운동에 정답은 없지만 효율적인 방법은 분명 있어요! 또 궁금한 주제 있으면 댓글로 남겨주세요 :) 다뤄볼게요😆 ➞같이보면 좋은 이론영상👇👇 부위별 다이어트 가능할까? th-cam.com/video/33TQ8ed_t2o/w-d-xo.html 러닝머신 살 잘빠지는 속도는? th-cam.com/video/eRsb26UQ6wM/w-d-xo.html 식단조절이 중요한 이유 th-cam.com/video/z_HDc97fWQY/w-d-xo.html 진짜 다이어트 하는법 th-cam.com/video/jyeEpp0-yDI/w-d-xo.html 지방이 근육으로 바뀔까? th-cam.com/video/_Ewx7PHa2e4/w-d-xo.html
블리행님!~ 이번영상도 잘 보구 생리학에대해 조금더 알게 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다 항상 구독자분들을위해 애써주셔서 항상 늘 고맙게 생각하고있습니다 저번주 토요일에 블리행님이 책발매한 헬스 다이어트 전략집에 대한 책 구매했습니다 영상도 잘챙겨보구 운동도 열심히하고 운동에대한 지식공부도 열심히하고있습니다 앞으로 운동에대한 좋은 정보들 마니공유해주세요~ 설 연휴 마지막 휴일 맛있는거 마니드시구 득근!!건강한 새해 복 마니받으세요~~블리행님 화이팅하십쇼! 득근!💪
안녕하세요:) 정말 금쪽같은 정보 잘 봤습니다아🤞 다름이 아니고, 마지막에 말씀하신 체중*1.6g의 단백질은 음식 내에 들어있어 몸으로 흡수될 수 있는 단백질의 양인거죠? 제 체중은 55kg인데, 55*1.6=88g, 닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 들어있으니, 하루에 닭가슴살 4팩+달걀 흰자 한개 이 정도의 단백질을 섭취하라는 말씀,, 맞숩니깡?_? 4개월정도 웨딩이 남았는데, 근육량 줄이면서 다이어트하고 싶지는 않고, 빨리는 빼고 싶고 ㅎㅎ답답해서 여쭤봅니당 도와주세요 핏블리님🤣
안녕하세요 핏블리님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 체지방 몇프로까지는 충분한 섭취를 해도 될까요? 근성장을위해 충분한 섭취를 하여도 결국 근육량과 함께 체지방도 조금씩 증가하는것같아서요... 또 다이어트시 어느정도까지 감량한 후 다시 충분한 섭취를 해도 될런지 궁금합니다.
핏블리님! 생리학 컨텐츠 정말 잘 보고 있습니다! 궁금한게 있는데, 고도비만인 경우에도 근육을 만들고 체지방을 빼는 방법이 더 효율적인건가요? 운동을 유지하는게 쉽지않아서 우선 공복유산소나 인터벌 트레이닝정도만 하고 식단을 조절하고 있는데 오늘 영상을 보니까 근력운동도 추가해야하나 싶어서요ㅠ 갑작스레 추가하면 운동유지가 어려울것 같긴 한데 고도비만의 경우에 2-4주정도 다이어트를 진행하고 그 후에 근력운동을 병행해도 괜찮을까요?(효율적인가요?)
안녕하세요 핏블리님! 알수없는 알고리즘으로 이 유용한 영상을 보게됬네요ㅎㅎ 궁금한게 있는데요, 제가 188cm/105kg에 골격근량 45kg, 체지방 27kg입니다ㄷㄷㄷ 체격이 크긴하지만 몸통이 굵고 어깨는 그렇게 넓지 않은 체형입니다. 그래서 군살은 커팅하면서 벌크를 뽝 하려고 하는데, 식단을 어떤 방향으로 하면 좋을까요? 아니면 참고하면 좋을만한 핏블리채널 영상이 있을까요? 감사합니다!
핏블리님 안녕하세요 항상 유익한 영상 잘 보고있습니다! 그러다가 궁금한 점이 생겨서요 저는 요가나 필라테스 같은 운동을 꾸준히 했었는데, 코로나가 시작하고 나선 여러가지 문제로 운동을 거의 안했고 설상가상으로 허리 디스크까지 터지면서 꽤 오랫동안 운동을 하지 못했습니다. 그래서 근육량은 줄고 지방이늘어난 비만 몸이 되어버렸습니다..ㅜ 이제는 수술한지 3개월 정도 됬고 회복 해가고 있어서 슬슬 운동도 하고 근성장도 시키고 싶은데 디스크 환자는 복근운동 같은건 자제 하라는 말을 들었습니다.. 지금은 가벼운 요가정도만 하고있는데.. 수술 후 근력운동은 대체 어떻게 해야 하는걸까요 ㅜㅜ
확실한건 재활치료전문업체를 찾아가서 pt를 받는 것인데 아직 신체적으로 젊고 회복력도 어느정도 가능하시다면야 접근하기 쉬운 방법으로 헬스장에서 머신위주로 상하체 분할해서 무겁지 않게 12~20회 가능한 중량으로 단련하시는게 맞는 듯 해요. 중요한건 척추기립근 무리가 가지 않게. 운동 전후 스트레칭 확실히 하시며 천천히 하나하나 배워나가셔야할 듯. 전체적으로 어느정도 이상의 근성장이 이루어지고 나서야 다른 운동 할 신체적 여유가 확보되지 않으실까 싶네요.
그냥 돼지거나 마른비만이면 클린식과 웨이트로 체지 10~15퍼까지 빼고 린매스업이든 벌크업이든 하는게 낫다고 봄. 그리고 근육이 없는 체형은 굳이 높은 칼로리 안 먹어도 웨이트만 열심히 해도 초반엔 알아서 상승다이어트가 됨. 갠적으로 체지방이 빠져야 근육이 잘 보이고 운동 할 맛이 나기 때뮨에 체지방은 덜어내고 근성장 추구하는걸 추천
핏블리님 영상 항상 잘 보고있어요!! 운동법이나 식단, 오늘처럼 이론? 같은 영상 덕분에 많은 도움을 얻어 순조롭게 다이어트를 하고 있어요!! 조금 영상이랑 다른 얘기를 하자면 혹시 피부 살터짐에 대해서 다뤄주실 수 있는지 궁금해요!! (운동 분야에서는 핏블리님이 가장 신뢰가 가다보니 여기에 한번 댓글을.. ㅠㅠ) 매번 좋은영상 감사합니다!!
항상 좋은 영상 감사드립니다 핏블리님 음... 개인적으로 .. 한가지.. 궁금하기도 하고... 가능한지 알아보고 싶어서요. 제가 40대이긴 한게 어깨쪽 근력이ㅡ많이 떨어져서핸드폰통화하다가도 어깨 쪽 힘빠짐과 약간의 통증을 동반하는데.. 이게 .. 개선이 운동으로 가능한건지. ..알고싶습니다....
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
운동에 정답은 없지만 효율적인 방법은 분명 있어요!
또 궁금한 주제 있으면 댓글로 남겨주세요 :)
다뤄볼게요😆
➞같이보면 좋은 이론영상👇👇
부위별 다이어트 가능할까? th-cam.com/video/33TQ8ed_t2o/w-d-xo.html
러닝머신 살 잘빠지는 속도는? th-cam.com/video/eRsb26UQ6wM/w-d-xo.html
식단조절이 중요한 이유 th-cam.com/video/z_HDc97fWQY/w-d-xo.html
진짜 다이어트 하는법 th-cam.com/video/jyeEpp0-yDI/w-d-xo.html
지방이 근육으로 바뀔까? th-cam.com/video/_Ewx7PHa2e4/w-d-xo.html
간헐적 단식을 하면서 근성장이 가능할지 궁금합니다.
마른여자들은 어떻게 몸키워요?
블리행님!~ 이번영상도 잘 보구 생리학에대해 조금더 알게 쉽게 설명해주셔서 고맙습니다 항상 구독자분들을위해 애써주셔서 항상 늘 고맙게 생각하고있습니다 저번주 토요일에 블리행님이 책발매한 헬스 다이어트 전략집에 대한 책 구매했습니다 영상도 잘챙겨보구 운동도 열심히하고 운동에대한 지식공부도 열심히하고있습니다 앞으로 운동에대한 좋은 정보들 마니공유해주세요~ 설 연휴 마지막 휴일 맛있는거 마니드시구 득근!!건강한 새해 복 마니받으세요~~블리행님 화이팅하십쇼! 득근!💪
영상말미에 설명하신 강의는 어디서 들을 수 있나요? 링크첨부 부탁드릴 수 있을까요?
안녕하세요:) 정말 금쪽같은 정보 잘 봤습니다아🤞
다름이 아니고, 마지막에 말씀하신 체중*1.6g의 단백질은 음식 내에 들어있어 몸으로 흡수될 수 있는 단백질의 양인거죠?
제 체중은 55kg인데, 55*1.6=88g, 닭가슴살 100g에 20g정도의 단백질이 들어있으니, 하루에 닭가슴살 4팩+달걀 흰자 한개 이 정도의 단백질을 섭취하라는 말씀,, 맞숩니깡?_?
4개월정도 웨딩이 남았는데, 근육량 줄이면서 다이어트하고 싶지는 않고, 빨리는 빼고 싶고 ㅎㅎ답답해서 여쭤봅니당 도와주세요 핏블리님🤣
운동 그래도 6년 째 하고 있는데 제대로 이거에 대해서 듣는 거는 처음이예요. 감사합니다.
👍🏼👍🏼👍🏼
항상 너무 도움받고있어요! 너무 좋은 컨텐츠ㅠㅠ 감사합니다.
진짜 제가 꼭 알고싶었던 정보들만 있네요 정말 감사합니다ㅠㅠ
감기 기운 있으신가!? 몸 조심하세요 영상 늘 잘 보고 있어요 고맙습니당
잘먹고 근육량을 늘리고 체중감소를 노려야겠네요 !
서론없이 팩트만 말해주시니 너무좋네요
뭐든 하긴 해야하는데,,,
며칠있으면 2024년임다
뭐든 고고?
시작하셨습니까
일단 손에 든것부터 내려놓으시죠…
일단 시작하는게 맞지
아 굿 요즘 딱 헷갈려하고 있고 큰 고민중에 핏블리님이 제 머릿속 훔쳐보고 유튜브에 올려둔거 뜨게 해주셨누 ~
치즈볼ㅋㅋ 되시기전부터 훨씬 전부터 생리학관련 영상들 잘 봐왔었어요.
늘 도움되는 영상 잘 보고 핏블리님 응원합니다.
저도 고민하던 것들 아.하면 감탄하며 넘넘 시청 잘하고있답니다.
👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
저도 진짜 궁금했던 부분인데 알려주셔서 진심으로 감사합니다. 말씀하신 내용 꼭 기억하고 명심하겠습니다. 핏블리님 새해 복 많이 받으세요~🙇♀️
결론부터 말씀해주시는 센스 감사합니다. 감각이 있으시군요 방송 흥할거같습니다~
와 영상 시작하자마자 결론부터 말해주는 거 넘 좋다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혼자 운동하는 헬린이인데 핏블리 채널 진짜 최애 채널이에요 정말 유용하고 꼭 필요한 정보만 쏙쏙 알려주는 퍼스널 트레이너 느낌
공감 쓸대없는 어그로 없어서 좋네요
저는 지금 15초 짜리 광고 두개 보면서 님 댓글 보고 있음 ㅋㅋ
시작도 안했다 아직..
결론은 핏블리 생리학 책을 사라임
오~~ 고도비만인데 무리한 다이어트 하면 요요가 오기도 하고 성공률을 위해 운동에 재미를 붙이려고 근량부터 늘리려고 했는데 정답이었네요
저 이제 시작합니다! 핏블리님 도움으로 시작할게요!! ♡
헤헤 같이 화이팅💙
The best and perfect explanation Given 👏👏👏💯 Thank you so much for this knowledge and clearing the doubts correlating muscle Gain and Fat loss
헬스 운동하는데 많이 도움되네요.감사해요❤😊
대박대박....너무 쉽고 완벽하게 다이어트vs근력성장...이해할 수 있었어요. 전략적인 몸매관리를 위해 조언하신 내용을 접목해볼게요~
화이팅👍🏼👍🏼🔥
좋은 영상 감사합니다 요즘 운동을 시작했는데 현재 군인 신분이라 다이어트만 했더니 일과중 힘을 못써서 어떻게 해야하나 고민이였는데 이 영상으로 한번에 해결됐습니다
설명 진짜 잘하신다.. 쏙쏙 이해 완료!!
💪🏻💪🏻💪🏻
많은 사람들이 고민하고 헷갈려하는 부분을 생리학적으로 깔끔하게 설명해주셔서 오늘도 저의 운동 지식은 +1이 되었습니다!! ^^
뿌듯합니다 +1
안녕하세요 핏블리님 항상 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 체지방 몇프로까지는 충분한 섭취를 해도 될까요? 근성장을위해 충분한 섭취를 하여도 결국 근육량과 함께 체지방도 조금씩 증가하는것같아서요... 또 다이어트시 어느정도까지 감량한 후 다시 충분한 섭취를 해도 될런지 궁금합니다.
체계적인 설명 감사해요!
막무가내식 운동보다
이론공부후의 운동효과는 차원이 다를듯해요!
👍🏼👍🏼
결론부터 말씀해주시는 핏플리님 넘 죠아여!
😎💪🏻
오늘도 유용하고 필요했던 정보 정말 감사합니다 ㅜ 떡국에 고기많이 넣어 먹을게요. 한그릇 드시러 오세요 치즈볼도 같이 시켜놓을게요
치즈볼떡국 존버합니다
운동지식 쉽게 알려주는 핏블리 조아 💪🏻❤️
핏블리님 새해 복 많이 받으세욥
새해 복 많이 받으세요 선배님💙
핏블리님의 컨텐츠는 항상... 헬린이라면 안누를 수 없는 컨텐츠인것같아요 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 그동안 도둑놈처럼 보다가 구독누릅니다아..
이거 진짜 궁금했는데 감사합니다
최근 가장 자주 보는 채널! 너무 유익해요
뿌듯합니다👍🏼
마른비만을 위한 홈트루틴 이나 정보 영상도 만들어주세여!!
오 알겠습니다💪🏻
너무 유익한 정보라 구독했습니다~ 자주 강의들으어 올게요~
그런데 궁금한게 근육운동부터 시작하고 어느정도 시간 흐르면 다이어트 하란뜻인거겟죠?
알고리즘으로 떠서 근성장과 다이어트 동시에 해야해요같은 당연한 말 하면 바로 손절치려 했는데, 체계적으로 이해가 잘 되네요
좋아요 한 백만개 누르고싶다 핏블리님 최고!!!👍🏻
👍🏼👍🏼
요약하면
1.운동 루틴은 근성장 운동 무조건 병행할 수 있도록 하고
2.근력 운동을 통해 근육에 상처를 냈으니 힘을 쓴 만큼 탄수화물+단지 를 보충해줘야 하고
3.
바프3일남았는데 린매스업 벌써 설레네요
식단만 빡세게 해서 10kg빼고 힘이 없어서 매일 침대에만 누워있는 중… 그래서 다시 먹는 양을 좀 늘이고 운동도 병행하려구요🥲
감사합니다..계속 요요가 와서 ㅠㅠ먼저 운동을 해야겠네요
오늘도!!배우고 갑니다!!!!
남자도 똑같죠. 불린다음 깎아내야합니다. 차이가 어마어마 합니다
합리적 치팅데이 설날맞춰서 이렇게올려주시면 넘죻죠오오~ ;) 낼 바로 운동하러갑니당
🔥🔥🔥
아 핏블리 영상 편집 넘 잘해요
👍🏼👍🏼
항상 궁금했던건데 영상 만들어주셔서 감사해요 ㅎㅎㅎ💕
새해 복 많이 받으세요 핏블리님~!
새해 복 많이 받으세요💙💙
요새 건강하게 요요없이 운동하려고 알아보고 있는데 진짜 많은 꿀팁들이랑 운동 배워가요 감사합니다
대박 핏블리형 사랑해여ㅎㅎㅎ 💕 💜 💏
💙💙💙💙
인사가 늦엏네요
열심히 공부 해봅니다만
쉽진 않으니 존경스럽네요
배울것이 많아 감사합니다
와 어렵고 항상 궁금하던 내용을 이렇게 깔끔하게 잘 정리해 주셨네요
정말 감사합니다~!
진지하시니까 더 멋져요!!!
유익한 영상 감사합니다. 무산소 운동은 호흡을 참고 해서 무산소라기 보다 근육을 쓸 때 근육에 산소가 필요하지 않을만큼 짧고 고강도의 운동을 한다고 무산소 운동이라고 알고 있습니다.
목소리가 너무 좋으세요!
7:06 요약
👍🏼👍🏼
핏블리님! 생리학 컨텐츠 정말 잘 보고 있습니다!
궁금한게 있는데, 고도비만인 경우에도 근육을 만들고 체지방을 빼는 방법이 더 효율적인건가요?
운동을 유지하는게 쉽지않아서 우선 공복유산소나 인터벌 트레이닝정도만 하고 식단을 조절하고 있는데 오늘 영상을 보니까 근력운동도 추가해야하나 싶어서요ㅠ 갑작스레 추가하면 운동유지가 어려울것 같긴 한데 고도비만의 경우에 2-4주정도 다이어트를 진행하고 그 후에 근력운동을 병행해도 괜찮을까요?(효율적인가요?)
고도비만일 경우는 관절이 다치지않도록 어느정도 무게를 덜어내고 웨이트를 시작하면 될 것 같아요!
핏블리님 안녕하세요!
근성장을 목표로 웨이트 하면서 지방연소 목적으로 유산소가 아닌 hiit 운동을 병행하면, 근성장에 필요한 식단섭취를 하면서 지방연소가 같이 진행되진 않을까요?
이거 진짜 도움 많이되네요 ㅋㅋ 생각보다 '운동법' 중량이나 자세 세트 휴식 등등은 정보가 많은데 운동하고 나서 먹는 법에 대해서는 생각보다 정보 구하기가 어려운데, 핏블리 유튭에서 진짜 먹는법 이건 꿀인듯 ㅋㅋ
핏블리 화이팅
화이팅🔥
연초 프로필찍을때 다이어트하면서 막판 인바디 근육량이 많이 줄었었어요 ㅠ
금년엔 근육량 늘리는 쪽으로 하려는데 다이어트식단 그대로 가져가는 우를 범할뻔 했네요! 고강도 운동과 충분한 영양! 같이 가져갈게요 감사합니다~☆
도움되었어요❤ 근육부터 키워봐야겠네요
누나가 재활트레이넌데 핏블리님이 말하신 것 처럼 말하길래 그대로 하고는 있었는데 구체적인 이유를 유튜브로 알 수 있어서 좋네요ㅎㅎ 앞으로도 이런 컨텐츠 자주 올려주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
👏🏻👏🏻
이거 진짜 궁금했어요!
운동 정보 감사합니다
💙
역시 유익한 핏블리👍🏻👍🏻👍🏻
핏블리님 그럼 근성장은 어느정도까지 해야 다이어트 하기 적절한 시기인가요??
보통~운동시작하시는 분들의 식단을 보면🤓🤓
탄수화물보다 단백질양을 과하게 늘리려고 하는 분들이 많은데~
이 영상처럼, 탄수화물양을 늘려서 근육성장하는게포인트❣️💪
그럼 살을 빼기 위해서 일단 근성장을 시켜놓고
근손실이 생기는걸 감안하면서 다이어트를 해야겠네요.
다이어트 과정에서 근손실은 어느정도 발생하게 되는지 궁금해요. 예를 들어 3개월간 근육양이 3키로 붙었고
3개월간 다이어트를 하면 근손실로 빠지는 근육량이 얼마나 될까요?
헬스장에서 무게드는거보다 맨몸운동을 좋아해서용... 팔굽, 윗몸, 스쿼트, 런지 등등(+ 줄넘기, 달리기 같은 유산소 운동도!) 의 운동도 근성장에 도움이 될까요? 근육빵빵한 몸보단 단단한 몸을 만들고 싶습니다!
등산 좋아하는데 효율적인 등산 운동법(병행,보충운동 포함) 알려주셨으면 좋겠어요. 유튜브에 홈트,러닝 같은건 많은데 등산 운동법은 제대로 업로드 하신 분이 안 계신거 같아요...
헬스하는 사람도 아니고 그냥 다이어트 정보 알아보다가 찾게 되었는데, 너무 재밌어요. 원리와 기전 설명을 정말정말 잘해주시네요. 쏙쏙 들어와요. 구독합니다 ❤️
정보가 홍수인 시대에 정말 이해하기 쉽고 정확한 정보들 알려주시고 만들어주셔서 너무나 감사해요!!핏블리님!! 항상 감사합니다
안녕하세요 핏블리님! 알수없는 알고리즘으로 이 유용한 영상을 보게됬네요ㅎㅎ
궁금한게 있는데요, 제가 188cm/105kg에 골격근량 45kg, 체지방 27kg입니다ㄷㄷㄷ
체격이 크긴하지만 몸통이 굵고 어깨는 그렇게 넓지 않은 체형입니다.
그래서 군살은 커팅하면서 벌크를 뽝 하려고 하는데, 식단을 어떤 방향으로 하면 좋을까요?
아니면 참고하면 좋을만한 핏블리채널 영상이 있을까요? 감사합니다!
이건 마치 교과서군요 그냥 이영상으로 끝내면되겠네요..와 ㄹㅇ 리스펙..
군대에서 핏블리님이 쓰신 책을 읽고 알게 되었는데, 운동에 완전 관심도 없고 어떻게 하는지도 몰랐는데 ,핏블리님 덕분에 지금 군대 내에서 몸 좋은 선임으로 이미지가 바꼈습니다 ㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다
와.. 저 진짜 뿌듯하잖아여!!! 군생활 건강하게 화이팅 입니다🔥🔥
혹시 어떤 루틴으로 운동하셨나요!
좋은 설명 감사합니다 열심히 해볼게요
화이팅 🔥
이거 하나보고 구독 박습니다...대단합니다!
핏블리님 웨이트하고 달리거나 유산소 병행해서하면서 음식도 단백질위주로 섭취를하면 살도 빠지면서 근육량도 늘릴수있나요?
책도 내셨군요 후기가 너무 좋으네요 저도 구매합니다 🙋
핏블리 생리학책 꼭 봐보세요💙
덕분에 책 구매했어요. 감사합니다.
진짜 유익한 영상이네요. 감사합니다!!
좋은 정보 알고 갑니다‼️
그럼 증량을 먼저 한 후에 나중에 체지방을 천천히 빼라는 말씀인건가요?
하지만 우리가 다이어트 식이라고 신경써서 먹어야 하루 권장량 정도인건 함정..아예 안먹지는 말고 신경써서 먹으면서 근력운동하기!
체계적으로 알려주신 설명 머리에 쏙쏙 들어오네요
감사합니다^^
제가 운동하기전에 음식점에서
음식을 섭취후 운동을 하는데
이제는 운동을하고서 음식점에서 음식을 섭취해야겠네요
진짜 근육 키우고싶었는데 좋은정보 항상 감사합니다😭😭
화이팅 🔥
좋은정보 감사합니다.
와 근력운동 하면서 살빼려고 밥 적게먹고 계란 닭가슴살 많이 먹었는데 이런… 유익하네요🙏
핏블리님 안녕하세요 항상 유익한 영상 잘 보고있습니다! 그러다가 궁금한 점이 생겨서요 저는 요가나 필라테스 같은 운동을 꾸준히 했었는데, 코로나가 시작하고 나선 여러가지 문제로 운동을 거의 안했고 설상가상으로 허리 디스크까지 터지면서 꽤 오랫동안 운동을 하지 못했습니다. 그래서 근육량은 줄고 지방이늘어난 비만 몸이 되어버렸습니다..ㅜ 이제는 수술한지 3개월 정도 됬고 회복 해가고 있어서 슬슬 운동도 하고 근성장도 시키고 싶은데 디스크 환자는 복근운동 같은건 자제 하라는 말을 들었습니다.. 지금은 가벼운 요가정도만 하고있는데.. 수술 후 근력운동은 대체 어떻게 해야 하는걸까요 ㅜㅜ
확실한건 재활치료전문업체를 찾아가서 pt를 받는 것인데
아직 신체적으로 젊고 회복력도 어느정도 가능하시다면야
접근하기 쉬운 방법으로 헬스장에서 머신위주로 상하체 분할해서 무겁지 않게 12~20회 가능한 중량으로 단련하시는게 맞는 듯 해요.
중요한건 척추기립근 무리가 가지 않게. 운동 전후 스트레칭 확실히 하시며 천천히 하나하나 배워나가셔야할 듯.
전체적으로 어느정도 이상의 근성장이 이루어지고 나서야 다른 운동 할 신체적 여유가 확보되지 않으실까 싶네요.
복근운동 자제 하라고 하신건 운동 초보자들은 복부운동 할때 허리와 함께 사용해서 일겁니다 운동 경력 있으신 분들은 복부힘 으로 들어올려서 허리통증이 적거나 없어요
복근운동 허리에 치명적으로 안좋습니다. 백년허리. 라는 책 추천드려요.
디스크가 터진경우는 가장 좋은건 전문의 선생님의 조언하에
재활프로그램을 받는걸 가장 추천드려요!!
사람마다 어디가 얼마만큼 손상됐고 안좋은지는
전문의 선생님이 가장 잘 알기때문에
꼭! 감독하에 해보세요!!!
유독 여자들이 크리스탈 11자 복근에 끌려서 복부운동에 매진하는 경우가 많은데
복근은 그냥 마르면 나오는거고
득보다 실이 큰 부위임
다른 부위 운동하는걸 추천
피가되고 근육이되고 살은빠지는 지식 감사합니다 🥰
💪🏻💙
둘중 하나라도 해야되는데 마음먹기 힘드네요 ㅋㅋ.. 코로나 걸리고 나서 한달동안 안하니까 그 이후로 쭉 안하게 됐는데 ㅠㅠ 다시 하긴 해야겠다
생리학 시리즈 너무 좋네요
궁금했던 부분이였는데 알려주셔서 감사합니다
언제든 궁금한건 댓글 남겨주세요💙💙
그냥 돼지거나 마른비만이면 클린식과 웨이트로 체지 10~15퍼까지 빼고 린매스업이든 벌크업이든 하는게 낫다고 봄. 그리고 근육이 없는 체형은 굳이 높은 칼로리 안 먹어도 웨이트만 열심히 해도 초반엔 알아서 상승다이어트가 됨.
갠적으로 체지방이 빠져야 근육이 잘 보이고 운동 할 맛이 나기 때뮨에 체지방은 덜어내고 근성장 추구하는걸 추천
안녕하세요. 제가 요즘 정말 궁금했던 내용이 여기에 있네요! 다이어트식단을 병행하면서 살이 빠지고 근손실이 오더라구요.
궁금한 점이 하나가 있는데요, 자신에게 맞는 운동빈도, 운동법은 어떻게 찾는건가요??
감사합니다.
핏블리님 영상 항상 잘 보고있어요!!
운동법이나 식단, 오늘처럼 이론? 같은 영상 덕분에 많은 도움을 얻어 순조롭게 다이어트를 하고 있어요!! 조금
영상이랑 다른 얘기를 하자면 혹시
피부 살터짐에 대해서 다뤄주실 수 있는지 궁금해요!! (운동 분야에서는 핏블리님이
가장 신뢰가 가다보니 여기에 한번 댓글을.. ㅠㅠ) 매번 좋은영상 감사합니다!!
다음번 다뤄볼게요!! 살터짐
@@fitvely 으아아아!!! 댓글 봐주시는것도 감사한데 다음에 다뤄주신다니..!! 감사합니다 ㅠㅠ 알람 설정하고 기다릴께요!!
오 저두 궁금했어요 ..살터짐과 셀룰라이트도요 셀룰라이트를 완화시킬수 있는지도요
핏블리님 너무 감사해요! 항상 많은걸 배워갑니다 😊😊 앞으로도 좋은 내용 부탁드려요~!
항상 좋은 영상 감사드립니다 핏블리님 음... 개인적으로 ..
한가지.. 궁금하기도 하고... 가능한지 알아보고 싶어서요.
제가 40대이긴 한게 어깨쪽 근력이ㅡ많이 떨어져서핸드폰통화하다가도 어깨 쪽 힘빠짐과 약간의 통증을 동반하는데.. 이게 .. 개선이 운동으로 가능한건지. ..알고싶습니다....
먼저 일단 저중량 덤벨을 들고 어깨운동 하시는거 추천드립니다
저는 마름비만인데 근력운동하면 너무 힘든 이유가 여기에 있네요.. 그렇다면 많이 먹어서 살을 찌운 다음에 근육을 만들도 체지방을 빼는데 좋은건지…마른비만인들을 위해 지방을 빼고 근육을 키우기 위해선 어떤 방법이 좋은지도 알려주세요~ 감사합니다!!
웨이트에 재미들여서 근성장 위주로 식단,운동하는데 살이 같이 빠지고 있어서 일석이조 되고 있음.
식단하기 싫어서 일반식 먹으며 운동했는데 저도 모르게 괜찮은 방향으로 운동하고 있었네요ㅋㅋ
운동이 먼저냐 다이어트가 먼저냐 고민만하다가 아무것도 안하고 있었네요
와 좋은 정보 감사합니다
앞서 영상에서 근육을 다지고 살을 빼는식으로 진행하면 효율적이라고 하셨는데 반대로 저같은 케이스에는 저체중인 편인데
체지방률 18퍼센트에 bmi 기준 저체중하고 정상의 경계에 속하면 증량을 목표로 할때 체지방률을 끌어올릴 필요가 있나요? 피티 포함 주 5회 운동합니다
운동에 정답은 없지만 지름길은 분명히 있다.
체지방은 줄이고 근력량은 늘리고 싶은데 학생이라 학업 다 끝내고 밤에 근력운동을 하면 하고나서 식단을 하기가 애매합니다 공복 웨이트는 괜찮을까요..?
공복 웨이트는 안됩니다! 운동하기 전 오렌지쥬스 한잔 드시고 운동 끝나고 30분후 탄수화물이 적절히 섞인 단백질 보충제 드세요!
핏블리 공복시리즈 시청해 주세요!
굉장히 명쾌한 설명이다. 만족스러워요.
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕