JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? POST DĄBROWSKIEJ? POST PRZERYWANY? CZY GŁODÓWKI SA ZDROWE? SZOKUJĄCE BADANIE!*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ธ.ค. 2024
- JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? POST DĄBROWSKIEJ? POST PRZERYWANY? CZY GŁODÓWKI SA ZDROWE? SZOKUJĄCE BADANIE!*
BADANIE:
www.ncbi.nlm.n...
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprze... w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.c...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Material sztos. Uwielbiam ten moment kiedy mowisz-"Ale Bartek..."
Ale Bartek dzięki że jesteś.
Milo mi:)
"Bosze... Będę cały czas głodna!!!" To jak udajesz nas, to rewelacja :)
:)
Nie będzie głodna bo będziesz się zapychac3 wodą ..polecam błonnik witalny siemię lniane ^^ też zapyacja żołądek
najlepsza woda bez gotowania th-cam.com/video/7z2cB7JOwL0/w-d-xo.html
@@veronikaewa5482 zgadzam się siemie lniane tak zapycha że nie jestem w stanie nic w siebie wcisnąć. Traktuje to jako błonnik 😉
Brawo ty ! Jak dobrze że o tym mówisz 😊 stosuje post przerywany od jakiegoś czasu i naprawdę się lepiej czuje 😉 polać mu bo dobrze gada 🤣
:)
bylam na poscie dr Dobrowskiej 6tygodni schudlam 20 kg samopoczucie swietne masz racje Bartek nie ma sie uczucia glodu
Barbara Frackiewicz a mogłabyś, wysłać parę przykładów menu? Źle się czuję, ciśnienie wielkie bóle głowy muszę schudnąć teraz jest czas a najgorzej zacząć... :(
@@lolektrolek9424 do postu dr E Dabrowskiej trzeba sie przygotowac psychicznie a wszystkie przepisy na dania sa na yt tylko wpisz detoks dr Dabrowskej jnie wiem czy to teraz dobry moment bo organizm sie oslabi ten proces trwa prawie 3 miesiace bedziesz przyjmowal 800calori dziennie a potem trzeba powoli z tego wyjsc moze przeczekaj ta epidemie poczytaj o tym posluchaj wykladow doktor Dabrowskiej zycze powodzenia pozdrawiam
:)
@@barbarafrackiewicz4595 dzięki wielkie👍
@@lolektrolek9424 de
Dokładnie... W czasie postu Dąbrowskiej uruchamia się autofagia czyli.... tego nie powiedziałeś a to ważne... organizm zjada się sam od środka. Znikają guzy, polipy, cysty, mięśniaki, tłuszczaki wszelkie brodawki i zmian skórne, tkanka tłuszczowa. W czasie tego postu oczyszczanie jest na poziomie komórkowym a więc mogą się pojawić przebyte choroby zapisane w komórkach ponieważ będą wymiatanie z komórek.
Polecam państwu słuchać Ewy Dąbrowskiej, Huberta Czerniaka i innych. Moja rodzina wyszła z chorób nieuleczalnych. U syna wyleczona całkowicie astma, ja wyleczyłam hashimoto, mama bez tabletek na ciśnienie już ponad 2 lata....
Rewelacja tylko trzeba trochę zmienić myślenie i nie słuchać ślepo autorytetów
Bartek ma rację! Post przerwany działa plus zero węglowodanów
Zaczyna się życie od nowa.
Jednak wszyscy jesteśmy słabi i tyle !!
Wszycy co spróbowali wiedzą o czym mówię.
bardzo Madre wykłady . juz od pewnego czasu Cie oglądam i stwierdzam , ze w końcu znalazłam kogo kto mądrze mowi na temat. Pozdrawiam!
Dziekuje:)
Już rozsyłam do wszystkich znajomych, którzy jeszcze powątpiewają w mój sposób odżywiania, genialny materiał, dzięki Ci Bartek za niego! A tak z drugiej strony właśnie mnie zastanawiało dlaczego osoby pracujące w służbie zdrowia są tak bardzo nie na czasie jeśli chodzi m.in. właśnie o post przerywany. Historia z własnego doświadczenia: w 2019 roku byłam w szpitalu na oddziale endokrynologicznym, oddział miał swoją panią dietetyk, która ustalała posiłki dla osób z dietą cukrzycową/insulinoopornością/wege/inne takie. U mnie była zdiagnozowana insulinooporność, więc dostałam.... 5 posiłków dziennie :D śniadanie około 7:30/8:00, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja w okolicach 18-19. Tak się żywiło osoby na diecie cukrzycowej :,) Opcji wege nikomu też nie zazdrościłam, bo to były posiłki obiadowe typu góra białego ryżu z dżemem, no samo zdrowie :D :D Na szczęście wtedy już wiedziałam, że takie częste jedzenie jest słabe, po prostu nie ruszałam drugich śniadań i podwieczorków, a w większości i tak jadłam przynoszone mi przez rodzinę swoje jedzenie, każdy wie, jak szpitalne jedzenie wygląda :,). Gdyby ktoś nie wierzył, to mam jeszcze rozpiskę żywieniowo-życiową, którą każdy dostawał na odchodne (jeść co 2-3h itp) :D W każdym razie podsumowując, wtedy mnie to uderzyło tak naprawdę pierwszy raz bardzo dosadnie - osoby teoretycznie wykształcone w kierunkach związanych ze zdrowiem często nie mają pojęcia o najnowszym stanie wiedzy, coś tam wyniosły ze studiów X lat temu i koniec. Jest to przerażające, ale trzeba sobie z tego zdać sprawę i po prostu samodzielnie próbować edukować się w tym zakresie ile się da, dla własnego dobra:)
Jedna prosba , nie przeklinaj .Szanuje i cenię twoją pracę , uszanuj zatem uszy i wrazliwosc innych.Pozdrawiam i słucham.
Powiedziałem „kuźwa” - to nienjest przeklenstwo
@@bartekszemraj zamiana r na ź , niewiele zmienia , razi tak samo , może warto cos zmienic, tym bardziej ,że jest Pan sympatycznym czlowiekiem, a przynajniej tak Pana odbieram.Rozsylam znajomym Pana filmy .Wiec jestem propagatorką zachowania , którego nie lubie.Chyba , że Panski target to tylko okreslona grupa osób .Zachęcam do zmiany i pozdawiam .Slownik jezyka polskiego , podaje , ze jest to przeklenstwo , łagodniejsze niż to z r w środku.
No w końcu ktoś, kto wie o czym mówi! Bartek dzięki Ci, że wtłaczasz ludziom do głów na tym kanale tyle fajnych rzeczy. Chociaż jak czytam niektóre komentarze to....wrrrr....Od 7 lat robię dwa razy w roku regularnie post dr Dąbrowskiej. Na wiosnę i na jesień, to są dwa bardzo dobre okresy na posty. Jak zaczynałam to wszyscy pukali się po czole🙃 od 5 lat jestem weganką, świetnie się czuję, wyniki modelowe...tylko zrobić post to jedno, a potem mądrze się odżywiać to drugie. Niestety dużo ludzi myśli, ze post załatwia całą robotę. A po poście hulaj dusza. I potem pretensje do całego świata. I ludziska przeskakują z jednej diety na drugą, rozwalając sobie dramatycznie cały metabolizm. I dupa jak zawsze🙈 a to trochę inny sposób na życie szanowni państwo😉 świetny kanał, słychać, że nikogo i niczego nie reklamujesz, po prostu zrozumiałeś na czym ta zabawa polega i jakie znaczenie ma prawidłowe odżywianie. Brawo👏👏👏wszystkiego dobrego😘
Dziekuje:)
Drogi Bartku, za Twoją namową przeszliśmy z mężem na 16/8 od 3 miesięcy i nie tylko widać efekty bo od dawna nie mieliśmy tak ładnej figury, ale faktycznie poczucie głodu się inaczej reguluje i nie ma zachcianek czy napadów głodu (a wcześniej cały czas myślałam o jedzeniu!) a nasze jelita dużo lepiej pracują! Przy tym jemy same ulubione potrawy, zdrowe ale bogate bo jesteśmy smakoszami. Same benefity, dziękujemy za Twoje zaangażowanie, energię i merytoryczność filmów 🙏🏻🧡💪🏻
Nawet nie wiesz jak się cieszę brawo dla Was 🙌🙌
Bartek jesteś po prostu Mega!!! Do tego..stała sentencja uwielbiam..,Bartek, o.. Boże... Niesamowity Jestes, dobrze że Jesteś Bartku.💪👍Do tego Rewolucja, jaką wprowadzasz,do tego mnóstwo wartościowej popartej wiedzy.Zycze sukcesów, a już je masz, choćby Nas tylu zadowolonych ,,Szemrajcow😉,,🤗😉😉
Bartku, jak Ciebie słucham, od razu lepiej się czuję. Dołożę do tego post przerywany i rewelka będzie 👍
Bardzo dziękuje :)
❤️ Nie ze sie zakochalam, ale uwielbiam w jaki sposob mowisz PRAWDE! Stosuje PP od lat, nie ma lepszego sposobu odzywiania! Twoje filmy sa mega wartosciowe, poczucie humoru uwielbiam, nieraz mam wybuchy smiechu. Dziekuje!!
Bardzo mi milo:)
Jestem na poście czuje się zajebiście i polecam każdemu gościu wie o czym mówi ja to wiem na swoim przykładzie także polecam każdemu post pomógł mi przezwyciężyć źle nawyki żywieniowe na ten moment nie jem jakichkolwiek słodyczy nie pije jakichkolwiek "napojów" zrezygnowałem z kawy całkowicie i to wszystko nie było zamierzone bo przed postem moje żywienie było gorsze niż masakryczne było masakryczne masakrycznie i dzięki temu postowi pozbyłem się złych nawyków żywieniowych teraz brokuła itp itd jem z chęcią i nie chce mi się jeść nic co jest nie zdrowe aha Alkoholu też nie pije w ogóle a jeżeli chodzi o samopoczucie to aż mi Kurwa się chce płakać ze szczęścia bo czuje się zajebiście czuje że żyje i cieszę się że uwolniłem się od tego cholernego śmieciowe go żarcia które nadaje się tylko do utylizacji odpadów
Dr Ewa Dąbrowska mówi o tym właśnie od lat! Wierzę w post!
:)
Święta prawda! Znajomy mojej rodziny cierpi na stwardnienie rozsiane i było już z nim tak strasznie źle, że nie mógł chodzić. Pojechał do jakiejś kliniki we Włoszech gdzie odbył PP przez 26 dni i po tym czasie zaczął chodzić, a nawet biegać + czuł się duuuużo lepiej w każdej płaszczyźnie życia 🏃♂️🚵♂️🤸♂️
Mega:)
Wytrwałam 21 dni. Dałam radę. Faktycznie na początku chciało mi się jeść. Jednak po dwóch dniach już nie czułam głodu. Dużo piłam. Ten post na prawdę działa. Moje wyniki badań bardzo się poprawiły. Polecam:) robię go raz na rok. Teraz też zamierzam się poddać.
Brawo ❤️
Aaaaaa w końcu wzięłam zada w troki i stosuję to :) Korzystam z przepisów dla insulinoopornych, ale z jadłospisów 5-posiłkowych wywaliłam drugie śniadanie i podwieczorek i na razie jem 3 posiłki, a moje okno żywieniowe zaczyna się o 10:00 i kończy o 18:00. Bartek, jesteś super, dzięki bardzo za motywację 😀
:)
Ogromny plus i szacunek sa przekaz treści i przygotowanie merytoryczne z badaniami naukowymi ! Gratuluję !!!
:)
To wszystko to prawda. Doświadczam tego 🥰 . Fajnie, ze o tym mówisz!
Bardzo dziękuje :)
Dla mnie post przerywany to super jedzenie ,juz nie obzeram sie na noc i lepiej sie czuje,pozdrawiam
Świetnie :D
tak tak tak, teraz do mnie dotarło, mniej żreć i lepiej żyć! Nasi dziadkowie jedli skromniej i wcale nie 5 razy dziennie i byli zdrowsi. Od tygodnia jem mniej ( wiem ze to nic wielkiego ale wszystko przede mną ) i powoli dociera do mnie ze tak jest lżej.. no jakoś żołądek sie skurczył czy co.. tak czy inaczej jest fajnie! Panie Bartku bardzo dziękuję za Pana kanał!
Otóż to!
Biblia wielokrotnie mówi o poście jako korzyści dla człowiek. Post zawsze był ratunkiem dla czlowieka kiedy człowiek był w rozsypce życiowej... Cytat.:
Zatroskany ojciec przyprowadził do uczniów Jezusa syna, który miewał ataki epilepsji tak silne, że często wpadał w ogień lub wodę. Apostołowie nie potrafili go uzdrowić. Przyszedł Jezus, zgromił demona, który wyszedł, i chłopiec wyzdrowiał. Wtedy przystąpili do Niego uczniowie i powiedzieli:
- Dlaczego my nie mogliśmy go wypędzić?
- Dla niedowiarstwa waszego. Bo gdybyście mieli wiarę jak ziarnko gorczycy, powiedzielibyście tej górze: Przenieś się stąd tam, a przeniesie się, i nic niemożliwego dla was nie będzie. Ale ten rodzaj nie wychodzi inaczej, jak tylko przez modlitwę i post. (Opracowano na podstawie Mt.17:14-21).
Super, że o tym mówisz! Pokazywanie badań to jedyne rozwiązanie :)
🙌
Jak najbardziej post przerywany jest zdrowy, zdecydowanie polecam każdemu. Posiadasz szeroki zakres wiedzy i super się to ogląda! do tego śmieszne wstawki robią grę :) Twoje poglądy na temat odżywiania pokrywają się z moimi w 99 % ( wyjątkiem jest odżywka białkowa) Twórz jak najwięcej treści, ponieważ są bardzo wartościowe i na pewno pomogą nie jednej osobie!
Dziękuje Ci bardzo :) Mega miło czytać takie opinie! :)
Tez stosuje od jakiesgos czasu post 8/16 i czuje sie z tym dobrze. Fajnie, ze o tym mówisz bo malo dietetyków tez tak myśli. pozdrawiam :)
:)
Witam. Nowa jestem i nie bardzo rozumiem te cyfry 8na 16 itp. Ktos wyinaczyc jak krowie na rowie? Przypadkowo weszlam na ten kanal i obejrzalam i zielona jestem w tych tematach.
@@ewamariarak5323 to jest podział czasu, najbardziej standardowy, 8 h w ciągu dnia jest kiedy możemy jeść, np. od 10 do 18, ale można inaczej, najlepiej dostosować do swoich zajęć, potrzeb i trybu życia, a te 16 godzin to czas kiedy nic nie jemy, można tylko pić wodę i napoje BEZ CUKRU. Generalnie chodzi o to żeby okres jedzenia był krótszy niż czas niejedzenia. Przez te 8 godzin jada się 2 do 3 pełnych posiłków, tylko najlepiej żeby to były jakieś zdrowe potrawy.
Bartek nie gada głupot !! ✨
😁
Zdrowie zaczyna się od wiedzy 👍
Bartek jesteś mistrzem, fajnie że tu trafiłam:)
Dziekuje:)
Ja tak jem. Czyli kiedy chcę, już od 30 lat mam lat 53 a wyglądam na 40-42 to nie jest przechwałka inne osoby tak oceniają mój wiek. Przez to spotykają mnie różne śmieszne
(powiedzmy) sytuacje :) :) :) Teraz przechodzę menopałzę, więc niestety dolegliwości z tym związane są czsami dotkliwe :) Hmm... nie jedzenie nie wpływa aż tak na proces nie starzenia się :) :) :) Przeważnie ważyłam 50 kg teraz ważę 56 kg. wzrost 160 iiiiiii......Przytyłam !!! to mnie trochę martwi ale zaczełam ćwiczyć i mam nadzieję, że osiągnę moją ulubioną wagę :) :) :) Poza tym zawsze miałam i mam dobre wyniki krwi. Chorowałm bardzo rzadko, właściwie to nie pamiętam kiedy. Do lekarza chodzę raz w roku, żeby dostać skierowanie na badanie krwi. Co jeszcze słucham swojego ciała, czyli jem tylko to na co mam ochotę. Co jeszcze z tym niejedzeniem... czasami mam okres, że nie jem dzień lub dwa,, hmmm... nie jadam czasami do 5 dni ale tylko czasami i nie zmuszam się do tego, to tak samo wychodzi. Od chyba 10 lat jadam czyli zdarza mi się jeść mięso. Raczej jem dużo owoców mało warzyw ale na surowo. Uwielbiam rosół i ogórkową lub kapuśniak. Raczej jem wszystko. Ale nie jem słodyczy, cipsów, śmieciowego jedzenia (nawet nie znam tych nazw) czasami mi się zdarzy zjeść zwinięty naleśnik z ważywami aaaa.... i nie piję soków, nie piję tego słodkiego szajsu w plastikowych butelkach. Ostatnio nie smakuje mi nawet nabiał. Chyba to wszystko jeżeli chodzi o jedzenie . Nie ma w tym filozofi nie liczę kalorii hmmm.... lustro jest dla mnie najlepszą wagą :) :) :) aaaaa jeżeli chodzi o tłuszcz to jem masło tak masło lubię, olej kokosowy, lniany itp. . No i piję herbaty ziołowe, wodę. Ostatnio kawa też mi przestaje smakować hmmm...:( ale jem za to pestki, orzechy, suszone owoce itp. w każdej postaci :) :) czasami mam takie dni że, jem tylko same bakalie i czuję się nimi najedzona. Pozdrawiam i polecam nie jedzenie wszystkim :)
Czytałam w oryginale. Potwierdzam. Dziekuje Bartek!
:)
dziekuje wiedza super,,,jem 2 razy dziennie od kilku lat i zupelnie mi to wystarcza,,,
Brawo:)
Wspaniałe, dziękuję!
Do usług 😊
Trafiłeś w sedno. Doskonałe wyczucie!
Milo mi:)
Wszystkie Twoje filmy są bardzo wartościowe, oglądam po kilka razy.
❤️
Super wytłumaczone ! Dzięki, ze się odważyłeś o tym badaniu powiedzieć.
:)
Dobrze że Pan propaguje post przerywany tylko powtarzałabym ciągle że jest to dla osób zaadaptowanych do diety niskowęglowodanowej np. keto. Jak ktoś z marszu weźmie się za poszczenie to mu cukier spadnie i będzie się czuł źle i znowu będzie że posty są niezdrowe.
Powtarzam
Super, że o tym mówisz. Prawidłowo prowadzony post daje cudowne efekty. Robiłam post Dąbrowskiej przez 3 tygodnie i schudłam 6kg a w kolejne 3 tygodnie schudłam kolejne 6, czyli łącznie 12kg w 6 tygodni. To było niesamowite jak lekko się czułam, jak zdrowo i ile miałam energii. Dodatkowo dolegliwości związane z zespolem jelita drażliwego zniknęły!!! Tej wiosny z pewnością powtórzę post.
Brawo:)
Te kolejne 3 tyg to przy wychodzeniu nadal taki ubytek wagi ?
Już od dawna mówię, że posty to samo zdrowie, organizm który ciągle ma przetwarzać pożywienie nie może skoncentrować się na innej pracy tylko wiecznie musi przetwarzać te zdrowe posiłki dostarczane co 3 godzinki plus 4 przed snem... A no i gdzie tu wtedy czas na autofagię? Pozdrawiam serdecznie, bardzo wartościowy kanał👌🏽
Ja intuicyjnie przeszedłem na post przerywany. Zawsze słyszałem, że małe posiłki co 3h ale do mnie to nie trwafiało. Rano nigdy nie czulem się też głodny. Zacząłem jeść jak jestem głodny i okazujesię, ze stosuje ten post od jakichś 3 lat - taką dietę wybrał mój organizm. Schudłem jakieś 10 kg :)
Świetnie !
Bardzo dziękuję Bartek za ten filmik i w ogóle za wiedzę którą przekazujesz Ona jest bardzo motywująca
:)
Boszee Bartek.... uwielbiam...boszee Bartek jak się cieszę że jesteś...,😘
ja tez się cieszę 🤗🤗
Przekonujesz mnie do Twojej wiedzy i podejścia do zdrowego stylu życia co raz bardziej więc zapewne się do Ciebie odezwie.
:)
Swietne są Twoje filmiki.Zawsze mądrze mówisz i korzystam z Twoich rad i na dobre mi to wychodzi. Słucham Cie jak mamy 🤪
:)
Dziękuję za ten odcinek
Proszę ☺️
Post przerywany. Działa! Po czterech dniach u mnie 2kg mniej.
Brawo
Szybkie efekty! Super!
Pani z oponka 😉 ten film mnie przekonał o słuszność przejścia na post przerywany wielkie dzięki Bartek jesteś bardzo potrzebny wierzę że jesteś tego świadomy ☺
:)
Pierwszy raz słyszę o takim czymś jak post przerywany. Interesujące. :)
Polecamy zagłębić się w temat :)
strefaprzemian.pl/blog/czy-warto-stosowac-post-przerywany-czy-glodowka-moze-miec-korzystny-wplyw-na-nasz-organizm-2/
Dziękuję Bartek za wspomnienie o ciśnieniu 🤗.
Do usług :)
Zgadzam się. Jem max 3 posilki, staram się ostatnio dodawać więcej tłuszczu. Czuję się dobrze. Nawet nie dam rady zjeść 4. Śniadanie, jakaś przekąska albo i nie i obiadokolacja. Staram się zdrowo odżywiać. Waga leci jak szalona. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu zależy od tygodnia. Mam więcej siły. Poprawiła się cera też. Specjalnie jakoś głodu nie czuję. A jeśli już to trochę i akurat w momencie gdy za chwilę mam posiłek. Więc tu pewnie już działają zmysły 😉 od 3 tygodni nie czuję chęci na słodycze, choć wcześniej było ciężko. Nie mam ochoty podjadać. Porcje mam takie, że naprawdę można się najjesc, choć węglowodany ograniczyłam do minimum minimum. Pokaże innym ten filmik, że to, że Zadko jem, nie oznacza nic złego. I nie trzeba stać z zegarkiem w ręku.
Zrobiłam nawet porównanie 3 lata temu, gdy byłam na diecie gdzie jadłam 4 posiłki dziennie a teraz. Pomimo większej wagi, wyglądam szczuplej i mam więcej siły. Od poniedziałku wracam też na siłownię i mam nadzieję, że już na stałe.
Dzięki za wiedzę i inspiracje.
:)
Twoje filmiki zachęciły mnie do wprowadzenia do mojej diety keto dodatkowo IF. Okno żywieniowe 6h, pomijam śniadanie, bo zawsze mocniej czuję głód pod wieczór niż z rana i z tego posiłku było mi najłatwiej zrezygnować. Ja niestety mam zaburzony hormon sytości (leptynę) więc niestety muszę walczyć z uczuciem głodu, ale zauważyłam że samopoczucie mam lepsze i też angażuję się bardziej w skomponowanie posiłków - stały się bardziej wyjątkowe niż wcześniej. Ogromny plus IF to brak podjadania, które mi się zdarzało, a post przerywany pomaga się zmotywować do tego by nie sięgać po małe przekąski. Jak komuś mówię o diecie keto to wszyscy są zszokowani że to jest taka ciężka dieta dla układu pokarmowego, a ja czuję wręcz przeciwnie, nic mi nie dolega. Niestety większość ludzi uważa że węglowodany są lekkie i zdrowe, a tłuszcze ciężkie i niezdrowe... Może mógłbyś nagrać kiedyś filmik na ten temat?
Jasne nagram:)
@@bartekszemraj ale super! Dziękuję :)
post przerywany to jest w moim przypadku strzał w 10! nie czuję się głodna podczas poszczenia. :)
:)
Jesteś na świetny!!!! Pozdrawiam
Bartku, dzięki Tobie jestem na if. Nigdy nie czułam się tak dobrze. Pod naciskiem wszystkim jadłam 4-5 posiłki „bo nie można omijać posilkow..” miałam straszne problemy jelitowe. Po całych dniach „żarcia” czułam się codziennie jakbym była zatruta mimo tego, ze jadłam zdrowe produkty, ale organizm nie miał czasu na strawienie tego i ciagle był dopchany!Regularnie trenuje a brzuch był wzdęty, ciagłe zaparcia lub biegunki. Odkąd jestem na if czuje się rewelacyjnie, uczucie jakbym wyleczyła kaca 😁😁
:)
Wreszcie ktoś mówi to gosno! Post przerywany stosuje od 3 lat, mam insulinoopornosc i przy 4 posiłkach dziennie przytyłam jakies 10kg 😂 po przeczytaniu książki malachowa „lecznicza Głodówka” przeprowadziłam 7dniowy posty calkowity, w trakcie którego normalnie chodziłam do pracy. I tak jak mówisz, uczucie głodu praktycznie znika, „ pociągnęłabym” pewnie jeszcze kilka dni, ale wolałam nie przegiąć. Do brzegu, po 7 dniach niejedzenia czułam się jak nowo narodzona, oczyściła mi się skóra-nie produkowała tyle sebum, miałam zdecydowanie czystszy umysł i więcej energii. Polecam książkę! Super film, tak trzymaj :)
Dziekuje:)
To wszystko prawda co mówisz. Stosuję post 24 lub 36 h co każdą środę i naprawdę czuję się świetnie. A robię to zwykle tak,jem śniadanie o 10 a później tylko woda i ewentualnie kawa do następnego poranka. Najgorzej to jest się przełamać bo nie jest łatwo szczególnie jeśli tak jak ja lubicie podjadać. Fajne filmy nagrywasz. Pozdrawiam serdecznie
Mógłbyś nagrać coś o żywieniu w zaburzeniach hormonalnych ? Jak niskokaloryczne diety mogą negatywnie wpłynąć na cały układ hormonalny itp. Bo ciągle o tym odchudzaniu ,o obniżaniu kcal, postach, a nie raz taka sytuacja może mega zaburzyć funkcjonowanie organizmu, szczególnie u osób które ćwiczą :)
Powinieneś Nobla dostać za to 👍💪👏
Dlaczego tak późno na Ciebie trafiłam 😊
Lepiej późno niż wcale :D
Ja zaczęłam podświadomie stosować post przerywany. Nie wiedziałam, że ktoś już to wcześniej wymyślił, a organizm sam wskazał drogę :)
Jem między 7:30 a 15:30. Jem 2 duże posiłki, jestem cały czas najedzona i nie podjadam :)
Rok i -33kg ;) Chcę jeszcze zrzucić 12kg, niestety teraz waga stanęła...
Mam insulinoopornosć i lipodemię
Dwa pytania:
1. Jeśli stosuję IF (posiłki o 14, 18 i 21) z czego dwa są białkowo-tłuszczowe a jeden białkowo-węglowodanowy (ok. 80 g węglowodanów), gdzie trening siłowy przypada na ok. godzinę 16 to na której pozycji najkorzystniej umieścić posiłek z węglowodanami? Po wysiłku fizycznym (dostarczenie energii na odbudowę, mniejsza szansa na odłożenie się tkanki tłuszczowej) czy może jako ostatni (lepszy sen) ?
2. Mówi Pan o korzystnym działaniu kawy z czym oczywiście się zgadzam. Czy jednak picie kawy w czasie postu, na czczo np. w pracy ok. godziny 10 nie będzie miało negatywnego wpływu na stan jelit, itp? Chodzi o wydzielenie się kwasu żołądkowego przy pustym żołądku. Dodam, że mam stwierdzone gastroskopią niewielką nieszczelność wpustu między przełykiem a żołądkiem (lekki refluks).
Zaczynam właśnie przygodę z postem 8/16 jestem bardzo ciekawa jak będę się czuć po poscie na razie czuje się stabilnie. Jem 3 posiłki dziennie o 8,12,16 pije dużo wody, staram się zawrzeć dużo białka w posiłkach I warzyw. Do tego trenuję codziennie. Jestem ciekawa ile uda mi się schudnąć I jakie wyciągnę korzyści, zdecydowanie lubię zasypiać z pustym żołądkiem niż pełnym, gdy zasypiałam z pełnym żołądkiem to czułam się zle. Teraz czuje się dobrze
Oby tak dalej :)
21 dni co tydzień hahahah :D.
Bardzo dobry film, motywuje. Dzięki. :)
POST przerywany to jest dla takich leniwych jak ja. Stosuje 8/16
Zjadam porządne śniadanie a wieczorem obiadokolacji.
POST co 3 godziny powodował że ciągle myślałam co mam zjeść za te 3 godziny. Z tego wniosek że ciągle myślałam o jedzeniu i ciągłym przebywaniu w kuchni którego nie lubię. 👍❤
:)
urszula skocen to jest cos rowniez I dla mnie czuje się super
Masz totalnie rację. Miałam tak samo. Teraz czuje że wszystko kontroluje
A ja jedząc już myślałam co zjem na następny posiłek "NIEWOLA UMYSŁU i brzucha".
Post przerywany uwalnia od tego błędnego koła.
Nie jest się głodnym, czasami nawet rozsądek podpowiada powinnaś coś zjeść...
Cudowne wyzwolenie od narzucanych przez "specjalistów" diet, ograniczeń, liczenia, i zrzucania winy na otyłego, chorego.
Dziękuję :)
Do usług :D
Revelacyjny materiał !!! Dziękuję!
:)
No to lecimy z oglądaniem
:)
Dzień dobry, to Pana najlepszy występ. Pozdrawiam😊
:)
Podobnie działa ramadan w kulturze wschodu gdzie ludzie rzadko jedzą przez cały miesiąc,nie jedzą cały dzień dopiero wieczorem
Dziekuje za inspiracje i glebie wiedzy.
2 lara temu zrobiłam sobie 21 dniową głodówkę (0 kcal), piłam tylko wodę. Pozbyłam się migren, waga spadła i nie wzrasta. Ćwiczyłam, pracowałam i czułam się bardzo dobrze. Ważne jest by dobrze się przygotować do postu i wyjść z niego prawidłowo :)
Panie Bartku, zdecydowanie za duzo i za czesto jemy
Zgadzam się :)
Każdemu polecam głodówki i post przerywany - więcej energii, więcej witalności, brak oponki na brzuchu. Pszenica, cukier itd. powodują, że jesteśmy "zamuleni". Jak ktoś ma możliwość to warto. Udało mi się schudnąć 10 kg w kilka miesięcy. Po mniejszej/większej głodówce każdy posiłek smakuje 10x lepiej. Warto mieć jedzenie pod ręką gdyby ktoś się źle czuł. Najgorsze są pierwsze godziny. Jeżeli wieczorem z nerwów chcesz jeść, to wyjdź na spacer. Żeby odbić się od dna, to warto zacząć od wysokiego C i zrobić głodówkę na 48h
Polecam nic na sile i dostosować post do siebie indywidualnie - bez głodówek :)
Potwierdzam, nie jadłam 13 dni i nie czułam głodu. Przygotowałam się do głodówki jedząc przez dwa tygodnie warzyw. Stopniowo wracałam do jedzenia. Przez następny rok czułam się rewelacyjnie, nawet nie miałam przeziębienia.
:)
Wytrzymałam 24 h Głodówki i myślałam ze to nie możliwe a wytrzymałam i myśle ze raz w tygodniu będę stosować 😉
Brawo 🤗
Warto warto!. Bardzo dobrze ze o tym mowisz i obalasz te bezsensowne mity jedzeniowe. Trzymam kciuki . Dzialaj dalej !😊
:)
🐥 baaaarrrrdzo zdrowy post jest cały
📍 tylko nie taki masochistyczny z umartwiającym nastawieniem
tylko taki dobry zdrowotny z duza iloscia relaksu snu i tak dalej ogólnie
Kilka lat temu zrobilam sobie post- glodowke w Wielkim Poscie. Czulam sie swietnie, energii mialam mnostwo, zero uczucia glodu. Rano wstawalam rzeska i wypoczeta. Jedynym efektem ubocznym bylo niemal nieustanne uczucie zimna od drugiego tygodnia. Z tego powodu najlepiej sie czulam biegajac lub jezdzac rowerem, bo rozgrzewalam sie, ale nie pocilam. Schudlam 22kg, ale niestety po Wielkanocy wrocilam do starych nawykow i wszystko nadrobilam. Jestem znow w punkcie wyjscia, a ze waze 25 kg za duzo i od 9 roku zycia jestem gruba, postanowilam te nawyki zmienic. Mam jednak problem, bo kucharka jestem fatalna, cale zycie tez nie chce byc na diecie ketogenicznej czy wegetariansko-weganskiej, a do tego nie potrafie byc asertywna i odmawiac, gdy ktos mnie czestuje jedzeniem, kolejnym kawalkiem ciasta, albo z goscinnosci poi napojami typu Tymbark, ktorych nigdy nie kupuje i zasadniczo nie lubie.
Mieszkam sama (za granica) i teoretycznie wszystko powinno byc latwe, ale blokuje mnie swiadomosc, ze za jakis czas znajomi zaprosza mnie na grilla lub ktos do mnie wpadnie na kawe i ciacho. a najgorszy jest stres zwiazany z wyjazdami do rodziny do Polski. Stres zajadam juz miesiac wczesniej, bo wiem, ze i tak bede przekarmiana w czasie urlopu. Wiem, to nie ma sensu, ale tak wlasnie reaguje i, mimo zglebiania tematu odchudzania i zdrowego trybu zycia, nie moge sie pozbyc tego "emotional eating".
Zauwazylam tez, ze latwiej mi jest nie jesc wcale niz jesc niewiele i gdyby nie koniecznosc jedzenia, to najchetniej przestalabym na zawsze...
Trzeba probowac roznych rozwizan i dieta niskoweglowodanowa bardzo pomaga
Świetny materiał zresztą jak zwykle 😉Bartek ludzie to niedowiarki ...Ty wiesz, że czasem dwa razy w tygodniu robię post 8/24 i czuję się wyśmienicie nie mówiąc o moim problemie z refluxem ...co prawda związany jest ze stresem ale ten post daje mi ogromną ulgę 😊
:)
No wybacz ale z jedna kwestia sie nie zgadzam. Robilam glodowki 1 dniowe wiele razy i bylam baaaaardzo glodna. Kiedys robilam glodowke 3 dniowa i dopiero pod koniec 2go dnia glod się zmniejszyl. Poza tym mam prace stojaca plus umysłowa - nie wyobrazam sobie gdyz na glodowce jest sie mega slabym. Przemiana zwalnia , jest mega zimno nawet latem. Pozdrawiam i poza tym swietny film !
M.A.A. S. Tez nie jestem za , od zawsze bylam na glodowkach nie jadlam po 18 i nic , weszlam na 5 posilkow bez przetworzonych produktow i jem 32% bialka 33% tluszczy i 35% weglowodanow , nawet nie wiem kiedy schudlam 15kg , wiec chyba glodowki bie dzialaja tak dobrze na kazdego... ( mam niedoczynnosc tarczycy i insulinoopornosc)
Bartek i życzę powodzenia w tym co robisz mi pomagają pozdrawiam serdecznie
Dziekuje:)
Super odcinek Bartek jestes the best
Dziękuje bardzo😊
doszlam do 36 godzin bez jedzenia i najbardziej pozytywnie ZASKAKUJACE bylo to, ze nie czulam glodu. Czulam za to ochote na ulubione rzeczy, ale wiedzialam, ze sobie je zjem po czasie ;)
Magia :))
7 lat temu IF stał się moim stylem życia i jest mi bardzo dobrze🤗
Brawo
Wspanialy filmik, podpisuje sie obydwoma rekami pod tym Co mowisz. Dzieki 👍👍👍
:)
komentarz dla zasięgu bo mądrze gadasz! ❤️
Dziękuję :)
Jesteś super. Uwielbiam Twoje filmiki!
Dziekuje:)
Dwa miesiące kwarantanny, zamknięte fitness, słodycze na pociechę i mam 7 kg więcej. Wchodzę na post przerywany i odstawiam węglowodany....a Twoje filmy dadzą mi wsparcie....taki mam plan😃
Dzialaj:)
Dziwne, na kwarantannie schudłam bo jem najwięcej w pracy ;-)
Od kilku lat robię raz w roku post 14 dniowy (wychodzenie ok 7 kolejnych dni). Poniedziałki to u mnie dzień postny. W pozostałe 6 dni post przerywany. Zdrowie i samopoczucie - rewelacja! Polecam :)
Tylko 24godzinne posty powodowalu u mnie maly, ale spadek wagi - ale od paru lat nie mogę stosowac postu, bo muszę jeść 2 razy dziennie, ponieważ biorę lekarstwo na serce, które MUSI być z jedzeniem. Tp spowodowalo, że nie tylko nie chudnę ale przybylo mi 5 kg. Jestem zrozpaczona, mam 22 kg nadwagi i straszne bóle kręgoslupa. Jem więc codzien sniadanie i wieczorem obiad, a czasem tylko rodzaj kolacji - i nie moge schudnąć, a jem BARDZO malo.. Brzuch mam OGROMNY, a jem nie tylko rzadko, ale b. malo i minimalnie węglowodanów, chleb w ilości 2-4 cm2 - a ciśnienie skacze mi często wysoko. Muszę schudnąć - ale już nie wiem jak, w tych okolicznosciach.
Wiedza i przekaz świetny
Woow jesteś niemożliwy! Dziękuję
:)
Dziękuję za ten film!!
:)
Pan Bartek mówi prawdę :)Ośrodek głodu wyłącza się po 1-3 dniach. Później naprawdę nie chce się jeść. Byłam na poście Dąbrowskiej 33 dni. Efekty niesamowite! Prócz utraty wagi, płaski brzuszek, dużo energii, przyspieszony metabolizm, poprawa wyglądu cery, lepsza wydolnosc fizyczna/kondycja, wyostrzenie smaku, brak ochoty na slodkie - dopiero wtedy człowiek czuje jak naprawdę jest słodkie to co je-fuj! To wszystko co mi przychodzi do głowy na szybkiego! A plusów jest jeszcze więcej, o czym Bartek powiedział. Też bardzo boli mnie ta powszechna opinia, że posty są szkodliwe. Nic nikomu przez kilka- kilkanaście dni się nie stanie a wczasach "dobrobytu" gdzie człowiek wpierdziela wszystko, wiadomo jaka jest tego jakość - taki detoks komórkowy to podstawa! Szczególne efekty przynosi u osób właśnie z insulinoopornoscia- wręcz zalecza ztan zapalny. Postu przerywanwgo nie próbowałam ale mam zamiar tez to "przetestować". Dzięki Bartek , że edukujesz ludzi w tą stronę... wiedza z dietetyki powinna być zaaktualizowana ale z tego co wiem to niestety dietetyka w Polsce nadal jest gdzieś w tyle daleko dalekooo
No niestety ale krok po kroku bedzie aktualizowana!:)
Hej ja mam pytanie czy post Dąbrowskiej a post przerywany to to samo?
Pierwsze i najważniejsze,że przy poście oszczędzasz zęby. Zęby nie ścierają się tak szybko,slina ma czas na remineralizację szkliwa i powrót do prawidłowego ph. Oczywiście,zęby myjemy i odwiedzamy dentystę🤗
Dokladnie!:)
Dla zasięgu ✌
❤️
Świetne badania.... super że ktoś o tym mówi głośno 😘😍💕jestem na IF i Tak samo czuję się świetnie.Szkoda że ten mit jedzenia co 3h pokutuje u nas bardzo mocno a wśród cukrzyków typu 2 to już konieczność żeby jeść co 3h🙈
Moge potwierdzic ,ze post przerywany stosujac juz od roku do godz 13-14 nie czuje głodu. 4 Razy zrobilam pos dr. DABROWSKIEJ 6 tygodni.na wiosnę.super sprawa tylko wychodzenie z postu mi nie bardzo sie udawalo.....teraz wydłużam czas postu. Nadmienie ,ze jestem łakomczuchem....powodzenia wszystkim
:)
Ten mit jest stąd, m.in. że sami lekarze często przy problemach (no cukrzyca ciążowa) zalecają jeść co 3 godziny. Mi nawet pani spec od tego powiedziała - "jak przedszkolak" co 3h - ciekawe moje dzieci w wieku przedszkolnym nie zawsze mają ochotę jeść aż tak często... A mi się naprawdę nie chce - choć wtedy się zmuszałam. A ja mówi mój mąż - Polacy czują respekt do lekarzy - więc jak im lekarze tak mówią... to się nie ma co dziwić, że się boją "pogłodzić".
:)