10 MIN INTENSE AB WORKOUT - At Home Sixpack Abs Routine (No Equipment)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2024
  • Get ready to work on that six-pack with this 10 minute intense ab workout, perfect for doing at home with no equipment necessary! This routine is designed to target all aspects of your abdominal muscles, creating a well-defined six-pack.
    Free Workout Programs: www.skool.com/training-grounds
    Online Coaching: www.skool.com/modern-day-warrior
    ▸ Ab Workout
    ▸ Time: 10 Min
    ▸ Intervals: 30s on/ 10s Rest
    ▸ No Equipment
    Let me know what you think about this workout, share your progress, or ask me a question in the comments! 💬💙
    IG: / olisjostrom
    Business Inquiries: olivergasj@gmail.com
    My Amazon Storefront: www.amazon.com/shop/oliversjo...
    Music: www.epidemicsound.com/referra...

ความคิดเห็น • 259

  • @Rakkinah
    @Rakkinah 10 หลายเดือนก่อน +73

    There are millions of 10 minute ab videos but you get a like and comment for getting straight to the point no bullshit intros to feed your ego. Love it

    • @OliverSjostrom
      @OliverSjostrom  10 หลายเดือนก่อน +9

      Thanks 😄

    • @bboomkids
      @bboomkids 6 หลายเดือนก่อน

      fax

    • @johnperalta-df2yj
      @johnperalta-df2yj 4 หลายเดือนก่อน

      @@OliverSjostrom name of the first track please

  • @anugrahkhalkho8024
    @anugrahkhalkho8024 7 หลายเดือนก่อน +18

    1. Leg Raises
    2. Single Leg raises
    3. Bear Hold
    4. Side Plank knee to elbow
    5. Bird Dog Alt
    6. Incline Raise
    7. Cacoon
    8. Dead Bugs
    9. Knee to elbow Crunches
    10. SL Star Crunches

  • @comfortzone5618
    @comfortzone5618 9 หลายเดือนก่อน +4

    Thank you so much! Great work out and beginner friendly. I was able to keep up and do all the exercises. I love that you didn’t spend 2mins doing the same exercise so it was not boring at all. Love it!!!! I will continue to do it.

  • @alanabrittanylionnaceron9696
    @alanabrittanylionnaceron9696 8 หลายเดือนก่อน +20

    Adding this my routine , no intro, no talking , easy simple motions and good progression 💚 definitely be doing this 2 or 3 times on abs days 💚✨ ( or as a good quick morning workout) ☕
    Loved it x

  • @macaroni4016
    @macaroni4016 10 หลายเดือนก่อน +47

    Perfect morning routine! Gentle and chill but oh the 🔥❗. I am sure this will be a good wind down for the day as well. Thank you Oliver !👍❤👊

  • @adinamanolache51
    @adinamanolache51 5 หลายเดือนก่อน +2

    This is a great short routine! Thanks a lot!

  • @dontcallmesircallmesurvivor
    @dontcallmesircallmesurvivor 8 หลายเดือนก่อน +3

    I love this ab workout. One dimensional exercises and not trying to do 8 different things in one set ❤

  • @himawari2933
    @himawari2933 10 หลายเดือนก่อน +1

    Excellent! Thank you so much Oliver.

  • @Amir..7271
    @Amir..7271 9 หลายเดือนก่อน +5

    Amazing workout for the whole abs 🔥

  • @TheLoreGeek
    @TheLoreGeek 7 หลายเดือนก่อน +2

    I was bored of my regulair routine & decided to try some of the quick circuits. It wss tough, but blew by real quick. Feeling the burn. Great video!

  • @shirleycordobacueva409
    @shirleycordobacueva409 10 หลายเดือนก่อน +3

    Gracias x la rutina de hoy oliver 💯💪

  • @AbdulAbdul-gn9rb
    @AbdulAbdul-gn9rb 7 หลายเดือนก่อน +2

    Really great workout, looking to add it on to my daily routine!

  • @LV84CC
    @LV84CC 6 หลายเดือนก่อน

    Thanks you so much!!! Simple and straight to the point

  • @muratsirin6782
    @muratsirin6782 10 หลายเดือนก่อน +3

    Awesome Workout thank you so much 💯💯💯

  • @PankhiBishtTimeTraveller
    @PankhiBishtTimeTraveller 7 หลายเดือนก่อน +1

    Perfect for 10 mins abs workout
    Thanks

  • @Thefattyfatguy
    @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +1

    Appreciate getting right into it!

  • @luigiluccelo5381
    @luigiluccelo5381 10 หลายเดือนก่อน +1

    GRACIAS X LA RUTINA D HOY PROFE OLIVER, 10 MIN GENIALES

  • @ccimchetanchaudhari
    @ccimchetanchaudhari 9 หลายเดือนก่อน +1

    thank u oliver for this amazing workout

  • @josedeleon6634
    @josedeleon6634 8 หลายเดือนก่อน +3

    This was a really good workout and as a beginner I was able to keep up with everything. Loved it. Thank you for the video.

  • @josecortez1001
    @josecortez1001 8 หลายเดือนก่อน

    Fantastic ab workout. Thank you.

  • @herirodriguez423
    @herirodriguez423 8 หลายเดือนก่อน +1

    This routine was great. Definitely earn my subscription

  • @TungPhaoDungFitnessStyle
    @TungPhaoDungFitnessStyle 10 หลายเดือนก่อน +1

    I love this !!

  • @abubacarrdemba7785
    @abubacarrdemba7785 9 หลายเดือนก่อน +1

    Appreciate the workout 🏋️‍♀️ ❤

  • @elysenkurunziza9597
    @elysenkurunziza9597 3 หลายเดือนก่อน

    Thanks for this training 😊

  • @rainbowsandkittens1537
    @rainbowsandkittens1537 8 หลายเดือนก่อน

    I just did this maybe the second time. YIKES! I'm scared about how I'll be feeling tomorrow. Thabk YOU!!!

  • @branislavakostic5002
    @branislavakostic5002 8 หลายเดือนก่อน

    So simple, but so great 💪👊👍

  • @leong69691
    @leong69691 7 หลายเดือนก่อน

    Tq for sharing. Will use this in my routine.❤

  • @abhijithkkutty1933
    @abhijithkkutty1933 8 หลายเดือนก่อน +6

    I loved the workouts. Looks less intensive from outside,but it’s very effective, my abs is burning 🔥

  • @yudithmartorres3986
    @yudithmartorres3986 10 หลายเดือนก่อน

    Woooo excelente ❤

  • @rashidfigure5560
    @rashidfigure5560 8 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you very much for this abs workout

  • @vanessademimuid6532
    @vanessademimuid6532 10 หลายเดือนก่อน +1

    Bonne petite séance. Merci

  • @fityouvn
    @fityouvn 10 หลายเดือนก่อน +4

    I love this abs workout ❤

  • @Scarl-sj3qk
    @Scarl-sj3qk 3 หลายเดือนก่อน

    Such a great workout!

  • @DonnietheCrusader
    @DonnietheCrusader 8 หลายเดือนก่อน +3

    This guy is no joke since I lost over 100 pounds and now trying to get abs in bulk up a little bit 10 minute routine to My setups and Russian twists and yeah I can definitely feel my core burning more

  • @christianhermosojusticia1455
    @christianhermosojusticia1455 10 หลายเดือนก่อน +1

    Soy Christian de Barcelona gracias por tus entrenamientos 😊

  • @user-iw9fr1bd7y
    @user-iw9fr1bd7y 9 หลายเดือนก่อน

    Thanks for routine

  • @sgaming8807
    @sgaming8807 6 หลายเดือนก่อน +1

    Love from India

  • @yudithmartorres3986
    @yudithmartorres3986 10 หลายเดือนก่อน +1

    Wooo Exelente ❤

  • @_zarbomba_
    @_zarbomba_ 9 หลายเดือนก่อน +3

    I’m 12 and this helps I’m 142 wow that’s a lot I need to get fit and this I mean wow I love this work out it was so helpful thanks man

  • @yankusayev6295
    @yankusayev6295 4 หลายเดือนก่อน

    Красавчик, никакой болтовни, молодец!

  • @Snoopdiddly
    @Snoopdiddly 8 วันที่ผ่านมา

    Saving this as part of my routine just knocked out day 1 🙂

    • @Snoopdiddly
      @Snoopdiddly 7 วันที่ผ่านมา

      Day 2- Harder than yesterday but not by too much

  • @aquasarvesh1
    @aquasarvesh1 6 หลายเดือนก่อน

    Great one

  • @CRICKET_SPORTS1
    @CRICKET_SPORTS1 6 หลายเดือนก่อน +3

    Day 8
    I am Doing it 3 times a Day someday i have done 4 times a day also with 30 Pushups Daily
    And i am seeing great Progress
    My abs are not full clear but now i can squese and then i can se my 3 packs clearly
    Its happening after 6 day
    I will keep doing fir next 90 days

  • @Hellowpradip07
    @Hellowpradip07 9 หลายเดือนก่อน

    Thanks sir really ❤❤❤

  • @hudson4503
    @hudson4503 7 หลายเดือนก่อน

    Worked amazing. Abs are burning

  • @simonliewjukchian1719
    @simonliewjukchian1719 10 หลายเดือนก่อน +1

    Tq coah...good for daily routine abs ✅✅✅

  • @Leviiiiiiiiiiiiiii
    @Leviiiiiiiiiiiiiii 7 หลายเดือนก่อน +10

    I've had abs but they were only visible if i flexed, but now after doing this every day for a week I don't even need to flex they're just there 😂😂 Thanks so much!!❤

    • @nasrolmni
      @nasrolmni 7 หลายเดือนก่อน +1

      How much set you do everytime you did it?(for this video we can say its was 1 set right?)

    • @Leviiiiiiiiiiiiiii
      @Leviiiiiiiiiiiiiii 7 หลายเดือนก่อน +2

      @@nasrolmni yes I usually do 1 set, sometimes 2 if I'm feeling good

    • @nasrolmni
      @nasrolmni 7 หลายเดือนก่อน

      @@Leviiiiiiiiiiiiiii oh..thanks for reply

  • @hoodzieboy
    @hoodzieboy 6 หลายเดือนก่อน +4

    14, eating 1500-1600 calories a day, doing a 45 minute workout every other day plus maybe 15-30 minutes of light cardio. This is definitely added to my list!

    • @mitchellbryant4506
      @mitchellbryant4506 6 หลายเดือนก่อน +1

      Only 1500to 1600 calories? I am also 14 and do weigh lifting and eat closer to the average of 2500-3000 calories

  • @ebin.alwarez2762
    @ebin.alwarez2762 6 หลายเดือนก่อน +1

    Super 🙏

  • @shoaibmanhas
    @shoaibmanhas 8 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you for the no bullshit abs workout!

  • @dodoyopro
    @dodoyopro 8 หลายเดือนก่อน

    Keep it up ❤ it’s kinda challenging for me sometimes I do it all ata once

  • @lulunovak7371
    @lulunovak7371 8 หลายเดือนก่อน +1

    Bro this is such a good work out I really like this work out 💪 👍 🗿

  • @wasuptho
    @wasuptho 7 หลายเดือนก่อน

    Thanks

  • @user-pl5ni6zt5y
    @user-pl5ni6zt5y 9 หลายเดือนก่อน

    thank bro

  • @glenbirch1039
    @glenbirch1039 3 หลายเดือนก่อน

    I’m halfway through my personal abs everyday for a month challenge to see If I can . Have been doing these for a couple of months , a few times a weeks maybe?
    But I only have ever followed Oliver. Because I had 10 mins…. No equipment. 😂
    This was the First video I lever tried . Going strong so far 🙏. Thanks Oliver.

  • @Niraksijapati1
    @Niraksijapati1 8 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you so much sir i am from Nepal 🇳🇵watching video ❤️🙏

  • @GJZ3
    @GJZ3 9 หลายเดือนก่อน

    Awesome about workout

  • @OPBOY_BG
    @OPBOY_BG 4 หลายเดือนก่อน

    Thanks bro I'm doing this workout from 1 years and ya abs apear ❤

  • @lifeasthesmjs695
    @lifeasthesmjs695 10 หลายเดือนก่อน +6

    You killed it again! Was feeling tired and lazy and did this right on my bed! Now I’m pumped to get up and go on my elliptical!❤❤❤

    • @OliverSjostrom
      @OliverSjostrom  10 หลายเดือนก่อน +3

      Let’s get it 🔥

  • @yudithmartorres3986
    @yudithmartorres3986 10 หลายเดือนก่อน

    Yes ❤

  • @daulatnerpagar535
    @daulatnerpagar535 5 หลายเดือนก่อน

    Nice

  • @meron-sb9ci
    @meron-sb9ci 2 หลายเดือนก่อน

    Wawww good job bro🤘

  • @babakayla5643
    @babakayla5643 7 หลายเดือนก่อน

    Doing this routine everyday from Zimbabwe

  • @danishamran4884
    @danishamran4884 6 หลายเดือนก่อน

    Tqq bro,im firstime ❤

  • @lottierea2469
    @lottierea2469 8 หลายเดือนก่อน

    this is so wholesome haha x

  • @lornoxirnic9374
    @lornoxirnic9374 5 หลายเดือนก่อน

    it pumped out my aps tanks man

  • @starcasttv717
    @starcasttv717 6 หลายเดือนก่อน

    Ima try doing this consistently for the from now to new years for my brother

  • @Turbomax4247
    @Turbomax4247 8 หลายเดือนก่อน +1

    What app did you use to edit the video? It was amazing workout with amazing editing

  • @whatsgoodddddddddddddd
    @whatsgoodddddddddddddd 4 หลายเดือนก่อน +1

    Doing this everyday for 1 Month I will tell you all the results❤❤❤

  • @joselimadejesus2100
    @joselimadejesus2100 10 หลายเดือนก่อน +1

    Obrigado

  • @TheAnimeKid
    @TheAnimeKid 6 หลายเดือนก่อน +3

    Day 8 trying this along with
    + 10-12 Normal Pushups
    + 3-4 Diamond Pushups
    + Some school bag lifting 20 times each time
    Will update when I can! 💪
    My specs -
    Height : 6 feet (184 cm)
    Weight : around 50kg
    Strength : I'll be dead!

    • @Mr.EndingUP83
      @Mr.EndingUP83 6 หลายเดือนก่อน

      Result?

    • @CRICKET_SPORTS1
      @CRICKET_SPORTS1 6 หลายเดือนก่อน

      Keep going
      Its also my 8 day
      With 3 times a day workout

    • @TheAnimeKid
      @TheAnimeKid 6 หลายเดือนก่อน

      @@Mr.EndingUP83 My biceps slightly grew in size, and I have 2 visible abs without being lean, even if I just stand straight the top 2 abs are visible and the difficulty in lifting a bucket of water really decreased, even I was shocked by the results 😅

  • @uLise4Life
    @uLise4Life 5 หลายเดือนก่อน

    I've never went to a gym, ever.. But I do physical labor. This is my first time sincer (2015 when I had a herniated disc and watch videos for back stretching). I will follow your video and put it on a usb stick and watch it on my tv. i don't think i can do a 30 days challenge. but i will compensate by doing this video 3 times a day for at least 20 out of 30 days.

  • @mirfanymaiden3492
    @mirfanymaiden3492 10 หลายเดือนก่อน +1

    Yeeeyy 😍😍😍

  • @kingeyael
    @kingeyael 8 หลายเดือนก่อน +1

    Perfect excercise but it's a piece of cake

  • @diogomartins8699
    @diogomartins8699 2 หลายเดือนก่อน +1

    Coming here everyday for 30 days, and see the results. Great rotine

    • @atziwy
      @atziwy หลายเดือนก่อน +1

      Did you get abs following only this? I feel like the lack of proper ab crunches may slow down the results, no?

    • @diogomartins8699
      @diogomartins8699 หลายเดือนก่อน

      @@atziwy No, this is great i mean, i didnt get like a strong pack but i couldnt see any abs, now I see all of them. Im still doing it everyday and it gets better everyday

    • @atziwy
      @atziwy หลายเดือนก่อน

      @@diogomartins8699 show!

  • @gogeta_x13
    @gogeta_x13 8 หลายเดือนก่อน +102

    I will do this for 30days let's check leaving the edit section 😅

    • @lenfy.
      @lenfy. 7 หลายเดือนก่อน +6

      are you still doing the workout? If yes how are you progressing?

    • @gogeta_x13
      @gogeta_x13 7 หลายเดือนก่อน +6

      @@lenfy. No bro I fail but little bit

    • @Gemmeoilllll
      @Gemmeoilllll 7 หลายเดือนก่อน +4

      Do you have abs yet

    • @gogeta_x13
      @gogeta_x13 7 หลายเดือนก่อน +6

      @@Gemmeoilllll little bit

    • @WhiteMastache
      @WhiteMastache 7 หลายเดือนก่อน +3

      Me too bro wait until December 7

  • @thembawulana9508
    @thembawulana9508 หลายเดือนก่อน

    I was disappointed when it began but at the end ...😢yerlik that felt good dankie

  • @piyushlukelygaming2726
    @piyushlukelygaming2726 6 หลายเดือนก่อน

    I am trying this and wait until 24 december on my birthday left on the edit section ❤

  • @TheProliifik
    @TheProliifik 8 หลายเดือนก่อน

    Doing rn, thank u for this.🙏🏽

    • @Onlyinohiobruh483
      @Onlyinohiobruh483 8 หลายเดือนก่อน

      U done?

    • @TheProliifik
      @TheProliifik 8 หลายเดือนก่อน +1

      @@Onlyinohiobruh483 still working out but most definitely added it to my routine👌🏽 definitely great for early mornings like this to get you going and pumped for the day💪🏽😊

    • @subhan78691
      @subhan78691 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@TheProliifikhow many times a day do u exercise

    • @TheProliifik
      @TheProliifik 8 หลายเดือนก่อน

      @@subhan78691 twice a day, for 3-4 days, for a hour maybe 2 depending on how im feeling, cause you will sometimes have them off days where u dont wanna workout but that why u gotta stay disciplined and consistent.👌🏽💯

    • @TheProliifik
      @TheProliifik 8 หลายเดือนก่อน

      @@subhan78691 definitely recommend this for early mornings king.💪🏽💪🏽

  • @hiichur25
    @hiichur25 8 หลายเดือนก่อน

    Not trying to rush it, but when am I able to notice any changes, and am I able to do this workout multiple times a day?

  • @prollemchild1121
    @prollemchild1121 4 หลายเดือนก่อน

    I’m going to start on these and do them everyday (hopefully)
    Please pray for me y’all…. I need it!! #Motivation

  • @leeleexsaikikzuko5793
    @leeleexsaikikzuko5793 16 วันที่ผ่านมา

    Great video 🔥❤‍🔥

  • @Thefattyfatguy
    @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +2

    Day 1 completed. Couldn’t do the entire workout with taking small breaks, but I’ll comment here after every workout for the next 30 days. 👇🏼

    • @Thefattyfatguy
      @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +1

      Day 2 completed. Still need small breaks but still doing it. 💪

    • @Thefattyfatguy
      @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +1

      Day 3 😅. All done.

    • @Thefattyfatguy
      @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +1

      Day 4!

    • @Thefattyfatguy
      @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +1

      Day 5 done.

    • @Thefattyfatguy
      @Thefattyfatguy 6 หลายเดือนก่อน +1

      Day 6.

  • @Nictata
    @Nictata 8 หลายเดือนก่อน

    Me too

  • @vgpalgowdru2576
    @vgpalgowdru2576 8 หลายเดือนก่อน

    After abs workout what was food to maintain diet

  • @reyku41
    @reyku41 7 หลายเดือนก่อน +1

    I will do this workout for 30 days, let’s look at changes

    • @Luxi-kun
      @Luxi-kun 6 หลายเดือนก่อน

      How you doing?

  • @nerishvijayan626
    @nerishvijayan626 7 หลายเดือนก่อน +1

    Super workout

  • @SARANALTHANAKODHIMoe
    @SARANALTHANAKODHIMoe 6 หลายเดือนก่อน

    im youre big fan
    because of you i get six psck and i just 12

  • @TheRealJules
    @TheRealJules 10 หลายเดือนก่อน

    Awesome ab routine, Oli! Suggestion for your next one. For the first half, do a milder version of an ab exercise, then for the second half do a higher intensity version of the same exercise. For example, alternating stars first time through then both legs simultaneous second time through?

  • @Elefantoo
    @Elefantoo 10 หลายเดือนก่อน

    The clock is approaching midnight in Turkey and this workout has been very good for me

  • @CJpianoplay
    @CJpianoplay 8 หลายเดือนก่อน

    I’ve been doing this for 2 days and I’m gonna see the difference after a week and I’ll update
    Day 1: Wasn’t the best
    Day 2: Still not the best but it’s alr
    Day 3: I struggled but I never paused the video, just stopped a workout 3 seconds early sometimes or stopped for a sec

  • @Village_boy_dream
    @Village_boy_dream 8 หลายเดือนก่อน

    Can we do that exercise everyday or not....,

  • @subhan78691
    @subhan78691 8 หลายเดือนก่อน

    Do this exercise in one time once day plz reply

  • @ksenyaehorova1504
    @ksenyaehorova1504 6 หลายเดือนก่อน

    Wow it was hard I enjoyed it first day only sad I didn’t start on Monday it’s all good back here tomorrow 😅

    • @ksenyaehorova1504
      @ksenyaehorova1504 6 หลายเดือนก่อน

      So it’s Friday finished 5 days strong now going to run I might just do another round after but I must say I can see the difference already I can’t wait for a month

  • @alanrichardson1816
    @alanrichardson1816 6 หลายเดือนก่อน +1

    My lower back is popping excessively during the first exercise does anybody know what the cause may be

    • @Zapped14
      @Zapped14 6 หลายเดือนก่อน

      Happens to me and I'm young I believe it's normal probably just air but if you are worried go to your doctor and see what they say

  • @bhaveshraisinghani8083
    @bhaveshraisinghani8083 6 หลายเดือนก่อน

    How many times in a week to do this?

  • @aavv1818
    @aavv1818 10 หลายเดือนก่อน

    Do you have a routine to get rid of SADDLEBAGS aka Outer Thighs?
    -San Francisco fan girl

  • @oksanakulkovets5692
    @oksanakulkovets5692 10 หลายเดือนก่อน +1

    😊

  • @Pes.781
    @Pes.781 8 หลายเดือนก่อน

    How many days take to get good abs

  • @bhaveshraisinghani8083
    @bhaveshraisinghani8083 6 หลายเดือนก่อน

    How many times in a week should we do this?