เหลือ61.5ลดไป0.6กิโลกรัม...คือดีอ่ะ เป้าหมายอยู่ที่48กิโลกรัม..อากาศหนาวไม่อยากออกกำลังกายมาเจอคลิปนี้ชอบเลยขอบคุณนะคะ...สู้กันต่อไป✌️✌️✌️
น้องคนนำน่ารักมากๆเลยค่ะ ดูกี่รอบก็ไม่เบื่อ เหมือนมีเพื่อนตลอดการคาร์ดิโอ ชอบแบบLow impactมากเลยค่ะ ไม่กระโดด แต่โครตเหนื่อย ได้ใช้กล้ามเนื้อคุ้มเลยค่ะ เต้นแอร์โรบิก ซูมบ้าคลาส แต่ก็ต้องมาจบที่คลิปนี้ทุกที Saveเวลามากเลยค่ะ รู้สึกว่าเบริ์นเร็ว และสนุกค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามอยู่ค่ะ😊❤❤✌✌💪💪
เหงื่อถ่วมตัว หัวใจเต้นแรง เป็น30นาทีแห่งความภาคภูมิใจ วันแรกรอด วันต่อๆไปก้อต้องรอด สู้ไปพร้อมกันนะคะ 7กิโลจงหายๆๆๆๆฮึ๊บๆๆๆๆ
ใช่ๆเหนื่อยมากแต่ก็อดทนเพื่อความผอม😅
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ สัปดาห์ละ3-5วัน ทำIf16/8 คุมอาหาร น้ำหนักลด10 กกแล้ว ใน2เดือน ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ ทำตามง่าย save เข่าด้วย❤️
ทำมา2เดือนแล้วจากน้ำหนัก49 ตอนนี้46 แล้วชอบมากรักช่องนี้สุดๆ❤
ฉันผอมเพราะคลิปนี้ ทำไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนักลด 6 กิโลกรัมเลยจ้า ขอบคุณมากๆนะ❤❤
เพิ่งออกวันนี้วันแรกค่ะ เห็นท่าง่ายๆ ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ✌️✌️😊
ผมหนัก94 ขายกไม่ขึ้นแล้ว เริ่มทำตามได้4วันล่ะ พยายามๆๆๆๆ❤❤❤❤ตัองไหวๆ
ทำ3วันแล้วค่ะ ขายกไม่ขึ้นเลยเส้นตึงมากก แต่จะพยายามลดให้ได้ค่ะ✌️
วันนี้วันแรกที่ออกกำลังกายในรอบ4ปี เหนื่อยมากๆ ทำเอาหอบเลย แต่ตัวเบาดีมากปิ้วเลยเดินเหมือนจะล้ม5555 ชอบมากๆค่ะ💞
ๅ
เหมือนกันเลยค่ะ อาบน้ำทีนี่เป๊เลย55555
web.facebook.com/puchareeyayodjan
เราจาก103.5 ผ่าน20วันเหลือ99.6 สู้นะทุกคน ...ทำแค่5โมงเย็นหยุดกิน ตอนเช้าตรู่ออกกำลังกาย1เซต เพราะไม่คอยมีเวลา
ออกตอนบ่ายได้ไหมค่ะช่วงเช้ากับตอนเย็นไม่ค่อยมีเวลาค่ะ
จากน้ำหนัก 65. กิโล ขึ้นมาเรื่อยจนถึง 87 ตอนนี้ ไม่ไหวเลยเข่าจะแย่ วันนี้ลองทำวันแรก ไม่เหนื่อยเกินไป ค่ะ ตุ้งใจจะให้เหลือ 70 ก่อนค้ะเพื่อสุขภาพของตัวเองค่ะ การทานอาหารก็สำคัญค้ะ ทานมื้อเย็นแต่. วันๆค้ะ
ออกตามคลิปนี้อย่างเดียวมา5วัน กินข้าว3มื้อปกติ แต่ลดปริมาณลง 5วัน ลด0.9โล ดีใจมากกก
พึ่งออกกำลังกายได้4วันคะ ชอบๆเป็นท่าง่ายๆเเต่หนื่อยมาก เหงื่อออกเยอะ ผลลัพธ์คือดีมากคะ ตอนนี้75 ตั้งไว้65 เราสู้ทุกคนที่กำลังลดก็สู้ๆนะ🙆
เอาใจช่วยให้ชนะใจตัวเองสำหรับคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ทุกคนนะคะ ส่วนเราทำจนชินแล้ว อายุ45ปีแล้ว จะเล่นต่อไปเรื่อยๆจนแก่คะ
ดีค่ะสุขภาพจะได้ดี😊
นางแบบน่ารักมาก ออกกำลังกายแบบไม่พักวันแรกปวดน่องไปหมดเลย😂😂🎉🎉
วันแรกในการออกกำลังกายคลิปนี้ ครบ30นาที เหงื่อท่วมตัว เหมือนตกน้ำมาเลยค่ะ สุดยอดค่ะ ภายหนึ่งเดือนสัดส่วนคงลดลง ตอนนี้น้ำ 58 จะเอาได้สัก 52 ค่ะ
ทำตามคลิปนี้มาได้2อาทิตย์ ขาเบียดลดลง รอบเอวลดลง ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ ทำคลิปมาอีกนะคะ ชอบๆ
จาก100 ตอนนี้เหลือ 65 ทำตามคลิปนี้มา2ปีแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มค่ะ
เริ่มวันนี้วันแรกทำได้แค่เซ็ตแรกเซ็ดเดียว เหงื่อยังไม่ออกแต่เหนื่อยมาก พรุ่งนี้จะทนให้ได้ถึง2เซ็ต ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
วันที่1 = …ได้เเค่14นาที💪🏻วันที่2 = ✅วันที่3 = ✅วันที่4 = ✅วันที่5 = ✅วันที่6 = ✅ดีมากๆเลย ขอบคุณมากๆค่า❤️บันทึกทุกวันเลย ง่ายดี☺️
วัดเเรกก็ชิวๆ
2เดือนกว่าลง7กิโล🥰
เหมือนกันวันแรกได้แค่14นาที
วันแรกได้ 10 นาทีเองค่ะ 😅😅
วันแรกได้30นาที
ชอบน้องที่นำออกกำลังกาย อารมณ์ดีมากค่ะ
อายุ61แล้วค่ะ ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่ได้ปั่นจักรยาน เจอคลิปนี้👍ลดไป2กก.แล้ว ใช้เวลา 3 สัปดาห์ คุมเรื่องอาหารไปพร้อมๆกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้ 4 วันค่ะ ยังไม่ถึงสัปดาห์เลย มีเป้าหมายจะลดสัดส่วนไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ทำตามวันแรกก็เหงื่อท่วมตัวแล้วค่ะ เหนื่อยมาก 555555 ถึงอย่างนั้นก็เห็นผลค่ะ ไม่น่าจะอุปทานไปเอง เพราะบ่าไหล่ข้างซ้ายที่ตึงและปวดดีขึ้นมาก (เป็นคน low active และน้ำหนักตัวเยอะมากค่ะ 83kg ชั่งล่าสุด🥹) กำลังคุมอาหารด้วย ถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำคลิปนี้เลยนะคะ💖
10นาทีที่ออกกำลังกายตามคลิป คือใจเต้นเเรงมากกก พักก่อนน😵 จาก 69 ตั้งเป้าไว้ให้ได้ 65 สู้💛
ตอนนี้เท่าไหร่ครับ สี่กิโลไม่ไกลเกินเอื้อมครับ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อท่วม จบที่28นาทีไม่ไหวแว้วว... น้องส่งloveมา เราก็เผลอส่งกลับเฉย น่ารัก
พึ่งเริ่มออกกำลังกายคลิปนี้วันแรกค่ะเคยหนักสุดในชีวิตคือ เกือบ80ค่ะ ㅠㅠ ตอนนี้ลดมาเรื่อยๆเหลือ 67 แล้วค่ะ เพิ่งมาเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเริ่มออกกำลังกายตอนน้ำหนัก73 ค่ะ ช่วงแรกควบคุมอาหารอย่างเดียวเลยค่ะ ตั้งใจว่าภายในปีนี้ละลดให้เหลือ 52-49 ค่ะ ส่วนสูง 164 ช่วยเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ สู้ๆค่ะ 2เดือนหลังจากนี้เป็นยังไงจะมารายงานนะคะ ✌️
จากเกือบ80ใช้เวลาลดนานมั้ยคะ ถึง67 ตอนนี้เราก้80พึ่งจะเริ่มลดวันนี้เองค่ะ
สู้ๆครับ ✌️😊
@@siriluckwt16 ใช้เวลาเกือบปีค่ะ ไม่ได้ควบคุมเคร่งขนาดนั้นจำได้ว่าขนมอะไรพวกนี้ก็กินค่ะช่วงนั้นไม่ได้ตั้งใจละลดน้ำหนักค่ะแต่เพราะต้องเดินมากขึ้นกินข้าวน้อยกว่าแต่ก่อนกินชาเขียวเกือบทุกวันเลยค่ะ 555555 แต่ก็ลดแต่ก็อย่างว่าแหละค่ะเกือบปีเชื่อว่าถ้าตั้งใจลดได้มากกว่านี้แน่นอนค่ะ
เป็นคลิปที่ดีงามมากๆ ค่ะ (เสียดายทำไมไม่เจอเร็วกว่านี้) เราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาตลอด 6ปีเลยนะคะ น้ำหนัก 88 กก. ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา 1 เดือนกว่าๆ สัดส่วน อก เอว สะโพก หายไปอย่างละ 1 นิ้ว ใน 1 เดือนเท่านั้น (ไม่อยากโฟกัสที่น้ำหนักค่ะ มันเหวี่ยงได้ตลอดพาให้เรารู้สึกกังวลเกินไป) แถมไม่ได้คุมอาหารด้วยนะคะ กินน้ำอัดลมตามปกติเฉยเลย (อันนี้ไม่แนะนำอย่างแรงค่ะ) เป้าหมายของเราคือต้องการมีสุขภาพแข็งแรง เพราะเห็นคนรอบตัวป่วยกันง่ายมากๆ อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะ แต่ถ้ามันลงก็ถือเป็นกำไรชีวิตไป 555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ขอบคุณทีมงานที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาเป็นแรงบันดาลใจ รักมากเลย
นางแบบหุ่นดีมากเลยค่ะ ออกกำลังกายนานมั้ยค่ะกว่าจะหุ่นแบบนี้
วันนี้คือวันแรกในการเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้ง จะทำตามคลิปนี้ทุกวัน น้ำหนักตอนนี้ 97.9 ✌️✌️
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วคะ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก74.5จาก83กิโลภายใน1เดือน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ทำวันล่ะกี่เซทค่ะ
สุดค่ะ เพิ่งลองทำตาม เหนื่อยมากค่ะ😅😅😅 แต่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
คลิปนี้ดีมากก จริงๆค่า เราลดไป 26 กิโล ใน 7 เดือน เพราะออกคลิปนี้ (มีคลิปอื่นๆ เเละ เดินเร็วทุกวัน รวมถึงควบคุมอาหาร ทานคีโต) คลิปนี้ดีมากกก กระชับสัดส่วนดี ไม่นานเกิน ท่าไม่ยากเกิน ทำตามได้ตั้งเเต่เริ่มต้นค่ะ ช่วงเเรกทำได้ไม่ครบเลย เกือบตาย ทุกวันนี้ ทำได้ครบเเล้ว ไม่ทรมารเท่าตอนเเรกเเล้ว สุดยอดค่า
วันแรก ออกกำลังกายเสร็จวิ้งหูเลย หายใจแทบไม่ทัน จะพยายามต่อไป 💪🏼
คลิปนี้ดีมากๆ เลย ท่าง่ายมาก แต่เหงื่อท่วม ไม่ต้องกระโดด ไม่เจ็บเข่า ไม่เจ็บข้อเท้า อายุ 41 แล้ว ทำตามได้สบายมาก ตอนนี้น้ำหนัก 52.5 อยากลดให้เหลือ 47 จากนั้นจะปั้นหน้าท้อง 11 แบบวัยรุ่นเค้าบ้าง 😂😂
สุดยอดดดมากๆๆเลยครับผมเคยทำตามหลายๆคลิ๊บสุดท้ายมาจบที่คลิ๊บนี้ครับ แต่ก่อน นนผม75.3 ตอนนี้ผ่านมา8วันเหลือ69.7แล้วครับดีใจมากๆๆ ต้องมีวินัยนะครับส่วนตัวผมเล่นทุกวันและคุมอาหารไปด้วยช่วง1-2วันแรกจะเหนื่อยมากๆหลังจากนั้นสบายเลยตอนนี้ผมทำครั้งละ 1 ชั่วโมงครับเป็นกำลังใจให้สู้ๆๆครับเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
พึ่งทำวันเเรก ตอนนี้ นน.72 😂เหงื่อท่วมตัวเเล้ว😂 เป็นคลิปดูเหมือนง่าย เเต่เผาผลาญดีเยี่ยม จะลองทำดูเรื่อยๆ เป้าหมาย 55 เป็นกำลังใจให้ด้วยน่าา ทุกคน❤ ที่ทำอยู่ก้อสู้ๆค่ะ ✌️Day 1 : √ 😢Day 2 : √ 🤣
วันนี้ทำตามคลิบนี้ครบ 3 เซตเลยค่ะ. เหงื่อท่วมตัวเลย ต้องลดน้ำหนักให้ได้ค่ะ ตอนนี้ 63 สู้ไปด้วยกันค่ะ😬😬
แอดมินเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^ // แอดมินนุก
เป็นยังไงกันบ้าง? เหนื่อยสิค่ะ! พึ่งเปิดเจอ แล้วทำตามจนจบ ปรบมือให้ตัวเองก่อน ทำได้ไงเนี่ย เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ กดติดตามให้แล้วนะคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้ด้วยค่ะ
เหงือออกดีมากค่ะ เราทำบ้างไม่ทำบ้าง ก็โอเคอยู่นะคะ ดีเยี่ยมมากค่ะ ✌️✌️✌️ต่อไปค่ะ
ลดได้จริงนะคะ ชอบมากค่า เหงื่อไหลเหมือนอาบน้ำเลยค่า
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ทำมา2 อาทิตย์ กับ1วัน จาก68 เหลือ65 แล้วค่าา เห็นเลข4ร่ำไรแล้ว ขอบคุณมากค่ะ แต่ว่างด กินแป้งน้ำตาล งดข้าวเย็น กินน้ำเยอะๆ วันนึง กินประมาณ 5 ลิตร ค่ะ 💞💕🤩
กินข้าวเช้ากะเที่ยงไมค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากเหมือนอาบน้ำเลย หอบแฮ่กๆเลย เหงื่อออกรู้สึกสดชื่นดี ชอบมากกก ขอบคุณน้าาา💖
เริ่มทำตามคลิปนี้เมื่อเดือน กค 65 ยังไม่ครบปี ด้วยอายุ 59ปี นนก่อนทำ65 ตอนนี้ ณวันที่ 2 มิย ชั่งนน.เหลือ 51 กก ตาเหลือกตกใจ ดีใจมากกก ทะลุเป้าที่ตั้งใจไว้ที่55 กก เป็นกำลังใจใครอยากลดนน นะคะคลิปนี้ดีมาก
ทำตามมา2อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักลดไป3โล เอวลดไป3นิ้ว +คุมอาหาร ขอบคุณนะคะ สนุกกแล้วก็จิ้นน่ารักมากกกดูไม่เบื่อเลย
ตามค่ะ
สำหรับครั้งแรก ได้แค่9นาทีดูในคลิปเหมือนชิวๆ พอทำจริงๆหัวใจเต้นแรง เหนื่อย จะเป็นลมเรยทีเดียว
ทำวันแรกอยากจะบอกว่าปวดขามากเลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไปค่ะ
พึ่งเริ่มออก ได้ 1 อาทิตย์เป็นคนเตี้ยนำ้หนักเยอะมาก คลิปนี้เหงืออกท่วมตัวค่ะ สู้ต่อไปปป
ดีมากเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ ได้ 9 วันน้ำหนักลดลงไป 1.8 กิโลค่ะ ควบคุมอาหารด้วย ดีใจมากๆค่ะ 😊
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ หลังจากที่มีอาการหายใจไม่อิ่ม ไม่สุดมาหลายวัน มาออกกำลังกายตามคลิปนี้อาการดีขึ้น หายเลยค่ะ
ดูแล้วเพลินมากค่ะ เริ่มพุ้งนี้นะค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 57 ส่วนสูง 162 อยากลดเหลือ 50 ค่ะสู้ๆ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ เมื่อก่อนปล่อยตัวเองมากกินทุกอย่างตอนนี้เริ่มกลับมารักตัวเองดูแลสุขภาพมากขึ้น ทำคลิปดีดีมีประโยชน์แบบนี้อีกนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ🫶🏻
เห็นนางแบบแล้วมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ อยากได้หุ่นแบบนี้🥰✌🏻
ไม่อยากบอกเลยว่าเปิดดูแล้วทำตามทุกวันเลยค่ะ. เหงื่อเยอะมากๆ ขอบคุณนะคะ
ทำตามคลิปนี้มาจะครบ2ปีแล้วค่ะได้ผลเกินคาดในวัย53 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดเท่าที่เคยออกมาค่ะ จำได้ว่าปี2019เริ่มออก จนถึงปี 2021หยุดออกแล้วไปทำตามคลิป ครูคนอื่นๆตามกระแสก้อว่ากันไป แต่ผลลัพธ์ไม่เกิดเลยค่ะจนปีนี้ 2023 ต้องกลับมาออกตามคลิปนี้ คือผลลัพธ์สุดยอดที่สุดแล้ว (จะบอกว่าไม่ได้ออกทุกวันนะค่ะ วันไหนเมาค้างก้อไม่ออกค่ะ😁😁)การันตีจากประสบการณ์จริงค่ะ
เป็นท่าที่ง่ายๆไม่ซับซ้อนมาก แต่โดนทุกท่า เหมือนไม่เหนื่อยแต่เหนื่อย ชอบๆค่ะ
ออกตามคริปนี้ได้2เดือนเเล้วคือลดไปเยอะมากๆจาก90ตอนนี้เหลือ60เเล้วค่ะ ตอนเช้าจะกินเเค่ไข่ต้ม2ฟอง กลางวันเป็นก๋วยเตี๋วไม่ใส่น้ำตาลกับน้ำปลาตอนเย็นจะกินเป็นผัก70เปอร์เซ็นข้าว20เนื้อ10 ทำมาได้4เดือนเเล้วค่ะเป้าหมายต่อไป 50 กิโลค่ะ
บุญหี บารมีแตด ลดเยอะมาก เก่งจังเลยค่ะ
อยากทราบเมนูตอนเยนอะค่ะมีเมนูอะไรบ้างคะช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ
วันนี้หนูพึ่งทำวันแรกค่ะ โหมที่เดียวเลย ได้แค่1เซ็ต หน้ามืดเลยค่ะ แต่ได้เหงื่อดีค่ะ ใครที่กำลังจะลดหุ่น หนูเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ✌️❤️
เราก็ได้แค่เซ็ทครึ่งอะเปียกทั้งตัวเลยวิ่งรอบสวนหลวง1ชั่วโมงยังไม่เหนื่อยเท่านี้เลยอะดีมาก
เราได้แค่10นาทีแรกเองไม่ไหวไม่ได้ท้อนะแต่รุ้เลยว่าเอ้ยแปลกๆๆเลยหยุด
ดีมากเลยค่ะ ท่าทำตามได้ง่าย แถมเซฟเข่า เซฟเท้ามาเลยค่ะ เต้นตามแล้วไม่เจ็บเข้าเลย แต่ไม่เซฟต้นขา😂 เราน้ำหนักเยอะมาก 93กิโล เต้นตามคลิปเลยค่ะ รู้สึกดีเหมือนมีคนออกกำลังกายไปด้วย ไม่ใช้พื้นที่เยอะด้วยค่ะ ดีมากๆ
ทำวันเเรกคือขาอ่อน เช้ามาปวดขามากกก เเต่ต้องเข้มเเข็ง ฮึบ ลดไปด้วยกันนะคะทุกคน สู้ๆ😊❤
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดบ้างมั้ย
ชอบแบบนี้ ทำตามได้เรื่อยๆ ... บางคลิปทำแค่ท่า แล้วให้เราไปต่อเอง เหมือนไม่มีเพื่อนทำด้วยกัน อันนี้คือทำจนจบ ดีต่อใจ 🥰
😍😍
รอยยิ้มน่ารักๆของเทรนเนอร์สาว ทำให้เราเหนื่อยไม่ได้ค่ะ
ออกตามคลิปนี้มาเดือนกว่าแล้วคะ ตอนแรกน้ำหนัก74ตอนนี้70แล้วคะวันนึงออกแบบแบ่งเป็นสองช่วง+ทำ if 16/8ด้วยคะ ออกจนจบคลิปไม่ไหวคะไม่อยากฝืนร่างกาย แต่ก็เหนื่อยสุดๆเลยคะ ชอบมากคะท่าไม่ยากด้วย
ออกตามแล้วค่ะ เริ่ดมากเลย น้องนางแบบก็น่ารักมากๆ ว่าแต่ มีวาร์ปไหมจ้ะ อยากไปติดตามน้องเค้าจังค่ะ
สุดจริงค่ะ คลิปนี้ เหนื่อยๆมากๆเหงื่อท่วม ทำตามมาหลายคลิปแล้วแต่รู้สึกว่าคลิปนี้ปราบเซียนมากค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ55 ✌✌ทุกคนค่ะ❤❤
ดูมาแล้วหลายคลิป คลิปนี้โดนเลยค่ะ💪👆เยี่ยมมากเหงื่อท่วมเลย ง่ายด้วยค่ะมันเหมาะเลย เพราะไม่ค่อยดีอยู่แล้ว
เพิ่งลองวันนี้วันแรก สนุกมากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมากแต่ได้เหงื่อ👍👍👍👍น้องผู้ชายเสียงนิ่งเพราะ น้องผู้หญิงน่ารักและเก่งขี้เล่น ได้กำลังใจในการออกกำลังกาย❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ มีวินัย ทำตามทุกวัน เปลี่ยนจากเล่นมือถือก่อน นอน มาทำตามคลิป นี้ อาทิตย์เดียว ลงไป 3 กก.เลย คุมอาหาร ด้วย 🙏🙏🙏🙏
Ratdawan Kongtham กินยังไงอะครับใน 1 วัน ผมวัยเรียนนะครับ
เพิ่งออกตามคลิปนี้มาได้ 3 วันค่ะ ขาแข็งตั้งแต่วันแรกจนตอนนี้ก็ยังไม่หาย🤣 ท่าที่ยังฟาดฟันตามไม่ไหวคือ squat ค้างแล้วชกลม กับsquat แล้วยกมือชูขึ้นค่ะ ไม่ไหวจริงๆ 🥲 แต่จะพยายามให้ได้มากที่สุด ถ้าวันไหนทำตามได้100% วันนั้นชั้นคือยอดมนุษย์ 🥰🧡🧡🧡
อยากมากๆจริงๆ😅😅😅
🥵🥵🥵🥵 ทำวันนี้วันแรกค่ะ 10 นาที เกือบตาย 😂😂😂😂 แต่ชอบมากกเลยค่ะ ท่าง่ายๆแต่เหงื่อมาเต็ม ...สัญญากับตัวเองจะทำตาม เช้า-เย็น 😆😆😆
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ เราไปอยู่ไหนมานะเนี่ย 😅 ทำตามครั้งแรก 30นาที เหงื่อท่วมมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้ เพราะชื่นชมนางแบบยิ้ม หัวเราะสดใส เหมือนให้กำลังใจเราอยู่ แบบใครกำลังจะขี้เกียจ หรือหาข้ออ้าง พอเห็นรอยยิ้ม หัวเราะ 😂 เหมือนเพื่อนเรียกให้ไปออกกำลังกายด้วยกันอ่ะ แล้วพอกำลังจะขึ้นเซ็ต 3 กำลังจะท้อละ นางแบบก็ยังยิ้ม หอบแฮ่กๆ มันเหมือนเพื่อนเหนื่อยไปกับเราด้วย 555 อินเนอร์ดี ป.ล ออกกำลังกายคนเดียว กลายเป็นสนุก 😂😂😂
ชอบนางแบบ น่ารักสดใส ยิ้มแย้ม มีเสน่ห์ ดูแล้วสนุกน่าออกกำลังตาม
อ้วนเกือบร้อยโลบวกเป็นหอบ ออกวันนี้วันแรกได้แค่แปดนาที แต่ก็ให้กำลังใจตัวเองค่ะ อย่างน้อยก็เก่งมากแล้วที่ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง😂
ตอนนี้หนัก81ค่ะ อยากลดเหลือ65ค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ ใครลดอยู่ก็สู้ไปด้วยกันนะคะ🤩🤟
สู้ๆครับ 😊✌️
สู้ๆค่ะ
ได้ยังครับ
อยากลด ให้ได้ มากๆเลยคะ เราค้องสู้สินะคะ
ออกตามช่องนี้ เกือบ1เดือน ลดไป4โลเลยค่าา และลดถาวรด้วยแบบคงที่ไปหลายเดือนเลยย แม้กลับมากินปกติ (ตอนลดกินคลีน) ก็ไม่ขึ้นนะ แต่ตอนนี้กลับมากินเยอะ(หนักทุกมื้อทุกวันจริงๆ) เลยนน.ขึ้น5555 ต้องกลับมาทำอีกรอบแย้ววว
ดีมากค่ะไม่กระแทกเข่าด้วยต้องทำทุกวันแค่นี้ก็เหนื่อยแล้วขอบคุณสำหรับวีดีโอดีนะค่ะ
ทำตามแล้วค่ะ ขาอ่อนแรงมาก ขออนุญาตถามนะคะเผาพลาญประมาณกี่แคลลี่คะ
เเล้วเเต่คนครับ
ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับผู้สูงวัย ทำครึ่งเดียวไดเหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปที่ดีมากค่ะ เปิดแล้วออกกำลังกายตามมาสองปีแล้วค่ะ ปีแรกน้ำหนักจาก 66 เหลือ 54 และคงที่ 54 ค่ะ
เป็นคนขี้เกียจมาก จาก90 ตอนนี้เหลือ60 มาให้กำลังใจคนที่กำลังจะลดนะคะ เราเต้นตามคลิปนี้มาเป็นเวลา4เดือน คุมอาหาร พักอาทิตย์ล่ะวัน โหดเลยก็ว่าได้ อย่าคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นบ้างแต่ทำเต็มที่ อาทิตย์แรกอาจจะเหนื่อยทำอาทิตย์ต่อมาเห็นน้ำหนักลดมีกำลังใจ อย่าคิดพึ่งยาลดน้ำหนักเลยค่ะ เราอ้วนด้วยตัวเราเอง เราก็ต้องลดด้วยตัวเราเอง ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆนะคะ ตอนนี้ให้เวลาตัวเองเหมือนกันค่ะ จะเอาให้ถึง45 ในอีก2 เดือนจะถึงงานแต่ง ❤️❤️ อยากให้กำลังใจในคนที่คิดลดน้ำหนักค่ะ สู้✌🏻✌🏻✌🏻
ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ 😍 // แอดมินนุก
ออกตามท่านี้ทุกวันเลยหรอคะระยะ4เดือน
เก่งมากเลยค่ะ
เดือนเพ็ญ แก้วฝ่าย ค่ะบางวันไหวก็เต้นต่ออีกรอบค่ะ ควบคุมอาหาร กับมีจุดมุ่งหมายค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ❤️
เก่งมากๆเลยค่ะเเนะนำการทานได้ไหมคะ
ผมพึ่งทำวันนี้วันแรกครับโคตรเหนื่อยเลย แต่ชอบมากครับตอนนี้ผมน้ำหนัก110กิโล จะลดให้ได้65 ใครที่กำลังลดหุ่นอยู่ก็ขอเป็กำลังใจให้นะครับ สู้ๆๆๆ
เหมือนเลยค่ะ
น้ำหนักก๊จะ70แล้วไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเดือนแล้วค่า
สู้ไปครับ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราก้อกำลังพยายามลด มีเทคนิคอะไร แนะนำใด้นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้สู็
ใช่สุดพี่
85kg. ทำตามอาทิตย์ละ4วัน งดจำพวกแป้ง ของมัน ทอด ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ ทำได้20วัน ตอนนี้เหลือ80kg.แล้วจ้า
ออกตอนไหนบ้างคะ
ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ใช่ไหมค่ะ ตอนนี้พึ่งออกได้ 2 วันติด
@@วาชรัตน์ เช้ามืดกับ2ทุ่ม ตอนนี้เหลือ75kg.แล้วจ้า ในระยะ3เดือน🥰
@@mrxultramn4727 แล้วแต่เราสดวกเลยจ้า นี่ออกอาทิตย์ละ4วัน แต่ออก2เวลา เช้ามืดกับ2ทุ่มจ้า ตอนนี้เหลือ75kg.แล้วจ้า ในระยะ3เดือน🥰
ดีจังค่ะที่อดได้
📍บันทึกไว้📍
วันแรก = 10 นาที
วันที่ 2 = 13 นาที
วันที่ 3 = 15 นาที
วันที่ 4 = 20 นาที
วันที่ 5 = จบคลิป
วันที่ 6 = จบคลิป
20 วัน ทำ IF 18/6 + ออกกำลังกาย
น้ำหนักจาก 88 เหลือ 80 แล้วค่า
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ✌️❤️
ค่ะ
ขอบคุณนะคะ วันนี้เราทำวันแรก จากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย วันแรกสุดก็ได้แค่10นาทีจริงๆด้วย ตึงขามากๆ 555 แต่เห็นทุกคนพยายามขนาดนี้ เราก็เหมือนมีเพื่อนเลย จะพยายามเหมือนกันค่ะ ฮึบ!!
@@mzwm5526 ยินดีค่า มาออกเป็นเพื่อนกันนะ ✌️
@@anusarakraisuwan3120 🙏🏻😊😊😊
สู้ๆครับ
ตอนนี้ครบ1 ปี แล้ว นู๋เริ่มต้น ออกกำลังกายตามคลิปนี้ จากน้ำหนัก 74 ตอนนี้ หนัก 49 ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ชีวิตเปลี่ยนไปมากๆเลย 🥰😍😘
พี่ค่ะพี่ควบคุมอาหารไหมค่ะ
และออกตอนไหนบ้างค่ะ
ตอบหน่อยนะค่ะ
อยากทำได้บ้างคะ. เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
@@nxngmostory5127 ควบคุมค่ะ พี่ออกตอนเวลา 17.00 ทุกวันค่ะ
แค่วันละ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ ค่ะ สู้ๆนะคะ
@@wantaneeboontarig2680 สู้ๆนะคะ
ยินดีด้วยนะครับ 😄✌️
ตอนนี้ผมอายุ14สูง156น้ำหนัก75ครับ เพื่อนชอบล้อว่าผมอ้วนเตี้ยตอนนี้ผมพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับจอกำลังใจหน่อยครับ
รายงานความคืบหน้า ของเดือนที่ 4 ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนูเหลือ 60 ค่ะ จาก 74
ทำตามคลิปนี้ มาตลอด 4 เดือน ตอนนี้คนทักว่าสวย ขึ้น ดีใจ มากค่ะ
สู้ๆนะค่ะคนที่ลดน้ำหนักยุ หนูทำได้แล้ว และหนูจะทำอีกต่อค่ะ #มาให้กำลังใจเพื่อนๆ นะคะ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์กำลังใจดีๆ แบบนี้ด้วยนะคะ ^^ // แอดมินนุก
@@HealthyBear จะมาอัพเดท เรื่อยๆ นะคะ
คุมอาหารแบบไหนบ้างคะ รบกวนแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ
@@HealthyBear ทำตามคลิปนี้30นาทีลดกี่แคลอรี่ค่ะ
วิ่งด้วยปะค่ะ หรือเต้นตามอย่างเดียว
ทำมาประมาณ 1 ปี ตอนแรกปวดเข่าเพราะอายุเยอะ น้ำหนักลดไม่มาก แต่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ตอนนี้ไม่ปวดเข่าแล้ว ลุก นั่ง ไม่โอยแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมาค่ะ
ทำตามได้ 2 เดือนแล้วค่ะตอนนี้น้ำหนักลดลง 12 กิโลโคตรดีใจเลยว่ะ
ทำแค่คลิปเดียวหรอคะ
ขอทราบอายุได้ไหมคะ
คุมอาหารด้วยไหมครับ หรือกินปกติครับ
ทำเซ็ตเดียว30นาทีหรอคะ
จริงหรอคะ เราทำ2เดือนเหมื่อนกันทำครั้งละ30นาที นน ไม่ลงสักโลเลยค่ะ แต่สัดส่วนลงค่ะเช่นจากเอว 29 เหลือ 27 ค่ะ
คลิปนี้ เผาผลาญได้ประมาณ 300แคลนะคะ ทำ 2 เซ็ทเผาผลาญได้เกือบ 600แคลค่ะ ทั้งนี้อาจมากกว่าหรือน้อยกว่าตัวเลขนี้ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ อายุ และน้ำหนักของตัวผู้เล่นนะคะ ^^ // แอดมินนุก
สอบถามค่ะคลิปนี้เป็นคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ ตอนนี้ระบบเผาผลาญพังกำลังปรับอยู่ค่ะ😊😊
ทำตามมาใด้เดือนกว่า.ใด้ผล.ไม่อ้วน.แค่ต้องการกล้ามเนื้อกระชับ.ทพตามน้องสนุดดีค่ะ
@@yuwandakotwit2620 เป็นยังไงคับระบบพังผมงง
@@jawjawpopula6527 ระบบเผาผลาญพัง คือ การที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่รับประทานเข้าไป มาใช้เป็นพลังงานได้ ทำให้ยังมีสารอาหารตกค้างและไปสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายประมาณนี้ค่ะ เคยอ่านในกูเกิลต้องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทค่ะเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ😊😊😊
@@yuwandakotwit2620 ขอบคุณมากๆเลยคับ
ทำตามทุกวันค่ะ งดของทอด น้ำอัดลม ของหวานทานผักผลไม้แทน
ดื่มน้ำวันล่ะ12-15แก้ว จาก128โลตอนนี้เหลือ101.4ฮลแล้วค่ะ
ใช้วลาในการลดกี่เดือนกี่วันค่ะ
นกเงือก นกเงือก ยินดีด้วยค่ะ สู้ๆต่อไป
@@prapassonnacha6248 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้เหลือ96แล้วค่ะ✌✌✌😊😊😊
@@นานา-จ3น ใช้เวลา3เดือนค่ะไม่กินของทอด ของหวาน กินผักและออกกำลังกานค่ะ
ยินดีด้วยจ้า
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆๆแบบนี้ ตอนนี้ออกได้ 2วันเหงื่อท่วมเลยค่ะ ตอนนี้ 80. สิ้นปีนี้ ❤❤❤❤จะลดให้เหลือ 50ให้ได้เลยค่ะ
เพิ่งจะออกกำลังกายได้ 3 วัน จากน้ำหนัก 54 . 5 เหลือ 53 ได้เหงื่อดีมากค่ะ ท่าไม่ยาก เบาๆ ได้กำลังดีมากค่ะ รู้สึกกล้ามเนื้อกระชับขึ้นทั้งตัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เก่งมากค่ะ
ออกวันนี้วันแรก พออกเสร็จตัวเบามาก เดินเหมือนจะล้มเลยค่ะ5555 จะพยายามอกทุกวันเลยค่ะ ปล. เหงื่อ ออกดีมากๆค่ะ
วันแรก กับน้ำหนักตั้งต้น 67 กิโลกรัม😭😭 น้ำหนักเยอะที่สุดในชีวิตวัย 35
วันแรกสู้ได้แค่ 15 นาที เหงื่อท่วมตัว
จะสู้ต่อในทุกๆวันนะ
พึ่งทำวันแรกค่ะ ได้8นาทีก็ไม่ไหวแล้ว เหนื่อยมากๆ จะพยายามทำทุกวัน เริ่มจากน้อยๆ ไปมากนะคะ ❤
เราพึ่งทำตามคลิปนี้วันแรกค่ะ ตอนนี้เราหนัก 115 กิโลกรัม กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เป้าหมายของเราคือลดให้เหลือ 65 กก. ค่ะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ สู้ๆนะคะ เราจะมาลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ
4เดือนพยายาม
จาก89เลย70..
ใครว่าไงชังแมร่งคลิปนี้กับอีกคลิปลดหน้าท้องอีก10นาทีแมร่งลดจริงว่ะ
น้องจิ้น..ขอบคุณมากสำหรับคลิปดี
กี่เดือนคะ
ดีมากค่ะได้เงี่อยมากเลยเพิ่งวันแรกปวดขามากทำประสี่ห้าวันก็หายปวดค่ะ เธอเต้นสวยยิ้มน่ารักมาก สู้ๆทุกคนค่ะ
จาก 70 เหลือ61แล้ว คะ ออกแบบนี้ทุกวันรวมกับท่าอื่น เบิร์นดีมากๆ ทำได้2 เดือน 18 วัน ลดไป9โลค้า
ควบคุมอาหารด้วยนะคะ สัดส่วนจากเอว32 เหลือ28 ไม่ย้วย
ออกกำลังกายโดยการดูคลิปนี้ทุกวัน+คุมอาหาร 3เดือน ลงมา14kg ขอบคุนที่ทำคลิปดีๆให้ได้ดูค่ะ
เยอะมาก3เดือนจริงหรอคะ
ขอบคุณ comment ที่ดีๆและคำแนะนำสร้างกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะเป้าหมาย 3 เดือน 9 โลก็ดีใจที่สุดแล้วค่ะเริ่มวันนี้วันแรก
เพิ่มเริ่มลดน้ำหนักเมื่อวานทำIFด้วย16/8และออกกำลังกายเซ็ตนี้ก่อนนอนจาก62.1วันนี้เหลือ61.5ลดไป0.6กิโลกรัม...คือดีอ่ะ เป้าหมายอยู่ที่48กิโลกรัม..อากาศหนาวไม่อยากออกกำลังกายมาเจอคลิปนี้ชอบเลยขอบคุณนะคะ...สู้กันต่อไป✌️✌️✌️
น้องคนนำน่ารักมากๆเลยค่ะ ดูกี่รอบก็ไม่เบื่อ เหมือนมีเพื่อนตลอดการคาร์ดิโอ ชอบแบบLow impactมากเลยค่ะ ไม่กระโดด แต่โครตเหนื่อย ได้ใช้กล้ามเนื้อคุ้มเลยค่ะ เต้นแอร์โรบิก ซูมบ้าคลาส แต่ก็ต้องมาจบที่คลิปนี้ทุกที Saveเวลามากเลยค่ะ รู้สึกว่าเบริ์นเร็ว และสนุกค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามอยู่ค่ะ😊❤❤✌✌💪💪
เหงื่อถ่วมตัว หัวใจเต้นแรง เป็น30นาทีแห่งความภาคภูมิใจ วันแรกรอด วันต่อๆไปก้อต้องรอด สู้ไปพร้อมกันนะคะ 7กิโลจงหายๆๆๆๆฮึ๊บๆๆๆๆ
ใช่ๆเหนื่อยมากแต่ก็อดทนเพื่อความผอม😅
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ สัปดาห์ละ3-5วัน ทำIf16/8 คุมอาหาร น้ำหนักลด10 กกแล้ว ใน2เดือน ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ ทำตามง่าย save เข่าด้วย❤️
ทำมา2เดือนแล้วจากน้ำหนัก49 ตอนนี้46 แล้วชอบมากรักช่องนี้สุดๆ❤
ฉันผอมเพราะคลิปนี้ ทำไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนักลด 6 กิโลกรัมเลยจ้า ขอบคุณมากๆนะ❤❤
เพิ่งออกวันนี้วันแรกค่ะ เห็นท่าง่ายๆ ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ✌️✌️😊
ผมหนัก94 ขายกไม่ขึ้นแล้ว เริ่มทำตามได้4วันล่ะ พยายามๆๆๆๆ❤❤❤❤ตัองไหวๆ
ทำ3วันแล้วค่ะ ขายกไม่ขึ้นเลยเส้นตึงมากก แต่จะพยายามลดให้ได้ค่ะ✌️
วันนี้วันแรกที่ออกกำลังกายในรอบ4ปี เหนื่อยมากๆ ทำเอาหอบเลย แต่ตัวเบาดีมากปิ้วเลยเดินเหมือนจะล้ม5555 ชอบมากๆค่ะ💞
ๅ
เหมือนกันเลยค่ะ อาบน้ำทีนี่เป๊เลย55555
web.facebook.com/puchareeyayodjan
เราจาก103.5 ผ่าน20วันเหลือ99.6 สู้นะทุกคน ...ทำแค่5โมงเย็นหยุดกิน ตอนเช้าตรู่ออกกำลังกาย1เซต เพราะไม่คอยมีเวลา
ออกตอนบ่ายได้ไหมค่ะช่วงเช้ากับตอนเย็นไม่ค่อยมีเวลาค่ะ
จากน้ำหนัก 65. กิโล ขึ้นมาเรื่อยจนถึง 87 ตอนนี้ ไม่ไหวเลยเข่าจะแย่ วันนี้ลองทำวันแรก ไม่เหนื่อยเกินไป ค่ะ ตุ้งใจจะให้เหลือ 70 ก่อนค้ะเพื่อสุขภาพของตัวเองค่ะ การทานอาหารก็สำคัญค้ะ ทานมื้อเย็นแต่. วันๆค้ะ
ออกตามคลิปนี้อย่างเดียวมา5วัน กินข้าว3มื้อปกติ แต่ลดปริมาณลง 5วัน ลด0.9โล ดีใจมากกก
พึ่งออกกำลังกายได้4วันคะ ชอบๆเป็นท่าง่ายๆเเต่หนื่อยมาก เหงื่อออกเยอะ ผลลัพธ์คือดีมากคะ ตอนนี้75 ตั้งไว้65 เราสู้ทุกคนที่กำลังลดก็สู้ๆนะ🙆
เอาใจช่วยให้ชนะใจตัวเอง
สำหรับคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ทุกคนนะคะ ส่วนเราทำจนชินแล้ว อายุ45ปีแล้ว จะเล่นต่อไปเรื่อยๆจนแก่คะ
ดีค่ะสุขภาพจะได้ดี😊
นางแบบน่ารักมาก ออกกำลังกายแบบไม่พักวันแรกปวดน่องไปหมดเลย😂😂🎉🎉
วันแรกในการออกกำลังกายคลิปนี้ ครบ30นาที เหงื่อท่วมตัว เหมือนตกน้ำมาเลยค่ะ สุดยอดค่ะ ภายหนึ่งเดือนสัดส่วนคงลดลง ตอนนี้น้ำ 58 จะเอาได้สัก 52 ค่ะ
ทำตามคลิปนี้มาได้2อาทิตย์ ขาเบียดลดลง รอบเอวลดลง ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ ทำคลิปมาอีกนะคะ ชอบๆ
จาก100 ตอนนี้เหลือ 65 ทำตามคลิปนี้มา2ปีแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มค่ะ
เริ่มวันนี้วันแรกทำได้แค่เซ็ตแรกเซ็ดเดียว เหงื่อยังไม่ออกแต่เหนื่อยมาก พรุ่งนี้จะทนให้ได้ถึง2เซ็ต ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ
วันที่1 = …ได้เเค่14นาที💪🏻
วันที่2 = ✅
วันที่3 = ✅
วันที่4 = ✅
วันที่5 = ✅
วันที่6 = ✅
ดีมากๆเลย ขอบคุณมากๆค่า❤️
บันทึกทุกวันเลย ง่ายดี☺️
วัดเเรกก็ชิวๆ
2เดือนกว่าลง7กิโล🥰
เหมือนกันวันแรกได้แค่14นาที
วันแรกได้ 10 นาทีเองค่ะ 😅😅
วันแรกได้30นาที
ชอบน้องที่นำออกกำลังกาย อารมณ์ดีมากค่ะ
อายุ61แล้วค่ะ ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่ได้ปั่นจักรยาน เจอคลิปนี้👍ลดไป2กก.แล้ว ใช้เวลา 3 สัปดาห์ คุมเรื่องอาหารไปพร้อมๆกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ
ออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้ 4 วันค่ะ ยังไม่ถึงสัปดาห์เลย มีเป้าหมายจะลดสัดส่วนไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ทำตามวันแรกก็เหงื่อท่วมตัวแล้วค่ะ เหนื่อยมาก 555555 ถึงอย่างนั้นก็เห็นผลค่ะ ไม่น่าจะอุปทานไปเอง เพราะบ่าไหล่ข้างซ้ายที่ตึงและปวดดีขึ้นมาก (เป็นคน low active และน้ำหนักตัวเยอะมากค่ะ 83kg ชั่งล่าสุด🥹) กำลังคุมอาหารด้วย ถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำคลิปนี้เลยนะคะ💖
10นาทีที่ออกกำลังกายตามคลิป คือใจเต้นเเรงมากกก พักก่อนน😵 จาก 69 ตั้งเป้าไว้ให้ได้ 65 สู้💛
ตอนนี้เท่าไหร่ครับ สี่กิโลไม่ไกลเกินเอื้อมครับ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อท่วม จบที่28นาทีไม่ไหวแว้วว... น้องส่งloveมา เราก็เผลอส่งกลับเฉย น่ารัก
พึ่งเริ่มออกกำลังกายคลิปนี้วันแรกค่ะเคยหนักสุดในชีวิตคือ เกือบ80ค่ะ ㅠㅠ ตอนนี้ลดมาเรื่อยๆเหลือ 67 แล้วค่ะ เพิ่งมาเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเริ่มออกกำลังกายตอนน้ำหนัก73 ค่ะ ช่วงแรกควบคุมอาหารอย่างเดียวเลยค่ะ ตั้งใจว่าภายในปีนี้ละลดให้เหลือ 52-49 ค่ะ ส่วนสูง 164 ช่วยเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ สู้ๆค่ะ 2เดือนหลังจากนี้เป็นยังไงจะมารายงานนะคะ ✌️
จากเกือบ80ใช้เวลาลดนานมั้ยคะ ถึง67 ตอนนี้เราก้80พึ่งจะเริ่มลดวันนี้เองค่ะ
สู้ๆครับ ✌️😊
@@siriluckwt16 ใช้เวลาเกือบปีค่ะ ไม่ได้ควบคุมเคร่งขนาดนั้นจำได้ว่าขนมอะไรพวกนี้ก็กินค่ะช่วงนั้นไม่ได้ตั้งใจละลดน้ำหนักค่ะแต่เพราะต้องเดินมากขึ้นกินข้าวน้อยกว่าแต่ก่อนกินชาเขียวเกือบทุกวันเลยค่ะ 555555 แต่ก็ลดแต่ก็อย่างว่าแหละค่ะเกือบปีเชื่อว่าถ้าตั้งใจลดได้มากกว่านี้แน่นอนค่ะ
เป็นคลิปที่ดีงามมากๆ ค่ะ (เสียดายทำไมไม่เจอเร็วกว่านี้) เราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาตลอด 6ปีเลยนะคะ น้ำหนัก 88 กก. ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา 1 เดือนกว่าๆ สัดส่วน อก เอว สะโพก หายไปอย่างละ 1 นิ้ว ใน 1 เดือนเท่านั้น (ไม่อยากโฟกัสที่น้ำหนักค่ะ มันเหวี่ยงได้ตลอดพาให้เรารู้สึกกังวลเกินไป) แถมไม่ได้คุมอาหารด้วยนะคะ กินน้ำอัดลมตามปกติเฉยเลย (อันนี้ไม่แนะนำอย่างแรงค่ะ) เป้าหมายของเราคือต้องการมีสุขภาพแข็งแรง เพราะเห็นคนรอบตัวป่วยกันง่ายมากๆ อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะ แต่ถ้ามันลงก็ถือเป็นกำไรชีวิตไป 555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ขอบคุณทีมงานที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาเป็นแรงบันดาลใจ รักมากเลย
นางแบบหุ่นดีมากเลยค่ะ ออกกำลังกายนานมั้ยค่ะกว่าจะหุ่นแบบนี้
วันนี้คือวันแรกในการเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้ง จะทำตามคลิปนี้ทุกวัน น้ำหนักตอนนี้ 97.9 ✌️✌️
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วคะ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก74.5จาก83กิโลภายใน1เดือน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ
ทำวันล่ะกี่เซทค่ะ
สุดค่ะ เพิ่งลองทำตาม เหนื่อยมากค่ะ😅😅😅 แต่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
คลิปนี้ดีมากก จริงๆค่า เราลดไป 26 กิโล ใน 7 เดือน เพราะออกคลิปนี้ (มีคลิปอื่นๆ เเละ เดินเร็วทุกวัน รวมถึงควบคุมอาหาร ทานคีโต) คลิปนี้ดีมากกก กระชับสัดส่วนดี ไม่นานเกิน ท่าไม่ยากเกิน ทำตามได้ตั้งเเต่เริ่มต้นค่ะ ช่วงเเรกทำได้ไม่ครบเลย เกือบตาย ทุกวันนี้ ทำได้ครบเเล้ว ไม่ทรมารเท่าตอนเเรกเเล้ว สุดยอดค่า
วันแรก ออกกำลังกายเสร็จวิ้งหูเลย หายใจแทบไม่ทัน จะพยายามต่อไป 💪🏼
คลิปนี้ดีมากๆ เลย ท่าง่ายมาก แต่เหงื่อท่วม ไม่ต้องกระโดด ไม่เจ็บเข่า ไม่เจ็บข้อเท้า อายุ 41 แล้ว ทำตามได้สบายมาก ตอนนี้น้ำหนัก 52.5 อยากลดให้เหลือ 47 จากนั้นจะปั้นหน้าท้อง 11 แบบวัยรุ่นเค้าบ้าง 😂😂
สุดยอดดดมากๆๆเลยครับผมเคยทำตามหลายๆคลิ๊บสุดท้ายมาจบที่คลิ๊บนี้ครับ แต่ก่อน นนผม75.3 ตอนนี้ผ่านมา8วันเหลือ69.7แล้วครับดีใจมากๆๆ ต้องมีวินัยนะครับส่วนตัวผมเล่นทุกวันและคุมอาหารไปด้วยช่วง1-2วันแรกจะเหนื่อยมากๆหลังจากนั้นสบายเลยตอนนี้ผมทำครั้งละ 1 ชั่วโมงครับเป็นกำลังใจให้สู้ๆๆครับเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
พึ่งทำวันเเรก ตอนนี้ นน.72 😂
เหงื่อท่วมตัวเเล้ว😂 เป็นคลิปดูเหมือนง่าย เเต่เผาผลาญดีเยี่ยม จะลองทำดูเรื่อยๆ เป้าหมาย 55 เป็นกำลังใจให้ด้วยน่าา ทุกคน❤ ที่ทำอยู่ก้อสู้ๆค่ะ ✌️
Day 1 : √ 😢
Day 2 : √ 🤣
วันนี้ทำตามคลิบนี้ครบ 3 เซตเลยค่ะ. เหงื่อท่วมตัวเลย ต้องลดน้ำหนักให้ได้ค่ะ ตอนนี้ 63 สู้ไปด้วยกันค่ะ😬😬
แอดมินเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^ // แอดมินนุก
เป็นยังไงกันบ้าง? เหนื่อยสิค่ะ! พึ่งเปิดเจอ แล้วทำตามจนจบ ปรบมือให้ตัวเองก่อน ทำได้ไงเนี่ย เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ กดติดตามให้แล้วนะคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้ด้วยค่ะ
เหงือออกดีมากค่ะ เราทำบ้างไม่ทำบ้าง ก็โอเคอยู่นะคะ ดีเยี่ยมมากค่ะ ✌️✌️✌️ต่อไปค่ะ
ลดได้จริงนะคะ ชอบมากค่า เหงื่อไหลเหมือนอาบน้ำเลยค่า
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ทำมา2 อาทิตย์ กับ1วัน จาก68 เหลือ65 แล้วค่าา เห็นเลข4ร่ำไรแล้ว ขอบคุณมากค่ะ แต่ว่างด กินแป้งน้ำตาล งดข้าวเย็น กินน้ำเยอะๆ วันนึง กินประมาณ 5 ลิตร ค่ะ 💞💕🤩
กินข้าวเช้ากะเที่ยงไมค่ะ
เหงื่อออกเยอะมากเหมือนอาบน้ำเลย หอบแฮ่กๆเลย เหงื่อออกรู้สึกสดชื่นดี ชอบมากกก ขอบคุณน้าาา💖
เริ่มทำตามคลิปนี้เมื่อเดือน กค 65 ยังไม่ครบปี ด้วยอายุ 59ปี นนก่อนทำ65 ตอนนี้ ณวันที่ 2 มิย ชั่งนน.เหลือ 51 กก ตาเหลือกตกใจ ดีใจมากกก ทะลุเป้าที่ตั้งใจไว้ที่55 กก เป็นกำลังใจใครอยากลดนน นะคะคลิปนี้ดีมาก
ทำตามมา2อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักลดไป3โล เอวลดไป3นิ้ว +คุมอาหาร ขอบคุณนะคะ สนุกกแล้วก็จิ้นน่ารักมากกกดูไม่เบื่อเลย
ตามค่ะ
สำหรับครั้งแรก ได้แค่9นาที
ดูในคลิปเหมือนชิวๆ พอทำจริงๆ
หัวใจเต้นแรง เหนื่อย จะเป็นลมเรยทีเดียว
ทำวันแรกอยากจะบอกว่าปวดขามากเลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไปค่ะ
พึ่งเริ่มออก ได้ 1 อาทิตย์เป็นคนเตี้ยนำ้หนักเยอะมาก คลิปนี้เหงืออกท่วมตัวค่ะ สู้ต่อไปปป
ดีมากเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ ได้ 9 วันน้ำหนักลดลงไป 1.8 กิโลค่ะ ควบคุมอาหารด้วย ดีใจมากๆค่ะ 😊
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ หลังจากที่มีอาการหายใจไม่อิ่ม ไม่สุดมาหลายวัน มาออกกำลังกายตามคลิปนี้อาการดีขึ้น หายเลยค่ะ
ดูแล้วเพลินมากค่ะ เริ่มพุ้งนี้นะค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 57 ส่วนสูง 162 อยากลดเหลือ 50 ค่ะสู้ๆ
ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ เมื่อก่อนปล่อยตัวเองมากกินทุกอย่างตอนนี้เริ่มกลับมารักตัวเองดูแลสุขภาพมากขึ้น ทำคลิปดีดีมีประโยชน์แบบนี้อีกนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ🫶🏻
เห็นนางแบบแล้วมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ อยากได้หุ่นแบบนี้🥰✌🏻
ไม่อยากบอกเลยว่าเปิดดูแล้วทำตามทุกวันเลยค่ะ. เหงื่อเยอะมากๆ ขอบคุณนะคะ
ทำตามคลิปนี้มาจะครบ2ปีแล้วค่ะได้ผลเกินคาดในวัย53 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ
เป็นคลิปออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดเท่าที่เคยออกมาค่ะ จำได้ว่าปี2019เริ่มออก จนถึงปี 2021หยุดออก
แล้วไปทำตามคลิป ครูคนอื่นๆตามกระแสก้อว่ากันไป แต่ผลลัพธ์ไม่เกิดเลยค่ะ
จนปีนี้ 2023 ต้องกลับมาออกตามคลิปนี้ คือผลลัพธ์สุดยอดที่สุดแล้ว (จะบอกว่าไม่ได้ออกทุกวันนะค่ะ วันไหนเมาค้างก้อไม่ออกค่ะ😁😁)การันตีจากประสบการณ์จริงค่ะ
เป็นท่าที่ง่ายๆไม่ซับซ้อนมาก แต่โดนทุกท่า เหมือนไม่เหนื่อยแต่เหนื่อย ชอบๆค่ะ
ออกตามคริปนี้ได้2เดือนเเล้วคือลดไปเยอะมากๆจาก90ตอนนี้เหลือ60เเล้วค่ะ ตอนเช้าจะกินเเค่ไข่ต้ม2ฟอง กลางวันเป็นก๋วยเตี๋วไม่ใส่น้ำตาลกับน้ำปลาตอนเย็นจะกินเป็นผัก70เปอร์เซ็นข้าว20เนื้อ10 ทำมาได้4เดือนเเล้วค่ะเป้าหมายต่อไป 50 กิโลค่ะ
บุญหี บารมีแตด
ลดเยอะมาก เก่งจังเลยค่ะ
อยากทราบเมนูตอนเยนอะค่ะมีเมนูอะไรบ้างคะช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ
วันนี้หนูพึ่งทำวันแรกค่ะ โหมที่เดียวเลย ได้แค่1เซ็ต หน้ามืดเลยค่ะ แต่ได้เหงื่อดีค่ะ ใครที่กำลังจะลดหุ่น หนูเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ✌️❤️
เราก็ได้แค่เซ็ทครึ่งอะเปียกทั้งตัวเลยวิ่งรอบสวนหลวง
1ชั่วโมงยังไม่เหนื่อยเท่านี้เลยอะดีมาก
เราได้แค่10นาทีแรกเองไม่ไหวไม่ได้ท้อนะแต่รุ้เลยว่าเอ้ยแปลกๆๆเลยหยุด
ดีมากเลยค่ะ ท่าทำตามได้ง่าย แถมเซฟเข่า เซฟเท้ามาเลยค่ะ เต้นตามแล้วไม่เจ็บเข้าเลย แต่ไม่เซฟต้นขา😂 เราน้ำหนักเยอะมาก 93กิโล เต้นตามคลิปเลยค่ะ รู้สึกดีเหมือนมีคนออกกำลังกายไปด้วย ไม่ใช้พื้นที่เยอะด้วยค่ะ ดีมากๆ
ทำวันเเรกคือขาอ่อน เช้ามาปวดขามากกก เเต่ต้องเข้มเเข็ง ฮึบ ลดไปด้วยกันนะคะทุกคน สู้ๆ😊❤
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดบ้างมั้ย
ชอบแบบนี้ ทำตามได้เรื่อยๆ ... บางคลิปทำแค่ท่า แล้วให้เราไปต่อเอง เหมือนไม่มีเพื่อนทำด้วยกัน อันนี้คือทำจนจบ ดีต่อใจ 🥰
😍😍
รอยยิ้มน่ารักๆของเทรนเนอร์สาว ทำให้เราเหนื่อยไม่ได้ค่ะ
ออกตามคลิปนี้มาเดือนกว่าแล้วคะ ตอนแรกน้ำหนัก74ตอนนี้70แล้วคะวันนึงออกแบบแบ่งเป็นสองช่วง+ทำ if 16/8ด้วยคะ ออกจนจบคลิปไม่ไหวคะไม่อยากฝืนร่างกาย แต่ก็เหนื่อยสุดๆเลยคะ ชอบมากคะท่าไม่ยากด้วย
ออกตามแล้วค่ะ เริ่ดมากเลย น้องนางแบบก็น่ารักมากๆ ว่าแต่ มีวาร์ปไหมจ้ะ อยากไปติดตามน้องเค้าจังค่ะ
สุดจริงค่ะ คลิปนี้ เหนื่อยๆมากๆเหงื่อท่วม ทำตามมาหลายคลิปแล้วแต่รู้สึกว่าคลิปนี้ปราบเซียนมากค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ55 ✌✌ทุกคนค่ะ❤❤
ดูมาแล้วหลายคลิป คลิปนี้โดนเลยค่ะ💪👆เยี่ยมมากเหงื่อท่วมเลย ง่ายด้วยค่ะมันเหมาะเลย เพราะไม่ค่อยดีอยู่แล้ว
เพิ่งลองวันนี้วันแรก สนุกมากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมากแต่ได้เหงื่อ👍👍👍👍น้องผู้ชายเสียงนิ่งเพราะ น้องผู้หญิงน่ารักและเก่งขี้เล่น ได้กำลังใจในการออกกำลังกาย❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากนะคะ มีวินัย ทำตามทุกวัน เปลี่ยนจากเล่นมือถือก่อน นอน มาทำตามคลิป นี้ อาทิตย์เดียว ลงไป 3 กก.เลย คุมอาหาร ด้วย 🙏🙏🙏🙏
Ratdawan Kongtham กินยังไงอะครับใน 1 วัน ผมวัยเรียนนะครับ
เพิ่งออกตามคลิปนี้มาได้ 3 วันค่ะ ขาแข็งตั้งแต่วันแรกจนตอนนี้ก็ยังไม่หาย🤣 ท่าที่ยังฟาดฟันตามไม่ไหวคือ squat ค้างแล้วชกลม กับsquat แล้วยกมือชูขึ้นค่ะ ไม่ไหวจริงๆ 🥲 แต่จะพยายามให้ได้มากที่สุด ถ้าวันไหนทำตามได้100% วันนั้นชั้นคือยอดมนุษย์ 🥰🧡🧡🧡
อยากมากๆจริงๆ😅😅😅
🥵🥵🥵🥵 ทำวันนี้วันแรกค่ะ 10 นาที เกือบตาย 😂😂😂😂 แต่ชอบมากกเลยค่ะ ท่าง่ายๆแต่เหงื่อมาเต็ม ...สัญญากับตัวเองจะทำตาม เช้า-เย็น 😆😆😆
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ เราไปอยู่ไหนมานะเนี่ย 😅 ทำตามครั้งแรก 30นาที เหงื่อท่วมมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้ เพราะชื่นชมนางแบบยิ้ม หัวเราะสดใส เหมือนให้กำลังใจเราอยู่ แบบใครกำลังจะขี้เกียจ หรือหาข้ออ้าง พอเห็นรอยยิ้ม หัวเราะ 😂 เหมือนเพื่อนเรียกให้ไปออกกำลังกายด้วยกันอ่ะ แล้วพอกำลังจะขึ้นเซ็ต 3 กำลังจะท้อละ นางแบบก็ยังยิ้ม หอบแฮ่กๆ มันเหมือนเพื่อนเหนื่อยไปกับเราด้วย 555 อินเนอร์ดี ป.ล ออกกำลังกายคนเดียว กลายเป็นสนุก 😂😂😂
ชอบนางแบบ น่ารักสดใส ยิ้มแย้ม มีเสน่ห์ ดูแล้วสนุกน่าออกกำลังตาม
อ้วนเกือบร้อยโลบวกเป็นหอบ ออกวันนี้วันแรกได้แค่แปดนาที แต่ก็ให้กำลังใจตัวเองค่ะ อย่างน้อยก็เก่งมากแล้วที่ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง😂
ตอนนี้หนัก81ค่ะ อยากลดเหลือ65ค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ ใครลดอยู่ก็สู้ไปด้วยกันนะคะ🤩🤟
สู้ๆครับ 😊✌️
สู้ๆค่ะ
ได้ยังครับ
อยากลด ให้ได้ มากๆเลยคะ เราค้องสู้สินะคะ
สู้ๆค่ะ
ออกตามช่องนี้ เกือบ1เดือน ลดไป4โลเลยค่าา และลดถาวรด้วยแบบคงที่ไปหลายเดือนเลยย แม้กลับมากินปกติ (ตอนลดกินคลีน) ก็ไม่ขึ้นนะ แต่ตอนนี้กลับมากินเยอะ(หนักทุกมื้อทุกวันจริงๆ) เลยนน.ขึ้น5555 ต้องกลับมาทำอีกรอบแย้ววว
ดีมากค่ะไม่กระแทกเข่าด้วยต้องทำทุกวันแค่นี้ก็เหนื่อยแล้ว
ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีนะค่ะ
ทำตามแล้วค่ะ ขาอ่อนแรงมาก ขออนุญาตถามนะคะเผาพลาญประมาณกี่แคลลี่คะ
เเล้วเเต่คนครับ
ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับผู้สูงวัย ทำครึ่งเดียวไดเหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
คลิปที่ดีมากค่ะ เปิดแล้วออกกำลังกายตามมาสองปีแล้วค่ะ ปีแรกน้ำหนักจาก 66 เหลือ 54 และคงที่ 54 ค่ะ