วีดีโอ

Merci ! 💪🏼

@@Shamon_u 🙏🏻

Merci ! 💪🏼

Merci pour votre message, il faut chercher la régularité, y aller progressivement et augmenter progressivement les intensités, et fréquence des séances Il vaut mieux commencer avec 1/semaine et en ajouter une deuxième si on se sent bien et à le temps disponible Travailler le corps complet est une très bonne option pour perdre du poids et se remuscler de manière générale Vous pouvez faire des séances full body ou alterner haut du corps et bas du corps J’espère avoir répondu au mieux à vos questions, bon entraînement !

@VPCoaching merci beaucoup pour vos conseils. Pour le moment je suis lancée sur 4 séances de 15 min par semaine. Merci pour vos vidéos qui m'aide beaucoup

Bravo ! Le plus dur c’est de commencer, maintenant il faut rester régulier 💪🏼

@VPCoaching pourriez vous faire une vidéo bas du corps avec élastique avec des exercices assis sur une chaise ou au sol svp ? Ayant des problèmes de dos, je ne peux effectuer des squats ou mouvement qui sollicite trop le dos ou les genoux. Merci d'avance

C’est une bonne idée ! je filmerai des vidéos d’exercices assis dans les prochaines semaines 💪🏼

Avec plaisir ! Il faut choisir quelqu’uns pour sa séance, pas tous les faire d’un coup 😉💪🏼

Merci !

Bon entraînement ! 💪🏼

Merci ! Bonne séance ! 💪🏼

Merci ! Content de pouvoir vous aider 💪🏼

Bonjour, vous pouvez le remplacer par des pompes ou pompes inclinées en prenant appui sur un plan de travail par exemple, ou un squeeze press Bon entrainement !

Bonjour, il faut faire très attention sur les exercices de type crunch et mettre en place un centrage comme pour le pilâtes en activant le périnée et le transverse

@VPCoaching super, merci beaucoup Bonnes fêtes 🤗

Bravo ! bon entrainement Lionel !

Merci ! 🙏🏻 Mince, dans ce cas là il faut tenir l’exercice tout le temps de la pub 😉💪🏼

Merci !

Une autre bonne idée ! Merci 💪🏼

Merci ! L’entraînement avec kettlebell est très complet et très efficace, il faudra augmenter la charge au fur et à mesure que l’on progresse. L’entraînement avec Kettlebell, sil est bien planifié sera pour moi plus efficace que celui en salle car l’on est sur des mouvements complets qui sollicitent l’ensemble du corps. Et surtout il veut mieux avoir un programme que l’on aime même s’il peut être un peu moins efficace mais que l’on suit que d’avoir le programme parfait que l’on ne fait pas parce qu’on ne l’aime pas Bon entraînement 💪🏼

@@VPCoaching Merciiiiii !

Je en me suis jamais posé la question, Il faut essayer avec et sans pour voir s’il y a un meilleur ressenti ou non Mais attention au placement, en cas de mauvais placement sur la powerplate les vibrations multiplient les risques de se blesser avec beaucoup d’impacts

Il faut y aller à son rythme, sinon voir pour un élastique plus souple ou le tendre un petit moins 💪🏼

Ok merci

Merci ! Et bravo ! Le plus dur c’est de commencer, maintenant il n’y a plus qu’à continuer 💪🏼

@@XXIVVIII merci ! Oui le frottement peut déranger, parfois j’ajoute des poignets à l’élastique, tu passes juste l’élastique dans le mousqueton (ça va le rallonger un petit peu et diminuer la difficulté mais c’est plus confort, la solution dans ce cas c’est de prendre un élastique plus gros 😉) J’en parle à la fin de cette vidéo : th-cam.com/video/5jnrJ6g9Ino/w-d-xo.html J’avais fait une liste sur Amazon des produits que j’utilise : www.amazon.fr/shop/vpcoaching/list/2K3I7O2LVQ0B1?ref_=aipsflist

Petite peau sensible va 😢 ça fait des années que j'utilise des élastiques et oui bien des rougeurs 😅mais une heure après ça passe. Au début c'était plus compliqué mais avec le temps on s'y fait. Faut souffrir pour être beau 😊 fait toi mal un peu

@letriste4883 Merci de ton commentaire. Mais excuse moi de ne pas avoir des mains de maçon, mais des mains d'architecte, sans dénigrer les maçons que je respecte énormément. Je suis aussi musicien et garder des doigts sensibles et en bon état pour jouer du violon ou de la flûte traversiaire est primordial. Sinon je ne suis pas une chochotte, crois-moi. Même si ça ne veut rien dire, mais j'ai fait mon service militaire comme parachutiste et .... de mon propre choix, en plus. Bien à toi.

@@XXIVVIII oula que de justification. Je ne pensais pas vous offenser mais plutôt vous aider. Mille excuses si ça a été le cas. Bon entraînement et bonne continuation avec Victor.

vas-y montre ce que tu sais faire petit

?

Nan en mode le muscle pensait qu'il allait faire un squat et il a été choquer quand il a fait des tractions

Merci ! Super ! Oui il faut tester avec ce que l’on a et ne pas partir trop vite 💪🏼

Ah oui, des poids lestés (2x2kg et 2x1kg) après, sinon, sacs lestés (1x10kg ou 1x20kg). 👍

Merci ! Tout dépend de ce que tu fais à côté, ça peut être bien de faire le haut du corps une à deux fois par semaine en variant ou en faisant évoluer les séances 💪🏼

Merci ! J’espère que ça te sera utile 💪🏼

Merci ! 🙏🏻 Bon entraînement 💪🏼

Merci 🙏🏻 Bravo ! 💪🏼