O que é o COMER INTUITIVO | 10 PRINCÍPIOS | Nutricionista Laura Hofmeister
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
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Cada vez se fala mais sobre o COMER INTUITIVO ou sobre ter uma ALIMENTAÇÃO INTUITIVA, mas o que é isso? Qual o objetivo? É uma dieta? É pra emagrecimento? Pra quem né? Como se faz?
Nesse vídeo explico o que é o Comer Intuitivo e todos os seus 10 princípios!
Depois de diversas nutris ao longo da vida.. resolvi parar. Odeio me sentir restrita, me dá ansiedade. Quero comer o que tiver vontade. Comecei há um tempo, por mim mesma, uma alimentação intuitiva. Carne, peixe, frango, ovos, legumes e frutas à vontade, até meu cérebro dizer que tá tudo bem. Atividade física todo dia. Tá dando muito certo ❤️
qual foi seu resultado??
faço minhas as suas palavras. Cansei dessa historinha de "vc tem que pesar tudo que vc come na balança! E anotar tudo no app". O comer intuitivo ta dando certo. A gente sabe muito bem o que é saudavel e o que nao é, o que é calórico e o que não é. Em 3 meses ja foram 6kg e recuperei uma calça jeans que nem fechava mais (e ainda nem comecei a fazer exercicio).
Eu me alimentava dessa forma e nem sabia. E com a alimentação intuitiva perdi 20kg sem passar fome e sem me privar de nada. Aí quando inventei de fazer dieta flexível perdi mais 10kg e agora ganhei mais 20kg. Desenvolvi compulsão alimentar devido as restrições, e ao estresse de passar o dia pensando em comida e calorias
Por favor quero mais vídeos sobre esse assunto maravilhoso que é se alimentar intuitivo, aqui no TH-cam tem poucas coisas sobre isso e pelo contrário tem cada vez mais vídeos sobre dieta ou como perder x kilos e afins. Tem uma pessoa maravilhosa que eu sigo ela é Americana e era um exemplo fitness mas ela não aguentava mais as dietas e sempre estar com fome passou por várias crises de compulsão estava sempre cansada só pensava em comida o tempo todo ela se chama Stephanie Buttermore eu comecei a me interessar sobre esse assunto quando eu vi ela mostrando a realidade e eu vi que ela conseguiu superar todos os problemas com dietas e se alimentar intuitivo vi que não é impossível. Por isso eu quero que vc nunca pare de fazer vídeos pq isso motiva muito a acreditar que eu vou conseguir. Bjooos
Siiim amo Stephanie Buttermore!😍 Fico feliz que esteja gostando dos vídeos!! Obrigada!!🥰❤️
É incrível como isso acontece de uma forma não proposital. Falando por experiência própria é prazeroso demais quando vc percebe que está comendo de tudo e não sente culpa, se vc quer Strogonoff? Coma! Se quer legumes e frango? Coma!
No meu caso isolado vai de acordo com minha fome, gosto de respeitar meu corpo quando pede algo mais verde e quando eu sinto outras vontades. Graças a esse modelo de alimentação hoje não tenho necessidade de comer tudo o tempo todo ♥️
10 princípios de comer de forma intuitiva:
1 - Rejeitar a mentalidade de dieta.
2 - Honrar a sua fome.
3 - Fazer as pazes com a comida.
4 - Desafiar a polícia alimentar.
5 - Perceber sua saciedade.
6 - Descobrir o fator de satisfação.
7 - Honrar as emoções sem usar a comida.
8 - Respeitar o corpo.
9 - Movimente-se: sinta a diferença.
10 - Honre sua saude com nutrição gentil.
Em cada ponto ela fala mais a respeito de cada ponto, vale a pena assistir o vídeo todo.
Obrigada!💛
Excelente vídeo! Parabéns.
Estou me alimentando dessa forma a uma semana e nem sabia que isso tinha nome rs consequentemente eu emagreci 2 kilos e não estou inchada como antes ☺️ estou amando fazer a alimentação intuitiva, estou descobrindo novas combinações de alimentos e isso é muito legal... Amei o conteúdo 👏🏻❤️
Já comia assim e não sabia!!
Eu estava péssima de autoestima e outras coisas quando decidi emagrecer. Fui à nutricionista e ela me explicou mais ou menos a quantidade de cada alimento no prato, comecei a seguir, não deixei de comer coisas que eu gosto, só tento comer elas em um tanto que não seja mais do que o necessário pra mim. No começo eu comia muito em cada alimentação, mas, depois que melhorei meu hábito alimentar, eu como bem menos por que é o tanto que realmente me dá saciedade
Boaa! É isso aí!💛💛💛
vídeo incrível. Gratidão!
Obrigada!!🥰
Que esclarecedor
Eu amei😻😻
Já fiz isso e não sabia
Estava em obesidade grau 2 por causa da depressão, compulsão e ansiedade
Comecei a comer intuitivo e perdi 15 kg já
Realmente a vida muda quando vc leva a vida com leveza
Sabendo que saúde além de física, também é mental e social 😻😻😻
Oi Beatriz. Fico feliz por vc! Como vc fez? Foi complicado no início, já que tinha compulsão? Está sendo tranquilo?
Oii Laura, vi seu video no youtube e como voce pediu um feedback sobre os vídeos que voce mostra sua alimentacao do dia todo, aqui vai como eu me sinto:
Na maioria das vezes, gera uma inspiraçao e me mostra como uma alimentacao saudavel nao se baseia em regras rígidas, certo e errado, e julgamentos. Me dá uma sensacao de leveza e liberdade com a comida que me acalenta o coracao e me inspira a ser mais gentil comigo mesma e ter mais autocompaixao.
Algumas vezes eu sinto sim que estou comparando a minha alimentacao com a sua, como se fosse uma competicao, mas isso acontece em dias que eu mesma já estou mal mentalmente e praticamente tudo que eu vejo vira motivo pra me autocriticar. Por isso, as vezes eu entro numa mentalidade comparativa, mas nao acho que diz respeito ao conteúdo do seu vídeo em si.
Então, acho que a conclusão é que seu conteúdo reflete o seu coração e seu objetivo, como cada pessoa vai receber depende também de como elas mesmas estão no dia.
Não temos controle de como o outro recebe o que a gente propõe ou fala, mas tudo bem! Você sabe o quanto voce se importa e se esforça, entao, falando por mim, fique em paz! Amo seu conteúdo. Feliz pela sua volta e aprecio sua vulnerabilidade e sinceridade.
No final da adolescência na década de 90 comecei a me alimentar assim, intuitivamente.Até porque na epidemia não tinha internet e acesso a tantas informações e foi maravilhoso!
Diminui muito a ansiedade e comia de tudo,mas não tudo,nem o tempo todo em cinco anos perdi 10 kilos de maneira natural e gradual,sem sofrimento.
comigo aconteceu isso, no fim da adolescencia (era o ano 2008 ou 2009, ja existia internet, mas eu nao tinha mto acesso kk). Foram -18kg em 9 meses e me mantive magra por muitos e muitos anos. Na epoca nao tinha essas historias de leite/pao que inflamava corpo, eu bebia/comia normalmente (com moderação), inclusive eu era viciada em granola (a mais barata, que vem com açucar kk) e iogurte natural integral, e perdi peso do mesmo jeito (falavam que eu tinha que tomar o leite desnatado, alimento integral, alimentos light/diet, mas eu nao trabalhava e nao tinha condições de comprar, entao eu adaptava o que ja tinha em casa mesmo, que mh familia tinha comprado pra passar o mes).
Excelente!!
Ameii o vídeo ❤❤❤
Eu amei
Que vídeo incrível 👏
Muito interessante!
Trás mais vídeos Laura 🥰🥰 amei esse
Super quero mais vídeos sobre os princípios e as etapas Laura!!
Ameeei esse vídeo! Obrigado pelos conteúdos maravilhosos, estou marotonando hahahaha
Eu estava fazendo isso e nem sabia q tinha nome mas adorei saber sobre.
Simpatia pura 🙂
Maravilhosa ❤
Estou iniciando essa alimentação intuitiva... buscando o equilíbrio em tudo que como... estou amando essa forma de ver a comida e a mim mesma, sem me maltratar,nem me culpar quando como alguma coisa com carboidratos simples por exemplo.
Tô amando teus vídeos
Obrigada por tudo 😊
Esses vídeos do que vc comeue inspiram muito
Obrigada 🥰
Parabéns pela riqueza de conhecimento 👏
Seus vídeos são muito bons e me ajudam muito e acredito que ajudam a todos os que te assistem!❤️
Parabéns Laura e continue nos ajudando pot favor🙏🏻
Meu sonho é conseguir comer intuitivo, minha cabeça ainda está muito ligada a dieta. Eu iria amar mais vídeos 💖
ja eu sou o contrário kkk
Adoreei ❤️
obrigadaaa!😍
Nunca imaginei existir uma forma de me alimentar bem sem precisar de seguir dieta, tô até chocada. Muito bom o vídeo! Fala mais sobre simm ❤️
Obaaa obrigada!!🥰🥰🥰
Eu te conheci hoje. Eu quero muito reaprender a comer sem culpa e sem restrições. Vi já vários vídeos! E acho que esse vai ser meu caminho a partir de agora. Agora uma pergunta: como funciona a consulta com uma nutricionista intuitiva? Queria saber qual o caminho que você segue pra orientar o cliente.
Uau!! Quanta coisa legal!! Fala mais sim Laura. Adorei! ❤️
Obaaa obrigada!!😍😍😍
fala sobre compulsão alimentar? é o que impede de seguir saudavel :(
Conheci você há uma semana e já devorei seu conteúdo! Vou amar saber sobre as fases 🥰
Ahh que legal!! Obrigada!!🥰🥰🥰
Muito bom!!!
obrigadaaa!!
Cheguei tarde, mas cheguei!! ❤
Como sempre necessária e precisa. Quero que fala das fases sim.
Hehehehe obrigada como sempre!💛🙏🏻
Tudo que precisava ouvir !!! Vídeo maravilhoso
ahh fico feliz em saber! obrigada!!
Qual a diferença de reeducação alimentar e alimentação intuitiva?
Muito bom! Fala das fases sim 🥰😘
Obrigadaaa!!❤️
Eu to tão feliz que encontrei esse canal. Que profissional incrível ❤
Ahh que querida!! Muito obrigada!🥰🥰🥰
Você além de maravilhosa é MUITO NECESSÁRIA! Apaixonada por esse tema de comer intuitivo! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento! ❤️❤️❤️
Muito obrigada, Taty!!💖💖💖
+ 1 inscrita!!
obrigada!!💛 seja bem-vinda!!😊
Amei o vídeo, parabéns, estou amando aprender sobre o assunto ❤
Muito obrigada!!🥰 Feliz que esteja gostando!!
Intuitivamente adotei uma alimentação carnívora há um ano. Tem sido incrível.🍖😎
Adoreeei ❤️ quero mais vídeos sobre simm!!!
Obaaaa obrigada!🥰
Muito interessante!!!! Quero saber mais sobre!! Parabéns pelo canal, está lindo
Muito obrigadaa!!🥰❤️
Quero aprender sobre as 5 fases dos princípios 😍
vou explicar melhor em um próximo vídeo!!💛
E eu que nem sabia e sempre pratiquei essa alimentação intuitiva ? 🙊
Olá, fazer dieta me deu compulsão e efeito sanfona,cansei disso, parei de fazer dieta, estou malhando, escondi a balança, estou me alimentando saudável!
Meu problema é comer o suficiente para sustentar a massa muscular. Se eu não. escolher pela alta densidade calórica, programar no aplicativo, pesar e fracionar as refeições eu como pouco e perco muito peso. Vou acabar ficando ortorexico, minha alimentação está muito instrumentalizada. Tenho até prazer, faço boas escolhas, tenho bons hábitos, mas gostaria de algo mais natural para ganho de massa
💗💗💗💗
E pra quem está obeso ? Você indica ?
obrigada por esse video ❤️
eu que agradeço pelo comentário!💛💛💛
Parabéns pelo conteúdo, sigo a dieta flexível a muitos anos, mais analisando teus vídeos estou mais próxima de uma dieta intuitiva do que uma flexível kkk😘
eu tb kk
Você indica ler o livro das americanas ou ele é muito técnico?
Ooi, te agradecer pelo conteudo, todos os seus videos são de alta qualidade! Sou estudante de nutrição e gostaria muito de trabalhar com a parte comportamental, queria saber se voce tem indicação de algum curso nessa area? Grata desde já
Oii Duda! Tudo bem?☺️ Que legal que você tem interesse nessa área! Tem vários cursos legais! Alguns que já fiz e adoro foram: pós-graduação em comportamento alimentar pelo iPGS e curso de nutrição com ciência e consciência da Sophie Deram.💛
@@laurahofmeister obrigada ❤️
👍😍
Cansei dessa historinha de "vc tem que pesar tudo que vc come na balança!" "vc tem que anotar tudo que come no app tal, que ele vai calcular suas calorias!". O comer intuitivo ta dando certo pra mim. A gente sabe muito bem o que é saudavel e o que nao é, o que é calórico e o que não é. To conseguindo bater a meta de -2kg por mes. A um longo prazo (10 meses) serão 20kg a menos, que é o que preciso perder no total (ja ciente de um possivel efeito platô, mas sei como dar a volta nisso).
Em 3 meses ja foram 6kg, sai de obesidade I para Sobrepeso e recuperei uma calça jeans que nem fechava mais, outras tantas vou ter que apertar rsrs (e ainda nem comecei a fazer exercicio). Isso é mta coisa pra uma pessoa que a 6 anos estava com o peso travado na balança. Sem me privar, sem passar fome, bebendo bastante água.
Que legal que você está se sentindo tão bem com essa alimentação!!💛 feliz por você!!🥰
Laura, eu amo e super concordo com o comer intuitivo, porém se existe a possibilidade de engordar nesse processo, eu acabo desistindo de tentar. Não sei lidar com o fato da simples possibilidade engordar, 2 ou 3kg que sejam.
Nem eu, eu n sou o tipo de pessoa q tem alimentação restrita e come muito final de semana. Eu sei meus limites.
Realmente, precisamos tirar o foco do peso ou no emagrecimento pra dar seguimento a esse processo, já que ter esse objetivo pode atrapalhar o andamento e comprometer essa processo💛
Equilíbrio da maioria das pessoas é comer aveia e depois 6 barras de chocolate. Aí não dá.
né kkkk ou entao comer 6 daquelas barrinhas de cereal, esperando o milagre acontecer kkkk (rindo aqui lembrando das mhs colegas comendo sanduiche 'natural' feito com pão branco e maionese, e uma coquinha pra acompanhar rs).
Eu acho muito legal a ideia... Mas quando vejo seus vídeos de "o que eu como em 1 dia" percebo que seu cardápio é igual o que uma nutricionista tradicional indica. Você come pouquinho, equilibrado, não belisca entre as refeições, não vi vc cair na tentação de nenhuma besteira de verdade (1 pedaço de pizza com salada não conta). Entendo a forma intuitiva de se alimentar que você fala, mas na hora da prática não vi diferença entre o que você come e um cardápio de uma nutricionista de hoje em dia. É muito difícil uma nutri proibir QQ tipo de alimento atualmente, geralmente elas tentam adaptar a sua rotina e ao que você gosta (as dietas mais doidas as pessoas fazem sozinhas com informações da Net). Mesmo magra, tenho compulsão alimentar. Me preocupo apenas em evitar comida industrializada, e glúten e lactose (pois tenho doença Céliaca e intolerância a proteína do leite e lactose). Mas ainda estou em busca de controlar a compulsão... Não sei se "intuitivamente" vou conseguir. Minhas únicas restrições são por problemas de saúde.
Olá, eu acho q tem a ver com descobrir-se, desenvolver auto percepção, satisfação, prazer. Por si. Sem mais uma autoridade. Comer o q realmente te faz bem e produz vida. Me parece mais processo emocional não tto nutricional. Abç
ué, mas continua sendo intuitivo. Como ela tem um conhecimento bem alto do que é ou nao saudavel (conhecimento mto maior do que o cidadão médio e leigo como eu e vc rs), ela naturalmente vai saber montar suas refeições mais acertadamente.