5 ABITUDINI CHE PEGGIORANO ANSIA e PANICO: come calmare l'ansia e attacchi di panico come superarli
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- #crescitapersonale #psicologia #elisabrucolipsicologa #
5 ABITUDINI CHE PEGGIORANO ANSIA e PANICO: come calmare l'ansia e attacchi di panico come superarli
Vivere con l’ansia può dare la sensazione di essere schiavi della propria mente. Parlo spesso durante le mie sedute con persone che vivono quotidianamente con l’ansia clinica e mi raccontano di come spesso hanno la sensazione che sia l’ansia a comandare la loro vita.
In questo video parlo di 5 ABITUDINI CHE PEGGIORANO ANSIA e PANICO, come calmare l'ansia e attacchi di panico come superarli
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Esprimo un parere e una sensazione personale, trovo nella sua spiegazione una predisposizione naturale per aiutare il prossimo,con conoscenza e esperienza degli argomenti trattati.
Sei veramente brava e dolcissima
Ho sofferto anch’io in passato di stati d’ansia e depressione fino a non poterne più, ho cominciato un percorso da una dottoressa che mi era stata indicata da una mia cugina anch’essa psicologa,ho cominciato a prendere anche dei medicinali perché la mia situazione era grave e faticavo a gestire tutto, le medicine mi sono state prescritte dal medico di base con l’accordo della psicologa. A distanza di 6 anni e mezzo ancora mi stupisco delle mie nuove reazioni davanti a situazioni che non sarei riuscita a gestire. Ho ancora dei stati d’ansia che riesco a gestire rimanendo lucida e non lasciandomi trascinare dal mio stesso cervello nell’oblio e ne sono fiera, non è semplice ma bisogna reagire e imporsi di voler star bene e non lo dico da estranea ai fatti lo dico da persona che capisce come si sta e in quei momenti. Mi sto aiutando grazie anche a letture sulla psicologia, video come questi e ad amici che nei momenti in down mi supportano sempre. Io ho trovato molto beneficio nel mandare messaggi vocali a mia cugina che ascolta e replica sempre e mi aiuta ma ho trovato molto conforto nel registrare messaggi wa e non spedirli a nessuno e continuando a mandare sempre gli stessi messaggi mi rendo conto che focalizzo di più dov’è il problema e mi aiuta a scaricare la tensione. Ho aspettato anni prima di intraprendere un percorso perché mettevo sempre davanti la famiglia, il lavoro e gli altri e pensavo di non poter sottrarre quei soldi alla famiglia ma con il passare del tempo mi sono resa conto che il percorso non solo faceva bene a me ma anche alla mia famiglia che non mi voleva sempre triste e piangente. Ad oggi ho ancora dei momenti critici ma molto più leggeri e gestibili, ho cominciato ad andare dall’estetista e dalla parrucchiera una volta al mese e con le forze trovate faccio anche tre lavori per sentirmi meno di peso sulla famiglia ma anche perché lavorando libero la mente da pensieri pesanti. Vorrei anche dire a chi non ha disponibilità economica di informarsi presso il loro comune o ULSS che ci sono dei centri dove dei dottori psicologi offrono delle ore per persone che ne hanno bisogno a gratis. Spero che questa pappardella possa far capire a persone come ero io che possono star bene se vogliono. Altro piccola cosa che vorrei dire è che si pensa di far da soli ma non è sempre così e bisogna farsi aiutare soprattutto se non si conoscono le cause del malessere. Sorridete!
che alla vita non si comanda e parte da voi spezzare la catena ansiogena. Per assurdo quando capita a me io la caccio come si potrebbe cacciare una brutta persona le dico proprio “VAI VIA che non c’è alcun motivo che tu venga qui adesso!” e lei scompare.
L'esatto contrario di quello che sostiene il prof. Morelli: l'ansia viene da dentro e va accolta!
Molto utile, grazie Elisa. A me l' altro giorno è successo questo, avevo un appuntamento in un posto che rientra nella mia zona confort, sono riuscito in buona parte a sconfiggere l' agorafobia che però a volte si ripresenta quando invece di spostarmi come preferisco, ho un appuntamento.
Non era proprio un posto che avrebbe dovuto mettermi ansia ma forse a causa di quell' appuntamento che dovevo rispettare, sono partito da casa con l' ansia!
Non potevo dire di no ormai, così sono partito in auto con la persona che dovevo accompagnare.
Mentre mi dirigevo verso la destinazione l' ansia aumentava, la conosco, ne soffro da anni ma non mi ci sono mai abituato, non penso sia possibile abituarsi all' ansia.
La sentivo salire, pensavo, ora mi rigiro e dico che mi sento male! Sentivo che stava per diventare panico.
Continuava a salire ed io non ne potevo più!
Stavo già pensando ad una scusa per poter scappare non appena giunto a destinazione, per poter tornare indietro in fretta una volta accompagnata quella persona.
Improvvisamente comincia a scendere e quando l' ansia comincia a scendere o ancora meglio quando svanisce del tutto, ti senti come se ti avessero iniettato in vena una sostanza rilassante!
Mi sono ripreso ma è stata talmente forte che mi sentivo stanco fisicamente, tanto stanco!
Rimango in zona, non scappo perchè so quanto sia sbagliato scappare dal posto in cui si è stati male a causa dell' ansia, così nacque la mia agorafobia in passato, scappando dopo un attacco di panico.
Entro in un supermercato, stanco, guardo le persone e penso.....tra i vostri problemi di tutti i giorni non immaginate minimamente quanto siete fortunati se non soffrite di ansia come me, ansia cronica, ansia che ti spacca in due, ansia che si presenta il più delle volte con il " bellissimo " senso di soffocamento, come se qualcuno mi schiacciasse forte contro un muro tenendo premuta la propria mano sul mio petto, come se il diaframma fosse bloccato, infatti una volta passata l' ansia, posso tornare a digerire, perchè in quel momento si blocca tutto.
Tornando a quel momento nel supermercato, guardo le persone, ascolto il mio corpo stanco e scende una lacrima, l' ansia se n'è andata ma io sono sfinito, non sono contento perchè so che anche se è passata, tornerà a trovarmi, lo fa ogni giorno, in tanti modi diversi e quando non lo fa con i sintomi fisici, lo fa con i suoi atroci pensieri, pensieri che fino a poco più di un anno fa non avevo mai avuto, pensieri pesanti. Se non sono i pensieri sono le vertigini, o qualsiasi altro sintomo fisico che qualche volta mi ha fatto finire al pronto soccorso per poi vedermi ridere in faccia sentendomi dire.....lei non ha niente, sta bene, si faccia curare l' ansia e non ci faccia perdere tempo!
E a volte mi chiedo come mai io non mi sia mai fatto aiutare, pensavo di esserci riuscito da solo la prima volta ma poi l' ansia è tornata per scomparire solo in parte e poi tornare ancora una volta!
Spero di poter iniziare presto una psicoterapia. Per avere info sui costi?
Ti capisco,sto sperimentando pure io le stesse cose
@@stefanobarbazza7469 e pensa che io dopo tanti anni dovrei essere un esperto nel gestire l' ansia, diciamo che a differenza degli inizi e di chi non la conosce, io non vado tutti i giorni al pronto soccorso anche se il sintomo spingerebbe in quella direzione, spesso cammino per strada come se niente fosse con i miei sintomi ansiosi senza che nessuno se ne accorga se sono in compagnia. Questo ho imparato a fare negli anni, ma non è comunque vita! Se sei agli inizi, fatti aiutare subito, io pensavo di potercela fare da solo ma sono passati quasi 20 anni ormai dal primo episodio di ansia e ad oggi è l' ansia a decidere la mia vita e non è un modo di dire!
Elisa mi sembra molto esperta, appena avrò disponibilità economica mi farò seguire molto volentieri perchè sarebbe il miglior investimento che potrei fare per la mia vita!
In bocca al lupo. 😉
Ciao, ho scoperto per caso il tuo canale (sono un appassionato di psicologia) e voglio dirti che, oltre ad essere molto professionale, sei anche molto dolce, femminile ed empatica... secondo me sei una 'psicoterapeuta nata'! In bocca al lupo per il tuo lavoro e grazie per condividere le tue conoscenze professionali!
Utilissimo questo video, punto per punto.. spiegati molto bene. Grazie dottoressa! 🙂🙏🏼
Bravissima dottoressa 🎉🎉
Grazie di cuore, cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli ❤
Grazie ❤❤❤
Grazie ❤
Salve Elisa. Ultimamente, mi è capitato più volte di trovarmi a visionare i suoi video: ci tengo a farle i miei sinceri complimenti... il modo (che ha) di esprimersi e di spiegare le cose relative alle tematiche da lei trattate, è estremamente chiaro, comprensibile e rassicurante. Sono convinto che i suoi pazienti abbiano trovato (in lei) una persona davvero molto valida professionalmente; la gentilezza e la calma con cui parla alle persone è realmente confortante, e genera un'energia vibrazionale che tende ad alimentare naturalmente la loro autostima. Credo di poter affermare che (per lei) la psicoterapia non sia solamente una professione, ma una vera e propria vocazione... come una missione che ha scelto consapevolmente di intraprendere al fine di aiutare le persone in difficoltà che decidono di affidarsi a lei.
Salve Lisa come si potrebbe contattarla
Hehe avere a che fare con la gente diciamo è come minimo problematico quindi solo poche persone con le quali mi sento bene .
consigli d’oro. Grazie per questi video 🙏🏻
Non è facile gestire l'ansia con quello che dicono ai TG.Poi con quello che è successo durante il COVID non mi fido più dei medici 😮
mi è successo lo stesso: che con quello che è successo durante il covid non mi fido più dei medici. Non ho messo più neanche il naso a un ospedale, neanche per un`analisi del sangue, non mi fido più di nessun medico.
Tante grazie per questo video 🙏
Ho perso mio marito improvvisamente quasi 4 anni fa, l'anno scorso ero andata a fare spesa ed ero sola. Ad un certo punto guardo il cellulare e vedo una chiamata di un amico. Inizio ad andare nel panico, lho richiamato e ho iniziato a parlare con lui, non sapevo cosa dirgli, nel frattempo mi è assalita una paura che non sapevo più dov'ero. Mi chiedevo... Cosa succede adesso? Oddio, oddio. Secondo Leo è un attacco di panico? Grazie per la risposta
Grazie, bravissima. Sono capitata per caso anche se non credo al caso. La mia ansia è cronica, ho imparato a non evitarla ma a farmi attraversare da essa. Non riesco, infatti, a delegare voglio far tutto io con la mia pignoleria.
Grazie dottoressa Mi è sempre tanto utile❤
Grazie x le tue parole ❤
Buongiorno mi chiamo Silvana o visto 2 dei suoi video soffro d'ansia e depressione o un marito 3 figli una della quale. E Dauw ora sta male tanto che a perso le gambe devono nutrirla con con frullato di tutto sono sofferente della sindrome di di sjogren non le p detto tutto ma basta così se mi legge è già tanto la ringrazio Silvana
Ottimi consigli grazie
Bellissimo video. Io non ho un'ansia che mi impedisce di fare cose, anzi quei momenti sono quelli che mi fanno stare bene . Detto ciò mi ritrovo molto negli atteggiamenti che sicuramente non aiutano (dormire poco, fare poca attività fisica). Ps: La mia ansia purtroppo non è una di quelle classiche, nel senso che non ho paura di cose che devo fare, magari esami universitari, situazioni relazionali ecc . No, niente di tutto questo. La mia è legata alla tanatofobia, e non è esattamente lo stesso avversario che hanno le persone che sono ansiose per uscire di casa
Grazie 🙏
Quest anno sto avendo molti attacchi di panico ieri sera uno potrnte stavo per farmi la pipi addosso....ho una malattia neurologica vivo sola e non sono autonoma....il cuore esplode la gola si chiude sudore potente la maglietta era zuppa...la meditazione mi sta aiutando molto....prendo farmaci a adesso sto scalando lo xanax e piu avanti anche antidepressivo e stabilizzatore dell umore. Abbiate fiducia ❤
Grarie dottoressa dei bei consiglir achio soffre di anzie come deve fare a uscirmi fuore non mi va diuscire che posso fare grazie❤
Ho avuto un' infezione alle vie urinarie un mese fa e che poi mi ha portato a una prostatite cronica, questo pero credo sia sfociato in un meccanismo psicosomatico e quindi ho sempre voglia di fare la pipì e quindi ne ho la paura, a volte mi sveglio la mattina e anche se sento di stare bene perché sto curando bene la patologia, mi sento diverso all' improvviso e mi sale un' ansia senza alcun motivo. Divento irritabile e non ascolto piu cosa mi succede intorno, cerco di calmarmi in qualche modo anche con la respirazione ma la paura di dover correre al bagno mi induce paura anche a volte senza motivo. Spero di uscirne presto e sto seguendo un percorso con una psicologa qui in Germania dove vivo. Hai qualche consiglio da darmi per superare la cosa?
È possibile che sia genetica dai genitori o uno dei due ?
Le ricerche confermano che ci può essere una predisposizione genetica. Ma la comparsa del problema non dipende solo da ciò che è stato tramandato geneticamente. Ci sono altri fattori psicosociali (oltre alla componente bio) che possono contribuire allo sviluppo di un disturbo. Stile di vita ed esperienze hanno un impatto centrale sulla manifestazione o meno della componente genetica
Gli attacchi di panico sono un’esperienza terribile da passare….non so come facciano a parlarne chi magari non li ha mai passati😢 la psicologa da cui andavo mi disse che io funziono così e non c’era modo di farli passare, passavano da soli 😂 anni dopo ho provato un percorso cognitivo comportamentale e l’ho trovato più efficace. Ma ancora ci sono. La psicologa Tupini su TH-cam dice che deriva tutto dall’infanzia e dal rapporto con i genitori….ancora devo capire da cosa sono scaturiti e come si fa a farli sparire non essendoci mai un pericolo vero. Parli anche di respirazione ed è vero, sono l’unica tecnica che il più delle volte lo lascia passare😊
La questione dell evitaneto dovendo limitare la mia vita è ciò sto vivendo in questo periodo
Dove operi?
Seinun vero amore
Sono 30 anni che curo ansia e panico, da ragazza stavo beniss andavo da x tutto, poi la mia vita si é riempita di paletti, fatto sedute psicologo, ma pochi risultati, a volte non esco ed aspetto che mi passa, lei dice bene su tante cose che mi accadono, ho subito tante situazioni difgicili, ma con la morte di mio marito non riesco PIÙ a fare autostrada, devo prendere strade statali, oggi x solitudine voluta da me o da vecchi amici che non capisvvono cosa vuol dire soffrirne, wuindi a volte mi sveglio bene e cetco di uscire, fare cose, s volte devo chied a qualcuno se mi PUÒ fare uscire mio cagnolino Xk io non sto bene e piu ci penso e piu sto MALE, 1 vosa xò ch mi aiuta é la preggiera, musica anche karaole, mi fistraggo e sono contenta, strano ma funziona, sono dola ormai, difficile ess capiti da chi non sa come ci si sente, spero in un miracolo, che possa tornare come un tempo, la rinngrazio x i duoi consigli