ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชัดเจนมากครับ สาระสุดๆ ขอตามเลย จะไปแก้มือ บางแสน42 เดือน ตค.
ขอบคุณมากครับ
เข้มข้นมาก ชอบ ๆ
ขอบคุณครับ
สู้ๆครับ
จะลองลงตารางตามนะครับ จบ BS42 2022 เดี๋ยวมารายงานผมครับ ✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ตารางชัดมากครับ ได้ตารางซ้อมสำหรับบางแสนปลายปีแล้ว ขอบคุณครับ
ยินดีเลยครับ
ผมตั้งใจจะซ้อมตามตารางนี้วันวิ่งจริงผมควรใช้แผนไหนในการวิ่งครึ่งแรกครึ่งหลังครับ
สนามไหนครับ
@@runwithxa บางแสน42ครับ
ใครจะรู้วันนึงอาจจะได้ใช้ตารางนี้ก็ได้ เชียร์ค่ะ
❤️❤️❤️
น่ารักตลอดคู่นี้ เชียร์ๆทั้งคู่ครับ
รอเชียร์คระเน๊ะ นะครับ ✌🏻✌🏻
ต้องขอลองครับ :)
จัดไปครับ
อยากให้พี่ทำตารางสำหรับคนเริ่มวิ่งที่อยากจบ 5k ได้ครับ ไม่เน้นเรื่องเวลาก่อน เอาให้อึดพอจะวิ่งจบ 5k ได้อ่ะครับผม 🙏
ได้ครับ
น่าสนใจนะ😄👍🏻ขอบคุณครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากเลยครับพี่ พอดีเริ่มวิ่งแล้วอยากวิ่งอึดๆได้บ้างครับ
อายุเกี่ยวด้วยไหมครับ ผมผ่านมา 7 มาราธอนแล้วครับ ดี่ที่สุด 3:43 กรุงเทพมาราธอน แย่ที่สุด 4:35 ลานสะกา มาราธอน ครับแต่ห่างมาราธอนมา 4-5 ปีแล้วครับแต่ระยะฮาล์ฟยังมีลงอยู่
ต้องดูเงื่อนไขอื่นๆประกอบครับ ระยะ 10 21 42 ก็ควรจะเป็นผลงานล่าสุดครับ ที่ตามเกณฑ์
@@runwithxa ฮาล์ฟล่าสุดที่เพชรบูรณ์ กุมภาที่ผ่านมา 1:42 ครับ ส่วน 10 กิโล ไม่มีครับไม่ชอบระยะนี้ครับ😊ขอบคุณนะครับ
@@adisaksuthanan5815 ผมว่าอาจจะลองซ้อมตามตารางมาราธอนนี้ดูครับ
ผมว่าผมพอไหวอยู่ถ้าเก็บระยะถึงครับอิอิ
ลองดูครับเพื่อน
@@runwithxa ขอสะสมระยะอีกสักพักครับตอนนี้ได้50-60ต่อวีคเองคงอีกสักพักครับ
แถวมีบ้านมีคนชอบวิ่งมาก วันๆนึ่งวิ่งอย่างเดียว เช้าวิ่ง กลางวันวิ่ง เย็นวิ่ง คือว่างไม่ได้วิ่งอย่างเดียว ผมเลยขอถามเขาว่าพี่ทำงานอะไรเขาบอกไม่ได้ทำอยู่เฉยๆ ไปงานวิ่งต่างๆทุกจังหวัด แมร่งสุดจัดจริงๆ
ชอบจริงครับ😁
@@runwithxa ultra marathon sub5เขาฝึกยังไง
¹¹
ปรึกษาหน่อยครับ ผมซ้อมกะไปฮาฟ เขาใหญ่มาราธอน 65แต่ดันเกิดปัญหาอาการเจ็บขาดับฝันไปก่อนซะงั้นผมวิ่งเช้าทุกวันได้แค่ 5 โล จะตึงๆเข่าข้อพับด้านหลัง ไม่เจ็บมาก วิ่งได้ แต่ลำคาญหน่อยๆเป็นขาด้านซ้าย ไม่ทราบจะแก้ยังไงดีครับเป็นหลายเดือนแล้ว ตอนนี้แช่น้ำแข็งทุกวัน
ลองนวดโฟมโรลเลอร์เน้นก้น ต้นขา น่อง ให้คลาย ผมว่าน่าจะช่วยได้เยอะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ เด่วลองดู
เม้นเเรกครับผม
555
บางแสน10 21 42 เก็บครบเลยมั้ยพี่ษะปีนี้
10ไม่ได้ไปครับ
@@runwithxa อดเลยผมว่าจะไป10 อยากเดียวครับ
จำเป็นมั้ยครับ ถ้าซ้อมเช้าต้องเช้าทุกวัน สลับเช้าบ้างเย็นบ้างได้มั้ยใน1สัปดาห์
ตอนนี้ขอ Sub 5 ก่อนครับ 7 มาราธอนแล้วยังไม่ได้ซะที
เป็นกำลังใจให้ครับ
พึ่งทำ sub4 ได้ กรกฎาปีหน้าอยากทำ sub 3.40 อยากลองเอาตารางนี้ไปปรับใช้ดู ยังแนะนำอยู่มั้ยครับ 😅
พอได้ครับ ปรับๆเอาตาม เพซ
สัปดาห์แข่งวันพฤหัสกับวันเสาร์วิ่ง easy ที่ 4.59 เลยเหรอครับ
ใช่ครับ เพื่อชินกับเพซแข่งไงครับ
เคยลองซ้อมสองมื้อมั้ยครับ
บ่อยเลยครับช่วงนี้
26 k สมควรวิ่ง กี่โลพักทีครับ
ยาวเลยครับ หรือถ้าพักก็แวะจิบน้ำ 5-10วิ ไปต่อ
Hey bro, congrats! On our channel we post videos that can be used as a virtual run. That can be used to run on a treadmill or to get to know the cities of Brazil. I'd like to see you there 😊
Sounds great!
เป็นข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากครับต่อนักวิ่งที่อยากทำเวลามาราธอน
ละเอียดเเละชัดเจนครับขอบคุณมากๆนะครับ
ดูทุกวันโปรเเกรมนี้ผมจะใช้ในงานบุรีรัมย์ 2024 ครับ❤
![First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]](http://i.ytimg.com/vi/hSAC-GQDmH0/mqdefault.jpg)
![First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]](/img/tr.png)
!["หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]](http://i.ytimg.com/vi/_hTe1UUBRbc/mqdefault.jpg)
ชัดเจนมากครับ สาระสุดๆ ขอตามเลย จะไปแก้มือ บางแสน42 เดือน ตค.
ขอบคุณมากครับ
เข้มข้นมาก ชอบ ๆ
ขอบคุณครับ
สู้ๆครับ
ขอบคุณครับ
จะลองลงตารางตามนะครับ จบ BS42 2022 เดี๋ยวมารายงานผมครับ ✌🏻
เป็นกำลังใจให้นะครับ
ตารางชัดมากครับ ได้ตารางซ้อมสำหรับบางแสนปลายปีแล้ว ขอบคุณครับ
ยินดีเลยครับ
ผมตั้งใจจะซ้อมตามตารางนี้
วันวิ่งจริงผมควรใช้แผนไหนในการวิ่งครึ่งแรกครึ่งหลังครับ
สนามไหนครับ
@@runwithxa บางแสน42ครับ
ใครจะรู้วันนึงอาจจะได้ใช้ตารางนี้ก็ได้ เชียร์ค่ะ
❤️❤️❤️
น่ารักตลอดคู่นี้ เชียร์ๆทั้งคู่ครับ
รอเชียร์คระเน๊ะ นะครับ ✌🏻✌🏻
ต้องขอลองครับ :)
จัดไปครับ
อยากให้พี่ทำตารางสำหรับคนเริ่มวิ่งที่อยากจบ 5k ได้ครับ ไม่เน้นเรื่องเวลาก่อน เอาให้อึดพอจะวิ่งจบ 5k ได้อ่ะครับผม 🙏
ได้ครับ
น่าสนใจนะ😄👍🏻ขอบคุณครับ
@@runwithxa ขอบคุณมากเลยครับพี่ พอดีเริ่มวิ่งแล้วอยากวิ่งอึดๆได้บ้างครับ
อายุเกี่ยวด้วยไหมครับ ผมผ่านมา 7 มาราธอนแล้วครับ ดี่ที่สุด 3:43 กรุงเทพมาราธอน แย่ที่สุด 4:35 ลานสะกา มาราธอน ครับแต่ห่างมาราธอนมา 4-5 ปีแล้วครับแต่ระยะฮาล์ฟยังมีลงอยู่
ต้องดูเงื่อนไขอื่นๆประกอบครับ ระยะ 10 21 42 ก็ควรจะเป็นผลงานล่าสุดครับ ที่ตามเกณฑ์
@@runwithxa ฮาล์ฟล่าสุดที่เพชรบูรณ์ กุมภาที่ผ่านมา 1:42 ครับ ส่วน 10 กิโล ไม่มีครับไม่ชอบระยะนี้ครับ😊
ขอบคุณนะครับ
@@adisaksuthanan5815 ผมว่าอาจจะลองซ้อมตามตารางมาราธอนนี้ดูครับ
ผมว่าผมพอไหวอยู่ถ้าเก็บระยะถึงครับอิอิ
ลองดูครับเพื่อน
@@runwithxa ขอสะสมระยะอีกสักพักครับตอนนี้ได้50-60ต่อวีคเองคงอีกสักพักครับ
แถวมีบ้านมีคนชอบวิ่งมาก วันๆนึ่งวิ่งอย่างเดียว เช้าวิ่ง กลางวันวิ่ง เย็นวิ่ง คือว่างไม่ได้วิ่งอย่างเดียว ผมเลยขอถามเขาว่าพี่ทำงานอะไรเขาบอกไม่ได้ทำอยู่เฉยๆ ไปงานวิ่งต่างๆทุกจังหวัด แมร่งสุดจัดจริงๆ
ชอบจริงครับ😁
@@runwithxa ultra marathon sub5เขาฝึกยังไง
¹¹
¹¹
¹¹
ปรึกษาหน่อยครับ ผมซ้อมกะไปฮาฟ เขาใหญ่มาราธอน 65
แต่ดันเกิดปัญหาอาการเจ็บขาดับฝันไปก่อนซะงั้น
ผมวิ่งเช้าทุกวันได้แค่ 5 โล จะตึงๆเข่าข้อพับด้านหลัง
ไม่เจ็บมาก วิ่งได้ แต่ลำคาญหน่อยๆ
เป็นขาด้านซ้าย ไม่ทราบจะแก้ยังไงดีครับ
เป็นหลายเดือนแล้ว ตอนนี้แช่น้ำแข็งทุกวัน
ลองนวดโฟมโรลเลอร์เน้นก้น ต้นขา น่อง ให้คลาย ผมว่าน่าจะช่วยได้เยอะครับ
@@runwithxa ขอบคุณครับ เด่วลองดู
เม้นเเรกครับผม
555
บางแสน10 21 42 เก็บครบเลยมั้ยพี่ษะปีนี้
10ไม่ได้ไปครับ
@@runwithxa อดเลยผมว่าจะไป10 อยากเดียวครับ
จำเป็นมั้ยครับ ถ้าซ้อมเช้าต้องเช้าทุกวัน สลับเช้าบ้างเย็นบ้างได้มั้ยใน1สัปดาห์
ได้ครับ
ตอนนี้ขอ Sub 5 ก่อนครับ 7 มาราธอนแล้วยังไม่ได้ซะที
เป็นกำลังใจให้ครับ
พึ่งทำ sub4 ได้ กรกฎาปีหน้าอยากทำ sub 3.40 อยากลองเอาตารางนี้ไปปรับใช้ดู ยังแนะนำอยู่มั้ยครับ 😅
พอได้ครับ ปรับๆเอาตาม เพซ
สัปดาห์แข่งวันพฤหัสกับวันเสาร์วิ่ง easy ที่ 4.59 เลยเหรอครับ
ใช่ครับ เพื่อชินกับเพซแข่งไงครับ
เคยลองซ้อมสองมื้อมั้ยครับ
บ่อยเลยครับช่วงนี้
26 k สมควรวิ่ง กี่โลพักทีครับ
ยาวเลยครับ หรือถ้าพักก็แวะจิบน้ำ 5-10วิ ไปต่อ
Hey bro, congrats! On our channel we post videos that can be used as a virtual run. That can be used to run on a treadmill or to get to know the cities of Brazil. I'd like to see you there 😊
Sounds great!
เป็นข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากครับต่อนักวิ่งที่อยากทำเวลามาราธอน
ขอบคุณมากครับ
ละเอียดเเละชัดเจนครับขอบคุณมากๆนะครับ
ขอบคุณครับ
ดูทุกวันโปรเเกรมนี้ผมจะใช้ในงานบุรีรัมย์ 2024 ครับ❤