MUSCLE TON DOS AVEC UN ÃLASTIQUE N°1 ! (SÃĐance complÃĻte en 10 minutes)
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- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 8 āļ.āļĒ. 2024
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ðŠðžSÃĐance de musculation complÃĻte avec un ÃĐlastique pour le dos ! Muscle ton dos avec un ÃĐlastique. SÃĐance dos avec un ÃĐlastique
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MUSCLE TON DOS AVEC UN ÃLASTIQUE ! (SÃĐance complÃĻte en 10 minutes)
âĄïļC'est 4 sÃĐries de 4 exercices et moins de 10 minutes de sÃĐance : tous les dÃĐtails sont dans la vidÃĐo ð
A ton tour ! ðŠðž
Dis moi comment ça s'est passÃĐ ð
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Bonjour Victor,
Ces petits exercices sont trÃĻs bien expliquÃĐs.
ð
Merci ! ðŠðž
Clair net et prÃĐcis n'est pas coach qui veux (pÃĐdagogue et agrÃĐable à suivre) j'ÃĐcris plein de commentaires parce-que tu mÃĐrites plus de rÃĐfÃĐrencement , tu fais du bon travail merci coach
Merci beaucoup !
NâhÃĐsites pas à partager les vidÃĐos ð
Je valide lâami ðŠ
Merci ! ðŠðž
Bonjour ð
J'ai trouvÃĐ tout ce que je cherchais dans cette vidÃĐo.
Merci à toið
Je te suis!!
Merci !
Bon entraÃŪnement ! ðŠðž
Merci beaucoup pour cette vidÃĐo ð
Câest avec plaisir !
Merci ðŠðž
super exo pour le dos c'est un plaisir
Merci ! Content que cela te plaise ! ðŠðž
VidÃĐo instructive,
Je vous en remercie.
Merci ! ððŧ
Super
Merci !
Merci je vais faire
Bon entraÃŪnement ! ðŠðž
@@VPCoaching comme j ai de l ostÃĐoporose sÃĐvÃĻre pour remuscler au niveau de la colonne vertebrale je vais y aller doucement. Je suis contente d avoir trouvÃĐ cette video et que j ai les ÃĐlastique je suis contente, merci
Super intÃĐressant la vidÃĐo +1 follow
Bonjour super vidÃĐo, quels muscles travaillent avec chacun des exercices ? Merci
Top merci pour ces exercices
Est-ce que ça muscle le cou aussi ?
Certains exercices vont faire travailler les trapÃĻzes
Bonsoir, j'ai une hernie discale aux lombaires L4 L5, je suis en pleine sÃĐance de rÃĐÃĐducation ( kinÃĐ, ÃĐtirements), on m'a conseillÃĐ de muscler mon dos pour guÃĐrir plus rapidement, est-ce que travailler avec un ÃĐlastique et effectuer ces exercices là pourrait m'Être bÃĐnÃĐfique ??
Cela peut aider, peut Être à valider avec ton Kine en fonction des mouvements, en tout cas aucun mouvement qui crÃĐe une douleur ðŠðž
on peut pas faire plutÃīt 4 sÃĐries du mÊme exercice puis ensuite enchainer avec 4 sÃĐries du prochain exercice et ainsi de suite? Ou faut faire comme dans la vidÃĐo?
Les deux sont possibles, tests les deux et garde ce qui est le plus efficace pour toi ððŠðž
@@VPCoaching d'acc, j'ai testÃĐ avec ma mÃĐthode et le dos chauffe bien ðĨðĨ
Est ce que c'est normal que j'ai un petit peu mal au bas du dos. Merci pour les exercices.
Si câest en faisant les exercices, non, il faudrait revoir les positions sur les exercices pour Être sur dâÊtre bien placÃĐ
Si câest les jours suivants, ça peut Être des courbatures si câest diffus mais dans tous les cas il faut sâassurer que les postures sur les exercices soient bonnes
Combifn de temps en minutes faut faire et combirn de jours par semaine
Vous pouvez adapter les durÃĐes donnÃĐes dans la vidÃĐo en fonction de vos capacitÃĐs, cela peut Être bien de faire 3 sÃĐances par semaine et de varier les sÃĐances dans la semaine tout en gardant une rÃĐgularitÃĐ chaque semaine
@@VPCoaching merci et je marche vite le matin au moins 1h à 1h30 tous les jours et l aprÃĻs midi renforcement musculaire
Combien de kcal sont brÃŧler pour les 4 sÃĐrie dâexercice ?
Difficile à dire, cela peut beaucoup varier en fonction des personnes et de lâintensitÃĐ avec laquelle lâexercice est fait
@@VPCoaching avec un ÃĐlastique de 15kg, femme de 72 kilo
Si il nây avait pas la ÂŦ musique Âŧ ce serait moins stressant et plus agrÃĐable
Merci pour votre retour ðŠðž
je capte pas comment le deuxiÃĻme exo fait travailler le dos, il fait + travailler les jambes nan ?
Effectivement on peut le ressentir principalement sur les jambes, cela dÃĐpend de nos points forts
Sur le soulevÃĐ de terre, il y a un gros travail de la chaÃŪne postÃĐrieure, ischios, fessiers pour se redresser, zone lombaire en isomÃĐtrie et le haut du dos pour maintenir
Pour lâactiver au maximum il faut chercher à bien serrer les omoplates et le maintenir sur tout lâexercice ðŠðž
La musique de fond est ennuyante et empÊche l'ÃĐcoute de votre explication !
Merci pour votre retour, câest une vidÃĐo assez ancienne, regardez les plus rÃĐcentes pour me dire si câest mieux ou si je modifie les rÃĐglages, jâessaye dâamÃĐliorer les vidÃĐos au fur et à mesure ðŠðž