CO JEŚĆ, ABY SCHUDNĄĆ? NAJLEPSZE PRODUKTY NA ODCHUDZANIE I ZDROWIE! ODCHUDANIE BEZ DIETY - SPRAWDŹ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- CO JEŚĆ, ABY SCHUDNĄĆ? NAJLEPSZE PRODUKTY NA ODCHUDZANIE I ZDROWIE! ZDROWE JEDZENIE - SPRAWDŹ!
NACIŚNIJ TERAZ PRZYCISK “SUBSKRYBUJ”, przekazuję dużo wiedzy😊
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprze... w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.c...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
#DIETA #ODCHUDZANIE #SZEMRAJ
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Hej, dziś trafiłam na Twój kanał, oczywiście kliknęłam suba, mam pytanie : czym zastąpić mięso? Od 8 lat nie jem mięsa, ryb, owoców morza, do obiadu często dodawałam ser hallumi, mozzarellę. Orzechami trudno będzie to zastąpić. Pozdrawiam
Wreszcie znalazłam kogoś kto mi wytłumaczy dlaczego jak i w jakim celu się powinnismy odżywiać :) dziwie się ze nie ma więcej odsłon bo Twój kanał to naprawdę skarb. Dzięki za to co robisz
Dziekuje:)
Bartek jest jednym z najlepszych w tym co robi wiem co mowie bo ze 140 na 113 kg dzieki niemu
Jejku ten kanał zmienił mi moje odżywianie o 180 stopni i schudłam 10kg. Ślicznie Panu dziękuję za trud, ciężką pracę i serce jakie Pan wkłada w działalność w stronę zdrowa. Życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam!
Do usług:)
Swietnie i jasno tlumaczysz‼️👍
Bardzo mi milo:)
Przekazujesz super wiedze i na dodatek w taki fajny prosty sposób. Ja z niektórych tekstów twoich nie mogę i się smieję jaj opętana. Dobra robota!
:)
Super porady 👍
Dziękuję, w końcu pozytywne informacje o kawie 🤗
:)
Jak zwykle krótko i metorycznie🙂
Do uslug!:)
Twoje filmy otwierają oczy na nieoczywiste prawdy i zmieniają myślenie 🙂 przystępnie podane merytoryczne treści! 🙂
Milo mi:)
Witam. Mam tylko pytanie mięso gotowane, czy można smażyć? Bo z tego co się orientuję podczas smażenia też wytwarza się cukier
@@bartekszemraj ja mam bakterie w zaladku i czytalam ze kawy nie wolno
A herbata
@@michalinafasano941 Ma pani racje - kawa odkwasza zoladek a w zoladku powinno byc kwasno.
Dzięki za kawkę mniam mniam,.. Teraz siłka zamknięta, już się spasłam, jem częściej, a przed tem robiłam te posty 16 godzin, nie byłam głodna, było super, teraz załamka 🙈
:)
jak zawsze cenne rady super ze kawa nawadnia i to prawda zagłusza głód
:)
Bartku jesteś super.Zaczęłam oglądać twoje filmiki. Są interesujące.Pozdrawiam.
Dziekuje:)
Dziękuję. Dobrego dnia. 🙂
Do usług ❤
Bartek, dzięki Tobie zmieniłam całkowicie swoją dietę, a nawet swoje życie! Od 3 miesięcy nie tknęłam nic słodkiego i schudłam 15 kilo. Dzięki wiedzy, którą się dzielisz. Jesteś wielki!!!!!
:)
zazdroszczęęęęęęęęęęęę....... :)
Mogła by Pani napisać jak Pani to zrobiła też bym chciała schudnąć zaliczyłam już kilka diet nie zabardzo się udało może jakaś podpowiedz .pozdrawiam
Brawo!❤️👌
wspaniała ta chabrowa koszula - kolor po prostu obłędny ! Muszę sobie koniecznie taką sprawić.
:D
z tą kawą przy poście przerywanym - święte słowa!
:)
Dziękuję prosto i zwięźle
:)
Uff, jak dobrze że na liście jest kawa. Czyli mogę bezkarnie pić moje karmelowe frappucino na podwójnym mleku z cukrem i bitą śmietaną 😀❤
🙈🙈🙈🙈
Tak tak, wiem. 2-4 dziennie 🤣
Kobalt mój ulubiony kolor jesteś stworzony do tego co robisz Dziękuję ci😀🍀♥️
:)
to z tą solą to jestem w szoku...zawsze się mówiło żeby jej unikać ..
No własnie :)
Moje dwie ulubione rzeczy - sól i kawa :) tylko żeby jeszcze ćwiczyć mi się chciało....
Zrob dzis trening:)
Ja to mam szczęście 😀 sól, kawa i ćwiczenia 😎 i sen. To wszystko ❤... Byłoby jednak zbyt pięknie... jako piąte lubię slodycze 😀😀😀.
Trzymaj się Karolina i ćwicz, bo jak wiele razy powtarza Bartek, aktywność fizyczna jest dla nas po prostu pod każdym wzgledem dobra: fizycznym, psychicznym i duchowym też! 🥰 I dawaj znak czy ćwiczysz!
Spróbuj z Codziennie fit, świetna trenerka, też miałam problemy i mi się nie chciało
😊
Obstawiam 5.kawa lub woda z naciskiem na kawa bo ją uwielbiam 😂 aczkolwiek z piciem wody nie mam problemu u mnie 3l wody to jest minimum😁
Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie to rewela.
Super się Ciebie słucha 😘
:)
Super , super , krótko zwięźle i na temat, bardzo cenne wiadomości, jeszcze tylko wyjdę z cukrowego nałogu i już jestem na prostej drodze
:)
Dobrze, że są napisy. Niektórych słów nie da się zrozumieć :(
Dobrze, że są napisy ;)
jeżeli ktoś nie lubi kawy to można yerbe, przez ilość wody jaką się przelewa i sączy również brak uczucia głodu, sporo dodatkowych walorów mikroskładnikowych, no i kofeina (działa w tym wypadku lepiej od kawy - dłużej - ze względu na sposób spożywania yerby)
Ale super 😃😃 kawa i sól 👌 unikalam tego ale jak nie muszę to jestem happy🙋♀️👌😁
:)
Większych bzdur na temat soli nie słyszałam. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, że w sklepie nie kupujemy prawdziwej soli, tylko odparowaną solankę, więc nie jest ona zdrowa. Tym bardziej, że jak wspomniałeś, mamy sól już w wielu produktach, po co zatem jeszcze ją do nich samemu dodawać? A co do tego, że sól zatrzymuje wodę w organizmie - to jest jak najbardziej prawda.
Nie
Super wiadomości 👍👍
:)
Super, wielkie dzięki!!!
Do usług :)
Nagrasz filmik jak ograniczyć słodycze?
Już taki jest - th-cam.com/video/Y-VBq7PpGTY/w-d-xo.html :)
Bartku.... Slicznie Ci tym kolorze😉koszuli
Dziekuje:)
@@bartekszemraj
A bardzo proszę😌😉💪💪👍
Super kanał..
bardzo mi miło :)
Bartek czy mógłbyś opowiedzieć o diecie kato na wegetarianizmie/weganizmie? (Jeśli w ogóle coś takiego funkcjonuje)
th-cam.com/video/s3bsx1Un3iY/w-d-xo.html
Merytorycznie i jak zawsze idealnie w punkt👍 Super dziękuję ,poraz kolejny dowiedzialam się konkretów 💗
Bardzo mi milo:)
O tej soli to nie wiedziałam... Dzięki za info!
:)
Wystarczy ze Cie posłucham i już myśle o awokado zamiast kinder bueno 😎❤️🤦♀️
Problem jest taki, że ja lubię jajka z majonezem;) Kawa to życie...
Odką moje posiłki są bardzo obfite w sól (nie przesolone , rozróżniajmy pojęcia) bez problemu jestem w stanie utrzymać masę ciała mniej więcej na jednakowym poziomie. Nie chudnę, bo nie zmierzam ku temu po prostu. Nie jestem przy tym na typowo niskowęglowodanowej diecie, słucham potrzeb organizmu, a więc: średnio raz dziennie jem owoce (zimą nie, ponieważ nie ciągnie mnie do cytrusów), pieczywo/makarony/kasze od czasu do czasu, ziemniaki podobnie. Jako wegetarianin (nie weganin) spożywam zaś sporo roślin strączkowych, warzywa- najchętniej sezonowe z upraw bez szklarni tuneli itd., orzechy- codziennie, sery , grzyby, masło , oleje ale przeważnie na zimno, tj. do sałatek. Ponadto powszechnie lubiane śmieciowe żarcie okazjonalnie. Kalorii nie liczę, bo to chyba najgorsze co można robić choć mam pojęcie o wartościach odżywczych więc pewnie z 3500 na dobę będzie przy umiarkowanej aktywności- siedzącej pracy a chwilach wolnych zwykle w ruchu i treningach 1-2/tyg. Efekt jest taki, że w wieku 34 lat ostatni raz paniusia w sklepie o dowód osobisty mnie zapytała :) No i tu trzeba przyznać się do niezdrowej części mojej codzienności- palę papierosy.
Bartku Twój kanał jest cool,słucham Cię coraz częściej, Twoje porady są proste,a równocześnie genialne. Pozdrawiam.
Dziękuję :)
Ciekawe rzeczy Dzięki Moze schudnę ❤❤
Trzymam kciuki 🤗
Apetyt, według definicji, to pragnienie spożycia określonego pokarmu, którego nasz organizm potrzebuje w danym momencie. Jest to potrzeba psychologiczna. Prostszymi słowami, jest to ochota na ukochany sernik babci, czy ulubione pierogi z serem. Na samą myśl cieknie ślinka. Głód jest czymś zupełnie innym. Jest to potrzeba fizjologiczna. Fachowo, jest to obniżenie stężenia składnika pokarmowego, np. glukozy, który rejestrują ośrodki głodu. Nie jest to ochota na konkretny produkt, czy składnik odżywczy. Jest to odruch niezbędny, ponieważ człowiek bez jedzenia nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Nie bez powodu powstało stwierdzenie, że „człowiek nie żyje po to, żeby jeść, ale je po to, żeby żyć”. Kolejnym określeniem, które warto znać, jest głód emocjonalny. To ten stan, gdy w złym humorze zajadamy lody (nie da się ukryć, że jest to popularny motyw w filmach), czy zestresowani przed ważnym egzaminem sięgamy po chipsy. W nadmiernych, niekontrolowanych ilościach może to prowadzić do tycia. Jednak, jak powiedział Pan Zbigniew Młynarski, stresy, które mamy, wymagają zrównoważenia. Jest to oryginalne stwierdzenie, ponieważ każdy wszędzie powtarza, że zdrowe odżywianie, dieta, ćwiczenia to klucz do zrzucenia na masie i dobrego samopoczucia. Jasne, to prawda, jednak nie można popaść w paranoję. Przyjemność z jedzenia jest ogromna, nie unikajmy jej. Warto pamiętać, że od samego jedzenia się nie tyje. To, że spojrzymy na czekoladę nie sprawi, że przybędzie nam 5 kg. Uważam, że proces odchudzania będzie skuteczny, gdy nie będziemy się w nim męczyć. Nie będziemy cały czas liczyć kalorii, odmawiać niektórych potraw. We wszystkim najważniejszy jest umiar i zdrowy rozsądek. Warto tutaj przytoczyć książkę „Jedz dobrze i nie tyj” autorstwa Zbigniewa Młynarskiego i Katarzyny Kołodziej, którą serdecznie polecam każdemu przeczytać. Dodatkowo autor książki zaczyna budować swój kanał na YouTubie. Moim zdaniem, idą w bardzo dobrą stronę. Filmy są dodawane regularne, tematyka jest różnorodna, pojęcia są dokładnie wytłumaczone. Nawet największy amator z zaciekawieniem obejrzy z zaciekawieniem i znajdzie odpowiedź na pytanie, jak żyć szczęśliwie, zdrowo, i w zgodzie z organizmem. Przede wszystkim, musimy go słuchać. Organizm wysyła mnóstwo sygnałów, tylko nie potrafimy ich odczytać. Są to bóle głowy, utrata sił, zmęczenie, czy problemy z koncentracją. Kluczem do utraty na wadze są regularne posiłki, regularne jeżeli chodzi o godzinę ich spożywania, oraz ich wielkość. Jedzmy podobne porcje. Warto również zaznaczyć, że podczas jedzenia nie odczuwamy najedzenia. Pojawia się ono dopiero po około 30 minutach od zjedzenia posiłku. Przyznam szczerze, że nie wiedziałam o tym. Dowiedziałam się z filmu Pana Zbigniewa. Często popełniałam ten błąd. Nie jadłam śniadań, późniejsze posiłki były nieregularne, ponieważ nie było czasu. Myślę, że każdy to zna. Jest to najgorsze co możemy sobie zrobić. Dlatego, jeżeli macie problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, albo chcecie zdrowiej się odżywiać, ale nie wiecie jak, polecam Wam serię na kanale Jedz dobrze by Młynarski. Unikniecie w ten sposób kosztów związanych z dietetykiem, oraz odzyskacie radość z życia!
O rety, moje serce krzyczy z radości za to co powiedziałeś o kawie ❤
:)
Bartek, kolejny super filmik. Nagrasz coś o jelitach? Wspominałeś kiedyś, że miałeś/masz z tym problem. Jak sobie z tym radzisz? Dieta, suplementacja. Pozdrawiam :)
Jasne :)
Napisała bym że sen ale to nie jedzenie🤪🤗
Ale bylas blisko!
Bartek, a możesz prowadzić osobę z insulinoopornością, „leniwą” tarczycą i nie jedzacą mięsa (ryby mogą być, ale bez przesady)?
Duzo jest takich w strefie:) napisz do mnie na bartek@strefaprzemian.pl to porozmawimy:)
Wreszcie ktoś mi uwierzył że kawa odchudza Piję 3 dziennie i jestem szczupla👌👌👌👌👌👌
;)
Dziękuję 👍❤️
:)
Hej dzięki za film, daje do myślenia i zwracam się z pytaniem Ile jajek można jeść tygodniowo/dziennie ? Czy i jakie powinny być odstępy między daniami z jajek ?
Nie ma limitow ale nie jedz tylko ich:)
TROCHE SZAMANISTYCZNE PODEJSCIE = CZY ABY SOL NIE ZASZKODZI TYM ZPODWYZSZONYM CISNIENIEM ,KAWA JEST OK ALETRZEBA WIEDZIEC ZE WYPLUKUJE ONA MAGNEZ Z ORGANIZMU ,JESZCZE BYM SIE CZEPIL TEGO TLUSTEGO MIESA NO ALE OD CZASU DO CZASU MOZNA ZASZALEC === POZDRAWIAM
Dzięki za filmik. Mam pytanie!,:czy jajka należy spożywać pod konkretną postacią, czy to rzecz gustu? Pozdrawiam.
Jak lubisz 🙂
Można na poście pić herbatę z erytrolem? ogólnie kawy nie piję, czasem Inkę i chyba na keto jej nie wolno. Dopiero uczę się od Ciebie i Ani zasad 16/8 i co jeść. Na razie stopniowo zmieniam składniki w kuchni, najszybciej pozbyłam się pieczywa i makaronów.Można dietę wprowadzać stopniowo czy trzeba od razu przestrzegać wszystkich zasad? Najbardziej boję się o ilość węgli w skali dnia, bo podobno jak nawet trochę ich za dużo to po diecie.Pozdrawiam
Zdecydowanie stopniowo:) herbata bez dodatkow:)
Nareszcie... Bartku swoim przekazem uświadamiasz jak radzić sobie z wieloma problemami w czasie odchudzania. Robisz to w taki sposób, że aż chce się ciebie słuchać. Profesjonalizm w 100% Dziękuję Ci za Twoje przekazy. Sprawiasz, że jesteśmy szczęśliwsi. ♥️
Nawet nie wiesz jak miło mi to słyszeć 🙌 To jest cel calej mojej pracy :)
mój kolega jest spaślakiem i będzie tego używał. Zobaczymy czy działa :)
Trzymam kciuki :)
Ciekawe mowisz o koledzie.
Dokładnie wymieniasz to co jadam👍👍👍stosuje bezwiednie trik z kawą- 2 dziennie🤗pierwsze 3 punkty to moje dzisiejsze śniadanie
Świetnie :)
Bardzo przydatny film 😁 a co z owocami? Czy można często je jeść? Ja ostatnio jem często grapefruity i banany
Raz dziennie:)
Swietne podejście do tematu! Subskrypcja wcisnieta 😉👍🏻
:)
Cześć Bartku !!! Od kilku dni śledzę Twoje propozycje wydają się bardzo logiczne sporo rzeczy wiedzialam z racji wieku, kiedy te programy nie były dostępne. W moim domu zawsze, stosowalam soki wlasnej produkcji ,coctajle i zawsze różnego rodzaju salaty.WIELKIE DZIEKI, ZE WYCHODZISZ Z FAJNYMI PROPOZYCJAMY Z KORYCH OD RAZU ZACZELAM KORZYSTAĆ. NIC INNEGO NIE POZOSTAJE PODZIEKOWAC I O WIESEJ.czekamy i wdrażamy w codzienej diecie.WIELKIE DZIĘKI
Witam bardzo źle się czuję po wypiciu kawy dlaczego? 🤔Pytanko nr 2 czym zastąpić w obecnej sytuacji zwanej pandemią warzywa świeże bo uważam że kupno ich to ogromne ryzyko....
Kiszonkami. Co do kawy to ciezko tak o stwierdzic
Napisz do nas pogadamy:)
Są sposoby obróbki warzyw, które zabijają wirusy, grzyby, bakterie. Surowe moczy się w wodzie z octem, a potem w wodzie z sodą. Proporcje można znaleźć w necie.
Bartek,dzieki za filmiki.Jestem kobieta i mam 58 lat.Gdy bylam mlodsza nie mialam problemow z nadwaga,ale teraz mam.Czy masz jakies rady?
Jasne - napisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl to porozmawimy:)
Y
Witam, dopiero dziś Ciebie odkryłam! Mój telefon sam mi Ciebie podsunął 😊 Bartku.. Czy pomagasz osobom, które cierpią na SIBO?
Tak:) Napisz do nas na bartek@strefaprzemian.pl to porozmawiamy:)
Bartek,
Bardzo dobrze i prosto wyjaśniłeś, dlaczego jeść dietę wysokotłuszczową. Ale myślę, ze częściej podkreślaj ( tak jak w jednym z Twoich filmików) JAKIE tłuszcze. Czesto ludzie popełniają błąd, jedząc golonki z ketchupem , zaraz potem słodycze ( wysokotluszczowe) itd. Szacun za rozumienie tematu. Zrobisz filmik o Diecie w Hashimoto? Pozdrawiam, Agnieszka
Hej Agnieszka, jest już taki film :D th-cam.com/video/WJSZMbVmA0w/w-d-xo.html
Jajka❤❤ jak dobrze mieć 2tys kur niosek😁
🙈🙈🙈
Dziewczyno żebyś nie zżółkła😁
KURY MUSZA BYC SZCZESLIWE I WOLNE WTEDY MASZ ZDROWE PRAWDZIWE JAJKO
😅znawcy 👌
@@hagie1234Nie masz sie czym chwalic. Porazka kobieto. Powinnas sie wstydzic. Zal mi takich ludzi jak Ty.... Zycze Cie zebys doswiadczala w swoim zyciu tego wszystkiego, czego doswiadczaja Twoje kury nioski. Obys miala takie " szczesliwe" zycie jak one.
Fajny filmik. Powinniśmy jeść jajka bo zawierają pełnowartościowe białko, białko wzorcowe jeśli chodzi o skład aminokwasow egzogennych. Ponadto źródło cholesterolu, prekursor hormonow i witamin. Słyszałem ze kawa uszkadza nadnercza.?
Nie:)
Czyli jutro jemy jajecznicę na śniadanie zamiast płatków orkiszowych
:)
BARDZO DZIĘKUJĘ I POZDRAWIAM.
Mam jedno pytanie jaka kawa ?Czy to ma znaczenie mielona czy rozpuszczalna ?
Nie ma to znaczenia :) Oczywiście im wyższa jakość tym lepiej :)
@@bartekszemraj Dziękuję ☺
Uwielbiam jajka i sałatę lodową z papryką z sosem winegret
:)
Dziś zrobiłam paluszki z kurczaka z wiórkami kokosowymi .
MEGA ,SZTOS.
Smaczne i dużo energii😘😘😘
:)
Nie toleruje kawy i jej nie lubie - czym zastapic ? Pije zielona herbate, moze byc ? Pozdrowienia ;)
Tak
Yerba mate ;)
Fajne porady tylko nie uwzględniają np. ludzi, którzy mają zespół jelita wrażliwego i nie mogą jeść mocno posolonych potraw a także kawy, bo obie te substancje drażnią jelito i powodują bardzo dolegliwe skutki...
Dla takich osób są inne filmy dedykowane ;)
Panie Bartku jeśli mięso i ryba to gotowane czy smażone. Jeśli smażone to na jakim tłuszczu?
Kokosowe
Jestem w tym niewielkim procencie osób, które nie tolerują kawy. Czuję się bardzo źle, niespokojna, nadmiernie pobudzona, drżą mi ręce. A zapach kawy uwielbiam;)
Pozdrawiam i dziekuję za mądre rady 👍😊
:)
Nigdy nie lubiłam kawy, ale chyba muszę się do niej przyzwyczaić, bo słysząc o jej samych zaletach aż korci 😆
Kocham kawę, czy może będzie materiał dłuższy o samej kawie? A polecasz gorzkie kakao na wodzie np z chilli?
Pomyślimy :) Gorzkie kakao może być ;)
A to tylko dla kobiet porady ? Jak zlikwidowac duzy brzuch meski ? Czy jest jakis limit na jajka ? A jak nerki zareaguja na duza ilosc soli ? Moja praktyka w odchudzaniu mowi ,,wszystko wolno jesc w malych ilosciach,nie przejadac sie,wysypiac,posty czasowe popieram.,,A po za tym bardzo merytoryczne porady.Mozna duzo informacji zdobyc.Wielkie dzieki 👍
A kawa nie wyplukuje mineralow z organizmu , np. magnez ?????
Ciekawy wykład.
Ser żółty jest dość kaloryczny ale co z twarogiem serem białym chudym ?
Nie polecam nabiału :)
th-cam.com/video/_wkhNDiofsY/w-d-xo.html
Jajka warzywo i mięso brzmi egzotycznie hehe kawa i sól ,kawy nie pijam a sól to sól dzięki za tę wiedzę tajemną
A czy polecasz sery? Żółte, twarogi
Nie - th-cam.com/video/_wkhNDiofsY/w-d-xo.html :)
Bardzo przydatny film;)
:)
Bardzo wdzięczna jestem Ci. Twoje filmy megaaaaaaa pomagają. Dziękuję
Bardzo mnie to cieszy 🤗
Chciałabym Ci bardzo podziękować. Naprawdę :) Wcześniej nie jadłam duzo i zastanawiałam się czemu nie mogę schudnąć. Próbowałam ćwiczeń z Chodakowska ale nic nie dały - dosłownie efekt zerowy nie poleciały ani cm ani kg. Byłam zdołowana i czułam że nic mi już nie pomoże. Nie chciałam się też głodzić bo kiedyś przestałbym a kg wróciłyby i byłoby ich jeszcze więcej.. Jakimś szczęśliwym trafem znalazłam Twój kanał, obejrzałam filmiki i zastosowałam się do Twoich rad. Nie chodzę głodna, a chudnę! :) Już schudłam 6kg. Chce włączyć jeszcze ćwiczenia tylko mam problem ze skręcona i złamaną stopa (rehabilitacja już po weekendzie majowym) i póki co boję się przesadzać z aktywnością fizyczną ale chodzę na dłuuuugie spacery z córką i psem :)
Jeszcze raz naprawdę dziękuję, dzięki Tobie czuje się szczęśliwsza :)
Extra❤
:)
A co z owocami?mniemam,ze zakazane,to może chociaż jabłka i grejfruty
W odpowiednich ilościach wszystkie dozwolone :)
punkty 5 idealnie
Team Biotad plus
Zamiast kawy z rana polecam yerba mate. Też zawiera kofeinę i mnóstwo minerałów. Rewelacyjnie usuwa uczucie głodu i daje niesamowitą energię i jasność umysłu!! Wcześniej po samej kawie z rana czasem było mi słabo. Odkąd pije yerbę, to uczucie zniknęło.
Tak jest super:)
Witam. Odradza Pan picie mleka a ja kocham kawe z dużą ilością mleka. Jakim mlekiem mogę to zastąpić. Kupiłam sojowe ale widzę że ono jest z dodatkiem cukru. Co Pan poleci. Proszę o odpowiedź
Sól- czemu kardiolog kazał obniżyć spożycie podobno podnosi ciśnienie?
Dawne badania sugerowaly to
Białko pod wpływem większej ilości soli ulega wysalaniu czyli zamienia się w żel. Żeby odwrócić reakcję potrzebna jest woda ( zwykle po słonym jedzeniu chce nam się pić- obrona organizmu) i wtedy może wzrastać ciśnienie krwi.
Bartek oglądam wszystkie filmy, ćwiczę od tyg, zaczynam drogę o silniejsze ja z wagą 74 kg z 91 kg po roku przerwy wracam i walczę dalej. Wtedy nie ćwiczyłam - po prostu urodziłam i przez rok schudłam karmiąc. Teraz karmie dalej i myślę że los dał mi szanse by mocno zadbać o to że schudłam i ujędrniać to ciało ćwiczeniami i dobra zbilansowaną dieta. Dziękuję za ogrom wiedzy :)
Do uslug:) jak cos to pisz smialo:)
Matko jak się ucieszyłam na te kawunie
:)
Bartku, ale chyba nie wszyscy mogą jeść zielone warzywa, ja mam zakrzepicę limfę zepsutą, i podobno nie wolno wtedy zielonych warzyw jeść... Filip, pozdrawiam
Oj to zalezy:)
I co wtedy polecasz?
...🍀🍀🍀....WITAJ.nie zgadzam się z TWOIM zdaniem..że kawa jest OK...💕..niszczy florę bakteri w jelitach..... należy to ROZWAZYC ..ps.jeśli możesz proszę..mów WOLNIEJ...czesc
Może w końcu, nareszcie schudnę! Już oglądam 4 filmik i rany, ile ja jem węglowodanów. A propos punktu 5, stawiałam na kaszę, a tu kawa. No, byłam blisko, pierwsza sylaba taka sama.
:)
Witam , jestem uczulona na nabiał i białko jajek. Czym mogę zastąpić te produkty ?
W Strefie wgl nie używamy nabiału :) Co do jajek - inne produkty białkowe np mięso, tofu :)
Kawa faktycznie daje sytość,nie raz ,nie dwa jak byłam głodna w pracy,czasem z nudów byłam głodna - a nie miałam co zjeść to piłam kawę . Dzięki za kolejną porcję wiedzy ,zawsze mogę się czegoś ciekawego dowiedzieć.
:)
Masz takie cienie pod oczami. Jakby cos ci brakowalo. Nie tryskasz zdrowiem
I akurat to czy tryskam zdrowiem czy nie stwierdzasz po oczach 🙈
A ziemniaczki z maslem to węglowodany i tłuszcze tak czy jest to dozwolone w diecie
Posiłek powinien być białkowo- tłuszczowy lub białkowo-węglowodanowy 😀
A kawa z napojem roślinnym, moze być?
jasne :)
To już wiem dlaczego wolę pić kawę od herbaty 😀😉 pozdrawiam serdecznie 😘
A może coś na temat naturalnego przyspieszenia metabolizmu po zaburzeniach odżywiania? Mam z tym problem, a ty bardzo fajne materiały przygotowujesz ;)
Jasne nagram:)
Stosuje post 16/8 od 4 dni i super sie czuje. Nauczylam sie pic czarna kawe bo wczesniej to mleko.z kawa hehe. Jajka kocham - codziennie jem omlet na sniadanie
Brawo
Bartku jesteś super, dzięki Ci za te wskazówki🤩
:)