انا بنت وبشوف كل فيديوز بتاعتك حقيقي استفدت جدا منك وفهمت حاجات كنت بعمل سيرش كتييير اوي علشان افهمها بشكل واضح وماعرفش استفيد بالشكل دا غير منك May god bless you and bless your knowledge 🌹
شوف كده دول و قولي لو عاوز اكتر th-cam.com/video/OtMe8rxPx8s/w-d-xo.html th-cam.com/users/shorts6zezfurUpR4 th-cam.com/users/shortsDvpDyzc4u4M th-cam.com/users/shortsVycyVeIwoYQ th-cam.com/users/shortsKPi5ZVZjtrY
you're such an amazing guy, i wish i can afford someone like you to train me for 3 months at max, to adopt my routine and get into the autopilot mode moving forward. what i like is that you understand what you're saying and the way of delivery :) . cheers
وعدتنا بحلقة عن الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو من ناحية الدهون اللي بعرفو انا من متابعاتي ومن حسابي لكمية الطاقة اللي بيصرفها الواحد بالنادي اثناء تمارين المقاومة انو تمارين المقاومة بتصرف بالنهاية حريرات اكتر بس ع ارض الواقع استفدت من الكارديو اكتر بتخفيض الهون فما بعرف شو رايك
تحياتي الك كوتش انا مبتدئ في تمارين المقاومه كم يوم راحه لازم اخد بل اسبوع هدفي من تمارين التنشيف وبناء العضلات معاً يعني بخاول اخسر نسبه دهون من جسمي وبحالو ابني عضل ف نفس الوقت ف كم يوم كمان تنصحني العب كارديو ف الاسبوع تحياتي
الروتين الرياضي لحد عنده فلاتفوت وتقوس ايه..انا بدأت العب يوجا لكن بخاف يكون الممارسة مضرة على الاوتار بتاعت رجلي و في نفس الوقت الداتا الي موجودة عاليوتيوب مش بتهتم من النوع دا من الناس الي بتبقى عاوزة تلعب رياضة وتزل في الوزن منغير مضاعفات للمشكلة الاساسية الي بسببها بيلعب رياضة علشان يحلها..ناس تقولك بلاش تعمل سترتشات عشان متريحش الأوتار لأنها كدة كدة مرتخية طيب انا اتمرن و الأوتار شدة جامد وبحس انها مشكلة مش حاسس انها بتستعيد اداءها ف بحتاج اعملها سترتش..ارجو منك حلقة guidline ابدا ازاي و ابعد عن ايه و اواظب على ايه و احسن طريقة للتمارين تصحيح بناء العضم و الأوتار. شكرا مقدما
انا حاجة دورت عليهاا وما لقيت حاكي عنها هي مرض السكر وشو أهمية الإلتزام بدايت وتمرين طبعا انا مو مريض بس صديقي مريض ونصحتوا يشترك معك حتى يزبط اكلو والدايت❤😂
ايه الي يحصل لو فضلت اكل مكسرات الكاجو و اللوز بكميات عاليه؟ انا سعات لظروف شغلي بكون عامل دايت جامد و لما ببوظ بروح واكل بتاع ٤٠٠ جرام كاجو، فهل ده مضر؟ ولا تمام كبديل بدل ما ابوظ الدنيا
بص اول حاجه لازم نظام اكل و تمرين و اتاكد ان لو استمرينا مش هتبقا محتاج المده ديه خالص و تقدر تكلمني كمان نظبط احلا نظام مناسب معك 💪🏻 wa.me/+201093043865
السلام عليك أنا لي فترة أفكر أوفر ميزانية مكمل البروتين بي كرتون دجاج عشان الدجاج يخلص قبل نهاية الشهر هل ممكن أدائي يتئثر بحكم أني أستعمل المكمل قبل التمرين بجانب كوب القهوة
@@SamSamouyLtd مستنى ان شاء الله ولا خلينا حاجه بحاجة 😂 لو احتاجت مساعده فى الداتا اقدر اساعد او ممكن تتواصل مع اكتر حد عنده خبره فى المجال اسمه(عمر الجبالى)
@@SamSamouyLtd ممكن تتكلم يا غالي عن ازاي ازيد قوه وحجم فنفس الوقت اوممكن برضو ال powerlifting اعتقد الاتنين قريبين من بعض لان تقريبا مفيش حد عربي اتكلم فيه لان دورت في
امال ازاي الناس زمان كانوا عايشين علي التمر بس ومن غير مكملات ولا بروتينات ولا دهون صحية كتير او تقرييا مافيش بروتين كمان غير كل شهر مثلا مرة وصحتهم كانت قوية جداا جداا ،،، السؤال دة هيجنني
زمان مكنش فيه هرمرنات بتضاف في الحاجات اللي بتتزرع مكنش فيه شغل بالساعات قعده علي مكتب و كمبيوتر كان فيه نشاط الناس كنت بتتمرن من غير ما تعرف ان ده تمرين اصلا و جينات سليمه
الفرق ما بين عادات كثير و مجاميع قليلة و مجاميع كتيرة وعادات اقل 3x12 w 4x10 وهل الناس المحترفين بيمشوا علي الحاجات دي أصلا ولا بيلعبوا muscle Failure
كابتن انت قولت أن لاعب كمال اجسام يحتاج كارب مباشرة بعد التمرين مع العلم أن جورج فرح بيقول عكس كداا وهاني رامبود بيقول مباشرة بعد التمرين فأنا عاوزك تفصص وتمحص الموضوع دا بقاا😅❤❤
انا بنت وبشوف كل فيديوز بتاعتك
حقيقي استفدت جدا منك وفهمت حاجات كنت بعمل سيرش كتييير اوي علشان افهمها بشكل واضح وماعرفش استفيد بالشكل دا غير منك
May god bless you and bless your knowledge 🌹
God*
الله يبارك فيك❤ و يوفقك
حبيبي يا صاحبي تسلم ❤
اهم العناصر
كارب دهون بروتين فايتمن املاح معدنيه
ماء
ي كوتش واحد بقي عن تشريح العضلات وافضل تمارين لكل جزء وجزاك الله خيرا 🖤
شوف كده دول و قولي لو عاوز اكتر
th-cam.com/video/OtMe8rxPx8s/w-d-xo.html
th-cam.com/users/shorts6zezfurUpR4
th-cam.com/users/shortsDvpDyzc4u4M
th-cam.com/users/shortsVycyVeIwoYQ
th-cam.com/users/shortsKPi5ZVZjtrY
@@SamSamouyLtd جاامد 🔥🤝🏻
اجمد حد في المجال ❤❤
حبيبي يا نادر قولي كده لو عاوز تعرف عن حاجه تانيه 💪🏻
أحسن حلقة مفيدة شفتها
جزاك الله خيرا
يا سام اعملنا حلقه عن ال DAA ومحفزات التست الطبيعيه
عاش يا بطل fan من الجزائر
صاحا باهل الجزائر احلا ناس ❤️
ولله ماكو هيج ملخص باليوتيوب
كلشي عندك عليه سؤال جوابه موجود بالفيديو
عاش يا ساموي ❤🇮🇶
يارب دايما عند حسن الظن و تحت امرك لو عندك اي سوال ❤️
كابتن سام جزاك الله كل خير ممكن فيديو عن مكمل انمل ام ستاك لو سمحت؟
بس كده عنيا قولي لو عاوز عن حاجه تانيه ؟💪🏻
شكرا انت افضل مدرب كل مرة استفيد من معلوماتك القيمه
انا بحبك اوى يا كابتن سام و كنت بتمرن معاك فى re fit
حبيبي يا ياسين ❤️
قولي كده لسه بتتمرن ولا ايه الكلام ؟
ممكن تتكلم ففيديو عن شركتك وعملك
وتقول كلام لحد شغوف اوي بنفس المجال وتايه ومش عارف يبدأ منين
ياريت تعمله ❤️
عنيا حاضر قولي لو عاوز تعرف عن حاجه تانيه انا معك 💪🏻
ما شاء الله يا كوتش عليك
ممكن توضح فوائد واضرار شاي البقدونس والكرافس خصوصا لو بنزل دهون وعايز انزل المايه الزيادة اللي تحت الجلد
شوف دول كده و قولي لو عاوز تعرف اكتر 💪🏻
th-cam.com/video/QYP7E6NgX_A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/29Kibg4b2nQ/w-d-xo.html
جامد يا ساموي كالعاده وزود من حلقات زي دي بقي بجد مفيدة لينا
ما هو اسم التحليل المطلوب لمعرفة التقص من الجسم وتعويضه بمكملات الغذائية ؟
كم راحة ما بين التمرين. وكيف استعمال المكملات الفيتامين هل في الصباح او المساء او للليل. تحياتي سامي واتمنى لك شفاء
إن شاء الله اوصل أوليمبيا وأول واحد هكلمه انت سامووي😊💪👌
ده شرف ليا حبيبى♥️
في اي فئة لانك اذا لعبت معي راح تخسر 😏😂
انتوا الأثنين رح تخسروا للأسف😅
@@Im5oRaFYFitness_ 😂
اتمنى انك تبتعد عن المنشطات
بجد انت فارق معا الواحد لدرجه كبيره ❤
بحبك ف الله
حبيبي يا محمد ❤️
قولي كده برده لو عاوز تعرف حاجه معينه
و بتتمرن ولا ايه الكلام ؟
@@SamSamouyLtd
هبعتلك ع الانستا ان شاء الله
شكرا يا سام ♥️♥️
جمدان يسامو 💪🏻♥️♥️
💪🏻❤️
افضل كبتن على مستوى العالم للمتابعه ..الله يبارك ❤
احلا ناس والله حبيبي ❤️
شكرا جزيلا على الموضوع
العفوا 🙏🏻
حلقه فيها كمية فؤاد❤
تسلم يا حسن ❤️
قولي كده لو عاوز تعرف حاجه معينه ؟
الله يرحم والديك ❤❤❤❤❤
نحن بانتظارك
هاااانت😍😍
you're such an amazing guy, i wish i can afford someone like you to train me for 3 months at max, to adopt my routine and get into the autopilot mode moving forward.
what i like is that you understand what you're saying and the way of delivery :) . cheers
شكرا جزيلا 🎉❤
العفوا ❤️
كابتن سامو ممكن تحكيلنا عن calcivid 600
وفوائده لالام المفاصل وخصوصا الركب.. هل مفيد لالام مفاثل الركب
ماشي عنيا و قولي كده لو عاوز تعرف عن حاجه تانيه ؟
@@SamSamouyLtd انت اللي عينيا يابطلنا
بقولك اي طمنا ع البيج رامي واخباره كدة وهل فيه امل نشوفوا مع الساندو التالت ولا اي عاش يا كوتش وباذن الله عن قريب اتابع تدريب مع حضرتك
طيب ما تكلمنا عن اضرار الكرياتين ومده استخدامه
عنيا قولي لو عاوز عن حاجه تانيه 💪🏻
عالمي يا كوتش ربنا يبارك في علمك ويزيدك
حبيبي يا وليد ❤️
بنتمرن ولا ايه ؟
اتكلم عن ال recovering session ومين تنصح بيه around eltajamu3 or naser city
وعدتنا بحلقة عن الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو من ناحية الدهون اللي بعرفو انا من متابعاتي ومن حسابي لكمية الطاقة اللي بيصرفها الواحد بالنادي اثناء تمارين المقاومة انو تمارين المقاومة بتصرف بالنهاية حريرات اكتر بس ع ارض الواقع استفدت من الكارديو اكتر بتخفيض الهون فما بعرف شو رايك
حاضرو الله اعمل حلقه عن الموضوع ده بالتفاصيل 💪🏻
@@SamSamouyLtd الله يعطيك العافية شكرا
بعد اذن الكوتش أنا عندى السكر باخد انسولين هل من الممكن اعمل جسم كمال اجسام
طبعا ليه لا
و لو محتاج تعمل نظام كده ممكن تكلمني 💪🏻
wa.me/+201093043865
شكرا يابطل على النصائح المفيدة
حبيبي يا محمد قولي ل ومحتاج اي معلومه تانيه ❤️
❤خدامك ي كوتش
نصائح لزيادة ال strength , و انا لو لاعب calisthenics مثلا اتمرن ازاي بالحديد
عنيا يا زياده ❤️
قولي برده لو محتاج عن حاجات تانيه ؟
Gracias por todo ❤
تحياتي الك كوتش انا مبتدئ في تمارين المقاومه كم يوم راحه لازم اخد بل اسبوع هدفي من تمارين التنشيف وبناء العضلات معاً يعني بخاول اخسر نسبه دهون من جسمي وبحالو ابني عضل ف نفس الوقت ف كم يوم كمان تنصحني العب كارديو ف الاسبوع تحياتي
اعمل حلقه عن تحضير البطولات انا عارف انك عامل واحده قبل كده بس مكنش فيها كل التفاصيل ❤❤❤❤❤❤
عنيا حاضر ❤️
قولي لو عاوز تعرف عن حاجه تانيه ؟
كوتش هل الكالستنيكس حقيقه بتضخم
ماشاء الله كنت بيج زمان
انا اول مرة اتفرج عليه اليوم شفت فيديو ليه 3 سنوات كان ماشاء الله عضلات و ضخم ولكن فيديو هذا استغربت من التحول هل غير اللعبة ؟
التقيل جاي 💪🏻
سام الله هو من أنقذ حياتك و ليس العضلات ❤️
و نعمه بالله ❤️
بس لو الجسم كان ضعيف كانت الاصابات كانت اكتر ولا انت ايه رايك ؟
@@SamSamouyLtd ايواه للعضلات كانت سبب ولكن الله هو من حفظك بها 🥰
ايهما افضل BCAA ام EAA معاك نبيل من العراق انتظر اجابتك وهل لهم تأثير على الكليتين
ممكن تشوف دول كده و شوف انت جسمك محتاج ايه
th-cam.com/video/P4QJLGwAUuI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/V37jdFR78eg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7GWLCDarQdY/w-d-xo.html
بيت العضلااات يا حب ❤❤😊
يوم ريفيد psmf بعد 3 اسابيع متواصلة . هل هيرفعلي السكر في الدم يوصل لمرحلة مرضية ؟ و بيكون نسب اد ايه ؟ انا سعراتي العادية 3300 و باخد 1300 في ال psmf
هل فيه اضرار للكرياتين
كابتن عايزين نعرف الكرب التى ناخذه
بحبك في الله ياسامو مرحبا بك في المغرب
الروتين الرياضي لحد عنده فلاتفوت وتقوس ايه..انا بدأت العب يوجا لكن بخاف يكون الممارسة مضرة على الاوتار بتاعت رجلي و في نفس الوقت الداتا الي موجودة عاليوتيوب مش بتهتم من النوع دا من الناس الي بتبقى عاوزة تلعب رياضة وتزل في الوزن منغير مضاعفات للمشكلة الاساسية الي بسببها بيلعب رياضة علشان يحلها..ناس تقولك بلاش تعمل سترتشات عشان متريحش الأوتار لأنها كدة كدة مرتخية طيب انا اتمرن و الأوتار شدة جامد وبحس انها مشكلة مش حاسس انها بتستعيد اداءها ف بحتاج اعملها سترتش..ارجو منك حلقة guidline ابدا ازاي و ابعد عن ايه و اواظب على ايه و احسن طريقة للتمارين تصحيح بناء العضم و الأوتار. شكرا مقدما
موضوع مهم بصراحه
هعملك حاجه قريب عنه و قولي لو محتاج اي حاجه برده انا معك 💪🏻
احلى سام
منتحرمش يا كبير انت بس كلمني عن الروتين دا و هدعيلك لاني ٣٤ سنة و التقوس و الفلاتفوت مع بعض ابتدت تسببلي أزمة شوية ف عاوز الحق
السلام عليكم كابتن سام 🌹
بسبب ظرف صحي راح اقطع الجم اسبوعين هل لياقتي راح تتاثر؟ وشكرا
و عليكم السلام
لو اسبوعين لا بس الظرف الصحي ده حاجه هتقصر جامد عليك ولا لا ؟
@@SamSamouyLtd الحمدلله كابتن سام 🌹 رجعت لنادي بنفس اللياقة وافضل لو كنت استعجلت كان ممكن تحدث مظاعفات
انا حاجة دورت عليهاا وما لقيت حاكي عنها هي مرض السكر وشو أهمية الإلتزام بدايت وتمرين طبعا انا مو مريض بس صديقي مريض ونصحتوا يشترك معك حتى يزبط اكلو والدايت❤😂
أنا عندى السكر وبلعب
ملهاش علاقه انه مريض سكر بانه ميتمرنش بالعكس يتمرن الفكره ان يظبط نظام اكله و مواعيده في التمرين
و تمام خليه يكلمني كده و نشوف
wa.me/+201093043865
ايه الي يحصل لو فضلت اكل مكسرات الكاجو و اللوز بكميات عاليه؟ انا سعات لظروف شغلي بكون عامل دايت جامد و لما ببوظ بروح واكل بتاع ٤٠٠ جرام كاجو، فهل ده مضر؟ ولا تمام كبديل بدل ما ابوظ الدنيا
W miss those videos❤
bro❤️
let me know if you wanna more vides ?
والله من اكتر الكباتن اللي فادوني فاللعبه❤❤❤❤
حبيبي ❤️
قولي كده بنتمرن ولا ايه ؟
@@SamSamouyLtd والله بقالي 4شهور متمرنتش..... بإذن الله راجع احسن من الاول ❤️🤲💪
حلوة الحلقة اووي
حبيبي 💪🏻
قولي برده لو عاوز عن حاجه معينه
كوتش سام هل تتطور الجسم بياخذ وقت اطول بعد الخمسين ؟
مين حيعمل عضلات بعد الخمسين ؟ يلا حسن الختام يا حج 😢😢
@@freedomfreedom7200 بعد الشر لسه شباب 🏋️♀️🏋️♀️ مش قوي يعني
بص اول حاجه لازم نظام اكل و تمرين و اتاكد ان لو استمرينا مش هتبقا محتاج المده ديه خالص
و تقدر تكلمني كمان نظبط احلا نظام مناسب معك 💪🏻
wa.me/+201093043865
ابه التحاليل الي تنصح بيها
انت محتاج تعمل ايه او توصل ل ايه عشان تعمل تحاليل تعرف جسمك ناقص ايه عشان تشتغل عليه ؟
احترماتي من الجزائر...أحلى كبتن...
حبيبي احلا ناس ❤️
هل ممكن اخذ الكرياتين وانا وزني تقيل وبخس وبتمرن حديد
هلاحتياجي من البروتين بيرفع الكلسترول مثلا ٣٠٠جرام دجاج او سمك اولحم
لو مش معموله بطريقه غير صحيه
السلام عليك
أنا لي فترة أفكر أوفر ميزانية مكمل البروتين بي كرتون دجاج عشان الدجاج يخلص قبل نهاية الشهر هل ممكن أدائي يتئثر بحكم أني أستعمل المكمل قبل التمرين بجانب كوب القهوة
علي حسب نظام الاكل و التمرين اللي انت ماشي عليه يا ابراهيم
قولي كده ؟
حطو لايك عشان المقطع ينتشر وليك الاجر
دايما مبدع وبنستفاد منك يا كوتش 😍😍🥰
عينا ليكوا يا احمد ❤️
قولي لو عاوز عن حاجه معينه ؟
عايز اعرف انا كنت بروح جيم بس قعدت شهرين مبروحشي او اكثر وعايز ارجع ابدأ من الاول تاني ولا ايه مع العلم اني جسمي خس عن الاول
بص اول حاجه لازم يبقا فيه نظام للاكل والتمرين و تحدد انت عاوز توصل ل ايه
و قولي برده عاوز تشتغل علي ايه و ممكن تكلمني برده
wa.me/+201093043865
ضروري اوي يا كوتش عايز اعرف اسم كريتين حلوو حد هيجبهولي هديه
انت بتحدد نوع الهديه كمان 😂😂
ما تعمل فيديو عن الكالثتنكس
نعمل يا علي ليه لا قولي كده لو عاوز عن حاجه تاني 💪🏻
@@SamSamouyLtd مستنى ان شاء الله
ولا خلينا حاجه بحاجة 😂
لو احتاجت مساعده فى الداتا اقدر اساعد او ممكن تتواصل مع اكتر حد عنده خبره فى المجال اسمه(عمر الجبالى)
ننتظرك 💙🤍
♥️♥️🔥
سامي في ال intermediate fasting نقدر نبني عضل ولا لا
تقدر بس مش بيكون احسن حاجه
قدوة❤❤
عبدو ❤️
احسن كوتش في مصر ❤حقيفي ❤ربنا يبارك فيك ياغالي ❤😊
حبيبي ❤️
قولي كده لو محتاج معلومات عن حاجه معينه ؟
يسلم الغالي
حبيبي 🤍
اللي بدخل اليوتيوب عشانه ❤❤❤❤
حبيبي يا محمد ❤️
قولي بتتمرن ولا ايه ؟
كابتن ابدء اضخم لو نسبة دهوني كام ؟
ولو انا نسبة دهوني ١٦ مثلا بس العضلات قليله اعمل body recomposition m ولا اضخم ؟
ممكن تضخم في اي وقت يا محمد ملهاش علاقه بالنسبه
اعمل تضخيم لو عاوز تخسر دهون اعمل body recomposition
@@SamSamouyLtd اتكلمو عربي مش فاهم
عاش ياخطه
حبيبي 🤍
قولي بنتمرن ولا ايه ؟
@@SamSamouyLtd لا والله ياكتش بقالي اكتر من سنتين مبتمرنش
عضلات مفيذه في شغل اليذوي وحياة البريه ولما انه إنسان تطور بقى حاجه الجسم والذماغ ملوهاش لزمه
روتين الدقن ي ساموى
سااااامووووووي❤❤❤❤
حبيبى ميدو😍🤍
انا اصلا هارد جينر لما عرفت انك بردو هارد جينر وبالمستوي ده
فرحت اوي
انت حرفيا عرفتني من فيديوهاتك كل حاجه ليها دعوه بال بدي بيلدنج
كابتن ساموي لو سمحت انا فى الصف الثانى الثانوى وعايز اخش كليه شرطه بعد تالته ثانوى هلحق فى سنه انظم جسم 😅
اه ليه لا بس اهم حاجه نظام كده و نمشي عليه
و لو محتاج تظبط ده كلمني ❤️
wa.me/+201093043865
ماشاءالله عليك
🙏🏻
استمر يا غالي 🤍
حبيبي يا نور ❤️
قولي عاوز تعرف عن حاجه معينه ؟
@@SamSamouyLtd ممكن تتكلم يا غالي عن ازاي ازيد قوه وحجم فنفس الوقت اوممكن برضو ال powerlifting اعتقد الاتنين قريبين من بعض لان تقريبا مفيش حد عربي اتكلم فيه لان دورت في
ازاي اخلي نصي الشمال زي نصي اليمين؟
امال ازاي الناس زمان كانوا عايشين علي التمر بس ومن غير مكملات ولا بروتينات ولا دهون صحية كتير او تقرييا مافيش بروتين كمان غير كل شهر مثلا مرة وصحتهم كانت قوية جداا جداا ،،، السؤال دة هيجنني
عاداتهم صحية وأكلهم طبيعي وأعمالهم مجهدة
زمان مكنش فيه هرمرنات بتضاف في الحاجات اللي بتتزرع مكنش فيه شغل بالساعات قعده علي مكتب و كمبيوتر كان فيه نشاط الناس كنت بتتمرن من غير ما تعرف ان ده تمرين اصلا و جينات سليمه
كابتن لو بطور عضل مع الاستمرارية بس الاوزان اللي برفعها ترقيبا دايما ثابتة ايه الحل
شوف ده كده و قولي
th-cam.com/video/JsH8ELmhKIA/w-d-xo.html
اختصرتها في دقايق اشكرررك يامعلم ❤
حبيبي يا محمد قولي كده لو عاوز تعرف حاجات تانيه 💪🏻
من فضلك يا كوتش
لينك التليجرام ولينك جروب الفيس مش شغالين ..
جرب ده كده
facebook.com/groups/samsamouy/?ref=share_group_link
خلاص كلها بقيت بتجيب الthumbnails من gravity transformation؟
اسكت ياثغنن
@@omarelgarem6071
والله مافي حد عقله ثغنون غيرك
لو عملت بالك و وصلت للحجم اللي عايزه و عايز انشف و ف نفس الوقت ازود قوه عضليه هل العب باور ليفت الا ايه الحل
شوف ده كده و قولي
th-cam.com/video/n6lZ2G-lE68/w-d-xo.html
عاااش يا كوتش
حبيبي قولي كده بتتمرن ولا ايه ؟
@@SamSamouyLtd طبعاً
وبقلك اي كمان ا انا هبقا بطل كبير وهعمل ضجة بس 🤌
Dear Sami , please advise regarding quite smoking, full episode from A2Z 😅 please
sure 💪🏻 let me know if you wanna anything else ?
طب نسبه البروتين من ١.٦ الى ٢.٢ لكل كيلو من وزن جسمي ولا وزن العضلات
من وزن الجسم من غير الدهون
الفرق ما بين عادات كثير و مجاميع قليلة و مجاميع كتيرة وعادات اقل
3x12 w 4x10 وهل الناس المحترفين بيمشوا علي الحاجات دي أصلا ولا بيلعبوا muscle Failure
كل واحد يا يوسف غير التاني علي حسب طبيعه الجسم و انت عاوز توصل ل ايه و ده بقا بيحدد نوع التمرين
معلش يا كوتش انت بتقول ان BCAA من الاحماض الامنيه الاصعب انتاج في الجسم وبعدين انت كنت زمان كنت بتقول انه من المكملات اللي مش مهمه
بلاش تحط في المقاطع التوضيحية صور نساء لأن حرام نشره صورهم وتعين الشباب على غض البصر
عاش
منتظر بلهفة 😂❤
هانت فاضل ساعة 😂♥️
يا كوتش انا رحت اوزن نفسي وزنت اول شي بي ميزان رقمي طلع عندي 94 ورحت ميزان مثل عقارب الساعة طلع ني 89 الان اصدق مين فيهم 😂😂😂😂
كابتن انت قولت أن لاعب كمال اجسام يحتاج كارب مباشرة بعد التمرين مع العلم أن جورج فرح بيقول عكس كداا وهاني رامبود بيقول مباشرة بعد التمرين فأنا عاوزك تفصص وتمحص الموضوع دا بقاا😅❤❤
هانى رامبود
@@حفصهاسماعيل-ب6ي مالو؟
انت فين ❤ 👏👍🇲🇦
موجود يا مصطفي 💪🏻
كلمنى ازى اتمرن وانا عندى فتاق
شوف ده كده و قولي 😉
th-cam.com/video/4y-Z3rdfpNg/w-d-xo.html
تسلم ساموى