30 Minute Low Impact Workout | No Jumping & No Equipment

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 17 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 4.8K

  • @yupinnamdee5819
    @yupinnamdee5819 4 ปีที่แล้ว +3181

    เป็นคนขี้เกียจมาก จาก90 ตอนนี้เหลือ60 มาให้กำลังใจคนที่กำลังจะลดนะคะ เราเต้นตามคลิปนี้มาเป็นเวลา4เดือน คุมอาหาร พักอาทิตย์ล่ะวัน โหดเลยก็ว่าได้ อย่าคิดว่าตัวเองทำไม่ได้ทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นบ้างแต่ทำเต็มที่ อาทิตย์แรกอาจจะเหนื่อยทำอาทิตย์ต่อมาเห็นน้ำหนักลดมีกำลังใจ อย่าคิดพึ่งยาลดน้ำหนักเลยค่ะ เราอ้วนด้วยตัวเราเอง เราก็ต้องลดด้วยตัวเราเอง ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆนะคะ ตอนนี้ให้เวลาตัวเองเหมือนกันค่ะ จะเอาให้ถึง45 ในอีก2 เดือนจะถึงงานแต่ง ❤️❤️ อยากให้กำลังใจในคนที่คิดลดน้ำหนักค่ะ สู้✌🏻✌🏻✌🏻

    • @HealthyBear
      @HealthyBear  4 ปีที่แล้ว +50

      ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ 😍 // แอดมินนุก

    • @เดือนเพ็ญแก้วฝ่าย-ข7ษ
      @เดือนเพ็ญแก้วฝ่าย-ข7ษ 4 ปีที่แล้ว +16

      ออกตามท่านี้ทุกวันเลยหรอคะระยะ4เดือน

    • @faionnicha1822
      @faionnicha1822 4 ปีที่แล้ว +7

      เก่งมากเลยค่ะ

    • @yupinnamdee5819
      @yupinnamdee5819 4 ปีที่แล้ว +34

      เดือนเพ็ญ แก้วฝ่าย ค่ะบางวันไหวก็เต้นต่ออีกรอบค่ะ ควบคุมอาหาร กับมีจุดมุ่งหมายค่ะ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ❤️

    • @ปิ่นปินัทธ์น่าชม
      @ปิ่นปินัทธ์น่าชม 4 ปีที่แล้ว +8

      เก่งมากๆเลยค่ะเเนะนำการทานได้ไหมคะ

  • @notnot4183
    @notnot4183 5 ปีที่แล้ว +3390

    ผมพึ่งทำวันนี้วันแรกครับโคตรเหนื่อยเลย แต่ชอบมากครับตอนนี้ผมน้ำหนัก110กิโล จะลดให้ได้65 ใครที่กำลังลดหุ่นอยู่ก็ขอเป็กำลังใจให้นะครับ สู้ๆๆๆ

    • @สุกัญญาขวัญคุ้ม
      @สุกัญญาขวัญคุ้ม 5 ปีที่แล้ว +18

      เหมือนเลยค่ะ

    • @2girlscoverdance511
      @2girlscoverdance511 5 ปีที่แล้ว +26

      น้ำหนักก๊จะ70แล้วไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเดือนแล้วค่า

    • @noor-deendaka5305
      @noor-deendaka5305 5 ปีที่แล้ว +10

      สู้ไปครับ

    • @ตุ้ยนุ้ยพาแซ่บพานัว
      @ตุ้ยนุ้ยพาแซ่บพานัว 5 ปีที่แล้ว +13

      เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราก้อกำลังพยายามลด มีเทคนิคอะไร แนะนำใด้นะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้สู็

    • @Armza-jy2ot
      @Armza-jy2ot 5 ปีที่แล้ว +1

      ใช่สุดพี่

  • @นุชจรินทร์แก้วการไร่

    85kg. ทำตามอาทิตย์ละ4วัน งดจำพวกแป้ง ของมัน ทอด ขนมหวาน น้ำหวานต่างๆ ทำได้20วัน ตอนนี้เหลือ80kg.แล้วจ้า

    • @วาชรัตน์
      @วาชรัตน์ 5 ปีที่แล้ว +3

      ออกตอนไหนบ้างคะ

    • @mrxultramn4727
      @mrxultramn4727 5 ปีที่แล้ว +7

      ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ใช่ไหมค่ะ ตอนนี้พึ่งออกได้ 2 วันติด

    • @นุชจรินทร์แก้วการไร่
      @นุชจรินทร์แก้วการไร่ 5 ปีที่แล้ว +27

      @@วาชรัตน์ เช้ามืดกับ2ทุ่ม ตอนนี้เหลือ75kg.แล้วจ้า ในระยะ3เดือน🥰

    • @นุชจรินทร์แก้วการไร่
      @นุชจรินทร์แก้วการไร่ 5 ปีที่แล้ว +13

      @@mrxultramn4727 แล้วแต่เราสดวกเลยจ้า นี่ออกอาทิตย์ละ4วัน แต่ออก2เวลา เช้ามืดกับ2ทุ่มจ้า ตอนนี้เหลือ75kg.แล้วจ้า ในระยะ3เดือน🥰

    • @สบายๆสไตล์โมมัตมัตโม
      @สบายๆสไตล์โมมัตมัตโม 5 ปีที่แล้ว

      ดีจังค่ะที่อดได้

  • @anusarakraisuwan3120
    @anusarakraisuwan3120 2 ปีที่แล้ว +410

    📍บันทึกไว้📍
    วันแรก = 10 นาที
    วันที่ 2 = 13 นาที
    วันที่ 3 = 15 นาที
    วันที่ 4 = 20 นาที
    วันที่ 5 = จบคลิป
    วันที่ 6 = จบคลิป
    20 วัน ทำ IF 18/6 + ออกกำลังกาย
    น้ำหนักจาก 88 เหลือ 80 แล้วค่า
    เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ✌️❤️

    • @ปราณีรอดยินดี
      @ปราณีรอดยินดี 2 ปีที่แล้ว

      ค่ะ

    • @mzwm5526
      @mzwm5526 2 ปีที่แล้ว +17

      ขอบคุณนะคะ วันนี้เราทำวันแรก จากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย วันแรกสุดก็ได้แค่10นาทีจริงๆด้วย ตึงขามากๆ 555 แต่เห็นทุกคนพยายามขนาดนี้ เราก็เหมือนมีเพื่อนเลย จะพยายามเหมือนกันค่ะ ฮึบ!!

    • @anusarakraisuwan3120
      @anusarakraisuwan3120 2 ปีที่แล้ว +1

      @@mzwm5526 ยินดีค่า มาออกเป็นเพื่อนกันนะ ✌️

    • @mzwm5526
      @mzwm5526 2 ปีที่แล้ว +1

      @@anusarakraisuwan3120 🙏🏻😊😊😊

    • @bahamutcomebel1080
      @bahamutcomebel1080 2 ปีที่แล้ว

      สู้ๆครับ

  • @umponrnatanjai1450
    @umponrnatanjai1450 4 ปีที่แล้ว +408

    ตอนนี้ครบ1 ปี แล้ว นู๋เริ่มต้น ออกกำลังกายตามคลิปนี้ จากน้ำหนัก 74 ตอนนี้ หนัก 49 ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ ชีวิตเปลี่ยนไปมากๆเลย 🥰😍😘

    • @nxngmostory5127
      @nxngmostory5127 4 ปีที่แล้ว +2

      พี่ค่ะพี่ควบคุมอาหารไหมค่ะ
      และออกตอนไหนบ้างค่ะ
      ตอบหน่อยนะค่ะ

    • @wantaneeboontarig2680
      @wantaneeboontarig2680 4 ปีที่แล้ว +4

      อยากทำได้บ้างคะ. เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

    • @umponrnatanjai1450
      @umponrnatanjai1450 4 ปีที่แล้ว +15

      @@nxngmostory5127 ควบคุมค่ะ พี่ออกตอนเวลา 17.00 ทุกวันค่ะ
      แค่วันละ 30 นาที อย่างสม่ำเสมอ ค่ะ สู้ๆนะคะ

    • @umponrnatanjai1450
      @umponrnatanjai1450 4 ปีที่แล้ว +1

      @@wantaneeboontarig2680 สู้ๆนะคะ

    • @HealthyBear
      @HealthyBear  4 ปีที่แล้ว +4

      ยินดีด้วยนะครับ 😄✌️

  • @ธนาวุฒิแสนทัส-ผ2ผ
    @ธนาวุฒิแสนทัส-ผ2ผ 4 ปีที่แล้ว +44

    ตอนนี้ผมอายุ14สูง156น้ำหนัก75ครับ​ เพื่อนชอบล้อว่าผมอ้วนเตี้ยตอนนี้ผมพยายามลดน้ำหนักอยู่ครับจอกำลังใจหน่อยครับ

  • @umponrnatanjai1450
    @umponrnatanjai1450 4 ปีที่แล้ว +223

    รายงานความคืบหน้า ของเดือนที่ 4 ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักหนูเหลือ 60 ค่ะ จาก 74
    ทำตามคลิปนี้ มาตลอด 4 เดือน ตอนนี้คนทักว่าสวย ขึ้น ดีใจ มากค่ะ
    สู้ๆนะค่ะคนที่ลดน้ำหนักยุ หนูทำได้แล้ว และหนูจะทำอีกต่อค่ะ #มาให้กำลังใจเพื่อนๆ นะคะ

    • @HealthyBear
      @HealthyBear  4 ปีที่แล้ว +5

      ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์กำลังใจดีๆ แบบนี้ด้วยนะคะ ^^ // แอดมินนุก

    • @umponrnatanjai1450
      @umponrnatanjai1450 4 ปีที่แล้ว +1

      @@HealthyBear จะมาอัพเดท เรื่อยๆ นะคะ

    • @anutidaphan7005
      @anutidaphan7005 4 ปีที่แล้ว

      คุมอาหารแบบไหนบ้างคะ รบกวนแนะนำหน่อยได้มั้ยคะ

    • @chuleedasre7604
      @chuleedasre7604 4 ปีที่แล้ว

      @@HealthyBear ทำตามคลิปนี้30นาทีลดกี่แคลอรี่​ค่ะ

    • @maneeratsintavakun5841
      @maneeratsintavakun5841 4 ปีที่แล้ว

      วิ่งด้วยปะค่ะ หรือเต้นตามอย่างเดียว

  • @tgufda
    @tgufda 2 ปีที่แล้ว +5

    ทำมาประมาณ 1 ปี ตอนแรกปวดเข่าเพราะอายุเยอะ น้ำหนักลดไม่มาก แต่กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ตอนนี้ไม่ปวดเข่าแล้ว ลุก นั่ง ไม่โอยแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมาค่ะ

  • @MDMD-fn6lk
    @MDMD-fn6lk 4 ปีที่แล้ว +250

    ทำตามได้ 2 เดือนแล้วค่ะตอนนี้น้ำหนักลดลง 12 กิโลโคตรดีใจเลยว่ะ

    • @bidamaq
      @bidamaq 4 ปีที่แล้ว +5

      ทำแค่คลิปเดียวหรอคะ

    • @ภัทรธิดาาดวงจันทร์
      @ภัทรธิดาาดวงจันทร์ 4 ปีที่แล้ว +4

      ขอทราบอายุได้ไหมคะ

    • @dusi1669
      @dusi1669 3 ปีที่แล้ว

      คุมอาหารด้วยไหมครับ หรือกินปกติครับ

    • @นาาาาาาเเียยยยย
      @นาาาาาาเเียยยยย 3 ปีที่แล้ว +1

      ทำเซ็ตเดียว30นาทีหรอคะ

    • @น้ําฝนจันทวงศ์
      @น้ําฝนจันทวงศ์ 3 ปีที่แล้ว +13

      จริงหรอคะ เราทำ2เดือนเหมื่อนกันทำครั้งละ30นาที นน ไม่ลงสักโลเลยค่ะ แต่สัดส่วนลงค่ะเช่นจากเอว 29 เหลือ 27 ค่ะ

  • @HealthyBear
    @HealthyBear  4 ปีที่แล้ว +373

    คลิปนี้ เผาผลาญได้ประมาณ 300แคลนะคะ ทำ 2 เซ็ทเผาผลาญได้เกือบ 600แคลค่ะ ทั้งนี้อาจมากกว่าหรือน้อยกว่าตัวเลขนี้ ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เพศ อายุ และน้ำหนักของตัวผู้เล่นนะคะ ^^ // แอดมินนุก

    • @yuwandakotwit2620
      @yuwandakotwit2620 4 ปีที่แล้ว +8

      สอบถามค่ะคลิปนี้เป็นคาดิโอหรือบอดี้เวทคะ ตอนนี้ระบบเผาผลาญพังกำลังปรับอยู่ค่ะ😊😊

    • @t.tkhongsomjai3042
      @t.tkhongsomjai3042 4 ปีที่แล้ว +2

      ทำตามมาใด้เดือนกว่า.ใด้ผล.ไม่อ้วน.แค่ต้องการกล้ามเนื้อกระชับ.ทพตามน้องสนุดดีค่ะ

    • @jawjawpopula6527
      @jawjawpopula6527 4 ปีที่แล้ว +1

      @@yuwandakotwit2620 เป็นยังไงคับระบบพังผมงง

    • @yuwandakotwit2620
      @yuwandakotwit2620 4 ปีที่แล้ว +6

      @@jawjawpopula6527 ระบบเผาผลาญพัง คือ การที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญสารอาหารที่รับประทานเข้าไป มาใช้เป็นพลังงานได้ ทำให้ยังมีสารอาหารตกค้างและไปสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายประมาณนี้ค่ะ เคยอ่านในกูเกิลต้องออกกำลังกายแบบบอดี้เวทค่ะเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ😊😊😊

    • @jawjawpopula6527
      @jawjawpopula6527 4 ปีที่แล้ว +2

      @@yuwandakotwit2620 ขอบคุณมากๆเลยคับ

  • @อะรุอิเซ็นโย
    @อะรุอิเซ็นโย 5 ปีที่แล้ว +177

    ทำตามทุกวันค่ะ งดของทอด น้ำอัดลม ของหวานทานผักผลไม้แทน
    ดื่มน้ำวันล่ะ12-15แก้ว จาก128โลตอนนี้เหลือ101.4ฮลแล้วค่ะ

    • @นานา-จ3น
      @นานา-จ3น 5 ปีที่แล้ว +1

      ใช้วลาในการลดกี่เดือนกี่วันค่ะ

    • @prapassonnacha6248
      @prapassonnacha6248 5 ปีที่แล้ว +1

      นกเงือก นกเงือก ยินดีด้วยค่ะ สู้ๆต่อไป

    • @อะรุอิเซ็นโย
      @อะรุอิเซ็นโย 5 ปีที่แล้ว +1

      @@prapassonnacha6248 ขอบคุณค่ะ ตอนนี้เหลือ96แล้วค่ะ✌✌✌😊😊😊

    • @อะรุอิเซ็นโย
      @อะรุอิเซ็นโย 5 ปีที่แล้ว +11

      @@นานา-จ3น ใช้เวลา3เดือนค่ะไม่กินของทอด ของหวาน กินผักและออกกำลังกานค่ะ

    • @somjaisardee9904
      @somjaisardee9904 5 ปีที่แล้ว +1

      ยินดีด้วยจ้า

  • @noonanoona9900
    @noonanoona9900 11 หลายเดือนก่อน +9

    ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆๆแบบนี้ ตอนนี้ออกได้ 2วันเหงื่อท่วมเลยค่ะ ตอนนี้ 80. สิ้นปีนี้ ❤❤❤❤จะลดให้เหลือ 50ให้ได้เลยค่ะ

  • @gedsarinjittarit7382
    @gedsarinjittarit7382 3 ปีที่แล้ว +58

    เพิ่งจะออกกำลังกายได้ 3 วัน จากน้ำหนัก 54 . 5 เหลือ 53 ได้เหงื่อดีมากค่ะ ท่าไม่ยาก เบาๆ ได้กำลังดีมากค่ะ รู้สึกกล้ามเนื้อกระชับขึ้นทั้งตัวเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

  • @จิรนันท์จีระภา
    @จิรนันท์จีระภา 4 ปีที่แล้ว +24

    ออกวันนี้วันแรก พออกเสร็จตัวเบามาก เดินเหมือนจะล้มเลยค่ะ5555 จะพยายามอกทุกวันเลยค่ะ ปล. เหงื่อ ออกดีมากๆค่ะ

  • @amsuhdfh2463
    @amsuhdfh2463 ปีที่แล้ว +8

    วันแรก กับน้ำหนักตั้งต้น 67 กิโลกรัม😭😭 น้ำหนักเยอะที่สุดในชีวิตวัย 35
    วันแรกสู้ได้แค่ 15 นาที เหงื่อท่วมตัว
    จะสู้ต่อในทุกๆวันนะ

  • @ภรรยามาร์คต้วน
    @ภรรยามาร์คต้วน 11 หลายเดือนก่อน +4

    พึ่งทำวันแรกค่ะ ได้8นาทีก็ไม่ไหวแล้ว เหนื่อยมากๆ จะพยายามทำทุกวัน เริ่มจากน้อยๆ ไปมากนะคะ ❤

  • @culiseculise9327
    @culiseculise9327 4 ปีที่แล้ว +10

    เราพึ่งทำตามคลิปนี้วันแรกค่ะ ตอนนี้เราหนัก 115 กิโลกรัม กำลังลดน้ำหนักอยู่ค่ะ เป้าหมายของเราคือลดให้เหลือ 65 กก. ค่ะ ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ สู้ๆนะคะ เราจะมาลดน้ำหนักไปด้วยกันค่ะ

  • @champchamp6415
    @champchamp6415 5 ปีที่แล้ว +181

    4เดือนพยายาม
    จาก89เลย70..
    ใครว่าไงชังแมร่งคลิปนี้กับอีกคลิปลดหน้าท้องอีก10นาทีแมร่งลดจริงว่ะ
    น้องจิ้น..ขอบคุณมากสำหรับคลิปดี

    • @prakaitipdosanthia5249
      @prakaitipdosanthia5249 4 ปีที่แล้ว +1

      กี่เดือนคะ

    • @cv4y936
      @cv4y936 4 ปีที่แล้ว +1

      ดีมากค่ะได้เงี่อยมากเลยเพิ่งวันแรกปวดขามากทำประสี่ห้าวันก็หายปวดค่ะ เธอเต้นสวยยิ้มน่ารักมาก สู้ๆทุกคนค่ะ

  • @อังศุมารินทร์คําจันทร์วงศ์

    จาก 70 เหลือ61แล้ว คะ ออกแบบนี้ทุกวันรวมกับท่าอื่น เบิร์นดีมากๆ ทำได้2 เดือน 18 วัน ลดไป9โลค้า
    ควบคุมอาหารด้วยนะคะ สัดส่วนจากเอว32 เหลือ28 ไม่ย้วย

  • @เทวิกาสุดสวาสดิ์
    @เทวิกาสุดสวาสดิ์ 3 ปีที่แล้ว +54

    ออกกำลังกายโดยการดูคลิปนี้ทุกวัน+คุมอาหาร 3เดือน ลงมา14kg ขอบคุนที่ทำคลิปดีๆให้ได้ดูค่ะ

    • @หวานหวาน9885
      @หวานหวาน9885 3 ปีที่แล้ว +2

      เยอะมาก3เดือนจริงหรอคะ

    • @arthurchannel3394
      @arthurchannel3394 2 ปีที่แล้ว

      ขอบคุณ comment ที่ดีๆและคำแนะนำสร้างกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะเป้าหมาย 3 เดือน 9 โลก็ดีใจที่สุดแล้วค่ะเริ่มวันนี้วันแรก

  • @สวนเล็กๆข้างบ้าน
    @สวนเล็กๆข้างบ้าน 5 ปีที่แล้ว +8

    เพิ่มเริ่มลดน้ำหนักเมื่อวานทำIFด้วย16/8และออกกำลังกายเซ็ตนี้ก่อนนอนจาก62.1วันนี้เหลือ61.5ลดไป0.6กิโลกรัม...คือดีอ่ะ เป้าหมายอยู่ที่48กิโลกรัม..อากาศหนาวไม่อยากออกกำลังกายมาเจอคลิปนี้ชอบเลยขอบคุณนะคะ...สู้กันต่อไป✌️✌️✌️

  • @น้องอองตองทีวี
    @น้องอองตองทีวี 4 ปีที่แล้ว +7

    น้องคนนำน่ารักมากๆเลยค่ะ ดูกี่รอบก็ไม่เบื่อ เหมือนมีเพื่อนตลอดการคาร์ดิโอ ชอบแบบLow impactมากเลยค่ะ ไม่กระโดด แต่โครตเหนื่อย ได้ใช้กล้ามเนื้อคุ้มเลยค่ะ เต้นแอร์โรบิก ซูมบ้าคลาส แต่ก็ต้องมาจบที่คลิปนี้ทุกที Saveเวลามากเลยค่ะ รู้สึกว่าเบริ์นเร็ว และสนุกค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามอยู่ค่ะ😊❤❤✌✌💪💪

  • @alonebutalive6727
    @alonebutalive6727 4 ปีที่แล้ว +109

    เหงื่อถ่วมตัว หัวใจเต้นแรง เป็น30นาทีแห่งความภาคภูมิใจ วันแรกรอด วันต่อๆไปก้อต้องรอด สู้ไปพร้อมกันนะคะ 7กิโลจงหายๆๆๆๆฮึ๊บๆๆๆๆ

    • @แพรวเหลาคํา
      @แพรวเหลาคํา 2 ปีที่แล้ว +4

      ใช่ๆเหนื่อยมากแต่ก็อดทนเพื่อความผอม😅

  • @nanthabud
    @nanthabud 3 ปีที่แล้ว +28

    ออกกำลังกายตามคลิปนี้ สัปดาห์ละ3-5วัน ทำIf16/8 คุมอาหาร น้ำหนักลด10 กกแล้ว ใน2เดือน ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ ทำตามง่าย save เข่าด้วย❤️

  • @ManatsananWinya
    @ManatsananWinya ปีที่แล้ว +3

    ทำมา2เดือนแล้วจากน้ำหนัก49 ตอนนี้46 แล้วชอบมากรักช่องนี้สุดๆ❤

  • @somsouda9423
    @somsouda9423 4 ปีที่แล้ว +7

    ฉันผอมเพราะคลิปนี้ ทำไม่ถึง 2 เดือนน้ำหนักลด 6 กิโลกรัมเลยจ้า ขอบคุณมากๆนะ❤❤

  • @chontacha777
    @chontacha777 4 ปีที่แล้ว +18

    เพิ่งออกวันนี้วันแรกค่ะ เห็นท่าง่ายๆ ไม่คิดว่าจะเหนื่อยขนาดนี้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ✌️✌️😊

  • @MpChAI-id6fl
    @MpChAI-id6fl 3 หลายเดือนก่อน +3

    ผมหนัก94 ขายกไม่ขึ้นแล้ว เริ่มทำตามได้4วันล่ะ พยายามๆๆๆๆ❤❤❤❤ตัองไหวๆ

  • @โชติกาทรัพย์จุล
    @โชติกาทรัพย์จุล 5 ปีที่แล้ว +13

    ทำ3วันแล้วค่ะ ขายกไม่ขึ้นเลยเส้นตึงมากก แต่จะพยายามลดให้ได้ค่ะ✌️

  • @kesrinphuphachong9300
    @kesrinphuphachong9300 4 ปีที่แล้ว +63

    วันนี้วันแรกที่ออกกำลังกายในรอบ4ปี เหนื่อยมากๆ ทำเอาหอบเลย แต่ตัวเบาดีมากปิ้วเลยเดินเหมือนจะล้ม5555 ชอบมากๆค่ะ💞

  • @fatimyusoh9966
    @fatimyusoh9966 2 ปีที่แล้ว +8

    เราจาก103.5 ผ่าน20วันเหลือ99.6 สู้นะทุกคน ...ทำแค่5โมงเย็นหยุดกิน ตอนเช้าตรู่ออกกำลังกาย1เซต เพราะไม่คอยมีเวลา

    • @areeyaareeya2457
      @areeyaareeya2457 4 หลายเดือนก่อน

      ออกตอนบ่ายได้ไหมค่ะช่วงเช้ากับตอนเย็นไม่ค่อยมีเวลาค่ะ

  • @keerisaphureepatipan9517
    @keerisaphureepatipan9517 3 ปีที่แล้ว +2

    จากน้ำหนัก 65. กิโล ขึ้นมาเรื่อยจนถึง 87 ตอนนี้ ไม่ไหวเลยเข่าจะแย่ วันนี้ลองทำวันแรก ไม่เหนื่อยเกินไป ค่ะ ตุ้งใจจะให้เหลือ 70 ก่อนค้ะเพื่อสุขภาพของตัวเองค่ะ การทานอาหารก็สำคัญค้ะ ทานมื้อเย็นแต่. วันๆค้ะ

  • @manatphatpengchan4723
    @manatphatpengchan4723 4 ปีที่แล้ว +9

    ออกตามคลิปนี้อย่างเดียวมา5วัน กินข้าว3มื้อปกติ แต่ลดปริมาณลง 5วัน ลด0.9โล ดีใจมากกก

  • @328siriwanpaungchalor3
    @328siriwanpaungchalor3 4 ปีที่แล้ว +6

    พึ่งออกกำลังกายได้4วันคะ ชอบๆเป็นท่าง่ายๆเเต่หนื่อยมาก เหงื่อออกเยอะ ผลลัพธ์คือดีมากคะ ตอนนี้75 ตั้งไว้65 เราสู้ทุกคนที่กำลังลดก็สู้ๆนะ🙆

  • @กินเผือกน้อยกินกลอยเยอะ

    เอาใจช่วยให้ชนะใจตัวเอง
    สำหรับคนที่พึ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ทุกคนนะคะ ส่วนเราทำจนชินแล้ว อายุ45ปีแล้ว จะเล่นต่อไปเรื่อยๆจนแก่คะ

  • @นักออกกําลังกายมือใหม่

    นางแบบน่ารักมาก ออกกำลังกายแบบไม่พักวันแรกปวดน่องไปหมดเลย😂😂🎉🎉

  • @วิชุดาเฉลิมสุข-ล9ฮ
    @วิชุดาเฉลิมสุข-ล9ฮ 5 ปีที่แล้ว +23

    วันแรกในการออกกำลังกายคลิปนี้ ครบ30นาที เหงื่อท่วมตัว เหมือนตกน้ำมาเลยค่ะ สุดยอดค่ะ ภายหนึ่งเดือนสัดส่วนคงลดลง ตอนนี้น้ำ 58 จะเอาได้สัก 52 ค่ะ

  • @Narissara27
    @Narissara27 4 ปีที่แล้ว +9

    ทำตามคลิปนี้มาได้2อาทิตย์ ขาเบียดลดลง รอบเอวลดลง ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้ค่ะ ทำคลิปมาอีกนะคะ ชอบๆ

  • @jitinanpongchaoumdee6049
    @jitinanpongchaoumdee6049 ปีที่แล้ว +12

    จาก100 ตอนนี้เหลือ 65 ทำตามคลิปนี้มา2ปีแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มค่ะ

  • @lookchinmoo2307
    @lookchinmoo2307 2 ปีที่แล้ว +1

    เริ่มวันนี้วันแรกทำได้แค่เซ็ตแรกเซ็ดเดียว เหงื่อยังไม่ออกแต่เหนื่อยมาก พรุ่งนี้จะทนให้ได้ถึง2เซ็ต ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

  • @Warintorn_63
    @Warintorn_63 3 ปีที่แล้ว +57

    วันที่1 = …ได้เเค่14นาที💪🏻
    วันที่2 = ✅
    วันที่3 = ✅
    วันที่4 = ✅
    วันที่5 = ✅
    วันที่6 = ✅
    ดีมากๆเลย ขอบคุณมากๆค่า❤️
    บันทึกทุกวันเลย ง่ายดี☺️

    • @ต้าเอง-ภ6บ
      @ต้าเอง-ภ6บ 3 ปีที่แล้ว

      วัดเเรกก็ชิวๆ

    • @Warintorn_63
      @Warintorn_63 3 ปีที่แล้ว +1

      2เดือนกว่าลง7กิโล🥰

    • @pklate5660
      @pklate5660 2 ปีที่แล้ว

      เหมือนกันวันแรกได้แค่14นาที

    • @tanjai9965
      @tanjai9965 2 ปีที่แล้ว

      วันแรกได้ 10 นาทีเองค่ะ 😅😅

    • @ไพลินทัดเกษร
      @ไพลินทัดเกษร ปีที่แล้ว

      วันแรกได้30นาที

  • @kaelondon9516
    @kaelondon9516 4 ปีที่แล้ว +9

    ชอบน้องที่นำออกกำลังกาย อารมณ์ดีมากค่ะ

  • @yay1855
    @yay1855 5 ปีที่แล้ว +22

    อายุ61แล้วค่ะ ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ไม่ได้ปั่นจักรยาน เจอคลิปนี้👍ลดไป2กก.แล้ว ใช้เวลา 3 สัปดาห์ คุมเรื่องอาหารไปพร้อมๆกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

  • @anatayasukbuntuang629
    @anatayasukbuntuang629 ปีที่แล้ว +1

    ออกกำลังกายตามคลิปนี้ได้ 4 วันค่ะ ยังไม่ถึงสัปดาห์เลย มีเป้าหมายจะลดสัดส่วนไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก แต่ทำตามวันแรกก็เหงื่อท่วมตัวแล้วค่ะ เหนื่อยมาก 555555 ถึงอย่างนั้นก็เห็นผลค่ะ ไม่น่าจะอุปทานไปเอง เพราะบ่าไหล่ข้างซ้ายที่ตึงและปวดดีขึ้นมาก (เป็นคน low active และน้ำหนักตัวเยอะมากค่ะ 83kg ชั่งล่าสุด🥹) กำลังคุมอาหารด้วย ถ้าใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำคลิปนี้เลยนะคะ💖

  • @ศรันยาเศรษฐาชัย
    @ศรันยาเศรษฐาชัย 5 ปีที่แล้ว +13

    10นาทีที่ออกกำลังกายตามคลิป คือใจเต้นเเรงมากกก พักก่อนน😵 จาก 69 ตั้งเป้าไว้ให้ได้ 65 สู้💛

    • @tick2517
      @tick2517 4 ปีที่แล้ว +1

      ตอนนี้เท่าไหร่ครับ สี่กิโลไม่ไกลเกินเอื้อมครับ

  • @youthfulff5823
    @youthfulff5823 5 ปีที่แล้ว +6

    ดีมากเลยค่ะ เหงื่อท่วม จบที่28นาทีไม่ไหวแว้วว... น้องส่งloveมา เราก็เผลอส่งกลับเฉย น่ารัก

  • @siobiesferfer690
    @siobiesferfer690 5 ปีที่แล้ว +5

    พึ่งเริ่มออกกำลังกายคลิปนี้วันแรกค่ะเคยหนักสุดในชีวิตคือ เกือบ80ค่ะ ㅠㅠ ตอนนี้ลดมาเรื่อยๆเหลือ 67 แล้วค่ะ เพิ่งมาเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังเริ่มออกกำลังกายตอนน้ำหนัก73 ค่ะ ช่วงแรกควบคุมอาหารอย่างเดียวเลยค่ะ ตั้งใจว่าภายในปีนี้ละลดให้เหลือ 52-49 ค่ะ ส่วนสูง 164 ช่วยเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ สู้ๆค่ะ 2เดือนหลังจากนี้เป็นยังไงจะมารายงานนะคะ ✌️

    • @siriluckwt16
      @siriluckwt16 5 ปีที่แล้ว

      จากเกือบ80ใช้เวลาลดนานมั้ยคะ ถึง67 ตอนนี้เราก้80พึ่งจะเริ่มลดวันนี้เองค่ะ

    • @HealthyBear
      @HealthyBear  5 ปีที่แล้ว

      สู้ๆครับ ✌️😊

    • @siobiesferfer690
      @siobiesferfer690 5 ปีที่แล้ว

      @@siriluckwt16 ใช้เวลาเกือบปีค่ะ ไม่ได้ควบคุมเคร่งขนาดนั้นจำได้ว่าขนมอะไรพวกนี้ก็กินค่ะช่วงนั้นไม่ได้ตั้งใจละลดน้ำหนักค่ะแต่เพราะต้องเดินมากขึ้นกินข้าวน้อยกว่าแต่ก่อนกินชาเขียวเกือบทุกวันเลยค่ะ 555555 แต่ก็ลดแต่ก็อย่างว่าแหละค่ะเกือบปีเชื่อว่าถ้าตั้งใจลดได้มากกว่านี้แน่นอนค่ะ

  • @successful4644
    @successful4644 ปีที่แล้ว +1

    เป็นคลิปที่ดีงามมากๆ ค่ะ (เสียดายทำไมไม่เจอเร็วกว่านี้) เราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาตลอด 6ปีเลยนะคะ น้ำหนัก 88 กก. ออกกำลังกายตามคลิปนี้มา 1 เดือนกว่าๆ สัดส่วน อก เอว สะโพก หายไปอย่างละ 1 นิ้ว ใน 1 เดือนเท่านั้น (ไม่อยากโฟกัสที่น้ำหนักค่ะ มันเหวี่ยงได้ตลอดพาให้เรารู้สึกกังวลเกินไป) แถมไม่ได้คุมอาหารด้วยนะคะ กินน้ำอัดลมตามปกติเฉยเลย (อันนี้ไม่แนะนำอย่างแรงค่ะ) เป้าหมายของเราคือต้องการมีสุขภาพแข็งแรง เพราะเห็นคนรอบตัวป่วยกันง่ายมากๆ อยากมีสุขภาพที่ดีไม่เน้นลดน้ำหนักค่ะ แต่ถ้ามันลงก็ถือเป็นกำไรชีวิตไป 555 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ขอบคุณทีมงานที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาเป็นแรงบันดาลใจ รักมากเลย

  • @applesr8050
    @applesr8050 5 ปีที่แล้ว +19

    นางแบบหุ่นดีมากเลยค่ะ ออกกำลังกายนานมั้ยค่ะกว่าจะหุ่นแบบนี้

  • @bellkonkanok1177
    @bellkonkanok1177 5 ปีที่แล้ว +13

    วันนี้คือวันแรกในการเริ่มต้นลดน้ำหนักอีกครั้ง จะทำตามคลิปนี้ทุกวัน น้ำหนักตอนนี้ 97.9 ✌️✌️

  • @บักอ้วน5G
    @บักอ้วน5G 5 ปีที่แล้ว +17

    ตอนนี้ผมน้ำหนัก74.5จาก83กิโลภายใน1เดือน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ

    • @forfernchannal3826
      @forfernchannal3826 4 ปีที่แล้ว

      ทำวันล่ะกี่เซทค่ะ

  • @aprilrisky72
    @aprilrisky72 7 วันที่ผ่านมา +1

    สุดค่ะ เพิ่งลองทำตาม เหนื่อยมากค่ะ😅😅😅 แต่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

  • @Jeannemune
    @Jeannemune 3 ปีที่แล้ว +7

    คลิปนี้ดีมากก จริงๆค่า เราลดไป 26 กิโล ใน 7 เดือน เพราะออกคลิปนี้ (มีคลิปอื่นๆ เเละ เดินเร็วทุกวัน รวมถึงควบคุมอาหาร ทานคีโต) คลิปนี้ดีมากกก กระชับสัดส่วนดี ไม่นานเกิน ท่าไม่ยากเกิน ทำตามได้ตั้งเเต่เริ่มต้นค่ะ ช่วงเเรกทำได้ไม่ครบเลย เกือบตาย ทุกวันนี้ ทำได้ครบเเล้ว ไม่ทรมารเท่าตอนเเรกเเล้ว สุดยอดค่า

  • @SuperBowbie
    @SuperBowbie 4 ปีที่แล้ว +12

    วันแรก ออกกำลังกายเสร็จวิ้งหูเลย หายใจแทบไม่ทัน จะพยายามต่อไป 💪🏼

  • @sacrochet
    @sacrochet 3 ปีที่แล้ว +11

    คลิปนี้ดีมากๆ เลย ท่าง่ายมาก แต่เหงื่อท่วม ไม่ต้องกระโดด ไม่เจ็บเข่า ไม่เจ็บข้อเท้า อายุ 41 แล้ว ทำตามได้สบายมาก ตอนนี้น้ำหนัก 52.5 อยากลดให้เหลือ 47 จากนั้นจะปั้นหน้าท้อง 11 แบบวัยรุ่นเค้าบ้าง 😂😂

  • @หมามุ้ยดอย
    @หมามุ้ยดอย 3 ปีที่แล้ว +2

    สุดยอดดดมากๆๆเลยครับผมเคยทำตามหลายๆคลิ๊บสุดท้ายมาจบที่คลิ๊บนี้ครับ แต่ก่อน นนผม75.3 ตอนนี้ผ่านมา8วันเหลือ69.7แล้วครับดีใจมากๆๆ ต้องมีวินัยนะครับส่วนตัวผมเล่นทุกวันและคุมอาหารไปด้วยช่วง1-2วันแรกจะเหนื่อยมากๆหลังจากนั้นสบายเลยตอนนี้ผมทำครั้งละ 1 ชั่วโมงครับเป็นกำลังใจให้สู้ๆๆครับเพื่อสุขภาพที่ดีครับ

  • @น้ําผึ้งขม-ฤ3ฝ
    @น้ําผึ้งขม-ฤ3ฝ ปีที่แล้ว +11

    พึ่งทำวันเเรก ตอนนี้ นน.72 😂
    เหงื่อท่วมตัวเเล้ว😂 เป็นคลิปดูเหมือนง่าย เเต่เผาผลาญดีเยี่ยม จะลองทำดูเรื่อยๆ เป้าหมาย 55 เป็นกำลังใจให้ด้วยน่าา ทุกคน❤ ที่ทำอยู่ก้อสู้ๆค่ะ ✌️
    Day 1 : √ 😢
    Day 2 : √ 🤣

  • @PhonePhone-zy4wm
    @PhonePhone-zy4wm 4 ปีที่แล้ว +13

    วันนี้ทำตามคลิบนี้ครบ 3 เซตเลยค่ะ. เหงื่อท่วมตัวเลย ต้องลดน้ำหนักให้ได้ค่ะ ตอนนี้ 63 สู้ไปด้วยกันค่ะ😬😬

    • @HealthyBear
      @HealthyBear  4 ปีที่แล้ว +1

      แอดมินเป็นกำลังใจให้นะคะ ^^ // แอดมินนุก

  • @luckilyhappylifestyle822
    @luckilyhappylifestyle822 5 ปีที่แล้ว +11

    เป็นยังไงกันบ้าง? เหนื่อยสิค่ะ! พึ่งเปิดเจอ แล้วทำตามจนจบ ปรบมือให้ตัวเองก่อน ทำได้ไงเนี่ย เหงื่อท่วมตัวเลยค่ะ กดติดตามให้แล้วนะคะ
    ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนี้ด้วยค่ะ

  • @vcggvc4078
    @vcggvc4078 ปีที่แล้ว +1

    เหงือออกดีมากค่ะ เราทำบ้างไม่ทำบ้าง ก็โอเคอยู่นะคะ ดีเยี่ยมมากค่ะ ✌️✌️✌️ต่อไปค่ะ

  • @thediaryshop4187
    @thediaryshop4187 4 ปีที่แล้ว +7

    ลดได้จริงนะคะ ชอบมากค่า เหงื่อไหลเหมือนอาบน้ำเลยค่า

  • @베스트-w4p
    @베스트-w4p 5 ปีที่แล้ว +7

    ทำตามทุกวันเลยค่ะ​ ทำมา2​ อาทิตย์​ กับ1วัน​ จาก68​ เหลือ65​ แล้วค่าา​ เห็นเลข4ร่ำไรแล้ว​ ขอบคุณมากค่ะ​ แต่ว่างด​ กินแป้งน้ำตาล​ งดข้าวเย็น​ กินน้ำเยอะๆ​ วันนึง​ กินประมาณ​ 5​ ลิตร​ ค่ะ 💞💕🤩

  • @akamatsude6685
    @akamatsude6685 4 ปีที่แล้ว +11

    เหงื่อออกเยอะมากเหมือนอาบน้ำเลย หอบแฮ่กๆเลย เหงื่อออกรู้สึกสดชื่นดี ชอบมากกก ขอบคุณน้าาา💖

  • @เที่ยวไปกินไปในวัยเกษียณ

    เริ่มทำตามคลิปนี้เมื่อเดือน กค 65 ยังไม่ครบปี ด้วยอายุ 59ปี นนก่อนทำ65 ตอนนี้ ณวันที่ 2 มิย ชั่งนน.เหลือ 51 กก ตาเหลือกตกใจ ดีใจมากกก ทะลุเป้าที่ตั้งใจไว้ที่55 กก เป็นกำลังใจใครอยากลดนน นะคะคลิปนี้ดีมาก

  • @jmamuang9737
    @jmamuang9737 3 ปีที่แล้ว +6

    ทำตามมา2อาทิตย์แล้วค่ะ น้ำหนักลดไป3โล เอวลดไป3นิ้ว +คุมอาหาร ขอบคุณนะคะ สนุกกแล้วก็จิ้นน่ารักมากกกดูไม่เบื่อเลย

    • @khampha1011
      @khampha1011 3 ปีที่แล้ว +1

      ตามค่ะ

  • @MISSKIMMY-ib6pu
    @MISSKIMMY-ib6pu 5 ปีที่แล้ว +12

    สำหรับครั้งแรก ได้แค่9นาที
    ดูในคลิปเหมือนชิวๆ พอทำจริงๆ
    หัวใจเต้นแรง เหนื่อย จะเป็นลมเรยทีเดียว

  • @KamonwanPhuruangthai
    @KamonwanPhuruangthai 5 ปีที่แล้ว +6

    ทำวันแรกอยากจะบอกว่าปวดขามากเลยค่ะ แต่จะสู้ต่อไปค่ะ

  • @013อรพรรณริดกล้า
    @013อรพรรณริดกล้า 3 ปีที่แล้ว +1

    พึ่งเริ่มออก ได้ 1 อาทิตย์เป็นคนเตี้ยนำ้หนักเยอะมาก คลิปนี้เหงืออกท่วมตัวค่ะ สู้ต่อไปปป

  • @sabaichaithai7757
    @sabaichaithai7757 5 ปีที่แล้ว +9

    ดีมากเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ ได้ 9 วันน้ำหนักลดลงไป 1.8 กิโลค่ะ ควบคุมอาหารด้วย ดีใจมากๆค่ะ 😊

  • @jk.2762
    @jk.2762 5 ปีที่แล้ว +6

    เป็นคลิปออกกำลังกายที่ดีมากค่ะ หลังจากที่มีอาการหายใจไม่อิ่ม ไม่สุดมาหลายวัน มาออกกำลังกายตามคลิปนี้อาการดีขึ้น หายเลยค่ะ

  • @simiyayaena7940
    @simiyayaena7940 5 ปีที่แล้ว +4

    ดูแล้วเพลินมากค่ะ เริ่มพุ้งนี้นะค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 57 ส่วนสูง 162 อยากลดเหลือ 50 ค่ะสู้ๆ

  • @honeywhitebear5937
    @honeywhitebear5937 8 หลายเดือนก่อน +1

    ขอบคุณที่ทำคลิปดีดีแบบนี้นะคะ เมื่อก่อนปล่อยตัวเองมากกินทุกอย่างตอนนี้เริ่มกลับมารักตัวเองดูแลสุขภาพมากขึ้น ทำคลิปดีดีมีประโยชน์แบบนี้อีกนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ🫶🏻

  • @stangnapassorn8963
    @stangnapassorn8963 5 ปีที่แล้ว +11

    เห็นนางแบบแล้วมีกำลังใจขึ้นเลยค่ะ อยากได้หุ่นแบบนี้🥰✌🏻

  • @suchanyatengnoi3870
    @suchanyatengnoi3870 5 ปีที่แล้ว +6

    ไม่อยากบอกเลยว่าเปิดดูแล้วทำตามทุกวันเลยค่ะ. เหงื่อเยอะมากๆ ขอบคุณนะคะ

  • @tanyapornkunapomsiri53
    @tanyapornkunapomsiri53 3 ปีที่แล้ว +5

    ทำตามคลิปนี้มาจะครบ2ปีแล้วค่ะได้ผลเกินคาดในวัย53 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆค่ะ

  • @lamairking8451
    @lamairking8451 ปีที่แล้ว

    เป็นคลิปออกกำลังกายที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดเท่าที่เคยออกมาค่ะ จำได้ว่าปี2019เริ่มออก จนถึงปี 2021หยุดออก
    แล้วไปทำตามคลิป ครูคนอื่นๆตามกระแสก้อว่ากันไป แต่ผลลัพธ์ไม่เกิดเลยค่ะ
    จนปีนี้ 2023 ต้องกลับมาออกตามคลิปนี้ คือผลลัพธ์สุดยอดที่สุดแล้ว (จะบอกว่าไม่ได้ออกทุกวันนะค่ะ วันไหนเมาค้างก้อไม่ออกค่ะ😁😁)การันตีจากประสบการณ์จริงค่ะ

  • @vandachanel8070
    @vandachanel8070 3 ปีที่แล้ว +4

    เป็นท่าที่ง่ายๆไม่ซับซ้อนมาก แต่โดนทุกท่า เหมือนไม่เหนื่อยแต่เหนื่อย ชอบๆค่ะ

  • @บุญหีบารมีแตด-ฟ9ด
    @บุญหีบารมีแตด-ฟ9ด 5 ปีที่แล้ว +5

    ออกตามคริปนี้ได้2เดือนเเล้วคือลดไปเยอะมากๆจาก90ตอนนี้เหลือ60เเล้วค่ะ ตอนเช้าจะกินเเค่ไข่ต้ม2ฟอง กลางวันเป็นก๋วยเตี๋วไม่ใส่น้ำตาลกับน้ำปลาตอนเย็นจะกินเป็นผัก70เปอร์เซ็นข้าว20เนื้อ10 ทำมาได้4เดือนเเล้วค่ะเป้าหมายต่อไป 50 กิโลค่ะ

    • @alikilli9783
      @alikilli9783 5 ปีที่แล้ว

      บุญหี บารมีแตด
      ลดเยอะมาก เก่งจังเลยค่ะ

    • @พัชรินทร์พุแพง
      @พัชรินทร์พุแพง 4 ปีที่แล้ว

      อยากทราบเมนูตอนเยนอะค่ะมีเมนูอะไรบ้างคะช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ

  • @แพรวกุลชา
    @แพรวกุลชา 4 ปีที่แล้ว +19

    วันนี้หนูพึ่งทำวันแรกค่ะ โหมที่เดียวเลย ได้แค่1เซ็ต หน้ามืดเลยค่ะ แต่ได้เหงื่อดีค่ะ ใครที่กำลังจะลดหุ่น หนูเป็นกำลังใจให้น่ะค่ะ✌️❤️

    • @ถนอมขอรสกลาง-ห8ว
      @ถนอมขอรสกลาง-ห8ว 3 ปีที่แล้ว

      เราก็ได้แค่เซ็ทครึ่งอะเปียกทั้งตัวเลยวิ่งรอบสวนหลวง
      1ชั่วโมงยังไม่เหนื่อยเท่านี้เลยอะดีมาก

    • @TheHoneymelove1
      @TheHoneymelove1 3 ปีที่แล้ว

      เราได้แค่10นาทีแรกเองไม่ไหวไม่ได้ท้อนะแต่รุ้เลยว่าเอ้ยแปลกๆๆเลยหยุด

  • @JanskyWhento
    @JanskyWhento ปีที่แล้ว +1

    ดีมากเลยค่ะ ท่าทำตามได้ง่าย แถมเซฟเข่า เซฟเท้ามาเลยค่ะ เต้นตามแล้วไม่เจ็บเข้าเลย แต่ไม่เซฟต้นขา😂 เราน้ำหนักเยอะมาก 93กิโล เต้นตามคลิปเลยค่ะ รู้สึกดีเหมือนมีคนออกกำลังกายไปด้วย ไม่ใช้พื้นที่เยอะด้วยค่ะ ดีมากๆ

  • @framefyyi
    @framefyyi 3 ปีที่แล้ว +81

    ทำวันเเรกคือขาอ่อน เช้ามาปวดขามากกก เเต่ต้องเข้มเเข็ง ฮึบ ลดไปด้วยกันนะคะทุกคน สู้ๆ😊❤

    • @adenfritty7858
      @adenfritty7858 2 ปีที่แล้ว

      ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดบ้างมั้ย

  • @ketmoleengu3828
    @ketmoleengu3828 4 ปีที่แล้ว +20

    ชอบแบบนี้ ทำตามได้เรื่อยๆ ... บางคลิปทำแค่ท่า แล้วให้เราไปต่อเอง เหมือนไม่มีเพื่อนทำด้วยกัน อันนี้คือทำจนจบ ดีต่อใจ 🥰

  • @kankatekrathinthong1285
    @kankatekrathinthong1285 5 ปีที่แล้ว +9

    รอยยิ้มน่ารักๆของเทรนเนอร์สาว ทำให้เราเหนื่อยไม่ได้ค่ะ

  • @ปทุมรภัทรเลิศปรีชา

    ออกตามคลิปนี้มาเดือนกว่าแล้วคะ ตอนแรกน้ำหนัก74ตอนนี้70แล้วคะวันนึงออกแบบแบ่งเป็นสองช่วง+ทำ if 16/8ด้วยคะ ออกจนจบคลิปไม่ไหวคะไม่อยากฝืนร่างกาย แต่ก็เหนื่อยสุดๆเลยคะ ชอบมากคะท่าไม่ยากด้วย

  • @localfoodtravel4632
    @localfoodtravel4632 5 ปีที่แล้ว +9

    ออกตามแล้วค่ะ เริ่ดมากเลย น้องนางแบบก็น่ารักมากๆ ว่าแต่ มีวาร์ปไหมจ้ะ อยากไปติดตามน้องเค้าจังค่ะ

  • @sriwanow
    @sriwanow 5 ปีที่แล้ว +5

    สุดจริงค่ะ คลิปนี้ เหนื่อยๆมากๆเหงื่อท่วม ทำตามมาหลายคลิปแล้วแต่รู้สึกว่าคลิปนี้ปราบเซียนมากค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ55 ✌✌ทุกคนค่ะ❤❤

  • @อรุณทอแสงฟ้าหลังฝน

    ดูมาแล้วหลายคลิป คลิปนี้โดนเลยค่ะ💪👆เยี่ยมมากเหงื่อท่วมเลย ง่ายด้วยค่ะมันเหมาะเลย เพราะไม่ค่อยดีอยู่แล้ว

  • @georgimom9127
    @georgimom9127 3 ปีที่แล้ว +1

    เพิ่งลองวันนี้วันแรก สนุกมากเลยค่ะ ไม่เหนื่อยมากแต่ได้เหงื่อ👍👍👍👍น้องผู้ชายเสียงนิ่งเพราะ น้องผู้หญิงน่ารักและเก่งขี้เล่น ได้กำลังใจในการออกกำลังกาย❤️❤️❤️❤️

  • @ratdawankongtham8876
    @ratdawankongtham8876 5 ปีที่แล้ว +12

    ขอบคุณมากนะคะ มีวินัย ทำตามทุกวัน เปลี่ยนจากเล่นมือถือก่อน นอน มาทำตามคลิป นี้ อาทิตย์เดียว ลงไป 3 กก.เลย คุมอาหาร ด้วย 🙏🙏🙏🙏

    • @timetravel7986
      @timetravel7986 5 ปีที่แล้ว

      Ratdawan Kongtham กินยังไงอะครับใน 1 วัน ผมวัยเรียนนะครับ

  • @patbryt6829
    @patbryt6829 3 ปีที่แล้ว +34

    เพิ่งออกตามคลิปนี้มาได้ 3 วันค่ะ ขาแข็งตั้งแต่วันแรกจนตอนนี้ก็ยังไม่หาย🤣 ท่าที่ยังฟาดฟันตามไม่ไหวคือ squat ค้างแล้วชกลม กับsquat แล้วยกมือชูขึ้นค่ะ ไม่ไหวจริงๆ 🥲 แต่จะพยายามให้ได้มากที่สุด ถ้าวันไหนทำตามได้100% วันนั้นชั้นคือยอดมนุษย์ 🥰🧡🧡🧡

    • @MatoomFreshy
      @MatoomFreshy ปีที่แล้ว

      อยากมากๆจริงๆ😅😅😅

  • @kieka3119
    @kieka3119 3 ปีที่แล้ว +29

    🥵🥵🥵🥵 ทำวันนี้วันแรกค่ะ 10 นาที เกือบตาย 😂😂😂😂 แต่ชอบมากกเลยค่ะ ท่าง่ายๆแต่เหงื่อมาเต็ม ...สัญญากับตัวเองจะทำตาม เช้า-เย็น 😆😆😆

  • @anchnar.7927
    @anchnar.7927 10 หลายเดือนก่อน +1

    เพิ่งมาเจอคลิปนี้ เราไปอยู่ไหนมานะเนี่ย 😅 ทำตามครั้งแรก 30นาที เหงื่อท่วมมากๆเลยค่ะ ชอบคลิปนี้ เพราะชื่นชมนางแบบยิ้ม หัวเราะสดใส เหมือนให้กำลังใจเราอยู่ แบบใครกำลังจะขี้เกียจ หรือหาข้ออ้าง พอเห็นรอยยิ้ม หัวเราะ 😂 เหมือนเพื่อนเรียกให้ไปออกกำลังกายด้วยกันอ่ะ แล้วพอกำลังจะขึ้นเซ็ต 3 กำลังจะท้อละ นางแบบก็ยังยิ้ม หอบแฮ่กๆ มันเหมือนเพื่อนเหนื่อยไปกับเราด้วย 555 อินเนอร์ดี ป.ล ออกกำลังกายคนเดียว กลายเป็นสนุก 😂😂😂

  • @suriyantejasurintr3310
    @suriyantejasurintr3310 5 ปีที่แล้ว +4

    ชอบนางแบบ น่ารักสดใส ยิ้มแย้ม มีเสน่ห์ ดูแล้วสนุกน่าออกกำลังตาม

  • @milely_mint8382
    @milely_mint8382 10 หลายเดือนก่อน +3

    อ้วนเกือบร้อยโลบวกเป็นหอบ ออกวันนี้วันแรกได้แค่แปดนาที แต่ก็ให้กำลังใจตัวเองค่ะ อย่างน้อยก็เก่งมากแล้วที่ลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง😂

  • @pp_spy
    @pp_spy 5 ปีที่แล้ว +59

    ตอนนี้หนัก81ค่ะ อยากลดเหลือ65ค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ ใครลดอยู่ก็สู้ไปด้วยกันนะคะ🤩🤟

    • @HealthyBear
      @HealthyBear  5 ปีที่แล้ว +2

      สู้ๆครับ 😊✌️

    • @mophloyphan9050
      @mophloyphan9050 5 ปีที่แล้ว +1

      สู้ๆค่ะ

    • @here2ritoe865
      @here2ritoe865 4 ปีที่แล้ว

      ได้​ยัง​ครับ

    • @puifaiwicha.4660
      @puifaiwicha.4660 4 ปีที่แล้ว

      อยากลด ให้ได้ มากๆเลยคะ เราค้องสู้สินะคะ

    • @krittiya_xnx3794
      @krittiya_xnx3794 4 ปีที่แล้ว

      สู้ๆค่ะ

  • @chotkanchadee3712
    @chotkanchadee3712 3 ปีที่แล้ว +1

    ออกตามช่องนี้ เกือบ1เดือน ลดไป4โลเลยค่าา และลดถาวรด้วยแบบคงที่ไปหลายเดือนเลยย แม้กลับมากินปกติ (ตอนลดกินคลีน) ก็ไม่ขึ้นนะ แต่ตอนนี้กลับมากินเยอะ(หนักทุกมื้อทุกวันจริงๆ) เลยนน.ขึ้น5555 ต้องกลับมาทำอีกรอบแย้ววว

  • @ratchaneekhaikaew6816
    @ratchaneekhaikaew6816 5 ปีที่แล้ว +6

    ดีมากค่ะไม่กระแทกเข่าด้วยต้องทำทุกวันแค่นี้ก็เหนื่อยแล้ว
    ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีนะค่ะ

  • @sseieiei2180
    @sseieiei2180 5 ปีที่แล้ว +9

    ทำตามแล้วค่ะ ขาอ่อนแรงมาก ขออนุญาตถามนะคะเผาพลาญประมาณกี่แคลลี่คะ

    • @ffggt6990
      @ffggt6990 5 ปีที่แล้ว

      เเล้วเเต่คนครับ

  • @sukanyapui1631
    @sukanyapui1631 5 ปีที่แล้ว +6

    ท่าง่ายดีค่ะ เหมาะกับผู้สูงวัย ทำครึ่งเดียวไดเหงื่อเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

  • @ch-zt4du
    @ch-zt4du 2 ปีที่แล้ว +1

    คลิปที่ดีมากค่ะ เปิดแล้วออกกำลังกายตามมาสองปีแล้วค่ะ ปีแรกน้ำหนักจาก 66 เหลือ 54 และคงที่ 54 ค่ะ