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[@remigomez8614]

Très bonne routine
Avec plusieurs élastiques adaptés et pas de temps de récupération ça a été très efficace

[@VPCoaching]

Merci !
Oui n’hésitez pas à adapter 💪🏼

[@romanenlt7252]

Merci la seance était super!! Je suis en vacances à l'étranger j'avais pris mes élastiques, j'étais à la recherche d'une seance haut du corps et je me suis régalée

[@VPCoaching]

Super ! Content d’avoir pu t’aider ! N’hésite pas à regarder sur la chaîne, il y a d’autres séances et si tu veux un programme, j’ai sorti un ebook avec 12 semaines d’entraînement, le lien est dans la description 💪🏼

[@bastiendehard5815]

Chouette séance j’avais déjà fait 2-3mois de salle et je reprends après 5 ans ça fait du bien premier fois avec tjrs séries 💪💪👏👏

[@VPCoaching]

Merci ! Top !
Bonne reprise ! 💪🏼

[@the_moon_of_my_night5588]

Vraiment bonne séance ! Les muscles qui brûlent le prouve 👏

[@VPCoaching]

Merci ! Je suis très content que la séance t’ai plu ! Bon entraînement ! 💪🏼

[@josuedanielcouvin7626]

Je me suis régalé🎉

[@VPCoaching]

Merci ! N’hésite pas à essayer les autres séances 💪🏼

[@enzopharisier4021]

La séance est topissime ! Continue les vidéos comme ça

[@VPCoaching]

Merci beaucoup !

[@virginievromman934]

Génial. Après des longs mois sans sport. J’ai repris aujourd’hui avec vous. Top, je suis bien congestionnée. Demain et après-demain, je vais le sentir 😅. Merciiiii beaucoup.

[@VPCoaching]

Merci pour votre retour !
Vous pouvez trouver plusieurs séances à faire depuis chez vous et ne rien lâcher sur ma chaîne ! 💪🏼
Bon entraînement !

[@letriste4883]

J'adore tes sessions 30 min avec élastiques encore notamment 30 min bas du corps

[@VPCoaching]

Merci ! 🙏🏻
Bon entraînement ! 💪🏼

[@nathalie3442]

Une très bonne séance d'élastique !!! MERCIII

[@VPCoaching]

Avec plaisir 💪🏼

[@kaflasoie8142]

Vidéo très complète ! Cette séance travail réellement le haut du corps. Je n'ai pas pour habitude de laisser des commentaires sous les vidéos mais honnêtement cette fois-ci je me sent obliger car cette séance est d'une efficacité pour moi, je l'utilise en complément de mes séances à la salle ou après avoir fait du basket. GOOD JOB je follow sans hésitation

[@VPCoaching]

Merci beaucoup pour ton retour, je suis très content qu’elle soit efficace ! 💪🏼💪🏼💪🏼
Bon entraînement ! 💪🏼

[@cleszu10]

Séance douce, très bien expliqué 👍

[@VPCoaching]

Merci pour votre retour ! N’hésitez pas à la refaire et à tester les autres 💪🏼

[@fabienpamplemousse8557]

Une séance de sport pas comme les autres bien appréciable. Merci 👍 💪

[@VPCoaching]

Merci, content qu’elle vous plaise ! 💪🏼

[@whatamin5958]

Merci le partage et la qualité des programmes full / split body partagés. 🔥♥️

[@VPCoaching]

Merci ! 💪🏼

[@Frank-nm9ew]

j'utilise souvent cette séance par habitude. une fois qu'on y est bien habitué, on peut utiliser un élastique plus costaud et ça fait presque une nouvelle séance !

[@VPCoaching]

Merci pour ton retour et de faire et refaire la séance 💪🏼
Bien sûr on peut complexifier avec un élastique plus résistant et/ou réduire les temps de récupération et augmenter les répétitions
Bon entraînement 💪🏼

[@amauryvincent1787]

Super merci !! Mais j’aurais mis une musique + sportive motivante :)
Mais merci Beaucoup pour cette vidéo 🙏🏼

[@VPCoaching]

Merci !
Oui je galère à trouver des musiques libres de droits qui ne sont pas trop répétitives, je vais essayer d’en trouver de nouvelles 💪🏼

[@amauryvincent1787]

@@VPCoaching ah oui c’est vrais qu’il ya ça ahah! Mais génial sinon ;)

[@Frank-nm9ew]

bonjour, bonne séance bien guidée comme les autres. c'est bien d'annoncer à chaque fois le prochain exercice pendant le moment de récupération, car a force de faire des répétitions on ne sait plus quel est le mouvement suivant et ça nous permet de nous placer et de suivre sans retard. bonne journée

[@VPCoaching]

Merci pour vos retours 🙏🏻
Oui on peut s’y perdre 💪🏼

[@ellio7t111]

Salut j’adore tes vidéos, je fait tes entraînement et je vois pas mal de progrès. Merci pour tout et j’espère que tu ira loin dans ta carrière TH-cam ! 😊😉💪🏻

[@VPCoaching]

Merci beaucoup pour ton retour !
Je suis très content pour tes progrès, bravo !
Bon entraînement ! 💪🏼

[@e.cencetti4914]

Merci pour ces entrainements très complets pour le haut du corps . Je prépare une formation pour assistant de baignade et cela complète les entrainements dans l'eau. Merci beaucoup

[@VPCoaching]

Merci pour ton retour et content de pouvoir t’aider ! Bon entraînement ! 💪🏼

[@yosraabderrahim8543]

Superbe séance ! Merci

[@VPCoaching]

Merci ! 🙏🏻 💪🏼

[@yasmina-josettemesbahi6847]

Hé llooo
Bonne séance personnellement je fais beaucoup de sport par semaine inclus de la marche donc super facile, petit bémol trop de temps de récupération pour ma part.
Important étirements après les séances,,,,

[@VPCoaching]

Merci !
N’hésite pas à raccourcir le temps de récupération et augmenter le temps d’exercices ou la vitesse d’exécution si tu le refais 💪🏼

[@saidaben9892]

Top merci 😊

[@VPCoaching]

Merci ! Bon entraînement ! 💪🏼

[@sabrinag4361]

J'ai beaucoup aimé

[@VPCoaching]

Merci !
Content que cela vous ai plu ! 💪🏼

[@theojoly304]

Super séance pour faire a la maison!!
Perso, le developpé je préfère ne faire allongé pour pas que l'élastique ne pars😊
Continue comme ça !👍

[@VPCoaching]

Merci !
Yes c’est pas mal aussi ! Ça fait en burpees en plus à chaque série 😉💪🏼

[@Afrogirl972]

Bonjour
Merci pour cette séance - je recherchais des exos avec élastique et je suis tombée sur ta vidéo - je l enregistre pour une prochaine
Mes bras demain vont me maudire
Merci

[@VPCoaching]

Merci pour ton retour !
J’espère que tout s’est bien passé ! 💪🏼

[@weedhash1031]

Parfait je l'a ferais demain ! j'attend la nouvelles des jambes !
Ton nouvel élastique a plus de tension que tes précédentes vidéos j'ai l'impression ^^
Merci peace & train !

[@VPCoaching]

Super ! Normalement c’est la même résistance que le jaune, celui ci est peut être mins détendu 💪🏼

[@nolwenbudde5201]

Je fais cette séance 2x par semaine et j'entame ma 3éme semaine. Merci

[@VPCoaching]

Merci !
N’hésite pas à varier les séances avec d’autres vidéos 💪🏼

[@achka75]

Super bien merci

[@VPCoaching]

Merci à toi ! 💪🏼

[@brunojacq1744]

Bonne séance triceps assez dur sinon très sympa j'adore 😊

[@VPCoaching]

Merci !
Oui ça brûle ! 💪🏼

[@-jojopewari-5438]

Vraiment super séance. C'est cool que tu fasses la séance en même temps! Personellement étant un profil ectomorphe. les vidéos renforcement musculaires vont + m'apporter que celles qui vont me faire dépenser beaucoup de calories. Au top!
Ps : c'est bien l'exercice des triceps qui m'ont fait le + souffirr 😅

[@VPCoaching]

Merci pour ton retour ! Je suis très content que cela te conviennent, regarde sur ma chaîne j’ai fait plusieurs vidéos de ce type, n’hésite pas à t’abonner si ce n’est pas déjà fait 😉
Bon entraînement ! 💪🏼

[@Michka_Seal]

Super entrainement !

[@VPCoaching]

Merci ! Content qu’il te convienne ! 💪🏼

[@lucantho1508]

Séance ludique et sympa, pour ma part, beaucoup de sensations sur les triceps.

[@VPCoaching]

Merci !
Top, ça bloque vite les triceps effectivement ! 💪🏼

[@quintussertorius1660]

Merci. Excellente séance.

[@VPCoaching]

Merci ! 🙏🏻💪🏼

[@fatihabarit4028]

Merci

[@VPCoaching]

C’est avec plaisir, n’hésitez pas à liker et partager 😉💪🏼

[@dragodrago6745]

Top vrmt merci

[@VPCoaching]

Merci ! 🙏🏻 💪🏼

[@mathdu8952]

perso j'ai mon bras gauche vraiment moins puissant que le droit je le sens au millitaire arriver millieu dexercice plus possible de ce bras avec un elastique de 25 et lelastique den dessous c'est du 5 donc bon faut que je trouve un intermediaire . sinon vraiment très efficace ces exercice . merci ca va dans ma play liste pour le sport .

[@VPCoaching]

Bon entraînement ! La vidéo d’aujourd’hui est pour les épaules avec des exercices unilatéraux, mais un élastique intermédiaire peut être pas mal effectivement 💪🏼

[@ChibiDamz]

première séance, j'ai dégusté comme jamais vers la fin, mais j'ai tenu bon

[@VPCoaching]

Bravo ! 💪🏼

[@bridgetbx7717]

Très bons exercices, j ai 62 ans et fais encore beaucoup de sports differents. J ai ete jusqu au bout. mais le son de la vidéo se coupe un long moment au milieu des exercices. Dommage.

[@VPCoaching]

Merci !
Oui malheureusement sur certaines vidéos j’ai eu des restrictions pour droits d’auteurs, normalement ce n’est plus le cas sur des vidéos plus récentes

[@user-dw4dl3zq5p]

Je viens de faire la séance avec un élastique de 60 kg mais j'ai vu trop grand je pense car j'ai vraiment eu du mal à finir le dernier round

[@VPCoaching]

Bravo ! S’il n’y a que le dernier tour qui a posé problème, ce n’est pas très grave et même plutôt pas mal !
Tu pourras réessayer voir si tu y arrives mieux une seconde fois ou préparer un élastique plus léger pour pouvoir continuer si tu bloques à un moment 💪🏼

[@user-dw4dl3zq5p]

Ce n'est pas la première fois que je m'entraîne avec un élastique mais c'est la première fois que je suis ta vidéo et j'ai vraiment apprécié

[@VPCoaching]

@@user-dw4dl3zq5p merci ! Content que cela t’ai plu ! 🙏🏻💪🏼

[@Frank-nm9ew]

pour les habitués de cette séance qui n'ont plus besoin de la présentation des mouvements, faire démarrer la vidéo à 2minutes 35

[@VPCoaching]

Pas de temps à perdre pour s’entraîner ! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@marcodiflamenco]

Super votre programme est-ce que quand on fait 4 série de 15 avec temps de récupération 30 seconde ça marche bien pour prendre du muscle ? Merci top votre vidéo

[@VPCoaching]

Merci !
Tout dépend de la résistance utilisée par rapport à vos capacités, il faut trouver la résistance optimale qui permet de maintenir une exécution correcte de l’exercice et il faudra augmenter progressivement la résistance pour continuer à progresser

[@Sadhana1977]

Bonjour,
Merci beaucoup pour cette séance 🙏
Vous recommandez de la faire combien de fois par semaine ?
Merci !

[@VPCoaching]

Cela peut être intéressant de varier les séances haut du corps, ça peut être pas mal de faire une séance haut du corps, une bas du corps et une full body par semaine
Soit en changeant chaque semaine soit en cherchant à augmenter l’intensité chaque semaine, tout dépend de son niveau et de ses objectifs

[@Sadhana1977]

@@VPCoaching Merci beaucoup pour votre réponse 🙏

[@thebouledoguefrench6755]

bonjour, les séances sont super pour moi 30 mn par jour est le bon timing facile a caser ! y a t il un ordre pour faire les séances afin de muscler tous le corps avec un elastique ? merci

[@VPCoaching]

Merci !
On peut suivre les numéros ou augmenter l’intensité soit même en essayant d’en faire plus en 30s ou en augmentant le temps de travail et en diminuant les temps de récupération
Je vais bientôt faire une sorte d’éboulement ou guide pour un programme avec ces vidéos

[@laboulette1ers]

super video, apres la seance on dirais que mon haut du corp à doublé lol, par contre bien que les exercice fasse travailler les deux cotés en meme temps , le coté gauche a vraiment beaucoup de mal, j'ai du faire des poses je n'arrivais plus à lever le bras gauche ( j'avais l'eapule gauche tout le temps en feu) coté droit nickel par contre

[@VPCoaching]

Top la congestion ! 💪🏼
Le côté gauche doit être un peu plus faible, essaye de faire des exercices unilatéraux pour rééquilibrer progressivement

[@laboulette1ers]

@@VPCoaching merci pour le conseille.

[@COCO-ik8no]

Bonjour 😉 et les abdos svp, mirciiii

[@VPCoaching]

Bonjour,, vous pouvez retrouver toutes les vidéos pour les abdos dans cette playlist avec des vidéos courtes (1min) qui présentent juste les exercices et des vidéos de 10 à 15 min ou les exercices sont faits en temps réel : th-cam.com/play/PLO_rGx8cdc8GqziS-6gltl_cQtUtSnVZl.html
Bon entrainement !

[@celinebertone1068]

Bonjour, est-ce que vous nous conseillez de faire le même entraînement pour les femmes ? Merci

[@VPCoaching]

Bonjour, oui il peut être fait par tout le monde, il faut adapter la résistance de l'élastique à ses capacités, en changeant d'élastique ou en le tendant plus ou moins

[@bigotteau]

Super séance. Je souhaite prendre du muscle avec ces séances pendant 4 semaines. Dois je les faire tous les jours ou moins par semaine ?

[@VPCoaching]

Merci ! Tu peux en faire tous les jours si tu alternes les groupes musculaires et récupère suffisamment vite 💪🏼

[@dimehqlf3484]

Bonjour j’aurais une question cet exercice est à faire combien de fois par jour ou par semaine svp ? Une fois celui-ci 2 fois par semaine, plus 1 fois celui des jambes et 1 fois celui pour le dos par semaine et 3 jours de « repos » c’est bon ou pas du tout ? Merci de votre aide

[@VPCoaching]

Bonjour, tout dépend de vos objectifs et de votre niveau, de manière générale il faut travailler chaque zone musculaire 1 à 2 fois par semaine, on peut refaire les mêmes séances chaque semaine en cherchant à augmenter l’intensité et le jour où l’on stagne il peut être intéressant de varier les exercices 💪🏼

[@dimehqlf3484]

@@VPCoaching d’accord un grand merci de l’aide 💪 l’objectif est de prendre de la masse car j’ai un profil d’un ectomorphe je suis maigre, grand et je n’arrive pas à prendre du poids et du muscle. Je commence la première semaine 1 fois bras, 1 fois pec, 1 fois dos, 1 fois jambes et 3 jours de « repos » et puis j’augmenterai semaine après semaine le nombre de répétitions par séance et lorsque je stagnerai je varierai les exo. Merci encore une fois.

[@Antho_MK8]

Salut, je suis nouveau pourquoi dans le titre, il est mis haut du corps n⁰3 ? Merci

[@VPCoaching]

Salut ! C’est parce que j’ai fait une série de vidéos il y a haut du corps n°1-2-3 et j’en ai fait pour d’autres groupes musculaires aussi, tu peux toutes les retrouver dans la playlist « Séances complètes »
Bon entrainement 💪🏼

[@TamimElkout]

Salut j’ai juste une question, combien de fois par semaine

[@VPCoaching]

Cela dépend de ton niveau actuel et de ce que tu fais à Côté comme activité physique.
Ça peut être bien de faire trois séances par semaine en variant les séances

[@bernardkriloff9537]

Quel poids l'élastique 15 ou 25 klg merci

[@VPCoaching]

Dans cette vidéo, j’utilise l’équivalent du jaune de chez Decathlon, le 25 kg, mais il faut utiliser celui qui correspond à nos capacités, ça peut être le 15 le 25 le 35 💪🏼

[@Frank-nm9ew]

bonjour, je viens de constater une anomalie sur cette vidéo : il n'y a plus de son entre 9'50'' et 13'14''. bonne journée

[@VPCoaching]

Effectivement, je vais voir ce que je peux faire, merci
J’espère que cela ne vous a pas empêché de finir la séance 💪🏼

[@Frank-nm9ew]

@@VPCoaching non, pas du tout, j'ai l'habitude de cette séance et il suffit de regarder. bonne journée

[@weedhash1031]

je viens de finir cette séance avec 4 series à l'elastique rouge et 2 avec le jaune j'ai pas pu tout le long et j'ai enchainé avec ta séance jambes fesses
th-cam.com/video/cXAJ4DoO9rk/w-d-xo.html
Très bonne sensations merci bonne journée

[@VPCoaching]

Top ! Merci ! Bonne journée à toi aussi 💪🏼