👇👇같이 참고하면 좋은 이론👇👇 아침운동 vs 저녁운동 언제가 좋을까? 이론대방출 th-cam.com/video/lrITAMA7o10/w-d-xo.html 효과적인 운동을 위한 기본이론, 이것만 지킨다면 뭘 하든 몸이 좋아집니다. th-cam.com/video/4mBfC06ArpQ/w-d-xo.html 다이어트에 가장 중요한 '운동순서' 딱 알려드릴게요 (효과100% 생리학적 방법) th-cam.com/video/_UljKCtk0YI/w-d-xo.html
운동이 넘 싫은데 필요해서 운동해야하는 경우 (저는 몸이 아팠습니다) 최대한 운동에 재미를 붙여보는게 중요한거같아요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 땀흘리는것조차 극혐했던 사람이라 태어나서 운동이라는걸 해본적이 없었는데ㅋㅋ.. 루틴이나 부위에 구애받지 않고 그냥 무작정 가서 저번에 재밌었던 기구부터 혹은 트레드밀이라도 하니까 그나마 일주일에 두세번 운동하는 습관이 생기기 시작하더라구요ㅎㅎ! 점점 근육에 자극을 주는게 재밌어지는..! 그런 변화들이 넘 신기하기도 합니다 (나에게도 근육이 있긴하구나.. 를 느끼며..ㅋㅋㅋㅋ) 이제는 이것저것 욕심도 생겨서 핏블리님 영상 열심히 보고 있습니다ㅎㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상과 정보 감사합니다☺️😆 모두 건강하세욧!!!
제가 실제 경험한 바로는 근비대는 고중량보단 고반복이 유리했습니다. 이유는 더욱 세밀하게 과부하를 줄수있고 자세또한 더욱 안정적으로 할수있었습니다. 단점은 고중량대비 과부하를 주는 시간이 길어 고통받는 시간이 더 길다는것입니다. 10x10루틴 프로그램이 사람들이 많이 효과를 보는것도 반복 횟수가 많고 과부하를 주기때문입니다. 결론은 사람마다 운동 횟수와 세트, 휴식시간은 다들 다르며 운동은 자신만의 스타일을 찾는것이 매우 중요하다고 생각합니다 ^,^
매일 운동한지 2주차고 운동을 할때마다 설레고 기분이 좋습니다. 매일 1시간 반씩 하고 있구요 유산소 무산소 다 하고 있습니다 상체위주로 운동하고 있구요 이제는 근육통도 덜 생기고 중량도 계속 늘리고 있는데 지금 그대로 유지하는게 좋을까요 아니면 꼭 정해놓고 해야할까요 (주 4회같이)
허리디스크 4년 재활후 4월 홈트를 시작으로 17키로 감량! 이젠 헬스장 가야겠다 싶어서, 10월 1일 부터 헬스장 나가는데 참고가 많이 되네요. 집에서 덤벨로만 틈틈히 이것저것 했었는데, 막상 헬스장 가서 뭘 어떻게 해야하나 했는데..ㅋㅋ 일단 기구들 몸에 익히는 시간먼저 가져야겠다.ㅎㅎ 타겟부위에 자극 주는법 찾아서 따라해보고 안돼도 따라해보고 하다보니 자극오는것이 신기하고 재미가 있네요~ 요즘은 몸에 뻐근함이 없으면 살아있는게 맞나 싶을 정도로 중독성이 강한거 같아요... 무게,횟수 신경끄고 타겟부위 자극 주는법, 다치지 않게 운동하는 법으로 천천히 나가 볼 생각입니더~ 건강해지기 위해서 하는 운동이니! ㅎㅎ( 석기동생 시간되시면 울산에 한번 방문해주셈~ 40넘어 헬린이 하려니 이만저만 어려운게 아니네요ㅋㅋ)
조금 시일이 지난 시점에 영상을 보게되어 궁금한 점을 올립니다. 근비대를 목적으로 웨이트를 해오고 있는데, 영상에서 말씀하신 것처럼 목표한 횟수 도달 자체는 쉽다기보단 익숙하고 상당히 가뿐하나 3-4번째 세트로 가면 목표 렙수를 못 채우게 됩니다. 이 때는 증량을 해도 되는 걸까요 혹은 4번째 세트까지 정자세로 진행 가능할 때 증량하는 게 좋을까요? (정확히는 벤치 프레스 증량 타이밍을 못잡고 있어 약 4개월동안 같은 무게로 운동중이어서 무척 속상합니다 ㅠㅜ)
처음 웜업 제외하고는 2-3분할로 20-30회 가능한 무게로 5키로씩 중량 업해서시작해서 7-8회까지 할 수 있는 운동으로 하고 있는데, 주 4-6일 운동한다면 괜찮은건가요??? 2분할로 할때는 상체 하체(복근포함) 3분할할때는 등어깨/가슴팔/하체복근/ 이렇게 할때도 있는데 어떨까요? 셋트수는 보통 5-6회 잡습니다
백신 접종 마치고 드뎌 헬스를 다시 시작! 그동안 홈트를 해서 괜찮다 생각했는데 의욕만 앞서고 몸이 너덜너덜해진 기분입니다. 아직은 몸도 무겁고 나름 루틴이 있게 했던 운동도 뭔가 어정쩡해서 더 힘든 것 같아요. 욕심 내지 말고 천천히... 꾸준히 해 보렵니다. 화이팅~~~^^
상급자가 아니라면 무조건 대근육에 포커스를 맞춰야합니다. 등+삼두를 묶어서 조졌으면 삼두 피로도로 인해 다음날 가슴운동할때 지장이올꺼에요. 그럼 삼두 잡을려다가 가슴을 놓치게되겠죠 물론 분할법에는 정답이없고 자신만의 루틴이 있는거니까 이거저거 해보시고 자신에게 제일 맞는 루틴을 찾아보세요
안녕하세요 헬린이입니다 헬스장이 주말은 이용이 불가해서(토요일 오픈마감이 출근시간이랑동일 일요일 헬스장휴무) 주 5일을 일끝나고 헬스장에 나갑니다 저는 욕심인거알지만 다이어트가 큰 목적 이고 근육도 키우고싶습니다 지금 주5일 등 어깨 팔 하체 가슴 순으로 웨이트(50-60분?더걸릴때도있어요)후 유산소 (20분)짧게 하고있습니다 혹시 2부위씩 묶어 운동하는게 더 좋을까요??
![Exercise Program Feedback [Deadlift, Squat, Routine]](http://i.ytimg.com/vi/KwNX0-1Nj9Q/mqdefault.jpg)
👇👇같이 참고하면 좋은 이론👇👇
아침운동 vs 저녁운동 언제가 좋을까? 이론대방출
th-cam.com/video/lrITAMA7o10/w-d-xo.html
효과적인 운동을 위한 기본이론, 이것만 지킨다면 뭘 하든 몸이 좋아집니다.
th-cam.com/video/4mBfC06ArpQ/w-d-xo.html
다이어트에 가장 중요한 '운동순서' 딱 알려드릴게요 (효과100% 생리학적 방법)
th-cam.com/video/_UljKCtk0YI/w-d-xo.html
예압 베이비!!
쌤 홈트도 비슷하게 적용시키면 되는건가요?
2교대 근무자라서 슬프네요.ㅜㅜ
항상 제일 궁금하던 걸 알려주셨네요 감사합니다!
바쁘게 사는 핏블리 화이팅!
마미베이비가 저렇게 각 잡혀서 설명하닌깐 더 어색해ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
맨몸운동같은 경우에는 일주일에 몇번정도 휴식을 갇는게 좋은가요?
운동을 등한시 한 저에게 꼭 필요한 정보라 큰 도움 됐습니다. 핏블리님이 알려주신 방법으로 해보겠습니다.
헬린이인데 너무 즐거워서 주 6-7회 가면서 쉐이크 흔들고 있습니다. 퇴근하면 운동 생각에 설레요! ☺️
크..필요했던영상이에요!!감사합니다
오늘도 도움되는 강의 영상ㅎㅎㅎ
감사합니다~ 혼자 운동하는데 도움이 많이 돼요!!
헬스 3일차... 기구 사용법 영상에서 여기로 넘어왔는데 넘나 유익하네요 ㅠㅠㅠ 감사합니당
와 너무 유익하다 진짜..
고민될때쯤 딱 영상이 올라오네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다👍
진짜 유용한 정보다 이건 ㅋㅋㅋㅋ
저같은 헬린이한테도 도움이 정말 됐습니다. 감사합니다. 핏블리님
이제 헬스피티 등록하구 운동중인 헬린이에게 정말정말 유익한 정보네용!!!👍🏻💪🏻💪🏻
저같은 헬린이에게 딱 도움되었습니다.
고맙습니다.
핏블리선생님 매번 좋은강의 너무 감사합니다
이거는 진짜 피가 되고 살이 되는 교본 같은 영상이다
덧붙여 근육도 되여..
운동이 넘 싫은데 필요해서 운동해야하는 경우 (저는 몸이 아팠습니다) 최대한 운동에 재미를 붙여보는게 중요한거같아요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 땀흘리는것조차 극혐했던 사람이라 태어나서 운동이라는걸 해본적이 없었는데ㅋㅋ.. 루틴이나 부위에 구애받지 않고 그냥 무작정 가서 저번에 재밌었던 기구부터 혹은 트레드밀이라도 하니까 그나마 일주일에 두세번 운동하는 습관이 생기기 시작하더라구요ㅎㅎ! 점점 근육에 자극을 주는게 재밌어지는..! 그런 변화들이 넘 신기하기도 합니다 (나에게도 근육이 있긴하구나.. 를 느끼며..ㅋㅋㅋㅋ) 이제는 이것저것 욕심도 생겨서 핏블리님 영상 열심히 보고 있습니다ㅎㅎㅎㅎ 항상 좋은 영상과 정보 감사합니다☺️😆 모두 건강하세욧!!!
홈트를 시작한지 5개월 되었는데요~ 매일 힘들게 하던 운동이 조금은 여유롭게? 할수 있는 시기가 와서 어떻게 해야 할까 고민하던 중이었는데 이런 좋은 영상 올려주셔서 많은 도움 되었습니다~ ^^ 감사합니다~ 부천점에 함 놀러갈게요!!!!!!
그래서 웨이트 트레이닝 교본같은 것들 보시면 점진적 과부하라는 기본적인 트레이닝 시스템에 따라서 운동하시는 것이 가장 알맞은 방법으로 보시면 될 것 같아용~
디테일한 강의 좋아요! ★
좋은정보 감사합니당^^
되게 좋은 영상이에요 감사합니다
PT쌤이 알려주신 내용 그대로네요! 엄청 진실해용
제가 실제 경험한 바로는 근비대는 고중량보단 고반복이 유리했습니다.
이유는 더욱 세밀하게 과부하를 줄수있고 자세또한 더욱 안정적으로 할수있었습니다.
단점은 고중량대비 과부하를 주는 시간이 길어 고통받는 시간이 더 길다는것입니다.
10x10루틴 프로그램이 사람들이 많이 효과를 보는것도 반복 횟수가 많고 과부하를 주기때문입니다.
결론은 사람마다 운동 횟수와 세트, 휴식시간은 다들 다르며 운동은 자신만의 스타일을 찾는것이 매우 중요하다고 생각합니다 ^,^
아니 이렇게보면 진짜 운동에 관해 잘 가르쳐주는데,,,, 예얍 베이비는 넘 귀엽단 말이지 특히 헬로키티
도움 많이 되었습니다~
무리안하는선에서 운동열심히하믄됨
총볼륨이니 마지막까지턴다느니 괜히무리해서 한 1주일은 진짜 무기력해졌던 경험이있어서 특히 직장인이라면 살살하시는거추천 ㅠㅠ
너무 깔끔하다..
2:17 3분할법
2:32 슈퍼세트
3:03 4분할법
4:45 운동 목적과 그에 따른 무게 및 횟수
감사합니다.
덕분에 편하게 볼수 있었습니다.
정리 진짜 잘해주셨네요
감사합니다
핏블리형이 제작하신 책에 이런 내용들이 다 나와있나요 ?? 책을 구매할려고 하는데욥
헬린이~ 중급자 이상까지 유익한 영상 감사합니다. 기존 영상들은 각자 주장이 다 달라서 어떻게 따라해야되나 싶은데 목적에 따라 중량, 횟수 설정하라는 부분이 너무 도움이 많이 되네요. 다이어트시에는 저강도로 여러번반복! 근육 키울땐 중강도로 보통횟수로 반복
와 정말 감사합니다🙇
매일 운동한지 2주차고 운동을 할때마다 설레고 기분이 좋습니다. 매일 1시간 반씩 하고 있구요 유산소 무산소 다 하고 있습니다 상체위주로 운동하고 있구요 이제는 근육통도 덜 생기고 중량도 계속 늘리고 있는데 지금 그대로 유지하는게 좋을까요 아니면 꼭 정해놓고 해야할까요 (주 4회같이)
가장 중요한 편이네요...😳
핏블리님 교대근무자 밤낮이.바뀌는 사람들은 어떻게 운동하면 좋을까요?
교대근무자 운동방법에.대해서도 영양학이라던지 강의 가능하신가요?
감사합니다
허리디스크 4년 재활후 4월 홈트를 시작으로 17키로 감량! 이젠 헬스장 가야겠다 싶어서, 10월 1일 부터 헬스장 나가는데 참고가 많이 되네요. 집에서 덤벨로만 틈틈히 이것저것 했었는데, 막상 헬스장 가서 뭘 어떻게 해야하나 했는데..ㅋㅋ 일단 기구들 몸에 익히는 시간먼저 가져야겠다.ㅎㅎ 타겟부위에 자극 주는법 찾아서 따라해보고 안돼도 따라해보고 하다보니 자극오는것이 신기하고 재미가 있네요~ 요즘은 몸에 뻐근함이 없으면 살아있는게 맞나 싶을 정도로 중독성이 강한거 같아요... 무게,횟수 신경끄고 타겟부위 자극 주는법, 다치지 않게 운동하는 법으로 천천히 나가 볼 생각입니더~ 건강해지기 위해서 하는 운동이니! ㅎㅎ( 석기동생 시간되시면 울산에 한번 방문해주셈~ 40넘어 헬린이 하려니 이만저만 어려운게 아니네요ㅋㅋ)
오 좋은내용 감사합니다 ㅎㅎ
형 사랑해
책이 쌓여있으나 새책같아 보인다면...(?) ㅎㅎ 감사합니다~~~!
안녕하세요. 초보자입니다. 집에 벤치프레스랑 치닝디핑,가정용사이클 이 있는데.. 시간이 조금 부족해서 2분할로 운동하고싶은데 여러가지를 찾아보니 운동법이 겹치거나 너무다양해서 초보자가 정하기에는 좀 버거운면이 있더라고요 ㅠㅠ 혹시 지나가시는 고수님들 2분할 운동법이 머가머가좋은지 가르쳐주실수있으실까요..팁좀 갈켜주세요
정말 유익하네요!^^헬린이 또하나배우고갑니다🥰
운동 횟수에 따른 분할법!! 감사해요🙂👍
헬린인데 한달동안 주5회 하고 빡세게 했더니 몸은 좋아지는데 금방 무기력해지고 면역력 떨어져서 감기도 걸리고 그랬네요 ㅠㅠ 매일 한다고 좋은게 아니였네요
각각 분할 법 횟수 너무 좋은 정보 감사합니다 근데 적절한 세트 수도 알려주실 수 있을까요?
너덜너덜 해질때까지
항상 감사합니다🙌
진짜 이게 딱 원하는 정보다...
어느 부위를 어떻게 날짜를 잡아서 해야 하는지....
이해하기쉽게 딱딱 구별해서 설명 잘 하십니다 굿
전신 다관절 운동으로는 어떤것이 있나요??
좋은 영상 감사드려요
알고 있는 내용이지만 뭐라도 하나 더 얻을게 있을까해서 보고 있다면 당신은 진정한 헬.창.
선생님 저거보다 쉬는 날을 적게 하면 오히려 역효과가 나나요? 그리고 근비대가 목적인데 6-12회를 몇세트 해야되는지도 알려주심 감사하겠습니다!
조금 시일이 지난 시점에 영상을 보게되어 궁금한 점을 올립니다. 근비대를 목적으로 웨이트를 해오고 있는데, 영상에서 말씀하신 것처럼 목표한 횟수 도달 자체는 쉽다기보단 익숙하고 상당히 가뿐하나 3-4번째 세트로 가면 목표 렙수를 못 채우게 됩니다. 이 때는 증량을 해도 되는 걸까요 혹은 4번째 세트까지 정자세로 진행 가능할 때 증량하는 게 좋을까요? (정확히는 벤치 프레스 증량 타이밍을 못잡고 있어 약 4개월동안 같은 무게로 운동중이어서 무척 속상합니다 ㅠㅜ)
맨몸운동은 매일하는게 좋을까요??
크흐 딱 궁금하던거!!!
다이어트 목적으로 운동하는데 2분할로 월화목금 운동하고 수요일엔 공복유산소만 하려는데 어떤가요?
헬스 뿐만 아니라 다른 운동에도 해당되는 이야긴가요? 러닝이나 클라이밍 해볼까 하는데 이런 운동 주기도 궁금합니다
진짜 교과서적으로 헬린이들에게 필요한 지식이네요! 너무 감사해요🙏
진짜 도움 많이 됐어요. 학생인데 역시 유튜브가 짱예여
지도때도없이운동하고픈데어찌할까요
주6일에근육통이와도자꾸하고파요참고로저는신체여건상고중량은힘듵어요참고로물마시는시간과윈판끼우는시간외쉬는시간없이3ㅡ4시간운동삽니다
혹시 단백질은 탄수화물과 함께 먹어야 합성이 된다고 하셨어요!
산더미 같은 야채 탄수화물(섬유질탄수화물) 위에 닭가슴살 같은 단백질을 넣어도 되나요?
아니면 굳이 현미밥과 닭가슴살을 같이 먹어야 합성이 되나요..?
4:20 근육비대,다이어트,체력증강별 무게 횟수!
이론영상은 핏블리 목소리 들을라고 본다😁
PT 60회 마무리중인 헬스신생아 PT선생님이 알려주지 않는 긍금한 정보를 핏블리에서 항상 얻어갑니다 감사해용☺️
ㅋㅋㅋ요즘 트레이너가 트레이너입니까…스포츠 자격증도 없는 그런 비전문적인 사람들도 트레이너 한다고 깝쳐요..
@@Ray-ij9te ㄹㅇ 분할을 시키는 것도 아니고 알려주지도 않는 건 뭐 평생 지한테 pt 들으라는 거 아니냐 ㅋㅋ
@@user-ir2jk8wk4d 자세만 제대로 잡아주고 카운트랑 하나더 해주면 된거지 얼마나 바라는거임 그건 배우는 사람이 더 열정있게 물어보거나 해서 뽑아내야지
평일은 금요일 빼고 풀야근이라 줌날에 무분할로 토요일 일요일 싹다 몰아서 하는데 이렇게 해도 괜찮나요..?
고중량 저반복은 근육을 크게 하고 저중량 고반복은 다이어트에 도움이 되는군요 ㅎㅎㅎ
너무 감사합니다~~~
정보 갑니다
잘 참고하고 다시 시작해볼께요 고마워요 핏블리님!
처음 웜업 제외하고는 2-3분할로 20-30회 가능한 무게로 5키로씩 중량 업해서시작해서 7-8회까지 할 수 있는 운동으로 하고 있는데, 주 4-6일 운동한다면 괜찮은건가요???
2분할로 할때는 상체 하체(복근포함) 3분할할때는 등어깨/가슴팔/하체복근/ 이렇게 할때도 있는데 어떨까요? 셋트수는 보통 5-6회 잡습니다
진짜 마침 딱 궁금했던 내용이에요..!!! 고마워요 핏블리>
아직 처음이라 하체, 가슴, 등 한 동작씩만 매일 하고 있어요. 자세 잡는 연습이 먼저겠죠....?
언제나 좋은 정보 감사합니다
💪🏻💪🏻
@@fitvely 오~감사합니다 바쁘실텐데
핏블리님께 10분만이라도 1대1 피티 받고싶음 ㅋ...영상 너무 감사합니다!!
백신 접종 마치고 드뎌 헬스를 다시 시작!
그동안 홈트를 해서 괜찮다 생각했는데 의욕만 앞서고 몸이 너덜너덜해진 기분입니다.
아직은 몸도 무겁고 나름 루틴이 있게 했던 운동도 뭔가 어정쩡해서 더 힘든 것 같아요.
욕심 내지 말고 천천히... 꾸준히 해 보렵니다. 화이팅~~~^^
등산만 하다가 웨이트 한지 2달 됐는데 일주일에 7일 하게 되네요.
너무 재밌어서 매일가게 되요.
저도요... 하루라도 쉬면 근육이 줄어들까봐 불안해서.. ㅎㅎㅎ
2:05 저는 여기가 왜 이렇게 웃기죠..? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(일반적이에요)가 기계가 읽는거같아요
복근은 루틴에 상관없이 배일 해도 되나요??
알고는있지만, 하나하면 지쳐서 집에가고싶어요
중강도로 두개 운동하는게 나은가요?
역시 널리고널린 개트레이너보다 이영상하나가 더 유익하네요.
헬린이인데 주 6회중이에요.
저 강아지 넘 귀여웡~~ㅋㅋㅋ
등이두, 가슴삼두로 묶으면 펌핑이랑 자극은 좋긴한데 대근육 할 때 털려서 빡세게 못하고 성장도 더딘 느낌인데 등삼두 가슴이두하고 다음날 하체어깨하는 삼분할 법은 어떤가요?
상급자가 아니라면 무조건 대근육에 포커스를 맞춰야합니다. 등+삼두를 묶어서 조졌으면 삼두 피로도로 인해 다음날 가슴운동할때 지장이올꺼에요. 그럼 삼두 잡을려다가 가슴을 놓치게되겠죠
물론 분할법에는 정답이없고 자신만의 루틴이 있는거니까 이거저거 해보시고 자신에게 제일 맞는 루틴을 찾아보세요
스쿼트 푸쉬업 바벨10키로 각 20개씩 5세트만 하고
달리기 5키로 주5회 꾸준히 하고 있는데
기본 근력운동3가지를 조금씩 늘려가는게 맞을까요?
그냥 사이타마식으로 운동하세여
3분할 진행하다 최근들어 2분할 진행중인 헬린이 입니다.. 하체 조지고 근육통이 3분할일땐 사라졌는데 2분할 할땐 근육통이 안사라졌는데 무시하고 조짐 괜찮나요?
헬스4개월차 헬린이입니다ㅎㅎ
전 3대운동만하고 무게는 15회정도할수있는 가벼운 무게로 자세잡는데만 2달을 쓰고 2달은 10키로씩 15키로씩 중량을 올렸고 기본 스트렝스랑 바디 프레임을 만들고 그 외 부위인 어깨나 이두, 삼두를 추가할겁니다!
5분할 고볼륨 트레이닝 하고 있는데, 6주에 한번씩 일주일을 운동 안하고 쉬는데 이게 제 롱런하는 비법!
디로딩이네요
@@user-be4vj4rn8j 넵! 9to6 직장인이면서 수험생인데 5분할은 내려놓기가 어렵네요ㅎ
잘 보고 있어요 헬린이에게 유익한 영상 ㅇ
핏블리님은 매일 운동하나요 하루 하루 중간에 쉬나요?
안녕하세요 헬린이입니다 헬스장이 주말은 이용이 불가해서(토요일 오픈마감이 출근시간이랑동일 일요일 헬스장휴무)
주 5일을 일끝나고 헬스장에 나갑니다 저는 욕심인거알지만 다이어트가 큰 목적 이고 근육도 키우고싶습니다
지금 주5일 등 어깨 팔 하체 가슴 순으로 웨이트(50-60분?더걸릴때도있어요)후 유산소 (20분)짧게 하고있습니다 혹시 2부위씩 묶어 운동하는게 더 좋을까요??
헬스 시작한지 이틀된 완전헬린인데요..!ㅎㅎ 헬린이 주2회 운동이면 나머지 5일은 쉬는건가요? 아예 유산소도 안하구요??
유산소는 몸풀겸하시는것도좋아요 ㅎ 전 주3일가고 정힘들땐 유산소합니다!! 런닝25분 사이클20분 스트레칭10분
아..이걸 진작 봤어야 했네요ㅠㅠ
헬스 재미들려서 쉬지 않고 막 하고 좀 가볍다 생각해서 무게 막 올렸다 결국 통증이 생겼네요ㅠㅠ
열심히 영상보고 다치지 않게 건강하게 운동하겠습니다! 좋은 영상 감사합니다🫶🏻💙
전 주 6일, 하루에 한 부위씩 90~120분 정도 하는데... 월-등/화-하체/수-가슴/목-어깨/금-이두,삼두/토-하체..이렇게 하면 안되는건가요???
겁나 깔끔하다 진짜..
핏블리 편집자님 여기 영상에 자막에 쓰인 폰트가 궁금합니다. 꼭 알려주세요
선생님 스피치 교정 받으시나요? 평소와 다르게 말끝 어미가 의식적으로 떨어지는것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전달력을 위해 노력하시는 모습이 멋져요
혼자 책 읽으면서 발음교정연습 하고 있어요 선배님 😉
하루 운동 시간 30-40분이고. 핼린이는 아닙니다만 항상 궁금한게 있어 적어봅니다.
지금은 월-금
가슴. 어깨. 등. 팔/하체. 가슴
이렇게 진행중인데요. 분할하기엔 운동 종목이 너무 부족한 시간이라. 어떨까 하는데. 이렇게라도 꾸준히 하면 좋아지겠죠?
저는 첫주부터 식단조절 + 철저한 홈트로 주말포함해서 매일 운동했는데 ㅋㅋ
월수금 삼분할로 하려는데 지방이많아 빼야하는 상황이라면 월수금 이외에 날에는 유산소만 해도 괜찮은지요?!
핏블님한테 운동스케쥴 식단 상담좀 받고싶다요...후ㅜ
저는 매일하는데 거의 하루에 한 부위씩 5-7개 운동을 4-5세트로 진행하는데 비효율적일까요
어깨 하루
가슴 하루
등 하루
팔 하루
하체 하루
이렇게 하거든요