ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
איך לעשות שפגט| איך עושים שפגט
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- היי, אני ענבל, מורה לבלט
הרבה שואלות אותי איך להתגמש ובכלל איך לעשות שפגט?
אז במיוחד בשבילכן אני עושה סידרת סרטונים של מתיחות
והסרטון הראשון ילמד אתכן איך לעשות שפגט
בואו לעוב אחרי באינסטגרם: / inballerina
ואל תשכחו להרשם לערוץ: / @inballerina
---------------------------------------------------------------------------------------------
הצהרה:
לפני שמתחילים בסרטון האימון הזה, חשוב לנקוט באמצעי זהירות מסוימים כדי להבטיח את בריאותכם ובטיחותכם. מומלץ להתייעץ עם הרופא או עם איש מקצוע מוסמך על מנת להעריך את רמת הכושר שלך ולקבוע אם אימון זה מתאים לך. ביצוע כל תרגילי כושר ללא הדרכה או פיקוח מתאימות, כולל בסרטון זה, נעשה על אחריותך בלבד. מומלץ מאוד לפנות לייעוץ והכוונה של איש מקצוע בתחום הכושר כדי לוודא שאתה משתמש בצורה נכונה וטכניקה במהלך התרגילים. לידיעתך, כל פציעה או נזק שנגרמו במהלך ביצוע סרטון אימון זה הם באחריותו הבלעדית של האדם המבצע את התרגילים, והיוצר של סרטון זה לא יישא באחריות.
אם אני כבר גדולה יחסית(אני 13)אז כמה זמן יקח לי לשבת על שפגט למרות שלפני שנתיים הייתי יודעת?
וואו תודה רבה לך בזכותך אני יותר גמישה משהייתי אי פעם. תמשיכי לעשות סירטונים כאלה, כל הכבוד
עןטטום47ן🎉🎉🎉😂😂ויט5רט😮😊
י4טטאא 🎉כהכנה 😅מנת❤עחיעעהצ🎉
כרו
את פשוט מהממת בזכותך אני יודעת לעשות שפגט בגיל די מאוחר❤❤
יפה
תגידי את ״עובדת קשה״ בשביל הגוף הזה או שהתברכת בגנטיקה טובה? אני ממש אשמח את תעני אבל את לא חייבת 🤗
את מורה מקצועית לגשר לשפגט אלופה
העיניים שלך יפות 😂
את חירשת?
כן(חס וחלילה)
הסרטון הזה עזר לי מאוד, אני עודה אותו כבר שבועיים כל יום ואפשר לראות שיפור משמעותי. אשמח לעוד כאלו בסגנון
וואו תודה רבה לך בזכותך אני יותר גמישה כל הכבוד לך
אני התחלתי ממש עכשיו וזה כבר עזר בחיים שלי לא הייתי קרובה לשפאגט אמשיך לראות את הסרטונים❤
אני ממש אוהבת בלט ותמיד חלמתי לעשות שפגט כזה🎉.
וואוו תודההה הייתי חייבת סרטון כזה!! מחר מתחילה בעזרת השם
יודעת כבר ?
תודה רבה את אלופה את ממש עזרת לי תמיד רציתי להיות גמישה 👍🔥❤️
יש מצב שאת אוהבת את ביטיאס?
כיף🎉😊
תודה רבה ממש ממש אצלכתי את מהממת שלי ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢😢😢😢😢😢😢😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
כמה זמן אני צריכה לעשות את זה ❤
תענוג לצפות בך, את מורה נהדרת והביצוע מושלם!!!
😍
עדיה
וואי תודה שעזרת לי אני מאוד שמחה❤
תודה מהממת עזרת לי מאוד לומרות שאי צריכה לתרגל🙏🙏🙏❤❤❤
היי זה ממש עזר לי ❤
אהלן ענבל!
ממש אהבתי את הסירטון שלך- תודה :)
תודה תודה תודה תודההההההההההההההההה
את לא מבינה כמה עזרת לייייי
יום חמישי שאני עושה את זה❤
פשוט קל ופשוט, תודה רבה
מאמי את עזרת לי מאוד אלופה
מהממת יאוו עכשיו אני יודעת
תודה רבה לך ביזחותך אני יודעת לעסות אשפגת❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
זה אחלום שלי תודה רבה עכשיו אני יודעת לעשות שפגט ישר
תקשיבי עכשיו אני כבר אלופת העולם בזכותך אין כמוך ותודה❤❤❤😊😊😊😂😂😂
היי איך לעשות עמידת ידיים? עמידת ראש? וסלטה לפנים ולאחור?
תודה רבה רבה מקווה שהצליח בלי נדר
היי אני בת 9 ואצלחתי את מדהימה
היי ענת,
הסרטון מאוד כיף ומהנה וקצת מעייף🤣🤣
לא הצלחתי לעשות את השפאגת 😞😞😞
אני חייבת ללמוד איך לעשות שאני יורד ומנסה להוריד את האגן כואב לי ממש הדבר שליד האגן שלא יזכיר את שמו
יש לך עצות בשבילי?
גם לי זה ככה
גם לי האגן תמיד למעלה ואני רואה מלא סרטונים ולא מצליחה
אני יכולה לעשות כי אני בהתעמלות קרקה יאיייי
@@user-ox8si1ci3v כנל אני יודעת גם לקפל אותה בעמצאה
צריך לראות את הסרטון כל יום ולעשות את זה כל יום ואז תצליח/י
עזרת לי מאוד תודה רבה אוהבת אותך💗💖💝
מהממת🦄
עשיתי את אותו דבר יום יום מלא זמן ולא הצליח לי אבל בכל זאת תודה
תודה רבה עזרת לי מאוד!☺
ואוו לא ידעתי בכלל לעשות שפגט בנות רק בנים ידעתי ועכשיו אני יודעת לעשות שפגט בנות ממש מעולה😂❤❤
תודה רבה ממש עזרת לי❤😊
היי אשמח שתעני!
רק היום התחלתי להתאמן,כמה ימים בערך לוקח עד שהגוף יהיה גמיש יותר?
ברור
לוקח זמן. אני הייתי מכיתה א עד כיתה ו את פשוט צריכה לעשות את זה על בסיס יום יוממ
את צרכה ליתמן אמון ואז תיאי גמשה אני כמני אני גמשה
בערך עם ממש כל יום יקח בערך חודשים
תלכי לחוג,במשך שנה ,אחרי זה תיהיה יותר גמישה,
נשברה לי הרגל 😩👌
מה
וואו תרגילים מושלמים מאוד עזרת לי!
אלופה
אני לא יודעת איך את עושה את זה😅
את אלופה כל הכבוד אני עמעט הצלחתי אבל אני אתרגל עד שאצליח תודה רבה
תודה רבהההה עץאני עכשיו יודעת לעשות ממש ישר🎉🎉
תודה את ממש עזרת לי אני מצליחה אין לך מושג כמה זה משמח אותי כי אני תמיד קינאתי בחברות שלי שמצליחות
תודה רבה שעזרת אני על הפעם הראשונה עשיתי שפגעת
יפה לך
את כנראה ממש גמישה
אני לא יכולה לעשות את הדברים שאת עושה אבל את מקסימה
וואו תודה עזרת לי מאוד
לי זה ממש עזר תודה לך
לי זה עבד עשיתי טת זה כל יום במשך שוע ועשיו יש לי שפגאט נהדר
תודה רבה אני ממש משתדלת ואני בטוחה שאני אצליח
תודה לימדת אותי איך לעשות שפגעת מושלמתתת
ענבל תקשיבי אני ראיתי את הסרטון שלך בבוקר ולא הצלחתי ואז ראיתי
אותו בצהריים והצלחתי לעשות את כל התרגלים ואיך הצלחתי לעשות
את כל התרגילים אני לומדת 5-6 שנים ברציפות בלט גמישות וזהו
תודה על השיעור אני נופר.
תודה עזרת לי מאוד
אני הצלחתי בזכותך תודה לך ❤
וואי זה מעולה
עזרת ליייייי תודה❤️
בזכותך אני יודעת לעשות שפגט 🥰😍🤩😍🥰😘😘😘💋♥️♥️♥️💋♥️♥️👍👍
מהמם מי לימד אותך😘😘😘😘😗😗😁😁😄🤑🤑🤗😌❤❤💗💗💗💟❣💋💋💋💋👌👌👌
ואוו מושלם עכשיו אני יודעת סוף סוף לעשות שפגט
תודה את עזרת לי מאוד פעם ראשונה שאני מצליחה לעשות שפגט
כמה זמן לקח לך עד שהצלחת?
לקח לי שבוע
@@user-ep9qz1ik5w אוקיי תודה!
@@Rivka111 אין בעד מה
אלופהההה
ממש השתפרתי תודהה
אווו את אלופה
יום רביעי שאני עןשה
מדהים פשוט
מהממת היה לי ממש כיף לצפות תודה עזרת לי מאוד!❤🙏
5
@@user-jf6ju5bw9i
כ יח ט5חכ,ומגא@5&53=6
את יפה עינל מאבגיל
זה אזר לי מאוד תודה רבה
הצלחתי ברגל שמאל אחרי שממתי מכאב תודה מותק
ממש תודה לך אזרת לי מאוד ביזחותך עיתקדמתי בשפות😘😘😘😘
תודה רבה ממש עזרת לי אני עוד שנייה בספגט שנייה😍
היי :)
שאלה, את אומרת בסוף שצריך לשים לב שהברך כלפי מטה ולא פתוחה החוצה. למה? אני למדתי מכמה מורות לבלט שטכניקה נכונה של שפגאט זה כן כשהברך פתוחה הצידה.. ז׳א ברך ברגל קדמית כלפי מעלה ורגל אחורית הברך פונה החוצה ולא כלפי מטה..
תודה זה היה ממש יפה מאוד מאוד מאוד מאוד
תודה רבה הצלחתי
עזרת לי מאוד 😍
נרשמתי
אוואו🥰🥰🥰🥰
את אלופה בזכותך אני יודעת לעשות שפגט!!!!
תודה רבה לך
בזכותך הצלחתי לעשות שפגט
אני מתאמנת כבר 4 ימים אני אתמן חודש וחצי מה את אומרת אני יצליח
בטוח שתצלחי
אימון פגז🥰😍🤩😘❤🧡💛💚💙💜🤎🖤💯🤍💥💋
אתת ממש טובהההה
יום שלישי שאני עושה
את ממש גמישה. את יכולה ללמד אותי לעשות המידת ראש?
חלק מהפעולות אני לא מצליחה לעשות בעיקר עם ישור הרגליים
גם אני
וגם אני
תודה עזרת מאוד
תודה אני שנים מנשה לעשות את זה
מקווה שאני יצליח תודה רבה!!!!
❤❤😊😊🎉🎉 יצלחתי
❤😮
מהממת
כל יום עושים את זה?
תודה רבה רבה ממש עזרת לי, היה לי ממש כיף ללמוד איתך♥️🙏
יום שביעי שאני עושה את זה כולל יומיים שגם עשיתי ושכחתי להגיד
אני מאוד השתפרתי בשפאגט בזכותך אני עוד שניה עשיתי שפאגט ואני רק ביום הראשוןןןן!!!
אני אתרגל כמה ימים כל שעתיים ואוליי יצליח אם אני יצליח אז אני אכנס שוב לתגובות ויגיד לך , ובכל זאת תודה רבההה מאוד עזרת לייי❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
יש עדכון?
@@Ani_sushi כןןןן למדתי לעשות שפאגטטטטטטטט
@@orian124 אני בשוקקקקקק
אמאלה את אלופההההההההההההה
@@orian124 והתאמנת כל יום? הגעת לשפט כמו שלה?
וסליחה על החפירה חח
@@Ani_sushi תודה
אני בקושי והצלחתי הבל את ממשש טובההההההההההההההההה יואו איך את מצליחה וואוווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווו
יפיפיה 😘 תודה לימוד נכון ומדוייק.
ממחר אני ינסה לעשות את כל התרגילים שלך יחד עם הסרטון שלך
עשיתי יחד איתך בסרטון לפי הכללים שלך שלב שלב, אבל לא יצא שפגט מושלם! מה עושים כשהשרירים תפוסים להמשיך? או לתת מנוחה ליום יומיים בערך? ואחכ להמשיך
תודה רבה אני יודעת