@@VPCoaching comme j ai de l ostéoporose sévère pour remuscler au niveau de la colonne vertebrale je vais y aller doucement. Je suis contente d avoir trouvé cette video et que j ai les élastique je suis contente, merci
Merci ! J’avais essayé un micro sur moi mais c’était pire, avec les mouvements on entendait beaucoup les frottements et ma respiration, regardez les dernières vidéos, c’est peut être une petit peu mieux, j’utilise un micro posé
Je en me suis jamais posé la question, Il faut essayer avec et sans pour voir s’il y a un meilleur ressenti ou non Mais attention au placement, en cas de mauvais placement sur la powerplate les vibrations multiplient les risques de se blesser avec beaucoup d’impacts
Si c’est en faisant les exercices, non, il faudrait revoir les positions sur les exercices pour être sur d’être bien placé Si c’est les jours suivants, ça peut être des courbatures si c’est diffus mais dans tous les cas il faut s’assurer que les postures sur les exercices soient bonnes
on peut pas faire plutôt 4 séries du même exercice puis ensuite enchainer avec 4 séries du prochain exercice et ainsi de suite? Ou faut faire comme dans la vidéo?
Bonsoir, j'ai une hernie discale aux lombaires L4 L5, je suis en pleine séance de rééducation ( kiné, étirements), on m'a conseillé de muscler mon dos pour guérir plus rapidement, est-ce que travailler avec un élastique et effectuer ces exercices là pourrait m'être bénéfique ??
Vous pouvez adapter les durées données dans la vidéo en fonction de vos capacités, cela peut être bien de faire 3 séances par semaine et de varier les séances dans la semaine tout en gardant une régularité chaque semaine
Effectivement on peut le ressentir principalement sur les jambes, cela dépend de nos points forts Sur le soulevé de terre, il y a un gros travail de la chaîne postérieure, ischios, fessiers pour se redresser, zone lombaire en isométrie et le haut du dos pour maintenir Pour l’activer au maximum il faut chercher à bien serrer les omoplates et le maintenir sur tout l’exercice 💪🏼
Merci pour votre retour, c’est une vidéo assez ancienne, regardez les plus récentes pour me dire si c’est mieux ou si je modifie les réglages, j’essaye d’améliorer les vidéos au fur et à mesure 💪🏼
![7 EXERCICES POUR LE DOS [AVEC ÉLASTIQUES] 💪🏋](http://i.ytimg.com/vi/wepR4WcQsPo/mqdefault.jpg)
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Bonjour Victor,
Ces petits exercices sont très bien expliqués.
👍
Merci ! 💪🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo 😊
C’est avec plaisir !
Merci 💪🏼
Vidéo instructive,
Je vous en remercie.
Merci ! 🙏🏻
Bonjour 😊
J'ai trouvé tout ce que je cherchais dans cette vidéo.
Merci à toi👍
Je te suis!!
Merci !
Bon entraînement ! 💪🏼
super exo pour le dos c'est un plaisir
Merci ! Content que cela te plaise ! 💪🏼
Merci je vais faire
Bon entraînement ! 💪🏼
@@VPCoaching comme j ai de l ostéoporose sévère pour remuscler au niveau de la colonne vertebrale je vais y aller doucement. Je suis contente d avoir trouvé cette video et que j ai les élastique je suis contente, merci
Je valide l’ami 💪
Merci ! 💪🏼
Bonjour super vidéo, quels muscles travaillent avec chacun des exercices ? Merci
Super
Merci !
Ca sert merci :)
Merci ! 💪🏼
Top merci pour ces exercices
Est-ce que ça muscle le cou aussi ?
Certains exercices vont faire travailler les trapèzes
Super intéressant la vidéo +1 follow
bonjour!! excellent videos! vous pourriez utiliser un petit micro pour comprendre mieux. Merci en tout cas!!
Merci !
J’avais essayé un micro sur moi mais c’était pire, avec les mouvements on entendait beaucoup les frottements et ma respiration, regardez les dernières vidéos, c’est peut être une petit peu mieux, j’utilise un micro posé
Est ce que je peux faire exactement les mêmes mouvements en étant sur une plateforme vibrante tel que Powerplate ?
Je en me suis jamais posé la question, Il faut essayer avec et sans pour voir s’il y a un meilleur ressenti ou non
Mais attention au placement, en cas de mauvais placement sur la powerplate les vibrations multiplient les risques de se blesser avec beaucoup d’impacts
Est ce que c'est normal que j'ai un petit peu mal au bas du dos. Merci pour les exercices.
Si c’est en faisant les exercices, non, il faudrait revoir les positions sur les exercices pour être sur d’être bien placé
Si c’est les jours suivants, ça peut être des courbatures si c’est diffus mais dans tous les cas il faut s’assurer que les postures sur les exercices soient bonnes
on peut pas faire plutôt 4 séries du même exercice puis ensuite enchainer avec 4 séries du prochain exercice et ainsi de suite? Ou faut faire comme dans la vidéo?
Les deux sont possibles, tests les deux et garde ce qui est le plus efficace pour toi 😉💪🏼
@@VPCoaching d'acc, j'ai testé avec ma méthode et le dos chauffe bien 🔥🔥
Bonsoir, j'ai une hernie discale aux lombaires L4 L5, je suis en pleine séance de rééducation ( kiné, étirements), on m'a conseillé de muscler mon dos pour guérir plus rapidement, est-ce que travailler avec un élastique et effectuer ces exercices là pourrait m'être bénéfique ??
Cela peut aider, peut être à valider avec ton Kine en fonction des mouvements, en tout cas aucun mouvement qui crée une douleur 💪🏼
Combien de kcal sont brûler pour les 4 série d’exercice ?
Difficile à dire, cela peut beaucoup varier en fonction des personnes et de l’intensité avec laquelle l’exercice est fait
@@VPCoaching avec un élastique de 15kg, femme de 72 kilo
Combifn de temps en minutes faut faire et combirn de jours par semaine
Vous pouvez adapter les durées données dans la vidéo en fonction de vos capacités, cela peut être bien de faire 3 séances par semaine et de varier les séances dans la semaine tout en gardant une régularité chaque semaine
@@VPCoaching merci et je marche vite le matin au moins 1h à 1h30 tous les jours et l après midi renforcement musculaire
je capte pas comment le deuxième exo fait travailler le dos, il fait + travailler les jambes nan ?
Effectivement on peut le ressentir principalement sur les jambes, cela dépend de nos points forts
Sur le soulevé de terre, il y a un gros travail de la chaîne postérieure, ischios, fessiers pour se redresser, zone lombaire en isométrie et le haut du dos pour maintenir
Pour l’activer au maximum il faut chercher à bien serrer les omoplates et le maintenir sur tout l’exercice 💪🏼
Si il n’y avait pas la « musique » ce serait moins stressant et plus agréable
Merci pour votre retour 💪🏼
La musique de fond est ennuyante et empêche l'écoute de votre explication !
Merci pour votre retour, c’est une vidéo assez ancienne, regardez les plus récentes pour me dire si c’est mieux ou si je modifie les réglages, j’essaye d’améliorer les vidéos au fur et à mesure 💪🏼