Cara Squat Exercise yang Benar untuk Pemula | Fitness Wanita
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ค. 2017
- Cara Squat menggunakan berat badan yang benar dan aman untuk pemula
Personal Trainer:
Salsabila Avinandita
/ salsalivefit
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa follow akun SKWAD Fitness
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page : / skwadfitness
SKWAD FITNESS Twitter : / skwadfitness
SKWAD FITNESS TikTok : / skwad.fitness
------------------------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
![เปิดบ้านสุดหรู "เเจ็ค the ghost" ลั่นถ้าป๋องกพลลำบากผมเลี้ยงเอง!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/1xbW4vULqGc/mqdefault.jpg)
Hallo FitSKWAD! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : tokopedia.com/skwadmarket
Olah raga sebaiknya dilakukan sebelum atau sesudah makan ?
ka boleh jinjit ga sich ka ?
Tips yang paling ngebantu aku adalah: sebelum lutut km membengkok, pastikan kamu melakukan 'hip hinge' dulu.. Hip hinge itu artinya bahwa pinggang kamu harus kamu gerakkan ke belakang dulu, baru setelah itu lutut membengkok.. Ini ngejaga supaya lutut kamu nggak cedera.. Sblm gw tahu masalah hip hinge ini, gw selalu gak bisa squat karena selalu nyeri di lutut
Terima kasih sarannya ka itu sangat membantu banget💛
Mbak izin save dan posting ya 🙏
Jadi ini alasan saya gabisa squad. Lutut nyeri
Oh ok makasih jadi intiny bokong harus gerakan?
Thankyou so much ❤
Teori singkat praktis. Sangat membantu
Mntap tutorial yang sangat easy
Makasih banyak yaa atas share idenya❤❤❤🎉🎉🎉
tips yang detail 👍👍👍
Makasih video nya. Sangat membantu.
Body Goals ❤
Singkat padat dan jelas 🙏🏽🙏🏽🙏🏽❤️
Makasih infonya kak😊
Ini cara yg ngebantu bngt gua ngikutin squat d chanel lain sllu aja bikin gua kesusahan kdng gk bisa berdiri lg krna trllu turun bngt pahanx tu bikin sakit bngt sih pas lg DOMS sampe ngesot doank jlnx
Terimakasih sharring nya
Bermanfaat banget
Yuk yang lainya kunjungi saat aku raajin olah raga
Terbaik
Terima kasih
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya 😊
Ikuti aja lah..
My mindd
Selamat berolahraga
Squat yg benar itu waktu turun nya itu sampai paha nya lurus atau gak ya? Makasih
Gobyos
squat exercise
Kak, kalau aku squat lututku yg pegal, mohon advicenya
Indahnya
Neng salsa
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya
itu form cuma buat kalo ga pake barbell ya, kalo pake barbell dg form itu dijamin ambruk
Kak kasih saran matras atau sesuatu yg rekomended untuk olahraga buat pemula dong.. terimKasih sebelumnya 🤗
kak bantu jawab, aku pake matras buat workout dari miniso awett dan baguss bgt hehehe
Pake matras beladiri ka 081937557020 .cocok banget 🙏
maaf kak, untuk posisi bokongnya yang benar, apakah smpai dtarik lbh ke bawah atau hanya 90 derajat. Sama ketika duduk
Wah mantap squat sebulan badan tegak makasih
kak ciri squat salah apa ya?apa benar kalau lutut sakit itu tandanya salah cara? soalnya saya pemula
ada squat dengan pergelangan kakk di buka lebar, apa bedanya kak dengan pergelangan kaki kalau tidak di buka?
Widiww.. Leh ugha
Kak squad ini bisa buat ngecilin perut ga
Mba berapa kali atau brp menit kita squat jump perharinya
kak ini di lakukan sesudah makan atau sebelum makan.kok saya coba di lutut nyeri ya rasanya.untuk jalan itu terasa capek di lutut
0:42
Klo udah cedera lutut harus gimana ya soal nya aku awal"squat gpp tp makin sini lutut sakit
Klo lakukan olahraga itu lutut terasa sakit kak.. gimana mengatasi nya kak
Saya kemaren squat , tapi otot area lutut kanan kecengklak sakit. Biasanya kagak pernah. Itu kenapa ya? 4 hari sakitnya kagak ilang²..
wah badannya ramping banget..😯😯😯😯aku juga mau kaya gitu
Gampang kau pingin gitu ya kamu harus rajin olahraga dan walaupun kamu makan banyak gak masalah kalau rajin olahraga
Memang gampang tp sakit,aplg utk pemula...aplg klo pakai beban..
kl ga bisa squat gimana k
Enaakk
Sebelum squat hrs apa dulu dek
Kl utk cowok gimana ya
Kenapa ya, tiap mau squat yang kerasa malah di lutut, bukan di paha. Gerakannya salah kah?
Kak boleh ngga sih kita rutin melakukan squat setiap hari?
ga lebih dr 100x lah
Kak ini seharusnya dilakukan berapa kali dalam seminggu?
3 kali atau 2 kali
Knapa tanggan nya gak di atas kepala???
Saat sya melakukan squat yg berasa tegang dan pnas pha bagian atas saya...apakah msih salah cara saya??
Ini kak salsa setelah lahiran?? Kayaknya baru kmrin mash agak gemukan😍😍😍
Q kok tumpuan nya kaaya d lutut atao paha ya
My eyes :)
WTF 😂
skuadjump
Itu fungsinya buat apa?
Susah, pasti selalu lutut duluan dari pada bokong..
Squat yang benar ciri nya paha nya yang sakit atau jarem setelah nya, kalau lutut yg sakit berarti kemajuan bokongnya belum mundur karena squat harus nya yang di latih otot paha bisa bikin paha kecill juga dan otot kaki kuat bisa jalan jalan trus sampai tua 😊 semangat squat tiap hari aja biar otot paha dan kaki kuat trus dan otot ga hilang2
Gua abis squat paha panas. lutut is oke...
Bisa sampe 40x dalam hitungan pas turun
Waduh masa tumpuan beban ada di tumit berarti ada yg salah gerakannya
Lu mabok tong? Emang di squat itu tumpuan harus di tumit
Kak mau tanya tinggi nya berapa ?
Dikacangin bro. Sabar
Ka untuk pemula squat berapa lama durasinya?
10 smpe 15 kali aja kk Klo udh lancara jd 30 atau 40
Dah dikasih tutorial tettep gak bisa. Kayak mau jatuh ke belakang
Kemaren mulai nyoba squat tp kok paha malah sakit y, kenapa itu, apa gk pke pemanasan dlu.
Kalau setelah squat paha sama bokong kram itu brarti gerakannya benar
Klo paha ga sakit pegel gtu ya brarti salah km squad nya
Gloria Yoshepine kl paha sama betis Geter, trs pas berdiri tu Geter, gmn kak?
Ini aku juga sudah 2hari squat paha malah sakitt bgt.. apa lg pas bagun tidur terasaaaa bgt sakitnyaa..
@@henisetiawati9936 kl njarem berarti bener ya??
Habis squat yang sakit bukan paha, malah otot sekitar lutut...apa ada yang salah ya?
Mulai kebentuk, gan
salah , seharusnya paha atas yg sakit
@@Michael-zs3xi kebentuk apanya??
Jgn ngadi2 lah.. Jgn ngasih info yg sesat..
Squat yg baik dan benar itu, klo kita ngerasa nyerinya di paha, bkn di lutut..
Kurang bawah kak..
Ini bisa mempebesar pantat gk?
bisa
Aku juga nyari yg buat pantat berbentuk krn aku kurus bgtbgt pantatnya gaada padahal abis lahiran biasanya badsn gede aku malah ga
Ak coba praktek kan kok lutut setelah itu jadi nyeri ya.
Berarti gerakan nya kurang tepat
itu yang dipakein pisang apaan?
Wah penglihatan anda sangat tajam ya😂😂😂😂
Lututnya it lewatin jari kaki loh.... Yg d video malah ujung sepatu.. Coba deh gk pake sepatu...
only true slav can squat
Ka, otot paha akan sakit banget ya? 😐
Nurida Pandiangan pasti selama 3 hari sakit karna otot qt gag terbiasa tp sehabis 3hri sakitnya ilang koq
Pemanasan dulu biar gak sakit ✌🏿
Itu karena masih bru kak...jd blom terbiasa..ntr klu udh terbiasa..insya allah udh ga kerasa lgi..soalnya aq jga kaya gtu kak...yg pnting tetap semangat..pantang kendor
Squat ini manfaat nya untuk apa ? 🙏🙏🙏 Mohon info 🙏😁
Biar bokongnya kenceng, mencengangkan otot perut dan banyak lagi ..
Squatnya saitama itu ini ya
Kak kok malah lutut akuh yah yang panas bukan nya bokong😁
Salah di gerakannya mbak.. 😁
Hrusnya sih paha dan bokong..
Gua malah kek orang aneh🤣
Squatitu fungsinya untuk apa
Untuk mengencangkan otot paha dan otot pantat. Selamat mencoba :)
Hai boleh berkenalan?
@@SKWADHowTos Njirrr Otot Pantat..........btw otot Pantat Di Gunakan untuk apa ya.Biar Strength Berak Nambah???
@@slav_-9179 buat stamina ranjang
Kok perutnya gede jg ya
Gak ada yg di jawab
Cakep bodi nya
udh 1bln g DA hasilnya
Hi, harus dikombinasi dengan diet yang balanced, tungguin video kami selanjutnya akan kasih menu diet untuk 7 hari :)
udh krus😭😭 pgennya bdanya berisi ,stidaknya punya bonkong besar
udah coba latihan yang ini th-cam.com/video/F2SAmJyQBjE/w-d-xo.html ?
Me Cadafy di gemukin dulu baru di bentuk bodi nya dengan squat sama olah raga yg lain nya juga...
Bokepers: it's free real estate XD
Bohay
nafsu bgt
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya 😊
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya
pemanasannya juga d kasih dong kak biar enak ngikutin olahraganya
uzie mataram ngga